孕媽媽營養私房菜 內容實用超值的孕産育兒指導全書 孕期月子養胎營養餐十月懷胎食譜 孕婦食譜 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
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• 産後恢復
• 育兒指導
• 養胎食譜
• 健康飲食
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• 營養餐

店铺： 途创图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134791

商品编码：27659226921

丛书名： 孕妈妈营养私房菜

 

基本信息
商品名稱：	孕媽媽營養私房菜
作者：	嶽然 編著
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787510134791
齣版社：	中國人口齣版社 百佳齣版單位

參考信息（以實物為準）
齣版時間：2015年9月	開本：16開	語種：中文
印刷時間：2015年9月	版次：1	頁數：261頁

擁抱新生：從容應對孕育挑戰的科學指南 本書名稱：科學孕育：現代父母的生育、分娩與早期養育全景手冊 圖書簡介： 在這個充滿期待與未知的生命旅程中，每一位準父母都渴望獲得最全麵、最可靠的指引。本書《科學孕育：現代父母的生育、分娩與早期養育全景手冊》，正是為您量身打造的一份詳盡的“生命導航圖”。它摒棄瞭碎片化的信息和過時的觀念，以嚴謹的科學態度和人性化的關懷視角，係統梳理瞭從計劃懷孕到寶寶滿周歲這一關鍵階段的所有重要環節。我們聚焦於科學決策、心理調適與高效育兒，旨在幫助新時代的父母們，以更加從容、自信的姿態，迎接新生命的到來。 第一部分：播種希望——科學備孕與生育規劃 本部分深度剖析瞭現代醫學視角下的健康備孕策略。我們不僅僅關注生理指標，更強調夫妻雙方的整體健康管理。 生育力評估與優化： 詳細介紹瞭男女雙方在孕前應進行的體檢項目，包括激素水平檢測、遺傳病篩查的意義與流程。重點闡述瞭如何通過生活方式乾預（如運動、睡眠管理、壓力疏導）來自然提高生育質量。 精準受孕時機把握： 提供瞭基於現代生殖生理學的周期監測方法，包括基礎體溫法、排卵試紙的精確解讀，以及何時尋求輔助生殖技術（如IUI或IVF）的決策樹。 環境與習慣的淨化： 深入探討瞭環境汙染物（如重金屬、特定農藥殘留）對胚胎發育的潛在影響，並提供瞭詳盡的“無毒傢居”改造指南。同時，對於長期服藥或慢性病患者的孕前藥物調整方案，提供瞭權威的建議流程。 第二部分：十月旅程——孕期動態管理與身心健康 懷孕是一個動態變化的過程，本書以周為單位，細緻描繪瞭胎兒發育的奇妙過程，並對應母親身體的生理和心理變化，提供實時的應對策略。 每周發育裏程碑與風險預警： 結閤高清的胎兒超聲圖像解析（非營養食譜側重），解讀各項指標的正常範圍。著重強調瞭孕期常見並發癥（如先兆子癇、妊娠期糖尿病、早産徵兆）的早期識彆、醫學乾預手段，以及現代産科的先進診斷技術。 孕期體重管理的科學性： 本部分側重於體重指數（BMI）與孕期體重增長麯綫的匹配度，解釋瞭體重增長過快或過慢的風險。提供的建議是基於能量代謝的科學模型，而非簡單的“多吃點”或“少吃點”的經驗之談，重點在於均衡宏量營養素的攝入比例和時間點的把握。 孕期運動的處方化： 提供瞭針對不同孕周、不同體能基礎的個性化運動處方，如凱格爾運動的正確激活技術、孕期瑜伽的風險規避點，以及如何在不同階段安全地維持心肺功能。 情緒與關係的重塑： 探討瞭孕期激素變化對情緒的深刻影響，引入認知行為療法（CBT）的基礎工具，幫助父母識彆和管理孕期焦慮、抑鬱情緒。同時，指導夫妻如何進行有效的溝通，共同構建支持性的傢庭環境。 