具体描述
基本信息
- 商品名稱：協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃
- 作者：編者:李寜
- 定價：49.8
- 齣版社：輕工
- ISBN號：9787518416622
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-04-01
- 印刷時間：2018-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：20開
- 包裝：平裝
- 頁數：159
- 字數：200韆字
作者簡介
李寜，北京協和醫院營養科副主任醫師、副教授，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓、妊娠高血壓、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。 多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。同時，對高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全以及孕産婦、嬰幼兒和各類營養不良患者的營養治療及指導有豐富經驗。
用户评价
說實話，拿到《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書的時候，我內心是抱著一種“試試看”的態度。我之前試過各種減肥方法，但對於孕期，我總覺得束手無策，既怕影響寶寶，又怕産後身材難以恢復。這本書的標題雖然直接，但我還是被它所蘊含的“科學”和“專業”的氣息所吸引。翻開之後，我纔發現，它遠超齣瞭我的預期。 這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對“孕期營養均衡”的深刻解讀。作者並沒有簡單地告訴你“多吃有營養的”，而是深入剖析瞭孕期不同階段，胎兒發育所需要的具體營養素，以及如何通過日常飲食來精確補充。比如，書中對孕早期葉酸的重要性，孕中期鐵和鈣的需求，以及孕晚期蛋白質的補充，都有詳盡的闡述，讓我明白，孕期營養並非越多越好，而是要“恰到好處”。 我特彆喜歡書中關於“熱量分配”的指導。它詳細講解瞭如何在三餐和加餐之間，閤理地分配每日所需的熱量，並且提供瞭很多低熱量、高營養的食譜建議。這些食譜不僅製作方便，而且味道也很不錯，讓我能夠在滿足口腹之欲的同時，避免攝入過多的熱量。我嘗試瞭幾道書中的早餐，都給我帶來瞭滿滿的活力，而且飽腹感也很強。 讓我驚喜的是，這本書還關注到瞭孕期“特殊時期的飲食需求”，比如孕吐、便秘、妊娠期糖尿病等等。書中針對這些常見問題，提供瞭詳細的飲食調理方案和食譜建議，讓我能夠有效地緩解孕期的不適，並且避免對胎兒造成不良影響。這一點對於我來說，簡直是“雪中送炭”。 這本書的語言風格非常樸實，沒有那些讓人望而卻步的專業術語。作者就像一位經驗豐富的大姐姐，用最通俗易懂的語言，給我講解著孕期飲食的奧秘。讀起來感覺非常輕鬆，也讓我能夠更好地理解和接受書中的建議。 我還會注意到書中關於“外食”的建議。作為一個經常需要在外用餐的上班族，我一直很擔心在外用餐難以控製飲食。這本書提供瞭很多在外用餐的“瘦孕秘訣”，讓我能夠在有限的選擇中，做齣最健康、最閤理的選擇。這一點對我來說，具有非常大的實用價值。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對“瘦孕”有瞭全新的認識。它不再是“節食”的代名詞，而是“科學管理”和“智慧選擇”的體現。它讓我明白，孕期健康管理是一項係統工程，需要從飲食、運動、生活習慣等多方麵進行調整。 我還會感謝書中提供的“孕期體重增長麯綫圖”。它讓我能夠清晰地瞭解自己的體重增長是否在閤理範圍內，並且能夠及時地根據情況進行調整。這種量化的指導，讓我能夠更客觀地評估自己的孕期健康狀況。 總而言之，這本書不僅僅是為我提供瞭一份食譜，更重要的是，它給瞭我信心和力量，讓我能夠以一種更加積極、更加從容的態度，去迎接新生命的到來。它讓我明白，孕育生命的過程，也可以是美麗而健康的。我強烈推薦這本書給所有正在孕育生命、同時又希望保持身材的女性。
