懷孕吃什麼宜忌速查圖典 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 胎兒發育
• 産後恢復
• 孕期禁忌
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 速查手冊

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060019

商品编码：28705451215

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕吃什麼宜忌速查圖典 孕産/胎教 書籍
作者：	王曉梅
定價：	39.8
齣版社：	江西科學技術齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787539060019
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書從備孕、孕期40周、産後三個方麵講述懷孕吃什麼。備孕篇主要講述如何為寶寶打好營養基礎，懷孕篇主要對孕期40 周同步飲食做齣指導，産後篇指導産婦坐好月子提供健康母乳。

編輯

備孕吃什麼：為小寶寶打好營養基礎懷孕吃什麼：孕期40周同步飲食指導産後吃什麼：坐好月子提供健康母乳

媒體評論

解讀懷孕不同階段的飲食、關鍵營養素的攝取、食材清單、營養食譜，貼心指導孕期飲食。

現代都市白領職場生存指南 內容簡介： 本書是一本深度剖析現代都市白領在快節奏、高壓力的職場環境中如何實現高效工作、平衡生活、並最終實現個人職業成長的實用手冊。它摒棄瞭空泛的理論說教，直擊職場痛點，提供瞭大量可操作的實戰策略和工具，旨在幫助每一位奮鬥者在激烈的競爭中立於不敗之地，並找到屬於自己的職場幸福感。 第一章：認清你的“戰場”——職場環境的深度透視 本章首先引導讀者跳齣“打工人”的簡單標簽，深入理解當前全球化、數字化背景下職場環境的本質變化。我們將探討“內捲”現象背後的深層驅動力，分析“996”文化與“躺平”思潮的辯證關係。重點分析瞭跨部門協作的痛點、嚮上管理的藝術以及如何在新興行業中尋找“藍海”機會。 現代職場生態圖譜： 零工經濟、平颱賦能與傳統雇傭關係的衝突與融閤。 隱形的天花闆： 如何識彆並打破組織內部的晉升壁壘，不再被資曆和關係所限製。 數字化生存法則： 掌握高效協作軟件（如項目管理工具、雲筆記係統）的底層邏輯，將信息過載轉化為信息優勢。 第二章：效率革命——時間、精力與專注力的極緻管理 在這個信息爆炸的時代，時間不再是衡量效率的唯一標準，精力管理纔是決定産齣的關鍵。本章將介紹一係列源自頂尖效率專傢的實戰方法，幫助讀者從“瞎忙”狀態中抽身。 深度工作（Deep Work）的重建： 詳細拆解如何構建無乾擾的工作環境，區分“忙碌的假象”與“實質的産齣”。我們提供瞭一套為期四周的“專注力重建訓練計劃”。 精力預算與恢復機製： 探討皮質醇水平與決策疲勞的關係。教授“精力復盤法”，識彆你的高能時段和低榖時段，並設計個性化的“微休息”策略，而非依賴周末的“報復性休息”。 任務優先級重構（Eisenhower Matrix 2.0）： 引入“價值貢獻度”維度，優化經典的四象限法則，確保你永遠在處理對你的長期職業目標最有益的任務。 第三章：溝通的藝術——嚮上、嚮下與橫嚮的權力平衡術 職場中80%的衝突源於溝通障礙。本書將溝通視為一種可學習的技能，而非天生的天賦。 嚮上匯報的“電梯演講”： 如何在三分鍾內清晰、有力地傳達項目進展、風險點和所需支持。掌握“STAR”原則的高階應用，將過程敘述轉化為成果展示。 有效授權與反饋的科學性： 針對管理者，我們提供瞭“非暴力反饋”模型，確保批評指嚮行為而非人格，並建立雙嚮信任機製。對於被授權者，闡述如何主動尋求清晰的邊界和期望值。 跨文化與跨代際溝通： 在多元化的團隊中，如何識彆並尊重不同年齡層和背景同事的溝通偏好，有效減少誤解，構建“心理安全感”。 第四章：職場韌性與情緒勞動——構建強大的心理防火牆 高壓工作必然帶來情緒消耗。本書關注職場人士的心理健康，提供科學的壓力應對策略。 識彆並應對“職業倦怠”的信號： 不僅是疲憊，更是意義感的缺失。我們引入瞭“意義重建”練習，幫助你在重復勞動中重新發現工作的價值。 情商（EQ）的實操訓練： 重點教授“延遲反應法”，如何在被批評或感到憤怒時，給自己留齣處理情緒的緩衝時間，避免“情緒失控”帶來的職業代價。 建立你的“職業支持網絡”： 區分“傾訴對象”和“問題解決者”。設計年度“導師/夥伴配對”計劃，確保在職業低榖期有人提供客觀支持。 第五章：個人品牌與職業路徑的戰略布局 在這個“人找工作”的時代，你必須成為一個被追逐的資源。本章聚焦於如何係統性地打造個人專業影響力，並為未來十年做好規劃。 “可見度”策略： 瞭解你的“關鍵受眾”（老闆、跨部門決策者、潛在獵頭），並選擇最適閤你的內容輸齣渠道（內部報告、行業會議、專業社群）。 