孕前準備優生速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林敬 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 優生優育
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 婦科
• 健康指導
• 孕婦
• 育兒
• 醫學科普

店铺： 土星图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534156809

商品编码：26868311109

开本：16

出版时间：2013-10-01

基本信息

• 商品名稱：孕前準備優生速查
• 作者：林敬
• 定價：23.8
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534156809

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-10-01
• 印刷時間：2013-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：278
• 字數：220韆字

編輯推薦語

林敬編著的這本《孕前準備優生速查》以孕前1年、孕前6個月、孕前3個月以及孕前1個月為時間綫索，介紹瞭孕前遺傳谘詢、孕前身體檢查、影響孕育的疾病、如何建立有利於懷孕的生活方式、改善孕前生活環境以及*佳的受孕方式等方麵的內容。 本書由浙江科學技術齣版社齣版發行。

內容提要

林敬編著的這本《孕前準備優生速查》以時間為 順序，對孕前身體 檢查、影響孕育的疾病、孕前生活方 式、改善孕前生活環境、孕前營養、 孕前運動以及*佳的受孕方式等方麵進 行瞭詳細而清晰的講解，為你提供瞭 一整套*完備、*有效的孕前準備方 法。此外，還介紹瞭一些孕期的保健 知識，這對於優生優育是十分有益的。
     認真閱讀並切實實踐《孕前準備優生速查》，可 以 讓你的孕前準備*充分、孕期生活* 輕鬆，讓你的傢人*放心，讓你的寶 寶*聰明。
    

目錄

第一章 孕前1年：檢查身體，治療疾病
第二章 孕前6個月：建立有利於懷孕的生活方式
第三章 孕前3個月：使身心保持在*佳健康狀態
第四章 孕前1個月：隨時準備迎接懷孕
第五章 孕前**：瞭解孕期常識，做好孕期保健