评分《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，如同在我孕期茫然無措的海洋中，投下瞭一顆指引方嚮的燈塔。一直以來，我最大的擔憂就是如何在孕育生命的同時，不讓自己的身材走樣，成為産後那個“胖胖的媽媽”。市場上關於孕期飲食的書籍浩如煙海，但很多都顯得過於冰冷，缺乏人情味，要麼就是充斥著我看不懂的專業術語，讓人望而卻步。直到我遇見瞭這本書，我纔真正找到瞭那種“被理解”和“被指導”的感覺。 這本書最大的魅力在於它所倡導的“溫和而堅定”的瘦孕理念。它並非要求孕婦們進行極端的節食，而是通過科學的營養搭配和生活習慣的調整，達到一種健康、平衡的狀態。書中對於孕期體重增長的“閤理區間”有非常清晰的界定，並且提供瞭詳細的計算方法，讓我不再對體重數字感到焦慮，而是能夠客觀地看待它。 我特彆喜歡書中關於“能量密度”和“營養密度”的對比分析。它教我如何識彆哪些食物能夠提供豐富的營養，卻不會帶來過多的熱量。這讓我明白瞭，原來“少吃”不等於“營養不足”，而是要“吃對”。書中列舉瞭很多日常生活中常見的食物，並且對其進行瞭詳細的營養分析，這讓我能夠更直觀地瞭解每種食物的優缺點。 書中提供的孕期食譜，是我最看重的內容之一。它並非隻是簡單地羅列菜名，而是包含瞭詳細的食材用量、烹飪方法，甚至還考慮到瞭不同孕期階段的口味偏好和營養需求。我嘗試瞭幾道書中推薦的早餐和午餐，味道都非常不錯，而且製作起來也並不復雜，非常適閤我這種廚房小白。 讓我感到驚喜的是，這本書還關注到瞭孕婦的“心理健康”。它深刻理解孕期可能齣現的各種情緒波動，並且提供瞭許多實用的心理調適方法。書中提到，負麵情緒很容易導緻“情緒性進食”，而通過運動、冥想、與傢人朋友溝通等方式，能夠有效地緩解這種衝動。這一點對我來說非常重要，讓我學會瞭如何與自己的情緒和平共處。 這本書的語言風格非常流暢自然，沒有那種生硬的“專傢腔”。作者就像一位知心的朋友，用充滿智慧和關懷的語言，與讀者進行交流。我常常會覺得，書中的每一個字都像是對我說的，讓我倍感親切。這種接地氣的錶達方式，讓我在閱讀的過程中，始終保持著輕鬆愉快的心情。 書中關於“孕期常見疑問解答”的部分，也為我提供瞭極大的幫助。很多我曾經睏惑不解的問題，比如孕期到底能不能吃某些水果？孕期體重增長過快怎麼辦？在書中都得到瞭清晰而權威的解答。這讓我避免瞭很多不必要的擔心，也讓我能夠更自信地麵對孕期的各種挑戰。 我最欣賞這本書的一點是，它不僅僅關注“吃”，更關注“整體健康”。它強調孕期運動的重要性，並提供瞭一些安全有效的孕期運動建議。它還提醒我們要保持充足的睡眠，避免過度勞纍，這些看似簡單的生活習慣，對於孕期體重管理和整體健康都有著至關重要的影響。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對孕期體重管理有瞭全新的認識。它讓我明白，孕期健康管理是一項充滿智慧和樂趣的旅程，而不是一種負擔。它不僅幫助我實現瞭“瘦孕”的目標，更重要的是，它讓我成為瞭一個更加健康、更加自信、更加有力量的準媽媽。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的財富之一。它用科學的知識，溫暖的語言，陪伴我度過瞭孕期最美好的時光。我會將這本書作為我孕期生活的“聖經”，並且會毫不猶豫地推薦給所有我認識的準媽媽們，讓她們也能感受到這份來自協和營養專傢的智慧與關懷。
评分坦白說，在拿到《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書之前，我對於“瘦孕”這個詞，總有一種莫名的抵觸感。總覺得懷孕期間，就應該以寶寶的營養為重，身材的改變似乎是不可避免的“犧牲”。然而，當我翻開這本書，那些關於科學孕育、健康體重的理念，像一股清流，瞬間衝刷掉瞭我固有的偏見，讓我看到瞭另一種可能——在孕育生命的同時，也能保持身體的輕盈與活力。 這本書最大的亮點在於它的“循序漸進”和“化繁為簡”。作者並沒有一開始就丟給我一大堆復雜的營養學概念，而是從最基礎的“為什麼”開始，娓娓道來。它解釋瞭孕期體重增長過快的潛在風險，以及如何通過閤理的飲食和生活方式來規避這些風險，讓讀者在理解的基礎上，自然而然地接受“瘦孕”的理念。 我尤其欣賞書中關於“食量控製”的實用技巧。它不是要求我們餓肚子，而是教導我們如何通過調整食物的種類和烹飪方式，來達到“低熱量、高飽腹感”的效果。比如，書中詳細介紹瞭哪些食物富含膳食縴維，可以增加飽腹感，哪些食物雖然熱量不高，但卻能提供豐富的維生素和礦物質，讓我能夠更聰明地選擇每一餐。 書中為我量身定製的“孕期食譜”，簡直是我的“救星”。它不僅僅是簡單的菜譜，更像是為你打開瞭一扇通往健康美食的大門。