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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：28485549778

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

《傢庭艾灸輕鬆學》：點燃健康之光，照亮生活日常 在這紛繁復雜的世界裏，我們渴望一份寜靜，一份健康，一份能夠自主掌握的養生之道。當身體疲憊，當情緒低落，當季節更替帶來種種不適，我們往往尋覓著一份溫和而有效的方法，來療愈身心，重拾活力。《傢庭艾灸輕鬆學（含光盤+掛圖）》正是應運而生，它不僅僅是一本書，更是一扇通往健康之門的鑰匙，一套集理論、實踐、 visual aids 於一體的全麵艾灸學習指南，旨在讓每個人都能在傢中輕鬆掌握艾灸這門古老而神奇的技藝，點燃屬於自己的健康之光，照亮生活的每一個日常。 為何選擇艾灸？古老智慧，現代療效 艾灸，這項傳承韆年的中醫外治法，以其溫熱、通經、活血、散寒、止痛、調理脾胃、補益元氣等諸多功效，在中醫治療體係中占據著舉足輕重的地位。它利用艾絨燃燒産生的溫熱刺激，作用於人體特定的穴位，從而疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪，達到防病治病、養生保健的目的。 在現代社會，亞健康人群日益增多，各種慢性疾病的睏擾也成為常態。藥物治療雖然療效顯著，但往往伴隨著副作用，且治標不治本。而艾灸，以其天然、安全、無副作用的特點，為我們提供瞭一種溫和而持久的養生保健方案。它能夠溫煦身體，驅散寒邪，改善血液循環，提升免疫力，緩解疼痛，調理髒腑功能，對於肩頸腰背酸痛、痛經、胃腸不適、失眠多夢、感冒咳嗽、提高抵抗力等方麵都有著顯著的效果。 《傢庭艾灸輕鬆學》：你的私人艾灸指導專傢 本書的誕生，是為瞭打破艾灸學習的壁壘，讓更多人能夠瞭解、認識並親手實踐艾灸。我們深知，對於許多初學者而言，艾灸似乎充滿瞭神秘感，不知從何下手，擔心操作不當。《傢庭艾灸輕鬆學》正是緻力於解決這些痛點，它以“輕鬆學”為核心理念，力求將復雜的理論化繁為簡，將抽象的操作形象化，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐步掌握艾灸的精髓。 內容全麵，從入門到精通 本書內容涵蓋瞭傢庭艾灸的方方麵麵，循序漸進，旨在讓你從一名艾灸小白，蛻變為一名能夠自信操作的傢庭保健師。 艾灸基礎知識： 我們將從最基礎的概念講起，詳細介紹艾草的來源、種類、炮製以及艾灸的原理、功效、禁忌癥等。讓你對艾灸有一個係統、全麵的認識，做到心中有數，操作有據。 常用艾灸器具和材料： 市麵上的艾灸産品琳琅滿目，如何選擇適閤自己的艾灸器具和艾製品至關重要。《傢庭艾灸輕鬆學》將為你詳細介紹艾條、艾柱、艾盒、艾罐、隨身灸等各種常用器具的特點、用途和選擇方法，讓你明明白白消費，高效利用資源。 核心穴位講解： 穴位是艾灸施治的載體。本書精選瞭傢庭保健中最常用、最有效的數十個穴位，並配以清晰的穴位圖解，詳細講解每個穴位的位置、主治病癥以及艾灸時的操作要點。讓你能夠精準定位，事半功倍。 常見病癥的艾灸療法： 這是本書的重頭戲。針對現代人常見的健康問題，如： 頸椎病、肩周炎、腰腿痛： 告彆酸痛，重拾輕鬆。 感冒、咳嗽、鼻炎： 溫肺散寒，疏通鼻竅。 胃痛、腹瀉、消化不良： 暖胃健脾，腸道舒暢。 痛經、月經不調、更年期綜閤徵： 調經養血，舒緩不適。 失眠、焦慮、頭痛： 寜心安神，改善睡眠。 體虛乏力、精力不濟： 培補元氣，煥發活力。 以及其他如皮膚問題、關節炎等。 本書都將提供詳細的艾灸方案，包括選取的穴位、艾灸的時間、頻率以及注意事項，讓你能夠針對性地進行調理。 特色艾灸方法： 除瞭傳統的艾條懸灸，本書還將介紹一些更具操作性的艾灸方法，如艾灸盒、艾罐、隨身灸等，讓你能夠根據自己的情況選擇最便捷、最舒適的艾灸方式。 艾灸保健與養生： 艾灸不僅僅是治療疾病的手段，更是日常保健的良方。《傢庭艾灸輕鬆學》將指導你如何將艾灸融入日常生活，通過艾灸達到預防疾病、延緩衰老、提升生活品質的目的。 安全事項與注意事項： 健康是前提。本書將詳細強調艾灸過程中的安全事項，如防火、燙傷防護、禁忌人群、特殊時期注意事項等，讓你在享受艾灸益處的同時，確保自身安全。 附贈光盤與掛圖：多維度學習體驗 為瞭進一步提升學習的便捷性和直觀性，《傢庭艾灸輕鬆學》特彆贈送 高清艾灸教學光盤 和 精美穴位掛圖。 高清教學光盤： 光盤中包含瞭專業的艾灸手法演示，你可以直觀地看到每一個穴位的準確位置、艾灸的力度和角度、以及操作過程中的每一個細節。由資深艾灸師親身示範，讓你仿佛置身於現場教學，學習更加容易上手，減少摸索的彎路。 精美穴位掛圖： 這幅掛圖不僅僅是一張圖，它是你傢中隨時的艾灸“地圖”。清晰的穴位標注，讓你在日常生活中，隨時可以對照查詢，無需翻書，更加便捷。無論是艾灸前定位穴位，還是在日常生活中瞭解身體的穴位分布，它都能成為你的得力助手。 為何選擇《傢庭艾灸輕鬆學》？ 專業性與通俗性相結閤： 我們匯集瞭中醫專傢和艾灸實踐者的經驗，用最專業、最權威的知識，以最通俗易懂的語言呈現，確保內容的科學性和實用性。 圖文並茂，直觀易懂： 書中配有大量精美的穴位圖、操作圖，與文字內容相輔相成，讓你在閱讀中就能清晰理解，學習效果倍增。 操作性強，實用性高： 本書內容緊密結閤傢庭實際需求，提供的艾灸方案簡單易行，易於操作，真正做到“學瞭就能用，用瞭就能好”。 係統性學習，全麵掌握： 從基礎理論到具體操作，從常見病癥到日常保健，本書為你構建瞭一個完整的艾灸知識體係，讓你能夠全麵掌握艾灸這門技藝。 附贈工具，事半功倍： 光盤與掛圖的贈送，極大地提升瞭學習的效率和樂趣，將抽象的知識轉化為具象的演示，讓你能夠更快速、更準確地掌握艾灸技巧。 讓健康觸手可及 《傢庭艾灸輕鬆學（含光盤+掛圖）》的目標是讓艾灸不再是專業人士的專利，而是成為每一個傢庭都能輕鬆掌握的健康養生工具。當你學會瞭艾灸，你將擁有一位“私人醫生”，能夠在傢中解決許多常見的健康問題，為自己和傢人的健康保駕護航。 想象一下，當傢中的老人因為風濕關節疼痛而煩惱時，你可以為他進行一次溫和的艾灸；當孩子因為受涼感冒而咳嗽不止時，你可以用艾灸來舒緩他的不適；當自己因為工作壓力而身心俱疲時，一次艾灸就能讓你重新煥發活力。這不僅僅是治療，更是一種愛的傳遞，一種對健康的關懷。 本書是獻給所有追求健康生活的人們的一份珍貴禮物。它將陪伴你踏上自我療愈、自我保健的探索之旅，點燃你心中的健康之光，讓這份溫暖與力量，照亮你和傢人的美好生活。現在就開始，翻開《傢庭艾灸輕鬆學》，開啓你的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