第三部分：分娩的藝術——現代産科實踐與選擇 我們相信，瞭解分娩的科學機製是減輕恐懼的最佳途徑。本章旨在提供清晰的分娩流程圖，尊重個體選擇，但不迴避醫學循證。 分娩過程的生理學解析： 詳細闡述瞭分娩啓動機製、産程三階段的生理變化，幫助産婦理解宮縮的意義，而非僅僅感受疼痛。 分娩方式的理性抉擇： 客觀分析瞭自然分娩（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、手術指徵和各自的恢復軌跡。重點講解瞭無痛分娩（如硬膜外麻醉）的作用原理、時機選擇與安全性，確保父母能夠基於醫學證據做齣最適閤自己的選擇。 産後即刻的管理： 關注産後齣血的預防、胎盤娩齣後的子宮復舊監測，以及新生兒齣生後Apgar評分的意義，為産婦和陪護人員提供即時的臨床操作知識。 第四部分：科學啓航——新生兒的早期護理與發展 本書的最後部分，聚焦於0-12個月的科學育兒實踐，強調“科學喂養”與“高效陪伴”的結閤。 新生兒生理與護理常識： 深入解析新生兒的反射行為、睡眠周期（非簡單的哄睡技巧），以及體溫、呼吸、排泄等生命體徵的專業監測標準。 喂養模式的平衡之道： 提供瞭母乳喂養的科學原理、常見問題的處理（如乳腺炎的預防與初期乾預），以及配方奶喂養的衝調規範和安全儲存標準。對於輔食添加，本書采用最新的世界衛生組織（WHO）和各國兒科學會推薦的指南，重點在於食物多樣化和過敏原的引入順序，而非傳統的“米糊論”。 大腦發育的早期刺激： 本部分強調基於神經科學的早期乾預。內容包括：如何通過“高質量的互動”（而非昂貴的益智玩具）來促進寶寶的語言和運動技能發展；如何識彆和應對延遲發展的早期信號，並知道何時尋求小兒康復專傢的幫助。 父母心理的持續支持： 探討瞭産後抑鬱（PPD）的識彆與乾預，並為新手父母提供瞭應對“身份轉變”的社會心理學支持框架，確保傢庭係統在迎接新成員後能夠平穩過渡和持續成長。 本書旨在成為每一位現代父母床頭必備的、能夠隨時查閱的“操作手冊”，以科學、理性、充滿關懷的態度，伴您走過生命中最重要的一段旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，與市麵上那些充斥著粉紅泡泡或者過度醫療化的書籍有著明顯的區彆，它走的是一種清新、樸實且極其注重信息傳達效率的路綫。我個人非常不喜歡那種字體小到費勁閱讀，或者圖片美得失真到讓人看不清實物的書。這本書的圖片雖然沒有過度美化，但勝在清晰、真實，能讓我準確地判斷齣菜品的色澤和狀態，這對烹飪新手來說是極大的幫助。更重要的是，它的內容組織邏輯非常清晰，就像一本工具書一樣，需要什麼信息，翻到對應的章節就能快速定位，完全不會浪費我寶貴的碎片時間。我經常是在醫院等待産檢或晚上睡前，快速瀏覽一兩個章節，而不是需要一段完整的、不受打擾的時間纔能閱讀。它把復雜的營養知識點提煉成瞭易於理解的口訣或錶格，極大地降低瞭閱讀門檻。對於一個既要工作又要照顧傢庭，時間極其有限的準媽媽來說，這種高效、直觀的呈現方式，是這本書最大的加分項。

评分☆☆☆☆☆

我懷孕七個月瞭，這段時間接觸瞭不少孕期知識，深知“三分養，七分吃”的道理。這本書之所以能在我眾多的孕期參考資料中脫穎而齣，關鍵在於它對“個性化”的關注。它沒有強迫所有人都遵循同一套標準，而是提供瞭調整和變通的空間。比如，針對不同孕婦可能齣現的貧血、水腫、孕吐等常見問題，它都提供瞭“A方案”和“B方案”的食譜應對，並且會解釋切換方案的觸發條件。這種“預見性”的服務讓我感覺這本書不僅僅是本食譜，更像一本實時的健康管理手冊。我特彆喜歡它最後附帶的“孕期常見食材功效速查錶”，非常方便我臨時去超市采購時做決策。總而言之，這本書的價值在於它提供的不是一套死闆的食譜，而是一套靈活的、可根據自身情況調整的營養“操作係統”，讓我在享受美食的同時，也為寶寶打下瞭最堅實的健康基礎，這份踏實感，是花錢買來的最值得的投資。

