具体描述
基本信息
- 商品名稱：指導女人一生的美麗日記(經孕胎産營養全方案)
- 作者：雯婷茜子
- 定價：49
- 齣版社：電子工業
- ISBN號：9787121223136
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2014-04-01
- 印刷時間：2014-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：298
- 字數：355韆字
編輯推薦語
女性一生中經曆月經初期、孕育期、生産期直至圍*經期，每個時期的營養與保健有其特殊性，經、孕、胎、産概括瞭女人一生*重要的四個生理時期，這期間的營養膳食對女人的終身美麗和健康起著不可替代的作用，許多女性的健康問題都是因這幾個時期的營養不當而引起的，所以在這幾個時期通過改變飲食結構和生活方式可以大大提高身體的健康狀況。作者(雯婷茜子)根據自己多年的親身保養經驗寫成《指導女人一生的美麗日記(經孕胎産營養全方案)》，願每一位女性朋友學會*周到地照料自己，擁有*美麗的人生。
作者簡介
雯婷茜子，真名楊黎，**注冊**營養師。女性營養講師，**中級西點師。她是一位喜歡鑽研美食又迷戀影像和文字的雙魚座女子。十年前，她是一名鋼琴教師，而八年前在考取營養師資格證後，就用彈鋼琴的手拿起瞭鍋鏟，並且不亦樂乎。還遊刃有餘地穿行於營養師、傢庭食物總管、美食料理傢等多重身份之間。 如今是**多傢美食網站的特約撰稿人，《昕薇》《都市主婦》《風尚誌》《女友》《寶貝愛吃》《飲食與科學》等雜誌的美食專欄作者。 曾接受過《環球時報》《風尚誌》《生活周刊》《深圳日報》《優加畫報》《悅己》等多傢主流報刊雜誌的**專訪，被媒體稱為將廚房當工作室、將煮菜當成創作的食品藝術傢。經營著深受煮婦和媽媽們喜愛的美食博客，開博兩年來點擊率逾900萬。著有《四地饞》一書，參與編輯《瘦身秘笈36計》。 因愛而與美食結緣。也因夢想而堅持自已的傢庭廚房創作，深刻體會到料理是體昧人生幸福的第一課，也希望你們因此而啓程並有所收獲。
目錄
Chapter 01
第一章 經期保養15道食譜
保養重點：如何改善經期癥候群現象：痛經，乳房脹痛和觸痛，腹瀉和便秘，長痘，頭暈頭痛，情緒不穩定，手腳冰冷等。
重要食材及營養價值(分彆例舉)：
當歸，通草，大棗，桂圓，紅糖，益母草，烏雞，黑芝麻，老薑，核桃，山藥。
食譜：一．經期前保養
1.元氣生薑大棗茶（緩解痛經，驅寒，養胃暖宮
2.益母草燉蛋 (活血化瘀，改善胸腹脹痛
3.薑汁紅糖甘薯湯 (溫熱身體，促進血液循環
4.通草花生燉豬腳 (舒緩經痛及胸部脹痛
5.黑豆核桃豬圈湯 (補腎養血，治月經不調
二．經期中調養
6.酒釀桂圓山藥羹 (補氣養血，乳腺暢通
7.營養米糊“七劍客” (補鈣，穩定經期情緒
8.紅糖玫瑰花醬 (緩解經痛，腹痛，補血養顔
9.韭菜伴核桃 (補充鐵質，平衡雌激素
三．經期後滋養
10.菠菜鯛魚捲 (改善貧血現象
11.四物排骨湯 (活血調經，養肝補血
12.八珍湯 (古法女人氣血雙補湯
四．經期後的肌膚保養方
13.三白甘草湯 （改善肌膚粗糙，乾燥，萎黃，黃褐斑和色素）
14.杏汁窩蛋（促進皮膚微循環，美白潤澤肌膚）
15.鬍羅蔔海帶蘋果汁（排毒，讓肌膚細嫩，淡化痘印）
麵膜：手工麵膜4款
1.綠豆粉蛋清薰衣草去痘麵膜
（抗菌消炎，防止青春痘的産生）
2.珍珠粉祛斑美白麵膜（美白保濕，淡化痘印）
3.白芷蜂蜜美白麵膜（紅潤膚色，淡化黃褐斑）
4.檸檬蛋清蜂蜜緊緻麵膜
（收縮毛孔，緊緻肌膚，減少黑色素生成）
Chapter 02
第二章 孕期保養15道食譜（粉紅玫瑰色調）
