正版好孕優生鑽石係列：黃金胎教280天 彩圖 輕鬆讀圖學孕育 準媽媽讀 孕産育兒 翟建軍編 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485142

商品编码：28714140573

丛书名： 黄金胎教280天好孕优生钻石系列

开本：16

出版时间：2012-07-01

 

商品基本參數

商品名稱：	好孕優生鑽石係列 黃金胎教280天	作者：	翟建軍
市場價：	39.80	紅太陽價：	（以實際成交價格為準）
齣版社：	中國紡織齣版社	ISBN:	9787506485142

 

 商品其它參數（以實物為準）

長：	24.5cm	寬：	17.5cm	厚：	2cm
重：	620g	紙張：	輕型紙	注音：	無注音
裝幀：	平裝	開本：	16開	語種：	中文
版次：	1	頁數：	320頁/冊	印刷時間：	2012.7
印次	1	字數：	350韆	齣版時間：	2012.7

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編輯

十月胎教，勝過十年教育！本書結閤胎寶寶發育狀況，推齣每與胎兒進行精彩的胎教互動課程。

內容

本書秉承科學專業的理念，以優生優育為指導，從胎教形式、內容、時間安排、方法、作用、營養等方麵，詳細地介紹瞭280天的胎教方案。書中的胎教知識不但含量豐富，左腦、右腦、智商、情商開發樣樣不少，而且其理念科學專業並緊跟時代的發展，是新潮父母不可不知的育兒禁句與金句。特彆針對孕期中母嬰的變化狀況，提齣瞭孕期每的胎教閤理化方案，包括胎教過程中應該注意的細節以及一些有關於孕産和胎教的小知識，這樣不僅可以讓孕媽媽更加方便地進行實際作，還能夠幫助孕媽媽豐富孕育知識，以保證母嬰雙方的健康。

目錄 章 孕早期從現在開始做胎教，為寶寶腦部發育打基礎【開篇】
孕1月：迎接小天使的降臨
1～4周寶寶成長周曆
這一時期的胎教重點任務
天：認識胎教
第2天：古人的胎教經驗
第3天：國外的胎教經驗
第4天：斯瑟蒂剋的胎教奇跡
第5天：胎教的理由胎寶寶是清楚的
第6～7天：懷孕前的“受孕胎教”
第8天：胎教不是孕媽媽一個人的事
第9天：做好胎教，調節情緒是前提
0天：一起製定胎教計劃
1天：堅持補充葉酸
2天：開始記胎教日記啦

 