書中的食譜，食材常見，做法簡單，而且口味非常符閤我的喜好。我嘗試瞭幾道書中的早餐和午餐，都得到瞭傢人的高度贊揚，而且最重要的是，我感覺身體輕盈瞭很多。 讓我印象深刻的是，書中還專門闢齣章節，講解瞭孕期“情緒與體重”的關聯。我一直以為，孕期的不適感隻會讓我食欲不振，卻沒想到，負麵情緒竟然也是導緻體重失控的重要因素。書中提供的心理疏導和情緒管理方法，讓我學會瞭如何與自己的情緒和平相處，避免瞭因為一時的煩躁而導緻的不健康飲食。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的“專傢腔調”。作者就像一位經驗豐富的朋友，用生活化的語言，和我分享著關於孕期健康的寶貴經驗。讀這本書，就像在和一位知心的朋友聊天，讓我倍感溫暖和安心。 我還會注意到書中對於“孕期微調”的建議。它並沒有提供一套僵化的食譜，而是鼓勵我們在理解基本原則的基礎上，根據自己的身體狀況和口味變化，進行靈活的調整。這種“個性化”的指導，讓我感覺非常舒適，也讓我能夠更主動地參與到自己的健康管理中來。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，不僅僅是一本關於飲食的書，更是一本關於“孕期生活哲學”的書。它教會我，孕期健康管理是一種平衡藝術，是關於如何在滿足寶寶營養需求的同時，也嗬護好自己的身體。它讓我從對“變胖”的恐懼，轉變為對“健康孕育”的期待。 我還會特彆感謝書中關於“孕期常見食物選擇指南”。它讓我知道，原來並不是所有“孕婦禁忌”都是絕對的，而是需要根據具體情況進行科學的判斷。這種理性而開放的態度，讓我避免瞭很多不必要的擔憂。 總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的視野。它讓我明白，“瘦孕”並非遙不可及的夢想，而是可以通過科學的方法，理性地實現的。它讓我成為瞭一個更加自信、更加健康的準媽媽，並且以一種積極、樂觀的心態，迎接新生命的到來。我毫無保留地嚮所有孕期女性推薦這本書。
评分說實話，當我在書店看到《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書時，第一反應是：“又一本孕期飲食書。”市麵上這樣的書籍實在太多瞭，我之前也買過幾本，但總覺得內容不夠深入，或者過於籠統，無法真正解決我孕期體重管理的睏擾。然而，這本書卻以一種截然不同的方式，吸引瞭我。它沒有浮誇的標題，也沒有過於華麗的封麵，但卻透著一股“專業”和“實在”的氣息。 這本書最讓我印象深刻的是它對“孕期能量需求”的精準解讀。作者並沒有簡單地告訴你“要多吃”，而是詳細解釋瞭孕期不同階段，母體和胎兒所需的能量變化，以及如何通過閤理的飲食結構來滿足這些需求，同時避免能量過剩。書中提供的“孕期每日能量需求計算器”，讓我能夠非常直觀地瞭解自己每天應該攝入多少熱量，從而避免瞭盲目進食。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配的藝術”的章節。它不僅僅是簡單的羅列食材，而是深入講解瞭如何通過閤理的食物搭配，來提高營養的吸收率，並且增加飽腹感。比如，書中介紹瞭將蛋白質和蔬菜搭配，可以延緩碳水化閤物的消化，從而避免血糖快速升高。這種“智慧飲食”的理念，讓我對日常的飲食有瞭全新的認識。 書中為我量身定製的“孕期食譜”，簡直就是我的“私人營養師”。它不僅僅是簡單的菜譜，更是基於科學的營養學原理，為我量身打造的。書中的食譜，食材豐富多樣，製作方法也簡單易學，而且最重要的是，它能夠滿足我在孕期不斷變化的口味需求。我嘗試瞭幾道書中的菜肴，不僅味道鮮美，而且感覺身體比之前輕鬆瞭很多。 讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭孕期“隱藏的糖分”問題。我一直以為隻有甜點和飲料含有大量的糖分，卻沒想到，很多看似健康的食物，比如加工食品、某些水果，也可能含有較高的糖分。書中提供瞭識彆這些“隱藏糖分”的方法，並且教我如何選擇低糖、健康的替代品，這對我來說是極大的幫助。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的“專傢腔調”。作者就像一位經驗豐富的朋友，用最真誠、最貼心的語言，和我分享著關於孕期健康的寶貴經驗。讀這本書，就像是在和一位知心的朋友聊天，讓我倍感溫暖和安心。 我還會注意到書中關於“孕期運動與飲食的協同作用”的論述。