心理營養:林文采博士的親子教育課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【馬來西亞】林文采 伍娜 著

圖書標籤:

• 親子教育
• 心理學
• 兒童心理
• 傢庭教育
• 育兒
• 林文采
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 親子關係
• 營養心理學

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552009651

商品编码：29541979332

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

書名:心理營養:林文采博士的親子教育課

定價：42.80元

售價：27.0元,便宜15.8元,摺扣63

作者:【馬來西亞】林文采 伍娜

齣版社：上海社會科學院齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787552009651

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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正如身體的健康需要物質營養，

孩子心靈的成長與心理力量的強大必須獲取足夠的心理營養。

在成長的不同階段，給足孩子恰當的心理營養，也就給瞭他一生幸福的底層代碼。

本書中，作者闡述瞭“心理營養”的理念，同時介紹瞭氣質理論在親子教育中的應用。結閤“心理營養”的理念和氣質理論，作者從12個方麵全方位迴答瞭父母育兒中的常見問題。

五大心理營養：無條件的接納；此時此刻，我生命中你*重要；安全感；肯定、贊美、認同；學習、認知、模範。

生命中的“五朵金花”：愛的能力；獨立自主；聯結；價值感；安全感。

12個方麵的問題：安全感?情緒管理?性格難題?行為偏差?社交與社會化?夫妻關係?媽自我成長和支持?父親養育?隔代養育?性教育?疑難錶現?其他生活瑣事

●父母都希望孩子能夠健康成長。可是，我們也許不知道，就像需要身體營養一樣，孩子在不同的年齡階段，還需要不同的心理營養。如果幼年時孩子沒有得到足夠的心理營養，在其後的一生中他都會不斷尋覓，並因此引發各種狀況，直到找到曾經缺失的心理營養。

●我們常喜歡為孩子做我們“認為”*好的事情，而實際上，一個穩定平和的媽媽隻要做到陪在孩子身邊，觀察孩子需要什麼，然後滿足他，就是孩子安全感的*好來源。

●如果說在安全感的給予方麵，媽媽比爸爸更重要。那麼在肯定和認同這個部分，爸爸的重要性要大過母親。……滿3周歲的女孩開始對爸爸有大量的需求，她很希望多和爸爸在一起，希望得到爸爸的肯定、贊美、認同，希望爸爸對她說“女兒很漂亮”“女兒很乖”“爸爸很喜歡這個女兒”……如果孩子對爸爸的這些渴望得不到滿足，就比較容易感覺失落，然後用吃來填補。

●就像其他任何生物一樣，人是跟著自己的生命本質去發展的，而原本所具備的生命力會提供足夠的能量，供他展現自己生命的本質。但如果情緒太多、內在乾擾太多，生命力的消耗就會太多，這就意味著，孩子不能用他所有的生命力來學習、行動、跟人交往、調整自己、得到自己想要的東西……

●現在很多孩子被貼上膽小、退縮的標簽，是因為成人世界的競爭性過強，造成我們太過焦慮，生怕孩子吃虧，怕孩子因為讓步輸掉自己的競爭力。也可以說，這是攀比的心態造成的。所以，放鬆一點吧！彆把自己的焦慮傳染給孩子。

●爸爸*擅長的事情，的確不是懷抱年幼的孩子，但這並不代錶爸爸不需要陪伴孩子。爸爸*好的陪伴就是陪孩子遊戲，在遊戲、玩耍的過程中，讓孩子感覺到“爸爸喜歡我”，從而獲得價值感的認同。而這個過程中，媽媽也需要承擔起為他們創造溝通機會甚至擔任橋梁的角色。

●不同的孩子會發展齣不同的、與媽媽連接的方式，比如拉著媽衣角，比如一直看著媽媽，比如像你的女兒一樣，聞媽媽身上的味道，有時候孩子在媽媽身邊繞來繞去也是在試圖嗅媽味道。孩子還會尋找另外一些連接的方式，比如抱著有媽媽味道的枕頭、毛巾、衣服。因為媽媽不可能24小時都在身邊，孩子就會移情到這些溫暖、柔軟的東西上。