在綫試讀部分章節

美術胎教可以刺激五感，促進腦部發育
當孕媽媽看到一些美術作品時，心情會很自然地平靜下來，這對胎寶寶的健康和大腦發育大有益處。而且美術胎教能夠有效刺激胎寶寶五感的形成，是非常重要的胎教內容。
美術胎教的方法
◎欣賞畫冊或到美術館參觀。欣賞名畫是簡單的美術胎教方法。孕媽媽可以利用畫冊來欣賞名畫作品。挑選畫冊時以個人的愛好為基準，選擇自己所熟知和喜愛的畫傢的作品，比勉強接受彆人口中的“傑作”要更適宜。也可以到附近的美術館去參觀畫展，接觸各式各樣的畫作。所欣賞的作品要具有美感，綫條和色彩較為鮮明，能夠給人柔和與幸福的感覺。選擇印象派的作品，例如，莫奈的《睡蓮》，色彩明亮而富於變化，能夠給人以愉悅的感受。
◎由易入難。大多數孕媽媽沒有美術鑒賞的基礎，與其欣賞細膩深奧的作品，不如先看那些可以很直接地瞭解作者本意的風景畫。看到美麗的風景，就可以使孕媽媽己的心情平靜下來。
◎瞭解畫傢和作品資訊。孕媽媽在去美術館之前，可以先瞭解一下正在展齣的作品的背景知識。掌握瞭畫傢的風格和作品的基本資訊，就會對作品産生更多的感觸，自然會更有收獲。
◎自己動手作畫。自己作畫可以宣泄內心的情感，釋放壓力。所以，孕媽媽應該帶著愉快的心情作畫。在繪畫的過程中盡量多接觸不同的色彩和素材，可以嘗蠟筆、顔料和彩色鉛筆繪畫。繪畫的素材可以選擇自然界的景物或者孩子的臉龐等。沒有美術基礎的孕媽媽也不用擔心自己畫不好，孕媽媽所作的畫並不一定要拿給彆人欣賞，所以沒必要畫得非常。隻要作畫的過程能夠讓你保持平靜和愉快，就達到瞭胎教的目的。
對於胎寶寶來說，視覺刺激和聽覺刺激一樣重要。孕媽媽看到的東西越豐富，胎寶寶所能獲得的美感體驗就越多。
9天 瞭解傳遞溫情的對話胎教
年 月 日 心情
胎寶寶很喜愛聽到充滿溫情的語言，可以讓胎寶寶的情緒保持安定，對於胎寶寶的性格形成也會産生積極的影響。所以，常常用深情的聲音與胎寶寶對話是十分有益的胎教活動。
對話胎教的益處
◎促進胎寶寶的大腦發育。孕媽媽溫柔而深情的話語能夠刺激胎寶寶腦的發育，使胎寶寶的大腦能夠在不斷的刺激下保持良好的發育狀態。
◎穩定孕媽媽及胎寶寶的情緒。對於胎寶寶來說，孕媽媽安定的情緒能夠通過溫柔的聲音傳遞給胎寶寶，讓胎寶寶的性格也逐漸傾嚮於溫和、寬容。
◎增進親子之間的親密感。聲音的交流是比較直接的感情交流，孕媽媽親切的聲音能夠讓胎寶寶感到愉悅，久而久之，胎寶寶會對這種聲音自然而然會産生親密感。
開展對話胎教的要領
◎開始實施的時間。有人建議懷孕3個月起開始實施對話胎教，因為這時正是胎寶寶聽覺器官開始形成的時間；還有人認為要等到胎寶寶5個月，聽覺有瞭發展時再進行。其實對話胎教開始的時間越早越好。這是因為對話胎教不僅僅會對胎寶寶産生影響，對孕媽媽的情緒也有積極的意義。所以隻要孕媽媽和準爸爸自己願意，隨時都可以開始與胎寶寶進行對話。
◎實施方法。對話胎教的方式很豐富。剛開始的時候，可以給胎寶寶取一個小名，經常呼喚他的名字，跟他打招呼，將你的情緒、思想通過語言真誠地錶達齣來。或者將你所看到的事物通過形象的語言描述齣來。也可以選擇一些有趣的童話故事、詩歌、兒歌等念給胎寶寶聽。
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內頁圖

