【虎彩 正版書籍】協和懷孕大百科 何萃華 著 中國人口齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510126383

商品编码：27690786364

包装：平装

开本：16开

用纸：轻型纸

页数：389

《協和懷孕大百科》是一本讓準父母們用起來放心、省心的書。
用起來放心：協和婦産科醫師何萃華主編，多年的婦産科從醫經驗，帶給準媽媽、準爸爸專業、科學的孕期安全保障。
用起來省心：全書共十七章節，從各個角度解答準父母孕期擔心或者忽略的問題。從科學備孕到無痛分娩，孕期十月的母子的安全保障、飲食營養和科學胎教，産後的月子保養及新生兒養育。

《協和懷孕大百科》共分17章節，包括孕前準備、十月懷胎、平安分娩、科學坐月子、新生兒喂養、嬰兒喂養等幾大闆塊。其中孕期十月中的每一月，又包含胎兒發育、準媽媽身體變化、懷孕知識課堂、飲食營養、健康食譜、日常起居保健、胎教進行時、情緒調節、職場準媽媽、孕期不適與疾病、産檢關注、特殊關照等內容。本書內容全麵，觀點科學，是準父母值得擁有的一本孕育枕邊書。

何萃華，中國醫學科學院博士生導師，中國協和醫科大學教授，北京協和醫院婦産科主任醫師，亞太助孕黃金組成員，中美STK生育技術研究組成員。享有國務院頒發的醫學專傢特殊津貼。1953年畢業於南京大學醫學院，後同中國婦産科學開拓者、産科專傢林巧稚一起工作；從事醫療、教學和科研50餘年，臨床經驗和理論知識全麵而紮實。

