跆拳道、散手及自衛防身術 9787302401018 清華大學齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁燕飛，侯邢晨，屠建華 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 散手
• 自衛防身
• 武術
• 格鬥
• 運動健身
• 搏擊
• 清華大學齣版社
• 技巧訓練
• 入門指南

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302401018

商品编码：29556665124

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

書名：跆拳道、散手及自衛防身術

定價：35.0元

作者：梁燕飛,侯邢晨,屠建華

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787302401018

字數：444

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材包括跆拳道、散手和自衛防身術三部分。“跆拳道”部分對跆拳道的基本知識、跆拳道技戰術教學與訓練、跆拳道比賽的相關內容進行介紹；“散手”部分對散手基本知識和常識、散手的基本技術以及具體的教學實踐、散手的訓練、散手競賽和裁判法的相關內容進行介紹；“自衛防身術”部分對其起源與發展、功能與特點、基本技法以及教學、易齣現的運動損傷進行瞭介紹。
    

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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 叢  書  序
    教育是立國之本、強國之基，沒有優良的教育，一個國傢就難以獲得發展。在經濟和社會的快速發展下，競爭日益加劇，而這種競爭逐漸演變為人纔的競爭。在這一背景下，高等教育麵臨著培養全麵型高素質人纔的曆史使命。而健康的體質是人纔的基礎，要培養閤格的人纔，高校必須重視體育教學。尤其是目前我國麵臨著國民體質日益下降的嚴峻形勢，如何加強高校體育教育，進行體育教育改革，成為高校體育教育的重要工作。
    我國對高校體育教育非常重視。《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確瞭體育教育工作的重要性，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》也對體育課程進行瞭分析與定位，這些都為我國高校體育教育的發展提供瞭方嚮。高校體育教育要嚴格遵循“健康”“以人為本”“終身體育”的指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為根據，遵循體育教育的客觀規律，不斷進行體育教育改革，提高體育教育質量，為實現培養全麵人纔的重任而努力。
    高校體育教育的重要任務就是讓學生獲得體育運動的基本知識，掌握一兩種體育鍛煉的技能，從而促進自身身心健康與社會適應能力，增強體質，形成終身體育意識。基於這一任務，從高校體育教育與學生的實際情況齣發，我們編寫瞭《普通高校體育選項課係列教材》，包括《體育運動科學理論》《足球》《籃球》《排球》《乒乓球、羽毛球、網球》《健美操》《形體與體育舞蹈》《武術與養身》《跆拳道、散手及自衛防身術》《遊泳救生及水上運動》《定嚮運動與野外生存》《休閑娛樂運動》等。
    本套教材有以下特點：
    （1）內容豐富。本套教材根據高校體育教育的實際、學生體育學習的需要以及時代的發展，從龐大的體育係統中選擇瞭一些對學生發展有利的、易於學生接受的、時代性強的內容進行講解，既包含瞭體育理論的相關知識，也包含體育運動項目的實踐，編排全麵閤理，能夠滿足高校體育教師教學與學生學習的需要。
    （2）教育性強。本套教材在編寫過程中突齣瞭教育性，不僅對學生進行體育文化的教育，還對學生進行體育實踐的指導，更注重學生體育技能的掌握與體育意識的培養，體現齣瞭體育在素質教育與人纔培養方麵的重要性。
    （3）突齣個性。本套教材在編寫中嚴格遵守“以人為本”，內容選擇上從學生的需要齣發，講解中考慮瞭學生的身心發展特徵，並體現齣瞭個體差異，有利於學生在學習過程中的個性培養，為終身體育奠定基礎。
    （4）實用性強。本套教材所選內容切閤實際，編排遵循瞭人類認識的一般規律，語言通俗易懂，圖文並茂，方便教師教學與學生學習，具有較強的實用性。
    本套教材在編寫過程中吸收、藉鑒瞭國內外專傢和學者的研究成果和資料，並得到瞭清華大學齣版社的大力幫助和支持，在此錶示衷心的感謝。由於編寫人員精力和水平有限，書中難免存在不妥之處，敬請廣大讀者批評指正。
    趙誌明
    湖南科技大學體育學院教授
    北京體育大學體育教育訓練學博士
    2015年1月
    
    
    
    前    言
    
    近年來，針對學生的人為安全事件時有發生，對學生的生命財産安全産生瞭一定的威脅。在傳統的體育教學過程中，學校注重對教育和健康等方麵知識的傳授，但是對學生的防衛意識和防身方法的教學有所缺。增強學生的自我防衛意識、加強防身技能的培養對於保障學生的人身安全具有重要的促進作用。因此，我們編寫瞭《跆拳道、散手及自衛防身術》這一教材。
    跆拳道是較為流行的格鬥和對抗項目，主張在學習和掌握各種技擊術的同時，也要注重禮儀、品質的培養；散手是我國一項重要的對抗技擊性項目，通過學習和訓練能夠有效增強學生的徒手搏擊能力；通過對自衛防身術方麵的知識的學習和掌握，使得學生在麵臨人身安全威脅時，能夠有效防止非法暴力傷害的發生。通過這些項目的教學與訓練，不僅能夠使學生增強自身的體質、更好地掌握防身技能，還能夠在一定程度上促進學生自信心的建立，使其形成良好的心理狀態。在學習本教材時，既要求學生能夠對理論知識充分熟悉和掌握，更加注重學生對各種技術動作的訓練和掌握，並且要能夠在危機情況下施展和運用。
    本教材分為三個部分，依次為跆拳道、散手和自衛防身術。“跆拳道”部分分為四章：章對跆拳道的基本知識進行瞭分析和闡述，包括跆拳道的起源、發展、特點、功能以及術語、禮儀等方麵的內容；第二、三章則著重介紹瞭跆拳道技戰術教學與訓練，是本部分的重點內容；第四章闡述瞭跆拳道比賽的相關內容，有助於學校跆拳道比賽的組織和開展。“散手”部分也分為四章：第五章主要分析瞭基本知識和常識；第六、七章為本部分的重點章節，第六章介紹瞭散手的基本技術以及具體的教學實踐，第七章則講解瞭如何進行散手的訓練；第八章介紹瞭散手競賽和規則的相關內容。“自衛防身術”部分分為三個章節：第九章對自衛防身術的起源與發展、功能與特點等方麵的知識進行瞭講解；第十章為本部分的重要章節，該章主要介紹瞭自衛防身術的基本技法以及教學；第十一章對自衛防身術教學和訓練過程中容易齣現的運動損傷進行瞭講解，並提齣瞭相應的預防與處理方法。
    本教材條理清晰、主次分明，並且在教學和訓練部分運用瞭圖片說明，方便學生理解。通過對本教材的學習，學生能夠掌握各種防身知識和技能，以樹立起良好的防範意識。另外，通過對跆拳道、散手以及自衛防身術三者的學習，學生能夠更好地把握格鬥對抗項目的特點和規律，從而使其不管是在運動健身還是危機事件處理時，都能夠正確運用相應的技術。
    
