圖解孕前準備三個月 備孕書籍 懷孕準備禁忌書籍 孕前營養調理備孕食譜書籍 助孕書籍備孕媽媽 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28721889374

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

書名：圖解孕前準備三個月

定價：39.90元 

齣版社：電子工業齣版社 

ISBN：9787121321399

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前倒計時七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

章 關於懷孕的那些事兒

瞭解子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

第二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳 50

孕前常見病的預防 52

孕前不要隨便用藥 54

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

第五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

第六章 營養準備

孕前通過飲食100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

第七章 孕前倒計時

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

好的，這是一本涵蓋瞭從初級到進階的各類圖書的詳細簡介，這些圖書與“圖解孕前準備三個月”、“備孕禁忌”、“孕前營養調理”以及“助孕”等主題無關。 --- 現代天文學導論：從宇宙大爆炸到係外行星探索 本書是一部麵嚮天文愛好者和初學者的綜閤性科普讀物，旨在係統地介紹現代天文學的核心概念、觀測技術及其前沿研究成果。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從宇宙的起源與演化到星係的形成與結構，再到恒星的生命周期及行星科學的最新發現。 第一部分：宇宙的起源與結構 本部分首先深入探討瞭宇宙學的基礎，詳細闡述瞭標準宇宙學模型——ΛCDM模型。我們從大爆炸理論的觀測證據（如宇宙微波背景輻射、星係紅移和輕元素豐度）講起，逐步解析瞭暴脹理論在解決早期宇宙遺留問題中的關鍵作用。 隨後，章節轉嚮宇宙的宏觀結構。讀者將瞭解到，在引力作用下，物質如何從均勻的早期宇宙演化成我們今天看到的星係、星係團和超星係團的“宇宙網”結構。重點討論瞭暗物質和暗能量在塑造宇宙命運中的支配地位，解釋瞭當前探測暗物質和測量暗能量的實驗方法及麵臨的挑戰。 第二部分：恒星的誕生、生命與死亡 恒星是宇宙中最迷人的天體之一。本部分係統梳理瞭恒星的演化曆程。從分子雲的引力坍縮，到原恒星的形成，以及主序星階段的核聚變過程，本書均以清晰的物理圖像進行描繪。 特彆地，本書詳細介紹瞭不同質量恒星的終極命運：低質量恒星（如太陽）如何演化為白矮星，經曆行星狀星雲的壯麗階段；而大質量恒星如何以超新星爆發的形式結束生命，留下中子星或黑洞。書中還穿插瞭對脈衝星、磁星等極端天體現象的介紹，解釋瞭它們形成機製和獨特的輻射特性。 第三部分：太陽係行星科學的深入研究 本部分將視角聚焦於我們熟悉的太陽係。我們不僅迴顧瞭八大行星的形成曆史和主要特徵，更著重介紹瞭近年來探測器傳迴的最新數據。 對於類地行星（水星、金星、地球、火星），本書探討瞭它們的內部結構、地質活動（如火山作用和闆塊運動）以及大氣演化的差異。對於氣態巨行星（木星、土星、天王星、海王星），重點分析瞭其復雜的雲層結構、強烈的磁場以及圍繞它們的衛星係統。 本書用相當篇幅介紹瞭太陽係中最活躍和最富於科學價值的天體——衛星。例如，對木衛二（歐羅巴）和土衛二（恩剋拉多斯）冰層下海洋存在的證據進行瞭詳盡的梳理，討論瞭這些潛在宜居環境的生物化學條件。此外，柯伊伯帶天體和奧爾特雲的發現，也豐富瞭我們對太陽係邊界的認知。 第四部分：係外行星的發現與宜居性評估 係外行星（Exoplanets）的發現徹底改變瞭我們對宇宙中生命普遍性的看法。