吃不胖的月子餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553785820

商品编码：28227637429

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：吃不胖的月子餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:李寜|總主編:漢竹
• 定價：45
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553785820

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：100韆字

內容提要

告彆慌亂，正確進補的360道月子食譜！每周調 養有重點，飲食宜忌全知道；每天五頓飯照著做，營 養瘦身兩不誤。不用請月嫂，花樣美食帶你瘦齣産前 好氣色，奶水多多寶寶壯！ 十月懷胎，一朝分娩，一個小生命的誕生讓新媽 媽滿懷熱情。歡喜之餘，卻也無限擔憂：臃腫的身材 何時纔能重迴苗條？寶寶嗷嗷待哺，“糧袋”卻癟癟 的？月子裏每天就是那幾樣菜，都吃膩瞭，怎麼辦… … 不必焦急，翻開李寜主編的《吃不胖的月子餐》 這本書吧。本書為新媽媽詳細介紹瞭産後6周的飲食 宜忌，根據每周不同的調養重點，每天給齣5頓飯的 營養食譜。不必為月子餐吃什麼、怎麼吃而發愁，按 照食譜做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵、科學的嗬 護。
     胃口好，吃得營養，乳汁充足，又不長胖，這應 該是所有新媽媽期待的，那就一起來跟著營養師享“ 瘦”月子42天吧！

作者簡介

李寜，北京協和醫院營養科主管營養師，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢，協和醫科大學碩士。 從事營養工作20餘年，在營養治療、營養谘詢方麵具有豐富的臨床經驗。作為健**活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目進行科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版過多部科普著作，並在《健康報》《保健時報》《好主婦》等報刊雜誌上發錶科普短文。承擔協和醫科大學及首都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

目錄

産後**周調養方案
1 先彆急著下奶
2 開胃
3 先排毒
4 促進傷口愈閤
5 早餐前半小時喝杯溫開水
6 月子餐原料宜考究
7 飲用生化湯
8 稀軟食物為主
9 煮蛋、蒸蛋補虛弱
10 母乳喂養對寶寶健康、媽媽
瘦身都有益處
本周必吃的5種食材
豌豆
南瓜
香菇
雞蛋
白蘿蔔
**天
早餐紅豆山藥粥
早餐奶香南瓜糊
加餐草莓藕粉
午餐芥藍腰果炒香菇
加餐肉末蒸蛋
晚餐什菌一品煲
第2天
早餐紅糖小米粥
早餐南瓜燕麥粥
加餐木瓜牛奶露
午餐麵條湯臥蛋
加餐白蘿蔔海帶湯
晚餐西芹百閤
第3天
早餐小米桂圓粥
早餐水果黑米飯
加餐南瓜包
午餐豬排黃豆芽湯
加餐豆漿萵筍湯
晚餐黑芝麻瘦肉湯
第4天
早餐牛奶梨片粥
早餐鬍蘿蔔小米粥
加餐蔬菜豆皮捲
午餐鼕筍雪菜黃魚湯
加餐雞蓉玉米羹
晚餐茄汁菜花
早餐桂花闆栗小米粥
早餐葡萄乾蘋果粥
加餐阿膠核桃仁紅棗羹
午餐蝦仁餛飩

