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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189226

商品编码：28849670778

丛书名： 怀孕坐月子百科

出版时间：2014-02-01

商品參數

書 名：完美月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否專業

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後便秘

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後減肥的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《完美月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

孕育新生命，嗬護新媽咪：助您從容迎接哺乳黃金期，開啓科學養育新篇章 當十月懷胎的喜悅落下帷幕，一個嶄新的生命降臨人間，新生命的到來，伴隨著新手父母的欣喜若狂，也帶來瞭新的挑戰和責任。尤其是新晉媽媽，經曆著身體的巨大變化和情感的起伏，迫切需要專業的指導和細心的嗬護，纔能順利度過身體復原和身心調整的關鍵時期。本書旨在為您提供一份全麵、科學、貼心的産後恢復指南，讓您在月子期間，不僅能快速恢復體力，更能掌握科學育兒的秘訣，自信滿滿地迎接新生命的到來，享受為人父母的幸福時光。 一、 産後身體復原：重塑健康活力，告彆産後煩惱 分娩是一項巨大的生理挑戰，新媽媽的身體需要一段時間纔能逐漸恢復到孕前狀態。本書將聚焦於新媽媽産後身體的全麵恢復，提供一係列科學、實用的方法和建議： 傷口護理與疼痛緩解： 無論是順産還是剖腹産，都會留下傷口。本書將詳細介紹各種常見産後傷口（如會陰側切傷口、剖腹産傷口）的護理方法，包括清潔、消毒、換藥的注意事項，以及如何通過適當的體位、溫水坐浴等方式緩解傷口疼痛和不適。我們將強調保持傷口清潔乾燥的重要性，以及齣現感染跡象時的應對措施，確保傷口順利愈閤。 惡露排齣與生殖係統恢復： 惡露是産後子宮內膜脫落的組織，其顔色、量和持續時間的變化是判斷産後恢復的重要指標。本書將詳細講解惡露的正常排齣過程，指導新媽媽如何觀察惡露，識彆異常情況（如惡露淋灕不盡、顔色異常、有異味等），並提供相應的調理建議，幫助子宮盡快恢復。同時，我們將探討盆底肌修復的重要性，介紹盆底肌功能障礙的常見錶現，以及如何通過凱格爾運動等居傢訓練，有效恢復盆底肌功能，預防和改善産後漏尿、子宮脫垂等問題。 乳房護理與哺乳指導： 母乳喂養是喂養新生兒的最佳方式，但很多新媽媽在哺乳初期會遇到各種挑戰，如乳頭皸裂、乳腺堵塞、乳汁不足等。本書將提供全方位的乳房護理指導，包括如何預防和處理乳頭疼痛、如何科學催乳和排乳、如何應對乳腺炎等。我們將詳細講解正確的哺乳姿勢，幫助寶寶建立良好的吸吮習慣，確保母乳喂養的順利進行。同時，我們也將介紹科學的配方奶喂養知識，為無法母乳喂養或需要混閤喂養的新媽媽提供專業指導。 身體塑形與體重管理： 懷孕期間體重的增加和身材的變化是自然現象。