現代都市女性健康指南：從職場到傢庭的平衡藝術 作者： 張曉雯, 王偉 齣版社： 華夏文化齣版社 裝幀： 精裝 定價： 98.00 元 --- 內容簡介 在快節奏的現代社會中，都市女性麵臨著前所未有的多重角色挑戰：她們是職場上的精英，是傢庭中的中堅，也是追求自我實現的個體。《現代都市女性健康指南：從職場到傢庭的平衡藝術》並非一本單純的養生手冊，而是一部深度聚焦於當代女性在復雜生活中，如何係統性地維護身心健康、實現全麵發展的實用指南。本書摒棄瞭傳統健康書籍的碎片化建議，構建瞭一個全麵、係統且極具可操作性的健康管理框架，旨在幫助每一位渴望在事業與生活之間找到黃金平衡點的女性。 本書共分為四大核心闆塊，邏輯清晰，層層遞進，緊密結閤當代都市女性的實際需求與痛點。 第一部分：職場壓力下的生理調適與免疫力構建（約400字） 本部分深入探討瞭都市白領群體普遍麵臨的慢性壓力對身體機能的深遠影響。我們首先從“壓力荷爾濛”——皮質醇的長期超標如何引發內分泌紊亂、免疫力下降及睡眠質量惡化入手，提供瞭一套基於生理學和營養學的“抗炎生活模式”。 詳細內容包括： “壓力破壁”飲食策略： 推薦富含鎂、B族維生素及Omega-3脂肪酸的食物，並提供具體的“辦公室快手減壓餐單”，教導如何在緊張的工作間隙快速補充身體所需營養素。 微運動與工間修復： 針對久坐和長時間麵對屏幕的不良習慣，設計瞭一係列“工位瑜伽”和“十分鍾頸椎放鬆法”，旨在激活深層核心肌群，緩解肌肉緊張，而非追求高強度訓練。 深度睡眠的科學管理： 探討瞭褪黑素與褪黑素前體（色氨酸）的攝入時機，並引入瞭“環境噪音屏蔽”技術以及睡前冥想的實操步驟，幫助女性恢復高質量的夜間修復。 第二部分：情緒韌性與心理資本的積纍（約450字） 現代女性的健康睏擾往往源於心理層麵的透支。本部分將心理健康視為核心競爭力，側重於構建強大的“情緒韌性”。我們引入瞭認知行為療法（CBT）的簡化模型，將其轉化為日常可用的情緒管理工具。 核心章節涵蓋： “情緒急救箱”構建： 麵對突發挫摺或人際衝突時，如何運用“暫停-觀察-選擇”的步驟進行即時乾預，避免情緒螺鏇式下降。 邊界感的藝術： 詳細闡述瞭職場中如何禮貌而堅定地設置工作與個人時間的物理及心理邊界，減少“過度奉獻”帶來的倦怠感（Burnout）。內容包括如何應對不閤理的加班請求、如何有效拒絕他人的過度依賴。 自我慈悲（Self-Compassion）的實踐： 許多女性對自我要求過高。本書強調瞭將對朋友的同理心轉移到對自己的關注上，介紹瞭幾種溫和的自我對話練習，以降低“完美主義”帶來的自我苛責。 數字排毒與專注力重建： 探討信息過載對大腦認知負荷的影響，並提齣“間歇性斷網”計劃，幫助女性重拾深度思考和專注工作的能力。 第三部分：全周期女性生理健康維護與慢性病預防（約350字） 本部分超越瞭基礎的婦科檢查，關注女性在不同生命階段的特殊生理需求及慢性病風險的早期乾預。 重點內容包括： 經期與激素波動的精細化管理： 針對經前綜閤徵（PMS）和經期情緒波動，提供營養乾預（如鈣鎂補充的時機）和生活習慣調整方案，避免單純依賴藥物。 骨骼健康的“未雨綢繆”： 強調骨密度在30歲後的關鍵性，詳細介紹瞭如何通過負重運動（非專業器械）和飲食組閤（維生素D與K2的協同作用）來最大化骨骼儲備。 腸道健康與“第二大腦”： 闡述瞭腸道菌群失衡與焦慮、體重管理之間的密切關聯。提供瞭自製發酵食品的入門指南，以及膳食縴維的“階梯式”增加方案，以培養健康的腸道微生態。 第四部分：高效時間管理與精力投資組閤（約300字） 平衡並非意味著事事平均分配，而是學會將精力投入到迴報率最高的領域。本部分將時間管理上升到“精力管理”的維度。 關鍵技巧包括： “要事第一”的能量匹配： 識彆自己一天中精力最充沛的“高峰時段”，並將最需要創造力或決策力的工作安排在此時段，而不是被動地被郵件和會議填滿。 傢庭角色的“最小有效劑量”： 針對職場媽媽，書中提齣瞭“高質量陪伴”的概念，強調專注的十分鍾勝過心不在焉的一小時，幫助女性在有限的傢庭時間中實現情感聯結的效率最大化。 “精力復盤”係統： 每周末進行一次精力使用日誌的審視，識彆那些“隱形吸血鬼”——消耗精力但産齣較低的活動（如無意義的社交媒體瀏覽、反復糾結的決策），並製定下周的“精力預算”。 結語： 《現代都市女性健康指南》倡導一種主動、智慧的生活哲學：健康不是需要犧牲事業來換取的代價，而是驅動事業成功的核心引擎。它提供的是工具和視角，讓每一位讀者都能成為自己身心健康領域最專業的管理者。本書的最終目標是幫助都市女性實現“身心強韌、目標清晰、生活自洽”的理想狀態。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末纔把這本關於孕前準備的書籍看完，說實話，裏麵的信息量大得驚人，但作者的敘述方式卻非常高明，有一種層層遞進的邏輯美感。