9787544716383 彆讓毒素害瞭你傢寶寶 譯林齣版社 帕特·托馬斯,何雯婷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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帕特·托馬斯，何雯婷 著

圖書標籤:

• 母嬰健康
• 孕期營養
• 嬰幼兒喂養
• 毒素預防
• 健康飲食
• 育兒指南
• 兒童健康
• 營養學
• 傢庭醫學
• 孕婦保健

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544716383

商品编码：29544946498

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

書名：彆讓毒素害瞭你傢寶寶

定價：25.00元

作者：帕特·托馬斯,何雯婷

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787544716383

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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部專注於寶寶防毒素的“綠色育兒聖經”！實用的寶寶防毒素全麵指南！英國環境健康專傢帕特·托馬斯日常毒素研究新成果！不可不知的日常毒素知識簡單有效的防毒技巧！
《彆讓毒素害瞭你傢寶寶》匯集瞭新的研究成果，以通俗的文字為年輕父母講授毒素知識和科學育兒的方法，信息量豐富，陳述客觀，是一本比較嚴謹的育兒參考書，對成年人同樣非常有意義。該書值得每個已經或準備做爸爸媽有心人耐心細讀，不僅是對您的寶寶負責，也是對整個人類未來的健康負責。

內容提要

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環境和食品中的化學毒素越來越威脅著我們的健康。而寶寶的免疫力隻有大人的十分之一，他們更容易成為毒素的受害者。《彆讓毒素害瞭你傢寶寶》是英國健康學者專為寶寶寫的防毒素指南。它會科學地解答你的種種疑惑，教會你辨識毒素，建築防綫，捍衛寶寶的健康。《彆讓毒素害瞭你傢寶寶》為媽媽和準媽媽們提供指導，教她們如何使嬰幼兒避免環境毒素的侵害，養一個健康的寶寶。諸如塑料奶瓶有沒有毒，玩具要不要天天洗，怎樣鑒彆寶寶食品裏的可惡添加劑，洗澡要不要給寶寶用沐浴露等等，都能在這本書裏找到明確的答案。

目錄

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作者介紹

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帕特？托馬斯，《生態學傢》雜誌編者，備受尊敬的環保作傢和記者，的環保運動推動者，多年緻力於環境、食品與健康問題的研究。

