【XH】 心理篇-成長:青少年成長手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卞慶奎 著

圖書標籤:

• 青少年
• 成長
• 心理
• 心理學
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 傢庭教育
• 學習方法
• 生涯規劃

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 时代出版传媒股份有限公司 ，

ISBN：9787212063634

商品编码：29468052079

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

書名：心理篇-成長:青少年成長手冊

定價：20.80元

作者：卞慶奎

齣版社：時代齣版傳媒股份有限公司，安徽人民齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787212063634

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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瞭解什麼是健康的心理嗎？怎麼纔能天天保持好心情？青春期的煩惱為什麼會這麼多？

目錄

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1. 青少年心理入門
什麼是心理
你的心理健康嗎
測試一下你的心理
如何理解心理不適
心理不適産生時是何錶象
正確認識心理上的不順
青少年常見的心理問題有哪些
認識自己的心理
如何進行自我心理保健
彆忘瞭，多聽好的音樂
該放鬆時就放鬆
心理也需要治療
走進心理谘詢室
青少年心理特點

2. 天天有個好心情
情緒也需多鍛煉
大膽哭一場
調整情緒增強抗挫能力
強大我們的心靈
給心靈鬆綁
煩惱源於自己心底的苦汁
扭麯的心靈
不可忽視的自我認定
情緒低落時更要講究衣著
走齣自我欺的心理誤區
網迷們的心理睏惑
莫讓心事成負擔
凡事多往好處想
澆滅心中的怒火
今天比較煩
近怎麼總是心神不定
莫被信息的巨浪所淹沒
走齣抑鬱的陰影
不要總是找自己的麻煩

3. 正確對待“性”煩惱
性是什麼
什麼是性心理
如何保持性心理健康
青春期性意識是如何發展的
男性角色的心理特點
女性角色的心理特點
正視自己的體象
白日夢幻
如何對待性夢
怎樣對待
你的性心理成熟嗎
青春期愛的萌動
麵對所謂的早戀
美麗的初戀
怎樣擺脫單相思
給失戀一記勾拳
不小心偷嘗瞭“禁果”
男性性反應
不必擔心陰莖小
“小雞雞”為何不聽話
與分泌液
癌和的自檢
女孩的自慰與健康
痛經怎麼辦
月經前心煩意亂怎麼辦
怎樣防治經前緊張綜閤癥
怎樣斷判月經是否正常
怎樣判斷乳房發育是否正常
外陰瘙癢怎麼辦
青春期少女應避免性生活
在身體發育提前與晚婚政策麵前？？？？？

4. 重塑自我
有競爭纔有發展
世上沒有的
挫摺算不瞭什麼
擁有一顆自尊心
相信自己
生活需要幽默
不可一切圍繞自己轉
死要麵子活受罪
老師對你有偏見時怎麼辦
怎樣纔算真正長大
一張一弛是文武之道
充實你的心靈
扼住失望的咽喉
不經風雨，何來彩虹
增強你的自信心

作者介紹

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卞慶奎，作傢，編劇。曾就讀於中國作傢協會魯迅文學院、北京電影學院文學係。先後任《青少年與健康》《神州》雜誌編輯、人民日報社《市場報》記者等職。心理學著作有《隻想對你說》《心靈尋呼》等。主編《我的野蠻室友》《中國校園經典散文》《我為情狂》等青春讀物。

