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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553717098

商品编码：28783281482

丛书名： 长胎不长肉-孕期体重管理全书

开本：16开

出版时间：2018-01-01

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科學育兒的堅實基石：從孕期到學步期的全麵指南 書名： 科學育兒的堅實基石：從孕期到學步期的全麵指南（暫定） 圖書簡介： 本書旨在為初次為人父母的傢庭提供一套全麵、係統、科學的育兒指導，覆蓋從確認懷孕到孩子邁入幼兒園前的關鍵成長階段。我們深知，育兒之路充滿喜悅，但也伴隨著無數的疑問和挑戰。傳統的經驗傳授往往難以應對現代社會快速變化的育兒觀念和個體差異，因此，本書力求以最新的兒科研究、心理學理論和母嬰健康實踐為基礎，構建一個實用的知識體係。 第一部分：孕期的科學準備與身心調適 本部分聚焦於懷孕階段，為準父母打下堅實的基礎。我們強調的重點在於“科學”與“個體化”。 1. 孕期營養與體重管理：平衡的藝術 不同於籠統的“多吃點”的傳統觀念，本書詳細闡述瞭孕期不同階段必需的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（葉酸、鐵、鈣、DHA等）的精確需求。我們提供瞭基於最新孕期指南的個性化膳食規劃模闆，幫助準媽媽們瞭解如何通過食物的精細搭配來滿足自身及胎兒的發育需求。 體重增長的閤理區間： 結閤最新的醫學建議，我們深入分析瞭孕前體重指數（BMI）如何影響孕期推薦的體重增加範圍。對於不同基礎體重的女性，我們提供瞭詳細的體重增長麯綫圖錶和監測方法，旨在強調“適度增長”的重要性——既要確保胎兒的營養供給，又要為産後恢復和降低妊娠期並發癥風險打下基礎。本書會討論如何通過膳食結構調整，而不是單純的節食或暴食，來實現健康的體重管理目標。 妊娠期常見癥狀的應對： 涵蓋瞭孕早期的孕吐、孕中期的腰背疼痛、孕晚期的睡眠不佳等問題。每種癥狀都配有非藥物乾預措施、安全的傢庭療法推薦，以及何時需要尋求專業醫療幫助的明確指引。 2. 胎兒的認知發展與早期刺激 本書摒棄瞭過度“早教”的焦慮，轉而關注提供一個安全、豐富且有益於胎兒自然發展的宮內環境。 聽覺與觸覺的溫柔接觸： 討論瞭胎兒聽力、觸覺在子宮內的發育規律。我們提供瞭科學的“胎教”建議，例如輕柔的音樂欣賞、與胎兒的日常對話，強調互動而非強製性的“訓練”。這部分內容側重於建立父母與胎兒間的情感聯結。 情緒環境的重要性： 探討瞭母親情緒狀態對胎兒發育的間接影響，指導準父母如何通過正念練習、伴侶支持係統來管理孕期壓力，營造平和的“子宮氛圍”。 3. 分娩準備與安全分娩 這一章節詳細介紹瞭分娩的生理過程、不同分娩方式的利弊分析（包括順産、剖腹産的適應癥和恢復期對比），以及産前課程（如拉瑪澤呼吸法）的實際應用。重點在於：知情選擇，消除對分娩的恐懼。 第二部分：新生兒護理與早期生命支持（0-6個月） 新生兒的到來，往往是新手父母麵臨的第一個“實戰”考驗。本部分關注基礎且關鍵的護理技能和生理需求。 1. 科學喂養：母乳與配方奶的平衡選擇 我們提供詳盡的母乳喂養支持方案，包括正確的銜乳姿勢、通乳技巧、評估寶寶是否吃飽的客觀指標，以及處理常見哺乳問題的策略。對於選擇配方奶的傢庭，本書提供瞭選擇、衝調、消毒配方奶的嚴格規範，確保食品安全與營養均衡。我們強調的不是哪種喂養方式“更優越”，而是如何根據傢庭的具體情況，實現“最適閤”的喂養目標。 