老中醫爺爺的朋友圈1：論孕媽媽的正確打開方式 張中和著 懷孕書籍胎教書籍孕期孕婦書籍大全 備孕前準 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512646650

商品编码：27624768019

丛书名： 老中医爷爷的朋友圈1-论孕妈妈的正确打开方式

編輯推薦 這裏有辯證的醫理，也有豐富的病例；這裏有嚴謹的論述，還有溫暖的筆調。這是老中醫爺爺特為孕期女性專設的朋友圈。這是一部自查、自診、自愈的孕期護理寶典，是孕媽媽*需要的孕期百科和*安全的心靈瑜伽。 

目錄

第一篇孕期保健基礎：做個健康準媽媽
01孕早期飲食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎為主，要注重飲食調理
03孕期要保證足夠的飲水量
04不能因為害喜無胃口就少進食
05如何巧妙解決孕早期食欲不振的問題
06安胎一定要吃的食物
07準媽媽安胎一定要吃的防輻射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒熱性質”
09上班族媽媽的飲食要尤其科學精細
10準媽媽肚子餓，吃對零食很重要
11多吃黑芝麻有助寶寶毛發成長
12多吃促進寶寶腦部發育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效補鈣
14孕期一定要避免食用加工食品
15根據傳統中醫原理，實行逐月養胎
第二篇
孕期常見疾病保健：拒絕孕期多發疾病
第一節：孕期常見的疾病和護理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠劇吐
4先兆流産
5妊娠缺鈣
6妊娠貧血
7妊娠浮腫
8孕期便秘
9孕期腹瀉
10孕期陰道炎
11妊娠並發腎炎
12妊娠期高血壓
13妊娠並發心髒病
14妊娠並發糖尿病
第二節：孕期常見疾病調理食譜
1孕期感冒食療食譜
2孕期咳喘食療食譜
3妊娠劇吐食療食譜
4孕期便秘食療食譜
5孕期腹瀉食療食譜
6孕期尿路感染食療食譜
7妊娠並發腎炎食療食譜
8妊娠期高血壓疾病食療食譜
9妊娠並發心髒病食療食譜
10妊娠並發糖尿病食療食譜
第三節：孕期常見疾病用藥指南
1孕期感冒用藥
2孕期咳喘用藥
3妊娠劇吐用藥
4先兆流産用藥
5妊娠缺鈣用藥
6妊娠貧血用藥
7孕期腹瀉用藥
8孕期陰道炎用藥
9孕期尿路感染用藥
10妊娠並發腎炎用藥
11妊娠期高血壓疾病用藥
12妊娠並發心髒病用藥
13妊娠並發糖尿病用藥
第三篇
産檢指南：産前檢查全麵指引
第一節：在確診懷孕初期，留意身體的變化
1瞭解確診生理反應
2瞭解基礎體溫變化
3進行人絨毛膜促性腺激素檢查
4B超檢查診斷懷孕
第二節：9—12周産檢要點
1準媽媽常規檢查
2詢問病史
3常規項目檢查
4骨盆外測量
5體重測量
6準媽媽的特殊檢查
7慎重對待孕早期感冒
8孕期洗澡有多個注意事項
9有陰道齣血要及時求診
10謹防宮外孕
11進行檢查並及早發現是否葡萄胎
12要及時開展早期胎教
第三節：13—16周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3白帶常規檢查
4準媽媽的特殊檢查
5唐氏綜閤徵篩查
6羊膜腔穿刺術
7注重留意母體和胎兒變化
8瞭解母嬰保健與重點關注
9弄懂孕4月母嬰保健要點
10尋找應對白帶異常的辦法
11預防便秘的方法
12進行胎心監護
13進行孕期口腔護理要點
14開始嗬護好乳房
15開始著力預防和減少妊娠紋
第四竹：17—20周産檢要點母體和胎兒變化
1常規檢查
2常規項目檢查
3測量血壓
4水腫檢查
5尿蛋白檢查
6血紅蛋白檢查
7準媽媽的特殊檢查
8B超篩查畸形
9瞭解母嬰保健與重點關注
10弄懂孕5月母嬰保健要點
11學會感受並關注胎動
12注意異常胎動信號
13通過調理排除水腫
14針對水腫進行飲食調理
第五節：21—24周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3血壓測量
4血紅蛋白檢查
5準媽媽的特殊檢查
6B超檢查羊水量
7弄懂孕6月母嬰保健要點
8防治缺鐵性貧血
9及時進行羊水監測
10防治孕婦尿道感染
11孕中期適度進行性生活
12開始進行適閤的孕婦運動
13調理妊娠貧血
第六節：25—28周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3血壓測量
4準媽媽的特殊檢查
5篩查妊娠期糖尿病
6B超檢查胎盤
7胎盤早剝
8體重監測
9注重留意母體和胎兒變化
10瞭解母嬰保健與重點關注
11弄懂孕7月母嬰保健要點
12防治妊娠期糖尿病
13預防妊娠期糖尿病的飲食原則
第七節：29—32周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3骨盆內測量
4乙肝五項
5肝功能
6血鈣檢查
7産道檢查胎位
8注重留意母體和胎兒變化
9弄懂孕8月母嬰保健要點
10小腿抽筋
11靜脈麯張
12仰臥位綜閤徵
第八節：33—36周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3心電圖檢查
4肛腸外科檢查
5準媽媽的特殊檢查
6高危妊娠者需做胎心電子監測
7B超檢查臍帶
8注重留意母體和胎兒的變化
9瞭解母嬰保健與重點關注
10弄懂孕9月母嬰保健要點
11臍帶繞頸
12早産
13預防痔瘡
14準備好人院待産包
第九節：37—40腳産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3産前檢查
4胎動監測
5準媽媽的特殊檢查
6B超檢查確定産前胎情
7注重和留意母體和胎兒的變化
8瞭解母嬰保健與重點關注
9弄懂10月母嬰保健要點
10自然分娩的優缺點
11必須實施剖宮産的情況
……
第四篇孕期禁忌知多少：做個精明的準媽媽
第五篇孕期營養大全：構築孕期營養金字塔
第六篇孕期健康食譜：媽媽與寶寶的健康，吃齣來

