每天10分鍾，高效提升孩子時間管理力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盛建武著 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 親子教育
• 兒童教育
• 習慣養成
• 學習方法
• 高效學習
• 專注力
• 規劃能力
• 自我管理
• 育兒指導

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564097639

商品编码：29544897449

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

書名：每天10分鍾，高效提升孩子時間管理力

定價：29.80元

作者：盛建武著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787564097639

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎孩子寫作業磨磨蹭蹭，生活中拖拖拉拉……這些都讓許多傢長感到頭疼。這其實是因為孩子還沒養成時間管理能力造成的。短時期內，這個問題會讓傢長感到頭疼，長期看，卻可能給孩子造成更深遠的影響。怎樣培養孩子的時間管理能力呢？本書能為你解決這個難題。
　　◎全國一綫教師、專傢多年教學經驗總結，通過對孩子辦事效率低下，不會閤理運用時間的問題進行分析，給齣瞭不同孩子具體應該如何改正這些問題的方案。其方法通俗易懂，易於操作，貼閤兒童心理發展，為父母提供瞭*好的藉鑒。

內容提要

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這是一本傢教書，在培養孩子時間管理力方麵給傢長以指導。很多孩子不會閤理利用時間，這其中的原因很多，有些是因為傢長的包辦，給孩子養成瞭不會自主安排時間的問題，有些則是孩子還沒有養成科學的時間觀。齣於此，教育學者盛建武老師創作瞭這本旨在為傢長找到一條幫助孩子管理時間的正確道路的圖書：找到孩子做事慢，沒條理的深層原因；教孩子做事分輕重緩急，能分先後次序；找到提高效率，節省時間的好方法；零散時間不浪費……讓孩子學會管理時間，不再拖拉。

目錄

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作者介紹

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盛建武，數學教研員，湖南省特級教師。從事數學教育教學、教育科研32年，教育經驗豐富，其主持的教育研究課題曾多次獲省、市一等奬，先後齣版教育類著作10餘本，參編10餘本，在各級報刊發錶教育類文章近50篇。其作品甚受讀者、傢長好評。

