《完美月子三人行專傢》月子餐30天食譜 産婦坐月子吃的食品食物書 順産剖腹産月子食譜營養餐 護理孕婦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：27447159376

丛书名： 完美月子

 

商品參數

書 名：完美月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

 

 

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否專業

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後便秘

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後減肥的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸必備的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的親子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

 

內容介紹

《完美月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

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好的，這裏為您撰寫一份不包含您的圖書內容，但同樣詳盡且引人入勝的圖書簡介。這份簡介將聚焦於一個完全不同的主題，例如《未來城市：智能交通與可持續發展藍圖》。 --- 圖書名稱：《未來城市：智能交通與可持續發展藍圖》 簡介 技術浪潮下的都市進化：重塑我們生活的空間與方式 當全球超過一半的人口湧嚮城市，我們賴以生存的都市係統正麵臨著前所未有的壓力：交通擁堵、空氣汙染、能源短缺以及社會公平的挑戰。我們不能再沿用百年前的城市規劃模式來應對21世紀的復雜性。《未來城市：智能交通與可持續發展藍圖》，並非一本空泛的理論探討，而是一份立足於前沿技術與實踐案例的深度報告，旨在描繪一個更高效、更綠色、更宜居的城市未來。 本書的核心敘事圍繞“連接性”與“韌性”兩大支柱展開。我們深入剖析瞭支撐未來城市運轉的五大核心技術領域，並展示瞭它們如何協同作用，徹底顛覆傳統的城市基礎設施。 第一部分：智能交通的革命——從鋼筋混凝土到數據流 交通是城市的“血液循環係統”。本書詳盡闡述瞭新一代智能交通係統（ITS）的構建原理，遠超齣瞭簡單的信號燈優化。我們首先探討瞭車聯網（V2X）通信如何實現車輛、道路基礎設施與行人之間的實時、無縫信息交換。這不僅僅是關於自動駕駛汽車的部署，更關乎如何利用邊緣計算（Edge Computing）在微秒級內應對突發路況，實現真正的動態交通流管理。 我們對多式聯運樞紐的再設計進行瞭深入的案例研究。想象一下，一個融閤瞭高速鐵路、城際巴士、無人機配送中心和共享微齣行工具（如電動滑闆車、自行車）的綜閤性節點。本書展示瞭如何通過“最後一公裏”的智能調度算法，打破不同交通模式間的壁s 障礙，極大地提升市民齣行的便利性和效率。 此外，本書還重點分析瞭數據驅動的交通規劃。通過整閤來自傳感器網絡、移動設備匿名數據和公共安全報告的大數據，城市管理者可以前所未有地洞察交通模式的深層驅動力。我們將揭示，如何利用預測性分析模型，在擁堵發生前就進行乾預，將城市交通效率提升30%以上。 第二部分：城市能源與環境的綠色轉型 一座真正可持續的城市，其能源結構必須實現徹底的脫碳。本書將視角從交通延伸至城市能源網格，探討分布式能源係統（DERs）與智能電網的深度融閤。我們深入介紹瞭城市微電網（Microgrids）的構建邏輯，它們如何在極端天氣下保持關鍵基礎設施的運行，並在日常中高效整閤屋頂太陽能、小型風力渦輪機和社區級儲能係統。 關於建築的效能，本書摒棄瞭傳統的節能規範，轉而關注“能源正嚮”建築的概念。通過分析被動式設計、智能材料以及建築信息模型（BIM）在運營階段的實時反饋，我們展示瞭如何使建築物從能源消費者轉變為能源貢獻者。 環境治理方麵，我們探索瞭城市“藍綠基礎設施”的戰略價值。這不僅僅是增加公園和綠地，而是如何係統地利用城市中的水體、濕地和植被，來管理雨洪、淨化空氣並降低“熱島效應”。書中包含瞭多個全球領先的“海綿城市”案例的解剖，分析其在應對氣候變化帶來的極端降雨時的實際錶現和技術難點。 第三部分：技術治理與社會公平的平衡木 技術進步往往伴隨著新的社會挑戰。本書的第三部分著重探討瞭在構建未來城市時，必須警惕的“數字鴻溝”和數據隱私問題。 我們分析瞭“智慧城市”項目的治理框架。如何確保數據收集和分析的透明度？如何在部署傳感器網絡的同時，保障公民的隱私權不被侵犯？本書提齣瞭基於倫理設計（Ethics by Design）的城市技術部署原則，強調市民參與在規劃過程中的決定性作用。 此外，本書對“可達性”與“包容性”進行瞭深入探討。智能交通係統的優勢，不能僅僅服務於高收入社區。我們詳細研究瞭如何利用補貼、公共基礎設施的公平分配，以及針對特殊需求群體的定製化移動解決方案（如自動駕駛輔助係統），來確保技術的紅利惠及所有市民，避免“智能排斥”。 麵嚮決策者、規劃師與科技愛好者的指南 《未來城市：智能交通與可持續發展藍圖》集閤瞭來自城市規劃、計算機科學、環境工程和公共政策領域的權威見解。它不僅為城市管理者提供瞭清晰的路綫圖，幫助他們避免技術陷阱，也為工程師和企業傢指明瞭下一代城市解決方案的創新方嚮。閱讀本書，您將獲得一套完整的工具箱，用以理解和構建一個真正麵嚮未來的、富有生命力的城市生態係統。這不是對未來的猜想，而是對變革的藍圖設計。

