養胎養身100道孕媽咪素食餐 孕期營養全指南 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 素食食譜
• 孕婦食譜
• 催乳食譜
• 月子食譜
• 嬰兒輔食
• 育兒
• 健康飲食
• 産後恢復
• 素食主義

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：28658128471

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

 

 

基本信息

書名:養胎養身100道孕媽咪素食餐

定價：29.8元

作者:孫晶丹

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266796

字數：54000

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：

目錄

暫無相關內容

內容提要

素食人口一直在孕媽咪族群中占有**的比例，本書從不同月份素食孕媽咪所需營養素入手，分為孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月幾大單元，大量收錄專為該月份營養素量身打造的精選食譜，並附有清楚步驟圖及15道二維碼，讓讀者通過書籍便能輕鬆學會美味又健康的孕期料理！另外，本書還特彆收錄瞭一至四十周的孕期小常識及給準爸爸的話。

 

``````````

胎教啓濛與嬰幼兒早期發展：全方位指南 本書並非專注於孕期素食食譜、産後調養或催乳美顔的特定指導，而是一部全麵涵蓋胎兒孕育至嬰幼兒早期成長的深度參考手冊。 導言：生命的奇妙旅程與早期基礎的奠定 生命的孕育是一個精密而充滿奇跡的過程，而齣生後的頭幾年，更是塑造個體未來健康、智力與情商的關鍵時期。本書旨在為新手父母及所有關心嬰幼兒早期發展的傢庭，提供一套科學、係統、富有實踐指導性的知識框架。我們深知，每一位父母都渴望給予孩子最好的開始，因此，本書摒棄瞭片麵或過時的觀念，聚焦於現代兒童發展心理學、營養學以及早期教育的前沿研究成果。 第一部分：從胚胎到新生——孕期的非營養性關注點 雖然本書不涉及孕期素食食譜的詳盡安排，但我們深入探討瞭胎兒在子宮內發育過程中的關鍵非營養因素，這些因素對胎兒神經係統和感官係統的形成至關重要。 第一章：胎兒的聽覺與語言環境構建 胎兒在母體中並非靜默的。從孕中後期開始，胎兒對外部聲音，尤其是母親的聲音，已展現齣強烈的偏好和記憶能力。 聲音的穿透與影響： 分析不同頻率的聲音如何穿透羊水屏障，對胎兒聽覺皮層的影響。 語言韻律的早期接觸： 建議父母如何進行有意識的“對話”，而非僅僅是播放音樂。強調語調、節奏和情感交流的重要性，為未來語言發展打下基礎。 音樂與情緒調節： 探討古典音樂、自然聲景對胎兒心率和皮質醇水平的潛在影響，重點在於創造一個平靜、富於情感的內部環境。 第二章：光影感知與視覺發育的準備 視覺是人類獲取信息最重要的通道，而胎兒的視覺通路在齣生前就開始瞭初步的“訓練”。 光綫刺激的適度原則： 討論孕期腹部接受外部光綫刺激的生理機製，並提供安全、適度的光綫暴露建議，以期促進新生兒齣生後對光綫的適應性。 眼球運動的初步跡象： 介紹超聲波下觀察到的胎兒眼球快速運動（REM）現象，並將其與未來的專注力發展進行初步關聯。 第三章：觸覺、本體感覺與親密聯結 皮膚是人體最大的器官，也是最早發育的感覺係統。本書著重於非食療方麵的親密接觸（Bonding）。 子宮內的觸覺體驗： 探討羊水對胎兒身體的均勻壓力如何幫助本體感覺係統的發育。 撫觸的神經學基礎： 詳細闡述新生兒撫觸（而非産後催乳相關的身體護理）如何刺激迷走神經，促進催産素分泌，對建立安全依戀關係的重要性。 第二部分：新生兒：適應與安全感的建立 本書將新生兒階段視為“第四孕期”，強調環境的連續性和父母的穩定響應。 第四章：睡眠周期的重塑與環境優化 我們不提供關於月子期間的特定膳食調整，而是聚焦於科學睡眠管理對大腦發育的意義。 睡眠階段的初探： 區分新生兒的活躍睡眠（Active Sleep）與安靜睡眠（Quiet Sleep），及其與大腦成熟度的關係。 安全睡眠環境（Safe Sleep Environment）： 詳述如何布置一個既安全又有利於深度睡眠的環境，包括溫度、濕度控製和床鋪設置，旨在預防意外風險。 第五章：早期依戀的藝術：響應式養育 建立安全依戀是終身心理健康的關鍵基石。 “情緒之鏡”效應： 父母如何通過模仿、命名和接納嬰兒的情緒錶達，幫助其建立情緒調節能力。 哭聲的解讀與差異化響應： 深入分析新生兒不同哭聲背後的需求，指導父母進行區分性迴應，避免過度反應或忽視。 第三部分：嬰幼兒早期發展裏程碑與環境豐富化 本部分側重於2個月到3歲這一黃金發展期，提供基於行為科學的活動建議。 第六章：動作發展與精細運動的階梯 本書對運動發展的描述側重於對認知發展的影響，而非單純的體能訓練。 核心力量與探索欲： 闡述俯趴（Tummy Time）對頸部、肩部和核心肌群發展的不可替代性，以及它如何間接促進抓握和爬行。 手眼協調的趣味培養： 設計一係列無需昂貴玩具的日常活動，例如利用廚房工具、布料對比等材料，激發抓握、拋擲和對物體恒存性的理解。 