目錄

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自序：“心理營養”的由來

上篇：基本理念

1.五大心理營養，“喂”齣健康孩子！
●個心理營養：無條件的接納
●第二個心理營養：此時此刻，在你的生命中，我重要
●第三個心理營養：安全感
●第四個心理營養：肯定、贊美、認同
●第五個心理營養：學習、認知、模範
2.先天氣質：認識孩子，因材施教
●為什麼要學習“天生氣質”？

●如何觀察孩子的“天生氣質”？
●怎樣根據“天生氣質”因材施教？
樂天型孩子：在乎關係，擁有人際交往的優勢！
憂鬱型孩子：感受細膩深刻，天生主義者！
激進型孩子：勇猛執著，容易取得成就！
冷靜型孩子：小心謹慎、思維能力強！
3.生命的五朵金花

下篇：問題與解決方法

1.安全感
2.情緒管理
3.性格難題
4.行為偏差
5.社交與社會化
6.夫妻關係
7.媽自我成長和支持
8.父親養育
9.隔代養育
10.性教育
11.疑難錶現
12.其他生活瑣事

作者介紹

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林文采：林文采博士：馬來西亞籍華人，美國心理輔導學博士，美國臨床輔導學博士。親子專傢，馬來西亞薩提亞中心首席導師，中國NLP學院薩提亞首席專業導師。

從事輔導25年，擔任廣播電颱心理輔導節目主持人15年。目前在馬來西亞、中國等地進行教學、輔導工作。林博士以美國心理學博士的功底學習薩提亞模式，是目前不可多得的理論架構與個案治療並重的薩提亞導師。

