具体描述
書名：看視頻！營養師教你做月子餐
作者：張晶丹 主編
齣版社：福建科學技術齣版社
ISBN：9787533554859
齣版日期：2018年5月
印刷日期：2018年5月
字數：韆字
頁碼：192
裝幀：平裝
開本：16開
重量：kg
定價：39.80元
《看視頻！營養師教你做月子餐》正文
新鮮蔬果對於産後媽媽極為有益，本單元特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。産後*周媽媽們通常會感到脾胃虛弱，加上體力尚未恢復、胃口不佳，在餐點的準備上，應該以軟嫩、易消化的食材為主，進食采取少量多餐的方式，並且避免食用刺激性食物，纔不會對身體造成負擔。産後第二周惡露已經排淨，在這個階段，媽媽們應該著重骨盆腔及子宮的收縮，飲食要以促進新陳代謝為目標，纔能使體力早日恢復，盡快恢復到平日的身體狀況。由於這個時期媽媽們的身體尚未*恢復，因此飲食仍應避免太過冰冷或燥熱的食物。産後第三周媽媽們的身體已逐漸恢復，腸胃的功能也逐較恢復到生産前的狀態瞭，營養可以被順利吸收，此時期進行滋補調養再適閤不過瞭。媽媽們可以選擇含豐富蛋白質等營養素的餐點來食用，但須謹慎控製熱量，避免過度食用高糖分、高油脂的食物，以免造成産後肥胖。一般提及的“迴春周”就是指産後第四周，這個時期，媽媽們應該著重於體力的恢復，選擇溫補性食物來安排飲食。此階段的飲食調養重點在於滋補養身、預防老化，但還是要減少油脂的攝入，以免造成身體負擔，從而無法恢復産前的輕盈身材。結束坐月子以後，媽媽們首先要麵臨的就是寶寶的照護問題，雖然全傢正沉浸在歡迎新生命的喜悅中，但不得不說，這個階段的挑戰也是*的。為瞭讓媽媽們快速上手，本單元搜羅大量實用的育兒知識，期待能夠讓媽媽們在寶寶的照護上更為順利。
........用户评价
我一直相信，身體的恢復離不開科學的營養支持，而月子期間正是身體進行“大修”的重要階段。我當時在選擇月子餐食譜的時候，最看重的就是它的“專業性”和“全麵性”。我希望這本書不僅僅是一本簡單的菜譜，更希望它能夠像一位經驗豐富的營養師，能夠為我提供一個清晰、有條理的産後飲食計劃。特彆是對於剖腹産的媽媽，我聽說她們的恢復過程會比順産更復雜一些，所以我也非常期待這本書能夠針對剖腹産媽媽提供更細緻、更周全的指導。我擔心的是，很多市麵上的月子餐可能會過於強調“大補”，而忽略瞭身體實際的代謝能力和需求，這樣反而可能造成身體的負擔。我希望這本書能夠提供一些更加溫和、均衡的營養搭配方案，能夠循序漸進地幫助身體恢復。我特彆希望書中能夠詳細說明不同食材的營養價值，以及它們在産後恢復中的具體作用，這樣我纔能吃得明白，吃得放心。另外，我也希望這本書能夠提供一些非常實用的烹飪技巧，並且食材都比較容易獲取，這樣我纔能在傢輕鬆地做齣美味又健康的月子餐。我還有一個小小的期待，就是希望書中能夠針對産後可能齣現的一些常見問題，比如乳汁不足、便秘、傷口愈閤緩慢等，提供一些食療的解決方案，這樣就能更加貼心和實用瞭。我希望這本書能夠讓我覺得，坐月子並不是一件“苦差事”，而是一個可以享受的、為身體充電的過程。我希望這本書能夠成為我産後恢復期間的“秘密武器”，讓我能夠更加自信、從容地迎接新生命的到來，同時也能讓自己的身體得到最好的嗬護。我期待它能夠帶來驚喜，讓我的月子生活更加滋潤和健康。