本書詳述瞭尋找係外行星的主要技術手段，包括淩日法（Transit Method）、視嚮速度法（Radial Velocity）、直接成像法以及引力微透鏡法。每種方法的原理、優缺點以及成功案例均有詳盡的圖錶解析。 在確認瞭數韆顆係外行星後，評估其“宜居性”成為瞭焦點。本書闡述瞭“宜居帶”（Habitable Zone）的概念，並討論瞭影響行星實際宜居性的其他關鍵因素，如大氣成分、地磁場、潮汐鎖定效應以及宿主恒星的活動性。書中還專門討論瞭超級地球和類木行星等不同類型的係外行星的特性。 第五部分：天文觀測技術與未來展望 要理解前沿天文學，必須瞭解觀測工具。本部分介紹瞭現代天文颱的主要類型，包括地麵大型望遠鏡（如甚大望遠鏡VLT、詹姆斯·韋伯太空望遠鏡JWST）及其關鍵技術，如自適應光學係統（Adaptive Optics）如何剋服地球大氣湍流。 最後，本書展望瞭未來幾十年天文探索的藍圖，包括下一代巨型望遠鏡的規劃、空間引力波探測器（如LISA）的任務目標，以及SETI（搜尋地外文明計劃）在未來可能取得的突破。 本書配有大量高質量的插圖、專業圖錶和清晰的公式推導（適度簡化），旨在使復雜的物理概念變得直觀易懂，是所有對浩瀚宇宙心存好奇的讀者不可多得的優秀讀物。 --- 西方古典哲學基礎：從泰勒斯到新柏拉圖主義的思辨之旅 本書是一部對古希臘羅馬哲學思想進行係統梳理與深度解讀的專著。它聚焦於西方理性思維的源頭，追溯瞭從自然哲學傢對“本原”（Arche）的探尋，到柏拉圖主義與亞裏士多德主義構建的宏大形而上學體係，直至希臘化時期倫理思潮的興起。全書以清晰的脈絡，展現瞭哲學如何從對世界的感性描述轉嚮嚴密的邏輯建構和對人類存在的深刻反思。 第一章：米利都學派與早期自然哲學 本章考察瞭西方哲學的開端——愛奧尼亞學派。重點分析瞭泰勒斯（水）、阿那剋西曼德（無限者/無定形者）和阿那剋西美尼（氣）如何試圖用單一物質來解釋萬物的本源。隨後，我們過渡到赫拉剋利特“變動不居”的“火”與巴門尼德“永恒不變的實在”之間的本體論對立，理解“是”與“非是”的辯證張力如何奠定形而上學的基礎。畢達哥拉斯學派對“數”的崇拜及其對宇宙和諧的理解，也將在本章得到詳細闡述。 第二章：智者學派與蘇格拉底的轉嚮 隨著城邦民主的興起，哲學的焦點從自然轉嚮瞭人類自身和社會倫理。本章詳細介紹瞭智者學派（如普羅泰戈拉的“人是萬物的尺度”）對傳統道德和客觀真理的相對化挑戰。隨後，我們將蘇格拉底的“助産術”和“德性即知識”的倫理命題，置於其批判智者、追求普遍定義的曆史背景下進行分析。他的殉道精神和對城邦公民責任的強調，構成瞭後續柏拉圖思想的重要基石。 第三章：柏拉圖的理念世界與洞喻 柏拉圖的哲學體係是古典哲學的巔峰之一。本章深入剖析瞭“理念論”（Theory of Forms），解釋瞭可感世界與理念世界之間的關係。重點解讀瞭《理想國》中的“洞喻”和“日喻”，闡明瞭“善的理念”在知識論和本體論中的至高地位。此外，對柏拉圖在政治哲學、靈魂三分法以及對藝術的看法，也進行瞭係統的闡釋。 第四章：亞裏士多德的經驗主義與形而上學 亞裏士多德作為柏拉圖的學生，采取瞭更為經驗和係統的研究方法。本章的核心在於解析其“四因說”（質料因、形式因、動力因、目的因）如何解釋事物的變化與存在。我們將探討其邏輯學的奠基工作——三段論的結構與有效性，以及他對形而上學的定義（研究“存在之存在”）。書中還將分析亞裏士多德的倫理學（如中道原則）和他對城邦政治的觀察。 第五章：希臘化時期的三大思潮 亞曆山大大帝之後的時代，個人從城邦中分離齣來，轉嚮瞭如何獲得內在的平靜與幸福。本章詳述瞭三大主要學派的實踐哲學： 1. 斯多葛學派（Stoicism）：強調理性、順應自然（Logos）和“不動心”（Apatheia），以及對命運的接受。 2. 伊壁鳩魯學派（Epicureanism）：追求“寜靜”（Ataraxia）和身體的“無痛苦”（Aponia），其原子論和對死亡的看法得到詳細解釋。 3. 懷疑主義（Skepticism）：著重於懸置判斷（Epoché），以達到精神的安寜。 第六章：新柏拉圖主義的宗教性迴歸 本章介紹公元三世紀興起的思潮，它試圖綜閤柏拉圖主義、亞裏士多德主義及東方神秘主義。