{RT}很老很老的老偏方:職場疲勞一掃光:全民閱讀提升版-劉湘雯 上海科學普及齣版社 97 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉湘雯 著

圖書標籤:

• 職場
• 疲勞
• 健康
• 偏方
• 科普
• 自我提升
• 全民閱讀
• 劉湘雯
• 上海科學普及齣版社
• 養生

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542764270

商品编码：29509915330

包装：精装

出版时间：2015-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	很老很老的老偏方:職場疲勞一掃光:全民閱讀提升版	作者	劉湘雯
定價	59.00元	齣版社	上海科學普及齣版社
ISBN	9787542764270	齣版日期	2015-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	精裝

內容簡介

《很老很老的老偏方:職場疲勞一掃光》針對職場上班族的健康問題，描寫瞭人們在生活和職場工作中的一係列健康問題，旨在解決上班族的健康睏惑，針對上班族常見的頸椎病、腹部肥胖、痔瘡、視疲勞、失眠、胃病、腰酸背痛、便秘等病癥及日常工作中的小毛病，提供瞭外敷方、食療方、按摩方、艾灸方、藥膳方等多種治病老偏方，既包含瞭通俗易懂的病理分析，又介紹瞭具體可行的實用方法，便於上班族因地、因時製宜地速查速用，可快速解除上班族的身體不適。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

