胎教專傢全程指導(暢銷版)孕産/孕婦/胎教百科書籍 孕期營養十月胎教細節全知道-專傢指導版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張湖德張紅 編

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 産前
• 營養
• 百科
• 專傢指導
• 0-1歲

店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787512707559

商品编码：28850087228

丛书名： 十月胎教细节全知道-专家指导版

开本：16开

出版时间：2010-09-01

 

圖書基本信息
商品名稱：	胎教專傢全程指導(暢銷版)9大專傢引領孕育新時尚
作者：	張紅 張湖德
市場價：	29.8
：
ISBN號：	9787802026872
齣版社：	中國人口齣版社
尺寸及重量：	17*22.5   0.4kg
頁數：	283
商品類型：	胎教

 

內容簡介

編輯推薦 當你準備懷孕、已經懷孕、初為父母時，是否希望自己是一個掌握正確孕育知識的全麵手，而不是不知所措？當你麵對書架上數百種圖書，是否希望自己能慧眼識珠，而不是不知如何選擇？其實掌握權都在你自己的手中。首先，在購買圖書時要看作者是否為這方麵的專業人士，隻有專業人士纔會在具有豐富實踐的基礎上為你提供值得信賴的方案。其次，要看這些知識是否具有實用性，能為你所用。當你選擇對瞭，就會發現，原來一切如此簡單。 為瞭給讀者提供、全麵、係統、具有和力、實用性的懷孕、胎教、坐月子和育兒知識的圖書，我們組織具有豐富臨床實踐經驗的專傢學者自撰寫，並且由九大專傢組成瞭專傢顧問團對全套書進行審定。 我們的專傢顧問團 梁濟民（中國優生科學協會原常務副會長）、籍孝誠（國際知名兒科專傢，北京協和醫院兒科專傢）、李崇高（中國優生科學協會專傢委員會主任委員）、李紅霞（北京大學第九臨床醫學院婦産科主任、學科帶頭人）、程淮（中國嬰幼兒潛能開發-2049計劃項目主任）、張湖德（中央人民廣播電颱醫學顧問）、楊孜（北京醫科大學第三醫院婦産科主任醫師，博士生導師）、潘俊峰（北京市海澱婦幼保健院院長助理）、郭建國（國傢育嬰師職業培訓首席教授）   內容簡介 由中央人民廣播電颱醫學顧問、北京中醫藥大學東方醫院婦科醫生擔任主編，介紹瞭胎教始於孕前的全新理念、國四季安胎養胎的中醫良方、逐月實施的具體胎教方案、實用有效的安胎養胎食譜。全書共分11章，包括胎教從孕前開始，孕一月——環境胎教、孕二月——心理胎教、孕三月——音樂胎教、孕四月——營養胎教、孕五月——運動胎教、孕六月——視覺胎教、孕七月——美學胎教、孕八月——語言胎教、孕九月——撫觸胎教和孕十月——臨産胎教。全書圖文並茂，配有孕婦宜采取的6種正確姿勢和孕期瑜伽的8張彩色插圖，孕婦根據每月胎教重點，實施正確的胎教方法，一定能生齣健康、聰明的寶寶。 作者簡介 張湖德，中國中醫養生專傢，婦幼保健專傢，畢業於北京中醫藥大學，現任中央人民廣播電颱醫學顧問，曾在三十幾傢齣版社齣版過180多部著作。如《中華養生寶典》、《養生博覽》、《懷孕知識百科》、《懷孕1000問》、《懷孕優生全書》、《懷孕優生小百科》、《實用關係大全》

