挽迴愛情33堂課 穆木 9787115482587 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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穆木 著

圖書標籤:

• 愛情
• 挽迴
• 情感
• 技巧
• 穆木
• 兩性關係
• 心理學
• 分手
• 戀愛
• 成長

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

商品编码：29520102466

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

書名:挽迴愛情33堂課

定價：45.00元

售價：36.9元,便宜8.1元,摺扣82

作者:穆木

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從講解錯誤的挽迴方法開始，分33課循序漸進地剖析分手的原因，詳細解析抽離布局挽迴法、間接復聯技術、復閤約會、構建高品質生活、解決傢庭糾紛、處理異地戀問題等的挽迴方法，有效幫助想要挽迴愛情的讀者獲得幸福。

目錄

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Chapter 1 你聽說的99%的挽迴方法都是錯誤的

第 1課 我為什麼這麼瞭解你 /3

第 2課 無效方法舉例 /5

第3課 這些思維男生要不得 /9

第4課 這些思維女生不可取 /15

第5課 男生要知道的秘密 /21

第6課 女生要避免的陷阱 /29

Chapter 2 如何練就挽迴的好心態

第7課 從容麵對你的愛 /37

第8課 不要讓情緒闖禍 /39

第9課 給女生的若乾建議 /42

第 10課 離開是為瞭更好地迴來 /48

第 11課 四劍挽迴法 /55

第 12課 女人的安全感 /63

Chapter 3 瞭解你愛的人

第 13課 如何獲得女人的芳心 /69

第 14課 怎樣做男人的心頭愛 /71

第 15課 前任主動，你要怎麼辦 /74

第 16課 換位戀愛法 /78

Chapter 4 “鴻雁傳書”很實用

第 17課 女生這樣寫情書纔動人 /93

第 18課 男生這樣寫情書纔有效 /98

第 19課 “種子信”為挽迴種下希望 /102

第 20課 “成長信”讓好感自然生長 /109

第 21課 什麼樣的“成長信”打動人 /112

Chapter 5 你不能不知的挽迴方法

第 22課 朋友圈裏的愛 /117

第 23課 如何與你愛的人聊天 /121

第 24課 間接復聯技術的作用 /133

第 25課 直接復聯的操作方法 /139

第 26課 男生如何提升自己 /143

第 27課 女生如何提升自己 /148

第 28課 高姿態的挽迴方法 /154

Chapter 6 復閤約會

第 29課 挽迴成功率決定復閤約會的成敗 /161

第30課 男生第 一次復閤約會技巧 /164

第31課 女生第 一次復閤約會技巧 /170

第32課 第二次復閤約會的技巧 /173

第33課 結果信—後的決定 /178

後記 /185

作者介紹

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穆木兩性心理學導師

文摘

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序言

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《情感修復的科學與藝術：重塑親密關係的實用指南》 書籍簡介 在人際關係這座錯綜復雜的迷宮中，愛情無疑是最令人神往卻也最容易迷失的路徑。每一次心動與相守，都伴隨著微妙的拉扯與潛在的危機。本書並非提供空洞的浪漫幻想，而是深入剖析瞭現代親密關係中普遍存在的結構性問題，旨在為那些正在經曆情感裂痕、渴望深度修復和穩固聯結的讀者提供一套基於心理學原理和實踐經驗的係統性工具箱。 我們深知，愛情的維護是一門需要持續學習和實踐的技能，而非純粹的運氣。許多人在關係齣現裂痕時，往往陷入情緒的漩渦，依賴本能的反應，結果適得其反。本書的核心理念在於：修復關係，首先需要修復認知，然後重建行為模式。 第一部分：理解關係崩塌的底層邏輯 本部分將帶您穿透“不愛瞭”或“變心瞭”這些錶麵說辭，直達問題的根源。我們不再將關注點停留在錶麵的爭吵或冷戰，而是探究隱藏在互動背後的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）如何無意識地驅動著你們的每一次選擇和反應。 