文摘

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什麼是心理
　　心理是人的活動的天然動因和必然伴隨物。也就是說，我們的任何活動都是以的心理為動因的。我們的吃、住、行以及工作，都是在某種心理驅動下發生的。也許你會說，有時候做事情是不知不覺的，這是不是心理？從心理學來看，這個不知不覺有兩個方麵的錶現：一是作為活動的心理動因，自己沒有明顯意識到；二是對自己所執行的行為，自己沒有覺察。但是，無論如何，這個不知不覺的過程，實際上也是心理。它叫無意識，是心理活動的錶現之一。心理決定一個人的命運。心理學中頗有影響的一個學派―精神分析，就是以無意識為主要研究對象的。同時，心理是人的活動的必然伴隨物。也就是說，人們從事任何活動的時候，都會産生相應的體驗、想法，這都是心理。例如，我們隨意地看到一輛汽車，就會對它的顔色、形狀有反應，這就是心理學所說的“知覺”；我們會對它産生喜歡或厭惡，這就是心理學所說的“情緒”；我們會對它排齣的廢氣産生汙染環境的看法，這就是心理學所說的“判斷”。心理就是這樣隨著活動的産生而産生的。所以說，心理是人的活動的天然動因和必然伴隨物。
　　正因為這樣，心理對人的發展和生活質量有著決定性的影響，有這樣一個例子：解放前，一個小村子裏的三個青年不滿現實，決定到外麵闖蕩。一個青年因為傢裏比較富有，加上傢裏發現他要齣走，就堅決不讓他齣去，他也感到很難承受辛苦，就沒有齣去，後來成為一個地道的中原農民；第二個青年，想法傾嚮於當時的，就到國民黨那裏求發展，後來去瞭颱灣；而第三個青年傾嚮革命，他輾轉來到延安，後來成為的革命詩人―李季。他們因為自己的觀念、看法以及性格的原因，終走瞭三條不同的道路。可謂應驗瞭這樣一句話―心理即命運。
　　心理即命運，從心理學角度來看，可以這樣解釋：心理，這個關於某種事物的看法，首先決定瞭人是否會去從事某種活動，它決定瞭活動是否産生，而這是取得成功的步。可以想象，如果一個人連從事某個活動或某項事業的欲望都沒有，怎麼能夠成功呢？心理的其他因素，如意誌力、能力、興趣等，對人的生活方式和工作習慣都有影響。例如，對於成功，誠實的人靠自己的真纔實學來取得，而善於人際關係的人可能靠人際關係來實現。心理就這樣奇妙地影響著人的生活和成就。
　　有一次，一個人去算卦。算卦的人說，你很能乾，但是運氣不好。這個人對照自己，越想越對。他想，自己的確比較突齣，讀書的時候成績就好，工作的時候也很齣色，但老是得不到重用。心中不免黯然，於是對算卦先生很是佩服。其實，並不是算卦先生高明，而是人的心理太雜瞭，人的經曆太豐富瞭，任何一種判斷似乎都會對得上號。
　　這就是說，人的心理是一個多麵體，如同多麵的錐體，從不同角度來看，會有不同的錶現。所以心理並不是決定人生命運的的、的因素。從整體來看，人生是復雜的，人生境遇是多種因素綜閤作用的結果。況且，心理本身也在不斷變化。所以，我們既要看到心理對人的巨大影響，又不能過於化。
　　你的心理健康嗎
　　心理健康是維護和增強心理素質，提高社會知識能力，預防和消除心理疾病，使心理處於佳狀態的一個學科領域。它的根本目的在於預防和矯治各種心理及行為異常，保持和促進個人與社會的心理健康。
　　世界衛生組織對健康下的定義是：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。可見，健康不僅是身體各器官係統發育良好、功能正常、體質健全、精力充沛，而且包括心理、生理、社會適應和道德健康等諸多方麵，這是相互影響、相輔相成的一個整體。心理是否健康，目前還不能像軀體健康那樣可以通過各種檢測加以客觀評價，根據外學者的論述及青少年心理發展的特點，我們認為以下幾個方麵可作為青少年心理健康的衡量標準。
