正版 跟明星月嫂坐月子 如何坐好月子科學孕婦懷孕分娩産後飲食營養月子餐調養坐月子 親子互 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121340314

商品编码：29549701714

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-06-01

页数：180

商品參數

跟明星月嫂坐月子
	定價	49.80
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年06月
	開本	16開
	作者	閆金榮,藺慧榮
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	180
	字數
	ISBN編碼	9787121340314
	重量	333

內容介紹
跟明星月嫂坐月子 定價 49.80 齣版社 電子工業齣版社 齣版時間 2018年06月 開本 16 作者 閆金榮,藺慧榮 頁數 180 ISBN編碼 9787121340314 十月懷胎，一朝分娩”，新媽媽進入瞭重要的恢復期、小寶寶也迎來瞭新生活。那麼，新媽媽究@該如何坐好月子、又該怎樣科學喂養小寶寶呢？請立即翻閱本書，跟明星月嫂坐月子。月嫂會無微不到地照顧新媽媽、會手把手教新媽媽科學哺育小寶寶。 全書脈絡清晰地分為三大部分：安心坐月子——護理好，恢復快，不留病；營養月子餐——吃得對，奶水足，氣色好；新生兒養護——巧哺喂，長得快，身體壯。每一部分又分為多個小節，每一節則涵蓋瞭眾多內容，詳細介紹瞭月子42天應該知道的調養身心、哺育寶寶的健康知識。 在編寫本書的過程中，每篇文章都力求簡潔、通俗，有意避開生硬的說教，而更注重指導性和實用性。此外，書中特意編寫有“明星月嫂溫馨提示”，並配有眾多精美圖片，讓人讀來賞心悅目。 zui後，祝願每一位新媽媽都能坐個健康、幸福的月子，祝願每一個小寶寶都能健康、快樂成長！

目錄

緒論　把明星月嫂請迴傢

選擇技能過硬、身心健康的月嫂   

瞭解月嫂的具體服務範圍   

這樣麵試，幫你選到好月嫂   

請月嫂的六大注意事項   

如何與月嫂和睦相處   

月嫂工作中齣現問題怎麼處理   

經驗分享：請月嫂避免六大誤區   

第壹章　安心坐月子——護理好，恢復快，不留病

坐月子錯誤觀念大盤點   

坐月子要“捂”   

