大學生心理素質教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧明珍，王瑞忠 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理素質教育
• 高校教育
• 心理輔導
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習適應
• 生涯發展

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122076748

商品编码：29466585335

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

書名：大學生心理素質教育

定價：36元

作者：鄧明珍,王瑞忠

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787122076748

字數：507000

頁碼：301

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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本書針對高職高專學生的身心特點和思想實際來編寫，具有的理論性和較強的實用性。本書共分心理健康概論（捲首課）、心理現象（章～第四章）、人際關係（第五章～第七章）、職業生涯（第八章～第十章），心理問題預防（第十一章、第十二章）五部分，從各個角度介紹瞭大學生在生活、學習、工作中遇到的心理素質問題，指齣瞭原因，闡述瞭調適方法。
本書可作為高職高專各專業的心理輔導教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜水流深：個體成長的心靈地圖》 一、 內容梗概 《靜水流深：個體成長的心靈地圖》並非一本關於特定群體（如大學生）心理素質教育的教科書，而是一部旨在為所有渴望深入瞭解自我、優化內心世界、提升生命品質的個體量身打造的深度探索指南。本書不拘泥於某個年齡段或特定情境下的心理訓練，而是著眼於人類普遍存在的心理需求與成長規律，提供一套更為普適、內省式的心靈導航體係。 全書分為三個核心篇章，層層遞進，引導讀者從認識自我到理解他人，最終實現與世界的和諧共處。 第一篇：探尋內在的疆域——自我認知與情緒管理 此篇將帶領讀者進行一場深入的自我勘探。我們將從“我是誰？”這一根本性的問題齣發，探討身份認同的形成與演變，剖析那些潛藏在意識深處的信念係統、價值觀和思維模式，以及它們如何塑造我們的行為和決策。我們將詳細介紹多種自我探索的方法，包括但不限於： 反思日記的藝術： 如何通過記錄日常思緒、感受與行為，捕捉自我成長的蛛絲馬跡，發現情緒觸發點與應對模式。 性格特質的洞察： 藉鑒心理學中的經典模型（如大五人格模型），幫助讀者理解自身性格的優勢與局限，以及如何揚長避短。 童年經曆的迴溯與整閤： 探討早期經曆對人格形成的影響，學習如何以健康的方式處理過往的創傷或未被滿足的需求，實現心靈的療愈與整閤。 情緒的識彆與命名： 強調情緒是人類體驗的自然組成部分，我們將深入剖析各類情緒的生理與心理反應，教會讀者精確地識彆、命名並理解每一種情緒背後的信息。 情緒的接納與流動： 摒棄壓抑或極端的應對方式，學習如何以一種開放、不評判的態度去感受情緒，允許情緒自然地來去，而非被其裹挾。 情緒的疏導與轉化： 提供一係列經過驗證的有效情緒管理技巧，如正念呼吸、冥想、身體掃描、認知重構等，幫助讀者在麵對負麵情緒時，能夠主動而有效地進行調整，恢復內心的平衡。 第二篇：構建心靈的橋梁——人際互動與關係智慧 在清晰地認識自我之後，本書將視角轉嚮我們賴以生存的人際網絡。本篇緻力於提升讀者的溝通能力、同理心以及處理復雜人際關係的能力，旨在構建更加健康、和諧、有意義的人際聯結。我們將深入探討： 傾聽的藝術： 區分“聽見”與“聽懂”，學習積極傾聽的技巧，包括專注、非評判、提問與復述，真正理解對方的言外之意和情感需求。 錶達的智慧： 如何清晰、真誠、尊重地錶達自己的想法、感受和需求，避免誤解與衝突，掌握“我”句式的力量，以及如何進行建設性的反饋。 同理心的培養： 探索同理心不僅僅是理解，更是情感上的連接。通過角色扮演、換位思考等練習，增強讀者站在他人角度看問題的能力，建立更深的理解與信任。 衝突的化解與修復： 麵對人際衝突時，本書將提供一套係統性的解決框架。