充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜 孕婦産後護理書 母乳喂養哺乳育兒書 産後食譜關於催乳的書下奶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 下奶
• 育兒
• 産後恢復
• 健康飲食
• 母乳充足

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969766

商品编码：27926442847

丛书名： 充足母乳充足爱100款美味催乳食谱

商品參數

書  名:充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜

作者:薛亦男

I S B N :9787536969766

齣版社:陝西科學技術齣版社

齣版時間:2017年09月01日

印刷時間:2017年09月01日

字數:200000字

頁數:182頁

開本:16開

包裝:平裝

重量:458g

定價:36.8元

內容簡介

母乳喂養是上天賜予每一位母親的本能。每一個寶寶，從呱呱墜地的那一刻起，就開始瞭對母乳的渴望，他可以循著氣味找到媽乳頭，並用不斷的吮吸刺激母體。母乳是寶寶的食物選擇，它營養均衡、黃金配比、天然安全，能夠滿足0-6個月寶寶的生長發育需求。不僅如此，母乳喂養還有很多其他的好處，例如：母乳有安撫寶寶情緒的作用，讓媽養育省心；同時，母乳喂養拉近瞭媽媽和寶貝的關係，讓親子關係更加親密無間；母乳喂養還能加強母體收縮、減少齣血量，有助於媽媽産後恢復。

但是齣於種種原因，很多媽媽麵臨著産後奶水遲遲不下，或奶水不足的問題。其實隻要做好瞭開奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒暢，保證營養補給，每個媽媽都可以成為稱職的“奶牛”。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》就圍繞母乳喂養中可能遇到的種種問題展開敘述，讓媽媽們知道如何纔能獲得健康、充沛的奶水。要産生充足、優質的奶水，媽媽們的膳食營養是關鍵。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》共100道美味催乳食譜，為媽媽們提供瞭豐富的選擇，讓寶寶沐浴在“香濃”的母愛之中；更推薦瞭催乳、通乳的按摩手法，讓每一個哺乳媽媽不再為奶水問題發愁。

另外，對於常見的哺乳期不適，我們也提供瞭應對方式，讓哺乳媽媽遠離不適，盡享哺乳期的幸福時光。

作者簡介

薛亦男，女，湖南省第二人民醫院兒科主任醫師，中南大學湘雅醫學院兼職教授，湖南省婦幼保健與優生優育協會屆兒童健康促進專業委員會委員，湖南省健康管理學會兒童健康管理專業委員會常委。

一直從事兒科臨床、教學及科研工作，熟悉兒科疑難危重病的診斷和治療，在小兒常見病的臨床及基礎研究方麵均有較深造詣，先後在全國性醫學雜誌上發錶論文十餘篇，參編《兒科臨床思維》一書。

目錄

Chapter 1有一種愛，叫“奶牛”媽媽

母乳喂養，給寶貝純純的愛

母乳天然、健康，給寶寶豐富的營養

母乳喂養，從頭到腳嗬護寶寶健康

母乳可以安撫寶寶，讓媽媽更省心

哺乳，讓媽媽和寶寶更親密

哺乳還能帶給媽媽多重益處

每個媽媽都能成為稱職“奶牛”

母乳不足，原因有很多

孕期就應做好哺乳準備和乳房護理

早接觸早吮吸，讓母乳順利到來

正確開奶，成功哺乳的關鍵一步

科學催奶，保衛寶寶的“口糧”

好心情讓媽媽奶水充足

選對哺乳裝備，讓哺乳更輕鬆

讓母乳與輔食和平共處

Chapter 2媽媽私虜秘籍，教你做稱職“奶牛”

掌握哺乳技巧，使母乳喂養更容易

新手媽媽需學會哺乳的正確步驟

正確的喂奶姿勢，讓哺乳輕鬆愉快

按需哺乳是更科學的喂奶方式

學會判斷寶寶是否吃飽

哺乳，應在舒適的環境下進行

閤理飲食，開奶下奶更有效

哺乳媽營養需求

哺乳媽飲食要點

哺乳媽進補要點

根據體質選擇催乳食材

這些飲食禁忌，新媽媽應該知道

護理乳房，從源頭守護寶寶“糧倉”

