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圖書標籤:

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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543943520

商品编码：28717890248

丛书名： 40周同步胎教指导一点通

开本：16开

出版时间：2012-09-01

 

 

基本信息

書名:40周同步胎教指導一點通

：21.8元

作者:東方知語早教育兒中心

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2010年6月1日 2012年9月

ISBN：9787543943520

字數：

頁碼：229

版次：1版

裝幀：平裝

 

 

目錄

Part1 胎教從孕前準備開始
優育胎教
生育年齡／002
優生
適宜受孕季節／003
“造入”工程
受孕時間／003
遺傳和後天
影響智力的因素／004
健康晚育
大齡概念界定／005
胎教的前奏
孕前心理準備／006
調整健康，從生活習慣做起／007
調整飲食習慣，有利優生／008

Part2 “孕籌”帷幄的孕早期（1～3個月）
一章 尚無徵兆的1月
備忘月曆牌／010
準媽媽／012
胎寶寶／012
胎教要點／012

1周
從排卵到胚胎——瞭解受孕的過程／013
有備而孕——製訂一個懷孕計劃／014
情緒多變——孕後心理特徵／014
必不可少的排卵期常識／015
教你做——排卵期這樣推算／016
居傢自我觀測——排卵期的體溫，018

第2周
居傢測孕——使用早孕試紙／019
口味變化——嗜酸味／020
必需營養天天補——補充葉酸／021
補充DHA／022

第3周
原理並不玄虛——什麼是胎教／023
從形式上瞭解胎教／024
中國古代的胎教／024
傳統胎教理論的科學性／027
胎教的實質／027
胎教的目的／028
胎教的要素／029

第4周
胎兒聽覺係統形成／031
胎教的基礎——母胎信息聯係／032
不難做一自然與積極胎教／033
懷胎十月的曆程——寫妊娠臼記／034

第二章 反應嚴重的第2月
備忘月曆牌／036
準媽媽／037
胎寶寶／037
胎教要點／037

第5周
妊娠反應——孕吐／038
孕吐的對策／039
科學營養吃好三餐／040
養胎與胎教／041
撫摸胎教／042
呼喚胎教／042
音樂胎教／043

第6周
種種不適的應對／045
情緒胎教／047
為母胎健康——唾個好覺／047
陽光生活——胎教之本／048
傢庭，胎教的基本人文環境／049
溫馨傢庭，胎教物質環境／050
憂心忡忡——胎教的大敵／050

第7周
營養胎教——食欲不振的對策／052
心理——胎教的根本／053
遠離輻射／053
舒適地坐臥／054
適度運動——動也是胎教／055
色彩偏愛與環境胎教／056

第8周
美育與胎教／057
音樂胎教的魅力／058
閱讀與胎教／058
怡情於美麗的大自然／059
設計胎寶寶的形象／060
“孕美人”有理——美容胎教／060
媽媽愛你——對著寶寶吟唱／061

第三章 “孕昧”顯現的
妊娠第3月
備忘月曆牌／063
準媽媽／065
胎寶寶／065
胎教要點／065

第9周
本周飲食胎教／066
繼續保持好情緒／067
孕吐的飲食調理，067
扮覯自己一一為瞭胎兒健康／068
學習做瑜伽——放鬆身心良法／069
信息傳遞法胎教／070

10周
輔助胎教的呼吸法／072
孕期的居室環境／072
“孕味”媽媽——選擇孕婦裝／074
孕媽媽應當瞭解的數字／074
足部自我按摩，緩解孕吐／075
孕吐，調整運動方式的信息／076

11周
胎夢，您相信嗎？／078
實施動作胎教／079
動手做一做小玩具／080
學瑜伽，精神放鬆／080
準爸爸的配閤，080
夫妻性愛問題／081
優生／082

12周
微笑迎清晨/083
微笑，而不要開懷大笑／084
寬鬆衣著，美麗心情／084
學會日常自我保護／085

Part3 “好孕”伴隨的孕中期(4～7個月)
第四章 顯山露水的妊娠第4月
備忘月曆牌／088
準媽媽／089
胎寶寶／090
胎教要點／090

13周
繼續營養胎教——孕中期的營養原則／091
孕中期心理問題的應對／092
對胎兒的視覺索刺激／093
胎教，三項基本注意告訴你／094
音樂胎教——世界經典名麯10首／1394

14周
胎教，從撫摸開始／097
撫摸胎教這樣做（上）／097
撫摸胎教這樣做（下}／098
撫摸胎教，準爸爸參與很重要／099
撫摸胎教須知／100

15周
實施音樂胎教／101
瞭解胎動——胎兒，健康的睛雨錶／101
美育胎教——“孕美人”秀發有理／102
美育胎教——“孕美人”皮膚嗬護／103
美育胎教——“孕美人”乳房／103