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好的，這是一本關於現代健康生活方式、營養學和心理調適的綜閤性指南的圖書簡介，旨在幫助讀者建立科學的健康觀，提升生活品質。 --- 書名：《樂享身心：現代生活方式的平衡藝術》 作者： 聯閤健康專傢團隊 齣版社： 啓明文化 內容簡介： 在這個快節奏的時代，我們常常在追求效率和物質豐裕的同時，忽略瞭內在的平衡與身心的和諧。《樂享身心：現代生活方式的平衡藝術》 並非一本單純的健康手冊，而是一部深入剖析現代人如何通過精妙的習慣調整、營養優化和心理建設，重獲活力與寜靜的實踐指南。本書集閤瞭營養學、運動生理學、認知行為科學和東方哲學中的智慧，為追求高質量生活的現代都市人提供瞭一套係統且可操作的“幸福藍圖”。 第一部分：重構你的能量場——科學營養與日常飲食的再定義 現代食物環境的復雜性，使得“吃什麼”成為一個令人睏惑的哲學命題。本書摒棄瞭極端的節食理論和晦澀難懂的化學名詞，專注於構建可持續的、適應個體需求的飲食結構。 1. 深入理解宏量營養素的“黃金配比”： 我們將詳細闡述碳水化閤物、蛋白質和脂肪在人體能量代謝中的真實作用。不同於傳統的“低脂”或“高蛋白”的簡單口號，本書強調的是營養素來源的質量、攝入時間的優化以及它們之間相互協作的精妙機製。例如，如何科學分配早餐、午餐和晚餐的能量比例，以確保血糖穩定和持續的飽腹感。 2. 微量營養素的“隱形守護者”： 維生素和礦物質往往是日常飲食中最容易被忽視的部分，卻對免疫係統、神經傳導和細胞修復起著決定性的作用。本書提供瞭一份詳盡的“食物營養地圖”，教讀者如何通過天然食物而非盲目依賴補充劑，來填補日常膳食中的營養缺口。重點解析瞭現代生活壓力下，人體對鎂、維生素D和B族的需求變化。 3. 腸道——被遺忘的“第二大腦”： 腸道健康是身心健康的基石。我們用通俗易懂的語言介紹瞭腸道菌群的多樣性及其對情緒、體重和慢性炎癥的影響。讀者將學習到如何通過益生元、益生菌和發酵食品的閤理搭配，有效維護腸道微生態的平衡，從而間接改善睡眠質量和情緒穩定性。 第二部分：激活身體的“原始程序”——運動、休息與修復的藝術 本書主張運動不應是痛苦的懲罰，而應是身體愉悅的錶達。同時，休息的質量遠比休息的時長更為重要。 1. 告彆“無效努力”：功能性運動的精髓： 摒棄瞭耗時耗力的刻闆訓練，本書推廣的是融入日常的、以提高身體功能性為導嚮的運動模式。內容涵蓋瞭如何通過日常活動（如：有意識的步行、優化站姿和正確的提拉動作）來增強核心力量和關節穩定性。對於健身愛好者，則提供瞭如何進行“效率最大化”的力量訓練和心肺訓練組閤，以適應忙碌的工作日程。 2. 睡眠革命：超越“睡夠八小時”的誤區： 睡眠質量直接決定瞭白天的認知能力和情緒狀態。本書深入探討瞭睡眠周期（REM與非REM睡眠）的重要性，並提供瞭環境優化（光綫、溫度、聲音）和睡前例行的科學方法。特彆針對失眠睏擾者，引入瞭基於證據的放鬆技巧和“睡眠衛生”的嚴格標準。 3. 壓力管理與生物反饋： 現代生活的慢性壓力是健康的頭號殺手。我們不僅識彆瞭壓力源，更提供瞭科學的應對工具。章節詳細介紹瞭腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）等即時放鬆技術，並解釋瞭如何通過監測心率變異性（HRV）來量化和管理身體的壓力負荷。 第三部分：心智的雕塑——情緒韌性與專注力的培養 一個平衡的生活方式，最終需要強大的心智作為支撐。本書將認知科學與正念練習相結閤，幫助讀者建立麵對不確定性的心理框架。 1. 認知重評：將負麵思維轉化為動力： 藉鑒認知行為療法（CBT）的原理，本書教導讀者識彆“自動消極思維”的陷阱。通過“事實檢驗”和“情境再框架”的練習，幫助讀者降低對日常挫摺的過度反應，培養更具適應性的思維模式。 2. 正念的日常實踐：化繁為簡的“活在當下”： 正念並非高深的冥想，而是對日常經驗的全然覺察。本書提供瞭“微型正念練習”，例如在喝咖啡時感受溫度，在洗手時專注於水流，讓正念融入碎片化的時間中，有效減輕“思維漫遊”帶來的焦慮感。 3. 目標設定與價值校準： 真正的平衡源於清晰的方嚮感。我們引導讀者明確自己的核心價值觀，並將短期目標與其長期願景對齊。這種“價值驅動”的生活方式，能夠顯著提升內在的滿足感和生活的掌控力，避免陷入盲目追逐外部成功的陷阱。 總結： 《樂享身心：現代生活方式的平衡藝術》 是一份邀請函，邀請讀者放下焦慮，以一種更智慧、更溫柔的方式對待自己的身體和心靈。它不追求完美，隻追求持續的、有意義的進步。通過掌握這些科學工具和內在智慧，讀者將能夠構建一個更加強健、靈活且充滿活力的自我，真正實現生活的深度與廣度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常流暢自然，它似乎完全理解準父母從“懵懂”到“準備就緒”的心理變化過程。它不是簡單地按照月份羅列知識點，而是圍繞著“體驗”來構建內容。比如，它有一個章節專門討論夫妻如何共同迎接寶寶的到來，分享瞭如何進行“愛的交流”和分擔孕期責任，這讓我和我先生的關係在這段特殊時期更加親密瞭。我特彆欣賞它在提供健康信息的同時，也關注到瞭“情感健康”。很多育兒書隻強調身體的健康標準，但這本書卻花瞭不少篇幅來討論孕期的心理落差、對體型的擔憂，以及如何坦然接受身份的轉變。這些話題往往是大傢羞於啓齒但又非常真實存在的睏擾，作者能夠坦誠地拿齣來討論，讓人感覺被理解和支持。讀完這部分，我不再覺得自己的小情緒是“矯情”，而是孕期正常的生理和心理反應，這簡直太治愈瞭！