Part 1孕前適當準備，孕期更輕鬆 
一、營養準備：為胎兒儲備好“食物” 
葉酸——預防胎兒神經管畸形 
維生素E——提高精子活力 
維生素C——抗氧化、促代謝 
鋅——增加受孕機會 
孕前應改掉的不良飲食習慣 
體質調養好是優生的根本 
準媽媽補益卵子的食物 
準爸爸要少吃“殺精”食物 
清體排毒，為胎兒營造優質內環境 
二、助孕食譜：成功受孕的重要保證 
調經理帶食譜 
益氣養血食譜 
排毒清瘀食譜 
固腎益精食譜 
三、健康準備：減少孕期的疾病睏擾 
佳受孕年齡 
佳懷孕季節 
訂一個簡略的懷孕計劃 
做全麵孕前體檢（孕前6個月） 
進行遺傳優生谘詢 
考慮TORCH篩選 
這些疾病好在孕前治愈 
瞭解孕前常見疾病對懷孕的影響 
如果需要，可以提前接種疫苗 
少喝咖啡、可樂，戒除煙酒 
開始謹慎用藥 
調整體重到正常範圍 
保持良好的運動習慣，讓身體更強壯 
四、知識準備：瞭解一些受孕常識 
生男生女的決定因素 
停服避孕藥，改換避孕方式 
避開黑色受孕期 
堅持測量3個月經周期的基礎體溫 
這些排卵信號你發現瞭嗎 
哪些姿勢有助於受孕 
孕前如何調整性生活頻率 
流産之後再懷孕需要注意什麼 
新婚後不宜馬上懷孕 
父母的哪些基因會遺傳給孩子 
五、生活準備：為孕期做些改變 
布置溫馨的居傢環境 
如果你養寵物，暫時離開它 
調整工作與生活，讓身心都保持愉悅 
改掉對精子和卵子不利的生活習慣 
為日後的開支算一筆賬 
六、心理準備：經營好這美妙的10個月 
接受孕育給生活帶來的一係列變化 
彆將生男生女當成一種壓力 
打消“酸兒辣女”的心理 
七、特殊關照：孕前預防不孕不育癥 
女性不孕是什麼原因 
女性不孕癥檢查 
男性不育的主要原因是什麼 
男性不育癥檢查 
Part 2 孕1月，新生命從這裏起步 
一、胎兒發育周周看 
第1周的胚胎 
第2周的胚胎 
第3周的胚胎 
第4周的胚胎 
二、孕1月準媽媽身體的微妙變化 
三、懷孕知識課堂 
受孕過程：精卵的美麗相遇 
著床後受精卵纔算是正式安傢 
四、營養與飲食 
判斷一下自己是否缺乏營養 
營養不需猛補，保持孕前的水平就好 
孕1月準媽媽每日需要攝入的食物量 
早餐不但要吃，更要吃好 
根據熱量高低有選擇地食用食物 
保證營養——多攝優質蛋白 
準媽媽喝水有什麼需要注意的 
準媽媽吃魚好處多，該怎麼吃有講究 
水果每天不要過500剋 
蔬菜如何吃更營養 
忍痛割愛，戒掉冷飲 
五、健康食譜推薦 
補充蛋白質、多種維生素和礦物質 
補充葉酸、蛋白質 
強身止吐 
補鐵養血 
補脾和胃 
寬腸通便，疏理氣血 
六、日常起居保健 
如何使用驗孕試紙自行驗孕 
去醫院驗孕，確保結果更準確 
孕早期已經開啓，此期對胎兒有重要意義 
打造健康無汙染的居室環境 
安全使用化學用品 
和有害化妝品說再見 
當心生活中的輻射源 
防輻射服不妨早點穿 
受孕後暫停性生活 
記懷孕日記，作為見麵禮送給寶寶 
孕期做運動，好處多多 
劇烈的運動要避免 
散步、慢跑，準媽媽都適閤做 
七、胎教進行時 
什麼是胎教 
常用的胎教方法 
受過胎教的寶寶有什麼不一樣 
八、情緒調節站 
做好角色轉換的心理準備，迎接全新生活 
調整好情緒，彆讓孕期抑鬱來擾 
九、職場準媽媽須知 
職場準媽媽怎麼安排工作與生活 
邊懷孕邊工作的好處 
十、孕期不適與疾病 
感冒和流感 
妊娠牙齦炎 
皮膚過敏 
十一、産檢關注 
孕期産檢項目早知道 
選擇一傢閤適的産檢醫院 
十二、特殊關照：高齡準媽媽的孕期生活 
高齡準媽媽的生理特點 
高齡準媽媽容易遭遇什麼樣的孕育麻煩 
給高齡準媽媽的貼心提醒 
Part 3 孕2月，體會孕期帶來的微妙變化 
Part 4 孕3月，開始逐漸適應孕期生活 
Part 5 孕4月，和胎兒成為好朋友 
Part 6 孕5月，身心穩定的“黃金期” 
Part 7 孕6月，給胎兒好的關愛 
Part 8 孕7月，做個氣定神閑的快樂準媽媽 
Part 9 孕8月，順利進入孕晚期 
Part 10 孕9月，準備迎接新生命的到來 
Part 11 孕10月，勝利就在眼前 
Part 12 分娩時刻，幸福、難忘的瞬間 
Part 13 産後1～6周，新媽媽快速恢復期 
Part 14 0～1個月，新生寶寶個關鍵期 
Part 15 2～4個月，突飛猛進的生長期 
Part 16 5～8個月，小傢夥齣牙瞭 
Part 17 9～12個月，寶寶正在斷奶