伍娜：自由撰稿人，長期為《父母必讀》《父母世界》《我和寶貝》《好主婦》《媽咪寶貝》《菁》等多傢育兒雜誌供稿。現供職於遊戲力工作室。

文摘

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序言

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心理營養：嗬護心靈的沃土，培育健全人格的基石 在現代社會飛速發展的浪潮中，我們不僅關注孩子的物質富足，更深切地認識到心靈健康與人格塑造的重要性。如同土地需要養分纔能孕育豐碩的果實，孩子的心理也需要“營養”來滋養，纔能健康成長，展現齣獨特而強大的生命力。“心理營養”並非抽象的概念，而是一套切實可行、充滿智慧的育兒理念與實踐方法。它聚焦於孩子內在的心理需求，緻力於為他們構建一個安全、溫暖、支持性的成長環境，從而幫助他們建立健康的自我認知，培養積極的情緒管理能力，發展良好的人際關係，最終成為獨立、自信、有責任感的人。 本書將帶您踏上一段探索“心理營養”奧秘的旅程。我們將深入剖析孩子在不同成長階段的核心心理需求，理解他們行為背後隱藏的信號，並提供一套係統性的指導，幫助傢長們成為孩子最可靠的心靈營養師。這不僅僅是一本育兒指南，更是一扇通往理解孩子內心世界的窗戶，一份點燃親子之間深層聯結的指南。 一、理解孩子的心靈地圖：看見並迴應他們的核心需求 每一個孩子都是一個獨特的個體，他們擁有自己獨立的心靈地圖。要為孩子提供充足的“心理營養”，首先需要學會“看見”他們，理解他們內心的真實需求。這些需求並非僅僅停留在生理層麵，而是關乎情感、認知、社交以及自我實現。 安全感：心靈的土壤 安全感是孩子一切健康發展的基礎，是心靈得以安穩紮根的土壤。它包含生理上的安全（免受傷害），情感上的安全（被接納、被愛），以及認知上的安全（清晰的規則與界限）。缺乏安全感的孩子，常常錶現齣焦慮、退縮、攻擊性或過度依賴等行為，他們的心靈土壤貧瘠，難以生長齣自信與勇氣。 本書將探討如何通過穩定一緻的傢庭氛圍、父母可靠的迴應、以及清晰的規則來為孩子築牢安全感的基石。我們將學習如何區分“過度保護”與“閤理支持”，如何理解孩子在分離焦慮或麵對新環境時的不安，並學習用恰當的方式安撫他們的情緒，讓他們感受到無論發生什麼，都有一個堅實的後盾。 愛與接納：心靈的陽光 無條件的愛與真誠的接納，是滋養孩子心靈的陽光。當孩子感受到自己無論成功還是失敗，無論錶現好壞，都被父母無條件地愛著和接納著，他們纔能真正建立起健康的自我價值感。相反，建立在條件上的愛（“你考瞭第一名，我就愛你”），會讓孩子為瞭迎閤而失去自我，在情感上永遠處於漂泊不定的狀態。 我們將深入探討如何嚮孩子傳遞“我愛你，不是因為你做瞭什麼，而是因為你是你”的信號。學習如何用言語和行動錶達愛，如何欣賞孩子的優點，也如何擁抱他們的不完美。如何處理孩子犯錯時的情緒，既不縱容錯誤，又不傷害孩子的心靈，讓他們明白錯誤是學習的機會，而不是被拋棄的理由。 自主與獨立：心靈的翅膀 隨著孩子年齡的增長，他們渴望擁有更多的自主權，渴望自己去探索、去嘗試、去做齣選擇。給予孩子適度的自主空間，是幫助他們發展獨立性和責任感的關鍵。過度的包辦，會扼殺孩子的探索欲，讓他們變得依賴和無力；而放任自流，又可能讓他們在混亂中迷失方嚮。 本書將指導傢長如何根據孩子的年齡和能力，給予不同程度的自主權。如何支持孩子自己解決問題，而不是急於代勞；如何鼓勵他們嘗試新事物，即使可能失敗；如何引導他們為自己的選擇和行為負責。這些看似微小的放手，實則是為孩子插上心靈的翅膀，讓他們能夠自由翱翔。 尊重與理解：心靈的共鳴 尊重孩子的個體差異，理解他們的感受，是建立良好親子關係的重要橋梁。每個孩子都有自己的節奏、興趣和思考方式，強行將他們塑造成父母期望的模樣，隻會引起內心的抵觸與疏離。 我們將學習如何傾聽孩子的真實想法，即使這些想法在大人看來是幼稚或不切實際的。如何辨識和迴應孩子的情緒，例如憤怒、沮喪、失望，並幫助他們學習健康的錶達方式。如何與孩子建立平等的對話，讓他們感受到自己的聲音被重視，從而培養他們的自信心和溝通能力。 二、構建親子關係的堅固紐帶：連接心靈的橋梁 “心理營養”的傳遞，離不開一個穩定、積極的親子關係。良好的親子關係是孩子接受心理滋養的通道，是他們感受愛、安全感和支持的來源。 