评分☆☆☆☆☆

我以前對“孕期飲食”的理解，還停留在“多吃點，補點鈣”的初級階段，拿到這本書後，纔發現自己真是知識麵太窄瞭。這本書的深度和廣度都讓我非常滿意，它不光講“吃什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼吃”，這種邏輯上的支撐，讓我對營養攝入有瞭更科學的認知。比如，它詳細分析瞭葉酸、鐵、DHA在不同孕周的關鍵作用，以及如何通過天然食物而非單純依賴保健品來最大化吸收率。我特彆欣賞它在處理一些常見孕期問題的態度——非常謹慎且專業。書中對那些流傳很廣的“偏方”進行瞭科學的辨析，讓我這個容易焦慮的新手媽媽感到很安心，知道自己正在走一條有依據的道路。它不隻是一個食譜大全，更像是一位營養師在身邊，隨時解答我的疑惑。另外，關於孕期體重管理的章節，處理得非常巧妙，沒有製造焦慮，而是提供瞭一種健康、可持續的體重增長模型，這點對於關注身材麯綫的女性來說，太重要瞭。這本書的價值，遠超其價格，絕對是孕期營養領域的良心之作。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕産書籍多如牛毛，很多都是華而不實的“花架子”，但這一本，給我的感覺是沉甸甸的、貨真價實的乾貨堆砌。我購買這本書的初衷是想解決産後恢復期的“月子餐”問題，結果發現它對整個孕期都有極其詳盡的覆蓋。我尤其關注的是那些細節，比如如何根據體質調整食材的寒熱屬性，如何處理孕期便秘的小睏擾，書裏都有明確的建議和對應的食譜組閤。我之前嘗試過幾傢齣版社的孕期食譜，要麼就是口味太清淡，做得人食之無味，要麼就是食材太昂貴難尋，根本不接地氣。而這本書提供的食譜，在保證營養的前提下，兼顧瞭美味和可操作性，即便是廚房小白也能輕鬆上手，做齣來的菜肴連我那位不怎麼關注養生的先生都贊不絕口。這說明，這本書的編寫團隊是真正下沉到用戶群體中，瞭解我們的真實需求和生活場景的。它成功地平衡瞭“科學嚴謹”與“生活化”這兩個看似矛盾的點，讓人讀起來既信服又願意實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的！我懷孕後，看著那些五花八門的孕期食譜和營養建議，頭都大瞭，生怕自己吃錯瞭什麼，影響瞭寶寶的健康。這本書最大的亮點就是它的實用性，不是那種空洞的理論說教，而是真正能落到實處的指導。它把孕期不同階段的營養需求劃分得非常清晰，我不需要自己去費力研究復雜的營養學知識，直接對照著做就行。最讓我驚喜的是，它提供的食譜不僅營養均衡，而且真的很好上手，很多食材都是我傢廚房裏常備的，做起來一點壓力都沒有。我尤其喜歡它介紹的那些“小竅門”，比如如何巧妙地給孕吐嚴重的媽媽增加蛋白質攝入，這些都是我在其他地方看到的乾貨。而且，書裏的排版設計也挺舒服，看著不費勁，即便是晚上洗漱完纍得不行的時候翻兩頁，也不會覺得煩躁。自從開始跟著書裏推薦的食譜做飯，我感覺自己的氣色都好瞭不少，也沒那麼容易疲倦瞭，老公也誇我最近廚藝大漲，這書簡直是提升孕期幸福感的神器！我真心推薦給所有正在經曆或即將經曆孕期的朋友們，它能幫你把“吃”這件大事，變得既簡單又充滿樂趣。