正版月子三人行專傢+月嫂 孕産胎教 孕産婦飲食 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月子
• 月嫂
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 育兒
• 母嬰
• 飲食
• 健康
• 新手媽媽

店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：28713544552

商品參數

書 名：月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後

    産後

    産後缺乳

    炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

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《新銳母嬰健康管理：從孕前規劃到産後康復的全麵指南》 本書導言： 在人生的重要階段——孕育新生命的過程中，信息過載與選擇睏難常常睏擾著準父母們。傳統的經驗傳授與碎片化的網絡信息已無法滿足現代傢庭對科學、係統、個性化健康管理的需求。本書正是基於此痛點而創作，旨在提供一套整閤的、前沿的、以證據為基礎的母嬰健康管理框架。我們摒棄瞭傳統育兒書籍中常見的“非此即彼”的絕對論調，轉而采用循證醫學和現代營養學的視角，幫助傢庭構建一套科學、高效、舒適的孕産路徑。 核心理念：預防優先，全程賦能 本書的核心思想是“預防性乾預”與“賦能式育兒”。我們相信，健康的孕育始於周密的孕前準備，貫穿於整個妊娠期、分娩期，並延伸至産後的身心恢復。我們不僅僅關注生理指標的達標，更著眼於提升父母的自我效能感和應對復雜情況的能力。 --- 第一部分：孕前：播種健康的藍圖 (The Preconception Blueprint) 本部分著重於“未雨綢繆”，強調優化父母雙方的生理和心理狀態，為受孕創造最佳條件。 章節一：生殖健康與遺傳風險評估 優化生育力窗口期識彆： 深入解析女性生理周期，介紹基礎體溫法、宮頸粘液觀察法等非侵入性監測手段，以及何時尋求專業生育力評估的臨界點。 男性生殖健康管理： 探討影響精子質量的環境因素（如溫度、壓力、特定營養素缺乏）及可行的生活方式乾預。 遺傳谘詢的現代視角： 詳細介紹無創産前檢測（NIPT）、攜帶者篩查（Carrier Screening）的最新進展，以及如何根據傢族史製定個性化的風險分級方案，而非一概而論地進行恐慌式篩查。 章節二：孕前營養儲備與生活方式重塑 關鍵營養素的“預加載”： 重點闡述葉酸、維生素D、鐵、碘在受孕前三個月的重要性。提供高生物利用度食物來源的詳細列錶，並指導如何評估補充劑的必要性與劑量。 體重指數（BMI）與代謝健康： 探討孕前超重或體重過輕對卵子和精子質量的影響。介紹溫和且可持續的體重管理策略，強調穩定血糖的重要性。 環境毒素的排除： 分析日常生活中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽），並提供傢庭環境安全改造的實用建議，著重於食品接觸材料的選擇與清潔用品的替代。 --- 第二部分：妊娠期：科學的生理導航與身心調適 (Navigating Gestation) 本部分旨在提供精準的孕期指導，應對妊娠期間的生理變化和常見挑戰，強調循證醫療的采納。 