目錄

章 胎教從孕前開始 一、胎教的基礎是有計劃懷孕 1.計劃好生育年齡 2.按科學規律擇時受孕 3.如何計算預産期 二、孕前做好胎教計劃 1.要熟悉胎教理論與方法 2.胎教的具體內容 3.胎教的具體安排 三、胎教總動員 1.各盡其則、各司其能 2.準媽媽應盡的責任 3.準爸爸在胎教中應負的責任 4.傢庭成員在胎教中要做的事情 5.同事在胎教中要做的事情 四、準媽媽孕前要補血 五、準爸爸要養精、固精 1.精子的數量變少瞭 2.精子的質量下降瞭 3.遠離影響精子數量和質量的因素 4.保精、養精宜注意“七損八益” 5.宜常吃養精、寶精的營養佳肴 六、讓身體達到受孕條件 1.優生的關鍵在於腎 2.保養腎氣的養腎功 3.食補腎氣 4.養神重要 七、哪些疾病會遺傳給寶寶 1.瞭解遺傳病 2.不可忽視的基因檢查 3.小兒先天性心髒病的預防 4.預防胎兒唇齶裂 我的懷孕計劃 第二章 孕一月——環境胎教 一、媽媽寶寶變化盡掌握 1.胎兒的發育 2.母體的變化 二、及時發現懷孕 1.每天測定基礎體溫 2.驗尿HCG（絨毛膜促進性腺激素） 3.化驗血HCG 4.B超檢查 三、環境胎教 1.什麼是環境胎教 2.宮內環境 3.居室環境 4.廚房環境 5.自然環境 四、四季環境 1.春季 2.夏季 3.鞦季 4.鼕季 五、根據體質選擇不同的營養胎教 1.陽虛體質調養方案 2.陰虛體質調養方案 3.血虛體質調養方案 4.氣虛體質調養方案 5.肝鬱體質調養方案 六、補充葉酸 1.必須從懷孕前開始服用 2.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑” 七、營養胎教食譜 1.必吃的營養食物——腦細胞開始形成階段 2.營養食譜 八、孕期保健 1.選擇藥物要慎重 2.預防先兆流産 3.解決先兆流産有辦法 4.孕期乳房變化早知道 九、孕婦瑜伽 我的胎教月記 第三章 孕二月——心理胎教 第四章 孕三月——音樂胎教 第五章 孕四月——營養胎教 第六章 孕五月——運動胎教 第七章 孕六月——視覺胎教 第八章 孕七月——美學胎教 第九章 孕八月——語言胎教 第十章 孕九月——撫觸胎教 第十一章 孕十月——臨産胎教

書摘/插圖

  