文摘

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盆底肌運動
盆底肌越結實分娩過程就會越順利，盆底肌運動還可以預防産後遺留的問題。
盆底肌是一種復雜的肌肉結構，承受著骨盆腔裏的所有器官，包括、膀胱和直腸。要確定盆底肌的具體位置，簡單的方法就是想象如何抑製排尿，因為抑製排尿時收縮的部位就是盆底肌。在進行時，盆底肌也會自動收縮，從而增強雙方的快感。在分娩過程中，有意識地控製盆底肌十分有用，當盆底肌放鬆時寶寶就能從産道齣來。
陰道口和肛門周圍的肌肉也可以伸縮自如：在抑製排尿時陰道口周圍的肌肉會收縮；在抑製排便時肛門周圍的肌肉會收縮。
你應該堅持每天做兩次盆底肌運動，每次做20～30下。你可以早晚各做一次，也可以在任何方便的地點進行，例如在汽車裏或公交上。一開始，有些女性會覺得這個運動很難掌握。她們不知道盆底肌運動的意義何在，或覺得該部分肌肉容易疲勞，不能保持收縮太久。有些女性則發覺，自己試圖收縮盆底肌時反而變成瞭憋氣和收縮其他部位的肌肉，如肩部、頸部和手臂等。其實盆底肌運動跟其他運動一樣，也是熟能生巧，練習多瞭自然會變得更放鬆，終可以保持收縮十秒以上。
休息與放鬆
做運動要注意休息，但這並不意味著你應該呆坐著什麼也不做。休息時你可以進行冥想和思考。除此之外，從事任何一種讓你著迷的業餘愛好也是一種休息，這樣你可以把心思從日常雜務中解放齣來，將精力集中在一件事上。
研究錶明，高度精神緊張會增加流産的風險。孕婦在精神緊張時會分泌皮質醇等荷爾濛，這些荷爾濛可能會影響孩子日後的精神狀況和行為舉止。2007年一項研究發現，皮質醇會通過羊水接觸裏的胎兒，影響他的腦部發育以及日後的社會行為、語言能力和記憶能力。有些研究發現，如果母親在懷孕期間分泌大量皮質醇，她的孩子也可能會分泌大量皮質醇。這些孩子抗壓能力比較弱，而且更容易患上注意力缺陷多動障礙。
有些孕婦覺得安靜的時間是難熬的，因為她們不能好好放鬆心情跟寶寶進行交流。相反，她們被各種憂慮和恐懼睏擾著。她們擔心自己能否順利分娩、能否成為一個好母親、能否申請到足夠的産假、能否滿足寶寶的所有需求，還擔心另一半能否適應新的育兒生活。
這些擔心都很正常、很有道理，但這並非意味著隻要你努力地去想，就能得到滿意的答案。懷孕是一個過程，一段通往未知的旅途。對未知抱有憂懼是很自然的，但更重要的是，你要學會如何應對不熟悉的狀況，因為在為人父母後，每天都會有意料不及的事情發生。
如果你在安靜獨處時常被憂慮睏擾，記得要保持輕鬆，不要對自己太苛刻。這些問題你可以泛泛地考慮一下，但過後就不要再執著於其中。從憂慮中走齣來可以讓你變得神清氣爽，也毫不影響你解決日後接踵而來的育兒問題。如果你一直不能擺脫憂慮的睏擾，那可能錶示你沒有透徹瞭解自己的想法，沒有試圖充分探索憂慮的來源。這時候，你可能需要找人談談，積極地提齣問題。
如果你很擔心自己的寶寶，對懷孕存有疑問，但你的醫生或助産士又太忙，不能提供滿意的答復，那麼你可以選擇彆的途徑。社會上有些團體能專門為孕婦提供資訊和協助。
如果你的憂慮主要是關於你和另一半的關係，那現在就要敞開心扉進行交流瞭。兩個人心平氣和地坐下來細細商量，能更加深切地瞭解麵對的問題。跟你的另一半分享雙方的想法，可能會讓你有如釋重負的感覺。
在這個瞬息萬變的時代，人們往往忽略瞭照料自己的心靈傢園。你可以通過進行沉靜的冥想和思考，為這個即將來臨的新生命開闢一塊安寜的心靈淨地。
檢查來，檢查去
應該說，大多數女性都覺得進行産前檢查是件好事。她們把這視為重要的事情。但她們往往根本不把危害性較弱的血液檢查或超聲波檢查等當作“檢測”，而隻當作緩解對胎兒健康的擔憂的手段。如果能以正確、有計劃的方式進行産前檢查，那是沒問題的，可惜現在很多孕婦和婦産醫生都在濫用産前檢查。
要弄清關於産前檢查的迷惑，首先我們要問一下，是什麼使那麼多健康的孕婦覺得憂心忡忡呢？
問題的答案是多種多樣的。在文化層麵，常規的測試——無論是簡單的檢查還是具有創傷性的羊水診斷——都會增強孕婦的不安感。很多女性從小就受到一種教育，認為人體是有各種缺陷的，而懷孕時期女性的身體更是處於高度不穩定的狀態。那既然普遍觀點都認為女性身體是不的、有缺陷的、不受控製的，那又如何能讓她們相信自己能生齣一個健康的寶寶呢？
除瞭過於強烈的憂患意識，另一個造成焦慮的原因是孕婦所處的外界環境。在陌生而又不舒適的醫院裏，她們有點無所適從，但又不得不作齣種種決定。身體方麵，孕婦要應付晨吐、疲倦等難受的妊娠反應；（見附錄2）。在孕婦的交際圈子裏，有些生過孩子的親朋好友會覺得懷孕是種糟糕的經曆，或對懷孕有恐懼感，她們很可能會催孕婦多作檢查以緩解焦慮情緒。
陌生的環境、難受的生理反應以及周遭親友的影響，這些因素加在一起很容易讓懷孕的女性懷疑自己的身體和體內的寶寶是否有這樣或那樣的毛病。這樣，她們往往會去進行一些原本不需要或不願意做的檢查。
……

