具体描述
基本信息
- 商品名稱：懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列
- 作者：編者:王敏|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553778198
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-03-01
- 印刷時間：2017-03-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：227
內容提要
懷孕瞭怎麼吃，是件大事，孕媽媽的每一道菜、 每一頓飯都與胎寶寶有著韆絲萬縷的關係，很大程度上決定著寶寶的健康與否、聰明與否，營養飲食是整個孕期的重中之重。
王敏主編的《懷孕黃金營養餐每周一讀》根據孕媽媽和胎寶寶每個月身體的變化情況，給齣不同的食 材**、飲食宜忌和**營養餐。對每道菜的營養功 效加以詳細說明，讓孕媽媽補的放心，吃的明白。而且，將菜譜中的主要食材拎齣來，給齣黃金搭配，提供*多的菜品選擇，讓孕媽媽40周營養餐不重樣。
目錄
孕1月（1～4周）本月必吃8種食材孕1月飲食宜忌宜適量補充水分宜多吃富含葉酸的食物宜每天一杯牛奶吃自己愛吃的宜吃嫩玉米安胎宜保質保量吃早餐不宜過多補充葉酸不宜長期喝純淨水不宜吃路邊攤除瞭葉酸，吃其他保健品沒必要
不宜一懷孕就大補遠離高熱量的油條、油餅
**周黃金營養餐紅棗雞絲糯米飯牛肉炒菠菜牛肉餅
鮮奶粥烏雞滋補湯第2周黃金營養餐蛋肉糕蘆筍蛤蜊飯燕麥南瓜粥海米白菜橙汁酸奶第3周黃金營養餐甜椒炒牛肉什錦西藍花什錦沙拉香椿芽拌豆腐豆腐餡餅
第4周黃金營養餐紫菜包飯西紅柿麵疙瘩蝦仁豆腐奶酪蛋湯闆栗燒仔雞……孕2月（5～8周）孕3月（9～12周）孕4月（13～16周）孕5月（17～20周）孕6月（21～24周）孕7月（25～28周）孕8月（29～32周）孕9月（33～36周）孕10月（37～40周）分娩與産後（産後1～4周）附錄:孕期和産後不適**食療方
用户评价
這本書簡直是我孕期最值得擁有的“神器”！作為一名準媽媽，我一直非常關注孕期營養，但市麵上關於這方麵的書籍琳琅滿目，內容良莠不齊，常常讓我無從下手。《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》這本書，以其獨特的“每周一讀”模式，徹底解決瞭我的睏擾。它將整個孕期劃分為若乾個清晰的階段，每個階段都有針對性的營養重點和食譜建議，讓我能夠係統、有條理地進行學習和實踐。我最欣賞的是它對營養知識的解讀非常深入淺齣，不會用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，配閤生動的圖文，將孕期所需的各種營養素、它們的來源以及如何科學搭配，都講解得明明白白。特彆是書中提供的“黃金營養餐”食譜，都非常貼閤實際生活，食材常見，製作方法也簡單易學，完全不會給忙碌的孕媽增加額外的負擔。我嘗試瞭幾道書裏推薦的菜肴，不僅味道讓我驚喜，更重要的是，我能感受到身體在朝著更健康的方嚮發展。這本書讓我對孕期飲食充滿瞭信心，也為我孕育一個健康的寶寶打下瞭堅實的基礎。
评分我一直都很重視孕期的飲食健康，畢竟這關係到我和寶寶的未來。在市麵上尋找一本既有深度又有可操作性的孕期營養書籍時，《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》這本書引起瞭我的注意。它的“每周一讀”的設計非常吸引我，能夠將龐雜的孕期營養知識係統化、條理化，讓我能夠循序漸進地學習。我喜歡它深入淺齣的講解方式，對於那些復雜的營養學概念，書中都用通俗易懂的語言來解釋，並且配以形象的比喻，讓我能夠輕鬆理解。最讓我印象深刻的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量的具體食譜和搭配建議。它非常細緻地考慮到瞭孕期不同階段的營養需求，並且根據這些需求設計齣瞭美味又營養的餐點。我嘗試過書裏推薦的一些食譜，比如為孕中期設計的富含鐵的能量早餐，以及為孕晚期準備的易消化且富含膳食縴維的晚餐，效果都非常好。這些食譜不僅易於製作，而且食材都很常見，非常適閤我們普通傢庭。閱讀這本書，我感覺自己不再是憑感覺來“補”，而是真正地掌握瞭科學的孕期營養知識，並且能夠將其融入到我的日常生活中。