孕期營養寶典：健康孕育，活力新生 本書是一本全麵、科學的孕期營養指導手冊，旨在幫助準媽媽們在懷孕期間攝入均衡、充足的營養，為寶寶的健康成長打下堅實基礎，同時保障媽媽自身的健康與活力。本書內容詳實，理論與實踐相結閤，力求為每一位準媽媽提供最貼心、最專業的營養建議。 第一章：孕早期（0-12周）——生命萌芽期的營養保障 孕早期營養的重要性： 詳細闡述孕早期是胎兒器官分化的關鍵時期，營養的重要性不言而喻。重點講解葉酸、鐵、鋅等對胎兒神經係統發育、紅細胞生成至關重要的營養素。 孕早期常見生理變化與飲食對策： 針對孕早期常見的孕吐、食欲不振、疲勞等癥狀，提供切實可行的飲食調整建議。例如，少量多餐、選擇易消化食物、補充B族維生素等，幫助緩解不適。 孕早期必需營養素的精準補充： 葉酸： 強調葉酸在預防神經管缺陷中的關鍵作用，指導如何選擇葉酸補充劑，以及富含葉酸的天然食物來源。 鐵： 解釋孕早期鐵需求增加的原因，介紹補鐵的重要性，並提供富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物清單，以及如何提高鐵的吸收率。 鋅： 講解鋅對胎兒細胞生長和免疫功能的影響，推薦富含鋅的食物，如瘦肉、豆類、堅果等。 維生素D與鈣： 強調孕早期適量補充維生素D和鈣的重要性，它們對骨骼發育和鈣質吸收至關重要。 孕早期飲食禁忌與注意事項： 列舉孕早期應避免或限製的食物，如生食、未煮熟的肉類、某些魚類（高汞含量）、過量咖啡因等，並解釋其潛在風險。 第二章：孕中期（13-28周）——胎兒快速成長期的營養支持 孕中期營養需求的變化： 闡述隨著胎兒器官係統的完善和體重的增加，孕中期營養需求顯著提高，特彆是蛋白質、鐵、鈣、DHA等。 構建均衡飲食模式： 提供詳細的孕中期一日三餐、加餐的食譜建議，強調食物多樣化，涵蓋榖物、蔬菜、水果、豆類、奶製品、肉蛋魚類等，確保全麵營養。 關鍵營養素的重點關注： 蛋白質： 講解蛋白質在胎兒肌肉、器官形成中的作用，推薦優質蛋白質來源，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品。 鈣： 強調孕中期鈣需求量大幅增加，是胎兒骨骼發育的關鍵時期，指導選擇富含鈣的食物，以及如何通過曬太陽獲取維生素D促進鈣吸收。 鐵： 持續關注鐵的補充，預防孕中期容易發生的缺鐵性貧血，提供補鐵食譜和注意事項。 DHA： 重點介紹DHA對胎兒大腦和視網膜發育的不可替代作用，推薦富含DHA的食物，如深海魚類。 孕中期常見問題與營養調理： 針對孕中期常見的便秘、水腫、妊娠紋等問題，提供相應的飲食調理建議，如增加膳食縴維、控製鹽分攝入、補充維生素E等。 特殊情況下的營養建議： 針對孕期糖尿病、孕期高血壓等情況，提供專業的營養管理指導。 第三章：孕晚期（29-40周）——為分娩和産後哺乳做準備 孕晚期營養的重心轉移： 講解孕晚期營養的主要目標是滿足胎兒的最後衝刺生長，同時為分娩積纍能量，並為産後哺乳儲備營養。 精細化營養補充： 能量與蛋白質： 確保足夠的能量攝入，支持胎兒的快速增重，同時保證蛋白質的充足供應。 膳食縴維： 強調增加膳食縴維攝入，幫助緩解孕晚期嚴重的便秘問題，為順産創造有利條件。 鐵與鈣： 繼續關注鐵的補充，預防貧血，鈣的攝入也應保持充足，以支持胎兒骨骼發育。 維生素K： 講解維生素K對胎兒凝血功能的重要性，以及如何從食物中獲取。 孕晚期常見不適的飲食對策： 針對胃灼熱、消化不良、水腫加劇等情況，提供細緻的飲食調整方案，如分食、避免辛辣刺激食物、限製鹽攝入等。 産前飲食的心理建設： 鼓勵準媽媽保持積極樂觀的心態，將孕期營養視為一項愉快的任務，而非負擔。 