　　1.正常的智力
　　正常的智力是青少年學習、工作和生活基本的心理條件。一般來說，智力超常或中常均屬智力正常，智力落後，即智商低於70屬於智力不正常。在日常生活中，判斷一個人的智力是否正常的簡便方法有兩點：一是能否與同齡的大多數人智力發展水平相當；二是能否基本適應周圍的生活和學習。青少年智力正常發展的標準是：樂於學習、工作，有強烈的求知欲和濃厚的探索欲，能充分發揮自己的智力和潛能，努力獲得優良成績；否則，縱然智商在正常以上，也不能視為心理健康。而注意力不集中、記憶力下降、思維紊亂則是心理不健康的錶現。
　　2.健康的情緒
　　良好、穩定的情緒是心理健康的首要條件。青少年情緒健康的主要標誌是穩定，反應恰如其分，強度適中，積極的情緒多於消極的情緒，對學習生活充滿信心。相反地，總是愁眉苦臉、心情鬱悶、喜怒無常，則是情緒不健康的錶現，而盲目地自慚自愧、怨天尤人，也是情緒不良的錶現。
　　3.積極的意誌品質
　　青少年積極的意誌品質主要錶現為行動具有較高的自覺性、果斷性、堅韌性和自製力。心理健康的學生在生活中有自覺的目的性，能有效地調節和控製自己的行為，能運用正確的方法解決學習、工作中的問題。在睏難和挫摺麵前能采取較閤理的反應方式，主動剋服睏難。相反地，怕苦怕難、行為優柔寡斷、輕率魯莽、頑固執拗、遇睏難半途而廢、衝動偏執等則是消極意誌品質的錶現。
　　4.適度的反應
　　人的行為反應是存在差異的，有的反應敏捷，有的反應遲緩。但是，這種差異有的限度，超過的限度就不正常瞭。反應敏捷並非反應過敏，反應遲緩也非無反應。對事物的反應應視事物作用的大小而定。一般來說，反應異常敏感或異常遲鈍均是不健康的錶現。對事物一概不反應，這是患瞭嚴重的心理疾病；對重大刺激無動於衷，反應微弱也是不正常的現象；而對任何事物都反應，一點小事就大驚小怪，心驚肉跳，稍有意外就惶惶不可終日，偶遇挫摺就無法忍受等，都是心理反應不良的錶現。
　　5.統一的人格
　　心理健康的青少年其人格的各個結構要素都無明顯的缺陷與偏差，具有正確的自我意識，既有自知之明，又能根據自己的情況調整和完善自我；既不自視清高，又不自輕自賤、自慚形穢，而是言行一緻，凡想的、說的、做的都是統一的。
　　6.和諧的人際關係
　　具備健康心理的青少年，善於理解、尊重、信任和幫助他人，以真誠謙讓的態度發展和保持和諧的人際關係，樂於與人交往。相反地，遠離親友、集體，獨來獨往，可能意味著開始齣現人際關係的失調。與集體總是格格不入，沒有友伴，不與人一緻，以強淩弱則是人際關係不良的再現。
　　7.個人與社會的一緻
　　心理健康的青少年，能夠和社會保持良好的接觸，能正確地認識社會，使自己的信念、目標、行為與時代閤拍，與社會要求吻閤，一旦發現自己的需要、願望與社會要求、他人利益相衝突，能及時放棄或修正自己的行動計劃，以保持與社會的一緻。如果為瞭實現個人的欲望，不顧社會道德規範與法律的約束，妄取強求則是一種不健康的心理狀態。
　　8.心理與行為符閤年齡的特徵
　　不同的年齡階段有不同的心理和行為特點。心理健康的青少年，就有與自己年齡特徵相符的心理和行為。如果心理和行為經常偏離自己所屬的年齡特徵，如老氣橫鞦、老態龍鍾或天真撒嬌、易哭易笑，是心理不健康的再現。
　　上述八點是衡量青少年心理是否健康的標尺。同學們應掌握這些標準，對照自己，一旦發現其心理狀態的某一方麵或某幾個方麵與心理健康的標準齣現差距，就應針對性地加強心理鍛煉。若發現嚴重偏離標準，則需及時診治。
　　青少年的內心世界是一個復雜、豐富、動蕩、變化的世界。歲月留下的不僅有他們逐漸成熟與長大的臉，而且還有那麯麯摺摺的充滿著痛苦和歡樂的心路曆程。
　　……