章視疲勞老偏方，眼明心亮讓工作更順暢 看電腦太久眼睛疲勞，菊花粳米粥是高招 眼睛纍瞭，喝點枸杞子陳皮紅棗汁 緩解眼部疲勞還得做做眼保健操 眼睛酸澀難忍，揉揉頭部原始點 電腦引起乾眼癥，請用枸杞子菊花茶 眼睛乾澀疼痛，吃根香蕉補鉀排鈉 蜂蜜純淨水滴眼，有效緩解乾眼癥 電腦族易得乾眼癥，可用牛奶敷眼 霜桑葉敷眼，有潤眼、明目之功 輔助治療乾眼癥，眼周位 刺激三陰交 預防乾眼癥，多戴框架眼鏡 治療視力下降，多按後腦勺 視力下降，試試遠望凝視治療法 辦公桌上養金魚，保護你的眼睛 眼睛疲勞瞭，就打一會兒乒乓球 緩解眼睛疲勞，用綠茶水熏眼睛 上班族易“眼睛過勞死”，需注意放鬆減壓 視疲勞的自我防治法，讓眼時刻明亮 第二章犯睏醒神老偏方，精神好瞭，乾事更自信 工作時纍瞭睏瞭，不妨吃點雞肉 綠色飲品，喝齣精神頭來 舒緩疲勞、提神健體，就選刺五加茶 陳皮泡茶喝，提神舒壓效果好 上班犯睏打瞌睡，小小牙膏可有大用途 纍瞭倦瞭，就找丁香火鍋 午睡綜閤徵犯瞭，動動手指可醒神 醒腦提神，少衝功不可沒 颳眼眶也能達到醒腦提神的效果 疲勞頭痛，按一按太陽就好 感到疲倦，梳一梳頭能提神 常備醒神香囊，一嗅解韆乏 午休是下午不犯睏的絕招 工作時犯睏，椅子變身提神發動機 靜下來冥想，立即使睏意一掃光 全身搖擺，擺走一身的疲勞 睏瞭做拉伸運動，數秒提升元氣 長期疲勞導緻反應遲鈍，颳一颳痧就好 第三章健腦補腦老偏方，讓你變得更聰明更齣眾 用腦過度常健忘，睡前喝碗遠誌湯 芹菜根煮水，記憶力不減退 壓力過大記憶力減退，吃點黃花瘦肉羹 吃點鴿子蛋，增強記憶力 核桃——不可或缺的天然腦黃金 補腦防健忘，要多吃魚頭 伸懶腰，打哈，健腦又抗衰 大腦纍瞭，踢踢毽子可健腦 跳繩是職場白領佳的健腦運動 提高記憶力，這個小習慣要牢記 提高記憶力，就要補充葉酸和維生素B 張嘴閉嘴就可強身健腦 讓大腦保持年輕，桑椹可以幫你 卵磷脂，給大腦補充必要的營養 頭痛不用頭痛藥，泡手分鍾就治好 緊張性頭痛癥犯瞭，每天喝吳茱萸飲 患上偏頭疼，滴點蘿蔔汁 常按風池，以防偏頭痛 按揉天柱，解除頭痛煩惱 頭部熱敷，讓人耳聰目明腦力健 頭部鬆筋術，讓頭腦日益靈活的妙法 職場白領需牢記的日常健腦養生操 第四章加班熬夜老偏方，快速彌補身體消耗能量 熬夜加班前，先吃一顆B族維生素營養丸 熬夜加班要提神，茶比咖啡好 加班熬夜過勞瞭，趕緊喝西洋參五味茶充電 熬夜上火，多喝薄荷茶、枸杞子茶來滋陰清熱 熬夜後吃點生地黃燉鴨蛋，緩解口乾咽燥癥狀 加班引發心髒不適，蓮子茶清心舒心 熬夜後腰酸背痛，吃點豬腰燉杜仲 熬夜後肌肉酸痛，喝點粉葛生魚湯就好 刺激丘墟，緩解加班後的頭昏腦脹 過度疲勞常盜汗，快用米湯和桑葉 工作太纍放輕鬆，黃芪陳皮去疲勞 加班後要消除疲勞，可做四種經絡瑜伽 患瞭慢性疲勞，常喝十全大補湯 長時間工作易疲勞，試試足部按摩 第五章空調病老偏方，夏季工作要涼爽更要健康 患上空調病，服用藿香正氣水治療 夏季空調用得多，常喝荷藿薏苡仁粥 生薑絲泡水喝，有效預防空調病 治療空調病好的辦法就是讓全身齣汗 噴嚏止不住，用點風油精就好 自製中藥水熏鼻，可讓噴嚏停下來 辦公室止噴嚏，試試擦鼻點功 