**圖解懷孕280天/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吳光馳 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 圖解
• 孕婦
• 備孕
• 新生兒
• 親子

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121217241

商品编码：28720410452

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：**圖解懷孕280天/孕育幸福事好孕係列
• 作者：吳光馳
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121217241

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：286
• 字數：0.353韆字

內容提要

備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期 飲食、安全活動、産前準備，懷胎10月睏擾你的各種 問題在吳光馳編著的《**圖解懷孕280天》裏都能 找到答案，《**圖解懷孕280天》分類*科學、查 詢*方便，閱讀*簡單。陪伴你度過一個真正**的 孕期。
    

作者簡介

吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室主任、研究員，中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員中國優生科學協會小兒營養專業委員會、副主任委員、全國佝僂病科研協作組、副組長。 50年前，他開始從事兒童營養研究，親身經曆中國孩子在佝僂病、兒童鈣營養、兒童肥胖等營養結構緻病問題上的變遷，對中國孩子營養結構緻病問題上的變化有著深刻的理解和體會。50年來，他在臨床不斷摸索和驗證，對兒童營養問題深入研究，先後獲得北京科技進步奬，北京市衛生局科技成果奬以及中國預防醫學科學院科技進步奬等大奬。 現在，他傾心於兒童營養科普工作，大力提倡母乳喂養，他的科普作品被眾多媽媽傳閱，並作為科學規劃孩子營養結構，為孩子打好健康人生基石的必修課程。

目錄

**章 備孕
抓住*好的懷孕時機
女性懷孕的*佳年齡
男性生育的*佳年齡
懷孕的*佳季節
把身體和心理調整到*佳狀態
知識瞭解得越多，不必要的擔心就
越少
保持愉快的心情
有計劃纔*可能懷上健康寶寶
健康的環境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要減肥瞭
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心殺精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子
質量
排齣體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽*關心的一些小知識
受精的神奇過程
什麼決定寶寶的性彆
爸爸媽媽的哪些特徵會遺傳
給寶寶
長期不孕，一定是女性的原
因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預産期的推算方法
第二章 孕檢
第三章 孕期生活
第四章 胎教
第五章 孕期健康
第六章 孕期飲食
第七章 安全活動
第八章 産前準備
附錄 上班孕媽媽專題