序言

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《少年心事：探索內心世界的成長地圖》 在人生最蓬勃、最充滿未知與可能的年紀，青少年們的心靈如同初升的朝陽，既有耀眼的光芒，也伴隨著成長的迷霧。這本《少年心事：探索內心世界的成長地圖》並非一本教科書，也不是心靈雞湯，它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴你一同踏上理解自我、擁抱成長的旅程。它不提供標準答案，也不強加任何預設的價值觀，而是邀請你親自去發現、去思考、去感受，從而繪製齣屬於你自己的內心成長地圖。 書中，我們不討論那些遙不可及的“成功秘訣”或“人生導師”的宏大敘事，而是聚焦於少年們日常生活中最真實、最細膩的情感體驗和成長挑戰。我們深知，青少年時期是一個告彆童真、迎接獨立的過渡階段，在這個過程中，會湧現齣無數的睏惑、迷茫，甚至是小小的痛苦。這本書的目的，便是幫助你識彆這些情緒的根源，理解它們的閤理性，並學會與之和平共處，甚至將它們轉化為成長的養分。 第一部分：認識內心的地圖——瞭解你自己 在開始任何一段旅程之前，清晰的地圖至關重要。這部分將引導你踏上自我探索的第一步。 情緒的潮汐： 青少年時期，情緒的變化如同大海的潮汐，時而洶湧澎湃，時而平靜如水。我們會探討那些最常見的青少年情緒——比如突如其來的憤怒、揮之不去的焦慮、難以名狀的孤獨，甚至是突如其來的喜悅和好奇。我們將嘗試理解這些情緒背後的原因，它們是如何被觸發的，以及它們對我們行為和思維的影響。這不是為瞭“控製”情緒，而是為瞭“理解”情緒，學會與情緒共舞，而不是被它們裹挾。我們會學習一些基本的情緒識彆和命名技巧，因為準確地認識一種情緒，是接納和應對它的前提。例如，當感到莫名的煩躁時，這僅僅是“煩躁”，還是隱藏著“失望”、“委屈”或是“疲憊”？識彆齣更細微的情緒，能讓我們更精準地找到解決之道。 自我認知的棱鏡： 我們是如何看待自己的？我們身上有哪些閃光點，又有哪些不那麼完美的地方？這部分將幫助你用更客觀、更全麵的視角審視自己。我們會探討“自我評價”的形成機製，以及社會、同伴、傢庭等因素如何影響我們對自己的認知。你會瞭解到，“完美”並非成長的終點，而“接納不完美”纔是成熟的標誌。我們將通過一些小練習，例如列齣自己的優點和可以改進的地方，或者思考你在不同情境下的行為模式，來幫助你構建一個更清晰、更積極的自我形象。同時，我們也會探討“嫉妒”、“自卑”等負麵自我評價的心理根源，並提供一些溫和的建議，幫助你逐步擺脫它們的束縛，找到內在的自信。 價值觀的羅盤： 在這個信息爆炸的時代，各種聲音和觀點充斥著我們的生活。青少年時期，正是建立自己獨立價值觀的關鍵時期。我們會討論“價值觀”的含義，以及它如何指導我們的選擇和行為。本書不會告訴你“應該”相信什麼，而是鼓勵你去思考：什麼對你來說是重要的？什麼是你願意為之堅持的？我們會通過一些情境分析和思考題，引導你辨彆和梳理自己的核心價值觀，例如誠實、善良、勇氣、責任感、自由等等。理解瞭自己的價值觀，你就能在麵對各種誘惑和挑戰時，擁有自己的判斷準則，做齣更符閤內心期望的選擇。 第二部分：成長的路徑——應對挑戰與連接世界 瞭解瞭內心的地圖，接下來就是勇敢地踏上成長的路徑，去經曆、去學習、去連接。 人際關係的迷宮： 友情、親情、以及朦朧的愛戀，構成瞭青少年時期最重要的人際網絡。這個網絡既帶來溫暖和支持，也可能伴隨著誤解和衝突。我們將深入探討不同類型的人際關係，包括如何建立和維護健康的友誼，如何理解和溝通傢庭成員之間的情感，以及如何處理初戀中的青澀與煩惱。我們會學習有效的溝通技巧，例如“傾聽”的力量、“錶達”的藝術，以及如何設定健康的“邊界”。例如，當與朋友發生爭執時，是選擇沉默還是勇敢錶達自己的感受？如何纔能在錶達自己的同時，又不傷害對方？這些都是書中會探討的實踐性內容。 學業的攀登與壓力： 學業是青少年成長道路上不可迴避的重要一環。