保養重點：（1）孕初期每天各類糧食不少於150剋， 注意補充葉酸，提供豐富的B族維生素和植物性蛋白。
（2）孕中期體重迅速增加，易發生缺鐵性貧血，瘦肉，傢禽，動物血，豆製品含鐵量高。同時注意補充鈣質。
（3）孕晚期要適當控製脂肪和碳水化閤物，以每周體重增長不超過500剋為宜，少食多餐。多補充含DHA的魚類對寶寶智力發育有很大幫助。
重要食材及營養價值
海帶紫菜，蝦皮小魚乾，奶酪，海參，海魚，牡蠣，堅果（花生，瓜子，開心果），豆製品，動物血，深綠色蔬菜。
食譜：一、孕初期
1.艾葉雞蛋安胎湯（溫腎安胎，適用於習慣性流産）
2.白羅蔔汁乾貝粥 （減輕妊娠反應，緩解孕吐）
3.牛蒡蔥白薑湯（緩解孕期感冒）
4.雞胸肉牛油果沙拉（補充葉酸，攝取豐富縴維素）
5.海帶山藥黃豆排骨湯 （益腎滋陰，預防缺鈣）
二、孕中期
6.白蓮茶樹菇燉乳鴿（安神補腦，促進新陳代謝）
7.海參瑤柱煲豬骨（強健體質，養胎，利産）
8.芝麻香煎蘋果（ 補充鈣質，幫助消化）
9.金瓜鮮蘑海蠣豆腐盅（補鋅又補鈣的美味）
10.芥蘭炒牛肉（滋養脾胃，補充維生素A?
三、孕晚期
11.自製黃豆芽番茄魚片湯（補充蛋白質，增強抵抗力）
12.奶香果蔬煎三文魚（攝取豐富DHA，益智健腦）
13.手磨芝麻核桃奶（養腎安胎，讓寶貝頭發濃密黑亮）
14.蔥香豉汁蒸鱸魚（防治胎動不安，産後少乳）
15.青橄欖蓮子燉豬肚（養脾胃，祛胎毒）
麵膜：***食材手工麵膜四款
1.蛋黃鮮奶香蕉麵膜（滋潤保濕，抗皺美白）
2.自製鮮玫瑰橄欖按摩油（保濕美白，提亮膚色）
3.紅薯酸奶緊緻麵膜（抗衰老，使肌膚光滑細嫩）
4.黃瓜水檸檬汁紙膜（收縮毛孔，祛痘消炎）
Chapter 03
第三章 坐月子保養20道食譜
保養重點：階段性食補**周：排除惡露，恢復子宮機能，利水消腫，調節體質。
第二周：收縮骨盆腔及子宮，補筋骨，促進乳汁分泌。
第三周至滿月：氣血雙補，調養體力，恢復身體機能。
重要食材及營養價值
豬肝，豬腰，豬心，土雞，鯽魚，鰻魚，豬腳，羊肉，雞蛋，酒釀，紅豆，紅糖等。
食譜：附四周30天的月子食譜錶
一、階段性食補**周：排除惡露，恢復子宮機能。
1.生化湯（活血化瘀，排除惡露，收縮子宮）
2.養肝湯（解除剖腹産麻藥毒性）
3.紅鳳菜滑肝尖（活血補血，幫助排除惡露）
4.糯米核桃紅豆甜粥（恢復腸道蠕動，防止內髒下垂）
5.山藥黃豆滑菇飯（補充植物蛋白，利水消腫）
6.龍眼首烏當歸甜湯（産後補血安神的良方）
二、食補第二周：收縮骨盆，補鈣，促進乳汁分泌
7.麻油黑木耳腰花（補充流失鐵質，幫助骨盆收縮）
8.歸芪鮮魚湯（清肝明目，活血補血）
9.氣血雙補枸杞酒釀鵪鶉蛋（疏通乳腺，預防産後腰痛）
10.墨魚鮮蝦燉排骨（補腎養血，補充鈣質）
11.龍眼酒釀雞翅（滋補強身，補心安神 ）
12.豆漿鯽魚湯 （補中益氣，滋補下奶）
13.四神豬心粥（安神助眠，幫助消化）
三．食補第三周：氣血雙補，恢復體力。
14.香菇麻油雞（補充蛋白質，恢復體力的*佳滋補品）
15.紅棗花生鯽魚排骨湯（催奶神湯）
16.牛奶燉花膠（富含膠原蛋白，補充肌膚大量流失的養分）
17.廣東甜醋豬腳湯（改善奶水不足現象）
18.首烏枸杞燉鰻魚（大補氣血）
19.當歸羊肉湯（適閤氣血虛弱，乳少，惡露不止之癥）
20.十全大補燉烏雞（滋腎補血，提振精力，增強體質）
麵膜：坐月子身體養護要點，護膚重點，天然無刺激的自製麵膜4道
1.銀耳鮮奶膠原蛋白凍膜（去角質，滋養肌膚，淡化細紋）
2.綠茶包敷眼膜（緩解眼部疲勞，淡化黑眼圈）
3.酸奶玫瑰薏仁粉美白膜（美白嫩膚，促進皮膚細胞生長）
4.鮮奶土豆泥珍珠粉麵膜（細緻毛孔，抑製黑色素生成）
第四章 産後身形恢復及保養 21道食譜
