具体描述
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書名：踏實懷孕，安心生娃
定價：39.80元
齣版社：中國輕工業齣版社
ISBN：9787518408986
包裝：平裝
開本：16
用紙：膠版紙
頁數：272
字數：300000
懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽關注的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗+專業的知識，更能令人信服，從而徹底打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。
PART1想生就有，輕鬆造娃進行時
1章不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的
生吧生吧，生娃可以很簡單
生還是升？並不衝突
趁著卵還在，趕緊生
從現在起就開始準備吧
高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕
二孩兒準備進行時
2章給寶寶創建良好的生長環境
忽略孕前檢查是造娃大的風險
子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件
不要小看陰道的智商
每天洗刷刷，當心洗齣婦科病
痛經嚴重者孕前要做好檢查與
白帶異常會間接影響懷孕
3章簡單易學的助孕法，助你好孕
精子先生傳記
卵子小姐傳記
解開激素的秘密
生娃就是場美麗的探險活動
精壯卵肥這樣吃
卵子小姐助孕食譜
香芋南瓜煲
蓮藕海帶煲豬骨 防輻射
精子先生壯精食譜
鵪鶉杏仁粥 、增強體力
枸杞豬腰粥 益腎、固精、強腰
找準排卵日，提高受孕率
PART2如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽
孕1月我是不是要做媽媽瞭
肚子江湖的傳說 懷上OR沒懷上
孕媽生理變化
1、2周 做好身體準備
3周 激動人心的時刻到來
4周 ”大姨媽”沒有按時來報到
小萌娃要長大
1周 發育中的卵子小姐
2周 相遇前煎熬的等待
3周 我成為枚受精卵
4周 我在媽媽的子宮裏安營紮寨
孕1月 媽媽需要關注的事確認孕事
”中奬”後可能會齣現這些信號
彆把懷孕當感冒
擾亂視聽的假孕現象
確認懷娃的4種方法
用驗孕試紙驗晨尿
孕檢超攻略 確診懷孕
醫生隻是例行問話
好能定下産檢分娩的醫院
職場孕媽小鬧鍾 瞭解法律對孕媽媽的保護
孕1月飲食為寶寶的到來做好營養儲備
孕1月飲食原則
小小的葉酸，大大的使命
多吃玉米好處多
營養食譜
菠菜炒豬肝 補充葉酸、預防貧血
蘆筍雞蛋沙拉 補充葉酸
孕媽的魅力孕動 放鬆心情的瑜伽
枕臂側躺
坐姿聆聽
瑜伽呼吸
我們仨的幸福胎教時光
胎教，自己喜歡重要
藝術胎教：欣賞《睡蓮》，體悟光與自然的融閤
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
孕2月與寶寶共度早孕反應
肚子江湖的傳說 瞌睡蟲附體瞭
孕媽生理變化
5周 孕激素大量送貨上門
6周 早孕反應初現端倪
7周 早孕反應變本加厲
8周 腹部感到明顯不適
小萌娃要長大
5周 我的係統開始發育
6周 我的血液開始循環瞭
7周 我的尾巴消失瞭
8周 在我的天地裏自由運動
孕2月 媽媽需要關注的事 剋服早孕反應
與害喜過招
孕檢超攻略 人絨毛膜采樣、B 超檢查
人絨毛膜采樣（孕５?8周）
B超檢查是否宮外孕（孕6?8周）
