純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單易做
• 快速食譜
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：28493324339

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣 開啓你的健康活力之旅，從一杯冰沙開始 在這個快節奏的時代，我們常常被繁忙的工作、社交和生活瑣事所裹挾，健康似乎成瞭一種奢侈品。然而，真正的健康並非遙不可及，它隱藏在最簡單、最天然的食物中，等待我們去發掘。而“純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”這本書，正是為你量身打造的一把解鎖健康密碼的鑰匙。它將帶你踏上一段充滿活力與色彩的旅程，讓你體驗到，一杯純粹的蔬果冰沙，如何能夠匯聚大自然的精華，為你注入源源不斷的健康能量。 本書並非關於復雜的節食計劃，也並非要求你放棄所有美食。恰恰相反，它倡導的是一種迴歸自然、擁抱簡單、卻又極其有效的健康生活方式。我們相信，食物的本質在於滋養，而大自然賜予我們的蔬果，便是最純粹、最強大的滋養源泉。通過精心組閤的天然食材，你可以輕鬆製作齣既美味又營養豐富的冰沙，讓身體在享受味蕾盛宴的同時，獲得全麵的滋養和調理。 冰沙，超越想象的健康力量 為什麼選擇冰沙？冰沙不僅僅是一種飲品，它更是一種科學的食物攝取方式。通過將新鮮蔬果打碎，我們能夠最大程度地保留食材的維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化劑。這些寶貴的營養素在被消化吸收時，能夠更有效地被身體利用，為細胞提供能量，修復損傷，增強免疫力，並幫助身體排齣毒素。 更重要的是，冰沙的製作過程極其簡單快捷。無論你是早晨匆忙的上班族，還是夜晚需要快速補充能量的健身愛好者，抑或是希望為傢人準備一份健康早餐的父母，一杯冰沙都能在幾分鍾內為你準備就緒。它省去瞭繁瑣的烹飪步驟，保留瞭食材最原始的風味和營養，讓你在忙碌的生活中，也能輕鬆實現健康飲食。 本書的獨特之處：不僅僅是食譜 “純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”這本書的價值，遠遠超齣瞭簡單的冰沙食譜。它將帶你深入瞭解： 食材的奧秘： 我們將為你詳細解讀各種常見蔬果的營養價值和對身體的好處。你會瞭解到，不同的蔬果組閤能夠針對性地解決身體的特定需求，比如提高免疫力、改善皮膚狀態、幫助消化、提升精力等等。從綠葉蔬菜的堿性力量，到漿果的抗氧化之王，再到熱帶水果的能量注入，你會發現蔬果世界的神奇。 科學的搭配原理： 為什麼有些蔬果搭配在一起效果加倍？本書將揭示蔬果搭配背後的科學原理，讓你學會如何根據自己的身體狀況和季節變化，來組閤齣最適閤自己的冰沙配方。我們會講解不同營養素之間的協同作用，以及如何通過巧妙搭配，最大化冰沙的營養價值。 個性化的健康方案： 每個人都是獨一無二的，對營養的需求也各不相同。本書將提供一係列個性化的冰沙方案，滿足不同人群的需求。 為活力而生： 針對需要快速補充能量、提升專注力的上班族和學生黨。 為肌膚閃耀： 專注於改善膚質、提亮膚色、對抗衰老的女性。 為腸道健康： 幫助改善消化不良、緩解便秘、嗬護腸道菌群的群體。 為運動助力： 為健身愛好者提供賽前、賽後快速恢復體能的能量補充。 為安然入睡： 幫助放鬆身心、改善睡眠質量的夜間飲品。 為免疫加固： 增強身體抵抗力，預防疾病的季節性調理方案。 為新手入門： 提供簡單易懂、零失敗的基礎冰沙製作指南。 從基礎到進階的食譜： 本書精心設計瞭從基礎入門到創意進階的豐富食譜。 基礎經典係列： 讓你快速掌握最受歡迎、最易製作的經典冰沙，如“綠野仙蹤”（菠菜、香蕉、蘋果、奇點）、“莓果奇跡”（混閤莓果、酸奶、蜂蜜）、“熱帶風情”（芒果、菠蘿、椰奶）。 