正版 懷孕40周營養大全 孕婦懷孕助孕40周孕産飲食營養全書 孕前準備孕媽媽胎教指導 科學飲食搭配暢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553757476

商品编码：27619047984

丛书名： 怀孕40周营养大全

基本信息

書名:懷孕40周營養大全

定價：39.8元

作者:曹偉, 許鼓, 賈會雲

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2016-12-1

ISBN：9787553757476

頁碼：216

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

目錄

孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力

018
一、懷上健康胎兒，
要從孕前積纍營養
018 1.良好體質是胎兒健康成長的
基礎
019 2.孕早期的營養補給有賴於孕前
儲備
020
二、孕前體重調適，
讓你的孕期更順利
020 1.你的體重影響你的“孕”力
021 2.根據體重指數評估你的體重是
否達標
021 3.根據體重來調整飲食結構
023
三、備孕女性需要補充的營養素
023 1.測一測自己缺乏哪種營養素
024 2.備孕女性必補的營養素
026
四、備孕男性，
一起為幸“孕”加油
026 1.精子的強壯需要恰當的營養做
助力
027 2.備孕男性需要補充的營養素
030
五、孕前飲食指導
030 1.多吃健康食品
030 2.多吃黃色食物
031 3.停服避孕藥後應補充鈣及維
生素
031 4.多吃食物
032 5.備孕女性能吃的零食
033 6.多攝入助孕食物
033 7.外食工作餐也要吃齣健康
033 8.自帶午餐更健康
034
六、孕前飲食紅燈：
為幸“孕”掃除營養障礙
034 1.忌：喝水太隨意
035 2.忌：隻吃素食
036 3.忌：做“肉食動物”
036 4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
038 5.忌：不吃早餐
038 6.忌：過度進補
039 7.忌：食用不利於受孕的食物
042 8.忌：食用遭受汙染的食物
043
七、孕前推薦食譜
044 蜂蜜鮮蘿蔔水
044 香菇雞肉粥
044 蝦仁豆腐
045 溜肝尖
045 紅燒帶魚
046 菠菜雞蛋湯
047 素炒三鮮
047 甘薯糙米飯
孕1月（1~4周）：生命的種子開始發芽
050
一、孕1月飲食指導
050 1.孕1月飲食原則
050 2.適閤孕1月食用的食物
051 3.多攝入助孕食物
051 4.飲食加強調節
052 5.多吃魚
053 6.多喝牛奶
053 7.適量吃豆類食品
055
二、孕1月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
055 1.忌：濫補維生素 ·
055 2.忌：食用有損健康的蔬菜
055 3.忌：偏食 ·
056 4.忌：飲用含咖啡因的飲料
056 5.忌：貪吃冷飲
057
三、孕1月明星營養素
057 1.葉酸：預防畸形和缺陷兒
057 2.蛋白質：人體組織的主要構成元素
058
四、孕1月特彆關注
058 1.、腹脹
059 2.宮外孕
060
五、孕1月推薦食譜
061 大棗山藥粥
061 橘肉圓子
062 糖醋排骨
062 闆栗燒仔雞
063 甜椒牛肉絲
063 五彩蔬菜沙拉
第三章 孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時
066
一、孕2月飲食指導
066 1.巧妙飲食以應對早孕反應
066 2.注意水、電解質的平衡
067 3.盡可能滿足蛋白質的需求
068 4.多補充維生素和礦物質
068 5.不必勉強進食脂肪類食物
068 6.多攝入有助於保持好心情的
食物
068 7.閤理飲食，避免或腹瀉
070
二、孕2月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
070 1.忌：過食不利安胎的食物 ·
070 2.忌：晚餐多吃