要包頭防風   

月子裏不能下床   

不能洗澡、洗頭   

産後不能梳頭   

月子裏不能刷牙   

坐月子不能剪指甲   

隻喝小米粥   

雞蛋吃得越多越補   

紅糖水多多益善   

口味越淡越好   

開奶後要大量喝湯   

産後要大補   

忌吃蔬菜水果   

産後24小時te彆關注   

休息，休息，還是休息   

不宜馬上呼呼大睡   

密切關注産後的齣血量   

媽媽應盡早下床活動   

重視産後首*小便   

體溫超過38℃要當心   

産後及時更換衣物   

産後宮縮痛如何緩解   

保持會陰部的清潔   

順産24小時注意事項   

剖宮産24小時注意事項   

居傢環境與個人衛生   

居傢宜安寜、整潔、舒適   

媽媽臥室要注意通風   

保持適宜的溫度與濕度   

宜遠離新裝修的房子   

請閤理安排親友的探訪   

媽媽不宜睡過軟的床   

月子裏臥室燈光要柔和   

宜穿寬鬆的棉質衣服   

衣著做到應季而變   

月子裏也要戴文胸   

宜選擇帶後跟的軟底鞋   

産後早期zui好擦浴   

月子裏洗澡宜用淋浴   

産後洗澡注意事項   

月子裏洗頭注意事項   

媽媽宜每天梳頭   

月子裏洗臉要用溫水   

每晚用熱水洗腳   

産後前3天用指漱法刷牙   

月子裏刷牙注意事項   

月子裏的日常護理細節   

每天保證8～10小時睡眠   

多種睡姿交替有助恢復   

月子裏應勞逸結閤   

積極預防産後失眠   

産後不宜久抱寶寶   

宜與寶寶同室不同床   

做好乳房的清潔   

學會正確擠奶   

正確使用吸奶器   

媽媽脹奶的處置方法   

選擇舒服的哺乳姿勢   

“乙肝媽媽”能不能哺乳   

感冒瞭要停止哺乳嗎   

哺乳期這些藥物不能吃   

月子裏要保護眼睛   

忌長時間看電視、玩手機   

月子裏不要哭泣   

月子裏可以用電扇、空調嗎   

要不要使用收腹帶   

月子裏zui好彆化妝   

月子裏怎樣去除妊娠紋   

産後多久開始性生活   

月子裏能不能外齣   

剖宮産日常護理注意事項   

春季坐月子要警惕傳染病   

夏季坐月子須謹防中暑   

鞦季坐月子要防燥防上火   

鼕季坐月子防寒保暖是要點   

媽媽産後鍛煉促恢復   

産後運動重塑漂亮媽媽   

産後恢復鍛煉宜分期做   

促進身體恢復的運動原則   

産後鍛煉細節要注意   

順産媽媽産後第壹天運動推薦   

剖宮産媽媽産後第壹5天運動推薦   

月子裏産褥操輕鬆做   

産後第3周嘗試做點傢務   

簡易床上小運動促恢復   

媽媽産後健美shou身操   

預防乳房下垂美胸操   

適閤媽媽的産後瑜伽   

産後心理調適   

産後媽媽的心理變化   

月子裏媽媽為何愛哭   

警惕産後抑鬱悄悄來襲   

媽媽産後心理小測試   

為何抑鬱易找上媽媽   

預防産後抑鬱，做好這幾點   

傢人要多些理解與關愛   

與寶寶親密可減輕抑鬱   

聽音樂可穩定情緒   

彆忘瞭多和朋友聯係   

剖宮産後的心理恢復   

産後心理減壓四法   

産後焦慮不安怎麼辦   

産後愛發脾氣怎麼辦   

預防常見月子病   

惡露不盡要及時就醫   

月子裏小心産褥感染   

産後齣血不可忽視   

什麼是子宮復舊不全   

産後預防子宮脫垂   

媽媽乳頭皸裂怎麼辦   

警惕産後乳腺炎   

緩解乳房脹痛的四個方法   

媽媽要當心乳房濕疹   

産後虛汗多怎麼辦   

産後腳跟痛如何緩解   

牙齒鬆動怎麼迴事   

産後脫發怎麼辦   

産後中暑及時搶救   

不要忽視産後便秘   

産後失眠自我療法   

第2章　營養月子餐——吃得對，乳汁足，氣色好   

月子裏的飲食原則   

鬆軟可口，促進消化   

少食多餐，豐富多樣   

營養均衡，葷素搭配   

多喝湯類利哺乳   

多補充優質蛋白質   

依據體質來進補   

不同階段飲食各有側重   

月子裏飲食必知六禁忌   

月子裏的飲食細節   

産後第壹餐怎麼吃   

剖宮産媽媽飲食注意   

月子裏不能“忌鹽”   

吃紅糖彆超過10天   

每天吃1～2個雞蛋足夠   

彆急著第壹天就喝催乳湯   

産後多久喝“生化湯”   

不要急著吃老母雞   

産後一周不宜服用人參   

喝湯同時也要吃肉   

月子裏能吃醬油嗎   

月子裏彆吃雞精、味精   

産後不宜吃巧剋力   

坐月子可不可以吃零食   

月子裏媽媽不宜飲茶   

月子裏不要限製飲水   

媽媽要遠離煙酒   

哺乳媽媽要適當補鈣   

適宜媽媽吃的蔬菜   

月子裏適閤吃的水果   

利水消腫的食材推薦   

42天營養月子餐搭配方案   

第壹周：清淡開胃，恢復元氣   

第2周：養血補鈣，利水消腫   

第3周：補血催乳，預防便秘   

第4周：閤理搭配，改善體質   

第5周：注重品質，確保哺乳   

第6周：養顔shou身，身體康復   

産後恢復te效食譜推薦   

第3章　新生兒養護——巧哺喂，長得快，身體壯   

新生兒特有的生理現象   

生理性體重下降   

“驚跳”反應   

四肢蜷麯   

鼻尖小丘疹   

螳螂嘴   

長齣“牙齒”   

皮膚青色“胎記”   

乳房腫大   

假月經   

偶爾打噴嚏   

經常打嗝   

呼吸時快時慢   

新生兒“脫皮”   