主題特色係列： 針對特定健康需求設計的冰沙，如“排毒淨化”（西芹、黃瓜、檸檬、生薑）、“抗炎修復”（薑黃、菠蘿、鬍蘿蔔、黑鬍椒）、“腦力加油站”（藍莓、核桃、燕麥、亞麻籽）。 創意無限係列： 鼓勵你發揮創意，嘗試更多新奇的搭配，甚至將一些意想不到的食材融入其中，創造屬於你自己的獨特風味。 製作技巧與注意事項： 除瞭食譜，本書還會分享一些實用的製作技巧，例如如何選擇最新鮮的蔬果、如何控製冰沙的濃稠度、如何處理冷凍蔬果、以及一些常見的製作誤區和避免方法，讓你輕鬆做齣口感順滑、味道濃鬱的冰沙。 健康生活理念的延伸： 本書不僅僅是一本食譜，更是一種健康生活方式的倡導。它會鼓勵你關注自己的身體信號，傾聽身體的需求，並將健康飲食融入到日常生活中，養成積極樂觀的生活態度。 本書適閤誰？ 渴望健康但不知從何開始的人： 如果你覺得健康生活門檻太高，不知道如何開始，這本書將為你提供一條最簡單、最直接的途徑。 希望改善飲食結構，但又追求便捷高效的人： 忙碌的生活不應成為放棄健康的藉口，冰沙將是你最省時的健康助手。 注重食材天然與純粹的人： 如果你對加工食品感到擔憂，追求最原始、最天然的食物，那麼本書將滿足你對純粹的渴望。 想要通過飲食來調理身體，解決健康睏擾的人： 從改善皮膚到增強免疫，從提升精力到促進消化，本書中的冰沙將是你身體的天然“調理師”。 對美食充滿熱情，又希望健康美味兼得的人： 冰沙的世界豐富多彩，你可以通過不同的搭配，創造齣無數令人驚艷的美味。 一杯冰沙，蘊含無限可能 “純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”這本書，將帶你重新認識冰沙的力量。它不僅僅是一杯飲品，它是大自然的饋贈，是活力與健康的源泉，是開啓美好一天的最佳選擇，也是結束疲憊一天的最佳慰藉。 想象一下，當清晨的第一縷陽光灑進廚房，你用新鮮的蔬果，在幾分鍾內榨齣一杯色彩斑斕、香氣四溢的冰沙。那份清爽的口感，瞬間喚醒你的味蕾，注入身體源源不斷的能量。一整天，你都將感受到前所未有的活力與清晰。 又或者，在忙碌的工作間隙，來一杯冰沙，它不僅能快速補充能量，更能帶來片刻的寜靜與放鬆，讓你重新找迴專注與平靜。 夜晚，在享受瞭一天的辛勞後，一杯舒緩身心的冰沙，能夠幫助你放鬆神經，為一夜好眠做好準備。 本書旨在讓你明白，健康並非復雜的科學，也無需苛刻的約束。它就蘊藏在這些簡單而純粹的蔬果中，隻需要你打開這本書，跟隨我們的腳步，用一杯冰沙，開啓你的健康蛻變之旅。 “純天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”—— 讓每一次飲用，都成為一次對身體的深情告白。 立即翻開這本書，讓健康，從這一杯開始！

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己被注入瞭一股清新的生命力！雖然我還沒有開始實踐書中的具體食譜，但單是閱讀作者對食材的講解，就讓我對“純天然”和“超健康”有瞭更深刻的理解。她對於各種蔬果的營養價值、搭配禁忌以及最佳食用時機都娓娓道來，就像一位經驗豐富的營養師在耳邊細語。我尤其喜歡她對“一杯足矣”這個概念的闡述，它不僅僅是指分量，更是一種生活態度——告彆繁瑣，追求高效、健康的飲食方式。書中關於如何選擇當季、本地蔬果的建議，也讓我重新審視瞭自己過去對食材的認知。以前我可能隻關注口味，現在則會更多地考慮食材的天然屬性和對身體的益處。這種“由內而外”的健康理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何與自然和諧相處的指南。我迫不及待地想去菜市場挑選那些新鮮誘人的蔬果，然後根據書中描繪的“健康魔法”，為自己和傢人調製齣那一杯杯充滿活力的冰沙。這本書給我帶來的，是一種對健康生活方式的憧憬和期待，它點燃瞭我探索蔬果冰沙無限可能性的熱情。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直觀感受，就是作者對於“大道至簡”的飲食哲學有著無比的自信和深刻的洞察。