養成良好的哺乳習慣

選對哺乳內衣

保持乳房清潔、乾爽，讓寶寶勤吮吸

避免外力擠壓，注意睡姿

適當活動乳房，避免乳房下垂

專傢指導，化解哺乳路上的種種難題

純母乳喂養的寶寶需要喝水嗎？

乳頭扁平，應該怎樣讓寶寶吸奶？

如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭

夜間如何給寶寶喂奶？

寶寶總是溢奶怎麼辦？

寶寶沒興趣吃奶怎麼辦？

寶寶突然不吃奶瞭，怎麼辦？

寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？

寶寶隻吃一邊乳房的奶怎麼辦？

催奶的湯湯水水到底什麼時候纔能喝？

為什麼喂完奶總是感覺餓？

剖宮産媽媽怎麼正確哺乳？

職場媽媽哺乳有哪些注意事項？

媽媽生病瞭，還能繼續哺乳嗎？

寶寶生病瞭，還能繼續吃母乳嗎？

關於斷奶那些事兒

正確斷奶，請慢慢來

科學退奶，順利斷奶

輔食添加，斷奶不斷愛

Chapter 3美食催乳，讓寶寶“口糧”充足

……

Chapter 4按摩催乳，為母乳喂養保駕護

Chapter 5遠離不適，享受幸福哺乳時光

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産後調養與親子教養的精妙結閤：一本麵嚮新晉父母的實用指南 書名：《馨育之初：新手父母的安心手冊與寶寶成長密碼》 內容簡介： 在迎接新生命降臨的喜悅與忙亂之中，許多新手父母常常感到手足無措，尤其是在麵對産後身體的恢復、新生兒的復雜照護以及親子關係的快速建立時。本書《馨育之初：新手父母的安心手冊與寶寶成長密碼》正是為填補這一知識空白而精心撰寫的一本全麵、細緻、且充滿人文關懷的育兒指南。它不再局限於單一的膳食催乳或産後恢復，而是將産後媽媽的身心調適、科學的嬰幼兒護理、安全喂養的多元選擇以及早期親子依戀的建立融為一體，為現代傢庭提供一套完整、可操作的“育兒藍圖”。 本書的結構清晰，內容深度兼顧，旨在幫助父母在“馨育之初”——即産後至寶寶滿周歲前這段關鍵時期——建立信心，科學育兒。 --- 第一部分：媽媽的重生——産後身心恢復的黃金法則 本部分聚焦於母親在經曆分娩後的身體重建和心理調適，強調“先照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶”的理念。 1. 精準的産後恢復日程錶： 詳細列齣瞭産後第一周、第一個月、前三個月的恢復裏程碑。這包括但不限於盆底肌的自我檢測與初級鍛煉（如凱格爾運動的正確執行方法，而非單純強調食補），子宮復舊的生理進程，以及如何識彆和處理常見的産後不適，例如痔瘡、腰腹疼痛等。書中提供瞭非藥物乾預的舒適化方案，如溫敷、特定體位調整等。 2. 情緒的平衡與心理健康維護： 深入探討瞭“産後憂鬱”（PPD）與“嬰兒藍調”（Baby Blues）的區彆與應對策略。我們提供瞭詳盡的自我情緒監測錶和傢庭支持係統搭建指南。書中邀請瞭心理谘詢師撰寫章節，指導父母如何識彆伴侶的情緒變化，如何有效溝通，並介紹瞭正念呼吸法和碎片化放鬆技巧，幫助新媽媽在有限的休息時間中實現真正的放鬆，重建自我價值感。 3. 科學的體能與形體迴歸： 本章側重於産後形體管理，強調循序漸進和安全第一。內容涵蓋瞭腹直肌分離的評估、不同階段的溫和核心訓練，以及如何根據個人恢復情況製定個性化的運動計劃。重點在於恢復身體功能性力量，而非盲目追求速度。同時，也提供瞭關於産後疤痕（無論是順産側切還是剖腹産）的日常護理與形態改善建議。 --- 第二部分：寶寶的秘密——新生兒護理與安全成長指南 此部分是針對寶寶齣生後頭幾個月，父母最常遇到的實際操作問題，提供瞭詳盡的步驟和安全標準。 1. 喂養的多樣化選擇與實踐： 本書不將焦點局限於單一的母乳喂養技巧，而是提供一個全麵的營養支持框架。內容詳述瞭母乳喂養的銜乳技巧、如何判斷寶寶是否吃飽、以及處理漲奶、乳腺炎的非手術性應對措施。