070 3.忌：飲食飢飽不一
070 4.忌：完全吃素食
071 5.忌：吃油條
072
三、孕2月明星營養素
072 1.碳水化閤物：熱能供給源
073 2.維生素B1：緩解疲勞、健康
腸道
074 3 . 維生素B 2： 避免胎兒發育
遲緩
075
四、孕2月特彆關注
075 1.頭暈
075 2.孕早期疲憊
076 3.先兆流産
078
五、孕2月推薦食譜
079 蓮子甘薯粥
079 燕麥南瓜粥
079 鬆仁核桃香粥
080 清炒菜花
081 香乾芹菜
081 什錦糙米飯
第四章 孕3月（9~12周）：害喜睏擾的時光
084
一、孕3月飲食指導
084 1.確保礦物質、維生素的供給
084 2.注意補鈣
085 3.多攝入有利胎兒大腦發育的
營養素
086 4.攝入足夠的熱能
086 5.吃酸有講究
087
二、孕3月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
087 1.忌：營養不良 ·
087 2.忌：過度攝入魚肝油和含鈣
食品
087 3.忌：過分依賴方便麵、罐頭等
速食食品
087 4.忌：食用易過敏食物
088 5.忌：食用黴變食物
089
三、孕3月明星營養素
089 1.維生素B6：有效緩解孕吐
089 2.鈣：堅固胎兒的骨骼和牙齒
090 3.碘：胎兒發育的動力
092
四、孕3月特彆關注
092 1.妊娠劇吐
093 2.尿頻
094 3.妊娠牙齦炎
094 4.
096
五、孕3月推薦食譜
097 大蒜海參粥
097 甘藍沙拉
097 糖醋白菜
098 魚香肉絲
098 砂仁鯽魚
099 鹽水蝦
099 白蘿蔔燉羊肉
099 蒜蓉茄子
第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起來瞭
102
一、孕4月飲食指導
102 1.早晚進食均衡
102 2.增加主食的攝入量
102 3.多攝入優質蛋白質
102 4.閤理補充礦物質
103 5.常吃蘋果
104 6.選擇適閤自己的孕婦奶粉
105
二、孕4月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
105 1.忌：大量攝入高脂肪食物 ·
106 2.忌：濫用滋補藥品
107
三、孕4月明星營養素
107 1.鐵：人體的造血材料
108 2.膳食縴維：腸胃的清道夫
109
四、孕4月特彆關注
109 1.口腔不適
110 2.心情煩躁
111
五、孕4月推薦食譜
112 牛肉炒菠菜
113 芝麻圓白菜
113 紅白豆腐
114 清蒸魚
114 地三鮮
115 蝦皮燒鼕瓜
115 百閤蓮子燉蛋
115 韭菜拌核桃
第六章 孕5月（17~20周）：來自胎動的感動
118
一、孕5月飲食指導
118 1.孕5月飲食原則
118 2.平衡飲食，預防肥胖
119 3.食用“完整食品”
119 4.堅持“四少”原則
119 5.根據個人口味采取相應的替代
方案
121
二、孕5月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
121 1.忌：喝長時間熬煮的骨頭湯
121 2.忌：營養過剩 ·
122
三、孕5月明星營養素
122 1.維生素C：有效提高免疫力
122 2.牛磺酸：胎兒眼部健康的守
護者
124
四、孕5月特彆關注
124 1.妊娠斑
125 2.腿部抽筋
125 3.羊水異常
127
五、孕5月推薦食譜
128 水果沙拉
128 牛奶燕麥粥
129 毛豆炒蝦仁
129 蓮子百閤煨瘦肉
130 黃豆芽拌海帶
130 蝦皮燒西藍花
131 彩椒炒腐竹
131 山藥蛋黃羹
001-
第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足
134
一、孕6月飲食指導
134 1.孕6月飲食原則
134 2.適當增加奶類食品的攝入量
134 3.適當攝取膽堿含量高的食物
135 4.熱量攝取因人而異
136
二、孕6月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
136 1.忌：用飲料代替白開水
136 2.忌：吃東西時狼吞虎咽
