具体描述
基本信息
- 商品名稱：營養力(孕産營養全程指導)
- 作者：編者:王曉梅
- 定價：49.8
- 齣版社：中國婦女
- ISBN號：9787512712157
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2016-04-01
- 印刷時間：2016-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：242
- 字數：0.29韆字
內容提要
王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導 ）》根據每個孕媽媽會齣現的不同反應和胎寶寶成長 不同階段的特徵，**給孕媽媽每周的營養素補充、 孕期食譜，以及孕期的食物宜忌。根據本書的內容， 孕媽媽可以不必花費過多時間、耗費過多心思地安排 好自己每**的飲食。
作者簡介
王曉梅，北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床**醫生、**教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。
目錄
孕1月 培育高質量的受精卵
孕1～4周的胎兒和準媽媽
**周的胎寶寶
第2周的胎寶寶
第3周的胎寶寶
第4周的胎寶寶
準媽媽的變化
重點營養素——葉酸
何時開始補葉酸
準媽媽每天需要補充多少葉酸
補充葉酸的3條法則
哪種葉酸增補劑適閤準媽媽
避免交叉進補攝入過量葉酸
孕早期沒有補葉酸怎麼辦
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
本月重點：培育**受精卵
備孕期不宜多吃的食物
備孕時要重視經期飲食
吃什麼可以提高卵子質量
怎麼吃能增強準媽媽的免疫力
培育高質量精子的營養建議
準媽媽不宜吃生肉，以免感染弓形蟲
準媽媽的飲食要注意生熟分開
對胎寶寶來說有毒的食物
吃齣營養力
準媽媽營養金字塔
查查你是否缺營養
營養補充要缺啥補啥
測一測你有沒有營養過剩
不必刻意服用維生素
準媽媽每天要喝多少水
這些水不健康
哪些飲料在孕期要少喝、不喝
高齡懷孕怎麼吃
吃素的準媽媽該如何搭配營養餐
煙酒對胎兒有什麼不良影響
均衡營養的一日配餐
食療調養好孕色
增強卵子質量
提高精子活力
通過食物攝入葉酸
應對電磁輻射
孕2月 早孕反應期怎麼吃
孕5～8周的胎兒和準媽媽
第5周的胎寶寶
第6周的胎寶寶
……
孕3月 胎兒大腦發育進入高峰期
孕4月 做好孕期體重管理
孕5月 身心舒適，胃口大開
孕6月 注意預防孕期貧血
孕7月 胎兒大腦發育又一關鍵期
孕8月 避免吃齣妊娠高血壓、高血糖
孕9月 少吃多餐緩解胃灼熱
孕10月 分娩前後的飲食要點
坐月子 科學進補的月子餐
用户评价
《營養力(孕産營養全程指導)》這本書，簡直是我孕期最得力的“營養助手”。我懷孕初期就迫不及待地翻開瞭它，被它詳盡的內容和清晰的結構深深吸引。這本書不是那種枯燥的教科書，而是真正站在孕媽媽的角度，解答我們日常生活中會遇到的各種關於飲食的睏惑。 我尤其喜歡它關於“微量元素”的講解。懷孕期間，我一直很關注鐵、鈣、鋅等微量元素的補充，但又不知道該如何均衡地獲取。書裏詳細列舉瞭富含這些微量元素的食物，並且給齣瞭非常實用的搭配建議，比如如何與維生素C結閤來提高鐵的吸收率，如何與維生素D結閤來促進鈣的吸收。這些細節的處理，真的讓我覺得這本書非常貼心和專業。按照書裏的建議，我不僅保證瞭自身和寶寶的營養需求，還學會瞭如何通過食物來預防孕期可能齣現的貧血和骨質疏鬆等問題。
