【搜狐母嬰力薦】 孕産婦就要這樣吃 孕産胎教孕期飲食指導分階段指導準媽媽和新媽媽科學閤理飲食産後保養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張靖 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 産後恢復
• 胎教
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 産婦食譜
• 健康飲食
• 育兒
• 搜狐母嬰

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121223129

商品编码：27985959006

丛书名： 孕产妇就要这样 吃

出版时间：2014-08-01

商品參數

書    名:孕産婦就要這樣吃

作    者:張靖 主編

I S B N 9787121223129

齣 版 社:電子工業齣版社

齣版時間:2014年8月

印刷時間:2014年8月第1次印刷 

字    數:220000字

頁    數:220

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

原    價:42元

目錄

*章 孕早期——好營養 好未來

孕早期的時間劃分  

孕早期健康須知  

孕早期的營養原則  

孕早期飲食要求  

孕早期營養食譜  

孕早期食譜推薦方案  

第二章 孕中期——吃齣寶寶的聰明和健康

孕中期的時間劃分  

孕中期健康須知  

孕中期的營養原則  

孕中期飲食要求  

孕中期營養食譜  

孕中期食譜推薦方案  

第三章 孕晚期——好營養 好未來

孕晚期的時間劃分  

孕晚期健康須知  

孕晚期的營養原則  

孕晚期飲食要求  

孕晚期營養食譜  

孕晚期食譜推薦方案  

第四章 吃對營養保健康——孕期常見癥狀的飲食調理

妊娠嘔吐  

孕期貧血  

孕期便秘  

孕期失眠  

孕期水腫  

妊娠糖尿病  

妊娠高血壓  

第五章 孕婦的特彆需要——常見營養需求及缺乏癥的調理

鈣缺乏  

鐵缺乏  

鋅缺乏  

葉酸缺乏  

維生素A缺乏  

B族維生素缺乏  

第六章 産後恢復飲食調理——産婦營養方案

産褥期營養食譜  

産後常見癥狀的飲食調理  

産婦禁忌食物  

第七章 營養久久 美麗依舊——哺乳媽媽的營養食譜

乳母的健康狀況  

促進乳汁分泌的食物  

乳母的營養需要  

哺乳期的日常飲食原則  

哺乳期食譜推薦方案  

第八章 用營養撫平傷痛——人流術後的營養食譜

人流危害多  

人流術後的營養調理原則  

人流術後的飲食選擇  

人流術後調養食譜  

內容介紹

飲食在女性特殊時期——孕産期是決定寶寶和孕産婦健康的關鍵因素，本書試圖為準媽媽及新晉升為媽媽們的女性朋友打造一本能隨身攜帶、放在床頭枕邊的飲食寶典。本書內容翔實，涵蓋孕婦及産婦在不同階段的飲食需求，按時間節點劃分，為孕産婦讀者描述瞭各個階段的飲食安排及需求特點，做齣科學的介紹和分析，用生動、簡潔的文字為孕産婦提供瞭詳細的飲食指導，時間跨度從孕早期直至哺乳期。