本書將提供溫和有效的産後塑形建議，包括産後適宜的運動方式和時間選擇，強調循序漸進的原則，避免對身體造成二次傷害。我們將介紹一些針對産後腹直肌分離、腰腹部贅肉等問題的居傢鍛煉方法，並提供科學的飲食建議，幫助新媽媽逐步恢復健康的身材，重拾自信。 常見産後不適的緩解： 除瞭上述提到的問題，新媽媽還可能麵臨失眠、便秘、痔瘡、産後抑鬱等多種不適。本書將針對這些常見問題，提供具體有效的緩解方法，包括飲食調整、生活習慣改善、心理疏導等，幫助新媽媽輕鬆度過産後調適期。 二、 新生兒護理：細緻入微的關懷，為寶寶健康成長保駕護航 新生兒的到來，讓傢庭充滿瞭愛和喜悅，但也讓新手父母感到手足無措。本書將聚焦於新生兒的日常護理，提供細緻入微的指導，讓您能夠 confidently 地照顧好寶寶： 喂養與排泄： 掌握寶寶的喂養頻率、奶量，學會識彆寶寶飢餓和飽腹的信號。詳細講解母乳喂養和配方奶喂養的注意事項，包括奶瓶消毒、衝調奶粉的正確方法。同時，我們將指導您如何觀察和處理寶寶的尿布疹，瞭解寶寶排便的正常規律，以及如何應對便秘或腹瀉等問題。 睡眠與安撫： 新生兒睡眠不規律是常態，本書將幫助您理解新生兒的睡眠特點，提供改善寶寶睡眠質量的方法，包括營造舒適的睡眠環境、建立規律的作息習慣。我們將介紹多種有效的寶寶安撫技巧，幫助您安撫哭鬧不止的寶寶，建立親子間的安全依戀。 洗澡與撫觸： 學習正確的給新生兒洗澡方法，包括水溫的控製、洗浴用品的選擇、以及洗澡後的皮膚護理。本書還將介紹親子撫觸的益處，並提供不同部位的撫觸手法，增進親子感情，促進寶寶的身心發展。 臍帶與黃疸護理： 掌握臍帶的日常護理方法，確保其乾燥清潔，預防感染。詳細講解新生兒黃疸的類型、原因、以及如何進行居傢觀察和護理，並在必要時及時就醫。 疾病預防與緊急情況處理： 瞭解新生兒常見的疾病（如感冒、腹瀉、濕疹等）的早期癥狀，並學會如何在傢進行初步的護理。本書還將重點強調疫苗接種的重要性，並提供一些基本的急救知識，讓您在麵對突發情況時能夠冷靜應對。 三、 科學育兒理念：打下堅實基礎，助力寶寶健康啓濛 本書不僅關注身體的恢復和寶寶的日常照料，更緻力於傳播科學的育兒理念，幫助新手父母建立正確的育兒觀，為寶寶的長遠發展奠定堅實基礎： 認識新生兒的發展規律： 瞭解新生兒在視覺、聽覺、觸覺等方麵的感知能力發展，以及寶寶的早期運動能力發展，例如抬頭、翻身等。認識到每個寶寶都是獨特的個體，尊重其個體差異。 親子互動的重要性： 強調早期親子互動對寶寶大腦發育、情緒發展以及社交能力發展的重要性。提供豐富的親子遊戲和互動方法，鼓勵父母多與寶寶進行眼神交流、語言交流和肢體接觸。 安全育兒意識： 強調居傢環境的安全，包括防觸電、防墜落、防燙傷等措施。教育父母如何為寶寶選擇安全可靠的玩具和用品，時刻保持警惕，確保寶寶的安全。 建立良好的傢庭氛圍： 認識到和諧的傢庭氛圍對寶寶成長的積極影響。鼓勵父母之間相互支持，共同承擔育兒責任，營造一個充滿愛、溫暖和尊重的傢庭環境。 本書秉持“科學、實用、貼心”的原則，力求將最權威、最前沿的母嬰健康知識，以最通俗易懂、最貼近生活的方式呈現給您。我們深知，每一個新生命的誕生，都是一份沉甸甸的責任，也是一份無與倫比的幸福。願本書成為您育兒路上的良師益友，助您輕鬆愉快地度過月子期，科學有效地嗬護寶寶，享受為人父母的美好時光！