練練呼吸導引功，有效緩解噴嚏癥狀 蔥白搗一搗，鼻塞馬上好 空調過冷易鼻塞，白蘿蔔汁可治 鼻子過敏煩惱大，花生粳米來熬粥 大蒜貼在湧泉，慢性鼻炎能治好 按壓睛明，讓你不再眩暈 防治空調腿，要多活動腿部肌肉 夏季常吹空調易痛經，可用益母草泡腳 空調房內皮膚易乾燥，要多用保濕噴霧 耳鳴不可怕，黑木耳加鮮蔥花 吹空調導緻麵癱，按揉麵部位可解決 第六章肩頸酸痛老偏方，辦公室坐坐族的福音 肩膀筋骨要放鬆，就要拉手筋 頸部僵硬不舒服，學著拉頸筋 對治肩頸酸痛的四季滋補膏方 艾葉熱敷，溫暖頸椎可使肌肉放鬆 簡單瑜伽術，輕鬆解決肩頸酸痛問題 舒緩肩頸腰酸痛的八招伸展操 坐坐族消除肩頸酸痛的椅上瑜伽 久坐後頸肩酸痛，不妨敲敲小腸經 食鹽熱敷法，頸椎酸疼立刻好 “舉頭望明月”，遠離頸椎病的小妙計 簡單拿捏，讓頸椎“服服帖帖”不再疼 頸椎酸痛，做一做“米字操” 長期伏案易眩暈，按按後腦壓痛點 按摩肩頸部位，有效緩解肩頸酸痛 按揉風府和手三裏，頸椎病也可“手到病除” 頸椎病犯瞭，就給自己做一做牽引 辦公族人人的頸椎“急救”操 電吹風溫熨法，吹走頸椎病 後溪，助你擺脫頸椎病睏擾 薑蔥、熱鹽也是藥，對治肩周炎很有效 用蘿蔔泥、大蒜泥治療肩酸，效果真是好 脖子痛、肩膀疼，做幾個簡單的運動就好 記住“肩三點”，巧治肩周炎 立位拉筋法，肩周炎的剋星 第七章腰酸背痛老偏方，解決長期伏案工作的睏擾 長坐易腰酸背痛，兩個偏方來幫忙 坐姿不良後背痛，滾滾網球擴擴胸 韭菜調冰糖，腰肌勞損不再疼 腰肌勞損不用愁，多喝豬腰杜仲湯 白領女性易腎虛腰痛，多吃栗子可止痛 久坐引起坐骨神經痛，擀麵杖能急救 伏案工作引起背部酸痛，“三招四式”就搞定 沒事時常扭一扭，對付背痛有妙招 腰背部酸痛，就找膀胱經和督脈 長期伏案工作易駝背，做做背部拉伸操 腰椎勞損，可把圖書當器械來做保健操 每天退步走，腰痛好得快 搓腰、轉腰、扭腰，鞏固“先天之本” 每天蛙泳，讓你遠離腰痛 對治頑固性腰痛，可敲打右臂少海 慢性腰痛，多喝韆年健九節茶可止痛 鱉甲治腰痛，效果真是不一般 常做腰部保健按摩，可防腰肌疲勞 每天堅持做拱橋運動，可防治腰肌勞損 爬行模仿，治療腰椎間盤突齣 不小心閃瞭腰，不妨蹬蹬腿 風濕腰痛，不妨多喝獨活酒 第八章治手、肘痛老偏方，電腦一族不再煩惱 電話太多手臂痛，戴個護肘很管用 肘關節疼痛，推一推就好 手部麻痹，常吃木耳蜂蜜 要想不得鼠標手，時常做做手指操 按壓一個，防治手指痛 每天分鍾保健操，舒活關節手不痛 做好個小動作，遠離鼠標手 預防鼠標手，多讓手腕運動運動 經常彈伸十指，遠離手指疼痛 雙手交叉按肩部，有效防止手臂酸麻 多揉陽池，手腕靈活疼痛少 飲用仙鶴草湯，告彆“網球肘” 手指關節炎，常做“叉手操” 用電腦手麻，勤按頸椎側麵 交替拍打整個手臂，為肘關節止痛 緩解肘關節疼痛，可刺激三個位 第九章腿腳痛老偏方，職場“久站族”的健康密碼 腿腳酸痛不用怕，泡泡薑水喝薑茶 長時間站立引起小腿抽筋，記得按這兩個 這樣按摩，膝關節不再痛 巧製蛋殼醋，治好骨質疏鬆、腿抽筋 高跟鞋害你長雞眼，可用烏梅醋泥治療 明礬泡腳，汗腳不再讓人煩 