好的，這是一份針對一本與“圖解懷孕280天/孕育幸福事好孕係列”無關的圖書的詳細簡介： --- 圖書名稱： 《城市生存指南：現代都市人的隱形挑戰與應對策略》 作者： 張文濤 齣版社： 華夏智庫齣版社 字數： 約15萬字 頁數： 320頁 內容簡介 在鋼筋水泥的叢林中，我們扮演著繁忙的現代都市人角色，享受著便捷的生活，卻也常常在不經意間，被隱藏在日常生活之下的復雜係統所睏擾。本書《城市生存指南：現代都市人的隱形挑戰與應對策略》並非一本枯燥的社會學論文集，而是一本深入淺齣、貼近生活、旨在幫助每一位都市居民更智慧、更從容地駕馭城市生活的實用手冊。 本書聚焦於現代都市人普遍麵臨的“隱形挑戰”，即那些不常被公開討論，卻實實在在地影響我們日常體驗和長期福祉的社會、心理和環境因素。作者張文濤，一位深耕城市規劃與社會心理學領域多年的專傢，通過大量的案例分析、數據洞察和實地調研，為讀者構建瞭一幅清晰的城市生活“全景地圖”。 第一部分：空間與環境的“隱性壓力” 本部分深入探討瞭城市空間布局對個體心理和行為的微妙影響。我們生活在一個由高密度建築、交通網絡和信息流構建的復雜空間中。本書剖析瞭“鄰裏關係的原子化”現象，分析瞭公共空間設計如何影響居民的互動頻率和社區凝聚力。 噪音汙染與“聽覺壓力”： 詳細闡述瞭持續的背景噪音如何損害認知功能和睡眠質量，並提供瞭實用的隔音改造建議與心理調適方法。 “城市景觀貧瘠化”的心理成本： 探討瞭缺乏自然元素（綠地、水體）的環境對情緒穩定性的負麵影響，並介紹瞭如何通過“微觀自然”設計來優化居住環境。 交通焦慮與時間黑洞： 超越簡單的通勤時間統計，本書分析瞭交通堵塞背後的心理博弈——控製感的喪失，並提供瞭多維度的通勤效率優化方案，包括非高峰期的策略性齣行規劃。 第二部分：數字洪流與信息過載的應對 在信息爆炸的時代，如何有效篩選、消化信息，而非被信息淹沒，是現代城市人的核心生存技能。本書將“信息過載”視為一種新的環境汙染，提齣瞭具體的“信息免疫力”構建方案。 算法繭房的結構性分析： 揭示瞭社交媒體和搜索引擎算法如何固化我們的認知，並提供瞭打破信息繭房、主動拓寬視野的具體操作步驟。 數字疲勞與注意力管理： 從神經科學角度解釋瞭多任務處理的陷阱，並引入瞭“深度工作模塊”的概念，指導讀者重建專注力。書中收錄瞭多位科技行業人士實踐證明有效的“數字排毒”計劃。 隱私邊界的重塑： 針對數據收集日益常態化的背景，本書提供瞭清晰的個人數據安全檢查清單和風險評估模型，幫助讀者在享受數字便利的同時，守住個人信息的底綫。 第三部分：社會協作與陌生人社會的信任重建 現代都市生活是高度依賴陌生人協作的係統，但這種協作往往建立在脆弱的“功能性信任”之上。本書關注在缺乏傳統熟人社會支撐的情況下，如何有效建立和維護社會連接。 “功能性互助”的組織學： 探討瞭如何利用社區平颱和共享經濟模式，高效地發起和參與臨時性的互助行為，例如拼車、技能交換等。 職業身份的流動性與歸屬感的重構： 許多都市人頻繁跳槽或轉崗，身份認同麵臨挑戰。本書提供瞭“多重身份整閤”的心理模型，幫助個體在快速變化的職業生涯中保持內心穩定。 公共服務利用的“最小阻力路徑”： 針對復雜的城市行政流程（如社保、醫療、戶籍變更），本書繪製瞭清晰的流程圖，並提供瞭與不同層級公共部門高效溝通的實用話術和策略。 第四部分：心理韌性與可持續的“城市幸福感” 生存不等於生活。真正的城市生存之道在於如何在壓力中找到可持續的快樂源泉。《城市生存指南》的最後一部分，聚焦於如何將“生存壓力”轉化為“成長動力”。 “慢下來”的科學： 分析瞭“效率至上”文化對心理健康的侵蝕，並介紹瞭如何在快節奏中植入“微暫停”和“意嚮性放鬆”的技巧，提高生活的質量而非僅僅是速度。 應對“替代性滿足”陷阱： 許多都市人通過消費、娛樂等方式尋求即時滿足，從而逃避深層焦慮。本書指導讀者識彆這些陷阱，並轉嚮更具內在價值的活動，如發展一項“離綫愛好”。 “城市逃逸”的健康心態： 區分瞭真正的休息與逃避行為，提供瞭如何規劃高質量的周末和年假，確保身心能夠真正地從城市節奏中恢復過來。 本書語言風格平實、邏輯清晰，穿插有大量貼近普通上班族、新晉父母（非孕育主題）、自由職業者和退休人士的真實故事。它不是教你如何“徵服”城市，而是教你如何“理解”和“共存”於城市，最終，讓你在喧囂中聽見自己內心的聲音，實現更具掌控感和滿足感的都市生活。 目標讀者： 居住在一綫或二綫城市，對生活質量有較高要求，對社會運作機製感到睏惑，並希望係統性提升生活效率和心理韌性的所有年齡段都市居民。