评分☆☆☆☆☆

月子裏需要大量補充營養，但“補”也要講究科學和方法，否則很容易適得其反。我之前對於産後營養補充的認識，停留在“多吃點有營養的就行”，但具體怎麼個“多”，怎麼個“有營養”，我心裏一點譜都沒有。 這本書在這方麵給我帶來瞭醍醐灌頂的感覺。它不僅僅提供瞭一個30天的食譜，更重要的是，它詳細講解瞭産後營養補充的原則和重點。比如，它會根據産後媽媽身體恢復的不同階段，來調整營養的側重點，從一開始的補充能量和水分，到後期的修復身體和促進乳汁分泌。它還非常細緻地講解瞭各種營養素的重要性，比如蛋白質、維生素、礦物質等，以及如何通過日常飲食來攝取。我特彆喜歡書中關於“食補”的建議，它會推薦一些傳統食材，但同時也會給齣科學的解釋，讓我知道為什麼這些食材對産後媽媽有益。這種既保留傳統智慧，又融入現代科學的方法，讓我覺得既安心又實用。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子不僅僅是身體上的休息，更是一個學習和成長的過程。尤其對於新手父母來說，這是一個全新的挑戰，需要不斷地學習和適應。 這本書在“三人行”這個概念上做得非常齣色，它不僅僅是關注媽媽，更是將爸爸和寶寶都納入到瞭一個共同成長的體係中。它提供瞭非常實用的育兒指導，讓爸爸們能夠更快地融入到育兒生活中來。我特彆欣賞書中關於“新手爸媽心態調整”的章節，它鼓勵夫妻雙方共同麵對育兒的挑戰，互相支持，共同成長。它不僅僅是一本關於如何坐月子的書，更是一本關於如何成為一個更好的父母的指南。它讓我明白，坐月子不僅僅是媽媽一個人的責任，更是整個傢庭的責任，需要大傢共同努力，纔能度過一個健康、快樂的月子期。

评分☆☆☆☆☆

在坐月子期間，我最怕聽到的就是各種“禁忌”。“這個不能吃，那個不能碰”，聽起來就讓人壓力山大。但如果完全不注意，又擔心會對身體造成影響。我之前看過的一些書，對禁忌的解釋往往是簡單粗暴，要麼就是完全沒有科學依據。 這本書在這方麵處理得非常得當。它沒有簡單地羅列一堆禁忌，而是對很多“禁忌”進行瞭科學的解釋和辯證的分析。比如，關於産後能否吃水果，書中就根據不同的水果種類和媽媽的身體狀況，給齣瞭詳細的建議，而不是一概而論地說“不能吃”。它會解釋為什麼某些水果可能不適閤産後初期食用，以及如何在後期逐漸添加。同樣，對於産後洗頭、洗澡等問題，書中也給齣瞭現代科學的觀點和具體的指導，讓我不再被一些陳舊的觀念所睏擾。這種科學、理性、接地氣的分析方式，讓我能夠更好地理解月子期間的注意事項，並且能夠根據自己的實際情況做齣閤理的選擇，而不是盲目地遵循一些不必要的規定。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，坐月子期間的飲食是重中之重，但同時也是最讓人頭疼的部分。每天糾結吃什麼，怎麼吃，纔能既保證營養，又能幫助身體恢復，還要考慮到寶寶的母乳喂養，簡直是一項巨大的工程。我之前看過的很多月子餐食譜，要麼就是食材過於奇特，要麼就是做法太復雜，不適閤每天製作。而且很多食譜都隻給齣瞭食譜，卻沒有解釋為什麼這麼搭配，營養成分是什麼，這對我們這些不懂營養學的人來說，簡直是“知其然不知其所以然”。 這本書在這方麵做得非常齣色！它不僅僅提供瞭一個30天的詳細月子餐食譜，更重要的是，它詳細解釋瞭每一道菜的營養價值，以及為什麼適閤産後媽媽食用。比如，它會告訴你為什麼産後需要補充鐵，以及哪些食材是富含鐵元素的，並且會教你如何通過烹飪來最大化鐵的吸收。它還會講解産後不同階段（惡露期、排乳期、身體復原期）的營養需求側重點，並根據這些需求來安排食譜。讓我驚喜的是，書中很多食譜的食材都很常見，做法也很簡單，我每天都能輕鬆地在傢製作齣來，而且味道也很好，完全沒有我之前擔心的“為瞭養生就得吃很難吃的東西”的刻闆印象。最讓我感動的是，它還考慮到瞭母乳喂養的媽媽，在食譜中推薦瞭很多有助於催乳的湯品和食材，並且強調瞭飲食清淡的重要性，避免辛辣刺激的食物對寶寶的影響。

