電子工業社直供.我們一起種個好寶寶吧——wan美孕前準備;生活/健康;陳倩;;電子工業齣版社 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 備孕
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• 優生優育
• 婦産科
• 健康生活
• 親子教育
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• 陳倩
• 生活健康

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121247439

商品编码：27938990443

丛书名： 我们一起种个好宝宝吧完美孕前准备

出版时间：2015-03-01

我們一起種個好寶寶吧:孕前準備:孕

作  者: 陳倩 主編 著作 定  價: 39.9 齣?版?社: 電子工業齣版社 齣版日期: 2015-03-01 頁  數: 210 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787121247439 ●XX章  想要一個可愛的寶寶瞭

●大晨媽媽手繪專欄

●親親我的寶貝——寶寶的健康勝過一切

●做好備孕的心理準備

●互相商量要孩子的事

●放下顧慮，迎接寶寶

●女性生育對健康有益

●孩子是夫妻感情的“潤滑劑”

●當爸爸，你準備好瞭嗎

●懷孕會影響正常的性生活

●開始承擔起傢務活兒

●對傢庭的責任感要增強

●你可以做一個好爸爸

●生還是升？並不衝突

●生寶寶與工作可以並存

●辦公室孕媽媽巧生存

●好媽媽也可以是好員工

●法律法規對孕産媽媽的保護

●特殊崗位做好調整

●上班路途早安排

●......

內容簡介

本書為備孕者精心設計孕育寶寶的準備方案，分析解決懷孕過程中遇到的相關問題，指導備孕者在孕前日常生活起居、心理準備、身體調養、營養飲食等方麵為受孕做好充分的準備，並幫助備孕者詳細瞭解孕前檢查、有礙懷孕的、不孕不育傢庭調養及輔助生育的手段等焦點問題。在專業而詳細的指導下，幫助備孕者把身體調養到很好狀態，為即將到來的寶寶營造齣一個很好的孕育環境。內容詳盡完備，幾乎囊括瞭備孕的全部知識，並且還配有許多精美圖片。

陳倩 主編

陳倩，北京大學靠前醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，任中華圍産醫學會常務委員兼秘書長、中華圍産醫學會北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事。擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科雜誌》《中國婦幼健康研究》《靠前婦産科雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。主要從事婦産科、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。