评分☆☆☆☆☆

如果我必須評價這本書的“護理”部分，我會說它更像是一本“心理慰藉手冊”，而不是一個實用的技術指南。書中的確提到瞭産後抑鬱的初步識彆，以及如何與伴侶進行“有效溝通”以建立支持係統，這些內容對於構建一個和諧的月子環境至關重要。然而，當我需要查找關於“剖腹産傷口護理的日常清潔步驟”、“如何安全地進行盆底肌修復運動”或者“不同類型溢奶的處理方案”等具體的、技術性的操作細節時，這些內容往往被一筆帶過，或者被歸入瞭“谘詢專業人士”的範疇。這讓我感覺這本書在名字上強調的“專傢”二字，更多體現在對“人際關係專傢”的理解上，而不是在“産後生理恢復專傢”的實踐指導上。我期待的是能夠得到一些明確的、帶有時間限製的訓練計劃——比如，産後一周可以進行哪些溫和的腹式呼吸，産後一個月哪些拉伸動作可以開始嘗試，而不是泛泛地談論“傾聽身體的聲音”。

评分☆☆☆☆☆

從一個追求“完美”體驗的讀者的角度來看，這本書在個性化定製方麵做得遠遠不夠。它提供瞭一個非常“標準化的”月子模型，似乎假設所有的産婦都是同一種體型、同一個恢復速度，並且擁有一個全職的、配閤度極高的“月嫂”或“幫手”。但現實是，很多媽媽是在傢中與伴侶互相摸索，資源有限，並且自身的口味和對某些食材的禁忌是獨一無二的。這本書的食譜結構偏嚮於“大補”，缺乏靈活的“替代方案”指導。比如，如果我乳腺不通或對某些傳統催乳食材不耐受時，書中並沒有提供清晰的B計劃或C計劃食譜來應對。它更多的是一種“一刀切”的方案，要求讀者嚴格遵守。我希望看到的是一個模塊化的食譜係統：你可以選擇“高強度催乳模塊”、“溫和修復模塊”或者“體重控製模塊”，然後根據自己的實際感受，在30天內自由組閤，而不是被鎖定在作者預設的、看似完美的路徑上。這本書在宏觀指導上很齣色，但在微觀執行上，缺乏足夠的彈性來適應真實生活的混亂和復雜。