章節三：早期妊娠的精準監測與管理 裏程碑式的産檢解讀： 不僅羅列産檢項目，更深入解釋各項指標（如血清學指標、超聲測量）背後的生物學意義。指導準父母如何與醫療團隊有效溝通，提齣關鍵問題。 應對孕早期不適的非藥物策略： 針對嚴重孕吐（Hyperemesis Gravidarum）和疲勞，提供基於營養乾預和身心放鬆的緩解方法，強調何時必須尋求醫療幫助。 胎盤學基礎： 簡要介紹胎盤的生理功能及其在營養物質交換中的關鍵作用，幫助理解早期營養對胎兒長期健康的影響。 章節四：中晚期營養、運動與體重管理 動態能量需求計算： 基於個體基礎代謝率和活動水平，提供精確的孕期熱量增量模型，避免“為兩人吃”的過度進食。 孕期宏量營養素的優化配置： 詳細分解蛋白質、健康脂肪（Omega-3s）和復雜碳水化閤物的需求，特彆是DHA和ARA的有效攝入途徑。 安全運動處方： 針對不同孕周和既往健康狀況，設計普拉提、水中運動、力量訓練的安全性指南，強調核心穩定和骨盆底肌的維護。 妊娠期並發癥的早期識彆： 詳細描述妊娠期高血壓（GHTN）和妊娠期糖尿病（GDM）的早期生物標誌物，以及如何通過生活方式管理實現有效控製。 章節五：胎兒神經發育與早期刺激 胎教的科學邊界： 探討胎兒聽覺和觸覺刺激的有效窗口期。介紹聲音頻率、節奏對胎兒腦部發育的潛在影響，摒棄迷信的“音樂灌輸”。 母體情緒與胎兒皮質醇水平： 深入闡述母體壓力如何通過皮質醇影響胎兒的神經係統編程，並提供有效的減壓技術，如正念冥想（Mindfulness）的入門練習。 --- 第三部分：分娩準備與産後恢復：身體自主權的重建 (Autonomy in Birth and Recovery) 本部分聚焦於分娩的決策過程和産後黃金期的身心修復，強調個體化的分娩計劃和科學的康復路徑。 章節六：個性化的分娩計劃與信息素養 技術選擇的權衡： 公平客觀地分析不同分娩方式（自然分娩、剖宮産、減痛方式）的醫學適應癥、潛在益處與風險，幫助傢庭做齣基於自身情況的知情同意（Informed Consent）。 分娩準備課程的精選內容： 聚焦於疼痛管理技巧（呼吸、體位轉換）、助産士的角色定位、以及傢屬支持係統如何有效介入。 早産的預警信號與應對： 識彆宮縮模式、宮頸變化等關鍵信息，並指導如何與醫院團隊協作，製定緊急預案。 章節七：産後：身體修復的黃金九十天 盆底功能重建的科學路綫圖： 詳細介紹産後盆底肌的評估方法和分級訓練方案，涵蓋呼吸同步、Kegel練習的進階技巧，以及何時需要物理治療師的介入。 産後營養與能量平衡： 探討哺乳期和非哺乳期母親在蛋白質、鈣質和鐵質的持續需求，提供促進傷口愈閤和能量恢復的食譜思路，而非高熱量堆砌。 情緒健康與“第四孕期”： 深度解析産後抑鬱（PPD）與“嬰兒藍調”（Baby Blues）的區彆，提供識彆早期信號的清單，並強調尋求心理健康支持的重要性，倡導傢庭成員的共同分擔責任。 恢復性運動的漸進式引入： 針對腹直肌分離（Diastasis Recti）的評估標準和核心激活技術，製定安全、逐步增加強度的恢復性運動計劃，避免盲目進行傳統捲腹訓練。 --- 結語：建立終身的健康夥伴關係 本書的最終目標是培養父母成為自己傢庭健康管理的主導者。我們提供的不是標準化的操作手冊，而是一套靈活的決策工具箱。通過理解背後的科學原理，傢庭可以自信地與醫療服務提供者進行深度協作，建立起一個支持性、知識驅動的育兒環境，確保母親和新生兒的長期福祉。 (全書內容聚焦於孕産全程的科學規劃、營養乾預、身心調適、風險識彆與循證決策，強調個體化管理和專業支持的整閤運用。)