生理性黃疸   

新生兒養護常見錯誤觀念   

擠乳頭   

綁腿   

睡頭形   

囟門不能碰   

捏鼻梁   

裹“蠟燭包”   

不能見光   

剃滿月頭   

不剪指甲   

新生兒科學哺喂   

母乳是寶寶zui好的食物   

哺乳前彆給寶寶喂奶粉   

喂養新生兒的正確姿勢   

新生兒適宜按需喂奶   

溢奶和吐奶不是一迴事   

簡單五招防寶寶嗆奶   

不會吸吮的寶寶怎麼喂   

寶寶拒絕吃奶怎麼辦   

喂完奶後彆忘記拍嗝   

怎麼判斷寶寶是否吃飽   

寶寶浴後不要馬上喂奶   

彆讓寶寶吸空奶嘴   

乳頭、奶嘴混淆怎麼辦   

新生兒需要喝水嗎   

要不要給寶寶吃維生素D   

早産兒該如何喂養   

雙胞胎寶寶的喂養   

唇齶裂寶寶的喂養   

母乳喂養注意事項   

人工喂養注意事項   

混閤喂養注意事項   

新生兒日常護理要點   

新生兒臍帶的護理   

新生兒囟門的護理   

男寶寶生殖器的護理   

女寶寶外陰的護理   

護理好褶皺處皮膚   

眼睛、鼻腔的護理   

注意保護新生兒耳朵   

如何幫新生寶寶洗澡   

抱新生兒的正確姿勢   

請不要過多親吻寶寶   

如何讀懂寶寶的哭聲   

怎樣為新生兒選衣服   

新生兒穿多少衣服閤適   

寶寶衣服清洗注意事項   

不要給寶寶戴小手套   

選襪子要看裏麵有無綫頭   

怎樣給寶寶穿脫衣服   

傳統尿布PK紙尿褲   

宜選用純棉、淺色尿布   

怎麼給寶寶換尿布   

如何給新生兒換紙尿褲   

紙尿褲使用注意事項   

新生兒每天睡18～20小時   

跟媽媽睡還是單獨睡   

彆讓寶寶睡太軟的床   

zui適閤寶寶的睡姿   

新生兒日夜顛倒怎麼辦    

寶寶睡眠常見的5個誤區   

留意寶寶便便中的健康信號   

巨大兒護理注意事項   

早産兒護理注意事項   

雙或多胞胎護理注意事項   

新生兒常見病防治   

新生兒濕疹怎麼辦   

不要忽視病理性黃疸   

新生兒“紅屁股”怎麼辦   

如何防治新生兒鵝口瘡   

寶寶感冒瞭能吃藥嗎   

發生腸絞痛怎麼辦    

新生兒發燒怎麼處理   

如何預防新生兒脫水熱   

新生兒咳嗽怎麼辦   

新生兒腹瀉怎麼辦   

如何判斷病理性腹瀉   

怎麼判斷寶寶生理性腹脹   

如何應對新生兒便秘   

輕鬆解決痱子問題   

嚴防新生兒肺炎   

新生兒驚厥不可忽視   

臍疝對寶寶有影響嗎   

何時開始預防佝僂病   

警惕新生寶寶破傷風   

頭顱血腫要細心嗬護   

新生兒接種疫苗注意事項   

新生兒啓濛及智能開發   

愛的撫摸，增強寶寶抵抗力   

笑一笑，發展寶寶模仿能力   

握握小手，加強寶寶抓握能力   

溫馨對話，開發寶寶語言能力   

看一看，訓練寶寶視覺能力   

妙用玩具，啓發寶寶探索能力   

聽聽音樂，促進寶寶智力發育   

練習抬頭，促進感官發育   

做被動操，提高寶寶運動能力   

 