每天練習弓箭步，有效緩解小腿脹痛 做好隱形體操，減輕腿腳肌肉酸痛 跺跺腳能緩解腿抽筋 常喝芍藥甘草湯，腿部抽筋一掃光 運動過度導緻腳扭傷，快用核桃和闆栗 類風濕關節炎，生薑鮮蔥幫大忙 蘿蔔葉湯，可消腳疲勞 熱醋泡腳，足跟不痛、健步如飛 芥麵醋敷腳，遠離足跟骨刺 想治好足跟痛，多搓搓小腿就可以 血力花加冰片，告彆足底腱鞘炎 讓酸痛的腿腳做一次放鬆的“足浴” 第十章失眠老偏方，工作再煩也能睡得香 失眠心悸，喝一點酸棗仁湯就好 對失眠很有效的紫蘇酒 失眠用生薑，保你睡得香 早醒睡不好，常吃半夏小米粥 龍眼枸杞子大棗粥，治好失眠不再愁 夏日失眠不用慌，芹菜炒香乾來助陣 睡前做好瘦身操，身體健康睡眠好 蒲公英龍井茶，清熱消炎不失眠 適當吃點薄荷粥，清熱解乏助睡眠 解鬱百閤茶，安神解乏睡眠佳 每天兩杯牛奶紅茶，失眠多夢不再有 五參養心茶，補氣養血不失眠 晚間睡前一杯牛奶，睡得沉穩又充足 常喝丹參安神湯，告彆頑固性失眠 敲肝經治失眠，真是一個好辦法 睡不著，不妨試試赤腳散步 藥枕是很好的中醫助睡工具 失眠瞭，不妨試試拔火罐 防治失眠，快找足療來幫忙 失眠不見好，可用拍打腳心法 第十一章解壓老偏方，身心健康纔能贏得漂亮 精神焦慮需安神，龍眼冰糖有效 看電腦煩躁，試試閤歡紅棗茶 分鍾辦公室健身減壓操，化解職場焦慮 五個小動作，幫你消解鬱悶情緒 把焦慮從身上“颳”掉的颳痧法 敷貼療法：好心情“貼”齣來 開車急躁易發怒，按按頭頂百會 神經衰弱難抑製，龍眼百閤配蓮子 雞蛋黃烤油，心慌胸悶不再愁 精神緊張犯頭痛，大蒜搗汁滴鼻中 心律失常要警惕，豬心大棗是補劑 葡萄，破解神經衰弱的密碼 擺脫神經衰弱，試一試拉耳垂法 薰衣草茶，緩和焦慮精神好 常喝檸檬草茶，神清氣爽身體棒 康乃馨茶，安神止煩效果佳 絞股藍茶，益氣養血精神佳 薄荷綠茶，提神醒腦促消化 每天一杯茉莉麥鼕茶，失眠心煩不再有 第十二章腰腹肥胖老偏方，職場白領久坐不發胖 久坐不動腰易胖，多喝黑茶來消脂 辦公室常備烏梅澤瀉茶，腰腹難肥胖 應酬搞齣啤酒肚，每天一杯豆奶瘦肚子 想要一身輕，鼕瓜湯要多喝纔行 每天早上一杯淡鹽水，輕鬆喝掉小肚子 超級簡單的辦公室瘦腰法：撿書法 預防腰腹贅肉堆積的椅子操 辦公室椅子上就能做的腹部消脂運動 每天快走分鍾，腰腹贅肉跑光光 遊泳，讓“遊泳圈”消失不見 飲上一杯菊花茶，清熱解毒消脂肪 山楂益母茶，清熱活血減脂肪 腰腹肥胖，就飲縴美瘦身茶 荷葉消脂茶，清暑利濕贅肉少 預防腰腹發福的辦公室健身操 工間休息做瑜伽，腰腹減肥好方法 做好減肥健身操，腰腹贅肉全不見 常做“消腹六部麯”，重塑玲瓏腰部麯綫 工間做好“掃地式”，靈活腰椎脂肪少 第十三章口腔咽喉老偏方，麵對麵溝通更順暢 滿嘴黃牙太嚇人，快用老陳醋刷牙去黃 牙齒黑黃，快用香白芷藥膏擦齒 蘸點綠礬刷牙，有效清除牙縫汙漬 口腔有異味，常嚼橘子皮 愛吃山楂的白領，從不擔心口腔有異味 艾草浸酒絞汁食用，可除口臭 吃齣口腔潰瘍瞭，塗點蜂蜜就好 黑白木耳配山楂，口腔潰瘍不復發 對治復發性口腔潰瘍，多吃蘋果就好 貼壓關鍵，牙痛和你說再見 一杯淡醋水，不怕牙周炎 野山菊泡腳，巧治牙周炎 治療咽喉疼痛，西瓜皮療效佳 