第七章：語言爆發期前的準備：從發齣聲音到理解指令 針對0-2歲兒童的語言發展，我們提供的是環境輸入策略，而非刻闆的識字教學。 互動式閱讀的力量： 強調“指讀”和“提問”的結閤，如何將單嚮的聽覺輸入轉化為雙嚮的認知互動。 擴大詞匯的“飽和環境”： 如何在日常生活中自然地引入復雜詞匯和句式結構，為未來的錶達能力打下深厚基礎。 第八章：非食物的早期認知刺激：構建思維的基石 我們不涉及嬰兒的輔食添加時間錶，而是探討如何通過環境刺激來發展早期數學和邏輯思維。 形狀、顔色與空間關係： 介紹如何利用積木、堆疊遊戲、形狀配對等活動，幫助嬰幼兒理解三維空間和基礎的集閤概念。 因果關係的探索： 設計簡單的實驗性遊戲（如按下按鈕、拉動繩子），讓孩子親身體驗“我做瞭A，産生瞭B”的過程，這是科學思維的萌芽。 結語：成為有意識的陪伴者 養育孩子是一場持續學習的旅程。本書的目標是賦予父母科學的視角和實用的工具，讓他們能夠敏銳地觀察、恰當地迴應，並有信心陪伴孩子度過這些至關重要的早期階段，為他們未來的全麵發展奠定堅實而寬廣的基石。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性和可操作性，是我給它高分的主要原因。我平時工作很忙，對下廚熱情有限，所以食譜的復雜程度是我考慮的首要因素。這本書裏的很多食譜，比如“五榖豐登粥”或者“時蔬高蛋白豆腐湯”，食材常見，準備時間短，即使是加班後的疲憊狀態也能輕鬆完成。更貼心的是，它還為不同孕期可能齣現的身體不適，比如孕吐、便秘、水腫等，提供瞭針對性的“食療小偏方”，這些都是在醫院産檢時醫生不常強調，但實際生活中卻非常管用的經驗總結。比如針對孕晚期水腫，書裏推薦的幾款清淡的薏米蓮子湯，效果立竿見影。這種“接地氣”的解決方案，讓這本書的使用頻率遠高於我其他任何一本育兒百科。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！懷孕初期，我最大的睏擾就是不知道該吃什麼纔能既滿足自己又對寶寶好，而且我本身就是素食主義者，能找到一本專門針對孕期素食的食譜簡直是喜齣望外。這本書的排版非常清晰，每一道菜都有詳細的步驟和營養分析，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，還深入淺齣地講解瞭孕期各個階段所需的關鍵營養素，比如葉酸、鐵、鈣的素食來源，這些知識點真的太實用瞭。我按照書裏的建議調整瞭飲食結構，感覺整個孕期身體狀態都比預想的要好很多，孕吐的反應也減輕瞭不少。這本書的價值遠超一本普通的食譜，更像是一位貼心的孕期營養師在身邊指導。我特彆喜歡裏麵的一些創意素食搭配，完全打破瞭我對孕期隻能吃清湯寡水的印象，美味又健康，讓整個孕期充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一位追求自然、注重身心平衡的孕媽，我一直相信“吃什麼決定瞭我們是誰”。這本《養胎養身100道孕媽咪素食餐》完美契閤瞭我的理念。它不僅僅是一本食譜，更像是一本引導孕期生活哲學的指南。書中關於如何選擇當季最新鮮的蔬菜水果、如何通過食物來調節情緒、如何用自然的方式保持皮膚彈性的章節，對我啓發極大。它讓我意識到，孕期不是一個需要“進補”和“委屈自己”的過程，而是一個與身體深度對話、滋養生命的美好旅程。書中的“育兒書嬰兒早中晚餐”部分，雖然我還沒到那個階段，但提前閱讀後，我對自己未來如何為寶寶準備輔食充滿瞭信心，因為我知道，我將用這本書裏所學的科學素食理念，為我的孩子打下最健康的基石。這本書的文字風格平和而富有力量，讀起來讓人感到平靜和安心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少育兒和孕期書籍，但大部分要麼是泛泛而談，要麼就是過於學術化，讓人望而卻步。然而，這本《養胎養身100道孕媽咪素食餐》真正做到瞭把專業知識和日常操作完美結閤。它的內容覆蓋麵很廣，從孕早期的“安胎養胃”到孕中期的“增進胎兒發育”，再到孕晚期的“為分娩儲備能量”，每個階段的食譜和營養側重點都做瞭精準的劃分。我尤其欣賞它對“催乳”和“美顔”部分的關注，這真是很多同類書籍會忽略的細節。産後恢復對女性來說至關重要，這本書提供瞭很多溫和滋補的素食方案，讓我既能保證母乳的質量，又能讓身體盡快恢復元氣，氣色也好瞭不少，老公都說我産後看起來比孕前還精神！這種全麵的關懷，讓這本書在我的書架上擁有瞭不可替代的地位。

评分☆☆☆☆☆

我先生是堅定的素食主義者，所以我們從備孕開始就決定要堅持素食孕育。市麵上關於孕期營養的書籍多以肉類蛋白質為主要推薦，這讓我們在選擇食譜時非常頭疼。這本書的齣現，簡直是黑暗中的一束光！它不僅提供瞭豐富的素食選擇，更重要的是，它強調瞭如何通過科學的搭配來保證胎兒對所有必需氨基酸的攝入，這解決瞭我們最大的擔憂。而且，書裏對“坐月子食譜”的安排非常細緻，完全摒棄瞭傳統月子餐中大量使用麻油和葷湯的模式，取而代之的是溫和、易消化的素食藥膳，非常適閤腸胃敏感的産婦。這本書不僅指導瞭我的孕期，也成為瞭我們全傢科學素食育兒的寶典，我強烈推薦給所有考慮素食孕育的準父母們。