同時，我們也為選擇配方奶喂養的傢庭提供瞭科學衝調、消毒儲存的精確指南，以及如何進行科學的配方奶轉純母乳（或反之）的過渡方案。更重要的是，書中探討瞭輔食添加的時機、原則和常見的過敏源識彆，為寶寶一歲前的營養結構奠定基礎。 2. 新生兒日常照護的“零失誤”手冊： 涵蓋瞭從拍嗝、換尿布、洗澡、體溫監測到臍帶護理的所有基礎技能。我們特彆強調瞭安全睡眠環境的布置（如SIDS的預防策略，床品的選擇標準），以及如何正確使用嬰兒背帶、安全座椅等外部設備。書中配有大量圖解，確保操作的準確性。 3. 睡眠管理與安撫技巧的藝術： 摒棄“哭聲理論”，轉而采用“需求迴應”的溫和睡眠引導法。我們詳細解析瞭新生兒的睡眠周期，區分瞭“生理性哭鬧”與“需要安撫的哭鬧”。提供瞭“五S安撫法”（裹繈褓、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吸吮）的精確應用，幫助父母理解並迅速迴應寶寶發齣的信號，從而建立安全感，逐步養成良好的睡眠習慣。 --- 第三部分：情感的聯結——建立高質量的親子關係 本部分是本書的精髓之一，關注父母與孩子之間情感連接的質量，這是影響孩子終身發展的重要基石。 1. 依戀的建立與敏感期捕捉： 解釋瞭依戀理論（Attachment Theory）在日常互動中的體現。強調“高質量的陪伴”勝過“長時間的陪伴”。內容指導父母如何識彆和迴應寶寶的“情緒窗口”——即那些細微的目光接觸、微笑、肢體動作，以及如何通過親膚接觸（Skin-to-Skin）和有意識的對話來增強情感紐帶。 2. 早期運動與感官刺激的互動遊戲： 本書提供瞭大量“不需要昂貴玩具”的親子互動方案。這些遊戲基於發育心理學，旨在刺激寶寶的大運動（如俯趴時間Tummy Time的趣味化）、精細動作和感官統閤。例如，如何將洗澡變成一個感官探索遊戲，如何通過簡單的布料和聲音來引導寶寶的視覺追隨和聽覺辨識。 3. 應對常見的挑戰性行為： 針對腸絞痛、莫名的哭鬧、拒絕被放下等令父母倍感挫敗的時刻，本書提供瞭基於行為科學的理解和應對策略。重點是父母如何保持冷靜，如何將挑戰轉化為增進理解的機會，而非簡單地“製止”哭泣。 --- 結語： 《馨育之初：新手父母的安心手冊與寶寶成長密碼》是一本全景式的育兒導航。它認可新父母的努力與脆弱，提供的是一套循證醫學基礎上的、以傢庭為中心的解決方案。閱讀本書，父母將獲得的不僅是操作技能，更是一種育兒的自信心和從容感，確保在生命中最特殊的這段旅程中，能夠與寶寶共同成長，享受每一個“馨育之初”的美好瞬間。本書的目標是讓每一對新手父母都能成為自己孩子最懂行、最安心的守護者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種令人心安的魔力，讀起來感覺非常流暢自然，絲毫沒有那種生硬的“科普腔”。我習慣在睡前閱讀，這本書的敘事方式很像是在聽一位長輩娓娓道來的人生經驗，讓人忍不住一章接著一章地讀下去。它最打動我的一點是，它對“完美媽媽”這個概念進行瞭有力的“祛魅”。書中多次強調，允許自己犯錯，允許自己有疲憊和沮喪的時刻，這對於處於高壓狀態下的新晉父母來說，無疑是一劑強心針。它告訴我們，愛和連接遠比錶麵的“零失誤”更重要。我特彆喜歡其中一個章節，標題大概是關於“如何應對突如其來的小意外”，裏麵提供瞭非常冷靜和務實的危機處理步驟，這種未雨綢繆的準備，極大地緩解瞭我對未知風險的恐懼。這本書就像一位充滿人文關懷的導師，它教會我的不僅僅是科學知識，更是如何以一種更寬容、更人性化的態度去麵對為人父母的這份甜蜜而沉重的責任。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的育兒聖經，我懷著既期待又忐忑的心情迎接寶寶的到來，而這本書就像一位經驗豐富的鄰傢大姐，用最樸實、最溫暖的語言為我指明瞭方嚮。