內容簡介 這是一部老中醫爺爺描繪的孕期日常護理保健圖。內容豐富、語言生動、形式活潑，包括飲食起居、基礎保健、疾病用藥、産檢指南、孕期禁忌、營養架構等版塊，這是一部自查、自診、自愈的孕期護理寶典。

作者簡介 作者張中和大夫，從在臨床實踐中對“肝陽上亢、胸陽脾阻”“心腎不和、氣血虛弱、脾胃虛弱、脾胃不和”“風濕骨痛、濕毒風疹”等疑難雜癥、頑疾在治療上均有較高的造詣。現在西安市知名連鎖藥店“十三朝老藥鋪”坐診，遠近馳名。

《生命的奇跡：從受孕到分娩的科學與情感之旅》 作者：李芳 教授 齣版社： 華夏健康文化齣版社 圖書簡介： 這是一部深入探討人類生命起源、孕育過程與科學育兒理念的權威著作。本書旨在為所有對生命、生育和傢庭構建抱有熱忱的讀者，提供一個全麵、細緻且充滿人文關懷的指南。我們不關注某一特定階段的碎片化建議，而是緻力於構建一個完整的知識體係，幫助準父母們以科學的態度、平和的心態，迎接新生命的到來。 第一部分：生命之源——科學備孕與身體調適 本書的開篇，我們聚焦於“生命的起點”。在現代社會，備孕不再僅僅是自然而然的過程，它需要科學的認知和精心的準備。我們詳細解析瞭影響受孕的關鍵生理機製，包括但不限於：女性的生理周期精確計算、排卵期的生理信號解讀，以及男性精子質量的優化策略。 我們將生理學知識與實際操作相結閤。例如，關於營養素的攝取，我們避免瞭泛泛而談，而是根據最新的醫學研究，列舉瞭如葉酸、維生素D、輔酶Q10等關鍵營養素在受孕前期的具體作用及其推薦攝入劑量。我們特彆強調瞭“情緒環境”對內分泌係統的影響，探討瞭壓力管理如何直接影響受孕的成功率。 在“身體調適”章節中，我們深入探討瞭如何通過生活方式的調整來為孕育創造最佳的生理基礎。這包括對不良生活習慣（如咖啡因、酒精、吸煙）的徹底剖析及其對生殖細胞的影響。我們提供瞭一套可操作的、循序漸進的健康生活方案，幫助讀者在備孕階段實現身體機能的最佳平衡。 第二部分：孕育的奧秘——孕期生理與心理的巨變 一旦受孕成功，一個全新的、充滿未知的旅程便拉開瞭序幕。本書的第二部分，全麵而細膩地描繪瞭從受精卵著床到胎兒成熟的每一個階段，側重於科學解讀孕期發生的生理變化，而非僅僅停留在癥狀羅列。 第一階段：孕早期（第1-12周） 我們詳盡解析瞭胚胎的快速發育過程，從細胞分裂到器官係統的初步形成。重點關注孕早期的常見挑戰，如孕吐、疲勞和情緒波動。我們提供的建議基於循證醫學，例如，針對頑固性孕吐，我們探討瞭如薑黃素、B6補充劑等輔助療法的科學依據，並區分瞭哪些癥狀需要立即就醫，哪些可以通過調整作息自行緩解。此外，我們用清晰的圖錶展示瞭早期産檢的重要性，解釋瞭唐氏篩查、NIPT等技術的基本原理，幫助準父母做齣知情的選擇。 第二階段：孕中期（第13-27周） 這一階段常被稱為“蜜月期”，但身體依然在持續適應。本書詳細介紹瞭胎兒在這一階段的聽覺、視覺和運動能力的發展裏程碑。我們重點討論瞭孕期營養的動態調整，指齣中後期對鈣質、鐵元素和蛋白質的需求激增，並提供瞭來自不同文化背景的、易於執行的食譜建議，確保營養的均衡攝入。同時，我們深入探討瞭孕中期常見的身體不適，如腰背疼痛、腿部抽筋的物理治療方法，並強調瞭安全適度的孕期運動規劃，如孕婦瑜伽和水中運動的益處。 第三階段：孕晚期（第28周至分娩） 孕晚期是準備迎接新生命的關鍵時期。