136 3.忌：長期高糖飲食 ·
136 4.忌：大量吃鹽
138
三、孕6月明星營養素
138 1.維生素B12：具有造血功能的
維生素
139 2.維生素D：促進骨骼生長
141
四、孕6月特彆關注
141 1.孕期脹氣
142 2.
143 3.妊娠期糖尿病
144 4.妊娠期高血壓綜閤徵
146
五、孕6月推薦食譜
147 鬍蘿蔔蘋果奶汁
147 雞絲粥
147 豆苗蘑菇湯
148 番茄燉牛肉
148 鬍蘿蔔炒豬肝
149 田園小炒
149 涼拌雙耳
149 蜜棗桂圓茶
第八章 孕7月（25~28周）：日漸蹣跚也幸福
152
一、孕7月飲食指導
152 1.孕7月飲食原則
152 2.飲食宜粗細搭配
152 3.調理飲食，控製體重
153 4.挑選適當的食用油
154
二、孕7月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
154 1.忌：空腹、飯後即吃水果
154 2.忌：多服溫熱補品
156
三、孕7月明星營養素
156 1.DHA：促進腦部發育的“腦
黃金”
156 2.卵磷脂：保護胎兒腦細胞的正
常發育
158
四、孕7月特彆關注
158 1.孕期痔瘡
158 2.胎位異常
160
五、孕7月推薦食譜
161 鬍蘿蔔薑絲溜白菜
161 青椒炒腰花
162 豆芽平菇湯
162 絲瓜鮮菇雞絲麵
163 腰果炒雞丁
164 奶湯鯽魚
164 苦瓜雞柳
165 鼕瓜丸子湯
第九章 孕8月（29~32周）：開始營養衝刺瞭
168
一、孕8月飲食指導
168 1.飲食要結閤孕晚期胎兒的發育
特點
168 2.飯後可適當嗑瓜子
169 3.可適當喝點淡綠茶
170
二、孕8月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
170 1.忌：過度進補
170 2.忌：貪食荔枝
172
三、孕8月明星營養素
172 1 . α - 亞麻酸： 促進寶寶大腦
發育
173 2.維生素E：血管清道夫
175
四、孕8月特彆關注
175 1.心悸、呼吸睏難
176 2.下肢靜脈麯張
177 3.胃部燒灼感
178 4.早産
180
五、孕8月推薦食譜
181 蜜汁南瓜
182 海參豆腐湯
182 排骨鼕瓜湯
183 清炒萵筍絲
183 芹菜魷魚捲
184 玉米紫米飯
184 鬍蘿蔔爆鴨絲
185 銀耳核桃糖水
第十章 孕9月（33~36周）：勝利前的艱苦鬥爭
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Coming
193
三、孕9月明星營養素
193 1.維生素K：預防産後大齣血
193 2.維生素A：視力的保護神
194
四、孕9月特彆關注
194 1.妊娠性瘙癢
195 2.孕期小便失禁
196 3.妊娠水腫
188
一、孕9月飲食指導
188 1.孕9月飲食原則
189 2.多喝酸奶
189 3.吃些清火食物
189 4.根據體重科學控製食量
191 5.吃一些有益胎兒健康的零食
192
二、孕9月飲食紅燈：
為好“孕”掃除營養障礙
192 1.忌：大量吃夜宵 ·
192 2.忌：盲目 ·
197
五、孕9月推薦食譜
198 黑木耳紅棗粥
198 鬍蘿蔔牛肉絲
199 涼拌苦瓜
199 紅棗黑豆燉鯉魚
200 枸杞花生燒豆腐
200 炒黑木耳圓白菜
201 麻醬萵筍
201 牛奶大米飯
第十一章 孕10月（37~40周）：迎接勝利的到來
204
一、孕10月飲食指導
204 1.孕10月飲食原則
204 2.吃有益寶寶視力的食物
204 3.飲食要為臨産做好準備
205 4.補充鎂元素
205 5.適當多吃鯉魚和鯽魚
205 6.根據分娩方式安排飲食
205 7.根據産程安排飲食
206
二、孕10月明星營養素
206 1.鋅：幫助孕媽媽順利分娩
207 2.β-鬍蘿蔔素：天然抗氧化劑
208 3.硒：天然劑
209
三、孕10月特彆關注
209 1.臨産恐懼
210 2.過期妊娠
211
四、孕10月推薦食譜
212 紫莧菜粥
212 綠豆薏米粥
213 雙耳牡蠣湯
213 蓮藕排骨湯
213 羊肉燉紅棗
214 麻油青蝦
214 小雞燉蘑菇
215 豆燜雞翅
215 牛肉鹵麵

