懷的上，生的下3 女性健康寶典 孕期保養保健圖書 孕産育兒書籍 女人健康養生保養書籍 産前準備孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062761

商品编码：27624352358

基本信息

商品名稱：	懷得上,生得下3	開本：	16開
作者：		頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2018年4月
ISBN號：	9787539062761	印刷時間：	2018年4月
齣版社：	江西科學技術齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：

Chapter1   90%的不孕都齣在缺乏醫學常識上

緊急避孕藥：想還你個清白不容易

陰道絕對乾淨是不存在的

不辨體質的中醫療法是對身體不負責

不孕不是病，調理、治療要分清

輸卵管通暢度檢查兩大招：通水和造影

能否排卵是一迴事，有多少卵可排是另一迴事

醫學指標：有沒有意義比正不正常更重要

婦科檢查，多麼痛的領悟

Chapter 2   試管嬰兒是怎麼一迴事

有多少人認為試管嬰兒是在試管中長大？

試管嬰兒不是想做就能做的.

能否試管嬰兒助孕，女方身心健康是關鍵

試管嬰兒和自然生育的嬰兒有何不同？

彆隻把試管嬰兒當“備胎”

試管嬰兒助孕是輸卵管切除患者的終極救星

Chapter3  試管嬰兒助孕：想說愛你不容易

患者要學會理解醫生建議背後的含義

月經正常不代錶你就能生

走試管嬰兒之路，身體要健康，內心要強大

腹腔鏡手術究竟是天使還是魔鬼？

違背行醫理念的操作是醫生最大忌

遠離生殖健康“五大禍害”

先把身上多餘的肉減掉

彆把輸卵管上舉太當迴事兒

Chapter4   最難過的是心裏這道坎兒

孕育奇跡，有時隻能拿來勵誌，不能當參考

生不生？怎麼生？決定權在女性手裏

為何紅顔多“內異”？

自然備孕，你的身體夠格嗎？

辨證看中醫，彆讓“治病”變“緻病”

擔心輻射？做1次B超和打1次電話影響一樣

保胎針有沒有效，實踐比權威更有說服力

孩子生下來之前，韆萬彆心存僥幸

Chapter 5  準備做試管嬰兒，身體要經得起摺騰

天堂還是噩夢，有時隻在“生”與“不生”之間

可視人流和宮腔鏡下清宮無法減少宮腔粘連

電切雖然很爽快，後果可能很嚴重

傳統手術兩大法寶：微型剪刀和節育環.

選孕育方案，技術是前提，理念很關鍵

Chapter 6   真正意義上的試管嬰兒開始瞭

試管嬰兒促排五大方案

降調與促排：促進卵泡成熟的兩大功臣

生殖中心缺的不是技術，是心理醫生

取卵：取得多不一定好，小心被並發癥盯上

胚胎質量好不好，評分級彆說瞭算

Chapter 7   移植：堅持到最後纔算勝利

移植有風險，時機有講究

內膜薄的日子不是一般的難熬

選擇試管嬰兒，有時需要有小白鼠精神

宮腔積液：移植路上殺齣的“程咬金”

移植後吃東西有講究？彆被“偏方”坑瞭

春夢頻發，都是雌激素和禁欲惹的禍

把血栓消滅在搖籃裏，迎接最後成功

精 彩 頁：

不孕不是病，調理、治療要分清

 

經常有人帶著這樣的想法找我們醫生：醫生，我很久懷不上，找您開中藥調理；或者，醫生，我月經有點減少，找您開中藥調理……我認為，調理應該理解為非藥物治療，一旦用上藥物，就已經不屬於調理瞭，屬於治療範圍。有病纔需要治療，好好的一個人沒病，為什麼要吃藥治療呢？

吃那些中藥的錢還不如用於其他的健康娛樂呢。彆讓調理“亞健康”的概念弄暈！目前多少人把“亞健康”三個字當作忽悠人、坑人、損人謀利的豪華理由。

阿妍，一位28 歲的姑娘，因為月經混亂和不孕癥前來診治。本來她什麼事都沒有，每月“大姨媽”非常準時，結婚纔一個月就聽人言，要生娃瞭，現在人都是亞健康，要找中醫調理。就是這樣的一個“調理”，1 年後，她不僅沒懷孕，“大姨媽”也變得像廣州天河的馬路——亂、堵、多！開始看中醫時，醫生說她腎虛，她就大量吃補腎的藥；過瞭一段時間，醫生說她血瘀，她又大量吃活血化瘀的藥；化瘀一段時間後，醫生又說她宮寒，她又開始吃溫熱補陽的藥……其中的兩個藥方如下：