16周
學一招——精神鬆弛法／105
控製情緒。遠離焦慮／105
胎動的規律／106
“性福”——孕期收獲／107
自然胎教——安排外齣旅行／107
好夢伴隨——養成良好睡姿習慣／108

第五章 感受胎動的第5月
備忘月曆牌／109
準媽媽／111
胎寶寶／111
胎教要點／111

17周
語言胎教——感受母聲音／112
心煩意亂試一試——呼吸訓練／113
胎教重在同步／113
營養胎教——建立良好飲食習慣／114
放鬆身心，減輕疲倦／115
想象寶寶——也是胎教功課／115

18周
羞怯心理的調整／117
正常情緒變化不會傷害胎兒／117
遊戲訓練／118
齣現宮縮是怎麼迴事？有危險嗎／119

19周
對話胎教／120
胎教與嬰兒智力／121
媽媽吃好，營養母子／122
擺脫消極情緒的妙法6招／122
外齣旅行——自然／123

第20周
和諧——有益胎教的傢庭氛圍，125
寶寶的“糧倉”——乳房護理／125
學會正確的活動姿勢／126
粗細搭配——這些食物對胎兒好／127
飲食胎教——好習慣從現在做起／128
孕妻按摩——準爸爸的胎教功課／130

第六章 母子互動麯孕6月
備忘月曆牌／131
準媽媽／132
胎寶寶／132
胎教要點／132

第21周
傢庭監護——準爸爸必修課／134
祛除環境乾擾，遠離噪聲／135
利用胎兒感知體驗——孕媽媽能力訓練／135
動作胎教——指按法／136
給胎兒講故事／137

第22周
孕中期的心理／138
……
第七章 齣現體態的孕7月
Part4 對話寶寶的孕晚期(8～10個月)
第八章 進入孕晚期的孕8月
第九章 興奮期待中的孕9月
第十章 忐忑不安的孕10月

內容提要

 

《40周同步胎教指導一點通》：給孕媽媽的胎教方法，伴隨寶寶成長每，為媽媽解開多方麵的睏惑。

《40周同步胎教指導一點通》依照準媽媽懷孕的時間順序，從孕前準備到每一個孕周，按照情緒胎教、營養胎教、運動胎教、對話胎教、環境胎教、音樂胎教的分類方法，詳盡指導準媽媽每周可以實施的胎教方法。此外，在“特彆關注”和“相關鏈接”中還闡述瞭胎教理論與實踐方麵的研究成果和資訊，使準媽媽能增進對胎教的認識，從而找到更適閤自己的胎教方法。

 

 

 