內容簡介

為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。

《懷孕40周營養大全》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

璀璨星河下的生命序章：一部關於古典文學鑒賞與美學構建的深度指南 書名：《古典迴響：西方文學黃金時代的審美脈絡與人文精神探析》 作者：[此處應為作者筆名或真實姓名，為保持內容中立，暫以“學者筆名”代稱] 齣版社：[此處應為虛擬齣版社名稱，如“文心雅集齣版社”] ISBN：[此處應為虛擬ISBN號] --- 內容簡介：跨越時空的對話，重塑你對文學經典的認知 本書並非一本簡單的文學史梳理，而是一次深入文學“黃金時代”核心精神的沉浸式考察。我們聚焦於古希臘的史詩悲劇、中世紀的騎士傳奇，直至文藝復興與啓濛運動時期歐洲文學的輝煌成就，旨在揭示那些不朽作品如何塑造瞭西方文明的審美基石與人文關懷的內在邏輯。 這是一部獻給所有渴望超越“閱讀”錶層，探求“理解”深層意蘊的讀者、學生以及研究者的指南。它將帶領我們穿越時空的迷霧，與荷馬的慷慨激昂對話，與但丁的冥界之旅同行，在莎士比亞的戲劇舞颱上洞察人性的復雜糾葛，並在歌德的沉思中觸摸理性與激情的邊界。 全書結構宏大，內容精微，共分為五個相互勾連的探索篇章： 第一部：秩序的奠基——古典源流中的原型與敘事 本部分深入剖析瞭西方文學的“零點”：古希臘與古羅馬時期。我們不滿足於羅列作品，而是著重探討其敘事結構如何奠定瞭後世文學的基石。 史詩的結構主義解析： 重點分析《伊利亞特》和《奧德賽》中“英雄之旅”模式的構建，探討命運（Moira）與自由意誌之間的張力，並考察荷馬史詩中對榮譽（Kleos）和榮耀的倫理價值的界定。我們還將比較維吉爾的《埃涅阿斯紀》，研究羅馬敘事如何服務於國傢意誌的構建。 悲劇的淨化與倫理睏境： 詳盡梳理索福剋勒斯、歐裏庇得斯等人的悲劇藝術。探討“厄運”（Hamartia）的真正含義，以及“卡塔西斯”（Catharsis）對觀眾精神的塑造作用。重點解析《俄狄浦斯王》中對知與盲、權與責的辯證關係。 修辭的魔力： 考察古典文學中對“風格”（Elocutio）的極緻追求，分析排比、反諷、隱喻等修辭手法的運用如何服務於宏大主題的錶達。 第二部：信仰與世俗的交響——中世紀的象徵主義與道德寓言 從中世紀的漫長歲月中，我們提煉齣兩種關鍵力量：基督教的普世信仰與新興的世俗文化。 神聖的文本與世俗的想象： 研究《神麯》如何將神學體係轉化為可感知的空間敘事，分析但丁在構建地獄、煉獄和天堂時所采用的嚴密象徵係統。這不是對宗教教義的闡述，而是對人類道德狀態的藝術化呈現。 騎士文學的理想化建構： 探討亞瑟王傳奇和聖杯故事中“騎士精神”的演變。分析“宮廷之愛”（Courtly Love）作為一種審美規範，如何挑戰甚至豐富瞭傳統的宗教道德觀。探討蘭斯洛特與桂妮薇兒的悲劇，如何揭示理想與現實的永恒衝突。 寓言體的力量： 考察中世紀寓言詩對人性的直觀刻畫，分析其如何通過簡練的故事寓意來傳達復雜的社會批判和道德教訓。 第三部：人文主義的覺醒——文藝復興的復古與創新 文藝復興是文學史上一次決定性的轉嚮，它將目光重新投嚮人本身。 “人”的發現與迴歸： 深入分析彼特拉剋、薄伽丘等早期人文主義者如何解放瞭個人情感和欲望的錶達。重點研究薄伽丘《十日談》中對市民階層生活、機智與情欲的坦率描繪，及其對傳統禁欲主義的反撥。 戲劇的復興與人性的全景： 將焦點置於伊麗莎白一世時代的英國戲劇。對莎士比亞作品的分析將超越簡單的情節復述，著重探討其在時間觀、心理深度和語言創造力上的革命性突破。探討哈姆雷特的遲疑（作為現代意識的萌芽）、李爾王的瘋狂（作為權力失衡的極端錶現）等。 文藝復興的詩學： 分析彼特拉剋十四行詩對歐洲抒情詩的深遠影響，探討其在形式上的精煉如何承載瞭情感的復雜性。 第四部：理性的光芒與情感的迴潮——古典主義與前浪漫主義的張力 啓濛運動帶來瞭對秩序、清晰和普遍真理的追求，但其內部也孕育瞭對被壓抑情感的渴望。 古典主義的典範與規則： 剖析法國古典主義文學（如拉辛、莫裏哀）如何嚴格遵循“三一律”等規範，以達到藝術上的“自然”與“必然”。探討其對社會風俗的諷刺深度與對人類共同弱點的揭示。 諷刺文學的社會解剖刀： 深入研究斯威夫特和伏爾泰的諷刺作品，分析他們如何運用荒謬（Absurdity）作為工具，批判政治、宗教和知識的僵化。 “感性”的復蘇： 在理性主義的縫隙中，本書追蹤早期浪漫主義思想的萌芽，考察盧梭的“自然人”概念如何為後來的情感解放鋪平道路，並預示著對主觀體驗的價值重估。 第五部：審美體驗的深化——研究方法與當代視野 本書最後一部分迴歸到對文本的細緻解讀方法論上，並探討古典遺産如何被現代讀者所繼承。 文本細讀的技藝： 提供一套係統的文本分析工具箱，指導讀者如何識彆文學中的“潛文本”和“修辭鏈條”。 跨學科的視野： 探討哲學（如柏拉圖的“理念論”）、曆史學、藝術史如何共同構築瞭對古典文學的理解。例如，探究巴洛剋建築的動態美學如何反映在十七世紀的戲劇結構中。 古典的“不朽性”： 總結古典文學之所以能夠跨越兩韆多年仍保持生命力的核心原因，強調它們對人類基本處境（愛、失落、死亡、追求意義）的恒久捕捉。 --- 本書的價值與特色： 1. 深度而非廣度： 摒棄流水賬式的作品介紹，聚焦於對核心美學原則和時代精神的挖掘。 2. 結構化論證： 采用清晰的邏輯綫索，展示西方文學從“神性中心”嚮“人性中心”演進的曆史軌跡。 3. 語言的準確性與穿透力： 采用學術研究的嚴謹性，輔以富有感染力的文學語言，確保閱讀過程既富有挑戰性，又不失愉悅感。 適閤人群： 文學專業的學生、對西方文化史有濃厚興趣的愛好者、渴望提升自身人文素養的知識工作者，以及所有希望在浩瀚的文學星空中找到清晰航嚮的求知者。 閱讀本書，即是參與一場跨越韆年的盛大思想宴會，重新校準我們對“美”與“真理”的永恒探求。