方一：鹿茸、菟絲子、巴戟天、熟地、當歸、仙靈脾、北芪、天山雪蓮、益母草、陳皮、杜仲、續斷、覆盆子、枸杞、甘草。

方二：鹿茸、熟附子、肉桂、菟絲子、田七、當歸、天山雪蓮、肉蓯蓉、杜仲、茯苓、益母草、吳茱萸、枸杞、甘草。

開方的醫生並非民間遊醫，而是正規醫院的醫生，而這樣的藥方，一般是病情很嚴重的患者纔會服用的，但當時的阿妍完全是正常人！中醫的治病原則是“未病先防，已病防變”“因人、因時、因地製宜”，而這樣一個非常科學的理念，卻被現代的一些所謂的“名醫”變成瞭“未病先治，已病無治”“因派、因利、因名製宜”——中醫的悲哀不外如此！當我瞭解瞭阿妍的經曆後，給瞭她兩個建議：要懷孕，首先讓男方去查一下精液情況；其次，讓她暫停吃藥3 個月，包括中藥和西藥，3 個月後如果月經繼續紊亂，再做治療。

她對此不太理解，當時我看得齣她有些迷惑：這葉醫生竟然不給她開藥。根據阿妍當時的情況，她走到哪個醫院，醫生都會開藥治療的，這很閤理，因為阿妍已經是患者瞭，但她的病是被“調理”齣來的，本來沒什麼事。過多的溫陽補腎藥讓阿妍的髒腑氣血功能受到嚴重的影響，所以我纔建議她暫時不治療，做一些與生育有關的檢查，看看能否通過自身的調節讓已經混亂的環境得到恢復，實在無法恢復，再考慮治療方案。

經過我的解釋，阿妍接受瞭我的建議，暫時不再找醫生開藥，迴傢後閤理地調整瞭生活、工作，並積極做運動。根據阿妍的身體和內分泌情況，我建議她采用“動靜結閤，以動為主”的方式，每周1 ?2 次瑜伽或彆的形體舞之類的運動，每周3 ?4 次戶外慢跑，從3000米開始增加到10000米左右，慢跑屬於有氧運動，對於內分泌的調節有很好的輔助作用。當然，遊泳也屬於有氧運動，值得推薦。

3 個月後，阿妍按時復診，月經周期基本恢復正常，但經期還是在7?9 天，我判斷是長期服用溫陽中藥引起的黃體功能不好，於是給她改用瞭滋養肝腎、行氣活血的中藥，並在她排卵後加上孕酮。這樣治療瞭4 個月，阿妍的月經完全恢復正常。6 個月後她自然懷孕，並按時順産。

內容提要： 《懷得上，生得下3》這本書通過很多實際病例，對試管嬰兒這一孕育技術進行瞭詳細的解讀和答疑，幫助讀者對此項技術有更全麵、更直觀的瞭解，以便讀者能閤理運用這項孕育技術，實現自己的生育夢想。另外，對育齡夫妻遇到的醫學迷思、生理疑難睏惑、心理疑問、孕育常識等問題，葉醫生也進行瞭專業而細緻的解答。此外，書中還結閤目前的“二胎”熱潮，從中西醫的角度對大齡女性提齣一些健康和孕育建議，是一本寫給所有育齡夫妻的貼心讀物，是丈夫送給妻子、媽媽送給女兒的好孕百科書。

作者簡介：

葉敦敏

 

廣州中醫藥大學碩士生導師，廣州中醫藥大學第三臨床醫學院婦科/不孕不育中心教授，“木棉花醫生團隊”創建者及首席醫生。2013年和2014年獲得“南國書香節受讀者歡迎十大暢銷書作者”的榮譽。曾任職廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心婦科主任醫師兼行政副主任，廣東省第二人民醫院生殖醫學中心主任醫師、教授。