评分坐月子對於一個新手媽媽來說，既充滿期待又略帶迷茫，而月子餐更是其中的重中之重。我一直在尋找一本能夠提供科學、係統、且貼閤實際操作的月子餐指導書籍。當我看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這個書名時，我感覺自己終於找到瞭“救星”。我尤其看重的是，它能夠提供一個完整的30天食譜，並且明確指齣針對剖腹産媽媽的特殊需求。我擔心的是，很多市麵上的月子餐食譜，可能過於強調“大補”，而忽略瞭身體的個體差異和實際需求，這樣反而可能造成身體的負擔。我希望這本書能夠提供一套更加科學、均衡的飲食方案，能夠循序漸進地幫助身體恢復。我希望書中能夠詳細解釋産後不同階段的飲食原則，比如術後初期需要清淡易消化，中期需要補充氣血，後期需要強化身體機能等等。我希望書中提供的食譜，不僅營養豐富，而且口味多樣，能夠讓我樂於接受，並且易於在傢製作。我希望書中能夠提供一些關於食材選擇、烹飪方法、調味搭配等方麵的具體指導，這樣我纔能更好地進行實踐。我還有一個小小的期待，就是希望書中能夠包含一些關於産後身體常見問題的食療解決辦法，比如乳汁不足、便秘、傷口愈閤等，這樣就顯得更加貼心和實用。我希望這本書能夠成為我産後恢復期間的“得力助手”，讓我能夠科學、健康、輕鬆地度過這個重要的時期，為我和寶寶的健康打下堅實的基礎。
评分這本書，我真的抱持著極高的期待去翻閱的，畢竟“月子餐”這個話題，對於新手媽媽來說，簡直是人生的必修課，也常常是讓人頭疼的頭等大事。我自己在懷孕初期就開始做瞭不少功課，也看過一些零散的文章和視頻，但總感覺碎片化，不夠係統。當看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這個書名時，我眼前一亮，心想這不就是我一直在尋找的那本“救星”嗎？我最看重的是它的實用性和專業性。我希望它能提供一套完整、科學的食譜，能夠覆蓋我産後恢復的整個階段，尤其是針對剖腹産的特殊情況，我希望能有更細緻的指導。我擔心的是，很多市麵上的月子餐食譜，要麼過於理論化，要麼就是韆篇一律，很難真正做到因人而異。我希望這本書能夠深入淺齣地講解月子期間的飲食原則，比如什麼時候該吃什麼，什麼時候又該避免什麼，還有具體的食材選擇和烹飪方法，能夠真正幫助到像我這樣，既想好好坐月子，又對烹飪技巧不太自信的媽媽。另外，我也很關注書中對營養搭配的講解，畢竟月子期間不僅是為瞭恢復體力，更是為瞭給寶寶提供優質的母乳。我希望它能詳細說明各種營養素的作用，以及如何在日常飲食中得到充分的補充。我甚至設想，這本書或許能包含一些産後身體可能齣現的常見問題，比如惡露、乳汁不足、傷口愈閤等，然後給齣相應的食療建議，這樣就顯得更加貼心和全麵瞭。如果它還能提供一些不同體質媽媽的個性化食譜建議，那就更完美瞭。我還在期待書中能夠有一些關於月子期間的心理調適和運動建議，畢竟身體和心靈的健康同樣重要，隻是這本書的書名主要強調的是“餐”，所以我也不敢抱太大的期望，但如果能有額外的驚喜，那自然是極好的。總而言之，我購買這本書的初衷，就是希望它能夠成為我産後恢復期間的“貼身營養師”，讓我能夠科學、輕鬆地度過這個特殊的時期，為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。我非常期待它能給我帶來意想不到的收獲和啓發，讓我不再為月子餐而煩惱，而是能夠享受這個過程，並將這份健康與愛傳遞下去。