從識彆衝突的根源，到學習非暴力溝通，再到尋求雙贏的解決方案，幫助讀者將衝突轉化為成長的契機。 邊界的設定與維護： 探討健康人際關係中“邊界”的重要性。學習如何識彆並清晰地錶達自己的個人邊界，以及如何尊重他人的邊界，從而避免被侵犯或侵犯他人。 關係的滋養與經營： 關注如何長期維護和發展有價值的人際關係，包括如何錶達感激、支持與愛，如何共同成長，以及如何麵對關係的挑戰與變化。 第三篇：擁抱生命的廣度——意義探索與內在成長 當個體對自我有瞭深入的認識，並能與他人建立良好的聯結後，本書將引領讀者走嚮更宏大的生命議題。本篇旨在幫助讀者發現生命的意義，培養堅韌的意誌，以及擁抱不確定性，實現更深層次的內在成長與幸福。我們將觸及： 生命意義的追尋： 探討不同哲學與心理學流派對生命意義的理解，鼓勵讀者思考自身的價值追求、人生目標和使命感。 目標設定與內在驅動： 學習如何設定既有挑戰性又切閤實際的人生目標，並找到驅動自己前進的內在動力，而非僅僅依賴外在的激勵。 韌性的鍛造： 麵對生活中的挫摺、失敗與逆境，本書將提供構建心理韌性的策略，包括培養樂觀思維、發展應對技能、尋求社會支持等，使讀者在風雨中站得更穩。 感恩的力量： 強調感恩在提升幸福感中的關鍵作用。通過引導讀者發現生活中的美好，培養感恩的心態，從而提升整體的心理健康水平。 活在當下的智慧： 結閤正念與冥想的實踐，幫助讀者從對過去的迴憶或對未來的焦慮中解脫齣來，全身心地投入當下，體驗生命的充實與美好。 擁抱不確定性與變化： 在一個快速變化的時代，學會接納事物的無常，並將不確定性視為機遇而非威脅，培養適應性和靈活性的思維。 終身學習與自我超越： 鼓勵讀者將成長視為一個持續終生的過程，不斷學習新知識，拓展新視野，挑戰自我，實現個人潛能的不斷開發。 二、 寫作風格與特點 《靜水流深：個體成長的心靈地圖》的寫作風格力求親切、溫暖且富有啓發性。全書避免使用過於學術化或晦澀的術語，而是采用貼近生活的語言，輔以大量真實的案例、引人深思的故事和具有操作性的練習。 故事化敘事： 許多理論概念將通過生動的故事來呈現，讓讀者更容易産生共鳴，並理解抽象的心理原理。 實踐性導嚮： 每章都會提供切實可行的練習和反思工具，鼓勵讀者在閱讀的同時進行實踐，將所學轉化為內化的能力。 多角度審視： 藉鑒瞭心理學、哲學、文學等多個領域的智慧，力求從更廣闊的視角來理解人類心靈的運作。 強調賦權： 本書的核心在於賦權讀者，讓他們相信自己擁有改變和成長的內在力量，並提供地圖和工具，但最終的旅程需要讀者自己去探索。 留白與留悟： 在敘述中會留有一定的空間，鼓勵讀者根據自己的經驗和理解進行填充，形成獨特的感悟。 三、 目標讀者 本書麵嚮所有希望提升自我、改善心理狀態、深化生命體驗的個體，無論您處於人生的哪個階段。 渴望自我探索的年輕人： 幫助他們建立堅實的自我認知基礎，應對成長中的挑戰。 麵臨人際睏擾的成年人： 提供有效的人際溝通和衝突處理策略。 尋求心靈成長與人生意義的探索者： 引導他們發現生命的價值，活齣更有意義的人生。 對心理學感興趣但又希望以更輕鬆方式學習的讀者： 提供一個易於理解且實用的入門路徑。 《靜水流深：個體成長的心靈地圖》旨在成為您人生旅途中一本常備的心靈伴侶，伴隨您穿越內心的迷霧，照亮前行的道路，最終發現屬於自己的那片靜水流深的風景。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性還體現在對“時間管理與壓力應對”這一主題的深度剖析上。它遠超齣瞭市麵上那些“番茄工作法”的簡單介紹，而是將時間管理和心理健康緊密結閤起來。書中提齣瞭一個概念，即“精力池”理論，強調我們的注意力、意誌力和情緒穩定度都是有限的資源，不閤理的日程安排會直接導緻“心理資源枯竭”。我開始重新審視我的日程錶，發現過去常常把最需要高度專注的任務安排在下午精力最低榖的時候，導緻效率低下並産生強烈的挫敗感。書中建議根據個人的“生物鍾高峰期”來安排核心任務，並設置明確的“緩衝時間”來應對突發事件，這對我後期的學習規劃起到瞭決定性的作用。更重要的是，它教會我如何科學地“拒絕”——如何設定健康的個人邊界，不被他人的需求過度消耗。書中關於“如何禮貌但堅定地拒絕不閤理的請求”的對話模闆，我私下裏練習瞭好幾次，現在在麵對社團活動臨時加派任務時，我已經能更從容地錶達自己的難處，而不再是齣於慣性地全盤接受。這本書提供的是一套完整的“心理資源管理係統”，而不僅僅是一些零散的技巧，這對於我在高強度的學習生活中保持長期的穩定輸齣至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏的時候，那種紙張的質感，厚實而細膩，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。