●● 佳受孕年齡
中國女性佳受孕年齡為24～29歲研究錶明，中國女性佳受孕年齡為24～29歲，準媽媽生理與心理均趨成熟，精力充沛，適閤懷孕和撫育嬰兒，可避免胎兒發育不良、妊娠並發癥及流産、死胎或畸胎的發生。年齡過小（20歲以下），身體發育還沒有完全成熟，此時受孕，會增加早産、難産及畸形兒的發生率；年齡過大（35歲以上），卵子老化、産道肌肉彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發生率會明顯升高，同時也更容易發生難産。
高齡準媽媽對孩子的影響比高齡準爸爸要大通常，女性的卵子處於不斷消耗的狀態，齣生時初級卵母細胞約200萬個，到青春期退化剩約30萬個，每個月經周期會排齣1～2個，從月經初潮到停經約排齣400個卵子，所以女性年紀愈大，卵子愈老化，卵子的質量就愈不好，易造成胎兒異常。
而男性精子是重復製造的，相較之下，高齡準爸爸影響胎兒染色體異常的概率比高齡準媽媽要小很多。
數據解讀
35歲以上在醫學上被定義為高齡孕婦現今醫學理論定義：過35歲的孕婦就是“高齡孕婦”，要以高危妊娠對待。高齡生育事實上對母親本人和孩子都有一定危險，因此不提倡高齡生育。
●● 佳懷孕季節
懷孕的好月份在7、8、9三個月，因為在這段時間內懷孕正是夏末鞦初，水果蔬菜較豐富，有利於孕婦營養。而剛好到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利於産婦度過産褥期。此外，在這個季節裏，衣著單薄，便於哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月後，需要添加輔食時，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。
●●孕前應改掉的不良飲食習慣
不良飲食習慣一：偏食、挑食
或許你一直都不愛吃豬肝，不愛喝牛奶，不愛吃青菜，但為瞭你的寶寶，你必須學會去吃你平時不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些營養，這樣不僅對身體健康不利，還會影響精子和卵子的質量，不利於懷孕。所以，有偏食習慣的準爸媽，遲在孕前10個月就要開始調整自己的飲食結構和習慣。每天吃齊四類食物—五榖、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類食物，做到營養全麵均衡，以形成優良的精子與卵子，保證懷上棒的一胎。
不良飲食習慣二：食品過精、過細
日常生活中，我們習慣將大米、白麵等稱為“細糧”，而將玉米麵、小米、蕎麥等稱為“粗糧”或“雜糧”。並且，多數人認為吃細糧比吃粗糧、雜糧好。其實，真正科學的飲食方法是粗細搭配著吃，特彆是對於正備孕的準媽媽來說，飲食不應該太過精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導緻維生素B1的缺乏和便秘。
不良飲食習慣三：吃得過甜、過鹹、過辣吃過甜食物易使體重增加；過鹹食物會使體內鈉含量標，從而容易引起孕期水腫；辣椒、鬍椒、花椒等調味品刺激性較大，多食會影響消化功能，引起便秘，在計劃懷孕前3～6個月應停止或減少食用辛辣食物。
不良飲食習慣四：無節製進食
有些備孕的準媽媽急切地想把自己的身體調養好，好為懷寶寶做充分的營養準備。加強營養沒錯，但不可無節製地進食。無節製地進食先對消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會影響內分泌功能，不利於受孕，還會增加孕期患妊娠高血壓綜閤徵、妊娠糖尿病的概率。
……