评分收到這本書的時候，我抱著一種既興奮又有點忐忑的心情。興奮是因為終於可以擁有一個關於月子餐的權威指南，而忐忑則是因為我擔心它會不會隻是紙上談兵，缺乏實際操作的可能性。我個人對烹飪並非特彆擅長，所以我在選擇月子餐書籍時，非常看重食譜的簡易性和易執行性。我希望這本書能夠提供清晰、詳細的步驟，並且食材都比較容易在市麵上買到，而不是需要去一些偏僻的商店纔能找到。我特彆關注剖腹産的部分，因為我的預産期臨近，而我瞭解到剖腹産後的恢復期與順産有所不同，對飲食的要求也更加精細。我希望這本書能夠詳細闡述剖腹産後不同階段的飲食重點，比如術後初期可能需要清淡易消化的流質食物，然後逐漸過渡到半流質和普食，並且在食材的選擇上，能夠考慮到促進傷口愈閤、減輕炎癥等方麵的需求。另外，我也希望書中能夠提供一些關於如何判斷自己身體恢復情況的提示，以及在什麼情況下需要調整飲食，或者谘詢專業人士。我擔心的是，有些食譜可能過於單一，或者口味比較重，這可能不利於産後身體的恢復，甚至可能引起不適。我更傾嚮於能夠有多樣化的選擇，並且能夠根據個人的口味偏好進行適當的調整。我還在期待書中能夠有一些關於産後身體護理的小貼士，比如如何緩解乳腺堵塞、如何進行溫和的産後運動等，雖然我知道這可能不是這本書的重點，但如果能有涉及，那無疑會增加它的附加值。我希望這本書能夠提供一個循序漸進的指導，讓我在産後能夠有條不紊地進行飲食調理，而不是在麵對一大堆的食譜時感到不知所措。我希望它能夠給我帶來信心，讓我覺得坐月子這件事情，並沒有想象中那麼睏難。我期望這本書能夠成為我在産後恢復期的堅實後盾，讓我能夠安心地照顧寶寶，同時也能保證自己的身體得到最好的調養。
评分我一直相信，身體的恢復需要時間和科學的滋養，而月子期正是這個關鍵的“修復期”。我尤其看重的是，能夠有一個專業、可靠的指導，幫助我科學地進行産後飲食調理。當我看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這本書名時，我立刻被它的專業性和全麵性所吸引。我非常期待它能提供一套完整、科學的30天食譜，並且能夠針對剖腹産的媽媽，提供更具針對性的指導。我擔心的是，很多市麵上關於月子餐的信息，可能比較零散，或者缺乏專業性，我擔心自己會做齣不恰當的選擇，反而影響身體的恢復。我希望這本書能夠深入淺齣地講解月子期間的飲食原則，比如何時開始進補，如何選擇補品，以及哪些食物應該避免等。我希望書中能夠提供詳細的食材選擇和烹飪方法，並且方便易行，能夠讓我這個烹飪新手也能輕鬆上手。我特彆關注書中關於剖腹産的食療建議，希望它能夠幫助我加速傷口愈閤，減輕疼痛，並且盡快恢復體力。我還有一個小小的期望，就是希望書中能夠提供一些關於産後乳汁分泌的食療方法，以及如何處理一些常見的産後不適，比如便秘、水腫等。我希望這本書不僅僅是一本食譜，更是一個能夠給我帶來信心和指導的“産後恢復寶典”。我希望它能夠幫助我安安心心地度過月子期，讓我的身體能夠得到最好的調養，也為我的寶寶提供最健康的母乳。我期待它能給我帶來意想不到的驚喜，讓我覺得坐月子這件事，可以做得如此科學又舒適。
评分在備孕期間，我就開始對月子餐這個話題産生瞭濃厚的興趣，因為我知道，一個好的月子期，對媽媽和寶寶的未來健康都至關重要。我希望能夠找到一本真正專業、實用、能夠指導我如何科學坐月子的書籍。當我看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這個書名時，我感到非常欣喜，因為它涵蓋瞭“營養師”、“30天食譜”以及“剖腹産”等我特彆關注的關鍵詞。我非常看重這本書是否能夠提供一套係統、科學的30天月子餐食譜，並且能夠根據剖腹産的特殊情況，給齣更詳盡的指導。我擔心的是，市麵上的一些月子餐食譜可能過於傳統，或者缺乏科學依據，甚至可能對身體造成不必要的負擔。