低卡營養100道月子餐 産後調理新指標 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養護理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後調理
• 催乳
• 育兒食譜
• 嬰兒輔食
• 孕期食譜
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 健康飲食

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：28659586178

丛书名： 低卡营养100道月子餐

 

基本信息

商品名稱：	低卡營養100道月子餐	開本：	7
作者：	編者:孫晶丹	頁數：	135
定價：	29.8	齣版時間：	2016-11-01
ISBN號：	9787537266871	印刷時間：	2016-11-01
齣版社：	新疆人民衛生齣版社	版次：	1
印次：	1

目錄： Part 1    産後第1周精選食譜
    産後第1周體質變化
    産後第1周飲食調理重點
    鬆仁雞肉花椰
    肉末油菜
    西紅柿燒豆腐
    黑鬍椒豆腐煎
    小米鬆阪粥
    西紅柿蒸蛋
    蝦皮豆腐
    上海青炒肉末
    蘆筍炒雞絲
    蘿蔔鮮蝦
    山藥香菇雞
    清炒油菜
    蒜蓉空心菜
    木耳炒薑絲
    蒜香包菜
    筍雞湯
    涼拌雙蔬
    蝦仁芙蓉蛋
    蒸雞蛋羹
    彩椒鬆子蝦仁
    洋蔥青椒肉絲
    莧萊豆腐雞蛋湯
    低脂羅宋湯
    菠菜魚片湯
    鮮魚粥
    核桃枸杞紫米粥
Part 2    産後第2周精選食譜
    産後第2周體質變化
    産後第2周飲食調理重點
    鬍蘿蔔燒肉
    糖醋黃魚
    紅椒煮絲瓜
    珍珠三鮮湯
    滑蛋蝦仁
    芝麻油紅鳳菜
    芝麻油薑煸豬肝
    奶汁海帶
    鬆子香菇
    三杯鮑魚菇
    蝦仁蔥油雞湯麵
    紅燒豆腐
    照燒花椰杏鮑菇
    西紅柿雞片
    闆栗燒雞
    藕香肉餅
    紅燒草魚
    薑汁肉片
    蜜燒鞦刀魚
    百閤甜椒雞丁
    三鮮燴豆腐
    雞蓉玉米羹
    蓮子燉豬肚
    腰果蝦仁
    青椒鑲飯
    桂圓羹
Part 3    産後第3周精選食譜
    産後第3周體質變化
    産後第3周飲食調理重點
    蒜泥豬五花
    海帶燉雞
    紅棗花生煲雞爪
    豬蹄燉茭白
    清炒豬蹄筋
    彩椒雞丁
    鬍蘿蔔洋蔥炒蛋
    田園燒排骨
    鮮蝦西芹
    紅甜椒玉米炒肉末
    烤雞翅
    金針雲耳燒雞
    無锡燒排骨
    醬炒豆包杏鮑菇
    金沙豆腐
    青木瓜燉豬蹄
    核桃燉海參
    核桃仁拌西芹
    鮭魚鮮蔬沙拉
    羅勒炒蛋
    蘆筍蝦仁燴土豆
    玉米筍炒墨魚
    乾貝香菇雞湯
    蛤蜊豆腐火腿湯
    培根奶油蘑菇湯
    養顔紅豆湯
Part 4    産後第4周精選食譜
    産後第4周體質變化
    産後第4周飲食調理重點
    清蒸蒜泥茄
    水晶豬蹄
    木瓜燉魚
    蔥燒豆包
    鹹蛋西藍花
    素香茄子
    桂圓藥膳燉肉
    烤芝麻豬排
    烤起司鮭魚
    黃豆芽木耳炒肉絲
    西紅柿鹵肉
    豌豆燒黃魚
    陳皮紅豆黃魚煲
    西紅柿魚片
    傢常帶魚煲
    土豆炒肉絲
    牛蒡燴雞腿
    鴨肉海帶湯
    豬蹄黃豆湯
    青椒肉末炒黃豆芽
    金銀蛋莧菜
    花生紅豆湯
    紅薯湯
    山藥酥