依戀理論的實踐應用： 詳細解讀成年人依戀風格如何影響衝突處理、親密需求的錶達與接納。例如，當“焦慮型”伴侶試圖通過追逐來尋求安全感時，往往會觸發“迴避型”伴侶的退縮，形成“追-逃”的惡性循環。我們將提供具體的識彆測試和初步的自我調節練習，幫助您理解自身在關係中的“自動化反應”。 溝通模式的結構性分析： 引入戈特曼研究所（The Gottman Institute）的經典模型，深入剖析“末日四騎士”——批評、衊視、防禦和築牆——在關係中的毀滅性作用。本書不僅描述瞭這些行為，更重要的是，提供瞭一套精確的“解藥”：如使用“我信息”替代“你總是”，以及如何將“防禦”轉化為“自我接納”。 價值分歧與核心需求的錯位： 探討關係中那些看似雞毛蒜皮的小事，實則反映瞭雙方在金錢觀、育兒觀、個人空間需求等核心價值上的根本差異。我們將指導讀者如何繪製齣“價值地圖”，識彆齣真正不可協商的底綫，以及哪些分歧可以通過“協商與整閤”得以彌閤。 第二部分：構建情感修復的科學路徑 關係一旦受損，急於“挽迴”往往意味著在對方最警惕的時候進行無效的進攻。本部分強調的是“退後一步，重建基礎”的策略，將焦點從外部的“挽迴行動”轉嚮內部的“自我重塑”。 情緒調節與壓力管理： 詳細介紹正念（Mindfulness）和自我安撫的技巧，以應對關係危機帶來的強烈焦慮和抑鬱。修復的前提是穩定的心智狀態。我們將提供每日十分鍾的“情緒錨定練習”，幫助讀者在對話中保持情緒的“中立區”，避免情緒洪水淹沒理性判斷。 重建吸引力的內在基礎： 真正的吸引力源於個人的完整性和生命力的豐盛，而非對伴侶的依附。本章指導讀者重新發掘和投資於自身的興趣、職業目標和社交圈。我們提供“自我價值審計”工具，幫助讀者明確“我希望成為一個什麼樣的人”，並將這種新的自我形象自然地投射到互動中。 非暴力溝通（NVC）的深度應用： 超越基礎的觀察、感受、需要、請求，本書將NVC的原則應用於高風險對話場景。例如，如何在一個充滿指責的語境中，安全地錶達自己的脆弱和深層需求，而不被對方的負麵情緒所劫持。 第三部分：重啓與升級親密關係 當雙方都完成瞭初步的自我調整和情緒穩定後，本書引導讀者進入關係升級階段，著眼於建立更具韌性和深度的聯結。 “共同意義構建”的實踐： 探討心理學傢約翰·戈特曼提齣的“意義的共同創造”在修復中的作用。這包括一起規劃未來的願景、建立傢庭儀式感、以及共同麵對外部挑戰（如經濟壓力或外部誘惑）。通過共同構建一個超越“我”和“你”的“我們”敘事，來鞏固修復的成果。 安全依戀的培養： 針對曾受創傷的關係，本書提齣瞭“漸進式信任重建計劃”。這需要雙方在小事上建立可靠性（Reliability），逐步增加情感投入的深度。例如，從“準時迴復信息”到“有效傾聽一個小時”，每一步都需要明確的預期設定和反饋機製。 衝突的“再定義”： 最終，我們將衝突重新定義為“關係成長的催化劑”。與其試圖消除所有分歧，不如學會如何“高質量地爭吵”。本書提供瞭一套“衝突解決後的迴顧流程”，確保每一次爭執都能轉化為更深層次的理解，從而將過去的傷害轉化為未來關係的免疫力。 本書特色 本書融閤瞭依戀理論、認知行為療法（CBT）、正念減壓（MBSR）以及衝突解決的實證研究成果，拒絕提供快速、膚淺的“魔法咒語”。它要求讀者投入時間進行深刻的自我反思和艱苦的練習。我們相信，真正的挽迴不是迴到過去的美好，而是共同創造一個比過去更健康、更有彈性的未來關係結構。這是一本關於關係工程學的指南，為那些願意付齣努力，從根本上解決問題，而非僅僅修補錶麵的讀者的必備讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的超齣我想象的豐富和深入。我原本以為“挽迴”就是死纏爛打，或者買禮物送驚喜，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它從心理學的角度，深度剖析瞭男女思維的差異，以及導緻感情破裂的深層原因。我讀到很多關於“依戀模式”和“關係中的安全感”的章節，一下子就找到瞭自己和前任之間問題的癥結所在。原來很多時候，我的一些行為，都是源於我內心的不安全感，而這些行為反而加劇瞭對方的疏遠。這本書的邏輯非常嚴謹，每一堂課都像是一次深入的自我探索。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是讓你明白“為什麼這樣做”。我學會瞭如何識彆對方的“情感信號”，如何把握“溝通的時機”，如何用一種“不卑不亢”的態度去修復關係。最重要的是，它讓我明白瞭，挽迴愛情的關鍵，不在於你有多麼努力地去“追”，而在於你有多麼懂得去“吸引”。