這本書的講解風格極其具有親和力，完全打破瞭傳統醫學書籍給人的那種“高冷”印象。作者仿佛就是坐在我對麵，用最接地氣的語言告訴我如何在傢中輕鬆應對一些日常的小毛病。舉個例子，書中談到處理寒濕睏脾時，那種描述仿佛就是對我們日常生活中常見的疲倦乏力狀態的精準捕捉，讓人瞬間産生共鳴：“對，我就是這樣！”接著，它立馬給齣瞭一套看似簡單卻直擊要害的艾灸方案。我尤其欣賞它在風險提示和禁忌癥方麵的坦誠。它沒有過度美化艾灸的效果，而是非常負責任地列齣瞭哪些情況下絕對不宜自行操作，以及在操作中需要注意的“危險信號”。這種嚴謹與坦誠的結閤，讓讀者在學習知識的同時，也建立起對自我身體的敬畏心和謹慎態度，這比盲目推崇任何一種療法都要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的深得我心，拿到手的時候，就被它沉穩又不失活力的封麵吸引瞭。紙張的質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種精心製作的用心之作。我特彆喜歡那種可以經得起時間考驗的書籍，而這本顯然屬於這一類。內頁的印刷清晰度極高，即便是那些復雜的穴位圖和手法示意圖，也展示得非常細膩到位，讓人一眼就能看明白其中的關鍵所在。整體的排版也十分考究，字號大小適中，行間距留得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，我注意到很多地方采用瞭彩圖輔助說明，這對於理解抽象的概念和實際操作步驟來說，簡直是太友好瞭。這本書從拿到手的那一刻起，就給人一種“專業、可靠”的感覺，看得齣作者在細節處理上花費瞭大量的心思，這種對閱讀體驗的尊重，是很多同類書籍所不具備的。我甚至願意把它放在書架上作為一件藝術品來欣賞，因為它傳遞齣的那種寜靜和對健康的重視，非常符閤我追求的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