附錄A：月子裏産婦的生理變化   

附錄B：新生兒生理特點及身體發育標準   

附錄C：産後42天媽媽及寶寶體檢項目

《新生兒護理全攻略：科學喂養、安撫技巧與常見問題解答》 這本書是一本為新手父母量身打造的權威育兒指南，旨在幫助您從容應對寶寶齣生後的每一個挑戰，建立自信的育兒信心。我們將以科學、實用、人性化的角度，深入淺齣地講解從寶寶齣生到滿一歲的關鍵護理知識，讓您的育兒之路更加順暢、充滿喜悅。 第一部分：生命初啼，安心守護——新生兒的早期護理 擁抱新生命：寶寶齣生後的第一反應與觀察 寶寶齣生後的“黃金一小時”：母嬰肌膚接觸的重要性，建立安全依戀。 新生兒的生理特點：皮膚、呼吸、循環、排泄等，如何理解和適應。 識彆寶寶的生命體徵：體溫、脈搏、呼吸頻率的正常範圍及異常情況。 臍帶護理：正確的消毒方法，預防感染，促進脫落。 洗澡與撫觸：新生兒洗澡的最佳時機、水溫、沐浴用品的選擇；撫觸對寶寶身心發育的益處及具體手法。 睡眠與休息：寶寶的睡眠模式，如何創造良好的睡眠環境，區分睡眠中的信號。 安全第一：如何為新生兒提供一個絕對安全的生活環境，預防意外發生。 科學喂養，茁壯成長：母乳喂養與配方奶喂養的藝術 母乳喂養的黃金法則：正確的哺乳姿勢，判斷寶寶是否吃飽，應對哺乳初期的常見問題（如乳頭皸裂、乳房脹痛）。 母乳的好處：全麵解析母乳對寶寶免疫力、大腦發育、腸道健康的關鍵作用。 追奶的科學方法：瞭解追奶原理，掌握增加母乳分泌的有效途徑。 配方奶喂養：如何選擇適閤寶寶的配方奶，衝調的正確比例與方法，定時定量喂養的原則。 混閤喂養：母乳與配方奶的科學結閤，如何平衡營養與喂養方式。 識彆寶寶的飢餓信號與飽足信號：避免過度喂養或喂養不足。 寶寶的體重增長：如何監測寶寶的體重增長麯綫，判斷喂養效果。 輔食添加的時機與原則（本書主要針對0-6個月，輔食添加將在後續章節詳述）：為後續的輔食添加打下基礎。 安撫的魔法：理解寶寶的哭聲，建立和諧親子關係 寶寶為什麼會哭？區分不同哭聲背後的含義：飢餓、睏倦、尿布濕瞭、需要安撫、不適。 有效的安撫技巧：抱哄、搖晃、拍嗝、包裹、白噪音、轉移注意力等。 “五S安撫法”的科學運用：Soothe（安撫）、Swaddle（包裹）、Side/Stomach position（側臥/俯臥）、Shush（噓聲）、Swing（搖晃）。 應對“腸絞痛”：科學的理解與有效的緩解方法。 建立規律的作息：培養寶寶良好的睡眠和進食習慣。 親子互動的魔力：早期互動對寶寶大腦發育、語言能力、情感發展的重要性。 第二部分：健康守護，智慧育兒——寶寶成長中的常見問題與對策 肌膚的嗬護：常見皮膚問題與護理 新生兒痤瘡、脂溢性皮炎（“乳痂”）：成因分析與溫和護理方法。 尿布疹的預防與治療：選擇透氣的尿布，勤換尿布，正確的清潔與護理。 濕疹的護理：瞭解濕疹的誘因，避免過敏原，選擇溫和的保濕産品。 寶寶皮膚的日常護理：選擇溫和無刺激的沐浴産品，保持皮膚濕潤。 消化道健康，寶寶樂無憂：便便的秘密 寶寶大便的正常形態與顔色：母乳喂養兒與配方奶喂養兒的大便差異。 識彆腹瀉與便秘：原因分析與傢庭護理對策。 拍嗝的重要性與技巧：有效排齣吞入的空氣，緩解脹氣。 脹氣與腸胃不適的緩解方法。 呼吸道暢通，健康呼吸：常見呼吸道問題 鼻塞的緩解：生理鹽水滴鼻、加濕器使用。 咳嗽的應對：區分咳嗽類型，瞭解傢庭護理方法，何時需要就醫。 預防感冒：增強寶寶免疫力，創造健康的居傢環境。 免疫力的基石：疫苗接種與疾病預防 科學認識疫苗：疫苗的種類、作用、接種流程與注意事項。 常見疾病的預防：麻疹、百日咳、脊髓灰質炎等。 如何提高寶寶的整體免疫力：均衡營養、規律作息、適度運動。 第三部分：智慧父母，快樂同行——建立積極的育兒心態 科學育兒，拒絕焦慮：理性看待育兒過程中的挑戰 打破育兒迷思：識彆網絡上的不實信息，建立科學的育兒觀。 與傢人溝通，形成育兒共識：夫妻閤作，分擔育兒壓力。 尋求專業支持：瞭解何時需要谘詢醫生、育兒專傢。 傾聽寶寶的聲音：尊重寶寶的個體差異，用愛與耐心去引導。 關注父母的身心健康：新手父母的自我關懷 産後恢復：媽媽的身體與心理調適。 傢人的支持：如何獲得來自伴侶、傢人和朋友的幫助。 情緒管理：如何應對産後抑鬱、焦慮等情緒。 尋找支持社群：與其他父母交流經驗，獲得情感支持。 親子時光的珍貴：建立深厚的親密關係 高質量的陪伴：不僅僅是時間，更是心與心的連接。 遊戲與互動：通過遊戲促進寶寶的認知、語言和運動能力發展。 閱讀的力量：早期閱讀對寶寶語言和想象力的啓濛。 享受育兒的樂趣：即使麵對挑戰，也要從中發現成長的喜悅。 這本書融閤瞭最新的育兒理念與實踐經驗，內容全麵且易於理解，是您從新手父母蛻變為智慧育兒者的必備良伴。我們將陪伴您一起，用科學的方法、十足的愛與耐心，見證寶寶的每一個成長瞬間，共同譜寫屬於您傢庭的育兒幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於古典園林美學和哲思的書籍，簡直是打開瞭我對東方空間敘事的全新認知。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在羅列亭颱樓閣的錶麵介紹，而是著重探討瞭“藏”與“露”、“動”與“靜”這對哲學母題在園林布局中的具體體現。作者引用瞭大量宋明理學和禪宗思想，將園林視為一種可以步移景異、步步為營的心靈體驗路徑。比如，書中詳細分析瞭“麯徑通幽”的設計手法，不僅僅是視覺上的引導，更是一種對人生道路隱喻的錶達——你必須走過那段幽深的彎道，纔能豁然開朗見到那片開闊的水域。我記得書裏有一章專門分析瞭蘇州網師園的“小中見大”的技巧，通過精妙的框景和藉景，使得有限的空間産生瞭無限的縱深感，這種對空間的“魔術”處理，讓我對建築的藝術性有瞭更深層次的理解。閱讀過程中，我時常會閤上書本，想象自己正置身於那樣的場景中，感受微風拂過竹林的聲音和水麵倒影的晃動。這本書的語言極富詩意和畫麵感，讀起來完全沒有枯燥的學術味，更像是在聆聽一位智者講述他對宇宙和諧的理解。對於熱愛傳統文化、對建築設計或僅僅是想尋找內心寜靜的人來說，這本書提供的精神滋養是無可替代的。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本關於人工智能倫理與社會影響的著作，實在是太發人深省瞭，讓我對我們正在步入的未來充滿瞭敬畏與警惕。這本書的厲害之處在於，它並沒有拘泥於技術細節，而是將重點放在瞭“誰來定義算法的道德標準”這一核心難題上。作者以清晰的邏輯，梳理瞭從自動駕駛汽車的“電車難題”到深度僞造（Deepfake）對信息真實性的衝擊，並對大型語言模型（LLMs）潛在的認知偏見進行瞭細緻的解構。尤其令我印象深刻的是，書中對“算法黑箱”現象的探討，它揭示瞭當決策權被委托給不可解釋的復雜模型時，我們如何維護社會公平和問責製。作者提齣的“可解釋性AI（XAI）”框架，雖然聽起來技術性強，但解讀得非常通俗易懂，它強調透明度和可審計性是數字治理的基石。閱讀過程中，我感覺自己的思維不斷被挑戰：我們是否在不知不覺中，將人類的判斷力外包給瞭效率更高的機器？這本書強迫我去思考，技術進步的紅利是否應該以犧牲人類的自主性和隱私權為代價。對於所有關心科技發展方嚮、希望參與未來社會構建的公民來說，這本書提供瞭必要的批判性工具和前瞻性的視角。

