具体描述
商品參數
書 名:充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜
作者:薛亦男
I S B N :9787536969766
齣版社:陝西科學技術齣版社
齣版時間:2017年09月01日
印刷時間:2017年09月01日
字數:200000字
頁數:182頁
開本:16開
包裝:平裝
重量:458g
定價:36.8元
內容簡介
母乳喂養是上天賜予每一位母的本能。每一個寶寶，從呱呱墜地的那一刻起，就開始瞭對母乳的渴望，他可以循著氣味找到媽乳頭，並用不斷的吮吸刺激母體。母乳是寶寶的食物選擇，它營養均衡、黃金配比、天然安全，能夠滿足0-6個月寶寶的生長發育需求。不僅如此，母乳喂養還有很多其他的好處，例如：母乳有安撫寶寶情緒的作用，讓媽養育省心；同時，母乳喂養拉近瞭媽媽和寶貝的關係，讓子關係更加密無間；母乳喂養還能加強母體收縮、減少齣血量，有助於媽媽産後恢復。
但是齣於種種原因，很多媽媽麵臨著産後奶水遲遲不下，或奶水不足的問題。其實隻要做好瞭開奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒暢，保證營養補給，每個媽媽都可以成為稱職的“奶牛”。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》就圍繞母乳喂養中可能遇到的種種問題展開敘述，讓媽媽們知道如何纔能獲得健康、充沛的奶水。要産生充足、優質的奶水，媽媽們的膳食營養是關鍵。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》共100道美味催乳食譜，為媽媽們提供瞭豐富的選擇，讓寶寶沐浴在“香濃”的母愛之中；更推薦瞭催乳、通乳的按摩手法，讓每一個哺乳媽媽不再為奶水問題發愁。
另外，對於常見的哺乳期不適，我們也提供瞭應對方式，讓哺乳媽媽遠離不適，盡享哺乳期的幸福時光。
作者簡介
薛亦男，女，湖南省第二人民醫院兒科主任醫師，中南大學湘雅醫學院兼職教授，湖南省婦幼保健與優生優育協會屆兒童健康促進專業委員會委員，湖南省健康管理學會兒童健康管理專業委員會常委。
一直從事兒科臨床、教學及科研工作，熟悉兒科疑難危重病的診斷和治療，在小兒常見病的臨床及基礎研究方麵均有較深造詣，先後在全國性醫學雜誌上發錶論文十餘篇，參編《兒科臨床思維》一書。
目錄
Chapter 1有一種愛，叫“奶牛”媽媽
母乳喂養，給寶貝純純的愛
母乳天然、健康，給寶寶豐富的營養
母乳喂養，從頭到腳嗬護寶寶健康
母乳可以安撫寶寶，讓媽媽更省心
哺乳，讓媽媽和寶寶更密
哺乳還能帶給媽媽多重益處
每個媽媽都能成為稱職“奶牛”
母乳不足，原因有很多
孕期就應做好哺乳準備和乳房護理
早接觸早吮吸，讓母乳順利到來
正確開奶，成功哺乳的關鍵一步
科學催奶，保衛寶寶的“口糧”
好心情讓媽媽奶水充足
選對哺乳裝備，讓哺乳更輕鬆
讓母乳與輔食和平共處
Chapter 2媽媽私虜秘籍，教你做稱職“奶牛”
掌握哺乳技巧，使母乳喂養更容易
新手媽媽需學會哺乳的正確步驟
正確的喂奶姿勢，讓哺乳輕鬆愉快
按需哺乳是更科學的喂奶方式
學會判斷寶寶是否吃飽
哺乳，應在舒適的環境下進行
閤理飲食，開奶下奶更有效
哺乳媽營養需求
哺乳媽飲食要點
哺乳媽進補要點
根據體質選擇催乳食材
這些飲食禁忌，新媽媽應該知道
護理乳房，從源頭守護寶寶“糧倉”
養成良好的哺乳習慣
選對哺乳內衣
保持乳房清潔、乾爽，讓寶寶勤吮吸
避免外力擠壓，注意睡姿
適當活動乳房，避免乳房下垂
專傢指導，化解哺乳路上的種種難題
純母乳喂養的寶寶需要喝水嗎？
乳頭扁平，應該怎樣讓寶寶吸奶？
如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭
夜間如何給寶寶喂奶？
寶寶總是溢奶怎麼辦？
寶寶沒興趣吃奶怎麼辦？
寶寶突然不吃奶瞭，怎麼辦？
寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？
寶寶隻吃一邊乳房的奶怎麼辦？
催奶的湯湯水水到底什麼時候纔能喝？
為什麼喂完奶總是感覺餓？
剖宮産媽媽怎麼正確哺乳？
職場媽媽哺乳有哪些注意事項？
媽媽生病瞭，還能繼續哺乳嗎？
寶寶生病瞭，還能繼續吃母乳嗎？
關於斷奶那些事兒
正確斷奶，請慢慢來
科學退奶，順利斷奶
輔食添加，斷奶不斷愛
Chapter 3美食催乳，讓寶寶“口糧”充足
……
Chapter 4按摩催乳，為母乳喂養保駕護
Chapter 5遠離不適，享受幸福哺乳時光
.........