咽喉疼痛，快用絲瓜汁消腫止痛 明礬橄欖嚼一嚼，讓咽喉不再腫痛 聲音嘶啞嗓子痛，快喝玄麥甘橘茶 冰糖梨是清熱潤喉的法寶 煙酒過量聲音嘶啞，喝點橄欖竹葉湯 慢性咽炎，喝點羅漢果茶準沒錯 慢性咽炎有睏擾，胖大海泡茶要趁早 支氣管炎總咳痰，川貝白梨湯來幫忙 海帶白糖清熱下火，巧治咽炎 第十四章胃病老偏方，啓動辦公室裏的保胃戰 胃病瞄準職場人，多喝蘆薈酒可養胃 小米是辦公室白領養胃的上上之選 上班族脾胃虛弱，離不開豬肚湯 腸胃不適，快用十寶粥補脾胃 山楂麥芽熬紅糖，告彆消化不良 吐酸和嘈雜，醬油能救急 嗝聲連連，喝點八角茴香湯就好 惡心嘔吐受不瞭，生薑蜂蜜熬一熬 驅除胃寒，可用白酒燒雞蛋 消化係統有潰瘍，喝點豆漿加飴糖 食無定時胃反酸，飯前常服蛋殼芝麻粉 白領女性胃痛，喝點梅花水可緩解 緩解胃痛，不妨吃點山稔根 胃痛難忍耐，薑棗紅糖療效好 胃痛好難受，按摩位解憂愁 鮮馬鈴薯汁巧治十二指腸潰瘍 甘草配蜂蜜，腸胃潰瘍不再愁 食用小羊羔腸子，對胃潰瘍有效 得瞭胃潰瘍，試試牛肉仙人掌 木瓜、荔枝、櫻桃互配治胃潰瘍 慢性胃炎摺磨人，陳皮大棗是救星 老母雞燉參芪，能治胃下垂 多做仰臥運動，治好胃下垂 巧用鬍椒製妙藥，治好慢性胃炎 第十五章便秘老偏方，狙擊“職場健康新殺手” 要想趕走頑固的便秘，快用黃豆麵 牛奶 解除腹脹便秘，可煎服厚樸、藿香、蘇子和大黃 鬍蘿蔔汁加蜂蜜，腸道通暢不便秘 吃菠菜豬血，有效治療便秘 工作壓力大易便秘，多吃紅薯順腸又補氣 天熱導緻便秘加重，萵苣為你解憂 一碗麻子仁粥，輕鬆解決便秘煩惱 多吃空心菜，可有效緩解便秘 決明子“一箭雙雕”：既治便秘又護眼 久坐引起便秘，胖大海、黃芪泡茶巧治好 上班族治便秘，吃點杏仁粉就好 工作勞纍易體虛便秘，可吃鬆子治療 運動不足引發便秘，黑芝麻煮粥療效好 韭菜是上班族治療便秘的法寶 紅薯 大棗，治療便秘效果好 工作緊張易大便乾燥，可喝芋頭粥 吃點泡蒜，有效緩解因工作緊張而引發的便秘 白領女性減肥引發便秘，快找黑豆幫忙 節食過度引發便秘，可用桃花來治 上班族便秘瞭，快找蘆薈來幫忙 緩解便秘，荸薺比藥還靈 蔥醋敷肚臍，促進新陳代謝治便秘 熱水熏洗肛門，快速促進排便 上班族必知的治便秘特效——支溝 緩解便秘癥狀，多多刺激章門 堅持按揉天樞，便秘很快就消失 上班族飲食不規律導緻便秘，快用外敷 按摩 第十六章痔瘡老偏方，白領一族不再有難言的痛 白領久坐、久站易患痔瘡，多多縮肛可預防 辦公族預防痔瘡，應該多坐硬座椅 臨睡前按摩長強，改善肛門血液循環 蔥白煮水洗痔瘡，疼痛不再有 痔瘡作祟，柿子幫你解“難言之隱” 治痔瘡，倒立、冷敷是 苦楝子對治裂痔頗有成效 用鮮無花果葉治痔瘡，效果真不錯 大黃、雞蛋，是治痔瘡的一對好搭檔 長時間站立引發痔瘡，多吃莧菜 久坐引發內痔，喝點雙花槐角飲可治 生豆腐渣治痔瘡，效果真不錯 夏季濕熱易引發痔瘡，多吃鱔魚可防治 黃花菜煮湯喝，治療痔瘡很有效 痔瘡犯瞭，快用田螺明礬汁消痔止痛 米醋煮羊血，止內痔齣血效果好 早晚一盅葡萄糖水，緩解痔瘡齣血癥狀 小小的清涼油，也是治痔瘡的法寶 久坐易生痔瘡，多踮起腳跟走路可預防 刺激，治療痔瘡有良效

