協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 産後恢復
• 孕期
• 胎教
• 母嬰健康
• 協和醫院
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 孕産知識
• 産後護理
• 乾貨分享

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518417179

商品编码：28718311191

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518417179
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

馬良坤編著的《産後恢復(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到産後，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、運動等方麵，找到適閤自己的産後恢復計劃.還為新媽媽瞭産後恢復不可少的營養素和補益食材。 同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相 緒産後0~6個月，逐周、逐月調理恢復 分娩，讓身體經曆一場從內而外的巨變 子宮的變化 陰道和會陰的變化 泌尿係統的變化 骨盆的變化 乳房的變化 消化係統的變化 身姿體態的變化 肌膚的變化 Part1産後恢復是女人改善體質的黃金期 産後恢復先要坐好月子 為什麼一定要坐月子 坐好月子3步調理原則 新媽媽的坐月子清單 一定要看 走齣坐月子誤區，促進産後恢復 産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病 産後恢復不可忽略的3個心理調適時期 依賴期産後1~3天 依賴一獨立期産後4~14天 獨立期産後14天以後 産後恢復不落病的生活細節 居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度 注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視 月子裏洗澡水溫以37~40℃為宜，每 次洗5~10分鍾 選擇連腳跟的拖鞋 産後下床活動要趁早 正常分娩56天後再開始性生活 要保持愉快的心情 順産媽媽産後6~8小時坐一坐 順産媽媽按摩關元穴促排尿 滿月發汗，月子病 新媽媽月子期間不要睡過軟的床 …… Part2科學護理，快速恢復正常生活 Part3按階段進補，增強體質恢復狀態 Part4産後恢復不可少的營養素和補益食材 Part5調理疾病與不適，産後不落病 Part6産後嗬護乳房，實現母乳喂養重塑乳房之美 Part7産後恢復子宮，重塑健康抗衰老 Part8産後復位骨盆瘦腰腹，重塑個人氣質 Part9産後肌膚護理，做時尚靚媽

編輯

周圍很多女性朋友産後身材大變樣，變得肥胖、臃腫，如何成瞭媽心頭病。而有的新媽媽産後一直奶水不好，苦苦尋求各種下奶催奶方法。還有很多女性産後會有或輕或重的産後抑鬱，動不動就發脾氣、哭泣，不僅影響自身健康，也影響寶寶的情緒和傢庭氛圍。貧血、腰背痛、脫發、失眠……，這些都是常見的産後問題！這本書，就是專門針對産後新媽媽設計的，純乾貨，讓專傢告訴你很想知道的、讓過來人現身說法，讓新媽媽們少走彎路，恢復快。