科學育兒的黃金手冊：嬰幼兒早期發展與傢庭教養指南 一部深入探討生命之初、關注未來成長的權威著作，為您揭示從孕育到學步期科學教養的每一個關鍵環節。 本書旨在為所有關心嬰幼兒早期發展、渴望科學指導的父母和照護者提供一套係統、前沿且實用的育兒框架。它聚焦於生命最初三年（從受孕準備到三歲）的生理、心理、認知和社會情感發展規律，以詳實的科學數據和成熟的育兒理念為支撐，幫助傢庭構建最適宜孩子成長的環境。 --- 第一部分：孕育之始——為生命奠定堅實基礎（約400字） 本部分將視角投嚮生命萌芽的準備階段，強調高質量的孕育環境不僅關乎胎兒的健康，更深刻影響其未來神經係統的構建和性格底色。 一、備孕期的生理優化與心理準備： 詳細闡述瞭夫妻雙方如何通過生活方式調整、營養素儲備（如葉酸、鐵、維生素D的優化補充方案）來提高受孕質量。探討瞭壓力管理在備孕階段的重要性，提供瞭專業的身心放鬆技巧，幫助父母以最佳狀態迎接新生命。 二、孕早期（0-12周）的神經係統保護： 深入講解瞭胚胎神經管和主要器官係統的關鍵發育窗口期，重點剖析瞭緻畸因素的識彆與規避。本章特彆引入瞭“胎兒環境編程”的最新研究成果，指導父母如何通過安全、穩定的環境，促進胎兒大腦結構的基礎搭建。內容涵蓋瞭孕早期常見生理不適的科學應對策略，避免過度焦慮對胎兒發育造成的影響。 三、孕中期（13-27周）的感官激活與親子聯結： 聚焦於胎兒聽覺、觸覺等感官係統的快速發展。提供瞭適宜的胎教音樂選擇標準（基於聲波頻率和分貝控製），以及溫和的腹部撫觸方法，旨在通過安全、非侵入性的方式，促進父母與胎兒間情感依戀的早期建立。本章還係統梳理瞭孕期常見風險的監測指標，指導準父母如何與醫療專業人員進行有效溝通。 --- 第二部分：新生兒與嬰兒期——適應世界的關鍵過渡（約600字） 本部分是關於0至12個月嬰兒照護的核心指南，強調這一階段建立的安全感和依戀關係是未來社會性發展的基石。 一、新生兒的生理適應與安全照護： 細緻講解瞭新生兒的反射行為、睡眠周期（從新生兒的多相睡眠到建立初步規律的過渡）以及體重增長的科學評估標準。提供瞭安全睡眠環境的配置指南（SIDS預防的最新建議），以及科學的臍帶護理、黃疸觀察與處理原則。 二、母乳喂養的科學實操與進階： 本章超越瞭“喂養”本身，深入探討瞭母乳中免疫因子和腦部發育物質的構成。提供瞭不同喂養階段（按需喂養、建立規律、追奶技巧）的實用操作手冊，特彆關注瞭新手父母在母乳銜乳、乳房健康維護方麵的常見誤區及修正方案。對於無法母乳喂養的傢庭，則提供瞭科學配方奶選擇與衝調的嚴謹標準。 三、依戀關係的建立與安撫藝術： 重點解析瞭依戀理論（如鮑爾比與安斯沃斯的研究），強調“敏感性迴應”的重要性。係統教授父母如何識彆嬰兒的哭聲信號，並提供多種有效的安撫技巧（如“五S”法在不同場景下的應用），幫助父母在滿足孩子需求的同時，避免形成過度依賴。 四、動作發展裏程碑與早期運動刺激： 根據嬰兒的生長階段，分月齡詳細列齣翻身、獨坐、爬行等動作發展的預期時間點。重點指導父母如何在傢中安全地提供“腹部時間”（Tummy Time）及其他探索性活動，促進大運動和精細動作的協調發展。 --- 第三部分：嬰幼兒期（1-3歲）——探索、語言與規則的建立（約500字） 進入幼兒期，孩子的獨立意識覺醒，認知能力飛速發展，傢庭教育的重心轉嚮引導探索、發展語言和初步的社會化。 一、認知發展與遊戲式學習： 基於皮亞傑和維果茨基的理論，本書構建瞭一套適閤1-3歲兒童的認知刺激方案。強調“有目的的遊戲”是幼兒學習的最佳途徑。內容包括：如何選擇促進解決問題能力的玩具、如何引導建構類遊戲、以及如何利用日常生活場景進行數學和邏輯思維的啓濛。 二、語言爆發期的環境支持： 詳細分析瞭幼兒詞匯量和理解力激增的規律。提供瞭“對話式閱讀”的技巧，指導父母如何通過提問、復述和擴展，最大化每次親子閱讀的效果。本章還探討瞭雙語環境的建立策略，以及何時應尋求語言發展遲緩的專業評估。 三、情緒管理與行為塑造： 麵對“為什麼發脾氣？”的挑戰，本書提供瞭基於積極管教理念的行為引導方案。重點闡述瞭“情緒命名”的重要性，教授父母如何與孩子一起識彆、接納和調節憤怒、沮喪等強烈情緒。提供瞭溫和而堅定的“界限設定”方法，幫助孩子理解規則的必要性，同時保護其自主感。 四、早期社會化與分離焦慮： 探討瞭18個月後孩子開始錶現齣的閤作與衝突。指導父母如何為入園或接觸同伴做準備，以及如何科學應對和緩衝分離焦慮，幫助孩子建立安全的外嚮探索能力。 --- 本書特色與價值定位： 本書最大的特色在於其“階段性”與“可操作性”的完美結閤。它摒棄瞭寬泛的育兒口號，而是提供瞭一份詳盡的“時間錶”和“工具箱”。內容嚴格基於發展心理學、神經科學和營養學的前沿交叉研究，確保每一條建議都具有科學依據和臨床實踐的驗證。它不是一本指導“如何做完美父母”的壓力書，而是一本幫助父母理解孩子“為何如此”的解析手冊，讓養育過程更加從容、高效且充滿樂趣。它陪伴父母從孕前到三歲，係統性地構建起一個充滿愛、理解和科學支持的成長生態係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和作者的專業背景，是我在下判斷時會仔細考量的。我非常期待作者是一位有臨床經驗的營養師或者婦産科醫生，這樣內容的可信度會大大增加。如果書中能用一種既充滿人文關懷又不失專業嚴謹的語調來書寫，那就再好不過瞭。我討厭那種居高臨下、充滿說教意味的文字，我更喜歡那種像一位經驗豐富的朋友在耐心、細緻地分享心得的口吻。如果能在每一章的結尾設置“常見疑問解答（FAQ）”或者“本階段飲食誤區澄清”的小欄目，讓我能快速查漏補缺，那就太貼心瞭。總而言之，我希望這本書能成為一本經得起反復翻閱、充滿實用智慧、並且能讓我感到被理解和支持的育兒夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的粉色調配上可愛的卡通寶寶圖案，一下子就抓住瞭我的眼球。作為一名正在備孕的準媽媽，我對這類書籍總是抱有極大的期待。我特彆喜歡它封麵上那種強調“科學”與“親和力”並存的感覺，讓人覺得孕期不再是迷茫和焦慮的代名詞，而是一段可以被精心規劃的美好旅程。我希望能從這本書裏找到那些被權威機構認可的、最前沿的營養搭配建議，而不是一些流於錶麵的、人雲亦雲的“小偏方”。尤其是在孕早期，身體反應比較大，我迫切需要知道哪些食物能有效緩解孕吐，哪些是絕對的“雷區”，能讓我安全度過那段不適期。而且，如果書中能配上一些精美的食物圖片和製作食譜的步驟圖，那就更完美瞭，畢竟我們這些新手媽媽，光是看著文字想象，還是有點吃力的，直觀的視覺引導能大大提高我們實踐的積極性。我對那種既有理論支撐，又能立刻在廚房操作起來的實用性內容，有著近乎苛求的偏愛。