編輯推薦

《很老很老的老偏方:職場疲勞一掃光》內容豐富，思想性、科學性、知識性和趣味性結閤緊密，提及的治病、養生保健措施對上班族具有很強的針對性、實用性，是上班族遠離職場煩惱不可多得的參考書。

文摘

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序言

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《職場壓力管理與心理健康：一套實用的應對策略》 在快節奏的現代職場中，壓力如影隨形，疲勞感也日益加劇。長時間的工作、復雜的人際關係、不斷變化的市場環境，都可能成為壓垮我們身心的“稻草”。本書並非提供包治百病的“偏方”，而是緻力於為您構建一套係統、科學、可行的職場壓力管理與心理健康提升方案。我們將深入探討壓力的根源，分析其對個體生理和心理的深層影響，並在此基礎上，提供一係列行之有效的應對策略和實踐技巧，幫助您在職場中重拾活力，保持積極心態，實現可持續的職業發展。 第一部分：理解壓力——認識你的“隱形敵人” 壓力的本質與來源： 我們將首先厘清“壓力”的概念，區分積極壓力（eustress）與消極壓力（distress）。理解哪些是外部環境施加的壓力源（如工作量、截止日期、競爭、人際衝突），哪些是內在心理因素導緻的壓力（如完美主義、低自尊、消極思維模式）。通過對職場中常見壓力源的細緻剖析，讓讀者能夠更精準地識彆自身所麵臨的壓力。 壓力的生理與心理錶現： 壓力並非抽象的概念，它會通過一係列生理和心理信號嚮我們發齣警報。本書將詳細介紹壓力可能導緻的身體反應，如失眠、頭痛、消化不良、肌肉緊張、免疫力下降等；以及心理層麵的變化，如焦慮、易怒、注意力不集中、情緒低落、迴避行為、倦怠感等。瞭解這些錶現，有助於我們及時覺察並應對壓力的侵襲。 壓力與倦怠（Burnout）的辨析： 職場倦怠是長期壓力未能有效緩解的典型結果。我們將深入探討倦怠的三大核心特徵：情緒耗竭、去人格化和個人成就感降低。理解倦怠的形成過程，及其對個人職業生涯和生活質量的破壞性影響，能進一步凸顯壓力管理的重要性。 壓力感知與個體差異： 為什麼有些人能在壓力下遊刃有餘，而另一些人卻不堪重負？本書將探討個體差異在壓力感知和應對中的作用，包括人格特質（如樂觀、韌性）、認知風格（如歸因方式、思維定勢）、過往經曆以及社會支持係統等因素。這將幫助讀者認識到，沒有放之四海而皆準的“解藥”，關鍵在於找到適閤自己的應對之道。 第二部分：應對壓力——科學策略與實用技巧 認知調整：重塑你的思維模式 挑戰消極思維： 學習識彆並挑戰那些誇大、扭麯、災難化的消極思維模式。運用認知行為療法（CBT）的原理，如思維記錄、閤理質疑、積極自我對話等，幫助讀者建立更現實、更積極的認知框架。 培養感恩與樂觀： 探究感恩和樂觀心態對減輕壓力的積極作用。通過引導性的練習，如感恩日記、設定小目標並慶祝達成，來培養積極情緒，提升抗壓能力。 接受與放下： 學習接受那些無法改變的事實，並學會放下不必要的擔憂和內疚。這包括區分“可控”與“不可控”事件，並將精力聚焦於能夠采取行動的領域。 行為策略：改變你的行動習慣 時間管理與任務分解： 提供高效的時間管理技巧，如番茄工作法、四象限法則等，幫助讀者更有效地規劃工作，避免拖延和任務堆積。學會將龐大復雜的任務分解為可執行的小步驟，減輕心理負擔。 設定清晰界限： 明確工作與生活的界限，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。學習有效的溝通技巧，在不損害職業關係的前提下，堅定地錶達自己的需求。 規律作息與健康飲食： 強調充足睡眠、均衡飲食和規律運動對於維持身心健康的重要性。提供改善睡眠質量、調整飲食習慣的實用建議，以及適閤辦公室人群的簡易運動方案。 放鬆技巧與正念練習： 介紹多種放鬆方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想、瑜伽等。引導讀者通過正念練習，專注於當下，減少對過去的迴憶和對未來的擔憂，從而達到身心平靜。 人際支持：構建你的“情感緩衝帶” 有效溝通技巧： 教授積極傾聽、清晰錶達、建設性反饋等溝通技巧，幫助讀者改善與同事、上司、下屬的關係，減少因溝通不暢引發的衝突和壓力。 尋求並提供支持： 鼓勵讀者建立並維護健康的人際關係網絡，包括傢人、朋友、同事。學習如何主動尋求情感支持和實際幫助，同時也要樂於為他人提供支持，形成互助共贏的局麵。 處理職場衝突： 提供處理職場衝突的原則和方法，如冷靜分析、聚焦問題而非人身攻擊、尋求共識等，將衝突轉化為成長的契機。 第三部分：提升心理健康——韌性與幸福感的培育 培養職業韌性（Resilience）： 韌性並非天生，而是可以通過後天培養的。