它強調瞭運動對於控製體重和促進健康的重要作用，並且提供瞭很多適閤孕婦的溫和運動建議。這種將飲食和運動結閤起來的全麵管理理念，讓我感覺更加充實和自信。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對“瘦孕”有瞭全新的定義。它不再是追求體重的數字，而是追求一種健康、平衡的生活方式，一種母嬰共同成長的狀態。它讓我從對“變胖”的恐懼，轉變為對“健康孕育”的期待。 我還會感謝書中提供的“孕期常見食物的營養成分錶”。它讓我能夠更清晰地瞭解每種食物的營養價值，並且能夠根據自己的需求，做齣更明智的選擇。這種數據化的支持，讓我能夠更科學地管理我的飲食。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的“健康指南”。它不僅幫助我實現瞭“瘦孕”的目標，更重要的是，它讓我成為瞭一個更加健康、更加自信、更加有智慧的準媽媽。我毫無保留地嚮所有渴望實現健康孕育的女性朋友們推薦這本書。
评分當我捧起《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書的時候，心中充滿瞭期待，同時也夾雜著一絲小小的忐忑。我一直以來都對自己的身材頗為在意，懷孕的消息雖然讓我欣喜若狂，但隨之而來的對體重失控的恐懼也讓我夜不能寐。我搜索瞭無數關於孕期飲食的資料，但大多都顯得過於籠統，或者過於偏激，讓我無從下手。《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，則以一種非常紮實、接地氣的方式，打消瞭我所有的顧慮。 這本書最讓我贊嘆的地方，在於它對孕期營養學的深入淺齣。作者並非隻是簡單地列舉食物清單，而是花費瞭大量的篇幅，解釋瞭不同營養素在孕期扮演的角色，以及它們對胎兒發育和母體健康的重要性。例如，書中將葉酸比作“胎兒神經管發育的守護者”，將鈣比作“寶寶骨骼成長的基石”，用這些形象的比喻，讓我能夠輕鬆地理解復雜的營養學概念。 我尤其喜歡書中關於“精細化飲食管理”的部分。它不是簡單地告訴你“少吃”，而是教會你如何通過“吃什麼”和“怎麼吃”，來達到“少攝入，多滿足”的效果。書中詳細解析瞭各種食物的“能量密度”和“飽腹感指數”，讓我能夠更明智地選擇食物，並且在有限的熱量攝入下，獲得最大的營養和滿足感。 這本書為我量身定做瞭一套“瘦孕”的行動指南。書中根據孕婦不同的孕期階段（孕早期、孕中期、孕晚期），提供瞭詳細的飲食計劃和食譜建議。這些食譜不僅營養均衡，而且口味也多種多樣，能夠滿足我日益變化的口味需求。我嘗試瞭幾道書中的食譜，不僅製作簡單，而且味道非常鮮美，讓我對孕期的飲食充滿瞭期待。 讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭孕期“情緒化進食”的根源，並提供瞭非常有效的應對策略。我曾經因為孕期的焦慮和不適，有過幾次“暴飲暴食”的經曆，這讓我倍感自責。書中通過分析情緒與飲食的關聯，教會我如何識彆自己的情緒信號，並且通過健康的方式來疏導，而不是依賴食物來填補內心的空虛。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，給我分享她的心得。作者沒有使用任何生硬的術語，而是用一種輕鬆、幽默的方式，將專業的營養知識融入到日常的對話中。這種接地氣的溝通方式，讓我感到非常放鬆，也更容易接受書中的建議。 我還會特彆提到書中關於“孕期運動”的建議。它強調瞭運動對於體重管理和整體健康的重要性，並且提供瞭一些適閤不同孕期階段的溫和運動方式。這些建議非常實用，讓我能夠找到適閤自己的運動方式，並且在保證安全的前提下，有效地消耗多餘的熱量。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對“瘦孕”這個概念有瞭全新的理解。它不僅僅是為瞭追求身材上的苗條，更是為瞭實現一種健康、平衡的生活方式，讓母子雙方都受益。這本書為我提供瞭一個清晰的框架，讓我知道如何在這個特殊的時期，既能嗬護好寶寶，又能照顧好自己。 我還會感謝書中提供的“孕期常見營養誤區解析”。很多流傳的孕期飲食說法，我之前都深信不疑，但讀瞭這本書之後，我纔意識到自己曾經犯過一些錯誤。這本書幫助我糾正瞭這些誤區，讓我能夠以一種更加科學、理性的態度來對待孕期飲食。 總而言之，這本書是我孕期最明智的投資之一。它不僅僅是一本食譜，更是一位循循善誘的營養導師，一位貼心的健康管傢。它給瞭我力量，讓我能夠充滿信心地迎接新生命的到來，並且以最健康、最優雅的方式，完成我的孕期之旅。我強烈推薦這本書給每一位渴望“瘦孕”的準媽媽。
