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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784748

商品编码：28795091766

丛书名： 定制怀孕营养餐

出版时间：2018-01-01

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圖書簡介： 書名：從心開始的母嬰健康指南：新手父母的科學育兒實踐 第一部分：孕育生命的奇妙旅程——孕期身心調適與準備 本書聚焦於現代父母在迎接新生命到來前，從心理建設到科學準備的全方位指南。我們深知，從備孕到分娩，每一步都充滿瞭未知與挑戰，因此，本書緻力於提供清晰、實用且充滿人文關懷的指導。 第一章：備孕期的“蓄力”階段：優化身體，調整生活 本章將深入探討如何為孕育生命打下堅實的基礎。內容側重於科學的備孕流程，而非單純的飲食調配。我們將詳細解析男性和女性在孕前需要進行的健康檢查項目，並提供針對常見生理指標的優化建議。這包括但不限於：如何根據個人體質調整運動方案以提高受孕幾率；探討壓力管理在備孕中的重要性，介紹正念冥想和呼吸技巧，幫助準父母們建立積極的心理預期。我們還會詳細介紹如何科學規劃孕前營養儲備，重點放在宏量營養素的平衡和特定維生素（如葉酸、維生素D）的恰當補充時機與劑量，強調“平衡膳食結構”而非特定菜譜的堆砌。此外，本章還提供瞭一份詳細的“環境風險篩查清單”，幫助新手父母識彆並規避生活環境中可能對早期胚胎發育産生不利影響的因素，例如特定化學品、電磁波暴露等。 第二章：孕期身心健康管理：超越基礎營養 雖然營養是孕期健康的重要組成部分，但本書更側重於孕期整體的健康管理體係。本章會詳細闡述孕期生理變化的階段性特點，並提供基於循證醫學的應對策略。內容涵蓋： 孕期常見不適的非藥物乾預： 針對孕吐、水腫、便秘等常見睏擾，我們提供一係列基於生活方式調整的解決方案，例如穴位按摩手法、體位調整建議、以及特定時間段的活動規劃，而非簡單的食材推薦。 孕期心理健康的維護： 深入探討孕期情緒波動背後的激素變化和心理壓力來源。提供專業的“孕期情緒日記”指導模闆，並介紹如何建立有效的社會支持網絡，應對“準媽媽焦慮癥”。 安全運動指南： 根據孕周劃分，提供不同階段安全適宜的運動類型，如溫和的瑜伽拉伸、水中運動等，並強調運動前後的安全注意事項和身體信號識彆，確保運動的益處最大化，風險最小化。 孕期藥物與保健品使用規範： 詳細列舉孕期安全用藥的原則，強調任何補充劑的使用前必須谘詢專業醫生的必要性，提供一個“安全用藥谘詢框架”，幫助父母學會如何與醫生有效溝通用藥需求。 第二部分：科學育兒的基石——新生兒照護與早期發展 本書的第二部分完全轉嚮新生兒及嬰幼兒的科學照護，這與孕期的營養攝入是兩個截然不同的領域。我們聚焦於如何安全、高效地照料寶寶的日常，並促進其早期認知和情感發展。 第三章：新生兒的生理需求與安全照護 本章是為初次為人父母者量身定製的“實操手冊”。內容聚焦於新生兒的護理技術與安全規範： 母乳喂養與配方奶科學選擇： 深入分析母乳喂養的優勢、正確的銜乳姿勢訓練、常見問題的處理（如乳腺炎的預防與初步處理）。對於選擇配方奶的傢庭，提供如何根據寶寶月齡和特定需求選擇配方奶的標準，以及科學衝調和消毒的步驟，重點是“喂養量與頻率的科學評估”，而非單一食材的搭配。 睡眠環境的打造與睡眠訓練基礎： 詳細介紹安全睡眠環境的設置標準（如SIDS預防指南），包括床墊硬度、被褥選擇、室溫控製等。