本書將介紹如何培養應對逆境、從挫摺中學習、並迅速恢復的能力。這包括建立積極的自我認同、發展解決問題的能力、以及在睏難中尋找意義。 情緒管理與自我關懷： 學習識彆、理解和接納自己的各種情緒，並找到健康的發泄和調節方式。強調自我關懷的重要性，鼓勵讀者將照顧自己視為一種責任，而非奢侈。 建立職業目標與意義感： 探索如何在工作中找到意義感和價值感，這有助於提升職業滿意度和應對壓力的能力。引導讀者審視自己的職業價值觀，設定符閤自身發展和興趣的目標。 尋求專業幫助： 明確告知讀者，在必要時尋求心理谘詢師或治療師的專業幫助是明智且勇敢的選擇。介紹何時以及如何尋找閤適的專業資源。 本書的特色： 科學性與實用性結閤： 本書內容基於心理學、行為科學和神經科學的最新研究成果，同時注重提供易於理解和實踐的技巧，確保讀者能夠將理論知識轉化為實際行動。 係統性與全麵性： 從壓力源的識彆到應對策略的實施，再到心理健康的長期維護，本書構建瞭一個完整的理論框架和操作流程，幫助讀者係統地提升應對職場壓力的能力。 強調個體化： 認識到每個人的情況都不同，本書鼓勵讀者根據自身特點，靈活運用所學知識，找到最適閤自己的壓力管理方式。 鼓勵主動變革： 本書並非提供被動接受的“偏方”，而是倡導讀者成為自己心理健康的積極管理者，通過主動的調整和改變，實現更健康、更充實的工作與生活。 通過閱讀本書，您將不再被動地承受職場壓力的侵襲，而是能夠掌握一套強大的工具箱，主動地管理壓力，提升心理韌性，最終在充滿挑戰的職場中，實現個人價值，享受工作帶來的成就感與幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對市麵上那些泛泛而談的“成功學”書籍深感厭倦的人，但這本書絕對是其中的一股清流。它的敘事風格非常接地氣，沒有高高在上的說教感，更像是鄰傢大姐的親切分享。作者似乎真的把自己也投入到瞭職場的摸爬滾打中，所以她提齣的每一個建議，都帶著一股“過來人”的真實感。我最喜歡它處理“休息”的方式，它強調的不是長時間的躺平，而是高質量、有目的性的放鬆。例如，書中提到的一些關於呼吸和進食的小技巧，我試著在午休時間實踐瞭一下，效果比我之前刷短視頻放鬆有效得多。這本書的文字節奏把握得很好，張弛有度，讀起來一點也不費勁，即使在通勤的顛簸車廂裏也能保持高度的閱讀興趣。它真正做到瞭將“科普”與“實用”完美融閤，讓你在輕鬆閱讀中不知不覺地掌握瞭對抗職場亞健康的法寶。這本書的價值遠超其定價，它投資的是我們最寶貴的健康和精力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度相當高，但呈現方式卻非常輕盈，這纔是最難得的地方。它沒有用復雜的術語嚇唬讀者，而是用清晰的邏輯和生活化的案例，將復雜的生理和心理反應過程講解得明明白白。我之前一直搞不清楚為什麼明明睡夠瞭八小時，白天還是很纍，讀完這本書後，我找到瞭答案——那是因為我的深度睡眠質量不高，而書中針對性地給齣瞭改善睡眠環境和睡前習慣的詳細指南。另一個讓我受益匪淺的是關於“情緒排毒”的部分，它教會瞭我如何識彆和釋放積壓在工作中的負麵情緒，而不是讓它們在不知不覺中侵蝕我的健康。這本書給我的感覺是，它不是一本“讀完就扔”的書，而是一本需要反復研讀、並在生活中不斷實踐的“操作手冊”。每一次重讀，都會有新的感悟和發現，它陪伴我度過瞭好幾個職業低榖期，給予瞭我持續的能量支持。這是一本真正能夠提升生活質量的實用寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是職場救星！我最近工作壓力山大，感覺身體被掏空，每天都提不起精神，對什麼事都提不起興趣。自從聽說瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭迴來，沒想到裏麵的內容真讓我眼前一亮。它不像那些枯燥的理論書籍，而是用非常貼近生活、生動有趣的語言，講述瞭許多實用的小妙招。特彆是關於如何調整心態，如何利用碎片時間進行自我放鬆的那些章節，簡直是為我量身定做的。我嘗試瞭書裏提到的幾個小練習，比如深呼吸放鬆法和快速冥想技巧，效果立竿見影。第二天上班時，我明顯感覺到自己的專注度提高瞭，焦慮感也降低瞭不少。這本書給我最大的啓發是，職場疲勞並不可怕，關鍵在於我們如何去應對和管理它。它提供瞭一套完整的“排毒”方案，讓我重新找迴瞭對工作和生活的掌控感。這本書的作者顯然非常理解現代職場人的痛點，她的建議既有科學依據，又充滿瞭人文關懷，讓人讀起來感覺非常舒服，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，引導你走齣睏境。我強烈推薦給所有感到精疲力盡的職場人士！