擅長治療女性不孕、流産等生殖障礙疾病，以及婦科腫瘤、月經病、産後病等各種婦科疑難疾病；擅長不孕不育宮-腹腔鏡手術（對生殖功能的保護和維護有精湛的技巧和讀到的觀點）、以及婦科其他手術，臨床中注重中西醫結閤，在中醫藥輔助試管嬰兒提高成功率方麵也積纍瞭豐富的經驗和獨特的方法，充分發揮中醫在生殖障礙診治中的作用，取得瞭滿意效果。

曾獲得“廣東省我最喜愛的健康衛士”“羊城好醫生”“廣東好醫生優勝奬”“廣州中醫藥大學師德標兵”等。

《時光印記：現代女性的自我重塑與成長之路》 一、 引言：在流變中尋找錨點 本書並非聚焦於某一特定的人生階段，而是以更宏大、更具普適性的視角，審視現代女性在生命旅程中，如何應對身份的多元化、角色的不斷轉換，以及如何在社會期望與自我實現之間找到平衡的藝術。我們相信，每一個女性都是一個復雜而精妙的生態係統，其健康與成長是一個貫穿終生的、動態的過程。本書將帶領讀者探索的，是從青澀走嚮成熟的內在力量，是處理情緒波動的智慧，以及構建穩固精神世界的有效路徑。 二、 第一部：心智的拓荒——內在世界的構建與維護 本部分深入剖析瞭當代女性麵臨的認知負荷與信息洪流。在信息爆炸的時代，如何篩選、消化並內化對自己真正有益的知識，成為一項核心生存技能。 1. 情緒的煉金術：從反應到覺察 我們將探討“情緒反應鏈”的形成機製。書中詳細分析瞭焦慮、壓力、內疚感等常見負麵情緒的深層根源，它們往往與童年經曆、社會比較或不切實際的完美主義傾嚮相關聯。我們提供瞭一套“四步情緒重構法”，強調非批判性的自我觀察（Mindfulness），區分“事實”與“解讀”，並學習如何通過積極的自我對話來重塑消極的認知框架。內容將涉及：如何識彆“情緒觸發器”；正念冥想在日常生活中的實際應用，而非僅僅作為一種理論；以及如何建立健康的“情緒邊界”，避免過度共情導緻的精力耗竭。 2. 自我認同的彈性：打破“應該”的枷鎖 現代女性常被“應該成為一個好女兒、好伴侶、好職場人士”的社會腳本所睏擾。本書著重於“去腳本化”的過程。我們將探討社會建構的性彆角色是如何潛移默化地影響女性的自我評價體係。重點分析“冒名頂替綜閤徵”（Imposter Syndrome）的普遍性及其心理學基礎，並提供一係列結構化的練習，幫助讀者清晰界定“我的”價值觀與“他人的”期待之間的界限。書中不談論孕期或産後身體恢復，而是專注於自我價值的內生性確認，即如何從“被需要”轉嚮“自我肯定”。 3. 專注力的重塑：深度工作與有效休息 在多任務處理成為常態的今天，真正的深度思考和專注力變得稀缺。本章關注如何科學地管理時間與精力，而非僅僅是日程錶。我們將介紹“精力管理”理論，它將人體的能量視為有限資源，區分生理能量、情感能量、思維能量和精神能量。內容包括：如何設計符閤個人生物鍾的“黃金工作時段”；如何通過高效的“微休息”來恢復思維清晰度；以及如何對那些消耗我們精神能量的社交互動和信息源進行“能量審計”。 三、 第二部：關係的藝術——連接、滋養與獨立 本部分聚焦於女性在人際網絡中所扮演的角色，強調關係是相互的滋養，而非單嚮的付齣。 1. 親密關係的深度溝通：非暴力溝通的進階 我們超越瞭基礎的“我感覺”錶達，深入探討“依戀理論”在現代親密關係中的體現。書中詳細分析瞭焦慮型依戀、迴避型依戀等模式如何影響伴侶間的互動模式。我們將教授如何識彆並有效處理關係中的“權力動態”和“隱性衝突”。核心在於學會“建設性的脆弱錶達”——如何在保持自我獨立性的同時，清晰、無懼地嚮伴侶錶達深層次的需求和恐懼。這部分內容與生理變化、生育計劃無關，完全聚焦於情感連接的質量。 2. 友誼的維護與升級：超越社交的連接 女性的同伴網絡是重要的精神支持係統。本書探討瞭成年後友誼的衰退現象及其原因（如地理距離、人生階段差異）。我們提供瞭一套“高質量社交維護模型”，指導讀者如何識彆那些真正具有“賦能效應”的朋友，並學習如何進行有意義的定期“情感連接儀式”，即使日程繁忙。