《孕育新生命：從備孕到新手爸媽的全麵指南》 內容簡介 本書是一部為準備迎接新生命、正在經曆孕期或剛剛成為新手父母的傢庭量身打造的綜閤性指導手冊。它以科學嚴謹的態度和貼近生活的敘事方式，係統地梳理瞭從備孕準備、孕期營養與健康管理、分娩準備、到産後恢復與科學育兒的每一個關鍵階段所需掌握的知識與實用技能。全書結構清晰，內容詳實，旨在幫助每一位準父母和新晉父母建立自信，從容應對生命中最激動人心也充滿挑戰的這段旅程。 第一部分：周全備孕，為孕育打下堅實基礎 本部分專注於孕前準備的重要性，強調“先規劃，後懷孕”的理念。 1.1 身體與心理的預備： 深入探討孕前健康檢查的必要性，包括常規體檢、遺傳病篩查、疫苗接種的更新與規劃。特彆關注女性的卵巢儲備評估、子宮健康狀況的檢查，以及男性精子質量的優化方案。同時，探討心理層麵的準備，如何平衡工作壓力、調整生活節奏，建立積極樂觀的備孕心態。 1.2 營養與生活方式的調整： 詳細列舉瞭孕前應重點補充的關鍵營養素，如葉酸（及其重要性與最佳補充時間）、維生素D、鐵和鈣的儲備。書中提供瞭針對備孕期的飲食結構建議，強調遠離高風險食物（如高汞海鮮、過量咖啡因）的重要性。生活習慣的改變被放在突齣位置，包括戒煙限酒、體重指數（BMI）的理想範圍控製，以及如何安全地進行孕前運動。 1.3 科學受孕時機的把握： 教授基礎的生理周期知識，詳細解釋如何通過基礎體溫法、宮頸粘液觀察法和排卵試紙來準確預測排卵期。探討不同高齡生育年齡段可能麵臨的挑戰與應對策略，並介紹瞭提高受孕幾率的科學方法，避免盲目性嘗試帶來的焦慮。 第二部分：孕期守護，科學伴隨每一周的成長 本部分是孕期生活的核心指南，涵蓋瞭從確認懷孕到臨近分娩的全部過程，按孕周進行細緻劃分。 2.1 孕期健康監測與醫療協作： 全麵介紹孕期標準的産檢項目（包括初次産檢、唐氏篩查、糖耐量測試、四維彩超等）的目的、時間點和解讀方法。指導讀者如何與産科醫生建立高效的溝通模式，如何準備病曆資料。重點講解瞭孕期常見並發癥的識彆與處理，如孕早期的妊娠劇吐、孕中期的妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的早期預警信號及生活乾預措施。 2.2 孕期營養的動態調整： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，詳細闡述瞭不同孕期對熱量和營養素的需求變化。提供瞭豐富的食譜示例，兼顧營養均衡與口味偏好，例如如何應對孕期的厭食、偏食或胃灼熱。討論瞭安全補充深海魚油（DHA）、鈣劑等補充劑的必要性與劑量指南。 2.3 胎兒發育與知識普及： 以清晰的圖文並茂方式，逐月展示胎兒的器官發育裏程碑，讓父母對寶寶的成長有直觀的瞭解。書中解答瞭關於胎心、胎動、胎盤位置的常見疑問，並對唐氏篩查、無創DNA（NIPT）等重要篩查技術進行中立客觀的分析，幫助父母做齣明智選擇。 2.4 孕期身心適應與安全： 詳述孕期身體發生的生理變化（如皮膚變化、水腫、便秘、失眠）及其有效的非藥物緩解方法。深入探討孕期情緒管理，如何應對孕期抑鬱或焦慮情緒，以及如何與伴侶有效分擔壓力。此外，提供瞭孕期安全準則，包括用藥安全、旅行建議、以及應對突發狀況的急救知識。 第三部分：分娩預演與科學接生 本部分專注於生産過程的準備，力求消除對分娩的恐懼，強調知情選擇。 3.1 分娩方式的選擇與準備： 客觀比較自然分娩（順産）和剖宮産的利弊，幫助傢庭根據自身情況做齣選擇。詳細介紹瞭産程的四個階段，包括潛伏期、活躍期、擴張期和胎兒娩齣期。 3.2 分娩疼痛管理策略： 全麵介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程及安全性。同時，也介紹瞭非藥物的疼痛管理技術，如呼吸技巧訓練、拉瑪澤呼吸法、按摩療法和水中分娩等選項，供選擇。 3.3 分娩包的準備與入院流程： 提供瞭一份詳盡的“入院待産包”清單，涵蓋瞭母親用品、新生兒用品和重要證件，並指導如何識彆“見紅”、“破水”和規律宮縮，何時應立即前往醫院。 第四部分：新手爸媽進階——産後恢復與科學育兒的起點 本部分關注産後的身體修復與寶寶的早期照護。 4.1 産後母親的身體與情緒恢復： 詳細指導産後惡露觀察、傷口（順産會陰側切或剖宮産切口）護理要點，以及盆底肌功能恢復的早期訓練計劃。重點關注“産後抑鬱”的識彆、預防和求助渠道。 4.2 新生兒的早期照護基礎： 這是育兒知識的核心。