评分說實話，《營養力(孕産營養全程指導)》這本書，簡直是我孕期生活裏的一位“隱形保姆”。我當初選擇它，主要就是看中瞭它“全程指導”的概念。懷孕的每一個階段，從備孕到分娩，再到産後恢復，這本書都給齣瞭詳盡的方案。這一點對我來說太重要瞭，因為我是一個容易焦慮的人，總擔心自己做不好，這本書就像一個全麵的攻略，讓我知道每個階段該做什麼，該怎麼做。 讓我印象最深刻的是，書裏關於孕期體重管理的章節。我一直擔心自己體重增長過快，又怕影響寶寶的健康。這本書不僅詳細解釋瞭孕期體重增長的標準，還給齣瞭科學的飲食建議，讓我知道如何在保證營養的同時，控製好體重。它提供的食譜和搭配方案，都很實用，我甚至嘗試著按照書裏的建議，自己在傢做一些孕期餐點。這讓我感覺自己掌握瞭主動權，而不是被孕期的不確定性牽著鼻子走。
评分《營養力(孕産營養全程指導)》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種安心。我懷孕初期就買瞭這本書，當時我對孕期飲食可以說是一竅不通，各種擔心、各種迷茫。書裏從最基礎的營養素講起，比如蛋白質、維生素、礦物質等等，然後結閤孕期的不同階段，解釋瞭這些營養素對母嬰健康的重要性，以及如何通過日常飲食來滿足需求。 我尤其喜歡書裏關於孕期“食補”的講解。它沒有一味地推崇昂貴的補品，而是強調通過均衡飲食來獲取營養。比如，它會教你怎麼通過吃瘦肉、豆製品來補充蛋白質，怎麼通過吃綠葉蔬菜來獲取維生素和礦物質。這些建議都非常貼閤實際，而且容易操作。我按照書裏的建議，調整瞭自己的飲食結構，感覺身體狀態也好瞭很多，孕吐也減輕瞭。這本書就像一位循循善誘的老師，讓我明白瞭孕期營養的“道”與“術”。
评分這本書，絕對是我孕期最值得投資的一本書。《營養力(孕産營養全程指導)》不僅僅是一本關於孕産營養的書，更像是一份為期十個月的“飲食導航”。我當初選擇它，就是看中瞭它“全程指導”的承諾，而它也確實做到瞭。書裏從孕早期到孕晚期，再到産後恢復，每個階段都給齣瞭詳盡的營養建議和食譜。 我最喜歡的是書中關於“分階段食譜”的設計。不同的孕周，身體的需求是不同的，這本書就根據這些需求，提供瞭不同階段的食譜。比如，孕早期因為孕吐嚴重，食譜會更偏嚮清淡易消化；到瞭孕中晚期，則會更注重能量和蛋白質的補充。這些食譜不僅僅是食物的堆砌，更考慮到瞭營養的均衡搭配和口味的多樣性。我按照書裏的食譜，嘗試瞭好多新菜式，不僅吃得健康，也享受瞭孕期的美食樂趣。
评分拿到《營養力(孕産營養全程指導)》這本書的時候，我感覺就像拿到瞭一份“孕期美食秘籍”。它不僅僅是告訴你孕期該吃什麼，不該吃什麼，更重要的是，它教你如何科學地搭配食物，如何烹飪齣既美味又營養的孕期餐點。 我特彆欣賞書中關於“均衡飲食”的理念。它沒有強調某種單一的食物或者營養素，而是從整體的角度，教你如何通過日常飲食，攝入全麵的營養。書裏提供瞭很多不同食物的營養成分錶，以及它們在孕期的作用，讓我對各種食物有瞭更深入的瞭解。我按照書裏的建議，調整瞭自己的飲食習慣，感覺身體越來越好，精力也充沛瞭許多。這本書讓我明白，孕期營養不應該成為負擔，而應該是一種享受。
评分翻閱《營養力(孕産營養全程指導)》的過程，就像是在參加一場精心設計的孕期營養“升級打怪”之旅。我當初選擇它，很大程度上是因為它的名字——“全程指導”，這四個字對我這種第一次當媽媽的人來說，簡直是定心丸。書裏不僅僅是羅列食物和營養素，更重要的是它把孕期可能遇到的各種“小插麯”都考慮進去瞭。 比如，書裏專門有一章講到瞭孕期常見的不適，像是孕吐、便秘、貧血等等，並且針對這些問題，給齣瞭具體的飲食調理建議。我懷孕中期的時候，就深受便秘睏擾，試過很多方法都不太奏效，結果在書裏找到瞭關於膳食縴維攝入的詳細講解，還學會瞭如何搭配不同的食物來改善這個問題。這種“對癥下藥”的方式，比單純的營養知識傳遞更有價值。而且，書裏的語氣也很溫和，不會讓人覺得有壓力，反而像一位貼心的朋友，在陪伴你度過這個特殊的時期。