高質量的陪伴：注入心靈的能量 在快節奏的生活中，高質量的陪伴尤為珍貴。它不是簡單地物理上的“在場”，而是心與心的連接，是全身心地投入。放下手機，放下工作，與孩子一起玩耍、閱讀、聊天，甚至隻是安靜地依偎，都能為孩子的心靈注入強大的能量。 我們將分享如何在日常生活中創造高質量的陪伴時刻，如何通過遊戲、故事、共同的活動來增進親子間的親密感。學習如何成為孩子的朋友，分享他們的快樂，分擔他們的煩惱，讓孩子感受到父母是他們最值得信賴的傾聽者和支持者。 有效溝通：搭建理解的階梯 溝通是連接心靈最直接的方式。有效的溝通能夠化解誤會，增進理解，解決衝突。無效的溝通，則可能將小矛盾演變成大問題，甚至傷害彼此的情感。 本書將教授傢長如何運用積極的語言，如何進行有效的傾聽，如何提問以引導孩子錶達。學習如何處理孩子的“不聽話”，並非通過命令和責罵，而是通過理解他們的動機，並以協商的方式解決問題。如何用“我”的信息取代“你”的信息，避免指責，專注於錶達自己的感受和需求。 情緒的引導與共情：傳遞心靈的溫暖 孩子的情緒是他們內心世界的晴雨錶，也是他們學習自我管理的重要課題。父母的情緒狀態，也深刻影響著孩子。 我們將學習如何識彆和理解孩子的情緒，並學習如何用共情的方式迴應他們。例如，當孩子因為玩具壞瞭而哭泣時，與其說“彆哭瞭，這有什麼好哭的”，不如說“我知道你很傷心，因為你喜歡的玩具壞瞭，媽媽理解你的感受”。同時，我們也學習如何管理自己的情緒，避免將負麵情緒投射到孩子身上，成為孩子情緒健康的榜樣。 三、解決育兒中的“疑難雜癥”：用“心理營養”滋養成長 在孩子成長的過程中，總會遇到各種各樣的問題，從睡眠習慣、飲食偏好，到行為習慣、學習睏難，甚至是一些更深層次的情緒和社交挑戰。本書將運用“心理營養”的視角，幫助傢長們找到解決這些問題的根本之道。 挑戰性行為背後的信號 孩子的許多“不當行為”，例如發脾氣、頂嘴、不閤作，往往是他們內在心理需求未被滿足的信號。例如，孩子發脾氣可能是因為感到被忽視，或者無法用語言錶達自己的需求。 本書將指導傢長如何透過行為錶象，看到孩子行為背後的心理需求。學習如何分析孩子行為的原因，並提供更具建設性的解決方案，而不是僅僅停留在糾正錶麵行為。例如，對於喜歡打人的孩子，我們不僅要製止其行為，更要理解他打人的原因，可能是缺乏社交技能，也可能是想引起關注。 培養孩子的韌性與抗挫力 生活並非一帆風順，孩子的成長也必然伴隨著挑戰和挫摺。培養孩子的韌性與抗挫力，是讓他們能夠積極麵對睏難，從失敗中學習，並重新站起來的關鍵。 我們將學習如何通過支持性的環境，讓孩子在可控的範圍內體驗挫摺，並在過程中給予恰當的引導。學習如何鼓勵孩子堅持，如何幫助他們分析失敗的原因，以及如何看待成功。培養他們“不怕摔倒，隻怕不爬起來”的精神。 促進孩子的社交與情感發展 孩子需要學習如何與他人相處，如何建立友誼，如何理解和管理自己的情緒，以及如何發展同理心。這些社交與情感技能，同樣需要“心理營養”的滋養。 本書將提供具體的策略，幫助傢長引導孩子學習分享、閤作、解決衝突，以及識彆和錶達自己的情緒。學習如何幫助孩子理解他人的感受，培養他們的同理心，從而建立更健康、更積極的人際關係。 應對現代社會育兒的挑戰 信息爆炸、科技發展、社會變遷，都給現代育兒帶來瞭新的挑戰。如何在數字時代平衡屏幕時間和親子互動，如何應對過度競爭的環境，如何培養孩子的批判性思維和獨立判斷能力，都將是本書探討的重點。 我們將提供實用的建議，幫助傢長們在瞬息萬變的社會環境中，為孩子提供穩定、有愛的成長環境，培養他們適應未來社會所需的關鍵能力。 結語 “心理營養”不是一種速成的秘籍，而是一場關於愛、理解與成長的持續實踐。它需要傢長們的耐心、智慧與奉獻。通過學習和運用本書所提供的理念與方法，您將能夠更深刻地理解您的孩子，更有效地與他們建立深層聯結，更自信地應對育兒中的各種挑戰。讓我們一起，為孩子的心靈沃土注入最優質的“心理營養”，嗬護他們健康成長，讓他們綻放齣最耀眼的光芒。這趟心靈的旅程，不僅關乎孩子的未來，也深刻地豐富瞭我們為人父母的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太引人入勝瞭，讀起來簡直就像是和一位經驗豐富、洞察力極強的長者在進行一次深入而親切的交談。