養好私密花園不生病不會老--女人乳房子宮卵巢養護手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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畢蕙 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 私密護理
• 乳腺養護
• 宮頸健康
• 卵巢保養
• 婦科疾病預防
• 更年期保養
• 健康生活
• 養生
• 女性保健

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518402007

商品编码：26689258854

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：養好私密花園不生病不會老--女人乳房子宮卵巢養護手冊
• 作者：編者:畢蕙
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518402007

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：224
• 字數：280韆字

編輯推薦語

健康的女人纔美麗，而美麗的根本就在於女人的私密花園——乳房、子宮和卵巢。 畢蕙主編的《養好私密花園不生病不會老－－女人乳房子宮卵巢養護手冊》通過乳房篇、子宮篇、卵巢篇，從衣、食、住、行，***地教女人養護私密花園該怎麼吃、怎麼做，齣現病癥怎麼調理、如何輔助治療，從內而外地嗬護自己。 隻是簡單地吃吃喝喝、舒服地揉揉捏捏……各種穴位和藥材彼此相輔相成，可以防病，可以強身，還可以養顔抗衰老！

作者簡介

畢蕙，北京大學**醫院婦産科主任醫師，碩士生導師。 中國預防醫學會婦女保健分會委員、常見病學組副組長、中國陰道鏡與宮頸病理學會常委、中國婦幼保健協會“婦女健康管理專業專傢委員會”副主任委員、北京醫學會婦産科學分會第十一屆委員會陰道鏡協作組成員。 在婦科常見病的診斷治療上有所研究，擅長婦科良性疾病如婦科內分泌疾病、子宮異常齣血、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮頸癌前病變、卵巢良性腫瘤等的診斷及治療，發錶相關論文二十餘篇。 2014年1月因參與“中國宮頸癌檢查模式探索及應用研究”獲得中華人民共和國教育部科學技術進步奬二等奬。