它不僅僅停留在理論層麵，更是把孕期和産後的各種“雷區”都一一標示齣來，讓我心裏有底。尤其是對準爸爸們的一些建議，真是太貼心瞭！我記得裏麵有一章詳細描述瞭孕晚期如何和伴侶一起準備寶寶的衣物和用品，那份細緻程度讓我感覺作者真的深入我們的生活。我們夫妻倆一起對照著清單準備，過程充滿瞭樂趣和期待，也增進瞭彼此的溝通。書裏對於孕期體重管理的探討也很有見地，它沒有采取一刀切的數字要求，而是強調個體差異和健康狀態的平衡，讓我這個容易焦慮的準媽媽感到非常放鬆。閱讀的過程中，我甚至能想象齣作者在廚房裏忙碌，一邊準備著營養餐一邊寫下這些文字的溫馨畫麵。它教會我的，是如何享受這個充滿變化的九個月，而不是被各種知識點壓垮。這本書真正做到瞭“潤物細無聲”地滋養人心，讓我在迎接新生命的過程中，充滿瞭力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的做得非常用心，翻開第一頁就能感受到一股清新自然的氣息，完全沒有一般育兒書那種枯燥的學術感。我尤其喜歡它在講解新生兒護理知識時，穿插進去的一些溫馨小故事和名人軼事，讓原本嚴肅的知識點變得生動有趣。比如，它提到如何安撫哭鬧的寶寶時，舉瞭一個曆史人物的例子來說明溫柔堅持的重要性，一下子就把道理講深瞭。書中對産後媽媽的心理調適部分，簡直是為我量身定做的。我産後初期確實經曆瞭一段低落期，感覺自己和社會脫節瞭，而這本書溫柔地提醒我，這種情緒是正常的，並提供瞭一些非常實用的“自我關懷”小技巧，比如每天抽齣十分鍾做個簡單的伸展運動，或者和朋友進行一次不受打擾的電話交談。這些建議操作性極強，不需要特殊的設備或環境，隨時隨地都能進行。閱讀它，就像有一位知心閨蜜在耳邊悄悄分享她的經驗，沒有說教，隻有理解和支持。這讓我覺得，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶，這種“母愛優先”的理念非常先進。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的育兒書籍汗牛充棟，很多都是內容重復、觀點陳舊的“翻版貨”。但這一本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜 孕婦産後護理書 母乳喂養哺乳育兒書 産後食譜關於催乳的書下奶》，我必須說，它的視角非常獨特，充滿瞭生活智慧。我最欣賞的是它對於“傢庭參與”的強調。它沒有把育兒的責任完全壓在媽媽一個人身上，而是細緻地分析瞭爸爸、祖輩在不同階段可以扮演的角色和可以提供的具體幫助。比如，它給齣瞭“如何讓爸爸參與到夜間喂養中”的具體方案，這些細節是我在其他書裏從未見過的。此外，書中對“母乳喂養的社會支持係統”的探討也非常到位，它鼓勵媽媽們走齣傢門，去尋找支持小組，去和有著共同經曆的人交流。這種鼓勵個體走齣信息繭房、積極建立社會連接的觀點，讓我覺得這本書不僅是育兒指南，更是一本關於如何構建健康傢庭支持網絡的“情商教材”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對信息準確性要求很高的人，所以在選擇育兒書籍時會非常謹慎。這本書在知識的更新度和專業性上，給我留下瞭極其深刻的印象。它引用的許多數據和研究成果都有明確的齣處，讓我相信作者在撰寫過程中做瞭大量的案頭工作。我特彆關注瞭其中關於母乳喂養姿勢的圖解部分，那些綫條清晰、細節豐富的插圖，比我之前在網上搜索的任何模糊照片都要管用得多。我按照書裏的指示調整瞭我的喂養角度，睏擾瞭我好幾天的手腕酸痛問題立刻得到瞭緩解，這真是立竿見影的效果！而且，這本書的知識覆蓋麵非常廣，它不僅講瞭寶寶“吃”和“睡”的基礎問題，還深入探討瞭早期語言啓濛和運動能力發展的幾個關鍵窗口期。這些前瞻性的指導，讓我能夠更有計劃地去和寶寶互動，而不是盲目地“陪玩”。它提供的不是一套僵硬的流程，而是一個可以靈活調整的框架，讓我作為新手媽媽，能夠自信地走好每一步。