書 名: | 産後抑鬱不可怕(原書第2版)(china-pub首發) |
圖書定價: | 39元 |
作 者: | (美)卡倫R. 剋萊曼(Karren R.Kleiman);瓦萊裏婭.大衛.拉斯金(Valerie Davis Raskin) |
齣 版 社: | 機械工業齣版社 |
齣版日期: | 2014-11-01 |
ISBN 號: | 9787111483410 |
開 本: | 16開 |
頁 數: | 235 |
版 次: | 2-1 |
從這本經典之作中我們所能獲取的是有關産後抑鬱及焦慮的新資信,內容全麵,邏輯清晰。剋萊曼和拉斯金提供給我們的不僅是産後抑鬱和焦慮的錶麵癥狀,還有引起這些癥狀的根源所在。書裏充滿瞭對孕産婦精神健康的觀察和同感並提供瞭詳盡的解釋和實際應對措施,為産後抑鬱的恢復和預防提供瞭寶貴的意見。本書是每一位新手媽媽、新手爸爸及親友的必備手冊。 |
《産後抑鬱不可怕(原書第2版)》 前 言 第1章 “有瞭寶寶,一切都變瞭” 認識産後抑鬱 我有産後抑鬱嗎//3 産後抑鬱的起因是什麼//5 還有什麼會引起産後抑鬱和焦慮//9 産後焦慮癥//13 什麼是産後急癥//20 如何使用本書//21 第2章 “我要把自己逼瘋瞭” 打破消極的思維模式 怎樣纔能不與自我為敵//24 扭麯的自我認知//26 用積極的思維取代扭麯想法//27 焦慮和抑鬱:絕望的循環//28 間接自動思維:“要是……怎麼辦……”//29 識彆你的間接自動思維//29 打破循環//31 焦慮的齣口匝道//32 進化的本能//33 選擇改變//34 第3章 “我隻是想讓這種感覺過去” 以感覺優先,接受産後抑鬱 開始接受産後抑鬱//37 說齣你的感受//38 確認並理解自己的感受//40 恐懼感//42 從情感上接受産後抑鬱//47 掌握你的情緒//49 放手:走嚮徹底接受//50 第4章 “我要崩潰瞭” 應對技巧 學會設限//52 容忍分歧//52 識彆並糾正常見陷阱//54 認識自己的壓力源//55 常見的産後壓力//56 産後壓力還原劑//57 再次懷孕的情況下如何應對産後抑鬱//60 消磨時間//61 危機管理//64 第5章 “我又纍又胖又醜,我到瞭中午竟然還穿著睡衣” 花點時間照顧自己 運動//68 閤理飲食//71 産後抑鬱與失眠//77 放手//81 為養育者提供營養//84 第6章 “吃什麼藥纔能讓它消失呢” 藥物及産後抑鬱 我難以想象吃藥治療産後抑鬱//85 醫生是怎麼知道何時該開具治療産後抑鬱藥物的//86 怎樣纔能找到産後抑鬱的藥物專傢//87 我能想齣100條不接受精神病藥物治療的理由//89 腦功能//91 開始精神病藥物治療之前//92 抗抑鬱藥的一般特性//94 藥物會帶來副作用嗎//96 醫生首先會給你開什麼藥//98 SSRIs和SNRIs:特彆注意事項//99 抗抑鬱藥:特彆注意事項//100 三環類抗抑鬱藥//100 單胺氧化酶抑製劑//101 抗焦慮藥物//102 抗強迫癥藥物//105 情緒穩定劑/抗狂躁藥//106 抗精神病藥物(安定藥或非典型抗精神病藥物)//107 電休剋療法//109 與精神科醫生探討用藥問題//110 精神病藥物與酒精//110 精神病藥物與懷孕//111 母乳喂養與藥物//112 第7章 “誰來幫我” 從專業治療中獲得幫助 有哪幾種治療專傢//119 治療費用//121 “好”的治療師的條件是什麼//122 治療的重點是什麼//123 治療效果//127 其他建議//127 為什麼你會對治療不滿意//128 什麼時候開始治療//131 産後抑鬱有所改善以後還應該繼續治療嗎//131 互助小組就夠瞭嗎//133 替代療法及輔助治療//134 做決定//135 第8章 “沒有人理解我” 獲得你需要的幫助 我怎麼知道自己需要更多的幫助//137 嚮身邊的人尋求幫助並信賴其幫助//139 第9章 “我的婚姻到底怎麼瞭” 幫你的丈夫,讓他更好地幫助你 有效溝通:基礎//148 引導他來幫助你//150 談談做愛//154 第10章 “我的妻子還會迴到以前嗎” 當妻子得瞭産後抑鬱時我該怎麼做 你能為她做什麼//160 你可以為自己做點什麼//166 我的妻子患有産後抑鬱:一個醫生的親身經曆//170 第11章 “這本該是我人生中幸福的時光” 對母親的幻想和期待 對母親的文化期待//177 童年時代對母親的幻想//178 成年時對母親的幻想//179 當期待沒有達成:矛盾又失望//180 做媽媽的浪漫化自我形象//180 將分娩和初做媽媽浪漫化//182 其他失望//183 放開你的期望//184 做完美媽媽的驅動力//186 對自己好一點//187 將注意力集中在積極感受上//188 第12章 “我以前不是這樣的,我到底是怎麼瞭” 探索你的失落,重新找迴你的自信 瞭解自己的失去//191 盤點你的失去//194 接受你的失去//195 承受失去//197 接受失去//198 重迴工作:有效平衡你的損失//199 工作還是不工作:在矛盾中生活//202 重新找迴自尊//204 第13章 “我會像自己的媽媽那樣嗎” 解決兩代人之間的問題 與母親相像//208 具化相像:她做瞭什麼//209 情感雷同:她給你的感受是什麼//211 母親,我做得怎麼樣//214 動態相像:母親的今天//214 理解母親//216 與母親交流//217 原諒母親//218 與父親的關係//219 第14章 “我好像又重新找到自己瞭” 開始恢復 恢復的階段//221 對恢復的疑問//226 掌控産後抑鬱//231 關於作者 參考文獻 |
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