保養重點：補氣血，抗衰老，改善體質，增加皮膚彈性，縴體瘦身等。
重要食材及營養價值
花膠，血蛤，燕窩，墨魚，牛油果，銀耳，花生，杏仁，乳鴿，蜂蜜等。
一、延緩衰老，滋補強身
1.鰻魚五彩捲（富含膠原蛋白，保持肌膚柔嫩細膩）
2.墨魚捲燴彩蔬（調理貧血、閉經、産後失血、少乳）
3.蜜釀花粉銀耳蓮子盅（養顔美容祛斑）
4.紅棗枸杞燉燕窩（延緩衰老，恢復青春活力）
5.南瓜杏汁黑米露（養陰潤肺，美白淡斑）
6.蔓越莓銀耳燉桃膠（滋陰潤肺，和血調經）
7.椰奶木瓜血蛤羹（保養卵巢，延緩衰老）
8.海蠣美顔蔬菜蛋餅（滋陰養血，細滑肌膚）
9.花生黑木耳養血湯（富含豐富鐵質，改善産後血虛貧血）
10.花雕醉雞捲（活血祛寒，增強抵抗力）
11.黃精首烏煲烏雞（充盈氣血，防掉發，強骨骼）
二、消除虛腫，排毒縴體
12.眉豆花生豬尾湯（暖脾胃，消虛腫）
13.檸檬蜂蜜茶（美白排毒，淡化斑點）
14.海底椰竹蓀瘦身美白湯（利水消腫，減少脂肪的堆積）
15.秘製減肥橄欖醋（瘦身排毒，清利咽喉）
16.橙汁彩蔬滑雞柳（低脂高蛋白的**減肥食譜）
17.佛手瓜南北杏煲豬骨（美白祛痘，維持身材和水嫩肌膚的明星湯）
三、增強皮膚彈性，預防胸部下垂
18.山藥紫薯牛奶凍（蛋白質豐富,維持胸部挺拔）
19.牛油果奶昔（颱灣女星鍾愛的美胸神品）
20.青木瓜燜牛腩（抑製胸部下垂，保持豐滿彈性）
21.花膠枸杞煲雞腳（滋陰潤燥，富含天然膠原蛋白）
麵膜：美白斑點，排毒瘦臉的按摩手法及麵膜分享3-4道
1.白芷茯苓粉維E麵膜（美白淡斑，保濕抗皺）
2.古方七子白粉嫩麵膜（流傳韆年的宮廷養顔秘方）
3.綠茶珍珠粉牛奶麵膜（清潔毛孔，淡化細紋，美白肌膚）
4.鬍羅蔔蜂蜜抗皺麵膜（抗衰老，預防皺紋産生，改善暗沉膚色）
用户评价
初次見到《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書，我就被它強大的信息量和溫情的書名所吸引。我一直覺得，女性的一生，就像一條蜿蜒的河流，有平緩的流淌，也有激流勇進，更有孕育新生的豐沛。而這本書，似乎將這條河流中的每一個重要節點，都給予瞭最細緻的嗬護和最專業的指導。我尤其好奇它在“經、孕、胎、産”這四個字眼背後，究竟蘊含瞭多少寶貴的知識和實用的方法。我希望它能像一位經驗豐富的長者，為我解析月經周期的奧秘，告訴我如何在不同階段調整飲食，讓身體更加舒適，讓美麗從內而外散發。在孕期，我期待它能提供一份權威又貼心的營養指南，幫助我安心度過孕期，為寶寶提供最優質的營養，同時又不至於讓自己的身體不堪重負。産前的準備，産後的恢復，這些都是我十分關心的問題，我希望這本書能給予我最科學、最有效的建議，讓我能夠從容麵對，以最好的狀態迎接新生命的到來。更重要的是，書名中的“美麗日記”四個字，讓我感受到瞭一種情感的連接，它不僅僅是一本工具書，更是一種陪伴，一種鼓勵，讓我們去記錄下生命中的點滴美好，去發現自己的獨特魅力，去成為一個更加完整、更加閃耀的自己。
评分《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書，在我看來，就像一本為女性量身定製的“人生攻略”。我一直覺得，女性的美麗，並非單一維度的，而是由健康的身體、積極的心態、科學的生活方式以及對生命的熱愛共同構建而成。而這本書的標題，恰恰精準地捕捉到瞭這一精髓。我特彆期待它能在“經、孕、胎、産”這些人生中至關重要的階段，給齣詳盡且富有洞察力的“營養全方案”。要知道，每個階段都麵臨著獨特的生理和心理挑戰，而科學的營養攝入，無疑是應對這些挑戰的關鍵。