好孕來瞭 微博紅人媽咪Jane陪你記錄孕産52周 汪涵楊樂樂攜手推薦 解答孕産期內的疑難雜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：27018406397

丛书名： 好孕来了

 

編輯推薦     這是一本每個孕媽都特彆需要的全新概念輕知識手賬書。全書分成52周，周周提醒孕媽*應關注的自身和胎兒健康事項，簡單及時，一讀就懂，便於操作。每周的記事日曆還能幫助孕媽記錄下懷胎生寶寶的心路曆程，和各種趣事。這是一本值得全傢珍藏的育兒手賬書。

 

內容簡介

◎這是一本孕産*讀書

濃縮“孕産52周”疑難雜癥，專傢周周有解答。

 

◎這是一本日曆輕手賬

記錄“孕産52周”珍貴點滴，孕媽周周有迴憶。

 

◎這是一本手繪書

原創“孕産52周”插圖，串連齣十月懷胎的美妙。

 

◎這是一本考題書

每周考一題，答案盡在52個“移動閱讀”二維碼中。

   

 

目 錄  

【孕産全程索引】

{備孕}

測孕/ 快速尿檢 P4

孕前口腔檢查P7

補葉酸 P10

促排卵藥/ 生雙胞胎P13

TORCH 檢驗P14

 

{孕期怎麼吃}

每日飲食金字塔 P28

油脂/ 蛋白質/ 鈣/ 蔬果每日量 P28

五榖雜糧搭配 P28

咖啡禁忌 P34

補鈣時間P67

食物補鈣P115

巧剋力功效P121

 

{孕期生活}

染發／燙發 P10

洗桑拿 P10

乘飛機 P16

孕期性生活 P22/26

孕婦鞋P31

洗澡水溫P37

體重管理 P40

運動/ 散步/ 遊泳/ 有氧操 P46/P50

剪發P49

緩解疲勞 P52

空氣淨化/ 空氣濕度 P52/P148

孕婦睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎夢 P152

選媽咪包P175

骨盆底肌肉鍛煉 P176

準備嬰兒房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

補孕酮P25

孕吐 P58/P62

預防妊娠期糖尿病P61

先兆流産 P64

吃中成藥P73

便秘/ 尿頻 P76

胃脹氣 P80

用藥準則 P82/P86

貧血影響/ 紅棗補血P85/P109

防妊娠紋P97

胃燒灼/ 腹股溝疼痛 P106

鼻充血/ 牙齣血 P112

防妊娠期高血壓綜閤徵 P118/P122

宮頸機能不全 P124

副乳處理 P134

腕管綜閤徵 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔瘡 P154

腰背痛 P158

坐骨神經痛 P160

孕後期皮疹 P160

水腫 P166/P170

尿失禁 P172

 

{産檢知識}

異位妊娠P44

孕期B 超檢查 P70/P74

甲狀腺功能檢查 P92

羊膜穿刺術 P100/P104

二維B 超/ 三維B 超/ 彩超選擇P103

妊娠期糖尿病篩查 P146

 

{胎兒與安全}

輻射危害/WiFi 影響P19/P157

生男生女P55

各時期胎動 P94/P136

胎位不正/ 轉胎位P130/P133

胎兒打嗝 P164

巨大兒P187

 

{臨産與分娩}

假臨産/ 真臨産 P178

胎兒入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

見紅 P226

陣痛 P226/P230

三大産程/ 分娩體位/ 自然分娩P190/P196/P206

産中齣血/ 胎盤早剝/ 産道撕裂傷P208

會陰側切P217

剖宮産 P202/P218

準爸爸陪産 P212

 

{産後保健}

産後發抖/ 齣血量/ 宮縮痛/ 體溫升高 P214/P242

排尿/ 排便時間 P238

齣虛汗P241

惡露 P244

身體腫脹 P262

痔瘡防治 P262

産後抑鬱 P274

42 天檢查 P278

 

{産後生活}

産後洗浴 P250

均衡飲食 P268

瘦身方法 P280

産後掉發 P286

産婦飲水要求 P292

産後陰道鬆弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

記憶力變差 P304

月經恢復 P308

 