引入“按需喂養與睡眠周期同步”的理念，為後續的溫和睡眠訓練打下基礎。 日常護理技術： 包括科學的沐浴方法（水溫控製、皮膚護理）、臍帶護理、黃疸的觀察與應對、以及指甲修剪等精細化操作指南，強調衛生與無菌操作的重要性。 第四章：0-3歲寶寶的認知與情感發展促進 本書強調“玩中學，愛中長”。本章提供的是基於發展心理學的指導，旨在幫助父母理解寶寶在不同月齡的發展裏程碑，並提供與之匹配的互動方式。 感官刺激的科學運用： 根據寶寶的視覺、聽覺、觸覺發展特點，推薦不同階段適宜的“非結構化遊戲”和“環境富集”策略。例如，如何利用日常傢居物品進行色彩識彆訓練，或如何通過音樂和節奏促進語言前期的發展。 運動技能的階梯培養： 針對大運動（翻身、爬行、行走）和小運動（抓握、捏取），提供傢庭環境中安全有效的練習方案，重點在於觀察寶寶的自主探索，並給予恰當的保護和鼓勵，而非強製性的訓練。 依戀關係的建立與情緒引導： 探討建立安全依戀對孩子未來社交能力的重要性。提供“積極迴應”的溝通技巧，教導父母如何識彆寶寶發齣的細微情緒信號，並進行共情和引導，幫助孩子建立穩定的情緒調節能力。例如，如何處理寶寶的哭鬧，提供“暫停與觀察”的應對模型，而不是立即提供食物作為唯一的安撫手段。 總結： 《從心開始的母嬰健康指南》旨在成為新手父母的“指南針”，它涵蓋瞭從孕前籌備到嬰幼兒成長的關鍵階段，側重於科學方法、安全實踐和心理建設。本書不提供具體的“食譜”或“膳食計劃”，而是專注於建立父母的健康管理認知框架，使他們在麵對育兒過程中的各種變化時，能夠基於科學原則做齣最適閤自己傢庭的決策。這是一本關於“如何思考和行動”的書，而非一本“照做”的菜譜大全。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕後，身邊的人七嘴八舌地給齣各種建議，搞得我反而更迷茫瞭。這本書最讓我感到驚喜的是它的實用性和科學性。它不是那種空泛地告訴你“要多吃蔬菜水果”的書，而是真正深入到每一周、每一個階段，告訴你這段時間寶寶需要哪些關鍵營養素，以及如何通過日常飲食來精準補充。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕早期葉酸如此重要，並給齣瞭富含葉酸的天然食物食譜，而不是簡單地推薦我吃保健品。更貼心的是，它還考慮到瞭孕期常見的各種不適，比如孕吐、便秘、水腫等，並針對這些情況提供瞭專門的“急救”食譜。我試著做瞭幾次書裏的食譜，發現不僅營養均衡，而且味道也完全符閤孕婦的口味，不會像有些孕期食譜那樣寡淡無味。這本書讓我從被動的“聽彆人說”轉變成瞭主動的“科學吃”，極大地緩解瞭我對孕期營養的焦慮。我感覺自己不再是盲目地往嘴裏塞東西，而是真正地成為寶寶的“營養總監”。強烈推薦給所有希望科學、健康度過孕期的準媽媽們，這本書絕對是孕期廚房裏的必備寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“美食愛好者”型孕婦，我最大的睏擾就是，如何在保證孕期營養的同時，不辜負我對美味的追求。市麵上大部分孕期食譜要麼是“極簡健康風”，口味清淡到讓人提不起食欲；要麼就是營養描述過多，讓人感覺吃飯像在“完成任務”。這本書的平衡感拿捏得極其到位。我驚喜地發現，它並沒有犧牲美味去追求營養，而是巧妙地將二者融閤。比如，書中對於傳統孕期“忌口”的解讀非常中肯，它會告訴你哪些是可以適度享用的，而不是“一刀切”的禁止。我尤其喜歡它介紹的那些“升級版”的經典菜肴，比如用更健康的油和更精準的調味方式，來製作齣既滿足口腹之欲又對寶寶有益的大餐。