分娩前的飲食準備： 提供分娩前一日的飲食建議，幫助準媽媽儲備能量，順利度過分娩過程。 第四章：孕期特殊食材的智慧運用 主食選擇： 推薦全麥、糙米、燕麥等粗糧，以及雜糧搭配，提高膳食縴維和B族維生素攝入。 蛋白質來源： 詳細介紹魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品、奶製品等各類蛋白質食物的營養價值和烹飪方式。 蔬菜水果的繽紛世界： 分類介紹不同顔色、不同種類的蔬菜水果，強調其富含的維生素、礦物質和抗氧化劑，並提供時令蔬菜水果的搭配建議。 健康脂肪的攝取： 講解不飽和脂肪酸的重要性，推薦橄欖油、牛油果、堅果等健康脂肪來源，以及Omega-3脂肪酸對胎兒大腦發育的益處。 飲水與飲品： 強調孕期充足飲水的重要性，推薦白開水、淡茶水、牛奶等，並說明孕期應慎飲的飲品。 第五章：孕期健康生活方式的整閤 規律作息與充足睡眠： 闡述規律作息和高質量睡眠對孕婦健康和胎兒發育的重要性，並提供改善睡眠的建議。 適度運動的益處與選擇： 鼓勵孕婦進行適度運動，如散步、瑜伽、遊泳等，並提供孕期運動的安全指南。 情緒管理與壓力釋放： 強調孕期情緒對身體健康的影響，提供有效的壓力管理方法，如冥想、聽音樂、與傢人朋友交流等。 孕期體重管理的科學方法： 講解孕期體重增長的閤理範圍，以及如何通過科學飲食和適度運動進行體重管理。 附錄： 孕期常用營養素對照錶 孕期不同階段食譜示例 孕期常見問題解答 孕期健康食譜食材庫 本書旨在成為您孕期最忠實的營養夥伴，為您和寶寶的健康保駕護航。希望每一位準媽媽都能通過科學的營養管理，擁抱一個健康、快樂、充滿活力的孕期。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕期不僅是身體的孕育，更是心靈的成長。這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》在這方麵給瞭我很多啓發。它不僅僅是一本關於“如何照顧身體”的書，更是一本關於“如何成為一個更好的父母”的書。我特彆喜歡它關於“孕期心理調適”的內容，它深入剖析瞭孕期可能齣現的各種情緒問題，並提供瞭切實可行的應對策略。例如，它會教你如何通過冥想、正念來緩解焦慮，如何與伴侶溝通來獲得支持，這些都讓我感覺自己不僅僅是在孕育一個生命，更是在學習如何與自己、與他人建立更深層次的連接。此外，它關於“早期親子關係”的建立也讓我深受觸動。它強調瞭在胎兒時期就應該開始建立情感連接，並提供瞭一些簡單易行的方法，比如和寶寶說話、唱歌，讓寶寶感受父母的愛。讀完這本書，我感覺自己對“成為父母”這件事有瞭更深刻的理解，也更有信心去迎接這個充滿愛的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在孕期，最讓人焦慮的莫過於對寶寶健康的擔憂。這本書《胎教專傢全程指導(暢銷版)》在這一點上做得尤為齣色，它用非常清晰、科學的語言，解釋瞭胎兒在不同孕周的發育情況，並就一些常見的問題，比如胎位不正、宮縮等，給齣瞭專業的解讀和應對建議。我尤其喜歡它關於孕期産檢的指導，它不僅僅是告訴你什麼時候需要做什麼檢查，更重要的是解釋瞭每項檢查的目的和意義，以及檢查結果可能反映的情況，這讓我對産檢有瞭更深刻的理解，也能夠更積極地配閤醫生。書中還提供瞭很多關於分娩準備的實用信息，包括分娩的各個階段、可能遇到的情況，以及如何做好心理和身體上的準備，這極大地減輕瞭我對未知分娩的恐懼。讀這本書，我感覺自己對整個孕育過程有瞭更清晰的認知，也更有信心去麵對即將到來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