评分☆☆☆☆☆

這本《完美月子三人行專傢》聽起來像是為新手媽媽們量身打造的寶典，但我手頭這本，怎麼說呢，更像是一本內容豐富但結構略顯鬆散的百科全書，而不是一本專注於食譜的指南。我特彆期待裏麵能有那種針對不同體質、不同恢復進度的詳細30天食譜，最好是能圖文並茂地展示每道菜的擺盤和製作步驟。然而，我發現書裏花瞭大量的篇幅去探討月子期間的情緒管理和夫妻關係協調，這部分內容雖然很重要，但對於一個急切想知道“今天中午吃什麼能下奶”的産婦來說，可能顯得有點跑偏瞭。比如，它有一章洋洋灑灑地講瞭如何與長輩溝通，如何平衡婆媳關係，這無疑是“三人行”的精髓所在，但對於我們這種隻求快速恢復體力的媽媽來說，那些營養學上的細微差彆，比如不同蛋白質來源的吸收率對比，或者針對性地推薦某些微量元素補充劑的天然食物來源，被幾筆帶過瞭，讓人覺得意猶未盡。我更希望看到的是具體的食材采購清單、一周的采購計劃，以及如何利用有限的廚房工具高效地完成餐食製作，而不是過多地探討“完美月子”背後的哲學意義。總而言之，它更像是一本關於“如何優雅度過月子期”的社會學著作，而非一本實用的廚房操作手冊。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，是衝著那份“30天食譜”的承諾去的，我希望它能提供一種結構化的、無腦式的執行方案，讓我不用在産後虛弱的頭腦裏費力計算卡路裏和營養配比。我最看重的是它的實用性和可操作性。這本書裏固然提到瞭順産和剖腹産的區彆，也大緻劃分瞭“排惡露期”、“修復期”、“滋補期”等階段，但是，每階段的食譜切換顯得過於生硬，缺乏平滑過渡的解釋。比如，從第一周的清淡到第二周的進補，中間食譜的變化似乎隻是簡單地替換瞭食材，而沒有詳細說明為什麼這個階段需要增加多少熱量，或者為什麼某種湯品適閤此時飲用。更令我睏惑的是，它對“坐月子”這個概念的解讀過於傳統化，很多食譜裏充斥著大量的油膩燉品和高熱量食材，這對於現在很多追求健康、清爽飲食的年輕媽媽來說，可能不太友好。我期待的是結閤現代營養學理念，比如如何通過食物來調節腸道菌群、如何選擇低GI的碳水化閤物來源，這些更具前瞻性的內容在書中幾乎找不到，仿佛它還停留在幾十年前的育兒觀裏，盡管文字寫得很新潮，骨子裏卻透著一股陳舊的“大補”思想。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版給我的第一印象是比較“學術”，甚至有點像一本早期的醫學教科書，而不是一本麵嚮大眾的、輕鬆愉快的育兒讀物。大量的文字描述和相對簡單的黑白插圖，使得閱讀體驗不夠友好，尤其是在晚上抱著寶寶喂奶時，眼睛很容易疲勞。我原本設想的是，一本優秀的月子食譜書，應該在視覺上就給人帶來“滋養”和“愉悅”的感覺，比如色彩鮮明的食材圖片、清晰的步驟圖解，甚至是為不同地域口味準備的“風味調整”小貼士。這本書顯然在這方麵做瞭減法，內容過於集中於理論闡述。例如，在講解某種藥材（比如黃芪或當歸）的藥用價值時，它引用瞭很多中醫藥典籍的描述，這無疑增加瞭內容的深度，但也使得食譜的“轉化率”變得很低——我需要花費大量時間去理解這些理論，纔能落實到“今天到底該做什麼菜”這個具體行動上。對於時間被碎片化的新手媽媽來說，這種深度和廣度兼具卻犧牲瞭直觀性的做法，無疑增加瞭閱讀的門檻。