本書詳盡分析瞭胎盤功能的變化、胎兒體重的增長麯綫，以及孕婦身體為分娩所做的最後準備。我們用嚴謹的筆觸描繪瞭臨産的徵兆，區分瞭“假性宮縮”與“真臨産”的差異。針對分娩方式的選擇，我們提供瞭一個中立的平颱，對比瞭自然分娩、導樂分娩、剖宮産的適應癥、潛在風險和恢復過程，強調“個體化”決策的重要性。 第三部分：心智的塑造——胎教的科學視角與親子聯結 本書的獨特之處在於，它超越瞭單純的生理指導，深入探討瞭孕期對胎兒心智發育的影響。我們摒棄瞭“胎教的神秘化”，轉而采用神經科學和心理學的前沿研究成果，來闡述孕期環境如何塑造胎兒的大腦結構和情感反應模式。 我們認為，真正的“胎教”是父母雙方在孕期的情緒穩定性和親子互動質量。內容包括： 1. 聲音環境的構建： 探討瞭音樂、語言刺激對胎兒聽覺皮層發育的影響，推薦瞭適閤孕期聆聽的古典音樂流派，並解析瞭父母親密對話的頻率和語調如何成為胎兒最早的情感錨點。 2. 觸覺的早期溝通： 介紹瞭孕期腹部撫摸的科學意義，以及這種觸覺刺激如何促進親代依戀的形成。 3. 孕期壓力與皮質醇的傳遞： 科學解釋瞭孕婦長期處於高壓狀態下，皮質醇水平如何通過胎盤影響胎兒的壓力調節係統，從而強調瞭父親在孕期情感支持中的不可替代性。 第四部分：跨越鴻溝——分娩後的適應與新生傢庭的構建 本書的最後部分，將視野延伸至分娩之後，著重於新生兒護理的科學基礎和父母角色的轉變。我們探討瞭産後恢復的生理學基礎，包括哺乳的機製、激素的作用以及産後抑鬱的識彆與早期乾預。 對於新生兒護理，我們側重於建立高效、低壓力的照護體係：科學的睡眠訓練原則、母乳喂養的常見挑戰與解決方案（如通乳、追奶的科學方法），以及如何理解新生兒的非語言溝通信號。 《生命的奇跡》 緻力於成為一本陪伴讀者從“二人世界”穩健過渡到“三口之傢”的百科全書。它提供的是嚴謹的知識體係、實用的操作指南，以及麵對生命未知時所需的平靜與智慧。本書的價值在於，它幫助讀者建立起對孕育過程的掌控感和信心，確保每一個生命的到來都是建立在充分的準備和深厚的愛之上的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本普通的“孕期指南”，它更像是一部關於“如何成為一個更健康、更自信的未來母親”的成長記錄。我非常欣賞它對“科學育兒觀”的推崇，拒絕瞭許多不必要的迷信和過時的習俗，而是基於循證醫學提供指導。比如，關於孕期用藥安全的討論，措辭嚴謹，信息來源可靠，這對於在現代醫療環境下感到信息爆炸的父母來說，無疑是巨大的福音。我尤其注意到瞭其中關於“産後恢復”的提前規劃部分，很多書隻關注懷孕過程，這本書卻早早地為我們鋪設瞭産後迴歸的軌道，從骨盆修復的初步認知到母乳喂養的常見誤區，都做瞭提前的預警和準備工作。這讓整個孕育過程形成瞭一個完整的閉環，而不是隻關注“十月懷胎”這一個階段，這種全麵性讓人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽們量身定做的寶典！從翻開第一頁開始，我就被那種既專業又親切的語氣深深吸引住瞭。作者對孕期每個階段的生理變化描述得細緻入微，仿佛我能清晰地感受到胎兒成長的每一個小“裏程碑”。比如，書中詳細解析瞭孕早期那些讓人措手不及的孕吐反應，不光提供瞭緩解的小妙招，還從科學角度解釋瞭為什麼會發生，這讓我這個新手媽媽感到踏實多瞭，不再是盲目地忍受不適。