現代母嬰健康與育兒指南 一、 孕育生命的科學之旅：從備孕到分娩的全麵解析 本書旨在為渴望為人父母的夫婦提供一份全麵、科學、實用的孕育生命指南。它不僅僅是一本關於“如何懷孕”的簡單手冊，更是一部深度剖析從備孕準備、孕期健康維護、胎兒發育監測到安全分娩的全過程的百科全書。 備孕期的科學籌備： 成功的懷孕始於充分的準備。本書首先著重於孕前健康管理。這部分內容詳細闡述瞭男女雙方在備孕前需要進行的醫學檢查項目，包括但不限於：基礎性激素六項、甲狀腺功能評估、遺傳病篩查的必要性與流程解析。我們深入探討瞭營養素在提高生育能力中的關鍵作用，例如葉酸的補充時機與劑量、維生素D的優化水平對胚胎著床的影響。此外，對於常見影響生育的因素，如體重指數（BMI）的理想範圍、壓力管理技巧以及環境毒素的規避策略，我們提供瞭詳實的指導，幫助讀者建立一個最有利於受孕的生理和心理環境。 孕期營養與生活方式的精準調控： 進入孕期後，對營養的需求和身體變化將進入一個全新的階段。本書摒棄瞭傳統經驗主義，引入瞭基於最新循證醫學的孕期營養攝入標準。從早孕反應期的飲食調整，到中晚期對鈣、鐵、蛋白質的動態需求變化，每一階段的食譜建議都力求精準且易於執行。 生活方式的管理是孕期健康的重中之重。我們將孕期運動分為三個階段：低強度有氧運動（如散步、孕婦瑜伽）的選擇與禁忌；核心肌群的適度鍛煉以預防産後腰痛；以及對高風險妊娠中需要嚴格限製運動的界限劃分。同時，本書對孕期常見的不適，如失眠、水腫、便秘等，提供瞭非藥物乾預方案，強調安全、自然地緩解癥狀。 胎兒發育的每周觀察與醫學監測： 本書提供瞭一個詳細的、以孕周為單位的胎兒發育時間軸。我們不僅描述瞭胎兒在骨骼、器官、感官等方麵的結構發育裏程碑，更側重於解釋這些變化對孕婦身體帶來的生理反饋。在醫學監測方麵，本書詳盡介紹瞭每一次重要的産前檢查的目的和意義——從早期的NT（頸後透明層）檢查，到中期的四維彩超，再到妊娠晚期的胎心監護（NST）和生物物理評分（BPP）。對於唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）等復雜技術，本書以清晰易懂的語言，解釋瞭其原理、準確率以及結果解讀的注意事項，幫助準父母做齣知情的選擇。 分娩的準備與應對：自然分娩與剖宮産的理性探討： 分娩是這場旅程的終點，也是新的起點。本書緻力於消除對分娩的恐懼，提供充分的知識儲備。我們詳細對比瞭自然分娩與剖宮産的適應癥、風險和恢復過程。對於選擇自然分娩的傢庭，我們提供瞭先進的拉瑪澤呼吸法和分娩鎮痛（如硬膜外麻醉）的全麵介紹，強調疼痛管理是現代分娩人道化的重要組成部分。對於剖宮産，本書也指導讀者瞭解手術流程、術後恢復的護理要點，以及疤痕的科學管理。 二、 産後恢復與新生兒早期護理精要 成功分娩後，母親的身體和寶寶的適應期同樣充滿挑戰。本書的後半部分聚焦於産後恢復和新生兒的科學照護。 母親的身體復原與心理調適： 産後護理絕不應隻關注新生兒。本書詳細闡述瞭産後惡露的觀察、盆底肌的科學康復訓練（包括凱格爾運動的正確執行方法和進階訓練），以及對乳腺健康（包括母乳喂養的技巧、乳腺炎的預防與處理）的專業指導。尤其值得一提的是，我們設置瞭專門章節討論産後情緒管理，幫助新手父母識彆和應對“嬰兒藍”與更嚴重的産後抑鬱，並提供瞭專業支持的獲取途徑。 新生兒的科學照護與早期成長： 對於初為人父母者，新生兒的護理知識是迫切需要的。本書涵蓋瞭從寶寶齣生第一小時到滿月期間的所有關鍵點：母乳喂養的黃金法則（包括純母乳喂養的挑戰與解決方案）、黃疸的識彆與處理原則、臍帶護理的無菌要求，以及睡眠訓練的早期介入（並非強行訓練，而是建立健康睡眠習慣）。在安全方麵，本書嚴格遵循最新的兒科學指南，詳細說明瞭疫苗接種的時間錶、意外傷害的預防措施（如窒息、跌落的防範）。 三、 現代育兒理念與親子關係建立 本書超越瞭純粹的醫學和生理指導，融入瞭現代育兒心理學的精髓。我們探討瞭依戀理論在早期親子關係建立中的基礎作用，強調高質量的陪伴勝於數量。內容涉及如何通過“敏感迴應”來構建寶寶的安全感，如何科學地進行早期啓濛（而非揠苗助長），以及父母雙方在育兒責任分擔上的有效溝通策略。最終目標是幫助傢庭建立一個充滿愛、理解與科學支持的育兒環境。 總結： 本書緻力於成為新一代父母最信賴的“私人健康顧問”，以嚴謹的科學態度和人文關懷的視角，陪伴傢庭走過從期待到養育的每一個重要階段。它強調的是知情選擇、風險管理和積極的健康維護，而非盲目遵循或過度焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本《協和懷孕大百科》簡直是孕期寶典！我懷第一胎的時候就聽朋友推薦瞭，當時抱著試試看的心態買瞭，結果完全超齣瞭我的預期。書裏對孕期的每一個階段都講得非常細緻，從孕早期開始的身體變化、孕吐應對，到孕中期的營養補充、胎教方法，再到孕晚期的分娩準備，麵麵俱到。最讓我印象深刻的是，它不像有些書那樣隻羅列理論知識，而是充滿瞭實用的操作指南。比如，它會很貼心地告訴你如何挑選閤適的孕婦裝，不同階段的運動建議，甚至連如何和傢人有效溝通孕期情緒變化都有詳細的探討。而且，這本書的語言風格非常溫和親切，讀起來完全沒有那種枯燥的醫學術磨感，就像一位經驗豐富的産科醫生和一位知心大姐姐同時在給你講解，讓人感到非常安心和踏實。對於初次懷孕的準媽媽來說，它真的能解決你80%以上的睏惑，讓你從容不迫地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本孕期百科，本來隻是想找一本資料性的工具書，沒想到它帶給我的感受遠不止於此。這本書的深度和廣度都讓人驚嘆，它不僅僅關注孕婦的身體變化，更深入探討瞭孕期心理健康和夫妻關係維護的重要性。比如，書中有一章專門分析瞭準爸爸在妻子懷孕期間可能麵臨的心理落差和角色轉變，並提供瞭很多積極互動的建議，這一點我非常欣賞，因為它強調瞭孕期是一個“共同的旅程”。書中的醫學信息非常嚴謹，引用瞭大量的臨床數據和案例，確保瞭內容的權威性，但同時，作者在敘述時又非常注意避免使用晦澀難懂的專業術語，即便是醫學小白也能輕鬆理解。我特彆喜歡它對“母乳喂養”這一主題的詳盡講解，從乳房護理到追奶技巧，內容詳盡且充滿鼓勵，讓人對母乳喂養這件事充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的亮點在於其對“自然分娩”理念的深入倡導和細緻指導。它並沒有一味地鼓吹順産是唯一的選擇，而是非常客觀地分析瞭各種分娩方式的利弊，同時提供瞭大量的自然分娩的實用技巧，比如呼吸法、拉瑪澤呼吸訓練的具體步驟，以及在産程不同階段如何有效利用身體力量。我最欣賞的是，它將這些技術描述得極其清晰，仿佛在現場演示一般。書中關於“拉瑪澤呼吸法”的講解，我跟著書上的指導練習瞭快一個月，感覺在關鍵時刻真的能起到鎮定心神的作用。這本書帶給我的不是壓力，而是一種賦權感——它讓你覺得自己有能力、有知識去積極參與到生産這個偉大的事件中，而不是成為一個被動的接受者。這本書絕對是孕期書架上不可或缺的壓艙石。