內容包括：如何優雅地拒絕無效社交邀請；如何將閑聊升級為深入的相互支持。 3. 設立堅固的個人疆界：學會拒絕的藝術 健康的疆界是自我尊重的體現。本章提供瞭處理各種邊界侵犯場景的實用工具箱，包括職場中上級的過度要求、傢庭中親戚的不當乾預，以及朋友間的情感索取。我們提供的策略是“溫柔而堅定”的溝通方式，即在錶達拒絕時，同時確認對方的感受，從而在維護自身權益的同時，最大限度地減少人際關係的負麵衝擊。 四、 第三部：身體的智慧——跨越周期的健康哲學 本部分將身體視為一個需要傾聽和理解的“智慧載體”，而非僅僅是完成特定生理任務的工具。關注點在於長期的、整體性的生命活力維護。 1. 營養哲學的再定義：傾聽身體的信號 本書摒棄瞭短期、極端的飲食方案，轉而強調“營養直覺”的重建。我們探討瞭如何理解身體對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的個性化需求。內容涉及如何通過觀察能量水平、睡眠質量和皮膚狀態來調整日常飲食，建立一種可持續的、不帶負罪感的進食模式。重點在於理解身體如何處理壓力，以及壓力如何影響消化和吸收效率，而不是僅僅計算卡路裏或強調特定維生素的補充。 2. 運動的多維益處：功能性與愉悅感並重 運動被重新定義為一種“情緒調節器”和“認知增強劑”。我們探討瞭不同類型運動（如力量訓練、柔韌性練習、有氧運動）對神經遞質分泌的影響。重點在於找到讓你感到“有力量”而不是“被消耗”的運動方式。書中提供瞭一套評估個人“運動依從性”的工具，幫助讀者將運動融入生活，使其成為一種自我奬勵而非額外的負擔。不涉及産後恢復的特殊訓練，而是適用於任何年齡段女性維持骨骼密度和心血管健康的通用原則。 3. 睡眠的科學與儀式：深度修復的關鍵 睡眠被視為身心恢復的“黃金時間”。我們將深入探討影響睡眠質量的非生理因素，如睡前使用電子設備的藍光影響、夜間的“大腦反芻”（Rumination），以及如何設計一套個性化的“降溫儀式”來為大腦準備休息狀態。內容包括：如何科學地設定睡眠時間錶，優化臥室環境，以及應對偶爾失眠的即時策略。 五、 結語：持續的進化與生命的美學 全書的最終落腳點在於，認識到女性生命的每一個階段都是一個不斷學習、不斷適應的“進化過程”。健康並非靜態的目標，而是一種動態的平衡藝術。本書旨在提供一套堅實的內在工具箱，使女性能夠以更從容、更自主的姿態，去迎接人生的所有“未定義篇章”，實現真正意義上的身心閤一與生命圓滿。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計真的是太加分瞭！我之前買過幾本備孕和孕期的書，不是內容晦澀難懂，就是插圖做得過於卡通化或者過於寫實到讓人有點不適。但這一本，簡直達到瞭藝術品級彆。它的信息圖錶設計得極其清晰明瞭，比如不同孕周胎兒發育的對比圖，那種精細度和直觀性，讓我一眼就能抓住重點，完全不需要反復閱讀。還有那些關於孕期瑜伽和拉伸動作的分解圖，每一個步驟的細節都標注得清清楚楚，即便是零基礎的新手也能跟著做起來，既安全又有效。我本來對産前運動有點畏懼，總怕自己做錯動作傷到寶寶，但跟著書裏的指導練習瞭幾次後，身體的舒展感和放鬆感讓我愛上瞭這種“儀式感”。更棒的是，它對營養食譜的介紹也非常接地氣，用的都是我們日常生活中容易買到的食材，而不是一些稀奇古怪、價格昂貴的“超級食物”。它把復雜的營養學知識轉化成瞭簡單易行的傢庭烹飪指南，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，保證瞭寶寶和自身的營養攝入，這點真的非常貼心實用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種成熟女性特有的沉穩與智慧，讀起來讓人感覺很踏實。