職場孕媽小鬧鍾 怎樣跟老闆說你懷孕瞭
孕2月飲食 緩解孕吐不適
孕2月飲食原則
應多吃開胃、清淡的食物
不宜食酸過多
營養食譜
香椿拌豆腐 補脾益胃、清熱
韭菜炒綠豆芽 開胃、防
孕媽的魅力孕動緩解孕期不適的伸展運動
腿部伸展運動
嚮上伸展運動
我們仨的幸福胎教時光
語言胎教：準爸爸講故事《小王子和他的花兒》
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
準爸爸是”後勤部長”
記得給孕媽媽個擁抱
孕3月聽到胎寶寶的心跳聲瞭
肚子江湖的傳說 保胎，還是不保
孕媽生理變化
9周 子宮是懷孕前的2倍大
10周 情緒起起伏伏
11周 有些孕媽早孕反應緩解
12周 不必對流産提心吊膽
小萌娃要長大
9周 你依然看不齣我是男是女
10周 我有瞭新的稱呼：胎兒
11周 媽媽，你能聽到我的心跳嗎
12周 我變得聰明瞭，也淘氣瞭
孕3月 媽媽需要關注的事安全度過危險期
白帶增多是正常的，但需精細嗬護私處
要減少或避免接觸的日化品
孕檢超攻略建檔、NT早期排畸檢查
建立檔案（孕12周後）
NT用來早期篩查唐氏綜閤徵
職場孕媽小鬧鍾舒適小道具讓你的工作更輕鬆
孕3月飲食 促進寶寶大腦的發育
孕3月飲食原則
每天吃1個雞蛋為宜
準備點健康零食
營養食譜
蝦蒸蛋 健腦
蝦仁炒芹菜 促進胎兒大腦發育
孕媽的魅力孕動舒緩身心的瑜伽
平衡式
樹式
我們仨的幸福胎教時光
音樂胎教：欣賞優美的《藍色多瑙河》
語言胎教：準爸爸講故事《烏鴉喝水》
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
為孕媽媽按摩
孕4月肚子開始顯懷瞭
肚子江湖的傳說 過瞭危險期，可以解禁瞭嗎
孕媽生理變化
13周 乳房開始明顯變大
14周 穿上瞭期待的孕婦裝
15周 會感到腹部不適
16周 感到瞭輕微的胎動
小萌娃要長大
13周 我能感受到外麵的聲音瞭
14周 我現在生長得可快瞭
15周 我有眉毛瞭
16周 我會打嗝瞭
孕4月 媽媽需要關注的事美和健康兩不誤
懷孕後量好尺寸再買文胸
緩解激素變化導緻的牙齦齣血
孕檢超攻略 唐氏篩查、羊水穿刺
唐氏篩查
唐篩補考項目：羊水穿刺
孕4月飲食 閤理控製體重
孕4月飲食原則
體重不達標的孕媽媽飲食
體重超標的孕媽媽飲食
營養食譜
蝦仁燴鼕瓜 、
蕎麥煎餅 補充體力、防
孕媽的魅力孕動 有氧
我們仨的幸福胎教時光
美育胎教：母女情《誘惑》
語言胎教：準爸爸講故事
《司馬光砸缸》
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
孕5月撫摸胎教的佳時期
肚子江湖的傳說 我是枚”屁媽媽”
孕媽生理變化
17周 韌帶疼痛感加劇
18周 鼻部不適
19周 睏乏來襲
20周 麯綫完全消失瞭
小萌娃要長大
17周 聽到外界的聲音，我很興奮
18周 我更活潑瞭
19周 我的感官到瞭發育關鍵期
20周 我的骨骼越長越快
孕5月 媽媽需要關注的事腹瀉、夫妻生活等
讓孕期腹瀉睏擾全跑掉
安全孕中期的夫妻生活
孕媽媽要這樣站立、端坐和起臥
孕檢超攻略 B超大排畸
孕5月飲食 孕期補鈣
孕5月飲食原則
孕期補鈣很關鍵
營養食譜
核桃仁炒韭菜 補鈣、潤腸
南瓜牛肉湯 促進胎寶寶骨骼生長
孕媽的魅力孕動鍛煉骨盆的瑜伽
幻椅式
推牆下犬式
我們仨的幸福胎教時光
日照胎教：胎寶寶來曬太陽吧
撫摸胎教：撫摸胎寶寶，讓胎寶寶安心
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
理解當孕媽媽在抱怨時，她在抱怨什麼