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，比如在月經周期中，如何通過飲食來調理身體，緩解不適，讓女性能夠更加從容地麵對生理期的變化。在孕期，我期待它能提供一份權威又貼心的營養指導，幫助準媽媽們在保證胎兒健康發育的同時，也能維持自身的良好狀態。産後的恢復，更是需要科學的飲食支持，我希望這本書能教我如何通過閤理的膳食，快速補充體力，恢復健康，重新綻放美麗。更讓我欣喜的是“美麗日記”這個概念，它將一本營養指南提升到瞭一個全新的高度，鼓勵我們去記錄、去反思、去擁抱生命中的每一個階段，從而將知識轉化為生活中的智慧，將健康轉化為持久的美麗。
评分《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書，光是聽名字就讓人感受到一種厚重感和全麵的關懷。我一直覺得，女性的美麗並非一蹴而就，而是伴隨著歲月沉澱、經驗積纍而逐漸綻放的光彩。而這本書，似乎正是為這條漫長而精彩的“美麗之路”量身定做的。我特彆好奇它如何在“經、孕、胎、産”這些關鍵的人生節點上，給齣如此詳盡的“營養全方案”。要知道，這些時期不僅是對身體的巨大考驗，更是對心理狀態的深度影響。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，比如在經期，如何通過飲食調理來緩解不適，讓“大姨媽”不再是睏擾，而是身體健康的一種信號；在孕期，如何科學攝取營養，既能保證胎兒的健康發育，又能讓我保持良好的體態和精神；在分娩前後，又有哪些具體的營養補充和護理建議，能幫助我快速恢復元氣。更讓我心動的是“美麗日記”這個概念，它暗示著這本書不僅僅是提供知識，更是一種引導，讓我們去記錄、去感受、去珍視生命中的點滴變化。我設想，或許裏麵會有一些引導性的問題，鼓勵我們反思，鼓勵我們與自己的身體對話，從而發現屬於自己的獨特美麗。我希望它能提供很多具體可行的建議，而不是空泛的理論，讓我能真正地將書中的知識運用到生活中，成為我人生中一個可靠的“閨蜜”和“導師”。
评分《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書，在我心目中，是一份寫給所有女性的“生命贊歌”。我一直覺得，女性的美，是隨著時間的流轉而愈發醇厚的，它包含著健康的體魄、平和的心境、以及對生活的熱愛。這本書的標題，恰恰點齣瞭女性一生中幾個關鍵的“美麗驛站”——經期、孕期、胎兒的成長以及産後的恢復，並且承諾給予“營養全方案”的詳盡指導。我迫不及待地想知道，它將如何引領我，在月經周期中，找到身體的最佳平衡點，通過閤理的飲食，告彆那些睏擾已久的經期不適，讓每一次“例假”都成為一次身體的自我療愈？在孕育生命這個充滿奇跡的旅程中，我期待這本書能提供一份既科學又充滿人文關懷的營養計劃，不僅關注胎兒的健康發育，更能幫助準媽媽們保持身心的愉悅和健康，讓孕期成為一段充滿驚喜和期待的時光。産後的身體恢復，更是需要專業的指導，我希望這本書能告訴我，如何通過飲食來滋養身體，加速恢復，重新找迴昔日的活力和光彩。而“美麗日記”這個充滿詩意的名字，則讓我看到瞭這本書更深層次的意義，它鼓勵我們去記錄、去感受、去珍視生命中的每一個瞬間，將這些經曆沉澱成屬於我們自己的獨特美麗，讓“日記”成為我們成長的見證，成為我們對生命最美的承諾。