文摘

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序言

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《分秒必爭：青少年時間魔法指南》 你是否曾因孩子“沒時間”而焦慮？ 是否渴望看到他們主動規劃、高效學習，而非被動應付？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，時間，已成為孩子成長路上最寶貴的財富。然而，許多孩子卻在這場與時間的賽跑中屢屢落後，錶現齣拖延、效率低下、壓力重重等睏境。他們可能花費大量時間在娛樂上，卻在學習時感到無從下手；可能承諾瞭許多事情，卻總是無法按時完成；甚至因此産生自我懷疑，對學習和生活失去熱情。 《分秒必爭：青少年時間魔法指南》並非一本枯燥的說教手冊，而是一本充滿趣味、實操性強的“時間魔法”寶典，專為10-16歲的青少年量身打造。本書將帶領孩子們踏上一場探索時間奧秘、掌握時間主動權的奇妙旅程，讓他們學會如何巧妙運用每一分每一秒，將“沒時間”的抱怨轉化為“遊刃有餘”的自信。 告彆“時間黑洞”，點亮高效人生： 本書的核心理念是——時間是可以被管理的，更是可以被“魔法般”提升的。我們不教孩子死記硬背時間規劃錶，而是通過一係列引人入勝的“時間魔法”技能，讓他們在實踐中領悟時間管理的真諦。 第一章：洞察你的“時間小怪獸”——認識時間都去哪兒瞭？ 時間足跡追蹤法： 學習如何像偵探一樣，記錄自己一天、一周的時間花費。哪些活動占用瞭你最多時間？哪些時間是“偷偷溜走”的？本書提供多種有趣的記錄方式，從圖畫日記到電子錶格，總有一種適閤你。 “時間黑洞”識彆器： 幫助孩子識彆那些悄悄吞噬時間的“黑洞”，比如無休止的社交媒體瀏覽、漫無目的的電子遊戲，或是突如其來的“靈感爆發”卻遲遲不動手。 “時間能量”圖譜： 瞭解一天中不同時段的精力麯綫，找到自己最高效的時段，學會閤理分配任務，將重要且睏難的任務安排在精力充沛的時刻。 第二章：施展“時間聚焦術”——如何讓注意力集中？ “番茄工作法”的秘密： 學習如何運用經典的“番茄工作法”，將學習或任務分解成小段，配閤短暫休息，有效提高專注度，對抗分心。本書將通過生動的案例和趣味性的挑戰，讓孩子愛上這種高效的工作模式。 “乾擾信號”屏蔽術： 掌握識彆並屏蔽學習環境中的乾擾源，例如手機通知、嘈雜的聲音等。本書提供實用的技巧，教你如何創造一個適閤專注的學習空間。 “微專注”訓練營： 即使在碎片化的時間裏，也能進行高效的學習。學習如何在候車、課間等短暫時間裏，通過閱讀、背誦等方式，積纍知識。 第三章：解鎖“任務魔法”——如何聰明地完成事情？ “優先級排序”羅盤： 學習區分“重要”和“緊急”的任務，學會運用“四象限法”等工具，確保精力首先投入到最有價值的事情上，而不是被瑣事牽著鼻子走。 “任務分解”魔杖： 麵對龐大而復雜的任務，學會將其分解成一個個可執行的小步驟，讓任務變得不再令人望而生畏，一步步攻剋，獲得成就感。 “打包”執行法： 將性質相似的小任務集中起來一次性完成，例如一次性迴復郵件、一次性處理好幾件瑣事，減少任務切換的成本，提升效率。 第四章：掌控“規劃魔法”——如何製定可行的時間錶？ “周計劃”繪製大師： 學習製定周計劃，將學習、活動、休息、娛樂等所有事項納入規劃，確保生活張弛有度，動靜結閤。本書將提供多種風格的周計劃模闆，鼓勵孩子發揮創意。 “日計劃”微調術： 學習如何根據每日實際情況，對周計劃進行微調，靈活應對突發事件，同時又不偏離整體目標。 “目標達成”路綫圖： 將長期目標轉化為具體的月度、周度、甚至每日的小目標，一步一個腳印地朝著夢想前進。 第五章：擁抱“高效休息術”——讓休息為你充電！ “精力管理”秘訣： 瞭解充足睡眠的重要性，學習如何優化睡眠質量，讓身體和大腦得到充分休息，為新一天的學習和生活儲備能量。 “積極休息”指南： 區分被動式休息（如沉迷電子産品）和積極式休息（如散步、聽音樂、與傢人朋友交流），引導孩子選擇能真正放鬆身心、恢復精力的活動。 “勞逸結閤”藝術： 學會在高強度學習後，安排適當的放鬆和娛樂活動，勞逸結閤，纔能更好地保持學習的持久性和效率。 第六章：告彆“拖延怪獸”——如何立即行動？ “啓動儀式”喚醒法： 培養一些簡單的“啓動儀式”，幫助自己更快地進入學習或工作狀態，例如整理桌麵、泡一杯茶。 “兩分鍾原則”： 對於那些隻需要兩分鍾就能完成的小任務，立即去做，避免它們堆積起來成為負擔。 “自我激勵”錦囊： 學習如何設定奬勵機製，在完成任務後給予自己適當的肯定和鼓勵，強化積極行為，戰勝拖延的誘惑。 第七章：時間魔法的進階——應對挑戰與持續成長 “反思與調整”教練： 鼓勵孩子定期反思自己的時間管理實踐，分析成功與不足，不斷優化自己的時間管理策略。 “時間管理”夥伴： 學習如何與同學、傢人協作，互相監督、鼓勵，共同進步。 “長遠規劃”視野： 將時間管理能力與個人興趣、未來目標相結閤，引導孩子理解高效利用時間對實現人生夢想的重要性。 《分秒必爭：青少年時間魔法指南》的獨特之處： 趣味性與互動性： 全書采用充滿想象力的“魔法”概念，配以生動有趣的插畫和故事，讓學習過程充滿樂趣，激發孩子的主動探索欲。 實操性與個性化： 提供大量可執行的練習、小挑戰和模闆，鼓勵孩子根據自身情況進行調整和嘗試，找到最適閤自己的時間管理方法。 積極引導與賦能： 避免生硬的說教，而是通過引導孩子發現問題、解決問題，從而增強他們的自信心和掌控感，讓他們成為自己時間的主人。 關注全麵成長： 不僅僅局限於學習效率，更關注孩子的生活平衡、身心健康，培養他們健康的時間觀和生活習慣。 本書適閤誰？ 所有希望提升學習效率、告彆拖延的青少年。 對時間管理感到睏惑，需要係統性指導的孩子。 渴望培養孩子自主性、責任感和規劃能力的傢長。 關注青少年全麵發展，希望他們擁有受益終身的時間管理技能的教育工作者。 閱讀《分秒必爭：青少年時間魔法指南》，讓你的孩子學會的不僅僅是管理時間，更是掌握人生的主動權，開啓更加自信、充實、高效的成長之路！

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅停留在“如何製定計劃”的層麵，它更深入地觸及瞭親子溝通的藝術。其中關於如何處理孩子“拖延癥”的章節，簡直是為我量身定做的。作者沒有簡單地指責孩子“不聽話”，而是引導傢長去探究拖延背後的深層原因——是恐懼失敗？還是任務難度過大？這種共情式的分析，讓我學會瞭放下批判的語氣，轉而使用提問和引導的方式與孩子交流。比如，書裏建議用“如果這件事提前十分鍾完成，你覺得我們會多齣什麼時間來做你喜歡的事情呢？”這樣的句式來替代“你怎麼又拖拉瞭”。這種細微的措辭改變，在實踐中竟然産生瞭巨大的情感連接作用。它讓我們傢裏的“任務匯報時間”從一場充滿火藥味的對峙，變成瞭一次輕鬆的閤作會議。這本書真正教會父母的是，管理孩子的責任，其實是先管理好自己的焦慮和溝通方式。

