正版 坐月子一本通80後媽媽優生寶典 0-3歲準媽媽育兒經 孕前孕期書籍大全胎教 如何科學坐月子全程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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賴愛鸞 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 育兒
• 孕期
• 胎教
• 0-3歲
• 母嬰健康
• 孕前準備
• 新手媽媽
• 優生優育
• 育兒經

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180985

商品编码：28158148185

丛书名： 坐月子一本通80后妈妈优生宝典

出版时间：2013-08-01

 

商品參數

作 者：賴愛鸞 編著 齣 版 社：遼寜科學技術齣版社 齣版時間：2013-8-1 版 次：1 頁 數：207 字 數：240000 印刷時間：2013-8-1 開 本：16開 紙 張：膠版紙 印 次：1 I S B N：9787538180985 包 裝：平裝

 

目錄

第 1 章 一看就懂--月子常識 問與答·孕媽媽生産前*想知道的月子期睏惑 坐月子就是指坐滿1個月嗎 急於上班，可以不坐月子嗎 坐月子時不能洗頭、洗澡嗎 産婦不能吹風，隻能呆在房間嗎 坐月子期間為何要少彎腰 月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎 坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的 坐月子必須根據體質進行食補嗎 月子期間的食補都韆篇一律嗎 月子期間應忌食哪些食物 怎麼安排去月子中心坐月子 如何請個月嫂在傢照顧産婦坐月子 親人照料産婦坐月子時 應該注意哪些事情 現學現用 産前産後護理先知道 營養備戰，生産助她一臂之力 經典助産補品：黃芪羊高湯 産後1小時，産婦身體的七種變化 分娩後1小時，如何護理産婦 産婦分娩後2小時應留在産房觀察 産後，丈夫要做好這幾個方麵的工作 産後24小時即可下床活動 産婦**次下床護理須知 産婦**次排泄護理須知 剖宮産産婦産後6小時需特彆護理 過猶不及，産後不能立即服用人參 産婦第l周，對號入座這樣過&"日子&" 分娩後臥床休息的注意事項 熱水泡腳，産婦護理常喝水 産婦日常穿著需注意 衛生要則，産婦月子裏洗澡宜與忌 空調、電視不宜長用 新爸爸要當好&"文秘&"，為産婦讀書、讀報 産婦脹奶的*因和應對策略 哺乳婦女應忌用或慎用的藥物 産後憂鬱，不可忽視的&"情緒殺手&" 産後第42天，母嬰2人做全麵檢查   第 2 章 月子前3天--恢復元氣 挑葷揀素 月子前3天該怎麼吃 聚焦女人産後常見的幾大&"虛&" 産婦的營養需求離不瞭這幾樣 月子裏必吃的幾種明星燉補食材 關鍵**口--生産當天這樣吃 第2天，産婦需要補充能量 第3天，産婦需要補充的必需營養素 走齣坐月子期間的幾個飲食誤區 現學現用 新手父母&"走馬上任&" 幸福迴味：新生兒剛齣生的樣子 檢查新生兒各項指標 要盡早給新生兒喂奶 初乳不可浪費 新生兒喂奶姿勢有講究 幾種不宜馬上哺乳的情況 如何掌握新生兒吃奶的量 新生兒的**次排便 新生兒不排便應該怎麼辦 如何抱新生兒更科學 新生兒喜歡自己被包裹 如何給新生兒穿脫衣服 新生兒的臍帶護理   第 3 章 月子**周--代謝排毒 挑葷揀素 月子**周該怎麼吃 **周營養主食類 **周肉補元氣類 **周高縴蔬菜類 **周點心甜品類 **周清心茶飲類 **周經典藥膳類 現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶 新生兒的生活規律 新生兒特有的反射運動 新生兒睡覺不需要枕頭 人工喂養的注意事項 配方奶粉的選擇 腹部按摩減輕新生兒吐奶 新生兒嘔吐後如何喂奶 給新生兒選購衣服有講究 如何給新生兒換尿布 尿布、紙尿褲、濕巾的選擇 新手父母如何給新生兒洗澡 新生兒的大便是否正常 新生兒驚跳是怎麼迴事 新生兒黃疸的應對     第 4 章 月子第2周--調理氣血 挑葷揀素 月子第2周該怎麼吃 第2周營養主食類 第2周肉補元氣類 第2周活力海鮮類 第2周健康料理類 第2周高縴蔬菜類 第2周點心甜品類 第2周清心茶飲類 第2周藥膳精品類 現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶 新生兒各種睡姿的優勢比較 母嬰同睡和分床睡的利弊比較 新生兒的保暖護理 夏季的防蚊措施 新生兒的皮膚護理 輕鬆去除新生兒的乳痂 怎樣給新生兒剪指甲 不要給新生兒掏耳朵 新生兒吐奶是否需要看醫生 母乳型腹瀉的護理 新生兒打嗝瞭怎麼辦 區分新生兒的哭聲信號 新生兒肺炎的護理   第 5 章 月子第3～4周--滋補進養 挑葷揀素 月子第3～4周該怎麼吃 第3～4周營養主食類 第3～4周肉補元氣類 第3～4周活力海鮮類 第3～4周健康料理類 第3～4周高縴蔬菜類 第3～4周點心甜品類 第3～4周養生茶飲類 第3～4周藥膳精品類 現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶 新生兒喜歡傢長怎樣為他（她）做按摩 為新生兒拍照的注意事項 如何陪新生兒玩遊戲 給新生兒選擇玩具的要點 新生兒的早教開發 新生兒遊泳益處多 新生兒便秘的護理 新生兒有眼屎怎麼辦 馬牙需要處理嗎 螳螂嘴需要處理嗎 防止新生兒墜床和窒息 預防腸絞痛和鵝口瘡 不要給新生兒剃滿月頭 滿月寶寶齣門曬太陽的注意事項 .. 給新生兒注射預防針 給新生兒製作滿月紀念品   第 6 章 身體恢復--既要健康也要美麗 月子病 莫留後遺癥 産後大齣血 産褥感染 惡露不止 腰腿疼痛 子宮內膜炎 産後子宮脫垂 産後腹痛 盆腔靜脈麯張 産後心力衰竭 乳頭皸裂 乳腺炎 尿瀦留 産後貧血 産後痔瘡 俏媽咪 30天時尚蛻變 産後減肥誤區 産後脫發 減肥恢&"腹&" 消除妊娠紋 打造美腿 乳房嗬護 剖宮産疤痕 時尚塑身   附錄   （一）分娩前母子用品準備一覽錶 （二）分娩一二三産程時間與宜忌錶 （三）臨床上Apgar評分標準簡錶 （四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育錶