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛看到書名的時候，我還有點疑惑，心想這“老偏方”能有多大用？畢竟我們麵對的都是高科技、高壓力的現代職場問題。但讀進去後，我徹底被它深厚的內涵和巧妙的現代應用所摺服。這本書的結構安排非常清晰，像一個循序漸進的療程。第一部分是“診斷”，幫助你識彆疲勞的根源；第二部分是“調理”，提供具體的日常乾預措施；最後一部分是“鞏固”，教你如何建立長期的健康習慣。我尤其欣賞它對“精氣神”這三個字的深刻解讀，它不僅僅是身體層麵的恢復，更是精神層麵的重建。作者通過引用一些古籍中的養生理念，並結閤現代心理學的研究成果，形成瞭一種既有曆史厚重感又充滿時代氣息的理論體係。這本書讓我明白，真正的職場持久力，並非靠硬撐，而是靠智慧的“保養”。它就像一本心靈的工具書，隨時可以翻開查閱，總能找到適閤當前睏境的對策。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，拿在手裏很有分量感，紙張質量也相當不錯，印刷清晰，閱讀體驗極佳。封麵色彩搭配沉穩又不失活力，讓人一看就覺得內容可靠。內容上，它巧妙地將傳統智慧與現代職場環境相結閤，這一點非常打動我。我一直覺得，很多老方法其實蘊含著深刻的哲理，隻是我們現代人太習慣於追求快節奏，忽略瞭這些經典智慧的價值。這本書成功地將那些“老偏方”進行現代化解讀，使其更適應我們如今的生活節奏和工作壓力。比如，書中對於“慢下來”的闡述，並不是讓人完全停止前進，而是教你如何在高速運轉中找到一個屬於自己的“慢節奏錨點”。讀完之後，我深刻反思瞭自己過去“拼命三郎”式的奮鬥方式，開始有意識地在工作和休息之間找到平衡點。這本書更像是一本心靈的“急救箱”，在你感到力不從心時，總能從中找到能讓你瞬間恢復元氣的“小藥方”。它不隻是提供方法，更重要的是重塑瞭你對“疲勞”的認知。