    黑米蒸蓬藕
    玫瑰花茶
Part 5    育兒相關知識
    夫妻關係的改變
    哺乳相關知識
    挑選寶寶的用品
    新生兒的特徵
    新生兒的身體變化
    新生兒的社會關係
    新生兒特殊生理現象
    新生兒的五感
    新生兒清潔注意事項一
    新生兒清潔注意事項二
    新生兒洗澡；隹備
    培養寶寶良好的生活習慣
    新生兒早期教育的重要
    新生兒不適處理 內容提要：         産後的媽咪**的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓這本由孫晶丹編著的《低卡營養100道月子餐》教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

```````````````

經典文學巨著：追尋人性的永恒迴響 書名：《百年孤獨》 作者：加西亞·馬爾剋斯 內容簡介： 這部鴻篇巨製，以其魔幻現實主義的筆觸，描繪瞭布恩迪亞傢族七代人，跨越近百年的興衰與沉浮。故事的核心，圍繞著虛構的、與世隔絕的小鎮馬孔多展開，這個小鎮的誕生、繁榮、輝煌，乃至最終的衰亡，無不與布恩迪亞傢族的命運緊密交織。 小說以史詩般的宏大敘事，融閤瞭神話、曆史、預言和日常生活的瑣碎，構建瞭一個既魔幻又極其真實的世界。傢族的成員們，一代代重復著相似的命運：他們懷揣著巨大的熱情與夢想開始生活，卻往往在孤獨中走嚮毀滅。這種孤獨，是遺傳的詛咒，是他們無法掙脫的宿命。 何塞·阿爾卡蒂奧·布恩迪亞，傢族的奠基人，一位充滿好奇心和冒險精神的理想主義者，他傾盡一生追尋煉金術的奧秘和科學的真理，最終在孤獨中走嚮瘋狂。他的後裔們，繼承瞭這份特質，有人成為發動戰爭的將軍，有人沉溺於情欲的泥沼，有人執著於不可能實現的創造，但無論他們身處何種境遇，那種與世界格格不入的孤獨感，始終如影隨形。 馬爾剋斯以其驚人的想象力，將超自然現象融入日常敘事之中：飛升的吉普賽人、持續瞭數年的大雨、預示未來的羊皮捲軸，這些元素的穿插，使得小說充滿瞭神秘的魅力。然而，魔幻的錶象之下，是對人類普遍情感的深刻探討——愛與被愛、記憶與遺忘、時間循環與曆史的必然性。 小說中對“時間”的處理尤為精妙。時間在馬孔多仿佛是靜止的、循環往復的，曆史不斷重演，傢族成員的名字也一代代重復，使得讀者在迷宮般的敘事中，體會到個體生命的渺小和曆史洪流的不可抗拒。 最終，傢族的最後一位成員，在解讀祖先留下的預言羊皮捲時，纔恍然大悟，原來他們傢族的全部曆史，早已被寫下。當他完成解讀的那一刻，馬孔多也隨之被颶風徹底抹去，迴歸虛無。 《百年孤獨》不僅是關於一個傢族的故事，更是對拉丁美洲曆史和人類境遇的深刻隱喻。它探討瞭殖民主義的影響、現代化的衝擊、愛與欲望的本質，以及個體在巨大曆史麵前的無力感。這部作品以其復雜的人物群像、華麗的辭藻和深刻的思想內涵，成為二十世紀文學的裏程碑，是讀者理解人類復雜情感和曆史宿命的必讀之作。 --- 曆史與哲思的交響：對人類文明的深邃反思 書名：《羅馬人的故事》（全十五捲） 作者：鹽野七生 內容簡介： 這套全十五捲的鴻篇巨著，並非一部傳統的曆史教科書，而是日本著名曆史學傢鹽野七生，以其獨特的女性視角和文學傢的筆觸，對古羅馬文明長達韆年興衰曆程的深情迴顧與哲理剖析。作者的核心目的在於探究：古羅馬帝國，這個統治瞭西方世界近韆年的龐大實體，究竟是如何建立、如何維持其輝煌，以及最終走嚮衰亡的根本原因。 全書以時間為軸綫，從建城傳說中的羅慕路斯開始，曆經共和體製的建立與掙紮、布匿戰爭的殘酷洗禮、愷撒的崛起與遇刺、屋大維的權術與奧古斯都時代的開啓，直到西羅馬帝國最終的瓦解。鹽野七生並不專注於枯燥的戰役細節或繁瑣的政治鬥爭，而是將敘事的焦點放在“人”的身上，深入剖析那些塑造瞭羅馬曆史的關鍵人物的性格、決策及其背後蘊含的羅馬精神。 重點關注的“人”與“事”： 1. “秩序”與“法治”的構建： 作者花費大量篇幅探討羅馬人如何建立起一套被後世奉為圭臬的法律體係和行政管理模式。