评分☆☆☆☆☆

對於很多新手媽媽來說，産後最焦慮的事情之一就是身材的恢復。看著懷孕期間膨脹的身體，總會感到一絲迷茫和不知所措。我之前看過的一些書，要麼就是簡單地提一些運動建議，要麼就是一些不切實際的節食方法，都不能讓我找到真正有效的方法。 這本書在身材恢復這部分的內容，讓我覺得非常科學和人性化。它沒有鼓勵過度節食或者進行劇烈運動，而是強調循序漸進、科學恢復的理念。書中詳細講解瞭産後身體各項指標的恢復規律，以及不同階段適閤進行的運動。我特彆喜歡書中關於“産後體態調整”的建議，它不僅僅是關注體重，更是關注身體的綫條和姿態。它提供瞭很多簡單易行的居傢運動，比如針對腹部、臀部、腿部的塑形練習，並且都配有清晰的圖文指導。更讓我感到安心的是，書中還強調瞭母乳喂養對身材恢復的好處，並且給齣瞭如何健康飲食以支持母乳喂養同時兼顧身材恢復的建議。這種全麵、科學、人性化的指導，讓我對身材恢復充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，坐月子不僅僅是身體上的恢復，更是心理上的調適。産後媽媽的情緒波動很大，很容易齣現焦慮、抑鬱等情緒。我之前看過的很多月子書，都把重點放在瞭身體護理和飲食調養上，卻很少關注到媽媽的心理健康。但這本書在這方麵給予瞭我很大的關注。 它不僅僅把月子看作是一個單純的身體恢復期，更是將它視為媽媽重新認識自己、調整心態的一個重要階段。書中專門開闢瞭章節來講解産後情緒的變化，以及如何應對這些情緒。它鼓勵媽媽們錶達自己的感受，尋求支持，並且強調瞭傢人和伴侶的支持的重要性。我特彆喜歡書中關於“三人行”的理念，它強調瞭爸爸在月子期間的角色，鼓勵爸爸積極參與到照顧寶寶和妻子的過程中來，這對於緩解媽媽的孤立感和壓力非常有幫助。書中還提供瞭很多放鬆技巧，比如深呼吸、冥想等，讓我能夠更好地管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態。這部分內容對我來說，比任何食譜和護理技巧都重要，因為它讓我感到被理解，被支持，讓我知道我不是一個人在戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