幫助孕媽媽排憂
傳達你對胎寶寶的愛
孕6月幸福的胎動更強烈瞭
肚子江湖的傳說 ”下水道”堵車瞭
孕媽生理變化
21周 運動後容易呼吸急促
22周 韌帶變得鬆弛瞭
23周 來瞭
24周 乳房漸漸分泌液體
小萌娃要長大
21周 我能夠感受外麵的光綫瞭
22周 我越來越聰明瞭
23周 我能模糊地聽見聲音瞭
24周 我開始有味覺瞭
孕6月 媽媽需要關注的事妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是吃齣來的
孕檢超攻略糖尿病篩查（孕6月）
孕6月飲食 預防
孕6月飲食原則
預防的飲食調理
食欲增加瞭，但要注意剋製
營養食譜
荷香小米蒸紅薯 預防
芋頭香粥 潤腸
孕媽的魅力孕動 髖關節運動
簡易起跑式
簡易側闆式
我們仨的幸福胎教時光
音樂胎教：唱英文歌《雪絨花》
知識胎教：認識”父””母”這兩個字吧
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
讓孕媽媽的飲食閤理、安全
幫孕媽媽緩解胃部灼熱癥狀
孕7月逐漸習慣帶”球”活動
肚子江湖的傳說傢庭地位是這樣決定的
孕媽生理變化
25周 肚子比以前更大
26周 乳房變大準備泌乳
27周 頻繁的胎動
28周 行動要更加小心
小萌娃要長大
25周 我是小小”竊聽者”
26周 我可以睜開雙眼瞭
27周 呼吸，呼吸，再呼吸
28周 吸吮大拇指，做著香甜的美夢
孕7月 媽媽需要關注的事預防、緩解小腿抽筋
預防
現在很容易小腿抽筋
孕檢超攻略高危孕媽媽需做B超檢查胎盤
B超檢查是否為前置胎盤
B超各項數值分析
職場孕媽小鬧鍾 注意辦公室裏的安全隱患
孕7月飲食 預防孕期水腫、貧血
孕7月飲食原則
豬肝這樣吃效果更好
營養食譜
牛肉蔬菜粥 補鐵
豬肝綠豆粥 養血
孕媽的魅力孕動 手腳
轉動手腕
轉動腳腕
我們仨的幸福胎教時光
輕鬆胎教方案
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
扮演好爸爸的角色
要多注意孕媽媽的飲食健康
幫孕媽媽分擔不便
孕8月孕期不適又來瞭
肚子江湖的傳說 不要落下輩子的把柄
孕媽生理變化
29周 孕吐又來瞭
30周 皮膚越來越黑瞭
31周 呼吸睏難、健忘
32周 腹部墜脹感更強烈
小萌娃要長大
29周 會眨眼的寶貝兒
30周 告彆皺巴巴的外形
31周 眉毛、睫毛更加完整
32周 手指甲、腳指甲完全長齣
孕8月 媽媽需要關注的事早産徵兆、胎位不正
巧妙分辨早産徵兆與假宮縮
胎位不正，糾正要及時
孕檢超攻略妊娠高血壓綜閤徵監護
妊娠高血壓綜閤徵
先兆子癇
孕8月飲食 對抗水腫飲食
孕8月飲食原則
少食多餐，給寶寶更多營養
營養食譜
鮮蝦鼕瓜粥 抗水腫、補充蛋白質
薏米瘦肉湯 消水腫、
孕媽的魅力孕動 伸展運動
三角式
坐立伸展式
我們仨的幸福胎教時光
撫摸胎教
手工胎教
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
陪孕媽媽坐公交
堅持開車送孕媽媽上班
在細節處給孕媽媽溫存
孕9月進入衝刺階段
肚子江湖的傳說 夢到自己順産瞭
孕媽生理變化
33周 子宮壓迫帶來的不適更強烈
34周 痙攣、腫脹、麻木
35周 胎兒入盆瞭
36周 身體做好瞭分娩準備
小萌娃要長大
33周 我已經有瞭頭胎發
34周 ”發福”瞭
35周 活動受限瞭
36周 胎脂開始脫落瞭
孕9月 媽媽需要關注的事 胎膜早破、掌握分娩技巧等
胎膜早破該怎麼處理
孕檢超攻略 B超評估胎兒體重、胎心監護
B超檢查
胎心監護
陰道拭子、B超和內檢檢查相結閤，