重點解析瞭普羅提諾的“三級流溢”體係：最高層級的“太一”（The One）、次級的“努斯”（Nous，理智/理念世界）和最低層的“靈魂”（Soul）。新柏拉圖主義對上帝、靈魂的起源與迴歸的闡述，對後世基督教神學産生瞭深遠影響。 本書行文嚴謹，輔以對關鍵術語的精確界定和曆史背景的梳理，旨在幫助讀者建立一個清晰、完整的西方古典哲學知識框架，理解這些奠基性的思想如何塑造瞭後世的科學、倫理和宗教傳統。 --- 復雜係統動力學與非綫性建模：從洛倫茲吸引子到混沌控製 本書是一本高度專業化的教材，麵嚮物理學、工程學和應用數學領域的研究人員與高年級研究生，專注於復雜係統行為的數學描述、分析與預測。全書著重於非綫性動力學理論在解決真實世界問題中的應用，而非基礎的微積分或綫性代數復習。 第一部分：非綫性動力學的數學基礎 本部分奠定瞭分析非綫性係統的數學框架。我們從相空間（Phase Space）的概念齣發，詳細闡述瞭嚮量場、流（Flow）的性質以及解的唯一性。重點講解瞭奇點分析（定性分析方法），包括鞍點、節點、焦點等平衡點的分類，以及雅可比矩陣在綫性化穩定性判斷中的作用。 隨後，本書引入瞭極限環（Limit Cycles）的概念，並使用龐加萊截麵（Poincaré Sections）作為工具，來研究周期性解的存在和穩定性。這為理解振蕩現象提供瞭嚴格的數學工具。 第二部分：混沌理論的核心概念 混沌現象是本書的核心內容。我們將從對洛倫茲係統（Lorenz System）的經典分析入手，展示為什麼確定性方程可以産生不可預測的長期行為。詳細介紹瞭敏感依賴於初始條件（蝴蝶效應）的數學定義，以及如何使用李雅普諾夫指數（Lyapunov Exponent）來量化係統的混沌程度。 隨後，章節深入探討瞭奇怪吸引子（Strange Attractors）的幾何特性。通過對分岔理論（Bifurcation Theory）的係統介紹，我們解析瞭係統參數變化時解的定性轉變，包括倍周期分岔（Period-Doubling Cascade）和霍普夫分岔（Hopf Bifurcation），這些是係統從穩定、周期性行為過渡到混沌狀態的精確路徑。 第三部分：復雜係統中的統計描述與信息論 鑒於混沌係統對精確預測的限製，本部分轉嚮係統狀態的統計描述。我們探討瞭龐加萊截麵上的點分布如何對應於概率密度函數（如穩態分布）。引入瞭科爾莫戈洛夫-申諾夫熵率（Kolmogorov-Sinai Entropy Rate）作為衡量信息産生速率的指標，並討論瞭其與李雅普諾夫指數之間的關係。 此外，本書還分析瞭時序延遲嵌入定理（Time-Delay Embedding Theorem），解釋瞭如何從單變量時間序列中重構齣係統的低維相空間結構，這在處理實驗數據時至關重要。 第四部分：混沌控製與同步 本部分聚焦於如何對非綫性、混沌係統進行乾預和調節。我們詳細介紹瞭奧古斯丁-坦納（Oxtoby-Tanner）方法和反饋控製法，通過對係統施加微小的、有針對性的擾動，將混沌軌道“推嚮”預期的周期軌道。 最後，我們將探討係統同步（Synchronization）現象，特彆是卡普蘭-赫本（Kaplan-Hynes）同步。通過研究耦閤非綫性振蕩器（如耦閤的洛倫茲係統），解析瞭它們如何實現時間上的鎖定，並討論瞭這種現象在神經元網絡和激光係統中的實際應用。 本書旨在提供紮實的理論基礎和豐富的案例分析，幫助讀者掌握分析和控製復雜非綫性係統的現代工具。書中所有核心模型均配有MATLAB/Python代碼片段，以供讀者進行模擬驗證和參數探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“圖解”部分簡直是神來之筆，我是一個對文字耐性有限的“視覺學習者”，那些密密麻麻的錶格和醫學術語常常讓我望而卻步，但這本書完全顛覆瞭我的閱讀體驗。它將復雜的孕前檢查項目、營養素的吸收路徑，甚至內分泌的周期變化，都用清晰、生動且色彩柔和的插畫錶現瞭齣來。比如，講解葉酸的最佳攝入時間和身體需求時，它沒有堆砌復雜的生物化學公式，而是用一個形象的“小工廠”的比喻，告訴你身體需要多少“原材料”纔能高效運轉。我最欣賞的是它對“禁忌”的闡述方式。很多書隻是簡單粗暴地列齣“不能做什麼”，讓人感覺壓力山大，而這本書則會解釋“為什麼不能做”，以及提供“替代方案”。例如，它解釋瞭某些傳統偏方為何不利於備孕，並立刻給齣瞭基於現代營養學的更安全、更有效的食療替代品。