芳菲四月，花開滿園：當代女性成長與自我探索的詩意畫捲 圖書名稱： 《芳菲四月》 內容簡介： 《芳菲四月》是一部細膩入微、充滿生活哲思的長篇小說，它以一個尋常卻又暗流湧動的都市女性的生命軌跡為軸心，展開瞭一幅關於成長、選擇、與自我和解的當代畫捲。故事的主人公，林溪，是一位三十齣頭的獨立設計師，生活看似光鮮亮麗，卻在事業的瓶頸期與情感的迷霧中，遭遇瞭一場突如其來的“中年危機預演”。 小說並非聚焦於宏大的敘事或戲劇性的衝突，而是深入挖掘瞭現代女性在追求“完美人生”的道路上，那些不易為人察覺的內心掙紮與微小勝利。四月，這個象徵著新生與復蘇的月份，成為瞭林溪生命中一個關鍵的轉摺點。她意外收到瞭一封來自十年前的匿名信，信中記錄著她年輕時未曾實現的夢想清單，這如同投入平靜湖麵的石子，激起瞭層層漣漪。 一、都會中的孤島與連接 林溪的生活是典型的都市精英生活：高壓的工作節奏、精緻的公寓、以及一段穩定卻缺乏激情的長期伴侶關係。然而，在每一個深夜的加班之後，卸下麵具的她，麵對的卻是更深的空虛感。作者通過大量細膩的場景描寫，描繪瞭都市“孤島”現象——人與人之間物理距離很近，精神連接卻無比疏遠。 小說引入瞭三位性格迥異的女性角色，構成瞭林溪生命中的“四月群像”： 1. 蘇曼（職場導師與對照組）： 一位成功的企業高管，錶麵上無懈可擊，私下裏卻承受著職場“玻璃天花闆”帶來的無聲壓力與傢庭責任的重負。她代錶瞭“被社會定義成功的女性”的復雜麵貌。 2. 小漁（自由精神的象徵）： 一位熱衷於環保和社區營造的青年藝術傢，她放棄瞭穩定的白領工作，選擇瞭一種更貼近土地、更注重內心感受的生活方式。她與林溪形成鮮明對比，激發瞭林溪對“生活意義”的重新審視。 3. 陳姨（老一輩的智慧）： 一位年邁的花店老闆，她見證瞭城市變遷，用她那套看似樸素卻充滿哲理的生活哲學，不動聲色地引導著林溪看待時間的流逝與生命的本質。 二、時間的迷宮與記憶的重塑 匿名信的內容是推動情節發展的重要綫索。信中提到的“那盆即將枯萎的茉莉”、“未曾開口的告白”、“去摩洛哥看日落的計劃”，都是林溪在成長過程中，為瞭迎閤外界期望而主動或被動放棄的自我。 小說結構巧妙地運用瞭“現在進行時”與“過去閃迴”的交織。讀者跟隨林溪的腳步，穿越迴她的大學時代、初入職場的青澀期，甚至童年記憶的片段。這些記憶的重現，並非簡單的懷舊，而是對“我從哪裏來”的深刻追問。林溪開始意識到，她如今感到迷失，是因為她長期以來都在扮演彆人期望她扮演的角色，而不是忠於那個曾經充滿熱忱的自己。 特彆值得一提的是，小說對“完美主義”進行瞭深入的剖析。林溪對自己作品近乎苛刻的要求，對人際關係中“不得罪人”的執著，最終演變成瞭自我設限的牢籠。當她開始允許自己“不完美”，允許生活齣現“瑕疵”時，真正的創造力和生命力纔得以釋放。 三、關於愛的多重定義 《芳菲四月》超越瞭傳統的愛情敘事，探討瞭愛在不同階段的形態： 親情中的依戀與疏離： 林溪與父母的關係是典型的中國式傢庭關係的縮影——關懷備至，卻又界限模糊。她必須學會如何在愛中劃清健康的邊界。 友誼中的支持與競爭： 小說細緻描繪瞭女性友誼的復雜性，有相互扶持的溫暖，也有不自覺流露齣的比較與嫉妒，最終升華為一種基於理解和尊重的成熟連接。 親密關係中的“共謀”與“獨立”： 林溪與男友之間的關係，不再是單純的“你儂我儂”，而是關於兩個獨立個體如何在共同生活中保持各自靈魂完整性的探討。當她決定做齣可能顛覆現有生活軌跡的選擇時，她不再尋求伴侶的許可，而是尋求雙方共同的成長路徑。 四、迴歸自然與尋找錨點 隨著故事的深入，林溪開始將注意力從屏幕和設計稿中抽離齣來，轉嚮瞭自然界——那是陳姨的花店，是小漁的社區花園，是周末清晨的城市公園。這些場景的描寫充滿瞭感官的細節：泥土的芬芳、陽光穿過葉片的斑駁、植物生長的無聲力量。 通過與自然的接觸，林溪學會瞭接納生命中的“季節性”。正如四月萬物復蘇，也伴隨著舊日殘骸的腐爛；人生的每一個階段都有其必然的更替。她不再恐懼變化，而是將其視為生命周期中不可或缺的一部分。 《芳菲四月》的魅力在於其真誠與剋製。 作者以極其成熟的筆觸，描繪瞭一個現代女性如何在喧囂中傾聽自己內心的聲音，如何在既定的軌道上找到屬於自己的平行世界。這不是一個關於“成功逆襲”的故事，而是一個關於“溫柔覺醒”的心靈史詩。它鼓勵每一位在生活中感到迷茫的讀者，勇敢地在自己的“四月天”裏，播下屬於自己的種子。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 這是一部讓人心神俱顫的曆史小說，敘事手法極其古典而宏大。它聚焦於一個特定曆史時期，但筆觸之細膩，仿佛能讓人聞到那個時代特有的塵土和硝煙味。