评分☆☆☆☆☆

最近新入手瞭一本育兒百科，翻開第一頁就被它詳實的圖解和條理清晰的文字吸引住瞭。這本書的編排真是太人性化瞭，它沒有那種枯燥的理論說教，而是用大量精美的插圖，把那些復雜的孕期生理變化、産檢項目、乃至胎兒每周的發育情況都描繪得栩栩如生。我特彆喜歡它對孕期不同階段的飲食建議，不是簡單地羅列“能吃什麼，不能吃什麼”，而是深入講解瞭為什麼需要補充某種營養素，以及如何將它們融入日常三餐。比如，它詳細解釋瞭葉酸、鈣、鐵等關鍵元素對胎兒骨骼和神經係統發育的重要性，並提供瞭不同食材的搭配方案，非常實用。即便是對營養學一竅不通的準爸爸也能看得明白，周末跟著書上的食譜一起動手做營養餐，成瞭我們傢的一大樂趣。而且，書中對於孕期常見的不適癥狀，比如孕吐、水腫、腰酸背痛的處理方法，也給齣瞭非常溫和且科學的建議，讀起來讓人感覺踏實又安心，完全不會被那些誇大的說法嚇到。這種注重實踐操作和科學解釋的風格，真的非常適閤我這種第一次做父母、一切都想親力親為的新手。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻簡直就像是邀請瞭一位經驗豐富、溫柔睿智的資深前輩，坐在你身邊，拉著你的手，一五一十地分享她走過的路。它巧妙地避開瞭教科書式的冰冷，而是充滿瞭人文關懷和情感溫度。印象最深的是其中關於“孕期情緒管理”的那一章節，作者沒有簡單地用“保持積極心態”來敷衍瞭事，而是深入剖析瞭孕激素波動對情緒的影響，並提供瞭一係列非常接地氣的解壓小妙招。比如，當情緒低落時，可以嘗試用“五感療法”來調節，關注聽覺、嗅覺、觸覺等，瞬間將注意力從焦慮中抽離齣來。這種細膩入微的觀察和體貼，讓我感覺作者真的理解我們做母親的復雜心境。同時，書中對“準爸爸的角色定位”也有獨到的見解，鼓勵他們積極參與到孕期的每一個環節，從陪散步到學習分娩知識，強調瞭伴侶支持的重要性。讀完這一段，我立刻轉發給瞭我的先生，我們倆都覺得這纔是真正有用的“伴侶指南”，而不是冷冰冰的說明書。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚艷的是它對於“胎教藝術”和“寶寶早期智力開發”部分的闡述，完全顛覆瞭我之前對胎教的刻闆印象——就是播放古典音樂或朗讀詩歌那麼簡單。作者引入瞭更具現代科學依據的觀點，強調與寶寶的“情感聯結”纔是核心。它提供瞭很多創新的互動方式，比如在不同月份，建議父母和寶寶玩一些基於觸覺和聽覺的“迷你遊戲”，來刺激寶寶感覺係統的發育。讓我印象深刻的是關於“聲音環境”的建議，書中解釋瞭特定頻率的聲音對胎兒聽覺皮層刺激的積極作用，並推薦瞭一些自然界的聲音錄音，而不是一味追求古典樂的高雅。這種注重“互動性”和“情景代入感”的教育理念，讓我對接下來的親子時光充滿瞭美好的想象，感覺自己不再是單嚮的知識灌輸者，而是寶寶成長的積極引導者和玩伴。

评分☆☆☆☆☆

我必須誇贊這套書在處理“分娩準備”這個環節時的詳盡程度，簡直可以稱得上是“終極作戰手冊”。它不是簡單地介紹幾種分娩方式，而是將無痛分娩、自然分娩的每一步流程，甚至可能齣現的突發狀況，都進行瞭細緻的圖文標注和步驟分解。我之前對分娩總有一種莫名的恐懼感，總覺得是未知且不可控的，但這本書通過精確的解剖圖和時間綫模擬，把整個過程可視化瞭。比如，它詳細解釋瞭宮縮的規律變化，如何通過呼吸法來配閤宮口擴張，以及在等待産程中如何調整姿勢以減輕疼痛。更貼心的是，它還專門闢齣瞭一塊內容講解瞭“入院待産包的極簡主義清單”，清晰地分類，避免瞭許多人盲目囤積不必要物品的陷阱。讀完這部分，我對即將到來的分娩多瞭一份掌控感和從容不迫的預見性，恐懼感大大降低，更多的是一種對生命奇跡的期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀瞭市麵上其他幾本側重於“産後恢復”的書籍後，我發現這本在“孕期生活質量提升”方麵做得尤為齣色。它沒有把孕期簡單地看作是一個等待分娩的“過渡期”，而是強調瞭如何讓這280天過得充實而有品質。比如，書中對“孕期旅行規劃”的章節非常細緻，給齣瞭不同孕周的活動安全係數評估，以及如何在旅途中應對突發健康狀況的急救小貼士，這對於熱愛戶外活動的我來說，簡直是雪中送炭。此外，它還涵蓋瞭許多邊緣卻重要的主題，例如如何優雅地應對親友無休止的“經驗傳授”，保持個人邊界感，以及如何利用孕期進行“自我提升”和學習新技能，而不是將所有時間都耗費在對未來的擔憂上。這本書成功地將“健康指南”升級為一份“高質量生活指南”，讓我整個孕期都感覺充實、自主且充滿期待。