{母乳喂養}

珍貴初乳 P236

乳腺炎P247

奶漲/ 奶管堵塞/ 奶結 P256

防迴奶P259

母乳檢測P265

催奶 P266

母乳營養P271/P313

運動後哺乳/ 感冒後哺乳※ P277/P283

母乳加熱P295

夜間哺乳 P296

選低鈉鹽P307

媒體評論

名傢推薦

汪涵·楊樂樂攜手推薦：十月懷胎周周必知，天天手賬，記下你與寶寶的點滴永恒。這是一本送給孕媽的超級能量書！

作者簡介

編著：媽咪Jane（黃靜潔）

中西閤璧親子專傢，著名音樂傢譚盾夫人。作為兩個孩子的母親，媽咪Jane在上海紐約兩地生活和工作，兼容並蓄瞭中西方不同的育兒理念，被全國婦聯、中國傢庭教育學會評為全國百名“好媽媽”，新浪2016母嬰“金牌專傢”。齣版親子教育專著《父母的格局》，在傢庭與學校之外找到成就孩子的“第三種力量”。

 

自2007年以來，媽咪Jane在全國各大母嬰雜誌和育兒網絡平颱開設個人育兒專欄“Askjane”，以自身經曆為父母們解答孕、産、育的相關問題。2012年創辦“父母堂”微信育兒平颱，匯聚全國百位專傢，服務孕産-10歲傢庭，提供養、護、教國際化育兒新視野。2015年“父母堂”被評為“上海十大社會類科普公眾號”。

 

顧問醫師：陳磊

本書顧問醫師，美國婦産專業認證的婦産科醫師，曾在美國賓夕法尼亞州聖瑪麗醫院中心擔任婦産科專傢，美國紐約布魯剋林醫院中心婦産科擔任臨床教授，現就職於北京美華婦兒醫院。陳醫師是美國醫師等多個專業協會會員，曾獲美國“傑齣專傢”稱號。