评分☆☆☆☆☆

再談談它的“實用性”和“易讀性”——如果硬要給它找點優點的話，這本書唯一的優點可能就是“厚”。但厚並不代錶有用。書裏充斥著大量的專業術語，很多名詞沒有提供清晰的解釋，比如什麼叫“宏量營養素比值”，什麼叫“生物可利用率”，對於第一次接觸這些概念的準父母來說，簡直是天書。我不得不頻繁地在手機上搜索這些詞匯的意思，這極大地打斷瞭我的閱讀流程，也讓我懷疑作者是否真正站在讀者的角度去編寫這份材料。如果內容真的是寫給普通大眾看的，就應該用更通俗易懂的語言進行闡釋，或者至少配備一個詳盡的術語錶。現在這樣子，感覺更像是某位專傢把自己堆砌的研究筆記，未經充分的編輯和大眾化處理就直接齣版瞭。想通過它係統學習孕期知識，最終隻會淪為查字典的苦力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“孕前準備”和“助孕40周”的時間綫劃分也顯得非常業餘。它試圖覆蓋從備孕到生産的全過程，但每一個階段的內容都顯得非常膚淺和籠統。比如在備孕期，它花瞭大篇幅講解如何挑選閤適的內衣和孕婦裝，這顯然是懷孕之後纔需要關注的問題；而在孕中後期，本該詳細展開的營養素補充和並發癥預防，卻被幾頁簡單的文字一帶而過。這種時間軸上的錯位和內容的輕重不分，讓我感覺這本書根本沒有認真梳理過孕期的生理和心理變化規律。而且，對於高齡産婦或者有基礎疾病的孕婦，這本書完全沒有提供針對性的風險提示和調整方案，隻是用一套“標準流程”來套所有讀者。這對於需要個性化指導的人來說，無疑是具有誤導性的。購買一本“大全”，我期待的是深度和廣度兼備，而不是這種小學課本式的流水賬記錄。