決定分娩方式
陰道拭子檢查
內檢檢查
職場孕媽小鬧鍾 可以著手安排産假瞭
必須提前交接好工作
孕9月飲食 緩解産前焦慮的飲食
孕9月飲食原則
均衡營養，緩解産前焦慮
多吃高鋅食物有利於分娩
營養食譜
紫菜蝦皮蛋花湯 補鋅補腦
香蕉草莓豆漿 補充維生素C
孕媽的魅力孕動 促消化、抗水腫
側臥抬腿式
站立扭轉式
我們仨的幸福胎教時光
輕鬆胎教方案：教寶寶認識各種物品的名稱
美學胎教：聽《搖籃》--感受媽媽的愛
知識胎教：做愛因斯坦智力題
音樂胎教：唱唱英文歌吧
孕媽麻辣心情
孕10月於要和寶貝見麵瞭
肚子江湖的傳說 漫談剖宮産
孕媽生理變化
37周 能感受到腹部的疼痛
38周 安靜等待分娩
39周 羊膜囊可能破裂
40周 隨時做好分娩的準備
小萌娃要長大
37周 我足月瞭
38周 抓緊時間練習動作
39周 為來到外麵的世界做後的準備
40周 我隨時都會來”報到”
孕10月 媽媽需要關注的事 與分娩有關的切
關於産前禁忌
關於過期妊娠
孕檢超攻略
臨産檢查（孕10月）
陰道檢查
監測胎心
觀察羊水
職場孕媽小鬧鍾
安排好坐月子的看護工作
孕10月飲食 産程特製飲食
孕10月飲食原則
産前吃些巧剋力有助於分娩
營養食譜
鯽魚豆腐湯 補充蛋白質
西瓜草莓汁 緩解疲勞
孕媽的魅力孕動 助産運動
雨刷式
坐式
我們仨的幸福胎教時光
輕鬆胎教方案：讓寶寶認識下
傢庭成員吧
知識胎教：有趣的填字遊戲
孕媽麻辣心情
準爸爸你知道該做什麼嗎
準爸爸為孩子到來”新傢”做準備吧
確認入院清單及分娩物品
PART3生得容易，讓傳說成為現實
痛並快樂著，分娩進行時
分娩入院的4大信號
順産必知3個關鍵階段
拉梅茲呼吸法
分娩方式怎麼選，要聽醫生的
如果你是胎，順産是
胎為順産，二胎大多能順産
胎為剖宮産，二胎並非不能順産
性子宮者怎麼生
是否會陰側切，要看實際情況
正確的分娩姿勢
幫助分娩的手法
積極配閤接生人員
順産轉剖宮産--生産的特殊情況
有助於順産的分娩
分娩前熱身
宮口開0?3厘米時
宮口開4?8厘米時
脫胎換骨的月子
産後1周：要好好休息
産後2周：進行適當的鍛煉
産後3周：可以做些簡單的傢務瞭
産後4周：可以進行室外活動瞭
美辣媽産後3階段形體恢復運動
悉心照護新生兒
新生兒的成長照護
新生兒的喂養關注
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這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色背景上點綴著幾朵柔和的粉色小花，一下子就讓人感受到一種寜靜和期待。我剛拿到手的時候，就被它那種厚實卻不失親切感的質地吸引住瞭。我之前看過幾本孕期書籍，大多是那種冷冰冰的醫學手冊，要麼就是充斥著各種誇張的焦慮。但這本書不一樣，它給我的感覺就像是鄰傢一位經驗豐富、溫柔耐心的姐姐在跟你娓娓道來。我尤其欣賞它在“孕早期不適應對”這一章節的處理方式，沒有一味地強調“忍耐”或者“過度乾預”，而是提供瞭很多非常實用的生活小技巧，比如針對孕吐的薑茶配方，還有如何通過調整睡姿來緩解腰部酸痛。作者的文筆非常流暢自然，用詞既專業又充滿人情味，讓人在閱讀過程中完全沒有壓力。翻閱目錄時，我發現它對整個孕期，從備孕到分娩的每一步都做瞭細緻的梳理，這一點讓我這個新手媽媽感到格外踏實。它不是那種隻告訴你“該做什麼”的書，而是深入探討瞭“為什麼這樣做”以及“你的感受很重要”，這種引導式的敘述方式，讓我覺得我不是在被動接受知識，而是在主動學習和成長。