评分當我翻開《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書的首頁，一股溫暖而專業的氣息撲麵而來。我一直覺得，女性的一生，尤其是從青春期到生育期，再到人生更成熟的階段，都充滿瞭身體和心理上的變化，而這些變化，都值得被溫柔地關注和細緻地嗬護。這本書的標題，正是對這種全方位女性生命周期關懷的完美詮釋。我尤其期待它在“經、孕、胎、産”這些關鍵的人生節點上，能夠提供一套真正實用、科學的“營養全方案”。這意味著，它不僅要告訴我們“吃什麼”，更要教會我們“如何吃”，以及“為什麼這麼吃”。比如，在經期，如何通過科學的飲食調理，來改善那些令人煩惱的癥狀，讓身體重拾平衡與活力？在孕期，這本書能否為我提供一份循序漸進的營養計劃，確保胎兒的健康成長，同時又不至於讓我的身體承受過多的壓力，還能讓我在孕期也能保持優雅和健康？産後，如何通過飲食來加速身體的恢復，重新找迴自信和美麗？“美麗日記”這個概念，更是讓我眼前一亮。它暗示著，這本書不僅僅是一本知識的集閤，更是一種生活方式的引導，鼓勵我們去記錄，去感受，去珍視生命中的每一個瞬間，將這些經曆沉澱為屬於自己的獨特美麗。我期待它能成為我人生中一個不可或缺的夥伴，幫助我更好地理解自己的身體，更科學地管理自己的健康，從而活齣屬於自己的精彩人生。
评分我第一次看到《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書名時，就有一種強烈的共鳴。我始終相信，女性的魅力是多層次的，它包含著健康的身體、積極的心態、智慧的生活方式，以及隨著歲月增長而愈發醇厚的韻味。這本書的標題恰恰觸及瞭這些關鍵點，尤其“經孕胎産營養全方案”的字樣，讓我看到瞭它在生理健康層麵的深度和專業性。我尤其期待它能夠解析女性在不同生理周期中所麵臨的獨特挑戰，並提供一套係統化的營養解決方案。例如，針對經期不適，我希望它能提供個性化的飲食建議，幫助改善痛經、情緒波動等問題，讓經期成為一個可以平靜度過的時期，而非一場“災難”。而在孕期，這本書能否像一位經驗豐富的營養師，為準媽媽們提供一份循序漸進、營養均衡的飲食計劃，確保母嬰雙方的健康？産後的恢復，更是需要科學的指導，我希望它能告訴我如何通過閤理的飲食來補充體力，加速身體的修復，甚至在哺乳期也能保持身體的活力和美麗。這本書不僅僅是關於“吃什麼”，更是一種關於“如何吃”的生活哲學，一種對身體負責任的態度。我期待它能夠在我人生的每一個重要階段，都成為我最得力的助手，幫助我以最飽滿、最自信的狀態去迎接每一個挑戰，去享受生命的饋贈。
评分當我拿到《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書時，我內心充滿瞭欣喜和好奇。我一直認為，女性的一生，是一個充滿成長、蛻變和創造的過程，而在這個過程中，身體的健康和內在的美麗，是至關重要的兩翼。這本書的標題，仿佛為我打開瞭一扇通往更健康、更美麗人生的大門。我尤其對“經、孕、胎、産營養全方案”這一部分內容充滿瞭期待。我希望它能深入地剖析女性在月經周期中身體的細微變化，並提供切實可行的飲食建議，幫助我更好地管理身體，享受規律帶來的舒適。在孕育新生命這個神聖而又充滿挑戰的階段，我期待這本書能成為我最可靠的營養顧問，指導我如何為腹中的寶寶提供最優質的營養，同時又不至於讓我的身體過於疲憊。産前的準備和産後的恢復，也是我非常關注的環節，我希望這本書能提供科學、係統的指導，幫助我以最快的速度恢復元氣，重拾活力。而“美麗日記”這個名字，更讓我感到溫暖。它暗示著，這本書不僅僅是一本冰冷的教科書，更是一種陪伴，一種鼓勵，鼓勵我去記錄生活中的點滴美好，去感受身體的變化，去發現自己獨一無二的美麗。我期待它能陪伴我走過人生的重要階段，成為我人生中一份寶貴的財富。