目錄

這樣做讓女人年輕十歲
緒論
“氣血”是滋養花園的沃土
髒腑與乳房不得不說的秘密
五髒變化透露子宮、卵巢健康狀況
乳房篇：乳房好女人纔好
PART 1：乳房是女人美麗的資本
親愛的乳房，你瞭解多少
**乳房五大黃金綫
揭開乳房的內部麵紗
乳房受五髒六腑氣血津液滋養
乳房的生長發育離不開激素
想要乳房好經常“摸摸看”
母乳喂養讓乳房*加美麗
不重視的小動作剝奪瞭乳房健康
PART 2：文胸是乳房的守護天使
學會測量胸圍，選對文胸尺碼
罩杯、肩帶的選擇大有講究
你確定每天穿文胸的姿勢正確嗎?
選錯文胸，小心副乳、下垂、黑暈、疾病找上你
文胸很嬌氣，不能混著洗
文胸*多工作一年半
PART 3：17種黃金食材吃齣乳房健康和美麗
專題：養護乳房的營養素
黃豆，每天杯豆漿養乳房
小米，讓雙乳肌膚吹彈可破
山藥，讓雙乳堅挺不下垂
紅薯，讓雙乳飽滿健康無癌
芋頭，緩解乳房疼痛效果好
紅豆，消炎、通乳有神通
白菜，常吃遠離乳腺癌
桂圓，乳房的*佳閨蜜
玉米，排毒豐胸的“衛士”
番茄，讓乳腺保持暢通
萵筍，保持肌膚滋潤光滑
花生，豐胸、防衰老
香蕉，促進乳房生長發育
鰐梨，增強乳房彈性
櫻桃，促進乳房健康
蒲公英，常吃乳腺沒毛病
枸杞子，豐胸效果居**
專題：危害乳房的飲食元凶
專題：本草養胸方
PART 4：私傢醫生診療室
大多數乳房疼痛沒有大礙
乳頭凹陷不要著急
並不是患上乳腺增生就要吃藥
縴維腺瘤不要隨便切
哺乳期*容易吃齣乳腺炎
乳腺癌也沒那麼可怕
乳房有問題同時要小心子宮和卵巢
PART 5：5大特殊時期的乳房保健
青春期：端正姿勢、營養均衡*重要
桂圓紅棗粥／補血養氣
海帶燒鯉魚／為乳房補充營養
月經期：順應激素調節，保持好心情
核桃仁豆腐羹／豐胸效果好
五豆粥／滋補佳品
妊娠期：根據乳房大小調整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁／增強孕媽免疫力
鮮蝦蘆筍／促進孕媽新陳代謝
哺乳期：母乳喂養，養寶寶也養乳房
紅豆紅棗豆漿／促進乳汁分泌
蒜蓉西藍花／預防産後乳腺疾病
*經期：乳房保健關鍵期，謹防乳腺癌
青木瓜燉魚頭／補充蛋白質
荸薺玉米老鴨湯／補充營養
子宮篇：養好子宮，女人不胖不黑
PART 1：子宮28天的周期旅程
親愛的子宮，你瞭解多少
子宮28天的周期旅程
從五髒六腑看子宮健康
基礎體溫是健康的風嚮標
觀察掌紋和臉色，子宮問題早知道
老祖宗留下的養子宮秘方
PART 2：子宮的滋養和清理：月經、白帶
“好朋友”如期而至子宮纔好
氣血失調是痛經的罪魁禍首
全身不適，經前期綜閤徵
白帶無異常，做健康舒爽的女人
PART 3：孕育是子宮賜給女人的寶貴財富
寶寶不愛住“冷宮”
不養寶寶就養肌瘤
不要讓子宮承受人流的傷害
無痛人流真的不痛嗎
藥物流産是在欺騙子宮生産
月子期是子宮及全身各器官調整的黃金期
PART 4：10道好料理吃齣健康溫暖好子宮
海參竹蓀湯／緩解宮寒
蜜棗櫻桃扒山藥／益氣養血暖手腳
清炒淡水蝦／給子宮補充能量
紅棗燕麥黑豆漿／多方麵養護子宮健康
韭菜炒蝦仁／溫腎壯陽、緩解宮寒
生薑茶／緩解經期腹痛
玫瑰花茶／活血散瘀、抗抑鬱
蓮子桂圓紅棗羹／通暢氣血、美容養顔
當歸烏雞湯／祛寒、緩解痛經
紅糖小米粥／化瘀止痛、促進子宮收縮
專題：四物湯
PART 5：調養子宮7大穴位
閤榖穴／舒緩痛經
血海穴／理血活血
關元穴／補充元氣
氣海穴／溫中迴陽
天樞穴／通便排毒
陰陵泉穴／養血消腫
足三裏穴／幫助受孕
PART 6：私傢醫生診療室
宮頸糜爛不是病
宮頸炎要對癥治療
産後或流産後感染易造成子宮內膜炎
子宮內膜異位是體內的不定時**
子宮也會離傢齣走，小心子宮脫垂
子宮肌瘤是*常見的良性腫瘤
*經期女性要警惕子宮內膜癌
卵巢篇：養好卵巢，女人不愛老
PART 1：親愛的卵巢你瞭解多少?
卵巢：麻雀雖小五髒俱全
卵巢激素讓你不再是“女漢子”
卵巢纔是永葆青春的動力源泉
多一份細心，警惕卵巢警報
女人四階段嗬護卵巢一輩子
PART 2：28天神奇卵巢保養術讓你年輕10歲
1～7天清理毒素，為健康清路障
木耳拌洋蔥／清熱涼血，補肝益腎
8～14天調養五髒，從基礎養護卵巢
黑米桂圓粥／補腎益精
糯米蓮子山藥糊／健脾益氣
15～21天運動調養，增強卵巢活力
22～28天給卵巢放個假，休養生息
專題 給卵巢補充營養
PART 3：9種黃金食材，吃齣卵巢的健康和美麗
養麥，穩定卵巢功能
玉米，延緩卵巢功能衰退
花生，防止産後卵巢衰退
綠豆，幫助卵巢排毒
茄子，預防卵巢癌
大蒜，抑製癌細胞活性
蘋果，保持卵巢功能旺盛
獼猴桃，幫助卵巢保持青春
海帶，減少卵巢疾病發生
PART 4：私傢醫生診療室
每個女人都可能存在卵巢囊腫
一定要重視盆腔炎
下腹突然劇痛可能是卵巢黃體囊腫破裂
卵巢癌防復發*重要

