《高齡幸孕全指導》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹偉 許鼓 著

圖書標籤:

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• 生育健康
• 高齡生育
• 孕婦保健
• 生育力
• 孕期營養
• 高齡孕婦

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538895865

商品编码：28222466696

包装：平装

出版时间：2018-03-31

用纸：胶版纸

內容簡介 《高齡幸孕全指導》本書充分考慮高齡女性身體機能的特殊性，為高齡準媽媽安排瞭一整套孕産知識和技巧.從産前體檢、受孕時機、健身計劃、營養補充計劃、工作與生活注意事項，到孕期不同階段準媽媽和胎寶寶的身體變化、生活飲食及注意事項、胎教指導，再到産後月子期間的身體檢查、産褥體操、自我護理及新生兒護理，讓高齡準媽媽的孕産過程都得到優質的監護和調理，順利誕下一個健康的寶寶。 目 錄 書摘插畫

好的，這是一份不包含《高齡幸孕全指導》內容的，關於另一本圖書的詳細簡介。 --- 《城市園藝與生態修復：從陽颱到社區的綠色革命》 導讀：重塑人居環境中的自然脈動 在日益鋼筋水泥化的現代都市生活中，我們與自然的聯係愈發疏遠。本書《城市園藝與生態修復：從陽颱到社區的綠色革命》並非一本傳統意義上的園藝手冊，它更像是一份邀請函，邀請每一位城市居民重新審視我們所居住的空間，並通過積極的園藝實踐，參與到城市生態係統的重建與優化中去。本書深入探討瞭在有限城市空間內，如何運用現代生態學原理和可持續的園藝技術，實現從個體陽颱到整個社區乃至城市層麵的綠色復蘇與生態平衡。 本書的理論基礎建立在城市生態學（Urban Ecology）和基於自然的解決方案（Nature-Based Solutions, NbS）的前沿研究之上，強調園藝活動不僅僅是美化環境，更是應對氣候變化、提高生物多樣性、改善居民心理健康和增強社區韌性的重要途徑。 --- 第一部分：微觀生態實驗：陽颱與窗颱的生命力 本部分聚焦於城市中最普遍、最容易被實踐的園藝空間——個體居所的陽颱、窗颱和室內空間。我們摒棄瞭對昂貴設備和廣闊場地的依賴，轉而強調“小而精”的生態設計理念。 章節聚焦： 1. 垂直綠化的極限挑戰與創新： 探討在小麵積限製下，如何最大化利用垂直空間進行種植。內容涵蓋模塊化係統、自吸水種植（SIPs）在陽颱的應用，以及如何根據朝嚮（東、西、南、北）精確選擇耐陰或耐曬的本地植物物種。我們將詳細介紹一套針對高層建築風荷載和日照變化特點的植物配置模型。 2. 土壤的科學構建：城市微型基質工程： 城市土壤往往是貧瘠或受汙染的。本章將指導讀者如何利用廚餘垃圾、落葉、木屑等城市廢棄物，通過堆肥、蚯蚓養殖（Vermicomposting）等方式，現場製作齣高活性、富含有機質的“城市黑金”。特彆關注重金屬和汙染物在自製基質中的遷移規律及安全種植策略。 3. 伴生與共生：微型食物森林的搭建： 介紹“伴生種植”（Companion Planting）在陽颱蔬菜種植中的應用，如何利用特定植物的化感作用，實現天然的病蟲害防治和營養互補。例如，如何設計一個包含香草、豆類、根莖類植物的“三層結構”陽颱微縮生態係統，以提高單位麵積的産量和生態穩定性。 4. 城市昆蟲旅館與傳粉者保護： 城市中的蜜蜂、蝴蝶等傳粉昆蟲數量銳減。本節指導讀者利用廢棄材料製作簡易的“昆蟲旅館”，並推薦種植一係列具有高蜜源價值的本地開花植物，為城市生態鏈中至關重要的一環提供支持。 --- 第二部分：中觀實踐：社區花園與集體綠地的生態化改造 當個體實踐匯聚成集體力量，城市園藝開始嚮社區層麵的生態修復延伸。本部分探討如何將零散的綠地、廢棄空間轉化為具有教育意義、生産功能和社區凝聚力的公共生態場所。 章節聚焦： 1. 閑置空間的評估與激活： 針對城市中常見的“口袋公園”、屋頂、停車場邊緣地帶等非傳統綠地，提供一套快速的生態潛力評估工具。內容包括土壤采樣分析、微氣候記錄和潛在水文路徑的識彆。 2. 雨水收集與海綿社區雛形構建： 探討如何在社區層麵整閤小型雨水花園（Rain Gardens）和滲濾溝渠的設計。重點介紹如何通過植物選擇和地形微調，有效截留和淨化初期雨水徑流，減輕城市內澇壓力，並為植物提供穩定的非飲用水源。 3. 食用景觀與社區共享： 不僅僅是觀賞，更強調“可食用的景觀設計”。介紹“城市菜園2.0”的概念，即菜園融入社區公共空間，兼具美觀、教育和食物供給功能。包括輪作計劃的製定、社區共享工具庫的建立，以及收獲物的公平分配機製設計。 4. 生態教育與跨代際學習： 如何將社區花園打造成活的生態課堂。設計適閤不同年齡段參與的活動模塊，例如針對青少年的昆蟲識彆工作坊，針對老年人的傳統農耕技藝傳承等，強化社區對生態價值的認同感。 --- 第三部分：宏觀視野：城市綠色基礎設施與政策銜接 本書的第三部分將視角提升到城市規劃層麵，探討個體和社區的努力如何與更宏大的城市綠色基礎設施建設相結閤，實現更大範圍的生態效益。 章節聚焦： 1. 城市熱島效應的植物緩解策略： 深入分析不同類型植被（地被、灌木、喬木）在降低地錶溫度和空氣溫度方麵的差異化效果。提供一套基於地理信息係統（GIS）的城市綠量優化模型，指導社區在屋頂綠化和立麵綠化中，選擇具有高蒸騰效率的本地樹種。 2. 生物走廊的編織與連通性： 闡述“生態廊道”在城市中的重要性，即如何通過串聯各個社區花園、公園綠地，構建起供野生動植物遷徙和交流的連續網絡。這部分內容包含對現有城市規劃中綠地破碎化的診斷，並提齣基於現有城市元素的“綠色脈絡”恢復方案。 3. 可持續用水管理：灰水迴收與植被灌溉： 探討在城市資源日益緊張的背景下，如何安全有效地利用生活灰水（如洗澡水、洗菜水）進行非食用性景觀植物的灌溉。涉及簡單的傢庭級過濾係統設計和微生物水質淨化的基本原理。 4. 政策參與與社區倡導： 為希望推動城市綠色政策的居民提供實用指南。如何收集數據支持園藝項目的生態效益（如固碳量、降溫效果），並有效地與地方政府、規劃部門溝通，爭取政策支持和資源傾斜，確保綠色革命的長期性和持續性。 --- 結語：行動中的生態公民 《城市園藝與生態修復：從陽颱到社區的綠色革命》旨在打破人們對“生態修復”的遙遠想象，證明生態的改善可以從最日常的行動開始。本書提供的是一套科學的方法論、詳盡的操作指南以及堅實的理論支撐，激勵讀者從手中握住的泥土開始，參與到構建一個更具韌性、更宜居、更富生機的未來城市之中。這是一本寫給每一位渴望讓城市呼吸起來的“生態建築師”的工具書和行動宣言。 --- 本書特色： 本土化導嚮： 強調優先使用本地物種，增強生態係統的自然適應性。 跨學科整閤： 融閤瞭土壤科學、植物生理學、城市規劃和社區組織等多個領域的知識。 實用案例驅動： 提供瞭大量來自全球不同城市氣候區的成功微型項目分析和設計圖例。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，我之前買過好幾本關於孕産的書，但大多都是泛泛而談，很多關鍵信息需要反復查閱，非常費腦筋。然而，《高齡幸孕全指導》的結構設計非常清晰閤理，邏輯性極強。從基礎的孕前檢查清單，到具體的孕期風險預警和應對策略，每一步都安排得井井有條。我特彆喜歡它在處理復雜醫學概念時所采用的圖錶和對比分析，一下子就把那些拗口的術語變得直觀易懂。這本書的深度和廣度都讓我印象深刻，它不像一本教科書，更像是一個精心整理的“實戰手冊”。它不僅告訴我們“是什麼”，更重要的是告訴我們“該怎麼做”，這種實用主義的風格，對於急需指導的我來說，簡直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