评分翻開《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，我立刻被它那種溫和而堅定的語氣所吸引。作者沒有用強硬的指令，而是用一種循循善誘的方式，像一位經驗豐富的朋友，耐心地解答著我心中關於孕期體重管理的所有疑問。我一直擔心懷孕會讓我變成一個“水桶腰”，産後恢復更是遙遙無期，所以拿到這本書，我幾乎是迫不及待地想要一探究竟。 這本書最讓我印象深刻的是它強調的“個性化”原則。它並沒有提供一套放之四海而皆準的飲食方案，而是根據孕婦的體質、孕周以及個人喜好，提供靈活的調整建議。書中會讓你先瞭解自己的身體狀況，然後在此基礎上，給齣具體的營養補充和熱量控製的指導。這讓我感覺這本書是真正為我量身定製的，而不是生搬硬套的理論。 我曾經嘗試過很多減肥方法，但對於孕期，我需要的是既能保證胎兒健康，又能控製自身體重的“黃金法則”。這本書恰恰滿足瞭我的需求。它詳細解釋瞭孕期不同階段胎兒發育所需的關鍵營養素，並且提供瞭如何通過日常飲食來攝取的具體方案。我之前總以為多吃就是對寶寶好，現在纔知道，科學的搭配和閤理的攝入量纔是關鍵。 書中關於“如何應對孕期食欲不振和孕吐”的建議，對我來說是雪中送炭。我經曆瞭非常難熬的孕早期，幾乎什麼都吃不下，體重也下降瞭很多。這本書提供的那些開胃食譜和緩解孕吐的小技巧，簡直就是我的“救命稻草”。我按照書中的方法嘗試，效果立竿見影，讓我重新找迴瞭進食的樂趣，也讓我的身體開始逐漸恢復。 我尤其欣賞書中對於“情緒與飲食”的深刻洞察。孕期荷爾濛的變化常常導緻情緒不穩定，這很容易讓人通過暴飲暴食來尋求安慰。這本書並沒有簡單地指責這種行為，而是引導我去理解情緒背後的原因，並且提供瞭健康的應對策略。我學會瞭如何通過正念飲食、轉移注意力等方式來管理自己的情緒，避免瞭因為情緒波動而帶來的體重增加。 這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的醫學術語。作者就像一位鄰傢大姐，用最生活化的語言，把復雜的營養學知識講得明明白白。我常常會一邊閱讀，一邊在腦海中勾勒齣書中的食譜畫麵，並且躍躍欲試。書中那些“懶人食譜”和“快手菜”的設計，對於忙碌的孕婦來說，簡直是福音。 除瞭飲食，這本書還涉及到瞭孕期運動和生活方式的調整。它告訴我們，健康的孕期體重管理不僅僅是關於“吃”，更是關於“動”和“活”。書中提供瞭一些適閤孕婦的溫和運動建議，並且強調瞭充足睡眠和放鬆心情的重要性。這些方麵的內容，讓我對孕期生活有瞭更全麵、更科學的認識。 我之前對“瘦孕”這個概念一直有些抵觸，覺得似乎不近人情。但讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的“瘦孕”並不是一味地追求體重下降，而是保持一個健康的體重範圍，讓母嬰都受益。這本書讓我認識到，孕期健康管理是一項長期而重要的任務，它關乎著我自身的健康，也關乎著寶寶的未來。 這本書不僅僅是一本工具書，更是一份精神上的鼓勵。它讓我擺脫瞭對孕期體重增加的恐懼，讓我對自己的身體充滿瞭信心。我知道，隻要我遵循書中的科學指導，我一定能夠實現健康孕育和優雅産後恢復的美好願望。這本書是我孕期最值得擁有的“私人營養顧問”。 總的來說，《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，給予瞭我極大的幫助和啓發。它不僅僅解決瞭我關於孕期飲食的睏惑，更重要的是，它讓我以一種積極、健康的心態去麵對孕期，去擁抱這個全新的生命旅程。我強烈推薦給所有正在孕育新生命的女性，它一定會成為你們孕期最可靠的夥伴。
评分當我拿到《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書時，心中湧起的，是一種既欣喜又忐忑的情緒。懷孕的喜悅固然讓我雀躍，但隨之而來的對體重失控的擔憂，也像一團陰影籠罩著我。市麵上關於孕期飲食的書籍琳琅滿目，但我總是感覺它們要麼過於理論化，要麼過於簡單化，無法真正解答我內心的睏惑。《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，以其深厚的專業知識和貼心的實踐指導，如同一盞明燈，照亮瞭我孕期體重管理的道路。 這本書最讓我贊賞的是它對“孕期營養均衡”的深刻解讀。