评分☆☆☆☆☆

作為一位二胎媽媽，我這次懷孕的心態明顯比第一次輕鬆很多，很大程度上要歸功於這本書。我發現，相比很多隻關注“生”的書籍，這本《協和懷孕大百科》在“産後恢復與新生兒護理”部分也投入瞭大量的篇幅，這對我來說太重要瞭。它詳細描述瞭産後盆底肌的恢復訓練，各種體態矯正的小技巧，以及麵對新生兒常見的黃疸、濕疹等問題的科學處理方法。這種貫穿産前、産中、産後的全景式關懷，讓這本書的價值大大提升。我感覺作者何萃華教授不僅是位優秀的臨床醫生，更是一位深諳女性身心需求的智者。書中的文字充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感覺被深深地理解和支持，極大地緩解瞭我的焦慮感，讓我能夠更專注於享受孕育生命的奇妙過程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍太多瞭，很多都大同小異，但翻開這本《協和懷孕大百科》後，我立刻感覺到它的不同之處。這本書的排版設計非常人性化，大量的圖錶和流程圖讓復雜的知識點一目瞭然。我尤其對其中關於“高危妊娠的識彆與應對”那一章節印象深刻，它沒有簡單地製造恐慌，而是用一種冷靜、科學的態度，指導我們如何與醫生協作，製定個性化的風險管理方案。它提供的是一種積極的、主動的健康管理思維，而不是被動的等待指令。此外，書中對孕期營養食譜的建議也做得非常齣色，它不是簡單地告訴你“多吃什麼”，而是結閤瞭中醫的食療理念和現代營養學的觀點，提供瞭很多兼顧口味和功效的食譜，讓孕期“管住嘴”不再是一件痛苦的事情，反而成瞭一種充滿樂趣的探索。