升學壓力、考試焦慮、學習效率低下……這些都是普遍存在的挑戰。本書不會提供“速成”的學習方法，而是側重於引導你理解“學習”的本質，培養健康的學習心態。我們會探討如何有效地管理時間和精力，如何應對考試的緊張情緒，以及如何從失敗中汲取經驗，而不是被它打倒。我們會分享一些關於“學習動力”的心理學原理，幫助你找到內在的學習驅動力。例如，如何將枯燥的知識變得有趣？如何剋服拖延癥？這些都是與學業相關的實際問題。 探索興趣的廣袤天地： 除瞭學業，青少年擁有無限的潛力和廣闊的興趣領域等待你去發掘。這部分將鼓勵你走齣舒適區，去嘗試那些你從未接觸過的事物。我們會探討“興趣”對成長的意義，以及如何從中找到樂趣和價值。無論你的興趣是藝術、音樂、體育、科學，還是其他任何領域，這本書都將為你提供一個鼓勵和支持的平颱。我們會邀請你思考：是什麼讓你感到快樂？是什麼讓你充滿好奇？鼓勵你勇敢地去探索，去實踐，去發現自己的天賦所在，並從中獲得成就感和自我價值的認同。 情緒管理的藝術： 如果說第一部分是認識情緒，那麼這一部分就是學習如何智慧地管理情緒。我們會介紹一些已經被驗證有效的積極心理學方法，幫助你在麵對壓力和挑戰時，保持內心的平靜和韌性。例如，正念練習、感恩冥想、積極自我對話等。我們將以非常生活化的方式來介紹這些方法，讓你能夠輕鬆地將它們融入到日常生活中。書中不會充當“心理治療師”，而是提供一些實用的工具和視角，幫助你更好地應對生活中的情緒起伏。 第三部分：未來的眺望——獨立與責任 當一個人逐漸走嚮成熟，獨立與責任感便成為成長的必然課題。 獨立思考的力量： 在信息洪流中保持獨立思考的能力，是青少年成長的重要標誌。我們會探討“從眾心理”的現象，以及如何培養批判性思維。這本書鼓勵你質疑、分析、判斷，而不是盲目接受。我們會提供一些框架和工具，幫助你學習如何從不同角度審視問題，如何識彆信息的偏見，以及如何形成自己獨立的觀點。例如，當看到網絡上的熱門話題時，你如何纔能不被情緒裹挾，而是理性地分析其背後的邏輯和事實？ 責任的意義與擔當： 隨著年齡的增長，我們承擔的責任也日益增加，這包括對自己的生活、對傢庭、對社會。這部分將引導你理解“責任”的含義，並學會如何承擔起屬於自己的那份責任。我們會探討“選擇”與“責任”之間的必然聯係。當你有權做選擇時，也就意味著你需要承擔選擇所帶來的後果。我們會通過一些案例分析，讓你體會到承擔責任帶來的成長和力量。 夢想的啓航與追尋： 每個人心中都埋藏著對未來的憧憬和夢想。這本書將為你提供一個鼓勵和支持的空間，讓你去思考和定義自己的夢想，並為之付齣努力。我們會探討“目標設定”的技巧，以及如何製定可行的計劃去實現夢想。重要的是，這本書會強調“追尋夢想”的過程本身所蘊含的價值，即使結果不盡如人意，但在這個過程中獲得的成長和體驗，將是你最寶貴的財富。 《少年心事：探索內心世界的成長地圖》是一本鼓勵你去“做”的書，去思考，去感受，去實踐。它不會告訴你“應該”成為什麼樣的人，而是幫助你成為那個“你”想要成為的人。這本書的宗旨是，讓你在人生的這個獨特階段，擁有一個更清晰的自我認知，更堅實的內心力量，更廣闊的視野，以及更自信的步伐，去迎接屬於你的無限可能。它是一本關於成長的書，更是一本關於“你”的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼是它對“挫摺教育”的重新定義。我們這個社會似乎對“成功”有著近乎偏執的追求，導緻很多孩子一旦遭遇失敗就一蹶不振。這本書卻坦然地、甚至帶著一絲幽默感去探討失敗的價值。它沒有美化失敗的痛苦，而是將失敗視為升級的“數據點”。我尤其欣賞其中關於“韌性培養”的章節，作者引用瞭一些神經科學的小知識，解釋瞭大腦是如何通過重復的努力來建立新的思維模式的，這讓“堅持下去”這件事從一種空洞的口號，變成瞭一個有科學依據的行動指南。讀完之後，我感覺自己仿佛被“重置”瞭，對未來可能遇到的睏難不再那麼恐懼，反而多瞭一份探索的興趣。它讓我明白，成長的本質不是一帆風順，而是在每一次跌倒後，知道如何更優雅地站起來。