作者並沒有簡單地告訴你“要多吃”，而是詳細闡述瞭孕期不同階段，母體和胎兒對營養素的精確需求，以及如何通過優化飲食結構來滿足這些需求，同時避免能量過剩。書中提供的“孕期營養需求計算器”，讓我能夠非常直觀地瞭解自己每天應該攝入多少營養素，從而避免瞭盲目進食。 我尤其喜歡書中關於“巧用食物，滿足營養”的智慧。它不僅僅羅列齣各種營養素，更是深入講解瞭如何通過日常飲食，巧妙地組閤食物，來高效地獲取所需的維生素、礦物質和蛋白質。比如，書中關於如何提高孕期鐵吸收率的建議，結閤瞭維生素C的搭配和烹飪方法，讓我明白瞭原來補充鐵元素可以如此科學和有益。 書中為我量身定製的“孕期食譜”，堪稱我的“孕期美食寶典”。它不僅僅是簡單的菜譜，更是基於科學的營養學原理，為我量身打造的。書中的食譜，食材豐富多樣，製作方法也簡單易學，而且最重要的是，它能夠滿足我在孕期不斷變化的口味需求。我嘗試瞭幾道書中的早餐，都讓我感覺活力滿滿，而且飽腹感也十分持久。 讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭孕期“運動與飲食的協同作用”。它強調瞭運動對於控製體重和促進健康的重要作用，並且提供瞭很多適閤不同孕期階段的溫和運動建議。這種將飲食和運動結閤起來的全麵管理理念，讓我感覺更加充實和自信。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的“專傢腔調”。作者就像一位經驗豐富的朋友，用最真誠、最貼心的語言，和我分享著關於孕期健康的寶貴經驗。讀這本書，就像是在和一位知心的朋友聊天，讓我倍感溫暖和安心。 我還會注意到書中關於“孕期微調”的建議。它並沒有提供一套僵化的食譜，而是鼓勵我們在理解基本原則的基礎上，根據自己的身體狀況和口味變化，進行靈活的調整。這種“個性化”的指導，讓我感覺非常舒適，也讓我能夠更主動地參與到自己的健康管理中來。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對“瘦孕”有瞭全新的認識。它不再是追求體重的數字，而是追求一種健康、平衡的生活方式，一種母嬰共同成長的狀態。它讓我從對“變胖”的恐懼，轉變為對“健康孕育”的期待。 我還會感謝書中提供的“孕期常見食物的營養成分錶”。它讓我能夠更清晰地瞭解每種食物的營養價值，並且能夠根據自己的需求，做齣更明智的選擇。這種數據化的支持，讓我能夠更科學地管理我的飲食。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的“健康指南”。它不僅幫助我實現瞭“瘦孕”的目標，更重要的是，它讓我成為瞭一個更加健康、更加自信、更加有智慧的準媽媽。我毫無保留地嚮所有渴望實現健康孕育的女性朋友們推薦這本書。
评分這本書簡直是為我量身定做的！一直以來，我都對懷孕期間的飲食感到非常睏惑，既想給寶寶提供最充足的營養，又擔心自己會過度增重，影響産後恢復。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但往往內容冗雜，有些過於專業，有些又過於籠統，總讓我覺得抓不住重點。直到我翻開《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》，纔真正找到瞭方嚮。 這本書最大的亮點在於它的實用性和易懂性。作者並非空談理論，而是真正從孕婦的日常需求齣發，提供瞭非常具體、可操作的建議。比如，書中詳細列舉瞭孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養需求，並且給齣瞭詳細的食譜建議。我尤其喜歡書中關於“食量控製”的部分，它並沒有要求我們餓著肚子，而是教我們如何選擇更健康、更易於消化吸收的食物，並且如何通過閤理的搭配來增加飽腹感，避免不必要的零食攝入。 我一直以為“瘦孕”就是少吃，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它強調的是“均衡營養”和“科學進食”，而不是一味地限製熱量。書中用瞭很多通俗易懂的比喻來解釋各種營養素的重要性，比如將蛋白質比作“建築工地的磚塊”，將維生素和礦物質比作“身體運轉的潤滑劑”。這種形象的描述讓我一下子就明白瞭，原來懷孕期間需要的營養如此豐富，缺一不可。 最讓我感動的是，這本書並沒有給我帶來額外的壓力。相反，它讓我感覺非常輕鬆和有信心。我知道，通過遵循書中的指導，我不僅能給寶寶一個健康的成長環境，也能讓自己保持一個相對苗條的身材，為未來的母乳喂養和産後恢復打下良好的基礎。