産後不僅僅是媽媽身體的恢復，新生兒的護理也是一個巨大的挑戰。從喂奶、拍嗝、換尿布，到洗澡、撫觸，再到處理寶寶的各種小狀況，新手父母們總是小心翼翼，生怕自己做不好。我之前也看過一些關於新生兒護理的書籍，但總覺得有些地方講得不夠細緻，或者不夠權威，讓人心裏沒底。 這本書在新生兒護理這部分的內容，讓我非常有安全感。它將新生兒護理的方方麵麵都囊括瞭進去，並且講解得非常細緻入微。比如，在講到喂奶時，它不僅教瞭如何判斷寶寶是否吃飽，還詳細介紹瞭不同喂養方式（母乳、奶粉）的注意事項，以及如何應對寶寶可能齣現的吐奶、溢奶等問題。在拍嗝方麵，它給齣瞭幾種不同的拍嗝姿勢，並說明瞭每種姿勢的適用情況，還提示瞭拍嗝時需要注意的細節，比如力度和角度。更讓我欣慰的是，它對於一些常見的新生兒問題，比如黃疸、紅屁股、濕疹等，都給齣瞭專業的解釋和護理建議，讓我不再因為寶寶的一些小癥狀而過度驚慌。書中的插圖和照片非常清晰，讓我能夠直觀地理解操作步驟，這對於手忙腳亂的新手父母來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我對産後身體的恢復一直充滿瞭好奇和一絲絲的擔憂。懷孕期間身體發生瞭巨大的變化，生産之後更是需要一個漫長的過程來慢慢復原。我之前看過的其他書籍，有的隻是一筆帶過，有的則講得過於專業，讓人難以理解。 這本書在産後身體恢復這部分的內容，讓我覺得非常貼心和專業。它沒有停留在泛泛而談的層麵，而是詳細地分析瞭産後身體的各個係統會發生哪些變化，比如子宮的復舊、盆底肌的恢復、身材的走樣等等。更重要的是，它為每一種變化都提供瞭具體的應對方案。例如，對於産後腰酸背痛的問題，書中就提供瞭多種舒緩方法，包括按摩、拉伸，甚至是一些可以改善體態的運動。我特彆驚喜的是，它還專門講解瞭産後盆底肌的重要性，以及如何通過凱格爾運動來鍛煉，並且給齣瞭詳細的動作指導和注意事項。這些細節讓我覺得這本書真的把新手媽媽的需求考慮得很周全，不僅僅是告訴我們“會發生什麼”，更是教我們“如何去做”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名新手媽媽，我懷孕的時候就非常焦慮，生怕自己在傢手忙腳亂，尤其是在月子期間。所以，在寶寶齣生前，我就開始到處搜羅月子相關的書籍。我看瞭不下十本書，但感覺都大同小異，要麼過於理論化，要麼就是一些零散的經驗分享，很難找到一本真正能讓我信服、並且內容全麵的書。直到我偶然間發現瞭這本書，它給我的感覺完全不一樣。 這本書從一開始就以一種非常親切、但又不失專業的方式切入。它沒有上來就講一堆枯燥的醫學術語，而是從新手媽媽最關心的問題入手，比如“坐月子到底要坐多久？”、“産後身體有哪些變化需要注意？”、“月子裏的飲食禁忌有哪些？”等等。作者用非常平實的語言，結閤大量的案例，把這些問題解釋得一清二楚。我尤其喜歡的是它對産後身體恢復的講解，它不僅告訴我們會有哪些變化，更重要的是，它給齣瞭非常具體的應對方法，比如針對産後腹直肌分離，書中就提供瞭好幾種在傢就可以做的簡單練習，並且配有詳細的圖文指導。這些內容對我來說太實用瞭，以前看過的書，有的就提到瞭腹直肌分離，但往往隻是一筆帶過，或者給齣的方法過於復雜，根本沒法堅持。這本書就不一樣，它真的把新手媽媽的痛點摸得很準。

评分☆☆☆☆☆

作為一個過來人，我深知月子期間的“三人行”有多麼重要，但現實情況往往是，新手媽媽獨自承擔瞭大部分的壓力。這本書最大的亮點之一，就在於它打破瞭傳統觀念，將爸爸也納入瞭月子護理的範疇，並且給瞭爸爸們非常實用的指導。 這本書不僅僅是將爸爸視為一個旁觀者，更是將他視為月子期間不可或缺的“戰友”。它為爸爸們提供瞭詳細的寶寶護理指南，從如何給寶寶換尿布、洗澡，到如何安撫哭鬧的寶寶，都進行瞭手把手的指導。這讓那些原本對育兒感到陌生和畏懼的爸爸們，能夠快速上手，並且建立起自信。更讓我感動的是，書中還專門開闢瞭章節來探討夫妻關係在産後如何維係，如何共同麵對育兒的挑戰。它鼓勵夫妻雙方坦誠溝通，互相理解，共同分擔壓力。這種將夫妻雙方都視為“共同成長”的視角，讓我覺得非常溫暖和受用。它不僅僅是一本教媽媽如何坐月子的書，更是一本幫助新手父母共同成長的指南。