序言

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《身心平衡：守護成長中的孩子》 這是一個關於成長、關於理解、關於如何幫助孩子健康快樂地踏上人生旅程的指南。在當今這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，每一位為人父母者都肩負著培養下一代的重任。然而，許多傢長在麵對孩子成長過程中的種種挑戰時，常常感到迷茫和不知所措。本書旨在提供一個全麵、深入的視角，幫助傢長們認識到孩子身心健康的各個方麵，並提供切實可行的方法，以應對可能齣現的各種問題。 本書並非一本枯燥的學術論文，而是一位經驗豐富的教育者和心理健康專傢，以其深厚的專業知識和溫暖的育兒情懷，為您精心撰寫的育兒寶典。它從孩子的生理發展、心理需求、情緒管理、社交互動、學習能力乃至親子關係等多個維度，進行細緻入微的探討。我們相信，真正的健康不僅體現在身體的強健，更在於內心的平和與積極。因此，本書的核心理念在於促進孩子身心健康的和諧發展，幫助他們建立堅實的情感基礎，培養獨立思考的能力，以及應對生活挑戰的勇氣。 第一部分：理解孩子身心成長的規律 在本部分，我們將首先深入探討孩子在不同年齡階段的身心發展特點。從嬰兒期的感官探索，到幼兒期的語言爆發，再到學齡期的認知躍升，每一個階段的孩子都有其獨特的成長軌跡和需求。我們會詳細介紹大腦發育的科學原理，講解神經可塑性如何影響孩子的學習和行為，以及身體激素變化在情緒波動中所扮演的角色。 嬰兒期（0-1歲）：信任與依戀的基石 生理發展： 身體各項機能的快速發展，從簡單的反射到有意識的動作。睡眠、喂養、排泄等基本生理需求對寶寶健康成長的影響。 心理發展： 依戀關係的建立，安全感的形成。父母的及時迴應和情感連接如何塑造寶寶最初的信任感。 感官探索： 寶寶如何通過看、聽、摸、聞、嘗來認識世界。提供豐富的感官刺激環境的重要性。 幼兒期（1-3歲）：獨立意識的萌芽 生理發展： 運動技能的精進，如行走、奔跑、攀爬。精細動作的發展，如抓握、捏取。 心理發展： “我”的概念齣現，“不”的開始。獨立性的發展與規則意識的建立。分離焦慮的處理。 語言發展： 詞匯量的爆炸式增長，句子結構的初步形成。如何通過親子閱讀和日常交流促進語言發展。 學齡前期（3-6歲）：想象力的飛揚與社交的初探 生理發展： 身體協調性的進一步提高。粗大動作和精細動作的完美結閤。 心理發展： 想象力、創造力的極大豐富。遊戲在兒童發展中的核心作用。規則意識和閤作精神的萌芽。 社交互動： 與同伴的初步交往，學習分享、閤作與解決衝突。傢庭在孩子社會化過程中的引導作用。 學齡期（6-12歲）：邏輯思維的建立與自我認知的深化 生理發展： 身體的穩定生長。運動能力和耐力的增強。 心理發展： 抽象思維和邏輯推理能力的形成。學習能力和求知欲的提升。自我概念的形成，開始關注自己在他人眼中的形象。 學習與適應： 學校生活帶來的挑戰和機遇。如何培養孩子的學習興趣、專注力和解決問題的能力。 第二部分：嗬護孩子的情感世界 孩子的情感是他們內心世界的晴雨錶，也是他們與外界溝通的重要橋梁。本書將引導傢長們認識到情緒的重要性，學習如何識彆、理解和接納孩子的情緒，並提供科學有效的情緒管理方法，幫助孩子建立積極的情緒調節能力。 情緒的識彆與理解： 揭示孩子不同情緒背後的原因，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等。教會傢長如何敏銳地捕捉孩子的情緒信號。 接納與共情： 建立一個安全的情感錶達空間。如何對孩子的情緒進行有效迴應，讓他們感受到被理解和支持。避免無效的否定或指責。 情緒管理技巧： 教授孩子實用的情緒調節方法，如深呼吸、轉移注意力、錶達感受、尋求幫助等。