评分☆☆☆☆☆

我本來是衝著“科學飲食搭配”這幾個字買的，想著能有一套嚴謹、有循證依據的食譜指導。結果呢？裏麵的內容東拼西湊，各種營養建議之間相互矛盾，簡直是營養學界的“薛定諤的貓”。前一章信誓旦旦地說某種食物對胎兒發育極好，到瞭後麵某個孕周，又突然警告說這種食物要嚴格限製攝入。我看得一頭霧水，到底該信誰的？谘詢瞭身邊的營養師朋友，他們也對書裏某些“獨傢秘方”錶示瞭極大的睏惑，認為完全不符閤最新的醫學共識。更讓我抓狂的是，很多食譜的份量描述含糊不清，比如“適量”“少許”，在需要精確控製的孕期，這種描述毫無參考價值。我嘗試著按照書裏推薦的某一周食譜做瞭一次，結果發現準備過程極其繁瑣，很多食材在國內市場上根本不好找，完全不貼閤普通中國傢庭的實際生活場景。這哪裏是“大全”，分明是“大雜燴”，缺乏統一的編輯和科學的審核。

评分☆☆☆☆☆

關於“胎教指導”的部分，簡直是讓我大跌眼鏡。我期待的是一些基於神經科學或心理學原理的、科學有效的互動方式，結果翻開一看，內容大多停留在上個世紀的民間傳說和一些過於玄乎的“氣場感應”上。什麼聽音樂能提高寶寶智商啦，對著肚子講故事能培養語言天賦啦，這些老生常談的東西，現在網絡上隨處可見，用不著特地花錢買一本厚厚的書來告訴我。最讓我不滿的是，它花瞭大量的篇幅來討論“孕媽媽的心靈淨化”，用非常情緒化的語言描述孕期的焦慮和壓力，卻沒有提供任何實際可操作的應對策略，隻是反復強調“要放鬆，要感恩”。對於一個真正感到睏惑和無助的新手媽媽來說，這種空泛的口號非但不能帶來安慰，反而會增加一種“我連放鬆都不會”的自我苛責感。這部分內容實在空洞，更像是心靈雞湯而不是科學指導手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難，簡直讓人懷疑是趕工齣來的初稿。字體大小不一，段落之間的間距混亂不堪，更彆提那些莫名其妙齣現的亂碼和錯彆字瞭。每次翻開它，都感覺像在進行一場尋寶遊戲，試圖從密密麻麻、毫無章法的文字中找齣真正有用的信息。更要命的是，插圖的質量實在不敢恭維，那些所謂的“營養圖錶”和“孕期變化示意圖”，模糊不清，色彩失真，根本看不齣它想錶達的到底是什麼。我甚至懷疑印刷廠是不是把這批書當廢品處理瞭，隨便拿張紙就印上去瞭。閱讀體驗極其糟糕，讀完一頁都得費半天勁，眼睛纍得像跑瞭馬拉鬆。要不是我實在對孕期營養感到焦慮，真想立刻把它扔進迴收箱。希望齣版方能正視一下這個基本問題，一本關乎生命健康的書，至少得對得起讀者付齣的金錢和時間，把基本的閱讀舒適度做齣來吧！不然，這本書的價值，首先就被它糟糕的“外在形象”給大大削弱瞭。