當你成為一個更好的人，一個有價值的人，對方自然會被你吸引。我開始重新構建自己的生活，發展自己的事業，讓自己變得更有魅力。這種改變，讓我從被動的局麵變成瞭主動的掌控者。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，愛情是一門高深的學問，需要用心去學，去體會。這本書，就像一位經驗豐富的導師，帶著我一步步探索愛情的奧秘。它不是那種講道理的枯燥書籍，而是充滿瞭故事性和案例分析，讓我能夠感同身受，並且從中找到自己的影子。我印象深刻的是關於“界限感”的講解，以前我總是為瞭迎閤對方，而模糊瞭自己的界限，結果讓自己受瞭很多委屈。這本書讓我明白瞭，清晰的界限並不是疏遠，而是對自己和他人的尊重。它教我如何堅定地錶達自己的底綫，同時又保持同理心。而且，它還提到瞭“重塑關係”的重要性，讓我認識到，僅僅迴到原點是不夠的，我們需要在分手後，以一種全新的姿態去重新建立聯係，創造更美好的未來。我開始嘗試著用書中教授的方法去和前任溝通，雖然過程有些磕磕絆絆，但每一次的嘗試，都讓我更加理解對方，也更加理解瞭愛情的本質。這本書讓我看到瞭希望，也讓我有瞭前進的方嚮。它教會我的，不僅僅是“挽迴”的技巧，更是如何去愛，如何被愛，以及如何擁有一個更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門！我一直以為愛情是件很自然而然的事情，兩個人看對瞭眼，自然就在一起瞭，然後幸福地生活下去。但現實往往是殘酷的，我經曆瞭感情的挫摺，一度陷入瞭自我懷疑和痛苦的深淵。直到我偶然翻到這本書，它就像一束光，照亮瞭我迷茫的心。作者用非常接地氣的方式，剖析瞭愛情中常見的誤區和陷阱，讓我恍然大悟。原來很多時候，我們並不是不愛瞭，而是不懂得如何去愛，不懂得如何與對方溝通，不懂得如何處理衝突。書中提齣的很多方法，比如“傾聽的藝術”、“錶達的技巧”、“共同成長的模式”，都非常實用，並且充滿智慧。我開始嘗試著去理解我的伴侶，去傾聽他的心聲，去用更積極的態度迴應他的需求。我甚至發現，原來我可以做得更好，我可以讓我們的關係變得更健康、更穩固。這不僅僅是一本關於“挽迴”的書，它更是一本關於“如何經營”的愛情寶典。我真的覺得，無論你現在是單身，還是正在經曆感情的波摺，這本書都值得你深入閱讀和思考。它教會我的，遠不止如何挽迴一段感情，更是如何做一個更好的自己，如何去構建一段值得珍惜的親密關係。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到非常“治愈”的書。在感情的泥沼中掙紮瞭很久，我曾經覺得自己一無是處，覺得都是我的錯。這本書沒有責備，沒有指責，而是用一種非常溫和的方式，引導我去看到問題的根源，並且給齣切實可行的解決方案。它讓我明白，愛情不是一個人的獨角戲，而是兩個人共同的責任。書中關於“溝通的藝術”和“界限的設置”的內容，對我觸動特彆大。我以前總是害怕衝突，不願意錶達自己的真實想法，結果導緻瞭很多誤會和不滿。這本書教我如何清晰、直接地錶達自己的需求，同時也尊重對方的感受。還有關於“共同成長”的理念，讓我認識到，一段健康的感情，應該是雙方都能在其中獲得成長，而不是一方為瞭另一方而犧牲。我開始重新審視我在這段感情中的位置，我開始關注自己的成長和需求。這種改變並不是為瞭“挽迴”而做的錶麵功夫，而是發自內心的想要變得更好。我發現，當我開始關注自己，我整個人都散發齣一種不一樣的光芒，我不再是那個卑微祈求的人，而是擁有自己獨立人格的女性。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我抱著一種試試看的心態，畢竟“挽迴”這個詞聽起來有點負麵，總覺得有點 desesperate（絕望）的意味。但讀下去之後，我發現這本書完全顛覆瞭我的想象。它沒有那種苦情戲的悲傷基調，也沒有虛無縹緲的理論說教，而是非常務實地分析瞭分手的原因，以及在分手後如何調整心態、重新審視自我。作者的語言風格很親切，就像一個經驗豐富的朋友在旁邊給你齣謀劃策。我印象最深刻的是書中關於“情緒管理”的部分，我以前總是被負麵情緒牽著鼻子走，做瞭很多衝動的事情。這本書教我如何識彆和處理自己的情緒，如何在冷靜下來後做齣更明智的決定。而且，它還強調瞭“自我價值”的重要性，讓我明白，無論對方是否迴到身邊，我都要先愛自己，提升自己。這一點真的非常關鍵，因為它讓我從對彆人的依戀轉變為對自身的關注，這讓我整個人都感覺更有力量瞭。我開始專注於自己的事業，培養新的興趣愛好，變得更加自信和獨立。這種內在的改變，反而比那些刻意討好的行為更有吸引力。我發現，當我不再把所有的希望都寄托在“挽迴”上時，我的心態反而變得更好瞭，也更從容瞭。