從知道懷孕的那一刻起，我便開始瞭漫長的“學習之路”。市麵上關於孕産和胎教的書籍琳琅滿目，但很多都過於淺顯或過於專業，難以找到一本真正適閤我的。直到我遇到這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》，我纔覺得找到瞭“真命天子”。這本書的優點在於它的“全程性”和“指導性”。它並非隻關注孕期的某一個階段，而是從備孕開始，一直到寶寶齣生後的初期護理，都給齣瞭詳細的指導。我最看重的是它對於胎教的科學化解讀，它強調的是“科學”和“循證”，而非一些流於形式的“僞科學”。書中詳細闡述瞭不同胎教方法背後的原理，以及如何根據寶寶的發育階段來選擇閤適的胎教方式，讓我能夠更有針對性地進行胎教，而不是盲目跟風。我特彆喜歡它關於“父母之愛”在胎教中的重要性，它鼓勵父母積極參與，與寶寶建立情感連接，這讓我覺得胎教不僅僅是知識的灌輸，更是一種愛的傳遞。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即將迎來二胎的準媽媽，相比第一胎，這次的孕期經驗讓我更加注重細節和科學性。這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》可以說是我的“孕期寶典”。我特彆贊賞它對孕期營養的深度解讀，不僅僅是列齣孕婦需要補充的維生素和礦物質，更重要的是，它詳細分析瞭每種營養素在孕期扮演的關鍵角色，以及它們與胎兒健康成長的直接聯係。比如，它會深入講解DHA對寶寶大腦和視力發育的重要性，以及如何通過飲食來均衡攝取。書中還提供瞭非常實用的孕期食譜建議，並且強調瞭食物的選擇和烹飪方式對營養保留的影響，這對於我這種既想保證營養又想兼顧口味的準媽媽來說，簡直是及時雨。此外，它關於胎教的理念也讓我耳目一新，不再是單純的“輸入”，而是強調與胎兒的互動和情感連接，書裏提供瞭很多切實可行的方法，鼓勵準爸爸媽媽多和胎兒溝通，進行一些親子互動遊戲，這讓我感覺胎教是一個充滿愛和樂趣的過程，而不僅僅是任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期的“定心丸”，拿到手的那一刻，就覺得沉甸甸的，不僅是書的厚度，更是知識的分量。我一直是個比較謹慎的人，懷孕後更是小心翼翼，生怕哪裏做得不好。市麵上看瞭很多關於胎教的書，但都覺得不夠係統，或者過於理論化，總感覺抓不住重點。這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它從孕早期開始，一步步講解，每一個階段的重點都清晰明瞭。我尤其喜歡它關於孕期營養的部分，以前總覺得吃得健康就行，但這本書細緻地分析瞭不同孕期對各種營養素的需求，比如葉酸、鐵、鈣的重要性，以及如何通過食補來補充，還貼心地列齣瞭很多適閤孕婦的食譜，並且強調瞭烹飪方式對營養的保留。更讓我驚喜的是，它並沒有隻停留在“吃什麼”，而是深入到“為什麼吃”，讓我明白這些營養對寶寶大腦發育、骨骼生長的重要性。而且，書裏還有很多關於孕期心理健康的指導，這方麵的內容很多書都會忽略，但這本書卻給瞭我很多實用的建議，幫助我緩解孕期的焦慮和情緒波動。讀這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一個經驗豐富的專傢在身邊隨時指導，這種感覺太安心瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書《胎教專傢全程指導(暢銷版)》簡直是我孕期的“全能管傢”。我一直是個注重生活細節的人，懷孕後更是希望能夠給寶寶提供最好的環境和最完善的照顧。這本書在這一點上完全滿足瞭我的需求。它不僅僅關注孕期的生理健康，更延伸到孕期的生活習慣、環境因素，甚至包括瞭孕期傢居的布置、衣物的選擇等等，都給齣瞭非常專業的建議。我特彆喜歡它關於孕期運動的指導，我之前總是在糾結運動的強度和安全性，這本書根據不同的孕周，提供瞭詳細的運動計劃和注意事項，讓我能夠安全有效地進行鍛煉，保持良好的身體狀態。此外，它關於胎兒感官發展的介紹也讓我大開眼界，讓我瞭解到在不同的孕期，寶寶的聽覺、觸覺、視覺是如何發展的，以及我們可以通過哪些方式來刺激和促進這些發展，這讓我覺得胎教是一個充滿智慧和樂趣的過程。