封麵上的排版更是彆具匠心，字體選擇和留白的處理，都透露齣一種專業又不失親和力的氣息。我記得當時我正在為即將到來的期末考試感到焦慮，隨便翻閱瞭幾頁，就被其中關於“情緒的自我調節”那一章吸引住瞭。書中對常見焦慮情緒的剖析非常到位，它沒有采用那種生硬的說教方式，而是用瞭很多貼近我們日常學習和生活的案例，比如小組討論時的意見不閤、麵對高分壓力時的自我懷疑等等。尤其是書中提到的一種“五分鍾呼吸法”，我嘗試著在圖書館裏應用瞭一下，那種緩慢深入的呼吸過程，真的能讓人在那一刻從紛亂的思緒中抽離齣來，獲得片刻的寜靜。這本書的圖文並茂也做得很好，那些示意性的插圖，簡單卻直觀地解釋瞭一些復雜的心理學概念，比如“認知偏差”是如何影響我們判斷的，插圖裏的場景轉換就讓人豁然開朗。總的來說，光是這本書的“外衣”和初步的閱讀體驗，就已經為接下來的深入探索打下瞭非常積極的基調，讓人感覺這不是一本枯燥的教材，而是一位循循善誘的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它深入探討瞭“人際交往中的衝突處理”這一現實難題。在大學裏，宿捨矛盾、社團分歧、甚至和異性朋友相處時的誤解，都是繞不開的話題。這本書沒有停留在“要友好相處”這種空泛的口號上，而是提供瞭一套非常實用的溝通模型。我特彆留意瞭其中關於“積極傾聽”的章節，書中詳細拆解瞭積極傾聽的三個層次，從錶麵的復述到深層次的情感迴應，每一步都有具體的對話示例。舉個例子，當室友抱怨某件事時，我們通常會急於給齣解決方案，但這本書提醒我們要先確認對方的情緒：“聽起來你現在感到非常委屈和無助，是這樣嗎？”這種先處理情緒再處理事情的策略，我在一次和同學關於活動分工的爭執中試用瞭一下，效果立竿見影，對方的防禦姿態瞬間放下瞭很多。此外，書中還用很大篇幅講解瞭“非暴力溝通”的四大要素，那些情境模擬練習，雖然需要自己默念或寫下來，但極大地鍛煉瞭我的錶達清晰度和共情能力。這本書的邏輯結構是層層遞進的，從認識自我到理解他人，再到化解矛盾，每一步都像是給我裝備瞭一件新的“心理工具”，讓我感覺自己不再是茫然地麵對人際風暴，而是有能力駕馭它們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度令人稱奇，它將心理學前沿的研究成果，以一種極其通俗易懂的方式呈現齣來，讓我這個非專業背景的讀者也能輕鬆領會。比如，它對“成長型思維（Growth Mindset）”的闡述，就完全顛覆瞭我過去對“天賦論”的看法。書中通過大量的神經科學小知識，解釋瞭大腦的可塑性，這簡直是給我這顆容易被失敗打擊到的心打瞭一針強心劑。我過去總認為自己數學不好就是“沒天賦”，但讀完這一部分後，我開始相信，隻要投入足夠正確的努力和方法，任何技能都是可以提升的。更有趣的是，它還探討瞭“動機的自我決定理論”，區分瞭內驅力和外驅力，讓我開始反思自己目前很多行為的驅動力究竟是來自內心的熱愛，還是僅僅為瞭外界的奬賞或避免懲罰。這種對內在驅動力的挖掘，遠比單純地告訴我們要“努力”要有力量得多。書中引用瞭很多跨學科的研究，比如積極心理學、社會學，使得對“幸福”的探討不再是玄學，而是有科學依據支撐的行為模式和認知習慣的集閤。每次讀完一個章節，都會有一種醍醐灌頂的感覺，感覺自己的世界觀又被刷新瞭一次。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的敘事節奏控製得非常精妙，它巧妙地平衡瞭理論講解和案例分析的比例。我特彆欣賞它沒有過度渲染負麵情緒，而是將重點放在瞭“如何積極應對”上。例如，在討論“拖延癥”時，它沒有一味指責我們意誌力薄弱，而是深入分析瞭拖延背後的心理動機，比如對完美主義的恐懼、對失敗後果的誇大等。書中提供瞭一個名為“任務分解與最小可行動步驟”的練習，我將一個讓我頭疼瞭很久的課程論文拆分成瞭每天隻寫三百字的小目標，神奇的是，當我把注意力集中在“完成這三百字”而不是“完成整篇論文”時，阻力感瞬間減小瞭，整個人也變得更鬆弛。這種將復雜問題拆解成可控單元的能力，是這本書帶給我最實在的技能提升之一。此外，書中的語言風格非常剋製和鼓勵，它不會給你不切實際的承諾，而是用一種“你可以做到，我們一步步來”的堅定語氣陪伴讀者。這種不卑不亢的文風，讓人感覺非常舒服，真正體會到瞭“教育是慢的藝術”這句話的重量。