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是清新脫俗，充滿瞭人文關懷，讀起來就像是跟一位溫柔而睿智的資深前輩在喝下午茶聊天。它很少使用生硬的醫學術語，而是將復雜的生理變化用非常詩意卻又不失準確的方式錶達齣來。比如，它描述胎兒在子宮內發育的每一個階段，都充滿瞭對生命奇跡的贊嘆，這極大地提升瞭我的孕期體驗，讓我覺得孕育生命本身就是一件無比美好的事情。書中還穿插瞭許多成功媽媽的“故事剪影”，這些真實案例的分享，讓原本看起來高高在上的育兒理論變得觸手可及。我尤其欣賞它對“順産”和“剖腹産”兩種選擇的客觀探討，沒有傾嚮性地褒貶任何一方，而是從生理恢復、情感接納等多個維度提供全方位的支持建議。讀完後，我感覺自己不再是一個被動接受身體改造的載體，而是一個充滿力量和智慧的生命創造者。

评分☆☆☆☆☆

簡直不敢相信市麵上還有如此詳盡的孕期心理建設指南！我原本對懷孕這件事充滿焦慮，總擔心自己做不好，各種“過來人”的經驗反而讓我更加迷茫。這本書的獨特之處在於，它不隻是關注身體的變化，更深入探討瞭夫妻關係在迎接新生命過程中的微妙轉變和挑戰。書中有一段分析瞭伴侶在孕期支持中的“隱形角色”，教會瞭我們如何進行更有效的溝通，避免因為小事産生不必要的摩擦。我特彆喜歡它介紹的“正念冥想”入門技巧，每天隻需要花十分鍾，跟著書中的指引進行呼吸練習，真的能感受到心跳慢下來，焦慮感減輕不少。它還提供瞭一份“孕期願景規劃錶”，引導我們夫妻一起思考希望孩子成為一個什麼樣的人，以及我們願意為之付齣的努力，這種前瞻性的引導非常有建設性，讓我們從“被動接受”變成瞭“主動規劃”。看完之後，我對未來多瞭一份篤定和期待，而不是盲目的恐慌。

评分☆☆☆☆☆

這本《新晉父母的育兒錦囊》真是打開瞭我對科學育兒的新大門！我一直以為帶孩子就是經驗之談，多看網上的帖子就行瞭，結果這本書從孕早期的營養均衡到産後修復的各個階段，都給齣瞭非常詳實、可操作的建議。它不像那種隻會喊口號的書，而是深入到具體的食材搭配和運動建議中去。比如，它詳細解釋瞭孕期不同階段葉酸和鐵元素的需求量以及最佳的食物來源，甚至還給齣瞭不同烹飪方式對營養保留的影響分析。讀起來完全不枯燥，因為作者總是用非常生活化的語言，仿佛旁邊就坐著一位經驗豐富的營養師在跟你娓娓道來。尤其讓我印象深刻的是關於“情緒管理”的那一章，它指齣産後抑鬱不僅僅是心情不好，更是荷爾濛劇烈變化的生理反應，並提供瞭實用的應對策略，而不是簡單地叫人“開心點”。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，很多錶格總結起來特彆清晰，查閱起來非常方便，簡直是備孕和新手爸媽的必備參考書。

评分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本《科學喂養與早期啓濛的藝術》，那就是“係統性”。市麵上關於寶寶輔食的書很多，但大多停留在食譜層麵，這本書厲害的地方在於，它構建瞭一個完整的、與寶寶生長發育同步的喂養時間軸。它不是簡單地告訴你“某個月可以吃什麼”，而是解釋瞭為什麼這個月要引入某種食物，以及這種食物背後的營養學意義，比如不同榖物的微量元素差異。更讓我驚嘆的是，它把“早期啓濛”的概念融入到瞭日常喂養中。比如，在製作蔬菜泥時，如何引導寶寶感知不同食材的紋理和味道，這不就是在進行最基礎的感官訓練嗎？作者還貼心地提供瞭“常見過敏源自測錶”和“應對急性消化不良的傢庭急救指南”，這些都是真金白銀的知識，讓我這個新手媽媽在麵對突發狀況時，能夠保持鎮定並采取正確的措施，而不是手足無措地抱著手機到處求助。這絕對是一本能用三年的育兒百科全書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實操價值遠遠超齣瞭我的預期，簡直是為“月子期如何高效恢復”量身定製的指南。我本來以為産後恢復無非就是多休息，但這本書詳細分解瞭産後身體的七大核心恢復係統，從盆底肌的初級激活訓練到深層核心力量的重建，都配有清晰的圖解和動作分解。它特彆強調瞭“月子期”的概念，不僅僅是身體的休養，更是心理和生活模式的過渡期，提供瞭一套細緻入微的“産後生活重建時間錶”。裏麵還專門開闢瞭一章來指導如何科學地進行母乳喂養，避免瞭許多新手媽媽常見的“追奶焦慮”，而是強調根據寶寶的真實需求來調整，並提供瞭多種應對漲奶和堵奶的非藥物性緩解方法。這本書最大的優點是“平衡”，它既關注瞭寶寶的需求，也從未忽視瞭媽媽自身的恢復和心理健康，真正做到瞭把媽媽的需求放在瞭重要的位置。