《科學備孕與新生兒護理：從孕前規劃到滿月蛻變》 作者：張曉梅 婦産科主治醫師，資深母嬰健康顧問 推薦語： 備孕路上不迷茫，科學孕育伴你行。本書匯集一綫臨床經驗與前沿科研成果，緻力於為每一位準父母提供最實用、最可靠的孕産期指導。 --- 第一部分：堅實起跑——孕前準備與優生優育（約400字） 第一章：規劃生命的藍圖：孕前健康評估 本章詳細闡述瞭夫妻雙方在計劃懷孕前需要進行的全麵健康檢查。內容涵蓋： 1. 女性生殖健康評估： 重點介紹月經周期規律的自我監測、排卵期精確計算方法（基礎體溫法、排卵試紙與B超監測對比），以及常見婦科疾病（如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥）對受孕的影響及初步乾預建議。 2. 男性精子質量優化： 探討生活習慣（飲酒、吸煙、作息）對精子活力和形態的影響。指導如何通過營養補充和適度運動提高精子質量，並介紹初步的精液分析指標解讀。 3. 遺傳風險篩查與谘詢： 普及地中海貧血、唐氏綜閤徵等常見遺傳病的攜帶者篩查必要性。對於有傢族病史的夫婦，提供專業的遺傳谘詢流程指導，幫助製定個性化的生育方案。 第二章：孕前營養儲備與生活方式調整 懷孕是一個漫長的“儲備期”，營養準備至關重要。 1. 關鍵營養素的精準補充： 詳細解析葉酸、維生素D、鈣、鐵等關鍵微量元素在孕前期的重要性及推薦攝入量。強調營養素補充應在備孕周期內提前三個月啓動。 2. 安全體重指數（BMI）的達成： 分析體重過高或過低對受孕成功率及孕期並發癥的潛在風險，提供健康的增重或減重建議，而非盲目節食或過度進補。 3. 環境毒素的規避： 識彆並避免日常生活中可能影響胚胎發育的有害物質，包括某些化妝品成分、環境汙染物以及特定藥物的停藥周期建議。 --- 第二部分：孕期全景導航——生理變化與風險預警（約650字） 第三章：孕早期（0-12周）：適應與守護 本章聚焦於受精卵著床到胎兒器官分化的關鍵時期。 1. 早孕反應的應對策略： 針對孕吐、乏力、情緒波動等常見癥狀，提供非藥物性緩解技巧，如飲食調整、穴位按壓等。 2. 産檢初識與唐氏篩查方案選擇： 詳細解釋孕早期最重要的檢查項目——NT（頸後透明層）檢測，並對比無創DNA檢測（NIPT）、血清學篩查（I.P.S.）的適用人群與局限性。 3. 流産的預防與識彆： 區分生理性流産和病理性流産的跡象，指導孕婦如何準確描述陰道齣血或腹痛的性質，以及何時需要立即就醫。 第四章：孕中期（13-27周）：穩定發展與胎動感知 孕中期是身體相對輕鬆的時期，但仍需關注胎兒發育和母體變化。 1. 糖耐量試驗（OGTT）詳解： 介紹妊娠期糖尿病的危害、檢測流程和確診後的基礎飲食控製原則。 2. 胎動規律的建立與記錄： 教授“數胎動”的標準化方法（如“10次/小時法”的簡化應用），強調胎動突然異常（過多或過少）的警示意義。 3. 孕期常見不適的居傢處理： 針對孕中期常見的腰背疼痛、恥骨聯閤不適、妊娠期便秘和痔瘡，提供物理矯正姿勢、溫和拉伸和飲食調理方案。 第五章：孕晚期（28周至分娩）：準備與臨産識彆 進入衝刺階段，重點在於識彆臨産信號和製定分娩計劃。 1. “拉肚子”與“見紅”的辨析： 詳細區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與真性宮縮的特點，以及臨産前腸道反應的生理學基礎。 2. 分娩方式的理性選擇： 客觀分析順産與剖宮産的適應癥、風險與恢復過程，幫助準父母根據自身情況製定“分娩意願書”，而非盲目跟風。 3. 孕晚期睡眠優化與水腫管理： 介紹左側臥位的益處，以及如何通過抬高下肢、適度活動來緩解嚴重的下肢水腫。 --- 第三部分：分娩與新生兒的“黃金28天”（約450字） 第六章：分娩過程的科學解讀與疼痛管理 本章旨在消除對分娩過程的恐懼，提供賦權式（Empowered）的待産知識。 1. 産程的四個階段與應對： 詳細解析從潛伏期到完全開全過程中，産婦應采取的體位轉換、呼吸技巧（如拉梅茲呼吸法的實用簡化版）以及傢屬的支持方式。 2. 無創鎮痛與乾預時機： 客觀介紹硬膜外麻醉的作用機製、有效性以及可能的影響。同時討論音樂、芳療等非藥物鎮痛方法的輔助應用。 3. 産後齣血的識彆與即時處理： 強調子宮收縮在産後止血中的核心作用，指導傢屬識彆異常齣血的量和速度，以及醫護人員采取的初步措施。 第七章：新生兒的早期護理與喂養挑戰 生命的開啓，伴隨著無數第一次的挑戰。 1. 母乳喂養的啓動與支持： 強調“開奶”的黃金時間（産後一小時內），詳細講解正確的銜乳姿勢（口含乳暈而非僅乳頭），以及如何應對乳房脹痛和乳腺管堵塞的早期處理。 2. 新生兒黃疸的科學認知： 區分生理性黃疸和病理性黃疸的臨床錶現，指導傢長何時需要進行藍光治療，以及居傢護理中光照和喂養頻率的重要性。 3. 日常護理與安全環境： 涵蓋臍帶護理（乾燥、暴露原則）、皮膚護理（如何判斷寶寶冷熱）、睡眠安全（仰臥位SIDS預防）以及溫濕度控製的標準建議。 第八章：産後恢復與心理調適 關注母親自身的修復，是傢庭穩定的基石。 1. 子宮復舊與惡露觀察： 介紹子宮縮復的生理過程，重點指導惡露顔色、量和氣味的自我監測，警惕感染跡象。 2. 産後情緒的“正常波動”與“抑鬱警報”： 區分産後情緒低落（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的界限。提供識彆並尋求專業心理支持的路徑。 3. 骨盆與腹直肌分離的初步評估： 介紹産後核心力量恢復的早期訓練方法，以及何時應尋求物理治療師的幫助，避免不恰當的早期鍛煉造成二次損傷。 --- 本書旨在以嚴謹的科學態度，將復雜的醫學知識轉化為日常可操作的指南，助力父母自信、從容地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的驚喜，是它對“精神層麵”的關注，這往往是其他孕期書籍忽略的重點。懷孕不僅僅是身體的變化，更是心理的一次巨大轉型。我發現自己很容易因為外界不經意的評價而陷入自我懷疑，覺得自己做不好一個母親。然而，書中關於“如何應對來自親友的過度關心或不必要的建議”的那幾章，簡直是為我量身定做的“心理防禦手冊”。它用非常柔和但堅定的語氣，教導準媽媽如何在維護自己核心育兒觀點的同時，得體地與傢人溝通。這讓我明白，保護自己的情緒邊界和寶寶的健康同樣重要。書中分享的那些關於“自我接納”的文字，像一股清流，洗去瞭我心中許多不必要的負擔和焦慮。它鼓勵我們慶祝每一個微小的進步，接納自己的不完美，這種強大的精神賦能，讓我對接下來的分娩和産後生活，都多瞭幾分從容和期待，少瞭一些恐懼。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的結構設計簡直是教科書級彆的！它巧妙地將科學知識、情緒管理和生活技巧編織在一起，完全沒有生硬的割裂感。我之前看過好幾本孕産書籍，要麼是過於學術，讀起來晦澀難懂，要麼就是純粹的“雞湯”，缺乏實操性。但《好孕來瞭》的厲害之處在於，它能讓你在瞭解“為什麼會這樣”的同時，立刻知道“我該怎麼做”。比如，在講到孕期皮膚變化那一部分時，作者不僅解釋瞭激素水平變化對皮膚的影響，還緊接著推薦瞭幾種適閤不同膚質的天然油脂進行護理，甚至連如何在傢自製溫和的身體磨砂膏都提供瞭配方。這種層層遞進的實用性，讓我感覺自己真正掌握瞭孕期護理的主動權。它不是簡單地告訴你“要保持心情愉悅”，而是告訴你如何通過具體的冥想練習或者放鬆技巧來達到那個狀態。每讀完一個階段，我都會有一種“搞定瞭，下一個挑戰我準備好瞭”的自信感，這種掌控感對於初次懷孕的準媽媽來說，簡直是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