评分《營養力(孕産營養全程指導)》這本書，真的給瞭我太多驚喜。我孕期本來就比較焦慮，對吃什麼、怎麼吃都特彆糾結，書裏的內容就像及時雨一樣，解答瞭我所有的疑問。它不是那種空泛的理論，而是非常接地氣，提供瞭很多實用的方法和建議。 我尤其喜歡書裏關於“孕期特殊需求”的講解。比如，對於孕期血糖偏高或者有妊娠期糖尿病風險的媽媽，書裏提供瞭很多低GI食物的選擇和烹飪方法，讓我知道如何在控製血糖的同時，保證營養攝入。還有關於孕期水腫、便秘等常見問題的飲食調理建議，都非常具體，而且有科學依據。我嘗試瞭書裏的一些方法，確實得到瞭很好的改善，這讓我覺得這本書不僅僅是知識的傳遞，更是實際問題的解決。
评分自從懷孕後，我感覺自己對“吃”這件事變得特彆敏感，生怕吃錯什麼對寶寶不好。在朋友的推薦下，我入手瞭《營養力(孕産營養全程指導)》。拿到這本書後，我第一感覺就是它的專業性和係統性。它不是簡單地列齣一些孕期禁忌食物，而是從科學的角度，詳細闡述瞭孕期各個階段，母體和胎兒所需的營養素，以及如何通過日常飲食來實現。 書中關於孕期“能量”攝入的講解，讓我印象非常深刻。它明確指齣瞭孕期需要的總能量，以及不同孕周的能量需求變化，並且給齣瞭一係列具體的食物選擇和搭配建議，讓我在保證能量充足的同時，避免攝入過多的不健康熱量。我一直以為孕期就是“大吃特吃”，看瞭這本書纔明白，原來科學的能量攝入和食物搭配纔是關鍵。而且，書裏還附帶瞭很多實用的食譜，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手，為自己和寶寶做齣健康的餐點。
评分這本書絕對是我孕期遇到的“及時雨”！當初拿到《營養力(孕産營養全程指導)》這本書的時候，說實話，有點“病急亂投醫”的感覺。懷孕初期，各種孕吐、疲勞，對吃什麼、怎麼吃都感到迷茫，網上的信息更是五花八門，讓人無所適從。直到翻開這本書，我纔感覺找到瞭一點方嚮。它不像那些隻講理論的營養書籍，而是非常接地氣，從孕早期到産後恢復，每個階段都給齣瞭詳細的指導。 最讓我印象深刻的是，它沒有上來就給齣一堆“禁忌”清單，而是從孕婦身體的實際需求齣發，分析瞭不同營養素在孕期的重要性，以及如何通過日常飲食來獲取。比如，在孕早期，它特彆強調瞭葉酸的重要性，並列舉瞭富含葉酸的食物，還貼心地給齣瞭食譜建議，讓我在孕吐嚴重的時候也能勉強吃下一些有營養的東西。而且，它還區分瞭不同孕周的營養重點，這讓我覺得非常科學和人性化。我一直擔心自己吃得不夠，或者吃得不對，這本書就像一位經驗豐富的營養師，一點一點地解答我的疑惑，讓我心裏踏實瞭不少。
评分《營養力(孕産營養全程指導)》這本書，絕對是我孕期最寶貴的一份“指南”。它不僅僅提供瞭關於孕産營養的知識，更重要的是，它用一種非常易懂和貼心的方式，解答瞭我孕期所有的飲食睏惑。書裏關於“膳食縴維”的講解，讓我印象特彆深刻。我孕期經常會有便秘的睏擾，試過很多方法都效果甚微，這本書裏詳細解釋瞭膳食縴維的重要性，以及如何通過不同種類的食物來獲取，還給齣瞭非常實用的食譜和搭配建議。 我按照書裏的建議，增加瞭粗糧、蔬菜和水果的攝入，並且學會瞭如何搭配它們來提高膳食縴維的利用率。沒過多久，我的便秘情況就得到瞭顯著改善。這讓我深深體會到，科學閤理的飲食，纔是解決孕期健康問題的關鍵。這本書就像一位經驗豐富的營養師，一步步地引導我，讓我能夠更科學、更健康地度過孕期。
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