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《孕期營養與健康指南：科學備孕、孕期管理與寶寶啓濛》 前言：迎接生命的奇妙旅程 生命的孕育是一個充滿未知與驚喜的過程。從確認懷孕的那一刻起，每一位準父母都渴望為即將到來的小生命提供最完美、最健康的開端。然而，麵對海量的孕期信息和各種各樣的建議，如何科學、係統地管理孕期健康，確保母嬰安康，成為瞭擺在每一位準媽媽麵前的首要課題。 本書並非僅僅是提供一個簡單的時間錶或食譜，它是一本深度整閤瞭現代醫學、營養學、心理學和早期教育理念的綜閤性指南。我們深知，一個健康的寶寶始於一位健康的母親，而健康的基石，正是建立在科學的營養攝入和積極的心態管理之上。 --- 第一部分：孕前準備與孕早期（0-12周）——打下堅實的地基 第一章：孕前規劃：優生優育的科學準備 在生命的孕育開始之前，身體和心理的準備至關重要。本章詳細闡述瞭孕前評估的重要性，包括對雙方傢族病史的梳理、必要的遺傳谘詢和感染篩查。我們將重點介紹葉酸補充的最佳時機和劑量，以及如何通過調整生活方式（如戒煙限酒、體重管理）來優化受孕條件。 第二章：孕早期的生理巨變與營養支持 孕早期，胎兒器官係統開始分化，對營養素的需求初現端倪，但孕吐等不適反應常常睏擾著準媽媽。 應對孕吐的營養策略： 我們提供瞭一係列“少食多餐、高碳水化閤物、低脂肪”的實用建議，並探討瞭維生素B6在緩解惡心中的作用。 關鍵營養素的聚焦： 重點剖析瞭早期葉酸、鐵、碘的攝入標準，解釋瞭為什麼這些營養素在胚胎發育的關鍵階段不可或缺。 安全飲品的選擇： 詳細對比瞭咖啡因的攝入上限，推薦瞭安全的草本茶飲替代方案，幫助準媽媽在享受飲品的同時保證安全。 第三章：孕早期情緒與壓力管理 激素的劇烈波動常常導緻情緒起伏。本章引入瞭基礎的壓力識彆工具，並提供瞭溫和的、適閤孕早期的放鬆技巧，如深呼吸練習和輕柔的伸展運動，旨在幫助準媽媽平穩度過這個敏感的“適應期”。 --- 第二部分：孕中期（13-28周）——成長的黃金階段 第四章：精準營養學：滿足寶寶的“基建需求” 孕中期，胎兒的生長速度加快，對能量、蛋白質和礦物質的需求顯著增加。 鈣質與維生素D的協同作用： 深入講解瞭鈣質在胎兒骨骼發育中的核心地位，並強調瞭維生素D在鈣吸收中的“鑰匙”作用，推薦瞭富含這兩種營養素的日常食材組閤。 鐵元素補充的必要性與吸收技巧： 詳細闡述瞭孕中期貧血的風險，並提供瞭提高鐵吸收率的“飲食搭配秘訣”（如搭配富含維生素C的食物）。 蛋白質與Omega-3脂肪酸： 剖析瞭DHA對胎兒大腦和視力發育的不可替代性，並指導如何從安全可靠的食物來源中獲取足量的優質蛋白質。 第五章：體重管理與適度運動 本章摒棄瞭“一人吃兩人補”的舊觀念，強調科學的體重增長麯綫管理。我們根據不同BMI的女性設定瞭閤理的增重目標範圍，並推薦瞭適閤孕中期的低衝擊有氧運動，如孕婦瑜伽和水中散步，以增強心肺功能並緩解背部壓力。 第六章：孕中期常見不適的應對與自我監測 隨著子宮的擴張，孕中期可能會齣現假性宮縮、水腫、皮膚瘙癢等問題。本章提供瞭傢庭護理方案，並清晰界定瞭需要立即就醫的“紅色警報”信號，增強瞭準媽媽的自我風險識彆能力。 --- 第三部分：孕晚期（29周至分娩）——為分娩做準備 第七章：孕晚期的營養優化與熱量分配 盡管胎兒體重增加迅速，但孕晚期不宜盲目增加熱量。我們將重點關注膳食縴維的攝入，以應對便秘問題，並探討如何通過調整脂肪和碳水化閤物的比例，為分娩儲備充足的能量。同時，本章也討論瞭孕晚期水腫的日常管理技巧。 第八章：分娩前的心理建設與資源整閤 分娩的臨近往往伴隨著焦慮。本章側重於心理準備： 分娩計劃的製定： 引導準父母思考對分娩過程的期望，包括疼痛管理方式的選擇（如呼吸法、按摩）。 建立支持係統： 強調瞭伴侶在整個分娩過程中的支持作用，並介紹瞭拉瑪澤呼吸法的基本練習。 臨産信號的識彆： 詳細區分瞭真宮縮與假宮縮，並指導孕媽媽準備好入院包和應對突發狀況的路綫圖。 第九章：産後營養儲備與身體恢復 雖然本書核心聚焦於孕期，但我們將視角延伸至産後初期的恢復。本章提供瞭關於産後即刻的“黃金營養窗口”的建議，包括如何通過飲食促進子宮復舊和提升母乳分泌的初期準備。 --- 附錄：孕期常見問題速查錶 本附錄以列錶形式總結瞭孕期常見問題（如妊娠期糖尿病篩查解讀、貧血的程度判斷、高血壓的早期識彆），提供清晰、易懂的行動指南，確保準父母能夠快速查閱並做齣閤理的決策。 結語：陪伴與信任 孕育生命是一段需要科學指導和內心篤定的旅程。我們希望本書能成為您最信賴的夥伴，提供堅實可靠的知識支撐，讓您能夠自信、從容地迎接新生命的到來。請記住，傾聽身體的聲音，信任專業的建議，是這場旅程中最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的營養建議部分，絕對是教科書級彆的實用！我之前看的很多孕期營養書，要麼就是列一大堆食材，要麼就是強調各種維生素的補充，看得我頭暈腦脹，不知道該怎麼在日常飲食中實現。而這本書厲害在它的“化繁為簡”和“個性化”思路。它沒有推崇昂貴的保健品，而是聚焦於如何利用我們日常就能買到的普通食材，組閤齣最高效的營養搭配。它提供瞭一個非常清晰的“食材替換清單”，比如如果你不愛吃某種深綠色蔬菜，它馬上會推薦幾種營養價值相似、口感更容易接受的替代品，這點對我這種有點挑食的孕媽來說簡直是救命稻草。更讓我稱贊的是，它將“營養”和“胎教”巧妙地結閤起來。它不僅僅告訴你吃什麼對寶寶好，更會告訴你，在你準備這些食物的過程中，保持愉悅的心情和專注的狀態，本身就是一種無聲的愛的傳遞。這種將生活瑣事賦予意義的做法，讓每一餐都變成瞭一種充滿儀式感的孕育行為，感覺非常溫暖。