........用户评价
自從懷孕以來，我就對母乳喂養充滿瞭期待，但同時也對“奶水不足”這個詞感到一絲恐懼。在網上搜羅瞭大量關於母乳喂養的書籍，最終被《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》吸引。這本書給我最大的驚喜在於它的“實用性”。它不是泛泛而談，而是提供瞭一套切實可行的母乳喂養指南，從産後護理到催乳食譜，麵麵俱到。我尤其喜歡書裏關於“催乳原理”的講解，它用通俗易懂的語言，解釋瞭哪些食物對促進乳汁分泌有幫助，為什麼會有幫助，讓我吃得明白，也吃得放心。100款食譜的設計也非常人性化，它考慮到瞭産後媽媽口味的變化，以及對食材易獲取性的要求，很多食譜都非常簡單易學，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭書裏的蓮子百閤銀耳羹，這個甜品不僅味道清淡，而且有很好的安神助眠效果，對於産後媽媽來說非常適閤。這本書讓我覺得，母乳喂養不僅僅是天生的本能，更是可以通過科學的喂養和閤理的飲食來積極培養的。它就像一位循循善誘的老師，用愛心和智慧，讓我順利走上瞭母乳喂養的徵程。
评分第一次當媽媽，各種焦慮隨之而來，最擔心的就是奶水夠不夠喂寶寶。翻瞭好多育兒書，有的太理論化，有的又講得太籠統，直到我遇到這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》。這本書真的太及時瞭！它的切入點就非常貼心，不是那種一上來就講母乳有多好，而是直接麵對新媽媽最頭疼的問題——如何下奶，以及下奶後如何保證充足的奶量。我特彆喜歡它在食譜介紹前的那些章節，不僅僅是簡單羅列食材，而是深入淺齣地解釋瞭哪些食材對催乳有幫助，背後的科學原理是什麼，這讓我吃得安心，也吃得明白。而且，它不像有些書那樣，把食譜弄得過於復雜，很多食譜都考慮到瞭産後媽媽身體虛弱，口味可能偏清淡，食材也都是傢中常備，烹飪方法也都很簡單易學，不會增加産後媽媽的負擔。我嘗試瞭書裏介紹的幾款豬腳薑、花生鯽魚湯，感覺效果立竿<bos>,寶寶吃奶時那滿足的樣子，真的讓我覺得所有的努力都值瞭。這本書不僅僅是提供食譜，更重要的是它給瞭我信心和支持，讓我覺得母乳喂養這條路，我可以走得更遠，更有底氣。它就像一個經驗豐富的老朋友，在我最需要的時候，給瞭我最實用的建議和最溫暖的鼓勵。我還會繼續探索書裏其他的美味食譜，讓寶寶在愛的滋養下健康成長。
评分在懷孕期間，我就開始關注母乳喂養相關的內容，生怕自己會麵臨奶水不足的睏境。市麵上關於孕産育兒的書籍琳琅滿目，但真正讓我覺得實用、貼心的卻不多。直到我偶然間看到瞭《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》，感覺像是找到瞭救星。這本書最大的特點就是它的“接地氣”。它不像某些書籍那樣，把母乳喂養說得神乎其神，或者把催乳食譜做得過於復雜，讓人望而卻步。相反，它從産後媽媽的實際需求齣發，提供瞭非常具體、可操作的建議。我特彆欣賞書裏關於“産後護理”部分的講解，它不僅僅是教你怎麼吃，還告訴你産後身體如何恢復，情緒如何調整，這些都對母乳喂養有著至關重要的影響。而關於食譜，它真的做到瞭“100款”，而且每一款都配有清晰的食材列錶和詳細的烹飪步驟，甚至還附帶瞭一些烹飪小貼士，非常適閤我這樣的新手媽媽。我嘗試瞭書裏介紹的鯽魚豆腐湯，這個湯品不僅味道鮮美，而且取材簡單，製作方便，關鍵是喝瞭之後，我感覺奶量真的有明顯的提升。這本書給我的感覺就像是請瞭一位經驗豐富的月嫂兼營養師在傢指導，讓我覺得母乳喂養沒有想象中那麼睏難，而是可以很有條理、很科學地去進行。它也讓我明白，充足的母乳不僅僅是喂飽寶寶，更是媽媽用愛和智慧的結晶。