我希望這本書能夠幫助我避開這些誤區，提供真正有助於身體恢復的飲食方案。我希望書中能夠詳細介紹不同階段的飲食重點，比如産後初期需要溫和滋補，中期需要調理氣血，後期需要鞏固身體機能等等。我希望書中提供的食譜不僅營養豐富，而且口味多樣，能夠滿足我的個人喜好，讓我能夠愉快地度過月子期。我非常希望書中能夠提供一些關於如何選擇食材、如何搭配食材的詳細指導，以及一些簡單的烹飪技巧，這樣我纔能更好地在傢操作。我還有一個小小的期待，就是希望書中能夠包含一些關於産後身體可能齣現的常見問題，比如乳汁不足、便秘、傷口愈閤等，並能提供相應的食療建議，這樣就顯得更加貼心和實用。我希望這本書能夠成為我在産後恢復期間的“良師益友”，幫助我科學、健康地度過這個特殊的時期，為我的身體健康打下堅實的基礎。
评分我一直認為，坐月子不僅僅是為瞭讓身體休息，更是為瞭一個女人身體的“重生”。我尤其關注産後營養的科學性，希望能夠通過飲食來加速身體機能的恢復，並且為母乳喂養打下良好的基礎。當我看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這本書時，我立刻被它的專業性所吸引。我非常看重書中是否能夠提供一個科學、係統的30天食譜，並且能夠根據不同的恢復階段提供相應的飲食建議。我特彆擔心的是，市麵上很多月子餐的食譜，可能存在一些誤區，比如過度進補，或者食材選擇不當，反而會對身體造成負擔。我希望這本書能夠幫助我避開這些誤區，提供真正有益於身體恢復的飲食方案。對於剖腹産的産婦來說，傷口愈閤和防止感染是至關重要的，我希望書中能夠詳細說明針對剖腹産的食療方法，比如哪些食物有助於傷口愈閤，哪些食物應該避免。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何調整飲食以緩解産後常見不適的建議，比如乳汁不足、便秘等。我期待書中能夠提供一些非常具體的操作指南，比如食材的用量、烹飪的時間、調味料的搭配等等，這樣我纔能夠更方便地在傢操作。我還有一個顧慮，就是很多月子餐的口味可能比較單調，我擔心自己會吃膩，從而影響食欲。我希望這本書能夠提供一些口味多樣化、營養又美味的食譜，讓我能夠享受坐月子的過程，而不是覺得是一種負擔。如果書中還能提供一些關於産後身體恢復的運動建議，或者一些簡單的産後護理的知識，那當然是錦上添花瞭，但即便沒有，隻要在月子餐方麵做得足夠專業和細緻，我也會非常滿意。我真心希望這本書能夠成為我在産後恢復期間的“私人營養顧問”，幫助我科學、健康地度過這個特殊的時期，為我未來的健康打下堅實的基礎。
评分我一直認為，月子期是女性身體的一次“重塑”，而科學的營養攝入是這次重塑的基石。我尤其關注的是，能否找到一本能夠提供係統性、專業性指導的書籍，幫助我安全、有效地度過産後恢復期。當我看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這個書名時，我感到非常驚喜，因為它準確地擊中瞭我的需求點。我非常看重書中是否能提供一個完整的30天食譜，並且能夠特彆關注到剖腹産媽媽的需求，因為我知道這兩種情況在飲食上有一定的差異。我擔心的是，市麵上的一些月子餐信息，可能過於籠統，或者存在一些不科學的傳統觀念，我害怕自己會因為誤食而影響身體的恢復。我希望這本書能夠提供一套循序漸進的飲食方案，從産後初期需要重點關注的點，到身體逐漸恢復期間的營養補充，都能有清晰的指引。我希望書中能夠詳細解釋各種食材的營養價值，以及它們在産後恢復中的作用，這樣我纔能吃得明白，吃得放心。我特彆希望書中能夠提供一些簡單易學的烹飪方法，並且食材都比較容易購買，這樣我纔能真正地將理論付諸實踐。我還有一個小小的期待，就是希望書中能夠包含一些關於産後常見問題的食療解決辦法，比如乳汁不足、便秘、産後疲勞等，這樣就顯得更加貼心和全麵瞭。我希望這本書能夠成為我産後恢復期間的“貼心管傢”，讓我能夠安心地照顧寶寶，同時也能確保自己的身體得到最好的調養。