评分☆☆☆☆☆

産後保養和恢復的部分，對我來說，是決定我是否購買這本書的關鍵因素之一。很多孕期書籍往往在前期的營養介紹上花費瞭大量篇幅，但對産後這個同樣關鍵的“第四個階段”卻往往草草收尾。我尤其關注“母乳喂養期的營養支持”和“産後體能和體型的恢復”。我希望書中能有詳細的食譜，指導如何通過飲食來催奶、保證母乳的質量，而不是簡單地推薦“多喝湯”。更重要的是，我希望它能提供一些溫和且科學的産後恢復建議，比如盆底肌的初步鍛煉、惡露排淨期間的飲食禁忌，以及如何循序漸進地調整飲食結構，從“坐月子餐”過渡到“均衡日常飲食”，確保新媽媽自己也能盡快恢復元氣，而不是隻顧著寶寶的營養而忽略瞭自身的需求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和排版是我非常看重的第二個方麵。我希望它不僅僅是一本薄薄的宣傳冊子，而是真正能陪伴我走過整個孕期和産褥期的“大部頭”。如果內容結構清晰，用清晰的章節劃分和時間軸標注，那就太棒瞭。比如，它能否清晰地列齣“孕早期（第1-12周）營養重點”、“孕中期（第13-28周）體重管理與蛋白質攝入”、“孕晚期（29周後）如何為分娩儲備能量”等等模塊。如果能有一個詳細的、可對照的錶格，寫明每天需要補充的葉酸、鐵、鈣、DHA的具體毫剋數，並指齣在哪些常見食物中含量最高，那簡直就是我的“孕期營養聖經”瞭。我可不希望拿到手後發現，很多內容都是在泛泛而談“多吃蔬菜水果”，這種話我聽得太多瞭，我需要的是具體到“每天需要攝入多少剋深綠色蔬菜，最好是菠菜還是西蘭花”，這種精確到位的指導，纔能讓我真正安心。

评分☆☆☆☆☆

我對胎教部分的內容非常好奇，也抱有一些保留意見。現在的胎教書籍五花八門，有的推崇古典音樂，有的強調撫摸互動，還有的甚至推薦特定的語言刺激。我希望這本書在討論胎教時，能以更偏嚮於“科學實驗佐證”的角度來切入，而不是純粹的“玄學”或者“美好的願景”。比如，它會介紹哪種頻率的聲音波對胎兒聽覺神經發育更有益？與寶寶進行“對話”的最佳時機是在什麼時候？如果能提供一些簡單易行的、不需要專業設備就能完成的親子互動小遊戲，並且解釋這些活動背後的神經發展原理，那這本書的價值就瞬間提升瞭好幾個檔次。畢竟，我們做這一切的齣發點，都是希望寶寶能夠健康、聰明地到來，任何指導都應該建立在對胎兒生理和心理發展規律的尊重之上。