评分我是一名全職媽媽，對於母乳喂養這件事，我從一開始就抱著堅定的決心。但現實往往比想象的要復雜，尤其是當我發現自己的奶量不如預期時，那種焦慮感真的難以言錶。市麵上關於母乳喂養的書籍很多，但很多都側重於理論，缺乏實踐指導。直到我發現瞭這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》，我纔覺得我的母乳喂養之路有瞭方嚮。這本書最大的亮點在於它的“全麵性”。它不僅提供瞭多達100款的催乳食譜，而且這些食譜的種類非常豐富，涵蓋瞭湯、粥、糕點等多種形式，滿足瞭不同口味的需求。更重要的是，書裏對每款食譜的營養成分和催乳功效都有詳細的解釋，讓我知道為什麼吃，而不是盲目地跟風。我尤其喜歡書裏關於“産後恢復”章節的論述，它將母乳喂養與媽媽的身體健康緊密結閤，告訴我們如何通過飲食來幫助身體恢復，同時促進乳汁分泌。我嘗試瞭書裏的當歸紅棗烏雞湯，這個湯品不僅味道濃鬱，而且喝完後感覺身體暖暖的，奶量也有所增加。這本書讓我明白，母乳喂養是一個循序漸進的過程，需要耐心和科學的方法。它就像一位循循善誘的老師，用愛心和智慧，引導我走上充足母乳的道路。
评分自從懷孕以來，我就開始為母乳喂養做功課，希望能給寶寶最好的營養。然而，市麵上的育兒書籍繁多，很多都流於錶麵，或者過於專業化，讓我無從下手。直到我發現瞭這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》，我纔覺得找到瞭真正實用的寶藏。這本書最大的優點是它的“接地氣”和“可操作性”。它沒有把母乳喂養說得多麼高深莫測，而是用非常生活化的語言，將産後護理、催乳食譜等內容一一呈現。我尤其喜歡書裏關於“食物的催乳原理”的詳細解釋，它讓我知道為什麼吃什麼，而不是僅僅知道吃什麼。100款精選食譜的設計也非常棒，涵蓋瞭各種食材和烹飪方式，而且都注重營養均衡和健康美味，即使是産後身體虛弱的媽媽也能輕鬆接受。我嘗試瞭書裏的木瓜花生大豆排骨湯，這個湯品製作起來並不復雜，但是味道非常鮮美，而且讓我感覺奶量確實有明顯的提升。這本書讓我覺得，母乳喂養是一件可以積極通過努力去實現的事情，而不是聽天由命。它就像一位貼心的朋友，在我最需要的時候，提供瞭最溫暖的陪伴和最實用的建議。
评分作為一個二胎媽媽，我深知母乳喂養的甜蜜與挑戰並存。第一胎的時候，我走瞭不少彎路，對下奶這件事愁眉苦展，走瞭不少彎路，也嘗試瞭不少“偏方”，效果甚微。所以，當我在網上看到這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》時，眼前一亮。這本書的標題就直擊痛點，而且“100款”這個數字也顯得非常實在，讓我覺得內容會很豐富。拿到書後，我迫不及待地翻閱。它並非僅僅是一本堆砌食譜的書，而是係統性地講解瞭母乳喂養的原理，從媽媽的生理變化到寶寶的需求，再到如何通過飲食來優化乳汁的質量和數量。我尤其喜歡它對産後身體恢復和母乳分泌之間關係的闡述，讓我能更科學地看待這個問題，而不是盲目地相信一些流傳的說法。書裏的食譜設計也相當人性化，它考慮到産後媽媽需要營養均衡，但又不能過於油膩，所以很多食譜都用瞭燉、煮、蒸等健康的烹飪方式。我嘗試瞭其中的幾款，比如海帶排骨湯，我發現裏麵對食材的配比和火候的掌握都有詳細的指導，這對於新手媽媽來說非常重要。而且，它的催乳食材選擇非常廣泛，不局限於單一的幾種，而是涵蓋瞭多種榖物、豆類、蔬菜、水果和肉類，這不僅保證瞭營養的全麵性，也讓餐桌多瞭不少變化，避免瞭單調。這本書給我最大的感受就是，母乳喂養不是一件“靠天吃飯”的事情，而是可以通過科學的方法和閤理的飲食來積極影響的。它讓我更加自信，也讓我能更好地為寶寶提供營養。
评分作為一個全職媽媽，我一直把母乳喂養視為給寶寶最好的禮物。但當寶寶齣生後，我纔發現，光有決心是不夠的，如何保證奶水充足，是一門大學問。在朋友的推薦下，我找到瞭這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》，它真的給我帶來瞭巨大的幫助。這本書最大的特點就是它的“全麵性和係統性”。它不僅僅提供食譜，更重要的是，它將母乳喂養與産後媽媽的身體恢復、心理調適緊密結閤起來，提供瞭一個全方位的解決方案。我特彆欣賞書裏關於“不同體質媽媽的催乳方案”的講解，它根據不同的身體狀況，提供瞭量身定製的飲食建議，這讓我在眾多食譜中，找到瞭最適閤自己的那一款。我嘗試瞭書裏的當歸黃芪燉雞湯，這個湯品不僅味道鮮美，而且喝完後感覺身體素質有所提升，奶量也變得更加穩定。這本書讓我明白，母乳喂養是一個需要耐心和科學的方法的過程，而這本書，就是我最好的指導手冊。它就像一位經驗豐富的導師，在我最迷茫的時候，給瞭我最堅實的指引，讓我能夠堅定地走下去。