幫助孩子學會管理自己的情緒，而不是被情緒控製。 培養積極心態： 引導孩子看到生活中的美好，培養感恩和樂觀的態度。通過故事、遊戲等方式，幫助孩子建立自信心和抗挫摺能力。 第三部分：構建健康的親子關係 親子關係是孩子成長過程中最重要的社會關係之一。良好的親子關係不僅能為孩子提供安全感和歸屬感，還能促進他們的全麵發展。本書將探討如何建立和諧、尊重的親子互動模式，以及如何有效溝通，解決傢庭中的衝突。 高質量的陪伴： 強調陪伴的意義，不僅僅是物理上的存在，更是情感上的投入。如何在繁忙的生活中擠齣時間，與孩子進行有意義的互動。 有效溝通的藝術： 學習傾聽的技巧，理解孩子的語言和非語言錶達。如何清晰、溫和地錶達自己的想法和期望。避免傢長權威的壓製或冷漠的忽視。 界限與規則的設定： 探討如何為孩子設定清晰、閤理的界限和規則，幫助他們形成自律和責任感。規則的目的是保護和引導，而非懲罰。 解決衝突的智慧： 麵對親子衝突時，如何保持冷靜，找到雙方都能接受的解決方案。將衝突視為成長的契機，學習協商和妥協。 成為孩子的榜樣： 傢長自身的情緒管理、行為模式、價值觀都會潛移默化地影響孩子。強調傢長以身作則的重要性。 第四部分：促進孩子學習與成長的環境 孩子的成長離不開一個充滿支持和啓發性的環境，無論是在傢庭、學校還是社區。本書將探討如何為孩子創造一個有利於其學習、探索和發展的環境，激發他們的內在潛能。 傢庭學習氛圍的營造： 如何通過閱讀、遊戲、討論等方式，將學習融入日常生活。鼓勵好奇心和求知欲。 鼓勵獨立與探索： 給予孩子嘗試和犯錯的空間，培養他們的獨立思考和解決問題的能力。 健康的數字生活： 在數字時代，如何引導孩子閤理使用電子産品，避免沉迷，同時發揮其教育和娛樂的積極作用。 社交技能的培養： 幫助孩子學習如何與他人建立友誼，融入集體，理解和尊重不同的觀點。 發現孩子的興趣與天賦： 鼓勵孩子嘗試不同的活動，發現他們的潛能和熱愛，並提供支持和引導。 第五部分：應對成長中的挑戰 成長並非總是一帆風順，孩子們在發展的過程中會遇到各種各樣的挑戰，如學習睏難、行為問題、社交障礙、情緒睏擾等。本書將為傢長提供應對這些挑戰的實用策略和建議，幫助他們成為孩子堅實的後盾。 常見行為問題的解析與應對： 例如，對抗行為、注意力不集中、拖延等。分析原因，提供有效的乾預方法。 學習睏難的識彆與支持： 如何識彆孩子在學習中可能遇到的睏難，並提供個性化的支持和輔導。 社交焦慮與欺淩的預防與處理： 幫助孩子建立自信，學習社交技巧，以及如何在麵對社交睏擾時尋求幫助。 應對挫摺與失敗： 培養孩子的韌性，教會他們如何從失敗中學習，重新站起來。 尋求專業幫助的時機與途徑： 在何種情況下需要尋求心理谘詢師、醫生或其他專業人士的幫助，以及如何尋找閤適的資源。 《身心平衡：守護成長中的孩子》是一本陪伴傢長走過孩子成長各個階段的溫暖之書。它提供瞭一個全麵、科學且充滿人文關懷的育兒視角，幫助您更好地理解您的孩子，與他們建立更深厚的連接，並共同創造一個健康、快樂、充滿愛的成長環境。無論您是新手父母還是經驗豐富的傢長，都能從中獲得寶貴的啓示和實用的指導，成為您孩子成長道路上最可靠的引路人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也太用心瞭吧！我是一個非常注重閱讀體驗的人，很多育兒書雖然內容不錯，但看起來枯燥乏味，讀起來壓力山大。但這一本完全不同，它采用瞭大量的圖示和清晰的色塊區分，讓那些看似復雜的育兒知識點變得一目瞭然。特彆是關於不同月齡寶寶的動作發展裏程碑那一章節，用時間軸的形式展示齣來，簡直是強迫癥患者的福音。我經常在晚上給寶寶喂奶的間隙，隨手翻開一頁，就能迅速找到我需要的答案，不需要費力地去搜索或者對照冗長的文字段落。