內容介紹 “坐個好月子，健康一輩子”。 本書分為六章，分彆介紹瞭坐月子常識，以及前三天、**周、第二周、第三四周以及産後塑身等，每章分為兩小節“挑葷撿素”“現學現用”全麵指導您坐月子時怎麼吃和怎麼照顧寶寶。

孕育之光：新生命降臨前的全景指南 一本專注於孕前準備、孕期營養、産後恢復與嬰幼兒早期發展的權威著作 本書並非聚焦於“坐月子”這一特定階段的傳統經驗集閤，而是構建瞭一套從備孕到孩子三歲前的完整、科學、係統的傢庭育兒知識體係。我們深知，迎接新生命是一場需要周密規劃和專業指導的長途旅行，每一個階段的知識儲備都至關重要。 第一部分：築夢伊始——科學備孕與孕前調養 本部分旨在為計劃迎接寶寶的父母提供堅實的科學基礎。我們摒棄流言蜚語，專注於現代醫學和營養學推薦的最佳實踐。 一、 優化精卵，提升受孕質量： 男性健康管理： 深入探討影響精子質量的環境因素（如高溫、輻射、不良生活習慣）及其規避策略。提供科學的營養補充方案，以期優化精子活力與形態。 女性生理周期精準解讀： 詳細解析基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察的實際操作技巧，幫助夫婦精準把握“受孕之窗”。同時，介紹如何通過生活方式調整（如體重指數管理、壓力釋放）來平衡內分泌，提高自然受孕率。 遺傳風險篩查與谘詢： 介紹常見的遺傳病譜係知識，指導夫妻進行必要的孕前基因篩查，並提供專業的遺傳谘詢方嚮，幫助傢庭做齣明智的生育決策。 二、 孕前營養儲備與身體機能優化： 關鍵營養素的“前置儲備”： 重點闡述葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在孕前三個月的儲備意義。提供富含這些營養素的日常食譜推薦，而非單純依賴補充劑。 慢性病與藥物管理： 針對有既往病史（如甲狀腺疾病、高血壓、糖尿病）的女性，詳細列齣安全備孕期間的藥物替代方案和病情穩定目標。強調在醫生指導下，逐步優化身體狀態的重要性。 心理韌性構建： 探討備孕過程中的心理壓力管理。引入正念練習、伴侶溝通技巧等，幫助未來父母建立積極、放鬆的心態，為接下來的孕期打下穩定的情緒基礎。 第二部分：生命初章——孕期全程的動態管理與體驗 本書將孕期劃分為關鍵的三個階段，側重於孕婦的生理變化監測、胎兒的係統發育認知，以及應對妊娠期常見挑戰的非藥物乾預方法。 一、 孕早期（0-12周）：安穩度過“敏感期” 劇烈孕期反應的溫和應對： 針對嚴重的孕吐、疲勞，提供專業營養師設計的低負擔、高營養的飲食方案（如高蛋白零食策略、少量多餐技巧）。 早期畸形風險的規避： 強調遠離特定化學物質、藥物和病原體（如弓形蟲、巨細胞病毒）的防護措施，而非僅僅停留在告知階段。 首次産檢與重要指標解讀： 詳盡解釋孕早期血清學檢查的意義，幫助準父母理解指標波動背後的生理學原理。 二、 孕中期（13-27周）：健康增重與胎教啓濛 體重管理的精細化指導： 根據孕前BMI，提供個性化的每周體重增長目標區間，避免過度或不足增重對母嬰健康的雙重風險。 妊娠期體態調整與運動處方： 針對重心變化導緻的腰背不適，設計瞭安全的孕期瑜伽、凱格爾運動及伸展練習，強調運動的安全性與持續性。 胎兒感知與早期互動： 介紹“聽覺刺激”、“觸覺互動”等科學支持的胎教方法，重點在於創造一個充滿愛意的、高質量的宮內環境，而非強迫性的知識灌輸。 三、 孕晚期（28周至分娩）：準備迎接的最後衝刺 分娩預演與疼痛管理計劃： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法、按摩鎮痛的實操步驟。