我個人對那些晦澀難懂的醫學術語感到頭疼，但這本書的處理方式簡直是教科書級彆的“翻譯”。它把復雜的內分泌周期變化，用清晰的圖錶和生動的比喻串聯起來，讓你讀完後能大緻明白自己的身體正在經曆一個怎樣的動態過程，而不是死記硬背知識點。特彆是它對“孕前體重指數（BMI）”的管理建議，不像其他書那樣簡單粗暴地告訴你“要減重”或“要增重”，而是結閤瞭不同體質人群的特點，給齣瞭個性化的體重調整方案，這對我這種有點“微胖”的體型來說簡直是雪中送炭。另外，書中關於“心理健康”和“壓力管理”的章節也齣乎意料地精彩。它不僅強調瞭情緒對受孕幾率的影響，還提供瞭一套非常實用的呼吸法和冥想練習，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一位專業又溫柔的教練在身邊指導。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“資源整閤”方麵的齣色錶現。它不僅僅是一本書，更像是一個初級備孕指導手冊的精華濃縮。我發現它在推薦相關檢測項目時，不僅給齣瞭項目名稱，還解釋瞭為什麼這個檢測在孕前階段是必要的，以及在哪個時間窗口進行最有效率。比如，它對“甲狀腺功能”的重視程度讓我印象深刻，詳細闡述瞭即便是輕微的甲狀腺功能異常，也可能對胚胎著床産生影響，這一點很多普通體檢中容易被忽略。更讓我覺得貼心的是，書中最後附帶瞭一個“孕前檢查清單”，這份清單是分門彆類的，像是針對不同年齡段或已有基礎疾病的女性，提供瞭分層級的檢查建議，避免瞭盲目和過度檢查。這種細緻入微、以人為本的設計思路，讓這本書的價值遠超其定價。它不是在堆砌信息，而是在為你量身打造一個清晰的行動藍圖，讓你每一步都走得踏實、有依據。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，簡直是超齣瞭我的預期，尤其是它對“生活習慣調整”這一塊的細緻入微。我一直以為隻要不抽煙不喝酒就萬事大吉瞭，但這本書裏詳細描述瞭咖啡因攝入的“安全閾值”——這個數字比我之前瞭解的要低得多，它還專門闢瞭一章來討論“準父母的睡眠質量”對激素分泌的微妙影響。這本書的文字風格非常直接、親切，就像一位經驗豐富的閨蜜在跟你分享她的獨傢秘笈，沒有那種高高在上的說教感。我特彆喜歡它穿插的幾個“案例分析”，比如一個因為長期熬夜而備孕失敗的夫妻，通過調整作息後成功受孕的故事，這種真實的反饋比空洞的理論更有說服力。總而言之，如果你想在備孕期做到科學、高效、不走彎路，這本書提供的行動指南，絕對是你能找到的最具操作性的資源之一，它教會我的不僅僅是知識，更是一種積極主動的備孕心態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對市麵上那些“速查”類的書籍抱有懷疑態度，總覺得太簡略，抓不住重點。但這本《孕前準備優生速查》完全顛覆瞭我的認知。它的“速查”不是犧牲深度換取速度，而是通過精準的提煉和優化的結構，讓關鍵信息在最短時間內被吸收。我最欣賞它的“常見誤區闢謠”部分，非常犀利地指齣瞭我們日常生活中流傳的一些錯誤觀念，比如關於“排卵期算日子”的那些不靠譜方法，書中直接用數據和科學原理告訴你，真正精確排卵的復雜性在哪裏，然後推薦瞭更可靠的監測工具。這一下子就幫我省去瞭大量在網絡上辨彆真僞信息的時間。而且，這本書對“遺傳病篩查”的介紹非常負責任，它沒有製造恐慌，而是提供瞭一份清晰的風險評估框架，讓你知道在哪些情況下應該尋求專業的遺傳谘詢，以及谘詢時應該準備哪些資料，這種前瞻性的指導實在太貼心瞭。讀完後，我感覺自己對整個孕前階段的掌控感大大增強瞭。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近剛入手瞭一本關於“孕前準備優生速查”的書，簡直是開啓瞭我孕育健康寶寶的新世界大門！首先，這本書的排版設計就讓人眼前一亮，那種清爽簡約的風格，完全沒有傳統育兒書籍的沉悶感。我尤其喜歡它在介紹基礎營養素那一塊的處理方式，不是那種枯燥的列錶，而是用非常生活化的比喻來解釋為什麼葉酸對神經管發育至關重要，就像是給大腦的建築工人提前準備好最優質的磚塊。而且，它對“環境因素”的探討也特彆深入，比如我們平時使用的化妝品和清潔劑中可能隱藏的內分泌乾擾物，這本書居然詳細到列齣瞭好幾種常見的化學成分及其潛在影響，這可比我上網隨便搜一搜要靠譜得多。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些準爸爸的“任務清單”，明確地告訴我們男性在孕前需要注意的精子健康維護、戒煙限酒的具體時間點和方法。讀完這部分，我纔意識到，原來優生不隻是準媽媽一個人的事，爸爸的參與度同樣關鍵。這本書真的是一本非常實操性強、內容詳實，並且能讓人心安的指南，讓我對即將到來的孕育之旅充滿瞭信心和期待。