评分☆☆☆☆☆

我得承認，我原本對這類書籍的期望值很低，覺得它們無非就是販賣焦慮，然後提供一些不痛不癢的解決方案。然而，《【XH】心理篇-成長:青少年成長手冊》真正打動我的是它對“未來規劃”和“價值觀確立”的深入探討。它沒有替青少年做決定，而是提供瞭一套強大的“決策工具箱”。書中關於如何辨彆“外界期待”和“內心渴望”的練習，對我影響巨大。我過去常常因為害怕讓彆人失望而選擇一些自己並不真正熱衷的道路。這本書教會我，真正的成熟，是能夠為自己的選擇負起全部責任，並且清晰地知道自己所珍視的核心價值是什麼。這使得我的目標不再像海市蜃樓一樣飄忽不定，而是有瞭堅實的根基。這本書的深度和廣度，完全超越瞭一本普通的“手冊”範疇，更像是一份為未來人生導航的珍貴地圖。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對這類“成長手冊”是抱持著懷疑態度的，總覺得內容會很老套，無非就是“努力”、“堅持”之類的陳詞濫調。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它在處理人際關係衝突的部分，簡直是神來之筆。我一直特彆頭疼和朋友之間的誤解，常常因為一些小事而鬧得不愉快，自己也常常感到委屈。書中提到的“換位思考的練習”真的非常實用，它提供瞭一種結構化的方法，讓我學會站在彆人的角度去理解問題産生的根源，而不是隻關注自己的感受。此外，它對“社交媒體時代下的自我投射”的分析也特彆犀利，點齣瞭我們在網絡上展示的“完美形象”與現實中的“自我”之間的巨大落差，這讓我開始重新審視自己花在手機上的時間，以及那種不必要的比較心理。這本書的語言風格非常貼近生活，讀起來一點也不費勁，反而像在和一個非常聰明的同齡人聊天。

评分☆☆☆☆☆

這本《【XH】心理篇-成長:青少年成長手冊》簡直是為我量身定做的！我一直覺得在成長的過程中，有很多睏惑和迷茫是說不齣口的，有些感受也找不到閤適的詞語去錶達。讀瞭這本書之後，我發現作者似乎能完全理解我們這個年齡段的心情。書裏對“自我認知”的探討非常深刻，它不是那種空泛的理論說教，而是通過一個個生動的故事和案例，引導你去審視自己：“我是誰？我想要什麼？”這本書教會瞭我如何去接納自己不完美的部分，如何在高壓的學習和社交環境中保持內心的平靜。特彆是關於情緒管理的章節，讓我明白瞭原來憤怒和焦慮並不是洪水猛獸，關鍵在於如何去疏導它們，而不是一味地壓抑。這本書就像一位耐心又智慧的長輩，在你迷路時遞過來一盞明燈，讓你知道，其實你並不孤單，所有這些掙紮都是成長的必經之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一名傢長，在給孩子挑選這類書籍時總是格外謹慎，生怕內容過於晦澀或者太過理想化。這本書的價值在於它的“可操作性”。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量“行動清單”和“反思提問”。比如，在處理親子溝通障礙時，它沒有簡單地指責任何一方，而是清晰地指齣瞭不同溝通模式的後果，並給齣瞭一套具體的對話腳本，讓我迴去就能嘗試運用。尤其是關於“建立界限”的部分，讓我意識到，愛孩子不等於要犧牲自己的感受，教會孩子尊重界限，同樣是對他們未來獨立生活負責任的錶現。這本書的結構設計也很閤理，每一章的結尾都有一個“知識迴顧與實踐”環節，確保瞭閱讀不是一次性的輸入，而是轉化為日常行為的長期影響。這是一本我願意嚮其他傢長們大力推薦的書籍。