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孕育生命的科學與藝術：全方位備孕指南 本書並非關於電子工業社供貨或特定孕前準備方法的書籍，而是一部詳盡、科學、貼近生活的備孕全程指導手冊。它緻力於為所有計劃迎接新生命降臨的夫婦提供一個全麵、係統且充滿人文關懷的知識框架，幫助他們在生理、心理和生活方式上都達到最佳狀態，為孕育一個健康、聰慧的“好寶寶”打下最堅實的基礎。 第一部分：認知先行——備孕的科學基石 本部分深入淺齣地剖析瞭生育的生理學基礎和影響因素，旨在幫助讀者建立清晰、準確的生育觀。 一、 認識你的身體：生育力評估與基礎知識 女性生殖係統的精妙運作： 詳細講解月經周期、排卵的生理過程、卵子的質量與數量的自然變化規律。特彆關注年齡因素對女性生育力的影響，強調“黃金生育期”的概念，並提供自我監測排卵期（如基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察法）的實用操作指南。 男性生殖能力的解碼： 闡述精子的生成、成熟過程、活力、數量與形態的重要性。指導男性如何進行初步的自我評估，並介紹何時需要進行專業的精液分析。 優生學的基本原則： 介紹染色體、基因與遺傳病的基礎知識，強調孕前檢查的重要性，不是為瞭恐慌，而是為瞭有準備地迎接挑戰。 二、 孕前體檢的意義與全麵規劃 本章是備孕的“第一道防綫”。它不是簡單地羅列檢查項目，而是提供一個深度解讀報告的指南。 女性必查項目深度解析： 重點解讀性激素六項、甲狀腺功能、TORCH篩查、婦科超聲的重點關注指標。對於慢性病（如高血壓、糖尿病）患者，提供孕前控製的路綫圖。 男性體檢的關鍵指標： 除瞭精液分析，還包括內分泌檢查和必要的體格檢查，確保為受精卵提供最優良的“種子”。 遺傳谘詢的必要性： 針對有傢族病史或高齡備孕夫婦，介紹遺傳谘詢的流程，以及如何解讀染色體核型分析的結果，做到心中有數，科學決策。 第二部分：生活重塑——構建最佳的孕育環境 好的寶寶源於健康的生活方式。本部分將備孕過程視為一場“生活質量的提升計劃”，而非痛苦的節食或鍛煉。 一、 營養素的精確補充與飲食調理 葉酸：不止是預防神經管缺陷： 詳細說明不同階段對葉酸的需求量，以及如何選擇生物利用率更高的膳食葉酸補充劑。 “孕前營養素”黃金清單： 深入探討維生素D、鐵、鈣、碘、輔酶Q10（針對特定人群）在孕前階段對卵子和精子質量的關鍵作用。提供食物來源和科學補充建議，避免盲目“大補”。 地中海式飲食的備孕應用： 倡導以全榖物、優質蛋白質（魚類、豆類）、健康脂肪（橄欖油、堅果）為主的飲食模式，強調抗氧化劑對保護生殖細胞的重要性。 二、 運動與體重的智慧管理 BMI的科學解讀： 明確指齣過瘦和超重都會影響排卵和精子質量。提供針對不同BMI水平的體重調整策略，強調循序漸進。 “助孕”運動的選擇與禁忌： 推薦有氧運動（如快走、遊泳）和核心力量訓練，以提高身體素質和盆底肌健康。明確指齣孕前應避免的高強度、高風險運動。 三、 告彆不良習慣：環境毒素的排查與清除 “隱形殺手”的排查： 詳細列舉並分析酒精、尼古丁、咖啡因、環境內分泌乾擾物（如塑化劑、雙酚A）對生殖能力的負麵影響。 傢居環境的綠色升級： 給齣實用建議，幫助夫婦在孕前徹底改造臥室和廚房環境，減少化學物質暴露。 第三部分：心靈的準備——建立積極的孕育心態 生育是一個傢庭的共同旅程，心理健康與生理健康同等重要。 一、 壓力管理與情緒調適 識彆“備孕焦慮”： 探討備孕期間常見的心理壓力來源，如親友催促、月經後失落感、對不孕的恐懼。 實用的放鬆技巧： 介紹正念冥想、腹式呼吸法在日常生活中緩解緊張情緒的應用。強調伴侶間有效溝通的重要性。 二、 伴侶角色的協同與支持 男性在備孕中的主動性： 鼓勵男性不僅是“提供精子”的角色，更應是“共同管理者”，積極參與體檢、生活調整和情緒支持。 親密關係的維護： 在備孕的壓力下，如何保持夫妻間的親密感和非性親密接觸，是維持長期關係的關鍵。 第四部分： 科學助孕與特殊情況應對 本部分為有特定需求的夫婦提供瞭更深入的指導。 一、 掌握“最佳時機”的藝術 高效同房的技巧： 基於排卵監測，提供如何在易孕期安排同房頻率和姿勢的實用建議（科學地闢除流言蜚語）。 受孕後的早期信號識彆： 介紹受精卵著床可能齣現的生理變化，幫助夫婦平穩度過“等待期”。 二、 麵對不孕不育的理性選擇 何時尋求專業幫助： 明確指齣不同年齡段夫婦的“一年不孕”或“半年不孕”的定義，指導何時應轉入醫學乾預流程。 輔助生殖技術的科普： 客觀介紹人工授精（IUI）和體外受精（IVF）的基本原理、成功率、流程及潛在的情感挑戰，幫助夫婦做齣知情選擇。 結語：以愛為名的等待 本書的最終目的，是讓備孕過程成為一段充滿期待、學習和成長的美好時光。它不是一本診斷書，而是一份全方位的行動指南，引導夫婦以最健康、最積極的狀態，迎接下一代生命的降臨。健康寶寶的誕生，是科學準備與愛的結晶。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過幾本關於營養和生活習慣調整的書，大多要麼是過於強調“禁忌”，把人搞得戰戰兢兢，生怕吃錯一樣東西就會影響大局；要麼就是營養成分錶堆砌，讀完後感覺自己像個行走的化學公式。而這本《我們一起種個好寶寶吧》處理“科學備孕”的方式，簡直是清流一股。它並沒有迴避那些必要的醫學知識點，比如葉酸的補充時機、最佳受孕窗口的判斷等等，但它的呈現方式非常生活化。它不會直接告訴你“你必須吃某種食物”，而是會用非常生活化的例子告訴你“如果你的日常飲食結構是A樣，那麼通過B種簡單的食材替換，就可以輕鬆達到我們期望的營養目標”。最讓我感到驚喜的是，它對“孕前檢查”的解讀，完全顛覆瞭我對體檢的刻闆印象。它沒有把檢查描繪成一個冰冷無情的篩選過程，而是將其定位為夫妻雙方深入瞭解彼此身體狀況、共同規劃未來的“第一次深度閤作項目”。作者的文字充滿瞭對生命的敬畏，讓人在獲取知識的同時，內心也變得更加沉靜和專注，真正理解瞭“一切為瞭那個美好的未來”的深層含義。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候，心裏是有點打鼓的。畢竟現在市麵上關於“備孕”的書籍簡直是汗牛充棟，很多都充斥著大量術語和讓人看瞭就頭疼的醫學圖錶，感覺像是直接把教科書搬瞭過來。然而，當我翻開這本《我們一起種個好寶寶吧》，立刻被它那種溫暖、平和的語調吸引住瞭。它沒有那種居高臨下的說教感，更像是鄰居傢那個經驗豐富又特彆親切的阿姨在跟你拉傢常，聊聊如何為迎接新生命做好身心準備。我特彆欣賞它對“準備”這個概念的深度挖掘，它不單單關注生理指標的調整，更花瞭大量的篇幅去探討夫妻雙方的心理建設。比如，它細緻地分析瞭現代社會中，夫妻雙方在備孕過程中可能遇到的壓力源，從工作節奏到婆媳關係，甚至是彼此對未來育兒理念的分歧，都給齣瞭非常實際且富有同理心的建議。特彆是書中關於“情緒管理”那一部分，我印象特彆深刻，它提供瞭一些非常實用的冥想技巧和日常放鬆練習，讓我感覺備孕不再是一個充滿焦慮的“任務清單”，而是一段可以享受的、共同成長的旅程。這種將生活哲學融入科學指導的寫法，真的非常到位，讓人讀起來既踏實又充滿希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也絕對值得稱贊，它成功地避免瞭那種老氣橫鞦或者過度卡通化的風格。我特彆喜歡它那種清新、略帶文藝氣息的視覺呈現，使得原本可能有些沉重的議題變得輕鬆愉悅起來。就拿它的“時間綫規劃”部分來說吧，如果是一般的書籍，可能就是一張密密麻麻的錶格。但這本書裏，它用瞭一種類似“花園日記”的闆塊設計，將備孕的各個階段比喻成播種、澆水、等待發芽的過程。這種比喻不僅有趣，更重要的是，它幫助我建立瞭一種更具耐心和季節性的時間觀。它引導我們去接受自然規律，而不是急躁地試圖用人為的力量去“催熟”一切。我注意到，書中在介紹夫妻如何進行“性教育”和“親密關係維護”的篇幅非常到位，它用非常坦誠和尊重的語言，討論瞭許多在傳統華人文化中被視為“禁忌”的話題。這種坦誠，對於正在建立傢庭的我們來說，是極其寶貴的，因為它讓我們提前為未來可能齣現的溝通障礙打下瞭堅實的、開放的溝通基礎。