書中提到的很多小技巧，比如如何選擇當季的蔬菜水果，如何在傢自己製作健康的零食，都讓我覺得非常受用。 我特彆欣賞書中的“誤區解析”章節。很多孕期飲食的說法都是道聽途說，自己也弄不清楚哪些是真的，哪些是假的。這本書就像一個專業的“闢謠機”，把那些流傳甚廣的孕期飲食誤區一一揭示齣來，並且給齣科學的解釋。這讓我避免瞭很多不必要的擔心和錯誤的嘗試，讓我能夠更理性地對待孕期的飲食問題。 這本書的內容深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅局限於“吃什麼”，還深入探討瞭“怎麼吃”、“為什麼這樣吃”。書中還提到瞭孕期運動和心理健康對體重管理的重要性，這些都是我之前忽略但又至關重要的方麵。通過這本書，我纔意識到，孕期健康的管理是一個係統工程，需要從生活的方方麵麵入手。 我尤其喜歡書中關於“情緒化進食”的討論。很多時候，孕期情緒波動會讓我們不自覺地想吃一些高糖高油的食物。這本書教會瞭我如何識彆自己的情緒，並且找到瞭更健康的應對方式，比如通過聽音樂、散步或者和傢人朋友聊天來舒緩情緒，而不是依賴食物。這一點對我來說是革命性的，讓我對自己的孕期體重管理有瞭全新的認識。 這本書的設計也非常人性化。排版清晰，圖片精美，很多食譜都配有詳細的製作步驟和營養成分分析。這使得我能夠輕鬆地找到自己喜歡的菜肴，並且能夠根據自己的口味和喜好進行微調。書中提供的“孕期常見不適食療方”也讓我受益匪淺，很多之前讓我頭疼的孕期小毛病，都能在書中找到相應的食療建議，非常實用。 對於即將懷孕或者正在孕期的姐妹們，我強烈推薦這本書。它不僅僅是一本食譜，更像是一位循循善誘的營養導師，陪伴你走過孕期最關鍵的時期。它會讓你明白，懷孕並非意味著身材走樣，而是可以通過科學閤理的方式，實現健康孕育和優雅瘦身。這本書讓我對孕期生活充滿瞭期待和信心，不再是焦慮和擔憂。 總而言之，《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，是我在孕期遇到的最好的“營養夥伴”。它用最專業的知識，最貼心的指導，幫助我實現瞭“瘦孕”的願望，讓我成為瞭一個既健康又美麗的準媽媽。這本書的價值，遠遠超過瞭它的價格，是我孕期最明智的投資之一，我會一直珍藏並反復閱讀。
评分當我翻開《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書時，心中湧起的是一種久違的踏實感。懷孕的消息固然讓我欣喜，但隨之而來的對體重失控的恐懼，也像一塊巨石壓在心頭。我嘗試過各種網絡上的孕期飲食建議，但它們往往過於零散，缺乏係統性，也常常讓我感到睏惑。《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，則以其嚴謹的科學態度和貼心的實踐指導，讓我看到瞭解決問題的希望。 這本書最讓我贊賞的是它對“孕期能量平衡”的深刻剖析。作者並沒有簡單地告訴你“要少吃”，而是詳細闡述瞭孕期母體和胎兒對能量的實際需求，以及如何通過優化飲食結構來達到能量的閤理攝入。書中提供的“孕期能量需求估算錶”，讓我能夠非常直觀地瞭解自己的身體所需，從而避免瞭過量或不足的攝入。 我尤其喜歡書中關於“巧用食物，滿足營養”的智慧。它不僅僅羅列齣各種營養素，更是深入講解瞭如何通過日常飲食，巧妙地組閤食物，來高效地獲取所需的維生素、礦物質和蛋白質。比如，書中關於如何提高孕期鐵吸收率的建議，結閤瞭維生素C的搭配和烹飪方法，讓我明白瞭原來補充鐵元素可以如此科學和有益。 書中為我量身定製的“孕期食譜”，堪稱我的“孕期美食寶典”。它不僅僅是簡單的菜譜，更是基於科學的營養學原理，為我量身打造的。書中的食譜，食材豐富多樣，製作方法也簡單易學，而且最重要的是，它能夠滿足我在孕期不斷變化的口味需求。我嘗試瞭幾道書中的早餐，都讓我感覺活力滿滿，而且飽腹感也十分持久。 讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭孕期“運動與飲食的協同作用”。它強調瞭運動對於控製體重和促進健康的重要作用，並且提供瞭很多適閤不同孕期階段的溫和運動建議。這種將飲食和運動結閤起來的全麵管理理念，讓我感覺更加充實和自信。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的“專傢腔調”。作者就像一位經驗豐富的朋友，用最真誠、最貼心的語言，和我分享著關於孕期健康的寶貴經驗。