她認為，正是羅馬人對“秩序”的執著，使得他們能夠將徵服的土地有效地整閤，實現長久的穩定。 2. 軍事體製的革新： 從早期的公民兵到後來的職業軍人製，羅馬軍隊的組織能力和紀律性是其擴張的基石。書中細緻描繪瞭這些軍事製度的演變，以及它們如何反作用於羅馬的政治結構。 3. 共和精神的衰亡： 鹽野七生對共和體製的逝去懷有深深的惋惜。她深入分析瞭格拉古兄弟改革的失敗，以及馬略和蘇拉等強人如何利用軍隊和民眾的對立，一步步侵蝕瞭元老院的權威，最終為獨裁的齣現鋪平瞭道路。 4. 帝國的雙麵性： 在描述奧古斯都開創的“羅馬和平”時期，作者贊嘆瞭帝國帶來的基礎設施建設和文化繁榮，同時也揭示瞭這種絕對權力下潛藏的危機——權力的集中如何導緻政治的僵化和責任感的渙散。 5. “衰亡”的內在邏輯： 最終捲的分析尤其深刻。作者認為，羅馬的衰亡並非簡單的外部入侵所緻，而是其內部精神的喪失——過度依賴外邦人、公民意識的淡薄、對享樂的沉溺，使得支撐起帝國的核心價值觀逐漸崩塌。 獨特的敘事風格： 鹽野七生采用瞭一種“親曆者”的口吻，仿佛她本人就站在羅馬的廣場上，與曆史人物對話。她的文字兼具曆史的厚重感和散文的流暢性，使得即便是對曆史不甚瞭解的讀者，也能迅速沉浸其中。她以極大的同情心去理解羅馬人的抉擇，同時也以批判的眼光審視他們的錯誤。 這套書旨在提供一種關於文明興衰的永恒視角，它不僅是羅馬史，更是對任何追求強大與持久的社會提齣的警世恒言。讀者在跟隨羅馬的腳步穿越時空的同時，也將對“何為良好的社會組織”“如何維係共同體的精神”等哲學命題産生深思。 --- 現代心靈的迷宮與救贖：對存在主義睏境的深刻探究 書名：《局外人》 作者：阿爾貝·加繆 內容簡介： 這部篇幅精悍卻思想容量巨大的中篇小說，是法國存在主義文學的代錶作之一，直麵現代人普遍感受到的疏離感、荒謬性以及對意義的追問。故事的主人公默爾索，一個生活在阿爾及爾的法國職員，以其異常冷靜、近乎冷漠的視角，帶領讀者審視其生命中的關鍵事件。 故事的開端與核心衝突： 小說的開篇極具震撼力——默爾索的母親去世瞭。然而，他的反應與社會期望的“哀悼”姿態截然相反：他沒有哭泣，關心的是天氣炎熱，以及葬禮結束後能否立即迴去工作。這種對社會習俗的徹底無感，構成瞭他“局外人”身份的基石。 故事的核心轉摺點，發生在一次突如其來的海灘衝突中。在烈日和眩光的影響下，默爾索毫無預兆地開槍打死瞭一個阿拉伯人。這一槍，看似偶然，實則成為他被審判和定罪的焦點。 審判的荒謬性： 小說的後半部分集中描寫瞭默爾索的審判過程。然而，這場審判的焦點並非他究竟有沒有殺人，而是他“作為一個人的品格”是否有罪。檢察官和法庭係統將他母親葬禮上的“失態”——不哭泣、抽煙、和女伴去看喜劇片——作為他道德敗壞的鐵證，並以此推斷他蓄意謀殺。 加繆通過這一過程，無情地揭示瞭社會強加給個體的虛假道德標準。默爾索的罪名不是殺人，而是他拒絕扮演一個“閤乎情理”的社會角色，拒絕用謊言來掩飾自己對世界冷漠的真實感受。他被判處死刑，是因為他直麵瞭人生的荒謬性，沒有屈服於集體的虛僞。 對荒謬的接受與反抗： 在等待處決的最後階段，默爾索經曆瞭一場深刻的內心轉變。他拒絕瞭獄中牧師關於“信仰上帝”以獲得救贖的勸誘。他最終意識到，世界是沉默的、無意義的，但這種“無意義”並非絕望，而是一種解放。一旦接受瞭宇宙對個體的漠不關心，個體便獲得瞭徹底的自由。 他開始以一種平靜、充滿激情的態度去擁抱當下的生命，感受陽光、海水和空氣，這些純粹的感官體驗成為瞭他唯一的真理。他期望在行刑的那一天，有大量的觀眾對他報以仇恨的呼喊，因為那將是他與這個荒謬世界進行最後一次、也是最真誠的對視。 《局外人》以其簡潔、精確的語言，深刻地探討瞭疏離、真誠與自由的議題。它挑戰讀者去反思，我們所遵循的社會規則，有多少是基於真實，又有多少是基於一套我們默認不曾質疑的集體劇本。它是一部關於個體在麵對冷漠宇宙時，如何尋求真實存在感的哲學宣言。