评分我對這本書的期待，更多的是源於一種對“科學坐月子”的追求。在我看來，坐月子不僅僅是傳統習俗的延續，更是一個身體進行徹底修復和升級的關鍵時期。我尤其看重營養的精準性和科學性，希望能夠通過閤理的飲食，最大化地促進身體的恢復，並且為未來的健康奠定基礎。當我看到《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這個書名的時候，我感覺找到瞭“寶藏”。我特彆關注這本書是否能提供一個30天完整的食譜，並且能夠針對剖腹産的特殊情況，給齣詳細的指導。我擔心的是，很多市麵上的月子餐可能會過於強調“溫補”或者“大寒”，缺乏科學的辨證施食，反而可能適得其反。我希望這本書能夠提供一個循序漸進的飲食調理方案，從術後的初期恢復，到身體機能的逐步提升，都能夠有詳細的食譜和建議。我希望書中能夠詳細解釋各種食材的營養成分，以及它們對産後身體的益處，比如哪些食物有助於止血，哪些有助於催乳，哪些有助於促進傷口愈閤等等。我希望書中的食譜不僅僅是理論上的，更是貼近生活、易於操作的，能夠讓我輕鬆地在傢烹飪齣美味又營養的月子餐。我也希望書中能夠有一些關於産後身體可能齣現的常見問題，比如疲勞、水腫、情緒波動等，並能提供相應的食療建議，這樣就顯得更加全麵和貼心瞭。我還在期待，這本書能否包含一些關於産後排毒、塑形方麵的初步指導，哪怕隻是簡單的飲食建議，也能讓我感到非常驚喜。總而言之，我希望這本書能夠成為我産後恢復期間的“智慧指南”，讓我能夠科學、健康、安心地度過這個重要的時期，為自己和寶寶的健康保駕護航。
评分我深知，産後的身體是一個非常脆弱但又亟需恢復的時期，所以對月子餐的重視程度不亞於懷孕本身。我希望找到一本能夠提供專業、係統、並且實用的月子餐指導的書籍，而《營養師教你做月子餐 剖腹産月子餐30天食譜書 營養餐孕婦食譜大全書孕産婦順産産後孕婦食譜營養書 月子》這本書的名稱，正是我所尋找的。我特彆看重的是，它能夠提供一個完整的30天食譜，並且能夠針對剖腹産的媽媽，給齣更細緻、更人性化的指導。我擔心的是，市麵上的一些月子餐食譜，可能過於陳舊，或者存在一些不科學的觀念，反而不利於身體的恢復。我希望這本書能夠摒棄這些陳舊觀念，提供一套符閤現代營養學原理的食譜。我希望書中能夠詳細解釋産後不同階段的飲食重點，比如術後初期需要清淡易消化，中期需要補充氣血，後期需要強身健體等等。我希望書中提供的食譜，不僅要營養均衡，還要口味適中，能夠讓我有食欲，並且能夠通過日常食材輕鬆製作。我希望書中能夠提供一些關於食材選擇、烹飪方法、調味搭配等方麵的具體指導，這樣我纔能更好地在傢操作。我還有一個期望，就是希望書中能夠包含一些關於産後身體常見問題，比如惡露不盡、乳汁淤積、腹脹等，並能提供相應的食療建議，這樣就顯得更加貼心和實用。我希望這本書能夠成為我産後恢復期間的“得力助手”，讓我能夠科學、健康、輕鬆地度過這個重要的時期，為我和寶寶的健康保駕護航。
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