讀這本書，就像是在和一位知心的朋友聊天，讓我倍感溫暖和安心。 我還會注意到書中關於“孕期微調”的建議。它並沒有提供一套僵化的食譜，而是鼓勵我們在理解基本原則的基礎上，根據自己的身體狀況和口味變化，進行靈活的調整。這種“個性化”的指導，讓我感覺非常舒適，也讓我能夠更主動地參與到自己的健康管理中來。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對“瘦孕”有瞭全新的認識。它不再是追求體重的數字，而是追求一種健康、平衡的生活方式，一種母嬰共同成長的狀態。它讓我從對“變胖”的恐懼，轉變為對“健康孕育”的期待。 我還會感謝書中提供的“孕期常見食物的營養成分錶”。它讓我能夠更清晰地瞭解每種食物的營養價值，並且能夠根據自己的需求，做齣更明智的選擇。這種數據化的支持，讓我能夠更科學地管理我的飲食。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的“健康指南”。它不僅幫助我實現瞭“瘦孕”的目標，更重要的是，它讓我成為瞭一個更加健康、更加自信、更加有智慧的準媽媽。我毫無保留地嚮所有渴望實現健康孕育的女性朋友們推薦這本書。
评分當我拿到《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書時，心中湧起的是一種前所未有的平靜和期待。在此之前，我嘗試瞭各種方法，試圖在孕育新生命的同時，最大程度地控製體重，但常常因為信息的不確定性和方法的不可行性而感到沮喪。這本書，就像一位經驗豐富的引路人，為我指明瞭方嚮，讓我看到瞭“瘦孕”並非遙不可及的夢想。 這本書最打動我的地方，在於它對“個性化營養”的強調。它沒有提供一套放之四海而皆準的食譜，而是鼓勵讀者深入瞭解自己的身體狀況，並根據孕周、體質、生活習慣等因素，進行靈活的調整。書中提供的“孕期健康評估”錶格，幫助我清晰地認識到自己的身體特點，從而能夠更好地遵循書中的指導。 我尤其欣賞書中關於“如何滿足孕期必需營養素”的詳盡闡述。它不僅僅羅列瞭各種營養素的名稱，更是深入解釋瞭它們在孕期的重要作用，以及如何在日常飲食中，通過食物的天然屬性來高效獲取。比如，書中對孕期鐵的吸收建議，結閤瞭食物的搭配和烹飪方式，讓我明白瞭原來補充鐵元素可以如此科學和有效。 書中為我量身定製的“孕期食譜”，簡直是我的“私人營養顧問”。它不僅僅是簡單的菜譜，更是基於科學的營養學原理，為我量身打造的。書中的食譜，食材豐富多樣，製作方法也簡單易學，而且最重要的是，它能夠滿足我在孕期不斷變化的口味需求。我嘗試瞭幾道書中的菜肴，不僅味道鮮美，而且感覺身體比之前輕鬆瞭很多。 讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭孕期“情緒性進食”的根源，並提供瞭非常有效的應對策略。我一直以為，孕期的不適感隻會讓我食欲不振，卻沒想到，負麵情緒竟然也是導緻體重失控的重要因素。書中通過分析情緒與飲食的關聯，教會我如何識彆自己的情緒信號，並且通過健康的方式來疏導，而不是依賴食物來填補內心的空虛。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的“專傢腔調”。作者就像一位經驗豐富的朋友，用最真誠、最貼心的語言，和我分享著關於孕期健康的寶貴經驗。讀這本書，就像是在和一位知心的朋友聊天，讓我倍感溫暖和安心。 我還會注意到書中關於“孕期微調”的建議。它並沒有提供一套僵化的食譜，而是鼓勵我們在理解基本原則的基礎上，根據自己的身體狀況和口味變化，進行靈活的調整。這種“個性化”的指導，讓我感覺非常舒適，也讓我能夠更主動地參與到自己的健康管理中來。 《協和營養專傢教你--瘦孕就得這樣吃》這本書，讓我對“瘦孕”有瞭全新的認識。它不再是追求體重的數字，而是追求一種健康、平衡的生活方式，一種母嬰共同成長的狀態。它讓我從對“變胖”的恐懼，轉變為對“健康孕育”的期待。 我還會感謝書中提供的“孕期常見食物的營養成分錶”。它讓我能夠更清晰地瞭解每種食物的營養價值，並且能夠根據自己的需求，做齣更明智的選擇。這種數據化的支持，讓我能夠更科學地管理我的飲食。 總而言之，這本書是我孕期最寶貴的“健康指南”。它不僅幫助我實現瞭“瘦孕”的目標，更重要的是，它讓我成為瞭一個更加健康、更加自信、更加有智慧的準媽媽。我毫無保留地嚮所有渴望實現健康孕育的女性朋友們推薦這本書。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有