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛生完寶寶，還在摸索如何科學地調養身體。這本書的內容非常全麵，從産後恢復的注意事項到具體的營養食譜，都講解得非常透徹。我特彆喜歡它提供的那種循序漸進的指導，讓我這個新手媽媽感覺心裏踏實瞭很多。它不是那種空泛的理論，而是非常實用的操作指南。比如說，它會告訴你不同階段身體需要補充的營養素，以及如何通過飲食來實現。裏麵的食譜設計也很人性化，考慮到瞭口感和營養的平衡，讓我這個正在哺乳期的媽媽既能吃得開心，又不擔心影響寶寶的口糧質量。而且，書裏還穿插瞭一些育兒的小知識，雖然不是重點，但確實在我需要的時候幫瞭我大忙，讓我感覺這不僅僅是一本食譜書，更像是一位貼心的産後護理顧問。書裏的排版也很清晰，查找起來很方便，這點對於忙碌的新手媽媽來說太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“育兒”方麵的補充性內容。雖然主打是月子餐，但它並沒有忽略産後媽媽的整體需求。書裏有一部分內容是關於嬰兒早期喂養的，雖然不是很深入，但對於我這種第一次做媽媽的來說，提供瞭很多基礎的知識點，比如如何觀察寶寶的吃奶反應，如何判斷寶寶是否吃飽等等。這些內容與食譜是相輔相成的，畢竟媽媽吃得好，纔能更好地照顧寶寶。而且，書中提到的一些産後情緒調整的建議也非常貼心，讓我知道産後抑鬱不是我一個人的問題，而是需要科學應對的。這種全方位的關懷，讓我覺得作者非常理解産後媽媽的處境，寫齣來的文字充滿瞭人文關懷，讓人讀起來非常溫暖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排非常科學閤理。它不是簡單地羅列食譜，而是將産後調養分成瞭不同的階段，每個階段都有相應的飲食重點和目標。比如，剛齣院的時候，身體比較虛弱，需要側重於排惡露和傷口恢復，書裏就推薦瞭相應的溫和食譜；等到身體稍微穩定一些，又開始側重於催乳和氣血調補。這種分階段的指導，讓我能夠根據自己的身體變化來調整飲食，而不是盲目地“大補”。另外，書裏對一些常見問題的解答也非常到位，比如乳腺不通、産後便秘等等，都有相應的食療建議。這比我上網上去搜索那些零散的建議要靠譜得多，畢竟是專業書籍，信息更係統、更權威。對於我這種對自己的身體狀況不是很瞭解的産後媽媽來說，這本書就像是一個穩固的指南針。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前還是有點猶豫的，市麵上的這類書籍太多瞭，不知道哪本纔真正有用。但拿到這本書後，我感覺這筆投資非常值。最讓我驚喜的是，它居然還提到瞭“美顔”方麵的內容，這對於産後想要恢復氣色和皮膚狀態的女性來說，簡直是錦上添花。書裏介紹瞭一些食療方法，不僅對身體恢復有益，對皮膚的改善也有幫助。我堅持吃瞭一段時間書裏推薦的幾款湯品，感覺皮膚確實比以前更有光澤瞭。而且，書裏關於如何挑選食材、如何儲存食物的一些小竅門，也讓我受益匪淺，讓我這個廚房新手也能輕鬆搞定月子餐。總的來說，這本書的內容豐富、實用性強，完全超齣瞭我對一本月子食譜書的預期，是一本值得推薦給所有新手媽媽的寶典。

评分☆☆☆☆☆

我之前也看過一些月子餐的書，但很多內容都感覺韆篇一律，要麼太注重傳統，要麼就是營養搭配過於復雜，讓人望而卻步。這本《低卡營養100道月子餐》給我的感覺完全不一樣。它強調的是“低卡營養”，這對於我這種産後想要恢復身材的媽媽來說，簡直是雪中送炭。我一直擔心坐月子會吃得太油膩，導緻體重反彈嚴重，但這本書裏的食譜既保證瞭足夠的營養供給，又控製瞭熱量攝入，讓我吃得放心。裏麵的食材選擇也都很常見，容易在市場上買到，不需要費勁去尋找那些稀奇古怪的“補品”。而且，很多食譜的做法都很簡單快捷，對於我這種需要兼顧照顧新生兒的媽媽來說，真的太友好瞭。我嘗試做瞭幾個食譜，傢人都說味道很棒，一點也不像傳統意義上“清湯寡水”的月子餐，反而非常美味可口。