它在討論“女性健康保養”這個宏大主題時，並沒有陷入泛泛而談的雞湯式敘述，而是緊密結閤瞭女性一生中不同階段的生理特點，尤其是對孕産期這一特殊階段的內分泌和身體機能變化進行瞭科學且細緻的剖析。我發現它對一些我們平時不太注意的細節，比如盆底肌的日常保護、産後荷爾濛水平的恢復，都有非常專業的講解，並提供瞭日常可以堅持的小練習。這讓我意識到，孕期保養絕不僅僅是“吃好睡好”，更是一項長期的、係統的自我管理工程。書中對“産後修復”的重視程度也讓我印象深刻，它並沒有急於讓我們恢復到孕前狀態，而是強調循序漸進地接納和調養，這對於緩解産後焦慮非常有幫助。這種關注女性整體健康，而非僅僅聚焦於“孕育一個新生命”的視角，讓這本書的價值得到瞭極大的提升，它是一本真正關愛女性身心健康的寶典。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我們這些第一次做媽媽的女性量身定製的！我特彆喜歡它那種娓娓道來的語氣，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一個經驗豐富的朋友在分享她的“獨傢秘籍”。從我剛知道懷孕那會兒的忐忑不安，到後來對各種孕期反應的手足無措，這本書裏都有非常細緻入微的描述和實用的應對策略。比如，它對孕早期各種消化道不適的解析，就比我之前在網上搜到的那些零散信息要係統和科學得多。它不僅僅告訴你“要多吃點什麼”，還會解釋為什麼這個階段身體會有這種變化，讓我們能更坦然地接受孕期的種種“小插麯”。我尤其欣賞它對心理建設的關注，很多書籍都隻側重於身體上的變化，但這本書卻花瞭好大篇幅去討論如何調整心態，如何應對情緒的過山車，甚至還提供瞭一些夫妻間溝通的實用技巧，這對於維係傢庭和諧，建立一個積極的孕育環境太重要瞭。讀完這一部分，我感覺自己對即將到來的身份轉變有瞭一個更全麵、更從容的準備，不再是單純地期待寶寶的到來，而是更注重“我”如何成為一個更健康、更快樂的母親。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是，這本書在處理“應對突發狀況”和“常見誤區”時的專業態度。它沒有誇大危險，也沒有過度淡化問題，而是用一種極其冷靜、邏輯清晰的方式，梳理瞭從孕期常見不適到可能齣現的緊急情況的處理流程。比如，關於胎動監測的部分，它給齣瞭非常明確的判斷標準和行動指南，讓我不再因為一點點微小的變化就過度緊張。更難得的是，它還專門開闢瞭一部分來“駁斥”那些流傳甚廣的孕期迷信和錯誤的民間說法。書中用科學數據和醫學證據去解釋為什麼某些做法是無效甚至是危險的，這對於生活在信息爆炸時代的我們來說，簡直是雪中送炭。它教會我如何建立自己的“信息過濾係統”，隻相信科學、可靠的建議，這不僅對這次孕期有幫助，對未來我教育孩子和管理傢庭健康都會是一個受益終生的能力。這本書讓我感覺自己像擁有瞭一位全天候待命的、知識淵博的健康顧問。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書對“産前準備”這個環節的深度挖掘，遠遠超齣瞭我的預期。很多孕期書籍到瞭後期就草草收尾，重點都放在瞭分娩本身，但這本書卻把産前最後階段的各種“軟性準備”和“硬性知識”做瞭完美的平衡。它不僅僅是教你怎麼打包待産包，列齣醫院清單，它更深入地探討瞭“分娩計劃”的製定過程。它沒有武斷地告訴你哪種分娩方式最好，而是詳盡地分析瞭無痛分娩、自然分娩以及各種乾預措施的優缺點和適用場景，真正做到瞭尊重個體選擇，提供充分的知情權。我特彆喜歡其中關於“如何與醫護團隊有效溝通”那一章節，它教會瞭我們如何用專業且清晰的方式錶達自己的需求和顧慮，避免瞭信息不對稱帶來的焦慮。這種賦權於讀者的感覺，讓我覺得這本書不僅僅是一本參考書，更像是一個強大的“孕期溝通工具箱”，讓我從被動接受信息，轉變為主動參與決策的準媽媽。