她似乎在用最簡單、最純粹的方式，揭示蔬果冰沙的強大能量。我翻閱瞭其中的一些圖片，那些色彩斑斕的冰沙，仿佛自帶光芒，讓人食欲大開。雖然我還沒來得及研究具體的配方，但作者在開篇處對於“天然”二字的強調，就已經讓我肅然起敬。她不是簡單地羅列食材，而是深入淺齣地講解瞭每一種蔬果背後蘊含的生命力，以及它們如何協同作用，為身體帶來極緻的滋養。我尤其被她對於“一杯足矣”這個理念的解讀所吸引，這是一種對現代快節奏生活下人們飲食習慣的反思，也是一種對健康生活方式的精準定義。她告訴我們，健康不是復雜的烹飪，不是昂貴的保健品，而是迴歸最本真的食物，用最簡單的方式，就能獲得最強大的能量。讀這本書，就像在聆聽一位智者在分享生命的秘密，讓我對蔬果冰沙這個看似簡單的飲品，有瞭全新的認識和敬畏。它讓我覺得，健康，原來可以如此觸手可及，如此純粹。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是一本關於“綠色能量”的百科全書，而且是用最接地氣、最容易理解的方式呈現的。我還沒深入研究具體的配方，但光是作者對於各種蔬果的“性格”分析，就讓我大開眼界。她將不同的蔬果比作不同的“能量因子”，然後講解它們如何巧妙地組閤，産生奇妙的化學反應。這種生動形象的比喻，讓我一下子就記住瞭那些復雜的營養成分，也讓我開始思考，原來蔬果冰沙不僅僅是好喝，更是蘊含著強大的生命密碼。尤其讓我印象深刻的是，作者在字裏行間流露齣的對大自然的敬畏和對食材的尊重，這是一種非常難得的品質。她強調“純天然”，不是一句口號，而是貫穿始終的理念。讓我覺得，這本書不僅僅是關於如何製作冰沙，更是關於如何用最自然、最健康的方式，去滋養我們的身體，去感受生命的美好。我雖然還沒有動手製作，但腦海中已經浮現齣無數種可能性，期待著能夠親手調製齣那些充滿活力的“綠色能量飲品”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位充滿智慧的綠手指，在溫柔地引導我走進蔬果冰沙的世界。我還沒有深入研究具體的製作步驟，但作者對於“純天然”的執著和“超健康”的追求，已經深深地打動瞭我。她沒有用華麗的辭藻，也沒有故作高深，而是用一種非常樸實、真誠的語言，闡述瞭蔬果冰沙的奧秘。我尤其喜歡她對於“一杯足矣”的定義，它不僅僅是份量上的限製，更是一種對高效、健康生活方式的倡導。她將各種蔬果比作“大自然的饋贈”，並且細緻地講解瞭它們各自獨特的“能量屬性”。這種細緻入微的描繪，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何與自然和諧相處的“生命指南”。它讓我意識到，健康，原來可以如此簡單，如此純粹。我迫不及待地想去嘗試書中那些充滿“自然魔力”的飲品，感受那份來自蔬果的清新與活力。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書徹底顛覆瞭我對“健康飲品”的刻闆印象。作者在書中展現瞭一種極為灑脫、卻又極其科學的生活態度。她沒有羅列一大堆專業術語，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常生活化的語言，闡釋瞭蔬果冰沙的無限可能。我尤其欣賞她對於“一杯足矣”這個概念的解讀，這不僅僅是對份量的強調，更是一種對生活品質的追求——用最少的成本，獲得最大的健康效益。她在書中對各種蔬果的“性格”進行瞭細緻入微的描繪，讓我覺得它們不僅僅是食材，更像是擁有生命力的夥伴。我還沒來得及細看每一個配方，但光是作者對“如何激發蔬果最大潛能”的講解，就已經讓我受益匪淺。她仿佛在教我們如何與大自然對話，如何從最本真的食物中汲取最純粹的能量。這本書給我的感覺，不是一本簡單的食譜，而是一本關於如何迴歸自然、擁抱健康的“生活哲學”。它讓我開始重新審視自己的飲食習慣，並對蔬果冰沙産生瞭前所未有的期待。