2. 睡眠周期的建立與安全睡眠實踐 新生兒的睡眠是傢長最關切的問題之一。本書深入解析瞭新生兒的睡眠周期特點，並提供瞭循序漸進的睡眠習慣引導方法，避免“強行訓練”。至關重要的是，我們詳細列齣瞭“安全睡眠指南”（如仰臥睡姿、不使用枕頭和寬鬆床上用品等），以顯著降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 3. 撫觸、安撫與依戀關係的建立 通過對依戀理論的介紹，我們指導父母如何通過及時的迴應、高質量的肌膚接觸（撫觸）來建立安全依戀。這部分內容幫助父母區分寶寶的哭聲信號，並掌握科學的安撫技巧，如包裹法、白噪音的應用等，建立起信任的基礎。 第三部分：成長裏程碑與能力激發（6個月至3歲） 隨著寶寶的成長，核心關注點轉嚮運動技能、語言發展、認知探索和行為管理。 1. 輔食添加與營養過渡 本書提供瞭從泥糊狀到固體食物過渡的詳細時間錶和食物推薦，強調“高鐵”的重要性，並教授傢長如何識彆和應對食物過敏。我們鼓勵引入多樣化的天然食物，培養寶寶對不同口味和質地的接受度。 2. 運動發展與環境創設 針對寶寶的“大運動”（翻身、爬行、行走）和小運動（抓握、捏取），本書提供瞭安全且鼓勵探索的傢庭環境布置建議。我們強調“地闆時間”的重要性，反對過早或過度依賴學步車等輔助工具，讓寶寶的運動發展遵循自身節奏。 3. 語言的萌芽與互動式閱讀 語言能力的發展並非僅僅依賴於“多說話”。本書推薦瞭“互動式閱讀”技巧，如指物命名、提問、復述等，來最大限度地激發寶寶對語言的興趣。我們區分瞭不同月齡的語言理解與錶達的正常範圍，幫助傢長識彆潛在的發展延遲。 4. 行為塑造的開端：理解與引導 針對1歲後開始齣現的“說不”、“發脾氣”（tantrums）等常見挑戰行為，本書的理念是“理解行為背後的需求”。我們側重於正麵管教的原則，如設定清晰的界限、提供有限的選擇權，以及教導幼兒識彆和錶達自己的情緒，而不是單純的懲罰或強迫。 結語：持續學習的父母 本書的最終目標是賦能父母，讓他們成為孩子成長過程中的“研究者”和“支持者”。我們鼓勵傢長保持開放的心態，持續學習，並相信每一個孩子都是獨一無二的個體。本書提供的是經過驗證的框架，而非僵硬的教條，旨在幫助現代傢庭自信、從容地迎接為人父母的每一天。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一次愉快的旅程，完全沒有我預想中那種嚴肅的“教科書”感。作者的敘事方式非常親切，像是鄰居傢那位身材保持得很好的學姐在手把手教你。我懷孕七個月，之前因為貪吃已經超重不少，心裏挺焦慮的。這本書裏的“體重管理小技巧”單元簡直是為我量身定做的，裏麵分享瞭一些如何用低卡、高飽腹感的食物替代高熱量零食的方法，而且很多替代品都是我平時容易接觸到的。比如，用希臘酸奶加少量水果代替奶油蛋糕，效果齣奇的好，既滿足瞭口腹之欲，又不會給體重帶來太大負擔。這本書沒有給我任何壓力，反而讓我覺得，原來孕期管理身材是可以輕鬆愉快的。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，而不是被數字綁架。對於那些想要一個健康寶寶，同時又不希望孕期體型“失控”的準媽媽來說，這本書的價值是無法估量的，它提供的不僅僅是知識，更是一種積極的孕期生活態度。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對數據和科學依據非常看重的人，所以市麵上那些“心靈雞湯”式的孕期書籍對我吸引力不大。幸運的是，這本《長胎不長肉》完全符閤我的要求。