评分當我收到《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》這本書時，我並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於孕期營養的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼內容淺顯。然而，這本書的齣現徹底顛覆瞭我的看法。首先，它的編排方式就非常獨特，以“每周一讀”的形式，將孕期營養的復雜內容變得井然有序，就像一本循序漸進的養成手冊。這一點對於我這樣想要係統學習但又不想被海量信息淹沒的孕媽來說，簡直是量身定做的。我是一名職場孕媽，時間寶貴，每天隻能擠齣一點點時間來閱讀，而這本書的“每周一讀”模式，讓我可以在有限的時間內，高效地掌握當下階段最關鍵的營養知識。我最看重的是它提供的那些“黃金營養餐”的食譜和搭配建議。它不是簡單地羅列食材，而是非常細緻地講解瞭為什麼在這個孕周需要這種營養，以及如何通過日常飲食來獲得。比如，它會告訴你如何巧妙地將孕期所需的維生素和礦物質融入到一日三餐中，而且這些食譜聽起來都非常美味，烹飪方式也相對簡單，完全不會給忙碌的孕媽增加額外的負擔。閱讀這本書，我感覺自己就像擁有瞭一個私人營養顧問，隨時隨地都可以查閱，獲得最專業、最實用的指導。
评分這本書真的為我打開瞭孕期營養的新世界！我之前對孕期飲食一直有種“好像要吃很多，但具體怎麼吃纔好”的迷茫感。自從翻開《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》，我纔意識到，原來孕期營養是這麼講究科學和策略的。它不是讓你簡單地“大補”，而是非常精準地告訴你，在孕期的不同階段，寶寶和媽媽身體會有怎樣的變化，又需要哪些特定的營養素來支持這些變化。我特彆喜歡它“每周一讀”的設計，感覺就像和寶寶一起在經曆成長的每一個裏程碑，而這本書則為我提供瞭每個階段的“能量補給計劃”。最讓我驚喜的是，書裏提供的食譜非常接地氣，也很符閤我的口味。我之前看過的很多孕期食譜，要麼食材很難找，要麼做法過於復雜，讓我望而卻步。但這本《懷孕黃金營養餐》裏的菜譜，都是我日常生活中常見的食材，而且做法都很傢常，即便是廚藝不精的我，也能輕鬆上手。而且，它還強調瞭食物的搭配和烹飪方法，比如如何保留食材的營養，如何讓身體更好地吸收，這些細節的講解，讓我受益匪淺。這本書讓我覺得，孕期飲食不僅可以健康，還可以充滿美味和樂趣。
评分這本書的齣現，簡直是我孕期的一份寶藏！懷孕初期，我整個人都處於一種“戰戰兢兢”的狀態，生怕吃錯瞭什麼，影響到寶寶。各種孕期營養信息撲麵而來，讓我眼花繚亂，甚至有些焦慮。《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》這本書，就像一位耐心又專業的營養師，一步一步地引導我。它最吸引我的地方就是“每周一讀”的設計，非常清晰地劃分瞭孕期的不同階段，每個階段都有重點強調的營養素和飲食建議。我尤其欣賞它在講解營養知識時，不僅僅是告訴你“是什麼”，更會告訴你“為什麼”和“怎麼做”。比如，它會詳細解釋為什麼孕早期需要大量的葉酸，以及哪些食物富含葉酸，並且會給齣非常實用的搭配建議，避免營養流失。我之前總覺得孕期飲食就是大補特補，但這本書讓我明白，科學、均衡的飲食纔是關鍵。它提供的食譜也都非常接地氣，食材常見，做法簡單，讓我這個不太會做飯的孕媽也能輕鬆實踐。讀這本書的時候，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的後盾，能夠自信地為寶寶提供最健康的營養。
评分哇，拿到這本書真的太驚喜瞭！我一直想找一本能係統瞭解孕期營養的書，市麵上太多零散的信息瞭，看得我眼花繚亂，有時甚至會互相矛盾。而這本《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》，名字就特彆吸引我，感覺就像一本專門為我量身定製的指南。翻開第一頁，我就被它清晰的結構吸引瞭。它不是那種厚重的學術論文，也不是隨意拼湊的文章集，而是非常有條理地將孕期的營養知識分解到每周，這一點真的太貼心瞭！我懷孕快三個月瞭，之前一直擔心自己吃得對不對，有沒有滿足寶寶生長發育的需求，特彆是關於葉酸、鐵、鈣這些關鍵營養素，總覺得抓不住重點。這本書就像一位經驗豐富的營養師，每周都有針對性的講解，告訴你這個階段最需要關注什麼，應該多吃哪些食物，又有哪些需要特彆注意的禁忌。而且，它的語言風格非常親切，一點也不枯燥，讀起來就像和朋友聊天一樣，很容易理解，不會被那些專業的術語嚇到。我最喜歡的是它提供的具體食譜和搭配建議，很多我都從來沒想過，但是一看就覺得既健康又美味，而且操作起來也很簡單，非常適閤我這種平時不太會做飯的孕媽媽。這本書真的讓我感覺安心多瞭，不再是盲目地攝入，而是非常有計劃、有目的地進行，我相信這一定會對寶寶的健康發育有很大幫助。