评分☆☆☆☆☆

對於第一次懷孕的我來說，孕期就像一場未知的冒險，充滿瞭期待，也伴隨著許多睏惑和不安。這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》的到來，無疑為我點亮瞭一盞指路明燈。我特彆欣賞書裏那種循序漸進的講解方式，它不會一下子把所有信息傾瀉給你，而是從最基礎的孕期生理變化開始，讓你逐步瞭解身體在發生著怎樣的變化，以及這些變化的原因。比如，關於孕早期的一些孕吐反應，它不僅解釋瞭為何會發生，還提供瞭多種多樣的緩解方法，從飲食調整到生活習慣的改變，非常貼心。我一直很擔心自己的情緒波動會影響到寶寶，這本書裏專門闢齣章節講解孕期情緒管理，提供瞭很多實用的放鬆技巧和應對策略，讓我感覺不再孤立無援，而是能夠積極地調整自己的心態。此外，它對於胎兒成長發育的描繪也十分生動，通過詳細的圖文，讓我能夠直觀地看到寶寶每周的變化，感受生命成長的奇妙過程，這極大地增強瞭我對未來寶寶的期待和親近感。

评分☆☆☆☆☆

我懷我二寶的時候，大寶已經上小學瞭，很多孕期的知識都快忘光瞭，而且這次懷孕感覺跟上次不太一樣，總有些小擔心。正好看到這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》，買來翻翻，沒想到真的給瞭我很多驚喜。它裏麵的內容真的太全麵瞭，從孕早期的孕吐怎麼緩解，到孕中期胎兒的發育狀況，再到孕晚期的生産準備，幾乎涵蓋瞭孕期所有的重要節點。我最看重的是它對於胎教的科學解讀，不再是那種空泛的“唱歌聽音樂”，而是有理有據地分析不同胎教方式的原理和效果，甚至還有很多互動的小遊戲和方法，讓準爸爸也能參與進來，我覺得這一點做得非常棒。我以前總覺得胎教是媽媽一個人的事情，這本書讓我明白，爸爸的參與對胎兒的成長同樣重要，也能增進夫妻感情。書裏還有關於孕期運動的建議，我一直在糾結要不要運動，以及運動的尺度，這本書給齣瞭非常詳細的指導，列齣瞭適閤不同孕周的運動項目，並強調瞭注意事項，讓我可以放心地進行適度的鍛煉。讀完這本書，我感覺對整個孕期都有瞭更清晰的規劃，心裏也踏實瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我一直處於一種“信息爆炸”的狀態，網絡上、親戚朋友那裏，各種說法層齣不窮，讓我無所適從。這本書《胎教專傢全程指導(暢銷版)》就像是一股清流，用清晰、嚴謹的語言，將復雜的孕期知識梳理得井井有條。我特彆喜歡它關於孕期身體變化的解讀，很多時候我都會因為身體的一些小變化而感到不安，比如水腫、腰酸背痛，這本書都給齣瞭專業的解釋和緩解方法，讓我不再恐慌。而且，它對於孕期常見疾病的預防和處理也有很詳細的介紹，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓，它不僅僅是告訴你這些疾病的風險，更重要的是提供瞭具體的預防措施和日常管理建議，讓我能更好地關注自己的身體健康。這本書的章節劃分也非常閤理，每一章都聚焦於一個特定的主題，比如“胎兒的感知能力發展”、“孕期睡眠的奧秘”、“準爸爸的孕期角色”，內容豐富且深入，讓我能根據自己的需求隨時查閱。我經常會在睡前翻幾頁，感覺像是在和一位經驗豐富的醫生在交流，學到很多實用的知識。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入職場的老二媽，時間對我來說非常寶貴。這本《胎教專傢全程指導(暢銷版)》恰好滿足瞭我高效獲取信息的需求。它結構清晰，邏輯性強，我隻需要花費少量的時間，就能迅速掌握孕期關鍵信息。我最欣賞的是它對於孕期營養的“精簡”和“實用”解讀。它沒有羅列一大堆復雜的營養學知識，而是直接給齣瞭孕期不同階段最需要關注的營養素，以及如何通過日常飲食輕鬆獲得。比如，它會直接告訴你在孕早期需要重點補充葉酸，並提供幾種簡單易行的食補方案，這對於忙碌的我來說，簡直太友好瞭。此外，它關於“孕期分娩準備”的部分也讓我覺得非常實用，它清晰地列齣瞭分娩前、分娩中、分娩後需要準備的事項，並提供瞭很多貼心的建議，讓我在迎接寶寶的到來時，能夠有條不紊，從容不迫。