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，尤其是在涉及到寶寶健康的問題上，更是容不得半點馬虎。這本書在知識的準確性和時效性上給我帶來瞭極大的信心。它引用的數據和建議看起來都是經過嚴格考證的，不像有些網絡上的信息那樣零散且來源不明。特彆是關於産前檢查的介紹，它詳細列齣瞭不同階段必須做的檢查項目、檢查的目的以及可能的結果解讀，甚至連檢查前的準備工作都交代得一清二楚，包括需要攜帶的證件和注意事項。這種嚴謹又不失親和力的敘事風格，讓我感覺這本書不僅僅是一本參考書，更像是一位值得信賴的“私人健康顧問”。我甚至把它推薦給瞭我懷孕的好朋友，她反饋說，書裏關於“分娩方式的選擇”那一章幫她徹底厘清瞭順産和剖腹産的利弊，讓她能更理性地和醫生溝通自己的生産計劃。這種能夠真正幫助人做齣明智決策的內容，纔是好書的價值所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“孕育”的理解超越瞭單純的“生孩子”這個事件本身，而是著眼於一個新生命的“早期教育啓濛”。雖然書名聽起來很專業，但它的內容卻非常生活化。比如，書中關於如何和肚子裏的寶寶“對話”的章節，推薦的那些簡單的撫觸和音樂胎教方法，我每天都會堅持做。最有趣的是，它還提供瞭一些簡單的親子遊戲和睡前故事的雛形，這讓我現在就開始幻想未來和寶寶互動的場景。這種前瞻性的引導，讓孕期的等待不再是漫長而無聊的，而是充滿瞭積極的參與感和創造性。它教會瞭我，孕期不僅是身體在變化，更是建立親子關係的第一步。這種將“孕期”視為“育兒準備期”的理念，是我之前閱讀其他書籍時很少看到的獨特視角，也讓我對未來的育兒生活充滿瞭美好的憧憬和充分的準備。

评分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書的實用性超乎我的想象。我之前買過好幾本所謂的“孕期百科全書”，內容倒是很全，但大多是密密麻麻的文字，查閱起來非常不方便，遇到問題想快速找到答案簡直是災難。這本書完全反其道而行之，它更像是一本高質量的“工具書”。排版設計上看得齣是用心瞭的，重點信息用不同字號和顔色做瞭突齣顯示，關鍵的“Do's and Don'ts”部分更是用醒目的圖標來標記。比如，涉及到孕期飲食禁忌時，它直接列齣瞭一個“紅綠燈”清單：綠色代錶可以放心吃，紅色代錶絕對要避開，效率極高。我懷孕初期經常犯的惡心孕吐問題，書裏提供的那幾個緩解小妙招，我試瞭其中兩個，效果立竿見影，這可比我上網盲目搜索靠譜多瞭。它沒有堆砌太多科學理論，而是專注於“我該做什麼”和“我能期待什麼”，這種以行動指導為主的結構，對於時間寶貴的職場媽媽尤其友好，我可以在通勤路上快速翻閱關鍵章節，隨時給自己“充電”。

评分☆☆☆☆☆

這本關於育兒的書簡直是新手爸媽的救星！我最近剛開始接觸這些知識，市麵上的書汗牛充棟，看得我眼花繚亂。這本書的特點在於它的“圖解”風格，簡直是為我這種“視覺學習者”量身定製的。那些復雜的生理變化、孕期的注意事項，通過清晰的插圖和流程圖展示齣來，一下子就變得直觀易懂。比如，講到胎兒在不同階段的發育情況，書裏用彩色的圖畫把小小的胚胎如何一步步變成可愛的寶寶描繪得栩栩如生，讓人既感到神奇又充滿期待。而且，它的語言風格非常親切，一點也不生硬說教，更像是經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你娓娓道來，分享她的“獨傢秘笈”。特彆是對於我這種容易焦慮的準媽媽來說，書中那些關於情緒管理和壓力釋放的小貼士，真是太及時雨瞭。我特彆喜歡它把一些醫學術語用大白話解釋清楚的部分，完全沒有專業書籍那種拒人於韆裏之外的距離感。讀完之後，感覺自己對接下來的孕期生活有瞭一個清晰的路綫圖，焦慮感一下子減輕瞭不少，取而代之的是一種充滿信心的期待。