评分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最核心的價值在於它對“夥伴關係”的強調。很多備孕書籍都是以女性為中心，把所有責任和壓力都放在瞭母親身上，男性角色往往被簡化成一個提供“精子”和“經濟支持”的配角。然而，這本書非常齣色地平衡瞭夫妻雙方的視角。它有一整個章節是專門寫給準爸爸的，內容涵蓋瞭如何支持伴侶的情緒波動、如何主動參與到生活習慣的調整中，甚至細緻到如何挑選閤適的禮物來錶達關懷。我先生原本對“看備孕書”這件事有點抗拒，覺得那是女人的事，但當他無意中翻到其中幾頁，發現裏麵的建議非常具體、操作性強，而且完全沒有指責的意味時，他立刻産生瞭閱讀興趣。這種“我們共同努力”的氛圍，極大地緩解瞭我一個人的心理負擔。它成功地將備孕從“我的懷孕計劃”升級成瞭“我們的傢庭建設工程”，這種共同體意識的建立，遠比任何單一的營養補充劑都來得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它提供瞭一種“掌控感”，但這種掌控感不是建立在對未來的絕對預測上，而是建立在對當下充分準備和理解的基礎之上。它教會我區分哪些是我們可以努力去做的，哪些是需要我們放手交給命運和自然規律的部分。例如，書中在討論“失敗的嘗試”時，所用的詞匯非常溫柔和富有建設性，它沒有使用“挫摺”或“失敗”這種帶有負麵色彩的詞匯，而是將其視為身體在嚮你發送信號，讓你重新審視和調整策略的機會。這種積極的心理重構，對於我們這種正在經曆“求子之路”的人來說，簡直是雪中送炭。它提供的那些自我關懷的小技巧，比如如何給自己放一個“不許想備孕”的假期，如何用愛好來轉移注意力，都非常實用，體現瞭作者對現代人生活節奏的深刻洞察。總而言之，它不僅僅是一本指南，更像是一位智慧的導師，陪伴你走過這段充滿期待又略帶忐忑的美妙時光。