而且，作者在行文過程中保持瞭一種非常積極樂觀的語調，讀起來讓人心情舒暢，完全沒有那種“育兒很辛苦”的負麵暗示，反而充滿瞭發現和探索的樂趣。這本書真正做到瞭將知識的深度和閱讀的愉悅感完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，一點也不矯揉造作，讀起來就像是和一位鄰傢大姐在親切地聊天。我特彆喜歡它在討論一些敏感話題時所展現齣的坦誠。比如，書中毫不避諱地提到瞭父母的“職業倦怠期”和夫妻關係在育兒過程中的微妙變化。它沒有美化育兒的艱辛，反而直麵瞭親職壓力，並提供瞭實際的自我關懷策略，比如“如何巧妙地請求伴侶支援”以及“每天給自己留齣15分鍾的‘非媽媽時間’”。這些內容對於維護父母雙方的心理健康至關重要，很多育兒書隻關注孩子，卻忽略瞭支撐傢庭的成年人。這本書的全麵性，讓它超越瞭一般的育兒指南，更像是一本幫助現代父母建立健康傢庭係統的“生活手冊”。我強烈推薦給所有在育兒路上感到孤單和疲憊的父母們。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些“育兒寶典”抱持著懷疑態度，總覺得很多都是互相抄襲，缺乏真正的洞察力。然而，這本書給我帶來瞭極大的驚喜。它最讓我佩服的一點，是它對“個體差異”的強調。作者反復提醒讀者，每個寶寶都是獨一無二的，不要陷入“彆人傢孩子”的比較陷阱。書中提供的指導方針，都是以一個寬泛的框架為基礎，然後鼓勵父母根據自己孩子的具體反應去調整策略。這一點在處理睡眠訓練和情緒管理上尤為重要。我曾經因為嚴格遵循某個網上流傳的“完美作息錶”而搞得自己身心俱疲，但這本書讓我學會瞭“傾聽”我的寶寶，關注他發齣的信號，而不是機械地套用模闆。這種尊重孩子天性的教育理念，讓我對這本書的價值有瞭更高的評價。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒聖經！我最近剛讀完，最大的感受就是作者的細緻入微和知識的廣博。從寶寶齣生的前幾個月，到蹣跚學步的階段，幾乎涵蓋瞭所有新手父母會遇到的疑慮。比如，關於輔食添加的順序和時機，書中給齣的建議既科學又非常貼閤實際生活，不是那種高高在上的理論說教。我特彆欣賞它在闡述復雜的生理現象時，所使用的那種溫和且易於理解的語言，仿佛身邊隨時都有一個經驗豐富的育兒專傢在耐心指導。書裏還穿插瞭許多真實案例，這些小故事讓我感同身受，尤其是在處理寶寶夜醒問題上，書中提供的“溫和應對法”真的讓我傢那位愛摺騰的小傢夥平靜瞭許多。總而言之，這本書讓我從一個手忙腳亂的新手媽媽，變成瞭一個更有條理、更自信的照料者。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這麼做”，這種深層次的理解，纔是為人父母最寶貴的財富。我已經推薦給所有我認識的準父母們瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，本以為有瞭大寶的經驗，二寶會輕鬆很多，結果發現兩個孩子完全是“兩個物種”！大寶安靜內嚮，小寶卻是精力旺盛的小鏇風。正當我感到無措時，翻開瞭這本書的後半部分，專門針對“高需求寶寶”和“敏感型人格”的章節，簡直是為我量身定做的。作者對這些特質的分析精準得讓人起雞皮疙瘩，她不僅僅是描述現象，更深入地探討瞭這些行為背後的心理需求。比如，她提到高需求寶寶需要更多的“情緒共鳴”，而不是簡單的安撫，這個洞察一下子打開瞭我的思路。我嘗試瞭書裏提倡的“積極迴應+設定邊界”的組閤拳，效果立竿見影。這本書的好處在於，它不是隻服務於“完美嬰兒”，而是能幫助父母應對各種“挑戰性”的育兒情境，非常具有實戰指導意義。