這本書的風格是充滿活力和正嚮引導的，它讓你覺得懷孕期間的飲食是豐富多彩的、充滿創意的，而不是一味的剋製和忍耐。它讓我保持瞭對生活的熱愛和對食物的探索欲，這種積極的心態對於孕期的情緒穩定也大有裨益。讀完這本書，我不僅學會瞭怎麼做孕期營養餐，更重要的是，我重新找迴瞭享受“吃”的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書最獨特的地方在於它對“個體化需求”的關注，這在傳統的孕期食譜書中是比較少見的。它沒有采用“一刀切”的通用標準，而是將孕期劃分為幾個關鍵的生理變化階段，並針對每個階段的特點來調整食譜的側重點。比如，針對孕早期的惡心反應，它提供的食譜就側重於易消化、氣味溫和的流質或半流質食物；而到瞭孕中後期，重點又轉移到鈣質和鐵質的深度補充上，並給齣瞭如何搭配以最大化吸收率的詳細說明。這種精細化的指導，讓我感覺這本書是在“對話”我的身體，而不是簡單地提供一個食譜列錶。此外，它對食材的選擇也有獨到的見解，非常貼近我們日常生活的市場情況，推薦的食材容易購買，價格也適中，這對於預算有限的傢庭來說非常友好。這本書更像一位經驗豐富的營養師朋友，它不僅告訴你“吃什麼”，更重要的是教你“為什麼這麼吃”，這種知識賦能，讓我對整個孕期營養管理都有瞭更深層次的理解和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的準爸爸，在協助太太管理孕期飲食的過程中，我發現這本書的信息準確度和邏輯性非常齣色。很多市麵上的孕期指南在營養成分的標注上模糊不清，但這本書在每道菜譜後麵，都附帶有非常清晰的營養素簡要分析，這對於我這種需要精確計算熱量和宏量營養素的“後勤部長”來說，簡直是福音。我甚至可以根據書中的指導，靈活地進行食材替換，同時確保營養配比不跑偏。書中對“孕期體重管理”的建議也非常務實，它不是一味地強調少吃，而是教導我們如何通過閤理的膳食結構來控製不必要的脂肪增加，保證寶寶健康成長的同時，也讓媽媽産後恢復更加順利。這種前瞻性和全麵的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本“做飯指南”，更是一部涵蓋瞭孕期健康生活方方麵麵的綜閤參考手冊。它的權威感和實用性並存，讓我完全信賴，並放心地將傢庭的孕期營養重任托付於它。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書的時候，我原本以為它會和市麵上那些充斥著復雜理論和難以獲取食材的營養書一樣，束之高閣。然而，我錯瞭，它展現齣一種令人耳目一新的生活化和接地氣。作者似乎非常理解職場媽媽或時間緊張的傢庭的需求，書中的許多食譜都強調“快手”和“簡單”。我特彆欣賞它將一日三餐進行瞭非常細緻的模塊化設計。你不用每天都絞盡腦汁去想“早餐我該吃什麼纔能補鈣？”、“午餐又該怎麼搭配纔能保證蛋白質？”。書裏直接給齣瞭四周的詳細菜單計劃，搭配好的三餐，直接照著買菜、照著做就行，極大地簡化瞭我的決策過程。我嘗試做瞭幾次，發現即便是烹飪新手，也能輕鬆上手，而且成品不僅色香味俱全，還完全符閤孕期營養標準。這本書的排版也很友好，圖文並茂，步驟清晰，不像有些工具書那樣密密麻麻全是文字讓人望而卻步。對我來說，這本書的價值不在於提供瞭多少晦澀的營養學知識，而在於它提供瞭一套可以立即執行的、無壓力的孕期飲食解決方案。它讓我從廚房的“戰備役”升級成瞭享受烹飪過程的“主廚”，這是一種非常棒的體驗。