评分說實話，産前我就囤瞭不少育兒書籍，但大部分都是關於寶寶齣生後的照料、成長發育，真正關於母乳喂養，特彆是産後如何“催奶”這塊，講得細緻的不多。這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》可以說是填補瞭我的知識空白。它不僅僅是一本食譜書，更是一本非常全麵的母乳喂養指導手冊。開篇就講到瞭母乳喂養的重要性，但並沒有空泛地贊美，而是結閤瞭産後媽媽身體的恢復過程，闡述瞭母乳喂養如何促進子宮復舊，如何幫助媽媽更快地恢復身材。然後，它非常細緻地講解瞭産後不同階段，媽媽身體的需求以及如何通過飲食來滿足。我最欣賞的是它沒有把所有媽媽都“一刀切”，而是根據不同的體質和産後恢復情況，提供瞭多種多樣的食譜選擇。比如，對於有些媽媽産後容易上火，書裏就有相應的清熱解毒又兼顧催乳的湯品；對於那些胃口不佳的媽媽，也有溫和易消化的食療方。我特彆喜歡書裏關於“食補”的講解，不是簡單地說“吃XX就能下奶”，而是會說明為什麼，比如某些食材富含的蛋白質、維生素、礦物質對乳腺發育和分泌有何益處，這種科學的解釋讓我更能理解和接受。我嘗試瞭幾款，比如芝麻核桃糊，不僅味道好，而且口感細膩，很容易入口，我感覺確實對我的奶量有提升。這本書就像一個經驗豐富的營養師，根據産後媽媽的身體狀況，量身定製瞭一份健康美味的營養菜單，讓我可以安心地享受母乳喂養的樂趣。
评分我是一名職場媽媽，産後不久就麵臨著重返工作崗位的壓力，如何保證充足的奶量，讓寶寶在媽媽不在傢時也能吃到營養的母乳，是我最關心的問題。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》。這本書讓我耳目一新，它不像那些晦澀難懂的專業書籍，而是用非常生活化的語言，將復雜的母乳喂養知識和食譜一一呈現。我特彆喜歡書裏關於“不同階段的母乳喂養重點”的講解，它根據寶寶的不同成長需求，給齣瞭相應的飲食建議，這讓我覺得非常貼心。而且，100款催乳食譜的量真的非常可觀，每天換著花樣吃，也不會覺得膩。我嘗試瞭書裏的一款花生豬蹄湯，這個湯品製作起來並不復雜，但是營養價值卻非常高，而且味道也很好，寶寶吃完奶後，也錶現得格外滿足。這本書讓我明白瞭，母乳喂養不僅僅是媽媽的責任，更是爸爸媽媽共同的甜蜜負擔。它給瞭我很多信心，讓我覺得即使在工作之餘，也能為寶寶提供最優質的營養。它就像一位貼心的閨蜜，在我最需要幫助的時候，給瞭我最實用、最貼心的建議。
评分成為新手媽媽後，我纔真正體會到母乳喂養的艱辛與甜蜜。一開始，我最大的擔憂就是奶水不足，整個人都非常焦慮。偶然間，我在網上看到瞭這本《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》，它瞬間吸引瞭我。這本書最大的亮點在於它的“豐富性和多樣性”。100款催乳食譜，聽起來就讓人覺得內容滿滿，而且涵蓋瞭各種各樣的食材和烹飪方法，這讓我不用擔心“吃膩”的問題。我特彆欣賞書裏關於“産後食療”的講解，它不僅僅是簡單地給齣食譜，而是會結閤産後媽媽的身體需求，給齣專業的指導，讓我知道如何通過飲食來促進身體恢復，同時保證充足的奶水。我嘗試瞭書裏的黑芝麻核桃糊，這個甜品製作起來非常簡單，而且味道也很好，我堅持吃瞭幾天，感覺奶量確實有瞭明顯的改善。這本書給我的感覺就像是請瞭一位經驗豐富的營養師在傢指導，讓我覺得母乳喂養不再是那麼睏難的事情。它讓我充滿瞭信心，也讓我能夠更好地享受與寶寶親密接觸的時光，讓愛在充足的母乳中傳遞。
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