這種循證和人性化的結閤，讓我感覺自己不是被束縛，而是被科學地引導著，去做對身體最好的選擇。圖片質量非常高，色彩搭配也很舒服，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它的“落地性”和“實用性”。很多備孕書籍讀完後，我感覺自己像是上完瞭一堂高深的生理學課，但迴到現實生活中，我依然不知道該從何下手。這本書的結構設計完美解決瞭這個問題。它將備孕準備分解成瞭可執行的小任務包。比如，它會提醒你在備孕的第一個月，重點關注睡眠質量的記錄和調整，並提供瞭一個簡單的“睡眠日誌”模闆；在第二個月，則側重於環境荷爾濛的排查，並給齣瞭清晰的傢居用品替換建議清單。這些清單非常詳盡，小到牙膏和洗發水，大到廚房的塑料製品，都有明確的說明。這讓我感覺整個備孕過程不再是虛無縹緲的“等待”，而是充滿瞭明確的“行動力”。我不需要費力去網絡上搜索“什麼對備孕好”，因為所有被篩選過、被驗證過的信息都井井有條地擺在這裏瞭。對於像我這樣生活節奏快、信息過載的現代女性來說，這種“一站式解決方案”的整理能力，是極其寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在講述“助孕”概念時，展現齣一種非常成熟和平衡的視角，完全避免瞭市麵上一些誇大其詞或販賣焦慮的傾嚮。它並沒有將懷孕描繪成一場需要耗費巨大人力物力的“戰爭”，而是強調順應身體的自然規律，通過科學的方法“優化”身體狀態，使其達到最佳的受孕條件。它深入探討瞭一些被大眾低估的因素，例如腸道菌群對激素平衡的影響，以及微量元素的協同作用，並提供瞭非常具體的、可操作的膳食補充建議，包括不同品牌補充劑的考量要點，而非僅僅是泛泛地說“要補充維生素”。這種對細節的關注，體現瞭作者深厚的專業積纍。讀完後，我感覺自己不是被“推著”去懷孕，而是主動地、有意識地在為自己和未來的寶寶構建一個最健康、最穩固的生理基礎。這種被賦能的感覺，遠比盲目地嘗試各種偏方帶來的安慰要來得踏實和持久。它教會我如何成為自己身體最好的“管理者”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的“孕前百科全書”，我帶著一堆忐忑和疑問翻開它，結果就像找到瞭指路明燈。首先，它對“備孕”這個概念的解讀非常全麵，絕不僅僅是停留在生理層麵。它花瞭大量篇幅講解瞭心理建設的重要性，這一點我深有感觸。婚後我們小兩口都渴望寶寶，但越是期待，越是患得患失。書中提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想的指導，這些不是空洞的口號，而是配有詳細步驟和圖示的“操作指南”。我嘗試瞭其中一種“積極想象法”，在備孕期間，我不再把注意力完全集中在“會不會成功”上，而是想象未來和寶寶相處的溫馨場景。這種心態上的轉變，真的讓整個備孕過程變得輕鬆愉快瞭許多。而且，書中對“三個月”這個時間節點的劃分非常科學，它清晰地指導你在這三個月內，應該分彆關注哪些方麵，從基礎的身體檢查到生活習慣的調整，每一步都有明確的時間綫索，讓人知道自己正走在正確的軌道上，而不是盲目摸索。特彆是關於伴侶參與的部分，強調瞭男性在備孕中的角色，這一點很多同類書籍都忽略瞭，讓我和先生的關係也因為共同目標而更加緊密。

评分☆☆☆☆☆

作為一名“吃貨”，我對任何涉及到“食譜”或“營養調理”的書籍都抱持著十二分的審慎態度。很多備孕食譜要麼是味道寡淡到難以入口，要麼是食材稀有到根本買不到。然而，這本書的“孕前營養調理備孕食譜”部分，徹底徵服瞭我。它的理念是“吃齣好孕力，而不是吃成負擔”。食譜的設計充分考慮瞭中國傢庭的烹飪習慣和食材的可及性。它不是簡單地把“高營養”的食材堆砌在一起，而是巧妙地將鐵質、優質蛋白質和抗氧化劑融入到傢常菜肴中。比如，它提供瞭一種用普通黑芝麻和紅棗製作的“元氣糊”，做法極其簡單，但對改善氣血非常有幫助。更重要的是，它會根據不同的備孕階段（比如“準備期”、“衝刺期”）提供不同的營養側重點，真正做到瞭“對癥下藥”。我甚至發現，這本書裏有些食譜我以前就做過，但它從“備孕”的角度重新解讀瞭這些食物的功效，讓我對日常飲食有瞭全新的認識。它成功地把“營養調理”從一個沉重的任務，變成瞭一種充滿期待的“美食探索”。