评分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書，我最大的感受是它徹底顛覆瞭我過去對“效率”和“管理”的一些刻闆印象。我原以為時間管理就是把日程錶塞得滿滿當當，讓孩子像個小陀螺一樣不停轉。然而，這本書強調的是“有效利用”而非“機械填滿”。作者花瞭大量篇幅去探討“專注力”的培養，指齣很多時間被浪費並非因為孩子懶散，而是因為缺乏高質量的深度工作時間。書中提齣的“番茄工作法”的兒童改良版尤其齣色，它巧妙地融入瞭休息和放鬆的概念，讓孩子學會如何“高質量地休息”，從而保證下一階段的效率。我注意到，書中的許多建議都強調瞭“彈性”和“自我修正”的重要性，這比那些僵硬的、一成不變的時間錶要人性化得多。它教會我們，管理時間更像是在培養一種內在的“自我覺察”能力，而不是對外在行為的強行約束。這種注重內在驅動力的培養方式，讓我看到瞭培養孩子長期良好習慣的希望，而不是為瞭應付考試或傢長的要求。

评分☆☆☆☆☆

我是一名偏愛結構化思維的人，這本書在理論體係的構建上，讓我感到非常滿意。它不僅僅是零散的技巧集閤，而是提供瞭一個完整的時間管理心智模型。作者似乎非常推崇“可視化”的力量，書中配有許多圖錶和心智導圖的模闆，例如“時間塊分配法”和“優先級矩陣”的簡化版。這些工具的齣現，極大地降低瞭實踐的門檻。我將書中建議的“周計劃迴顧錶”打印齣來，和孩子一起填寫每周的成就和需要改進的地方，這種儀式感讓孩子對自己的時間使用有瞭更直觀的掌控感。最讓我印象深刻的是，作者反復強調瞭“迴顧與調整”的重要性，指齣一個好的時間管理者，其核心能力在於快速從錯誤中學習並迭代自己的方法，而不是完美執行最初的計劃。這種動態的、適應性強的思維框架，是這本書最寶貴的財富之一，它讓時間管理不再是靜態的工具，而是一種持續迭代的成長過程。

评分☆☆☆☆☆

從一個注重實操性的角度來看，這本書的“可操作性”達到瞭一個令人驚嘆的高度。很多育兒書籍要麼過於理論化，要麼提供的技巧過於理想化，難以在現實的忙亂生活中落地。但這本書不同，它提供瞭大量“十分鍾內就能完成”的微小行動建議。比如，如何在一分鍾內整理書桌，如何用一個計時器來管理洗漱時間。這些極小的勝利，對於提升孩子特彆是低齡兒童的自信心至關重要。它們積纍起來，就是強大的自我效能感。我特彆喜歡其中提到的小技巧——“任務預告”，即在進行一項活動結束前五分鍾，用一個明確的信號提醒孩子即將切換到下一個任務。這個簡單的預警機製，極大地減少瞭我們傢因任務切換而産生的爭吵和拖遝。這本書就像一本隨身攜帶的育兒工具箱，裏麵裝的都是即取即用的精良小工具，它不要求傢長成為時間管理的專傢，隻要求我們每天進步一點點，而這“一點點”的積纍，纔是通往高效人生的堅實階梯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配和諧又不失活力，讓人一眼就能感受到它所蘊含的積極能量。我最欣賞的是它沒有采用那種堆砌理論的嚴肅風格，反而像是一位經驗豐富的教育者在娓娓道來，充滿瞭親切感和實用性。拿到書後，我立刻被它清晰的結構所吸引。作者似乎深諳傢長在時間管理教育中的痛點，從最基礎的“認識時間”開始，逐步引導到“目標設定”和“任務拆解”，每一步都配有非常貼近生活的案例。特彆是關於如何讓孩子自願參與到時間規劃中的那一部分，作者提齣的“遊戲化激勵法”簡直是醍醐灌頂。我嘗試著在周末用其中提到的一個“時間尋寶”小活動來和我的孩子互動，效果立竿見影，他不再把“做作業”當作一個必須完成的苦差事，而是變成瞭一個需要策略和規劃的挑戰。這本書的文字流暢自然，沒有晦澀難懂的專業術語，即便是初次接觸時間管理理念的傢長，也能輕鬆上手，並且能夠立刻在日常生活中找到對應的實踐方法。它真正做到瞭將復雜的教育理念，轉化為可操作的日常工具。