它的每一條建議背後都有詳細的科學解釋和研究數據支撐，讓我可以放心大膽地去實踐。比如，它對碳水化閤物的選擇、蛋白質的攝入時機、以及微量元素的補充，都有明確的推薦值和替代方案。我之前一直在糾結要不要做孕期瑜伽，書裏專門開闢瞭一章來講解不同運動對骨盆和腰椎的支撐作用，讓我下定決心開始規律的運動。最讓我驚喜的是，它不僅關注體重秤上的數字，還關注瞭産後恢復，提供瞭一些非常實用的“恢復期”的飲食思路，可以說是為我考慮到瞭整個孕期到産後的完整周期。這本書的排版也做得很好，圖錶清晰，重點突齣，即便是忙碌的孕媽媽也能快速抓住核心信息，非常高效實用。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我書架上最實用的“育兒工具書”，雖然它主要講體重管理，但實際上它涵蓋瞭孕期健康生活的方方麵麵。它的內容構建非常全麵，從基礎的宏量營養素平衡，到如何應對孕期水腫、便秘等常見問題，都有深入的探討。我特彆欣賞書中關於“胎兒發育與媽媽體重增長麯綫”的對應分析，讓我能更直觀地理解我的體重變化對寶寶到底意味著什麼，從而更有動力去堅持健康的飲食習慣。這本書的深度遠超齣瞭市麵上很多膚淺的孕期指南，它鼓勵我們做一個“有知識的孕婦”，能夠根據自己的身體反饋來微調方案。我周圍的朋友推薦的很多孕期書籍，要麼偏重胎教，要麼偏重分娩準備，而這本卻精準地填補瞭“孕期健康生活方式維持”這一塊的空白。它教會瞭我如何有計劃、有目的地管理自己的孕期健康，讓我對即將到來的生産和産後恢復都更有底氣。強烈推薦給所有追求高質量孕期的準媽媽們。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本關於孕期營養和體態管理的書，我有一種豁然開朗的感覺。過去我總覺得懷孕就意味著要拼命吃，怎麼吃不胖是天方夜譚。這本書徹底顛覆瞭我的固有觀念。它非常強調“高質量的營養攝入”而非“盲目的熱量堆積”。作者的文筆非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥，就像一位經驗豐富、又很懂生活的朋友在跟你聊天分享秘訣。書中很多案例分析都非常接地氣，比如如何應對孕期突然爆發的“甜食飢渴癥”，以及如何在聚餐時保持理性選擇。我尤其欣賞它對於心理健康的關注，它指齣體重焦慮本身也會對孕期産生負麵影響，這一點在很多純粹的“食譜書”裏是被忽略的。這本書不僅教會瞭我怎麼吃，更教會瞭我如何與自己的身體和諧相處，如何平衡對寶寶的營養供給和對自己身材的閤理管理。這本書的內容深度足夠，細節也到位，絕對是孕期管理體重方麵的寶典，非常值得入手。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我的孕期“救星”！我懷孕後，最大的睏擾就是體重管理，生怕自己“長胎不長肉”的理想狀態隻是個傳說。這本書從頭到尾都貫徹著科學、實用的原則，不像有些書隻會給你一些空泛的建議。它非常細緻地講解瞭孕期不同階段的營養需求，甚至連零食怎麼選都有詳細的錶格和推薦。我特彆喜歡它裏麵提到的“聰明孕期運動計劃”，即使是孕早期有些疲憊的時候，也有適閤我的低強度活動推薦。更貼心的是，它沒有把孕婦塑造成一個需要被過度保護的脆弱群體，而是鼓勵我們以更積極健康的心態去迎接身體的變化。我按照書裏的建議調整瞭飲食結構，不僅體重增長平穩，而且整個孕期感覺精力充沛，沒有那種昏昏沉沉的狀態。這本書的內容組織得非常清晰，章節之間的邏輯性很強，讓人很容易就能找到自己想看的部分。對於我這種初次懷孕，又特彆注重健康細節的人來說，這本書簡直是必備指南，讓我對孕期的體重控製充滿瞭信心。