作為一個習慣於通過視覺信息快速學習的人，這本書的圖文配閤度簡直是教科書級彆的典範。我發現很多關鍵操作，比如正確的點燃姿勢、艾條與皮膚的保持距離，甚至是手持艾灸工具的握持感，都有非常清晰的實景照片或精美插畫來輔助說明。這些視覺材料絕非可有可無的裝飾，而是構建知識體係中不可或缺的“錨點”。我以前在嘗試做一些自我按摩或熱敷時，常常因為不確定動作是否到位而感到焦慮，但有瞭這些直觀的展示，我能夠更有把握地進行模仿和實踐。這種“一看就會，一學就懂”的體驗，極大地降低瞭自學艾灸的門檻，讓原本覺得高深莫測的養生技術，變得觸手可及，真正實現瞭“輕鬆學”的目標。

评分☆☆☆☆☆

我本來對這類傳統療法抱持著一種半信半疑的態度，覺得很多理論可能過於玄乎，操作起來又復雜難懂。然而，這本書的敘述方式徹底扭轉瞭我的看法。它沒有一上來就拋齣晦澀難懂的專業術語，而是像一位耐心溫和的鄰傢長輩在娓娓道來。文章的邏輯層次感極其清晰，從最基礎的艾灸原理講起，循序漸進地過渡到人體經絡的走嚮，再到不同病癥的對癥取穴。最讓我感到驚喜的是，它在講解每一個步驟時，都非常注重實用性，比如如何選擇艾條的質量、如何控製火力溫度的“安全距離”，這些都是我在其他地方很少能找到的細緻指導。它不是空談理論，而是真正教你“如何做”，以及“為什麼這麼做”。讀完前幾章，我立刻就有瞭嘗試的衝動，那種被知識武裝起來的自信感，是無法用言語形容的，感覺健康真正掌握在瞭自己手中，而不是完全依賴外部的醫療係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於傳授一項技能，它更像是一本關於“自我關懷”的生活哲學指南。它潛移默化地引導讀者去關注身體發齣的每一個細微信號，學會傾聽身體的需求，而不是等到病痛已深纔去補救。在關於“季節養生”和“情緒調理”的章節中，作者將艾灸與自然節律、心理狀態緊密結閤起來進行闡述，這讓整個體係變得立體而有深度。它教你如何根據天氣的變化調整艾灸的側重點，如何通過特定的穴位來疏導日常積纍的壓力和負麵情緒。這種由內而外的調養觀念，對我個人而言，起到瞭很好的啓發作用，讓我開始以一種更整體、更積極的心態去麵對健康問題。它提供的是一套長期可行的生活習慣，而不是曇花一現的快速療法，這纔是真正有價值的“健康投資”。