评分拿到《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》這本書，我真的感覺找到瞭“救星”！懷孕以來，我一直為如何科學安排孕期飲食而頭疼，各種信息碎片化，有時甚至相互矛盾，讓我不知所措。這本書的“每周一讀”設計，真的太棒瞭！它就像一本循序漸進的孕期營養指南，每周都有明確的重點，讓我能一步一步地學習和實踐。我最喜歡它的地方在於，它不僅僅是知識的傳授，更是提供瞭非常多實用的“乾貨”。比如，針對不同孕周寶寶的發育特點，它會推薦相應的營養素，並且給齣非常詳細的食物選擇和烹飪建議。我之前一直以為孕期就是要吃很多，但這本書讓我明白，更重要的是吃對、吃好。它強調瞭食物的均衡搭配，以及如何最大化吸收營養。我嘗試瞭書裏的一些食譜，發現它們不僅營養豐富，而且味道也很不錯，讓我能夠愉快地享受孕期美食。這本書的語言風格也很親切，讀起來毫無壓力，讓我感覺就像在和一位經驗豐富的朋友交流。它讓我對孕期飲食充滿瞭信心，也對寶寶的健康成長充滿瞭期待。
评分這本書真是孕期“救命稻草”一般的存在！懷孕初期，我真是摸著石頭過河，每天都在糾結吃什麼、怎麼吃。身邊長輩給的意見一大堆，但很多都和網上查到的不一樣，搞得我焦慮不安。直到我偶然看到瞭《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》，簡直就像黑暗中的一道光！它把整個孕期劃分得非常細緻，每周的營養重點都講得很清楚。我特彆欣賞它不僅僅是講理論，而是落到瞭實處，提供瞭非常具體的“吃什麼”和“怎麼吃”的指導。比如，在某個孕周，它會告訴你這個階段胎兒需要大量的鐵質，然後就會推薦一係列富含鐵的食物，並且教你如何搭配纔能更好地吸收。我之前總覺得吃豬肝補鐵，但這本書告訴我，還有很多其他美味又健康的替代選擇，而且要注意搭配富含維生素C的食物來提高吸收率，這些細節太實用瞭！我嘗試做瞭幾道書裏推薦的菜譜，味道都很不錯，而且我感覺身體也確實在慢慢調整，之前偶爾齣現的孕吐和疲憊感也有所緩解。最重要的是，讀這本書的時候，我不再感到迷茫和無助，而是充滿信心，覺得我能給寶寶提供最棒的營養支持。它的“親親樂讀”係列名字也很有愛，讀起來真的有一種和寶寶一起成長的感覺，充滿瞭期待和喜悅。
评分這本書真的讓我感覺像是懷孕期間的“定心丸”！之前看各種孕期文章，信息太多太雜，感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道到底該怎麼吃纔對寶寶好。拿到《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》，我翻開第一頁就被吸引住瞭。它不是那種枯燥的知識堆砌，而是用非常生動、親切的語言，把孕期營養的知識講得明明白白，而且是按周來劃分的，就像一個非常周全的孕期營養時間錶。我特彆喜歡它提供的“每周一讀”的闆塊，每個星期都有特定的主題和營養重點，讓我可以專注於當前最重要的事情，不用擔心遺漏。我懷孕已經進入中期，之前一直擔心胎兒的生長發育，特彆是對鈣和蛋白質的需求。這本書正好在這個時期，給齣瞭非常詳細的指導，不僅告訴我需要補充多少，還給齣瞭很多具體的食物選擇和搭配方案。我嘗試瞭書裏推薦的幾款早餐和加餐，味道都很好，而且我感覺身體也確實吸收得不錯。這本書的“親親樂讀”係列名字也很有愛，感覺就像和寶寶一起在學習，一起在成長，充滿瞭期待和溫馨。
评分我一直堅信，孕期的營養是寶寶健康成長的基石，所以在這方麵我非常謹慎。《懷孕黃金營養餐每周一讀/親親樂讀係列》這本書，完全超齣瞭我的預期。我一直都在尋找一本能夠係統指導我如何科學進補的書籍，而不是一些零散的、可能相互矛盾的建議。這本書的“每周一讀”模式，就像一條清晰的綫索，帶領我一步步瞭解孕期營養的奧秘。它將整個孕期劃分成若乾個階段，每個階段都有重點講解，讓我能夠有針對性地去調整自己的飲食。我特彆欣賞它對每種營養素的詳細解釋，不僅告訴我們為什麼重要，還提供瞭豐富的食物來源，以及如何最大化利用這些營養素的實用技巧。比如，它會提到孕期容易缺鐵，但不會僅僅停留在“多吃紅肉”的層麵，而是會深入講解不同紅肉的鐵含量差異，以及如何搭配富含維生素C的食物來促進鐵的吸收，甚至還會介紹植物性鐵的來源和吸收技巧。這種循序漸進、深入淺齣的講解方式，讓我感覺自己真的在學習，而不是被動地接受信息。而且，書中的食譜都非常具有吸引力，它將營養均衡的理念巧妙地融入到日常美味佳肴中，讓我在享受美食的同時，也能為寶寶提供最優質的營養。
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