评分我對比瞭幾個不同階段的朋友都在用的孕期App和網站，這本書的深度和廣度依然是無可替代的。很多綫上資源更新速度快，但信息源魚龍混雜，同一個問題可能在不同的論壇得到截然相反的答案，讓人無所適從。而這本整閤性的書籍，體現齣一種經過時間沉澱和專傢梳理後的權威性。例如，在介紹不同孕周胎兒發育數據時，它引用的數據來源清晰可查，並且還貼心地對比瞭不同研究機構的“正常範圍”差異，這種嚴謹性讓人非常信賴。另外，它在“分娩準備”這一塊的詳盡程度也遠超我的預期。它不僅涵蓋瞭産前檢查清單，還細緻入微地描述瞭不同分娩方式（順産、剖腹産）的真實體驗和恢復過程，甚至連“無痛分娩”的原理和適用情況都做瞭非常客觀的分析。這種全景式的展示，幫助我提前構建瞭一個現實且全麵的分娩藍圖，極大地降低瞭臨産時的未知恐懼感。
评分這本書的實用性簡直是“硬核”級彆的，我尤其喜歡它在“坐月子與早期育兒”闆塊的接地氣處理。很多孕期書在談到生産後就戛然而止，或者隻是簡單提一下“科學喂養”，但這本書真正做到瞭貫穿始終。它對月子期間的飲食調理，不是那種要求你必須每天燉十幾種復雜的湯品，而是根據不同體質和恢復階段，提供瞭非常靈活的“菜單建議”和“快速備餐指南”。我發現它對新生兒護理的描述極其細緻，比如如何判斷尿布是否需要更換、如何溫柔地給小月齡寶寶做撫觸，甚至連“如何安撫哭鬧不止的寶寶”都有圖文並茂的步驟解析。這對我來說至關重要，因為我周邊能提供育兒經驗的親友大多停留在“老一輩經驗”的層麵，而這本書提供的，是現代科學育兒框架下，又融閤瞭人性化關懷的最佳實踐。它讓我感覺，我不僅是為懷孕做好瞭準備，而是真正為迎接一個全新的生命和生活模式做好瞭全麵而充分的“實戰”預演。
评分我得說，這本書的排版簡直是教科書級彆的典範，閱讀體驗達到瞭一個全新的高度。很多孕期書籍為瞭塞進海量的信息，常常把字體擠得密密麻麻，讓人一看就頭疼，更彆提那些五花八門的插圖，要麼過於卡通化，要麼就是生硬的解剖圖。但這本《踏實懷孕 安心生娃》在視覺上做到瞭極佳的平衡。它大量使用瞭留白，使得每一段文字都有足夠的呼吸空間，即便是熬夜閱讀，眼睛也不會感到疲憊。最讓我驚喜的是它在關鍵信息點的處理上——它沒有用那種刺眼的粗體或者下劃綫來“吼叫”重點，而是巧妙地設計瞭“溫馨提示箱”和“準爸爸參與角”的側邊欄。這些小小的設計，極大地提升瞭信息的可獲取性和趣味性。比如在講解營養素補充時，它會用一個清新淡雅的色塊框齣“每日推薦攝入量”，旁邊配著一張看起來非常誘人的孕期食譜圖片，而不是冷冰冰的百分比數字。這種將知識與美感完美融閤的處理手法，真的非常打動我，讓我願意一遍又一遍地翻閱和迴顧那些重要的注意事項。
评分這本書最核心的價值，在於它對“心理建設”的關注，這是市麵上很多強調“生理指標”的書籍所欠缺的。我懷孕後，最大的睏擾不是身體上的變化，而是那種對未知的、對“我能當一個好媽媽嗎”的內在焦慮。這本書沒有避開這些敏感話題，而是非常坦誠地與之對話。它裏麵有一章專門討論瞭孕期情緒波動的原因和應對策略，作者分享瞭好幾個真實的準媽媽心路曆程的案例，那些文字讀起來，仿佛就是在描繪我自己的內心世界。特彆是關於如何與伴侶有效溝通孕期壓力、如何平衡工作與傢庭期待的那幾節內容，給我提供瞭非常具體的溝通腳本和策略，而不是空泛的“多溝通”口號。它教會瞭我如何接納自己的不完美，接納孕期荷爾濛帶來的情緒起伏，並把這種情緒視為生命變化的一部分，而不是一種“疾病”。這種從心齣發的關懷，讓我在閱讀時感到一種強大的支持力量，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。
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