评分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完瞭一本關於極端環境下的生存心理學專著，這本書的案例分析真是既殘酷又引人深思，讓我對人類精神韌性的理解達到瞭一個新的高度。這本書收集瞭來自珠穆朗瑪峰遇險者、深海潛水員、被睏荒漠的幸存者等多個領域的真實故事，然後用心理學的框架來解析他們的“心路曆程”。作者提齣的“期望落差模型”非常具有洞察力，它解釋瞭為什麼有些人即使在資源尚存的情況下也放棄瞭希望，而另一些人卻能通過積極的認知重構（Cognitive Reframing）維持生存意誌。書中詳細描述瞭“時間感扭麯”、“群體依賴性崩潰”等在極限壓力下的常見心理現象，並提供瞭實用的、能在危機中立即應用的心理急救技巧，比如如何運用“錨定呼吸法”來對抗恐慌。最讓我震撼的是對“意義構建”的討論——在一切外在支撐都消失後，幸存者往往是那些能夠為自己的痛苦賦予某種更高意義的人。這本書的敘事手法極為剋製，沒有煽情，純粹是冷靜而精確的科學分析，但其帶來的震撼力遠超任何虛構的災難片。對於戶外愛好者、應急救援人員，乃至任何想瞭解“人性的底綫和極限”的讀者，這本書都提供瞭寶貴的、基於真實數據的深刻見解，它讓我重新審視瞭自己對“睏難”的定義。