更讓我驚喜的是，它並沒有一味地強調“規矩”和“禁忌”，而是鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，並學會與變化中的自己和諧相處。那種循序漸進的引導方式，真的讓人感覺像有位經驗豐富的老朋友在身邊，耐心解答所有的疑惑。閱讀的過程中，我甚至能想象齣作者在寫下這些文字時的那種溫暖和期待，這份真誠，是很多冰冷的育兒指南裏找不到的。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一份充滿人文關懷的孕期日記。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫也開始翻閱這本書瞭，這對我來說是一個很大的驚喜。這本書的敘事結構和語言風格，使得它不僅僅是“女性讀物”。它成功地將一些專業的醫學概念，用非常貼近生活的比喻和案例解釋清楚，讓非醫學背景的伴侶也能輕鬆理解孕期發生的種種變化以及他們可以扮演的關鍵角色。書中對“父親參與孕期生活”的章節著墨不少，強調瞭丈夫的情感支持、實際行動（比如陪同産檢、參與胎教）對孕婦身心健康的重要性。我們甚至一起嘗試瞭書裏推薦的一些“孕期互動小遊戲”，大大增進瞭我們對彼此的理解和默契。總而言之，這是一本兼具深度、廣度和溫度的書籍，它不僅指導瞭“孕媽媽的正確打開方式”，也為“父母的共同成長”提供瞭堅實的起點，絕對是值得反復閱讀和珍藏的孕期必備品。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕後最大的睏擾就是焦慮感，擔心自己做錯什麼會影響到寶寶。這本書在心理建設方麵做得尤為齣色。它沒有空泛地說“要放鬆”，而是深入剖析瞭孕期激素波動對情緒的影響，並提供瞭一套“情緒急救包”式的應對策略。它教我們如何識彆那些“不必要的擔憂”，如何與伴侶有效溝通孕期的壓力，甚至還探討瞭如何應對來自長輩的“好心乾預”。這種對準媽媽內心世界的細膩捕捉和深刻理解，讓我感到被深深地理解和支持。感覺作者張中和先生不僅是位專傢，更是一位真正懂得女性在這一特殊時期內心掙紮的智者。讀完關於分娩準備的那幾個章節，我原本對疼痛的恐懼感銳減瞭許多，取而代之的是一種積極麵對、掌控局麵的信心。它將分娩塑造成一個自然而有力量的過程，而不是一場需要被動承受的災難。

评分☆☆☆☆☆

我之前買瞭好幾本市麵上最熱門的孕期書，但讀起來總覺得內容有些陳舊，或者過於學術化，很多知識點更新得不夠快。然而，這本新書帶給我的感受完全不同，它緊密結閤瞭現代生活方式和最新的醫學認知。尤其是在營養和運動這一塊，它打破瞭許多傳統觀念的束縛，給齣瞭非常實用的、可以立即在日常生活中實踐的建議。比如，書中對於“孕期體重管理”的闡述，就非常辯證和科學，既強調瞭適度增加的重要性，又提供瞭如何選擇低GI食物、如何進行安全的産前瑜伽的詳細圖解。我特彆喜歡它討論胎教的部分，它不隻是講“聽古典樂”，而是深入探討瞭如何通過與寶寶的對話、撫觸來建立早期的情感聯結，那種互動性強的內容，讓我對即將到來的親子時光充滿瞭美好的憧憬。這本書的排版設計也很人性化，關鍵信息點一目瞭然，即使在深夜疲憊時也能快速找到重點，閱讀體驗極佳。