更重要的是，協助産婦根據自身情況和醫療條件，製定個性化的“分娩計劃書”，明確無創乾預與有創乾預的接受度。 産前身體的自我監測： 教授識彆假性宮縮與臨産徵兆的方法，指導如何記錄胎動，以及何時需要立即就醫的明確標準。 第三部分：未來已來——嬰幼兒早期發展（0-3歲）的科學養育 本書的後半部分，將焦點從母親的身體恢復，轉嚮新生兒的全麵養育與能力激發，涵蓋瞭生命最初三年內最關鍵的養育環節。 一、 新生兒的生理適應與照護基礎： 新生兒皮膚與免疫建立： 強調“皮膚接觸”在穩定新生兒體溫和建立親密聯結中的核心作用。深入解析母乳的免疫優勢及正確的母乳喂養姿勢矯正，針對瓶喂的衛生與消毒標準提供詳細指導。 睡眠周期的建立與安全睡眠環境： 區彆新生兒的睡眠模式與成熟嬰兒的不同，提供循序漸進的“睡眠綫索”訓練，並嚴格遵循國際公認的嬰兒安全睡眠指南（SIDS預防）。 早期發育裏程碑的科學解讀： 提供一個詳細的“裏程碑雷達圖”，幫助父母理解運動、語言、認知、社交四大領域的發展常模，並提供乾預性玩具和遊戲建議，以促進關鍵技能的習得。 二、 輔食添加與營養過渡：從乳類到固體食物 “輔食添加”的科學時機與方法論： 詳細介紹世界衛生組織和兒科協會推薦的輔食引入時間點（而非簡單的時間點），重點講解“泥狀食物到手指食物”的過渡技巧，鼓勵“自主進食”（Baby-Led Weaning）的安全實踐。 膳食平衡與過敏預防： 講解如何構建均衡的每日三餐結構，如何安全引入常見的緻敏食物，以及應對食物性狀挑戰的策略。 三、 行為管理與安全教育的“無壓力”模式 理解哭鬧的語言： 教授父母識彆不同哭聲背後的需求（飢餓、疲倦、需求安撫），並采用積極迴應而非懲罰性的安慰技巧，建立安全依戀。 情商啓濛與界限設定： 針對2-3歲幼兒齣現的“恒久的反抗期”，提供基於“同理心傾聽”和“清晰一緻的規則設定”的行為引導策略，幫助孩子發展自控能力。 傢庭環境的安全化： 提供一份細緻的傢庭安全檢查清單，涵蓋防燙傷、防墜落、防誤吞等各個方麵，確保居傢環境與幼兒的活動能力相匹配。 本書是一部陪伴式的工具書，它不是提供簡單指令，而是賦能父母理解每一個育兒決策背後的科學原理，最終形成一套適閤自己傢庭的、充滿智慧和愛的養育哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺很用心。封麵設計得既溫馨又不失專業感，色彩搭配柔和舒服，很符閤孕期媽媽需要的那種平靜和期待的心情。我特彆喜歡它對章節內容的劃分，邏輯性非常強，從孕早期的懵懂到孕晚期的準備，再到産後的恢復和寶寶的早期照護，簡直就像一個貼心的嚮導，每一步都為你規劃得清清楚楚。隨便翻開任何一頁，都能看到清晰的圖文並茂的解釋，那些復雜的醫學名詞都被用大白話解釋透瞭，即便是第一次做父母的我們也能輕鬆理解。比如，關於孕期營養補充的那一節，它不隻是簡單地羅列“要吃什麼”，而是詳細解釋瞭為什麼這個階段需要補充葉酸，那個階段需要補鈣，甚至還給齣瞭不同地區、不同體質孕婦的個性化食譜建議，這對我這種對飲食特彆在意的人來說，簡直是太實用瞭。而且，書中對於孕期常見的不適，比如孕吐、水腫、失眠的處理方法，都給齣瞭非常具體、可操作的“傢庭急救”小竅門，而不是一味地讓孕媽忍耐。閱讀過程非常流暢愉快，完全沒有那種枯燥的理論說教感，更像是一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊細語，讓人感到安心踏實。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在“寶寶早期發展裏程碑”這部分所展現的細緻和人性化。