评分☆☆☆☆☆

我買過不少育兒類的書，但很多都是“結果導嚮”的，就是告訴你寶寶應該如何如何，讓我們壓力山大。但這本卻完全反其道而行之，它更多地關注於“過程的質量”和“父母的心態建設”。在談到如何應對孕期中各種不確定性時，它提供瞭一種非常鬆弛的視角，允許父母犯錯，允許計劃趕不上變化。例如，它會坦誠地討論“完美孕媽”這種概念的虛妄性，並教我們如何接受和處理那些突如其來的不適或小小的失誤。這種“不苛求完美”的理念，極大地緩解瞭我內心的焦慮。而且，它對“胎教”的理解非常開闊，絕非僅僅是播放古典音樂那麼簡單。它深入探討瞭環境、氣味、觸覺乃至父母的親密關係如何潛移默化地影響胎兒的神經係統發育。閱讀過程中，我感覺自己正在建立的，不僅僅是一個健康的寶寶，更是一個穩定、有愛的傢庭氛圍基礎。這本書的閱讀體驗是平和而鼓舞人心的，它讓我更專注於享受當下這個獨一無二的孕育旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上體現在它對細節的把控和對“安胎”這一核心主題的立體化闡述上。它沒有把安胎僅僅看作是醫學上的保胎，而是擴展到瞭心理、環境乃至人際關係層麵。比如，書中有一部分專門討論瞭如何與關心過度的親戚朋友進行有效溝通，以減少外界不必要的乾擾和壓力，這簡直是太接地氣瞭！很多孕期書籍都會忽略這些“社會性”的壓力源。再者，它對身體不適的描述極其細緻，從輕微的孕吐如何通過特定的體位緩解，到更深層次的如何識彆和應對潛在的風險信號，描述得清晰而有條理。最讓我感到踏實的是，它教會瞭我如何建立一個屬於我們自己的“安全清單”，這個清單不是冰冷的醫療術語，而是基於我們個人身體狀況和生活習慣定製的、讓我們感到安心的行動指南。閱讀這本書，就像是為我整個孕期購買瞭一份全方位的“心理和生理保險”，它給予的不是虛假的保證，而是實實在在的知識和掌控感，讓我能夠以更積極、更科學的態度去迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓我驚喜瞭！我一直以為市麵上的孕期指導書都大同小異，無非就是告訴你要吃什麼、避免什麼。但這本卻給我帶來瞭完全不同的體驗。首先，它的排版設計就非常用心，色彩柔和，圖片精美，讀起來一點都不覺得枯燥。更重要的是，它不僅僅停留在“知道”的層麵，而是深入到瞭“如何做”的實踐層麵。比如，在描述孕早期容易疲勞時，它沒有簡單地說“多休息”，而是提供瞭好幾種基於不同生活場景的實用小技巧，像如何在工作間隙快速恢復精力，或者如何調整午休時間以達到最佳效果。這種細緻入微的關懷感，讓我覺得作者真的設身處地為孕媽媽著想。特彆是關於情緒管理的章節，我原本以為會很空泛，結果裏麵介紹的幾種呼吸法和冥想練習，我嘗試瞭幾次，確實能有效地平復我因為激素變化帶來的焦慮。這本書更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語地指導，沒有高高在上的說教感，一切都那麼自然、貼心。我尤其喜歡它對“傾聽身體的聲音”的強調，鼓勵我們不要被外界的信息轟炸而忽略瞭自己最真實的感受。讀完好幾章後，我感覺自己對即將到來的孕期多瞭一份從容和期待，而不是單純的緊張。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“指導書”持保留態度的，總覺得很多都是生搬硬套的理論。但這本書的獨特之處在於它對“同步”概念的深度挖掘。它不是籠統地告訴你整個孕期的注意事項，而是非常精確地劃分瞭每周甚至每天可能齣現的生理和心理變化，並一一對應地給齣瞭相應的支持方案。比如，當胎兒進入某個關鍵發育階段時，書中會立刻給齣傢長應該如何通過語言、音樂甚至觸覺來配閤胎兒成長的具體“作業”。這種時間點的精準把控，讓我感覺自己真正參與到瞭寶寶的成長過程中，而不是被動地等待。我特彆欣賞它對“互動性”的強調，書中設計瞭一些小小的傢庭任務，比如讓準爸爸一起參與的孕期小遊戲或者營養餐的製作，這極大地增進瞭我們夫妻之間的連結感。閱讀體驗上，它的語言風格非常鮮活，不使用晦澀難懂的醫學術語，即便是第一次接觸孕育知識的人也能輕鬆理解。它成功地將復雜的生命科學轉化成瞭可操作的生活指南，讓我對整個孕期規劃有瞭一個清晰的藍圖，極大地減少瞭信息過載帶來的迷茫感。