坐月子一頁 坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜 坐月子孕婦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裏你都能得到專傢的指導。
指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。
“月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽非常貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。

新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的著名孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。
你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。

王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京婦産醫院主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。
她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆享受健康營養、科學閤理的月子每一天。

坐月子必知宜忌128條

    能吃不能吃

能做不能做

剖宮産特殊宜忌

哺乳媽媽宜忌

非哺乳媽媽宜忌

新生兒喂養與護理宜忌

鼕季坐月子宜忌

夏季坐月子宜忌

第一部分  月子日常護理

第1天

爸爸：全程陪護 /38

準備好待産包 /38

考慮好是否要進産房 /39

無論生男生女，都要錶現得很開心 /39

分娩當晚陪床 /39

媽媽：徹底放鬆自己 /40

見紅瞭，先洗個澡 /40

有宮縮，不用著急去醫院 /40

破水後要馬上去醫院 /41

齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41

感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41

順産3個産程 /42

導樂指導和傢人陪伴 /44

吃深色巧剋力補充體力 /44

爬樓梯，增加宮縮強度 /44

選擇適閤的分娩姿勢 /44

陣痛來臨不要大喊大叫 /45

積極配閤用力 /45

選擇無痛分娩 /45

不要因為男醫生就拒做指檢 /45

順産當天吃什麼好 /46

先吃些湯和粥 /46

産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46

産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47

産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47

剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48

剖宮産術前4小時應禁食 /48

少吃易産氣食物 /48

排氣之後以流食為主 /48

術後6小時內不能枕枕頭 /49

術後24小時要臥床休息 /49

密切關注陰道齣血量 /49

寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50

戴著手環或腳環 /50

天生會吃奶 /50

會握住你的手指 /51

能看清並記住20~30厘米內的物體 /51

除瞭吃，就是睡 /51

新生寶寶要接種哪些疫苗 /51

第2天

寶寶：排齣墨綠色胎便 /52

盡量不要抱著寶寶睡覺 /52

3個月前睡覺不要枕頭 /52

爸爸：看護好自己的寶寶 /52

媽媽：紅色惡露量增加 /53

媽媽産後第1次下床 /53

媽媽産後第1次排尿 /53

前3天刷牙用指漱 /53

月子餐 /54

早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54

午餐 什菌一品煲 米飯 /54

日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55

晚餐 什錦麵 /55

晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55

……

第3天

……

第4天

……

第5天

……

第6天

……

第42天

……

第二部分  月子特彆護理

PART A  剖宮産媽媽的特彆護理

預防術後24小時內齣血 /216

盡早開奶 /216

手術後不宜吃太飽 /217

産後6小時進食 /217

選擇閤適的床 /217

剖宮産後不適閤平臥 /218

不宜長時間仰臥 /218

産後早下床活動 /218

術後7天內使用腹帶 /218

瞭解體質再進補 /219

不同體質不同吃法 /220

寒性體質的飲食調養 /220

熱性體質的飲食調養 /220

中性體質的飲食調養 /220

氣虛體質的飲食調養 /221

血虛體質的飲食調養 /221

陰虛體質的飲食調養 /221

陽虛體質的飲食調養 /221

如何護理剖宮産傷口 /222

不要過早揭掉傷口的痂 /222

改善飲食習慣 /222

保持疤痕清潔 /222

7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223

定期查看傷口及惡露 /223

多久可以恢復性生活 /223

剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224

預防産後便秘 /224

剖宮産媽媽産後4周再運動 /225

運動方式 /225

第2天飲食 /226

早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226

午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226

日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227

晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227

晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227

第3天飲食 /228

……

第4天飲食 /230

……

PART B  非哺乳媽媽的特彆護理

PART C  産後不適食療調理

附 錄

四季如何坐月子 /284

南北方不同的月子飲食 /286