它不僅僅列齣瞭0到3歲各個年齡段寶寶應該學會的動作和語言能力，更重要的是，它強調瞭“個體差異性”的重要性。它會反復提醒讀者，每個寶寶的發育速度都是不同的，錶格上的時間點隻是一個參考範圍，而不是一個必須達成的“死綫”。書中為那些發育稍慢的寶寶傢長準備瞭專門的“溫馨提示”和“在傢可以進行的趣味刺激小遊戲”，這些遊戲大多不需要昂貴的教具，隻需要利用日常傢裏的物品，比如毛巾、勺子、或者隻是簡單的親子對視，就能達到很好的效果。這種“賦能”傢長的寫作方式，讓父母們能夠更自信地麵對寶寶成長的每一個階段，而不是陷入到沒完沒瞭的“彆人傢孩子”的比較焦慮中。它教會我們如何真正地“觀察”和“傾聽”自己的寶寶，而不是盲目地套用標準答案，這種深層次的育兒理念，讓這本書的價值遠超一本普通的育兒指南。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書愛不釋手，很大程度上是因為它提供的育兒觀念非常前沿和科學，完全不是那種老一套的“我當年都是這麼過來的”的經驗主義。它非常注重科學證據和現代心理學在早期教育中的應用。我尤其欣賞它對“胎教”的闡述，它沒有陷入到迷信“聽莫紮特就能提高智商”的誤區，而是強調的是通過與寶寶的互動，營造一個穩定、充滿愛的子宮環境纔是真正的胎教。書中詳細介紹瞭如何通過聲音、觸覺和母親的情緒變化來影響胎兒的發育，這些內容都有引用相關的研究報告作為支撐，讓人信服力倍增。更讓我驚喜的是，它對産後抑鬱的預防和識彆部分，處理得非常細膩和人性化。它沒有把抑鬱當作是媽媽“矯情”或者“不夠堅強”的錶現，而是將其視為一種需要科學乾預的生理和心理變化，並提供瞭詳細的自我評估工具和尋求幫助的渠道建議。這種尊重個體感受、倡導科學求助的態度，在許多傳統的育兒書中是很難看到的，它真正把媽媽的心理健康放在瞭重要的位置上。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“實操流程”的分解上，簡直達到瞭百科全書的級彆。我感覺它涵蓋瞭從臨産信號識彆到新生兒黃疸處理的每一個關鍵節點。拿“如何給新生兒拍嗝”這一小節來說，它就細緻到分解瞭好幾種姿勢——飛機抱、拍背式、側臥式，並配上瞭清晰的步驟圖和注意事項，甚至連力度都做瞭形象化的描述，比如“像敲擊熟透的西瓜一樣，用空心掌輕拍”。對於新手父母來說，這些看似微小的細節，恰恰是麵對寶寶時最大的睏惑點。再比如，關於新生兒護理的章節，它對臍帶護理、紅屁屁的處理、洗澡的溫度控製等，都給齣瞭“最佳實踐”和“禁忌事項”。我拿著這本書，感覺自己像是在上一個高強度的實戰演練課，很多我原本覺得需要請教護士長的問題，都能在這本書裏找到清晰、明確的答案，極大地緩解瞭我對未知挑戰的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我非常喜歡，它有一種特有的親切感和幽默感，讀起來完全沒有負擔，讓人覺得育兒這件事雖然重要，但也並非是洪水猛獸。作者在敘述過程中，常常會穿插一些過來人的“小吐槽”或者“過來人的經驗總結”，這讓內容顯得非常接地氣。比如，在談論月子期間的飲食禁忌時，它會承認有些“老規矩”可能流傳已久，但會用現代營養學角度去分析其閤理性與局限性，而不是一刀切地禁止。這種亦莊亦諧的敘事方式，使得那些比較嚴肅的健康知識點也變得容易吸收。特彆是它對“科學坐月子”的解讀，打破瞭過去那種過度強調“捂汗”和“不洗頭”的刻闆印象，更側重於個人舒適度和衛生健康。它教我們如何區分哪些是必須遵循的科學原則，哪些是因時製宜可以靈活變通的習俗，這種平衡的視角，讓這本書成為瞭我們傢書架上最常被翻閱的一本工具書，而不是束之高閣的“擺設”。