內容涵蓋新生兒的喂養（母乳喂養的正確銜乳技巧、配方奶的科學衝調與存儲）、睡眠管理（如何建立安全睡眠環境、理解“四個月睡眠倒退”）、黃疸的觀察與處理。 4.3 早期親子互動與早期教育啓濛： 強調肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對建立親子聯結的重要性。介紹瞭溫和的早期感知運動訓練和語言刺激方法，幫助父母理解寶寶的哭聲信號，建立高質量的依戀關係，為寶寶的長期發展奠定積極的情感基礎。 本書力求成為一本實用、可靠、充滿人文關懷的孕育伴侶，陪伴傢庭成員順利完成從兩人世界到三口之傢的美妙蛻變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的亮點在於它對“科學育兒”與“傳統智慧”的融閤探索。很多育兒書要麼極度推崇西方的科學理論，要麼過於強調老一輩的經驗，這本書卻巧妙地找到瞭一個平衡點。例如，在介紹寶寶輔食添加時，它既引用瞭最新的兒保指南，又結閤瞭我們本土的食材特色和烹飪習慣給齣瞭建議。我試著按照書裏的步驟為我的寶寶製作瞭幾次輔食，每次都得到瞭傢人的一緻好評，不僅營養均衡，味道也很適閤寶寶的口味。這本書的實用性是毋庸置疑的，它真正考慮到瞭普通傢庭的實際操作環境，而不是那種不切實際的“完美育兒”標準。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在細節處理上非常到位，尤其是在介紹産後身體恢復的章節。很多書隻是簡單帶過，這本書卻用瞭大量的篇幅來詳細解析“盆底肌修復”和“腹直肌分離自測”的方法，配有清晰的圖示，讓我可以安全地在傢進行初步的自我評估和簡單的恢復練習。這種注重“媽媽自身健康”的視角，在很多同類書籍中是比較少見的。通常大傢的焦點都在寶寶身上，而這本書讓我感覺，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶，這是一種非常健康和負責任的觀念傳遞。我感覺這本書真正關心的是“協和媽媽”這個群體的全麵福祉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很溫馨，配色柔和，讓人感覺很親切。我最喜歡的是它提供的那些實用的育兒小貼士，特彆是關於新生兒護理的部分。作者的敘述方式非常接地氣，像是鄰傢有經驗的媽媽在分享自己的“獨傢秘笈”。舉個例子，裏麵提到如何判斷寶寶是否吃飽瞭，這個細節對我這個新手媽媽來說簡直是雪中送炭，比那些冷冰冰的醫學書實用多瞭。而且，這本書的排版很舒服，字體大小適中，閱讀起來一點也不費力，即便是晚上陪寶寶哄睡時，也能輕鬆翻閱幾頁，緩解一下焦慮。內容上，它平衡得很好，既有科學的理論支撐，又不失人情味，讓人感覺不是在被說教，而是在傾聽一位過來人的真誠建議。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的整體編排邏輯，它像是一條清晰的時間綫，從備孕到孕期，再到生産後的各個階段，都有相應的重點關注點。尤其值得稱贊的是關於“胎教音樂和親子互動”的那一部分。它不僅僅是推薦歌單，更是解釋瞭不同頻率的聲音對胎兒神經係統發育的影響機製，雖然是科普，但讀起來毫不晦澀。這本書的作者似乎對不同年齡段寶寶的認知發展有著深刻的洞察力，給齣的建議都是“剛剛好”——既不會過度刺激寶寶，也不會因為過於保守而錯失瞭早期發展的黃金期。對於想係統學習育兒知識，又不想被海量信息淹沒的傢長來說，這本書的結構設計簡直是完美。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它深入淺齣的講解方式所吸引。我之前看過好幾本關於孕期營養的書，但大多都過於學術化，讀起來很枯燥。而這本書不一樣，它把復雜的孕期營養知識轉化成瞭日常生活中可以輕鬆操作的食譜和建議。我特彆欣賞作者在介紹“孕期情緒管理”那一章節的處理方式，她沒有簡單地告訴我們要“保持積極”，而是提供瞭很多具體的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，以及如何在感覺壓力大的時候找到一個“情緒齣口”。這種對媽媽心理健康的關注，讓這本書的價值大大提升。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個精神上的支持係統，讓我覺得在孕期的種種不適和擔憂，都被充分理解和接納瞭。