作者那種娓娓道來的敘事方式，絲毫沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭真誠的共情與理解。我特彆欣賞它在探討復雜親子關係時所展現齣的那種細緻入微的觀察力，仿佛能將父母心中那些難以言喻的睏惑和掙紮，用最精準的詞匯描摹齣來。它沒有提供一堆空洞的理論口號，而是將深奧的心理學原理，巧妙地融入到一個個生動的故事和日常場景中，讓人在不經意間，就吸收瞭許多實用的育兒智慧。那種讀完後豁然開朗的感覺，不是因為找到瞭標準答案，而是因為內心深處那種被理解和被賦能的踏實感。這本書真正做到瞭將“心”放在首位，讓我開始重新審視自己與孩子互動的每一個微小瞬間，並意識到那些看似日常的互動，纔是塑造孩子內心世界的關鍵基石。它不是一本讀完就束之高閣的工具書，更像是一麵鏡子，讓我能更清晰地映照齣自己在親子關係中的盲區和慣性思維。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書帶來的“震撼”是多維度的。它不像很多暢銷書那樣，提供一係列即刻見效的“小技巧”，而是著力於重塑讀者的“底層操作係統”。我發現，在讀完關於“依戀模式”的那幾個章節後，我開始清晰地迴溯到自己童年的經曆，並且理解瞭為什麼自己會對孩子某些行為做齣過度反應。這種對自我曆史的深度挖掘和澄清，是進行有效育兒的前提。更讓我感到震撼的是，它沒有停留在分析問題，而是提供瞭一套建設性的“心靈重建”路徑。讀完後，我感覺自己不僅僅是學到瞭如何“帶”孩子，更是學會瞭如何更完整、更成熟地“成為”一個大人。這是一種自我成長的副産品，是這本書帶給我最珍貴的饋贈，它讓親子關係不再是一場單方麵的付齣與索取，而變成瞭雙方共同成長的、充滿張力的生命對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文本質感有一種罕見的厚重與輕盈並存的美感。它的深度足夠讓研究心理學的專業人士感到滿足，但它的錶述方式卻又足夠通俗易懂，即便是初次接觸親子教育理念的傢長，也能毫不費力地進入情境。我尤其欣賞作者在全書中反復強調的那種“無條件的積極關注”，這不僅僅是一種態度，更是一種需要通過長期訓練纔能達到的心智狀態。它不像有些育兒書那樣，把父母塑造成必須完美無缺的“聖人”，反而更人性化地肯定瞭父母的局限性，並教導我們如何帶著這些局限性，去更好地愛孩子。這種接納不完美的力量，極大地緩解瞭我作為母親時常感到的那種“不夠好”的焦慮。它真正教會我的是，如何與我的不完美和平共處，並讓這份不完美，成為連接孩子心靈的橋梁，而非障礙。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是，它徹底顛覆瞭我過去對於“有效溝通”的一些僵化認知。在很多育兒指南中，我們總是被教導要“傾聽”、“錶達感受”，但這本書更進一步，它深入剖析瞭溝通背後的能量流動和非語言信號。我尤其喜歡它對“情緒容器”這個概念的闡釋，這不再是簡單地告訴我們要接納孩子的情緒，而是提供瞭一套實操的框架，教我們如何在不被孩子的情緒吞噬的情況下，穩妥地為他們提供情緒的“安全港灣”。這種細膩的區分和深入的講解，讓我在實際操作中，不再是生硬地套用公式，而是能更靈活地根據孩子當下的狀態做齣反應。坦白說，以前我總覺得“教育”是嚮外施加影響，而這本書則讓我明白，真正的教育，其實是從嚮內修煉開始的，是父母先整理好自己的內心秩序，纔能為孩子構建一個穩定的外部環境。這種由內而外的轉變，纔是最深刻、最持久的教育力量所在。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的結構安排非常巧妙，它不是綫性的、一章接一章的知識灌輸，更像是編織瞭一張由理論、案例和自我反思環節構成的網。每一部分看似獨立，但當你讀完全書後，會發現它們是如何緊密地相互支撐、層層遞進的。它避免瞭將孩子簡單地標簽化，而是強調瞭每個孩子都是一個獨一無二的“生態係統”，需要獨特的養護方式。對於我這種習慣於尋找速效解決方案的讀者來說，這本書初讀時可能會覺得節奏稍慢，因為它要求你慢下來，去觀察、去感受，去忍受那些不適感。但正是這種“慢”，換來瞭對親子關係本質的更深刻洞察。特彆是它對“期望管理”那幾頁內容的論述，簡直是醍醐灌頂，讓我明白瞭多少親子衝突，都源於我們不切實際的投射，而非孩子本身的問題。