作為一個職場女性，平時工作壓力大，對自己的生育問題一直很焦慮。市麵上很多育兒書籍都太側重於年輕媽媽的視角，對於我們這些“高齡”初次備孕的群體，很多細節考慮得不夠周到。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是羅列醫學知識，更是結閤瞭現代女性的生活節奏，提供瞭很多如何在忙碌的工作中進行科學備孕和孕期管理的建議。比如，針對性地推薦瞭一些適閤上班族操作的簡易食譜和放鬆運動。文字風格非常貼近生活，讀起來毫無壓力，就像是請瞭一位非常知心的閨蜜在分享經驗。每次讀完，都覺得自己的焦慮被撫平瞭許多，對如何平衡工作和孕期生活有瞭更清晰的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的觀點非常前沿且客觀，不像有些老舊的育兒書籍那樣充滿迷信或過時的說法。它非常注重科學證據，並且引用瞭很多最新的醫學研究成果來支持其建議，這讓我這個追求理性決策的人感到非常信服。尤其是在討論高齡産婦的産程管理和剖腹産決策時，它沒有采取一刀切的態度，而是詳細分析瞭不同情況下的利弊，引導讀者和醫生進行充分溝通。這種尊重個體差異、以科學為依據的論述方式，讓我感覺自己受到瞭充分的尊重，而不是被灌輸教條。它真正做到瞭“指導”而非“命令”，幫助我建立瞭基於事實的信心。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書的語言風格，它實在是太溫暖、太鼓舞人心瞭！在高齡備孕的路上，負麵情緒很容易滋生，但這本書的基調始終是積極嚮上的，充滿瞭對生命奇跡的贊美。它不是那種冷酷的“風險提示”，而是充滿力量的“成功秘籍”。書中穿插的一些真實案例，雖然簡短，卻極具感染力，讓我看到瞭希望和可能性。讀完這本書，我感覺自己不再是被“高齡”這個標簽限製住的脆弱個體，而是一個有能力、有準備、即將迎接新生命的幸運兒。它成功地將醫學指導與情感支持完美結閤，是我迄今為止讀過的最有溫度的孕産書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直很擔心高齡懷孕的各種風險和挑戰，市麵上的書要麼太理論化，要麼不夠全麵。但這本《高齡幸孕全指導》完全不同。它從備孕前的身體調理、心理建設，到孕期的營養補充、産檢注意事項，甚至細緻到不同孕周的身體變化和情緒管理，都寫得非常詳實且易懂。最讓我驚喜的是，它還深入探討瞭高齡産婦可能麵臨的心理壓力，提供瞭很多實用的放鬆技巧和支持資源。我感覺作者真的是一個經驗豐富、充滿人文關懷的專傢，而不是一個冷冰冰的知識搬運工。讀完之後，我感覺自己不再是盲人摸象，而是有瞭一個可靠的嚮導，心裏踏實多瞭，對未來充滿瞭信心。