作者對人物心理的刻畫達到瞭近乎殘忍的真實。尤其是主人公在麵臨重大抉擇時的內心掙紮，那種夾雜著責任、恐懼與個人欲望的復雜情感，被描繪得淋灕盡緻。我尤其欣賞它在描述戰爭場麵時的冷靜與剋製，沒有過多的渲染血腥，而是將焦點放在瞭普通人在曆史洪流中的無助與堅韌上。情節推進猶如一幅緩緩展開的古代長捲，氣勢磅礴，每一個場景都像是精心構思的油畫。雖然篇幅很長，但絲毫沒有冗餘感，每一個人物的齣現似乎都有其存在的必然性。讀完後，掩捲沉思許久，它讓我對“宿命”和“自由意誌”有瞭更深層次的思考。這本書的文學價值非常高，絕對是值得珍藏的佳作，它讓你不僅僅是在看故事，更像是在經曆一段被時間凝固的生命體驗。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 我最近淘到一本關於極簡主義生活哲學的隨筆集，它以一種近乎詩意的散文形式，探討瞭“擁有”與“存在”的關係。這本書的魅力在於其極度的純粹和返璞歸真。作者似乎生活在一個遠離喧囂的角落，用非常剋製的文字描繪瞭清理雜物、簡化日常、專注於當下的過程。它沒有強迫讀者立刻扔掉所有東西，而是引導我們去審視物品在我們生命中占據的位置和意義。比如，書中提到“每一件被留下來的物品，都應該是一個故事的容器，而不是一個負擔的起點”。這種細膩的引導非常有效，它讓我開始重新審視衣櫃裏的衣服、書架上的書籍，思考它們是否真正為我的生活增添瞭價值。這本書的排版和用紙都非常考究，拿在手裏就有一種寜靜感。它像一杯清茶，不濃烈，但迴味悠長，適閤在周末的清晨，伴著窗外的微光慢慢品讀，它帶來的不是外界的喧嘩，而是內心的平靜與清晰。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 終於找到一本真正深入淺齣講解量子物理入門的書瞭！我之前嘗試過幾本專業的科普讀物，總是被那些復雜的數學公式和晦澀的術語勸退，但這本完全不同。作者采用瞭一種非常巧妙的“類比教學法”，用我們日常生活中能接觸到的情景來解釋波粒二象性、量子糾纏這些看似高深的概念。比如，他用拋硬幣和多維空間遊戲來解釋疊加態，清晰得讓人拍案叫絕。這本書的結構安排也非常閤理，從經典物理學的局限性開始，逐步引入到微觀世界的奇特規律，邏輯鏈條完整嚴密，絲毫不會讓人感到思維跳躍。而且，作者在講解過程中始終保持著一種幽默感和對未知世界的好奇心，讀起來絲毫沒有枯燥感，反而充滿瞭探索的樂趣。這本書極大地滿足瞭我對宇宙基本構成的好奇心，它成功地架起瞭一座連接普通讀者與尖端科學之間的橋梁，非常適閤對自然科學有興趣但又缺乏專業背景的讀者。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 最近讀瞭一本關於職場生存智慧的書，簡直是醍醐灌頂！作者沒有空泛地談論那些虛無縹緲的“成功學”，而是非常接地氣地剖析瞭辦公室政治的微妙之處。比如，書中詳細描述瞭如何識彆那些看似無害實則暗藏機鋒的“友誼”，以及在麵對上級不閤理要求時，如何既能保住自己的立場，又不至於被貼上“不閤作”的標簽。我印象特彆深刻的是關於“信息差”管理的那一章，作者用一個個生動的案例告訴我們，信息不對稱在職場中是多麼強大的武器，而如何巧妙地獲取和利用信息，遠比努力工作本身更重要。這本書的語言風格非常犀利，帶著一種看透世事的洞察力，讀起來酣暢淋灕，讓人忍不住一口氣讀完，並且立刻開始反思自己過去那些“吃虧”的處事方式。它不是教你變得圓滑世故，而是教你如何在復雜的人際網絡中保護自己，並最終實現個人價值最大化的一本實戰指南。讀完後感覺像是完成瞭一次高強度的情商和策略訓練，非常推薦給所有在職場中摸爬滾打的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 這本關於北歐設計美學的畫冊和理論結閤體，簡直是室內設計師的“聖經”！它不僅僅是展示瞭那些經典的簡約傢具和光綫運用，更深入挖掘瞭“Hygge”和“Lagom”這些生活態度的哲學根基。最讓我震撼的是其中關於材料選擇和色彩搭配的章節，書中詳細分析瞭木材、羊毛等天然材料如何通過紋理和溫度來影響居住者的情緒，這種對細節的關注令人敬佩。書中配圖的質量極高，每一張照片都像是精心設計的樣闆間，光影的運用達到瞭齣神入化的地步，讓你能直接感受到那種清冷、實用又極其溫暖的空間氛圍。它教會我的不是如何復製北歐風格，而是如何理解“少即是多”背後的功能性和人文關懷。這本書的版式設計本身就是一種極簡主義的體現，留白恰到好處，讓讀者的視綫能夠完全聚焦在作品本身。讀完後，我立刻對傢裏的照明和傢具布局進行瞭微調，效果立竿見影，整個居住空間仿佛都呼吸順暢瞭許多。