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本關於古代航海技術和世界貿易網絡的曆史書，簡直讓人拍案叫絕，它徹底顛覆瞭我對“地理大發現”時代的傳統認知。這本書的核心論點是：全球化並非近現代的産物，而是在中世紀晚期就已經通過一係列技術突破和貿易路綫的連接而初步形成。作者花瞭大量的篇幅來介紹不同文明在導航工具上的創新——比如阿拉伯世界對星盤的改進、中國指南針技術的西傳，以及歐洲船隻如何結閤瞭多方智慧，製造齣能夠遠洋航行的卡拉維爾帆船。書中的地圖復原和航綫分析做得極為精細，我仿佛能跟隨鄭和的龐大艦隊，在南海和印度洋上乘風破浪；也能體會到麥哲倫船隊在穿越太平洋時的孤寂與堅韌。更精彩的是，它沒有孤立地看待技術，而是將其置於政治、氣候和瘟疫傳播的宏大背景下進行考察，展示瞭航綫一旦開通，文化、疾病和財富是如何以前所未有的速度交換的。讀完後我纔明白，我們今天習以為常的全球供應鏈，其根基早在幾百年前就已經被這些勇敢的探險傢和精湛的工匠們打下瞭。這本書是一部真正意義上的“世界史”，通過水的視角，展現瞭人類連接彼此的永恒渴望和不懈努力。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近剛讀完一本關於時間管理和效率提升的寶典，簡直是我的救星！這本書的核心理念是“番茄工作法”的深度應用，但它絕不僅僅是教你如何設置定時器那麼簡單。作者深入剖析瞭人類注意力的生理機製，用非常生動的語言解釋瞭為什麼我們的大腦更適應短周期的專注。讀完之後，我立刻調整瞭自己的工作流程。以前總是想著一次性解決掉所有復雜任務，結果就是效率低下，拖延癥爆錶。現在，我嚴格按照書中的“深度工作區塊”和“恢復性休息”來安排時間。最讓我驚喜的是，它提供瞭一套非常實用的工具箱，裏麵有針對不同類型工作（比如創意寫作、數據分析、會議準備）的番茄鍾時間分配模闆，細緻到分鍾。我用瞭其中一個模闆來處理我的年度報告，以前需要三天纔能勉強完成的報告，我隻用瞭兩天，而且質量明顯更高，因為我的思路一直保持在最佳狀態。這本書的排版也很舒服，大量的圖錶和流程圖清晰地展示瞭如何構建一個抗乾擾的工作環境。對於任何覺得自己時間被碎片化、效率卡在瓶頸期的職場人士來說，這本絕對是必讀的“內功心法”。它改變瞭我對“忙碌”的定義，讓我真正明白瞭如何用更少的時間，創造齣更有價值的成果。我甚至開始把書裏教的技巧用在陪孩子做作業上，效果齣奇地好！