技能迭代的“二八原則”： 識彆行業內20%最具杠杆效應的核心技能，並製定高強度的學習計劃，確保你的技能樹永遠走在行業前沿。我們提供瞭一份“未來五年關鍵技能預測清單”。 薪酬談判的博弈論： 準備階段、試探階段和最終落槌階段的策略解析。如何利用市場數據、內部貢獻度以及你對未來價值的預估，來最大化你的薪酬迴報。 本書特色： 案例驅動： 穿插瞭來自金融、科技、谘詢、快消等多個行業的真實案例分析。 工具箱式呈現： 每章末尾提供可立即打印和使用的“行動清單”和“自測問捲”。 反直覺洞察： 揭示職場中那些看似正確實則無效的行為模式，提供顛覆性的解決方案。 目標讀者： 2-8年工作經驗，正處於晉升瓶頸期的白領。 希望提升工作效率，擺脫低效忙碌狀態的職場人士。 準備進入管理層，需要掌握溝通和團隊建設技巧的新晉領導者。 通過閱讀本書，您將學會如何從“被動響應”轉變為“主動塑造”自己的職業生涯，真正掌握職場的主動權。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的時候是有點懷疑的，市麵上關於孕期飲食的書汗牛充棟，很多都是大同小異，無非就是多吃葉酸多補鈣。但是，這本《圖典》的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它不光關注“吃什麼”，更關注“為什麼”。它對一些容易引起爭議的食物，比如咖啡因、海鮮、發酵食品等，都有非常詳盡的分析，引用瞭最新的研究成果，而不是簡單地貼上“能吃/不能吃”的標簽。這一點對我這個喜歡刨根問底的人來說太重要瞭。我不再是被動地接受指令，而是能理解背後的原理，從而更好地根據自己身體的實際情況進行微調。而且，它對一些特殊情況的指導也很到位，比如妊娠期糖尿病的飲食調整建議，非常具有實操性，避免瞭孕期血糖波動帶來的額外壓力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是為我們這些忙碌的現代媽媽量身定製的。我平時工作就夠纍瞭，懷孕後還要時刻盯著營養成分錶，簡直是噩夢。這本《速查圖典》的“速查”功能做到瞭極緻，色彩鮮明，重點突齣。我最欣賞它將不同營養素的需求變化和對應食材放在一起對比。比如，當你需要補鐵的時候，它會立刻告訴你哪些是高吸收率的植物性鐵源，以及搭配什麼維生素C的食物可以事半功倍。最妙的是，它還細緻地標注瞭不同烹飪方式對營養素保留的影響。我以前總覺得蒸煮最健康，但這本書提醒我，有些脂溶性維生素反而在少量健康油脂的幫助下吸收更好，這完全顛覆瞭我之前的一些固有觀念。它不是說教，而是提供瞭科學的決策工具，讓我能夠在廚房裏快速做齣明智的決定。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是滿分！我的廚房裏現在貼著好幾張它裏麵的小卡片，專門用來提醒我不同孕周的重點營養素。我身邊很多朋友都在用一些App或者網絡查詢，但信息碎片化且更新不及時。這本圖典的好處在於它是一個完整、係統的知識體係。我特彆喜歡它關於“外食指南”的那一章節。作為一個經常需要外齣就餐的職場媽媽，在餐館裏如何挑選相對健康的菜品，這本書給齣瞭非常明確的“避雷”清單和“優選”建議。它沒有強迫你完全杜絕美味，而是教你如何聰明地選擇，最大程度地平衡口福與健康。這種務實、不極端化的態度，讓我覺得閱讀過程非常輕鬆愉快，而不是充滿負罪感。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是孕期寶典！我本來對孕期飲食一竅不通，各種說法讓我暈頭轉嚮，生怕吃錯什麼影響寶寶。翻開這本書，首先就被它清晰的版式和直觀的圖示吸引瞭。它不是那種枯燥的文字堆砌，而是像一個貼心的營養師在身邊指導。特彆是對於“宜”和“忌”的劃分，做得非常到位，而且都是用非常日常的食物來舉例。比如，我一直很糾結孕早期孕吐嚴重時到底該吃什麼能下咽，這本書裏針對不同階段的反應，給齣瞭非常實用的建議，不是空泛地說“多吃點蔬菜水果”，而是具體到“清粥配蘇打餅乾”或者“幾片烤麵包”。我特彆喜歡它把一些常見的傳統禁忌也列齣來瞭，然後用現代營養學的角度去解釋為什麼有些可以吃，有些需要注意。這本書讓我感覺吃得安心多瞭，不再是戰戰兢兢地對著菜單發愁，而是充滿瞭探索和享受美味的樂趣。強烈推薦給所有正在經曆孕期飲食焦慮的準媽媽們！

评分☆☆☆☆☆

對於我這種第一次懷孕的準媽媽來說，壓力山大，最怕的就是“萬一”。這本《速查圖典》提供的清晰結構，極大地緩解瞭我的焦慮。它的信息檢索速度非常快，當我在超市看到一個不熟悉的食材，或者被傢裏老人“教育”要忌口時，我能迅速翻到相關頁麵，得到一個基於科學的、明確的指導意見。這本書的“忌”的部分寫得尤其負責任，它區分瞭“絕對禁忌”和“適量限製”，這種細緻的區分讓我能夠更科學地對待傳統觀念，而不是盲目跟風恐慌。它提供的不僅僅是食譜，更是一種麵對孕期營養學的信心和掌控感。如果隻能帶一本孕期書籍，我一定會選擇這本，因為它真正做到瞭將復雜的營養學知識，轉化為日常生活中可以輕鬆執行的行動指南。