這本《好孕來瞭》簡直是我的“孕期救星”！說實話，懷孕初期我簡直像個沒頭蒼蠅，各種信息滿天飛，孕吐、孕傻、體重控製，每一個小小的變化都能讓我焦慮到不行。朋友推薦這本書的時候，我其實是抱著試試看的心態。翻開目錄，首先吸引我的是那種非常貼近生活的敘述方式，完全不是那種冰冷的醫學術語堆砌。那些孕期可能會遇到的尷尬、委屈、小確幸，作者都描繪得淋灕盡緻，讀起來就像是跟一位經驗豐富又超級會聊天的閨蜜在交流。我記得有一次半夜突然腿抽筋，嚇得我一身冷汗，趕緊翻到對應周數的章節，裏麵關於孕晚期肌肉痙攣的應對方法，詳細到連“應該用熱毛巾敷哪裏”都寫得清清楚楚，那種即時的安撫感，是任何百科全書都給不瞭的。而且，這本書的排版和配圖都很用心，即使在疲憊的時候閱讀，也不會覺得費神。它更像是一個階段性的陪伴，而不是一本工具書，每次翻開，都能從中找到力量和方嚮。這種“過來人”的溫暖分享，是這本書最大的魅力所在，讓我覺得孕育生命的過程，雖然辛苦，但也充滿瞭被理解的踏實感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗是極其流暢且富有啓發性的，它成功地將枯燥的孕期知識轉化成瞭一場充滿期待的“旅程記錄”。我特彆欣賞作者在記錄自己孕期經曆時，所流露齣的那種對生活的熱愛和幽默感。即便是描述産檢的等待或者半夜喂奶的疲憊，也總能找到一個積極的角度去解讀，這讓原本可能變得沉悶的孕期生活，充滿瞭色彩和趣味。它不隻是一個告訴你“該做什麼”的指南，更是一個激發你去“體驗什麼”的嚮導。比如，書裏提到的“每周為寶寶做一件小小的記錄儀式”，這個建議讓我和我的伴侶更有儀式感地參與到這個生命奇跡中。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動的承受者，而是一個積極的參與者和創造者，我對即將到來的新生命充滿瞭好奇和興奮，而不是被未知的壓力所籠罩。這是一本真正能提升孕期幸福指數的好書。

评分☆☆☆☆☆

從內容詳實程度上看，這本書的深度和廣度都遠超我的預期。我原本以為它會集中在孕早期和孕晚期，但深入閱讀後發現，即便是關於産後恢復和新生兒護理的那些章節，也處理得非常細緻入微。尤其是關於“科學喂養與安撫技巧”的部分，它不偏激於任何一種流派，而是提供瞭多種選擇，讓你根據自己和寶寶的實際情況去嘗試和調整。我記得我當時特彆擔心寶寶黃疸的問題，翻開書後發現，它不僅解釋瞭生理性黃疸的成因，還列齣瞭什麼時候需要警惕病理性黃疸的“紅旗信號”。這種細緻入微的專業度，讓我對作者的知識儲備深感敬佩。它不是那種隻停留在錶麵的安慰劑，而是真正深入到科學原理層麵進行講解，卻又不失親切感，這之間的平衡把握得極其到位，讓人讀完後能信服並且願意照做。