好的，這是一份不包含您的圖書內容的圖書簡介，內容詳實，力求自然： --- 暢遊書海：精選健康生活與自我提升讀物導覽 導語： 在這個信息爆炸的時代，我們追求的不僅僅是知識的廣度，更是深度的自我管理與生活品質的提升。本導覽精選瞭一係列涵蓋身心健康、個人成長、生活藝術等多個維度的書籍，旨在幫助每一位讀者找到適閤自己的那份指引，無論是希望優化日常習慣、探索心靈深處，還是渴望在忙碌中尋覓片刻寜靜，這裏都有您需要的思想觸動。 第一部分：身心和諧與現代營養學前沿 書目聚焦： 《腸道菌群的秘密：重塑消化係統與免疫力的全新視角》 內容梗概： 本書深入淺齣地剖析瞭人體內微生態係統的復雜性及其對整體健康（包括情緒穩定、體重控製甚至皮膚狀態）的決定性影響。作者基於最新的微生物組學研究成果，詳細闡述瞭“第二大腦”——腸道如何通過其菌群結構與人體進行復雜的雙嚮溝通。 全書分為四個核心部分：基礎認知、失衡的信號、重建方案、生活實踐。 在基礎認知部分，讀者將瞭解到益生菌、益生元和後生元的科學定義與區彆，以及哪些日常因素（如抗生素使用、高糖飲食、壓力）正在悄悄破壞腸道生態的平衡。 失衡的信號章節，側重於識彆身體發齣的微妙警告，例如不明原因的疲勞、消化不適、甚至睡眠質量下降，並將其與特定的菌群失調類型進行關聯分析。 重建方案是本書的核心價值所在。它提供瞭一套詳盡的、可操作的“腸道復蘇計劃”，包括針對不同健康目標的定製化飲食藍圖（如低FODMAP飲食的科學應用、發酵食品的引入時機）、生活方式調整建議（如睡眠衛生與壓力管理技巧），以及對市麵上各類益生菌産品的客觀評估標準，確保讀者能夠理性選擇，避免盲目跟風。 本書的語言風格嚴謹而不失親和力，力求將前沿的科學知識轉化為普通讀者能夠理解並應用於日常的智慧。它強調的不是一蹴而就的快速修復，而是持續、科學地滋養生命之源，最終實現身心健康的長效維護。 --- 第二部分：時間管理與高效能人士的習慣養成 書目聚焦： 《極簡主義工作法：如何用更少的時間，創造更大的影響力》 內容梗概： 在信息過載與多任務並行成為常態的今天，《極簡主義工作法》提供瞭一套顛覆傳統“忙碌即成就”觀念的全新框架。本書的核心理念是：效率的提升並非來源於拉長工作時間，而是來源於對“重要性”的精準識彆和對“乾擾源”的無情切割。 本書首先定義瞭“高價值産齣”（HVP）的概念，引導讀者區分那些真正能推動目標實現的少數關鍵任務，並提齣瞭“三層過濾係統”來篩選日常工作：“必須做”、“可以委托/自動化”和“完全捨棄”。 隨後，作者詳述瞭“深度工作塊”的構建技術。這包括環境設置（如何設計一個物理和數字雙重無乾擾的工作空間）、認知負荷管理（例如，批量處理低級彆決策，避免“決策疲勞”）以及如何利用技術工具輔助而非阻礙專注力。書中特彆強調瞭“時間預算”的概念，教導讀者像管理財務一樣管理時間投入的優先級。 本書的實踐指導部分極為豐富，提供瞭多種實用的時間記錄與分析工具，幫助用戶清晰地看到時間都“流嚮”瞭哪裏，並據此進行“時間預算重分配”。它不僅關注工作任務，更深入探討瞭休息、運動與專注力的生理關聯，倡導將高效的“間歇性恢復”納入工作流程，而非將其視為奢侈品。 閱讀此書，讀者將掌握一套係統的方法論，學會如何通過精簡流程、專注於核心産齣，最終實現更少的投入、更大的個人與職業影響力。 --- 第三部分：藝術與哲思：在日常中尋找美學意義 書目聚焦： 《尋常之物中的禪意：一杯茶、一朵花、一次行走的生活美學指南》 內容梗概： 這本書是一場溫柔的邀請，引導讀者從快節奏的追求中抽離齣來，重新審視那些被我們視為理所當然的日常瞬間。它不是一本傳統意義上的生活指導手冊，而更像是一部關於“在場感”與“感知力”的哲學散文集。 作者將焦點集中在極小的、看似微不足道的日常體驗上：清晨醒來時窗外光影的變幻、用心衝泡一杯茶時的水溫與香氣、步行迴傢途中觀察到的一片葉子的紋理。每一章節都以一個尋常物件或動作切入，逐步引導讀者進入一種更深層次的覺察狀態。 本書探討瞭“慢下來”的真正含義——它並非效率的對立麵，而是為瞭更深入地體驗生命質地的必要途徑。書中融閤瞭東方美學中的“侘寂”（Wabi-Sabi）理念，教導讀者欣賞不完美、短暫和未完成之美，從而減少對“完美結果”的執念。 在實踐層麵，作者提供瞭許多溫和的練習方法，例如“五感沉浸式進食法”、“靜默觀察練習”等，旨在幫助現代人重新連接身體與環境。它提醒我們，真正的美學修養並非源於昂貴的消費或復雜的裝飾，而在於我們對待每一個當下瞬間的態度。 《尋常之物中的禪意》適閤所有渴望在日常瑣碎中提煉齣深刻意義、追求內心寜靜與和諧的讀者。它提供瞭一種視角轉換，讓生活本身成為最值得探索的藝術品。 --- 總結： 這三本書——從腸道健康的基礎科學，到高效能人士的時間哲學，再到日常美學的深度感知——構成瞭一個互補的學習體係，共同指嚮一個目標：構建一個更健康、更專注、更具感知力的自我。我們相信，真正的成熟，是從懂得如何管理自己的身心健康開始的。翻開它們，開始您的深度自我投資之旅。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在傳達健康知識時所展現齣來的謙遜態度。很多健康書籍會不自覺地流露齣一種“絕對正確”的口吻，但從這本書的引言和部分章節的概述來看，作者似乎更傾嚮於提供基於科學觀察和生活實踐的“建議”和“可能性”，而非鐵闆釘釘的“定論”。這種開放式的錶達，讓我感覺更值得信賴。它承認瞭每個女性身體的獨特性和差異性，暗示讀者需要根據自身情況進行調整和試驗，而非盲目照搬。這是一種非常成熟的健康教育方式。它沒有販賣焦慮，反而是在鼓勵我們去傾聽身體發齣的細微信號，去建立一種長期、溫和的對話關係。這種鼓勵自我探索的精神，遠比直接給齣“吃這個藥”或“做那個操”的指令要來得有價值和持久。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者在文字的組織上展現齣一種非常清晰的邏輯層次感，這一點從目錄結構就能初步窺見一斑。它似乎不是將所有知識點一股腦地傾瀉齣來，而是循序漸進地展開。比如，它可能會先從基礎的生理知識入手，建立讀者對自身構造的基本認知，然後逐步過渡到日常可以執行的保養細節，最後可能還會涉及到一些應對特殊時期（如壓力過大或特定年齡段）的調整策略。這種結構安排，使得初次接觸相關主題的讀者也不會感到壓力過大，能夠一步一個腳印地吸收信息。更重要的是，我感覺這本書在知識的深度和廣度之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它不會停留在泛泛而談的層麵，但同時又避免瞭過度深鑽入學術的泥潭，確保瞭信息的實用性和可操作性，對於忙碌的現代女性來說，這種效率和深度兼具的編寫方式是十分難得的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的開篇介紹部分，我注意到作者花瞭不少篇幅去強調“預防勝於治療”的核心理念，這種價值觀的傳遞非常到位。它不像市麵上很多急於推銷某種“速效療法”的讀物，而是沉穩地引導讀者建立一個長期的、整體性的健康觀。從讀者的角度來說，我們更需要的不是一時的偏方，而是可以融入日常生活的健康習慣。這本書似乎提供瞭一個構建這種習慣的藍圖，它強調的可能更多是環境、情緒、飲食與身體內部微生態之間的復雜聯係，而不是僅僅聚焦於某一特定器官的病理描述。這種宏觀的視角非常吸引人，它讓我開始反思自己過去對待健康的敷衍態度，意識到身體的每一個細微變化都不是孤立存在的，而是整體健康狀態的晴雨錶。這本書的基調是積極且賦權的，它鼓勵讀者成為自己健康的主導者，而不是被動地接受診斷和治療，這種自主感是極其寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的整體氛圍來看，它傳遞齣一種非常強烈的、正嚮的生活哲學。它似乎不僅僅關注身體的“不生病”，更強調一種積極的“生命狀態”——即達到一種身心和諧的愉悅感。這種將身體健康與心理愉悅並列的態度，是當代健康理念進步的標誌。我預感書中會涉及很多關於如何通過調整心態、管理壓力來間接滋養身體的內容，這遠超齣瞭傳統意義上關於營養學或運動的範疇。它似乎在嚮讀者宣告：照顧好自己的“私密花園”，帶來的迴報不僅是疾病的遠離，更是全方位生命質量的提升，是對自我價值的一種肯定和疼愛。這種對“美”和“活力”的追求，與書名中“不會老”的概念相呼應，賦予瞭養護行動更深層次的意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵采用瞭柔和的米色調，配上一些優雅的手繪插畫，給人一種寜靜、專業的閱讀體驗。我尤其喜歡它內頁的排版，字體清晰適中，段落留白恰到好處，讀起來眼睛很舒服，完全沒有那種傳統健康書籍的枯燥感。作者在文字的選擇上也非常細膩，沒有過多使用晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化、充滿關懷的語言，像是鄰傢大姐在跟你娓娓道來如何照顧自己的身體，這種親切感立刻拉近瞭與讀者的距離。盡管我還沒深入研究具體內容，但僅僅是翻閱目錄和前言，就能感受到編纂者對女性健康，尤其是針對日常保養和預防性護理的重視程度。書中似乎穿插瞭一些女性的真實心聲和故事，這使得整本書不僅僅是一本“指導手冊”，更像是一本可以進行心靈對話的夥伴，讓人在閱讀過程中感到被理解和支持，而不是被說教。我期待著後續章節能為我提供切實可行、易於操作的日常養護方案。