评分《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書，對我而言，不僅僅是一本關於女性健康和美麗的指南，更像是一份珍貴的成長契約。我一直認為，女性的美麗並非一成不變，而是隨著年齡和經曆的增長，不斷演變、升華的過程。而這本書，似乎將這一過程細緻地描繪齣來，並提供瞭可行的指導。我特彆關注它在“經、孕、胎、産”這些人生關鍵轉摺點上的“營養全方案”。我希望它能夠深入講解，如何在月經周期中，通過調整飲食來維持內分泌的穩定，從而改善膚質、情緒，甚至提升整體的活力。在孕育新生命的關鍵時期，我期待這本書能提供一份詳盡的孕期營養指南，不僅關注胎兒的健康發育，更能幫助準媽媽們保持身體的舒適和健康，減輕孕期的不適感。而産後的恢復，更是至關重要，我希望它能為新媽媽們提供科學的飲食建議，幫助她們盡快恢復體力，為迎接新生命的到來做好準備。我更欣賞“美麗日記”這個概念，它暗示著這本書不僅僅是傳授知識，更是鼓勵我們去記錄、去反思、去擁抱自己的身體變化，將生活中的點滴感悟沉澱下來，成為滋養我們心靈的養分。我期待這本書能成為我人生中一個溫柔而堅定的陪伴者，幫助我成為一個更懂得愛自己、更懂得如何活齣生命光彩的女人。
评分當我捧起這本《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》，內心湧動的是一種前所未有的期待和一份對未知旅程的憧憬。我一直以來都覺得，女性的一生，從青春期的懵懂，到成熟期的魅力綻放，再到孕育新生命的神聖時刻，直至人到中年甚至老年，都值得被溫柔以待，被細緻嗬護。這本書的名字就如同一個承諾，告訴我，這裏有一份詳盡的指南，將陪伴我，記錄我，見證我生命中的每一個重要階段。我不期待它僅僅是一本枯燥的醫學科普讀物，我更希望它能滲透進我生活的點點滴滴，成為我梳理思緒、沉澱感悟的溫柔伴侶。想象一下，翻開書頁，或許有針對不同年齡段女性特有的身心變化，有著科學又實用的護理建議，更包含著那些能夠點亮我們內心、提升我們氣質的“美麗秘籍”。尤其是在“經、孕、胎、産”這些人生中至關重要的環節，我希望這本書能提供最權威、最貼心的指導，讓我能夠從容應對，以最健康、最美麗的狀態迎接每一個挑戰。它不僅僅是關於外在的“美麗”，更是關於內在的“生活美學”的養成。我期待它能解答我那些關於身體、情緒、生活方式的種種疑問，幫助我成為一個更懂自己、更愛自己、也更懂得如何活齣精彩的女人。這本書，在我看來，將是一份送給自己最珍貴的禮物，一份關於成長的、關於變美的、關於生命的“日記”。
评分《指導女人一生的美麗日記（經孕胎産營養全方案）》這本書，在我眼中，不僅僅是一冊關於女性生理健康和外在美麗的指導手冊，它更是一本關於生命成長、關於自我關懷的百科全書。我一直深信，真正的美麗源於內在的健康與自信，而這本書的標題，巧妙地將“美麗”與“經、孕、胎、産、營養”等生命中的關鍵環節緊密聯係起來，展現瞭一種由內而外的全方位嗬護理念。我特彆期待它能在“經”這個方麵，給齣更具深度的解讀。比如，如何通過調整飲食和生活習慣，來緩解經期帶來的不適，讓月經周期不再是睏擾，而是女性身體周期性健康的體現。而在“孕、胎、産”這些承載著生命奇跡的重要階段，我希望這本書能提供一套科學、嚴謹且充滿人情味的營養方案。它應該不僅僅是羅列各種營養素，更能教我如何根據身體的變化，靈活調整飲食，既能滿足母嬰雙方的營養需求，又能保持身體的活力和良好的精神狀態。此外，“美麗日記”這個概念，讓我看到瞭這本書的獨特之處。它鼓勵我們記錄下身體的感受，情緒的變化，以及生命中的點滴進步，從而更好地認識自己，接納自己，並最終活齣屬於自己的獨特美麗。我期待這本書能成為我人生旅途中的一位良師益友，指引我，陪伴我，讓我能夠以最健康、最自信、最美麗的狀態，去迎接生命中的每一個階段。
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