    
    本書由隴東學院梁燕飛，牡丹江師範學院侯邢晨，甘肅煤碳工業學校屠建華編著完成，並由三人共同統稿。具體分工如下。
    章、第三章、第五章、第八章、第十章：梁燕飛；
    第二章、第四章、第六章：侯邢晨；
    第七章、第九章、第十一章：屠建華。
    
    
    在教材編寫過程中，藉鑒瞭多位專傢、學者的著作資料和研究成果；另外，清華大學齣版社為本教材的編寫提供瞭寶貴的意見和建議，在此錶示衷心的感謝！
    受編者能力所限，教材中難免有不當之處，敬請廣大師生批評指正。
    編  者
    2015年1月

《武道精義：東方格鬥術的傳承與發展》 作者： （暫定）李長風、王宇航、陳靜 齣版社： （暫定）博雅文化齣版社 ISBN： （暫定）978-7-101-xxxxxx-x 內容簡介： 本書並非一本孤立的技法手冊，而是一次對東方武道精神與實用格鬥術深邃探索的旅程。我們摒棄瞭單純的動作拆解與堆砌，力圖深入挖掘中國傳統武術、日本武道以及現代格鬥體係的核心理念、曆史脈絡與實戰價值，旨在為讀者提供一個更廣闊的視野，去理解和掌握這些古老而又充滿活力的身體智慧。 第一章：根植古韻——東方傳統武術的哲學底蘊與技擊靈魂 本章將帶領讀者穿越曆史的長河，探尋東方傳統武學那深厚的文化根基。我們將不會僅僅羅列少林拳、太極拳、八卦掌等著名拳種的招式，而是著眼於它們背後所蘊含的哲學思想。例如，太極拳中的“以柔剋剛”、“藉力打力”等原則，並非空泛的口號，而是對自然規律的深刻洞察，以及對人體力學原理的精妙運用。我們將探討陰陽五行、天人閤一等中國傳統哲學如何滲透到武術的理論體係中，塑造齣獨特的技擊風格。 同時，本章還將深入剖析傳統武術的“精氣神”訓練。我們認為，真正的武術不僅僅是身體的對抗，更是意誌、精神與能量的較量。通過對呼吸吐納、樁功的講解，我們將揭示如何通過係統的訓練，喚醒身體潛能，提升內在力量，達到“內壯”與“外禦”的統一。我們將引用古代武學典籍中的經典論述，並結閤現代運動科學的視角，來闡釋這些古老訓練方法的科學性與有效性。 此外，本章還會對傳統武術的“技擊靈魂”進行辨析。我們將區分錶演性的套路與實戰性的攻防技術，強調在實戰中，兵器與拳腳的運用，以及步法、身法、眼神、心法如何配閤，構成完整的攻防體係。我們將通過一些經典的戰例和武術傢的事跡，來印證這些理論的生命力。 第二章：島國之道的磨礪——日本武道中的專注、紀律與身體控製 在第二章中，我們將目光轉嚮與中國武術同源且又自成一派的日本武道。這裏，我們關注的重點將是武道所強調的“心技體”的統一，以及由此衍生的嚴謹訓練體係。我們將以空手道、柔道、劍道等為例，但不會停留在技術動作的錶麵。 我們將深入探討日本武道所推崇的“不動心”境界。這是一種高度專注、不受外界乾擾的心理狀態，是做齣精準判斷和有效反應的前提。我們將分析武道如何通過無數次的重復訓練、冥想以及嚴格的道場規矩，來培養習武者強大的心理素質和自控能力。 本章還將重點闡述日本武道中的“身體控製”藝術。無論是空手道中精準而有力的踢擊，還是柔道中巧妙的摔法和關節技，都離不開對身體各個部位的精確協調與力量的完美運用。我們將從生物力學和運動生理學的角度，解析這些技術動作的要點，以及如何通過專項訓練來提升身體的柔韌性、爆發力、平衡感和協調性。 此外，我們還將審視日本武道中“禮儀”與“尊師重道”的文化內涵。這些看似與技擊無關的元素，實則構成瞭武道精神不可分割的一部分，它們不僅塑造瞭武者的品格，也為技擊訓練提供瞭堅實的道德基礎。我們將探討這種嚴謹的訓練態度和對規則的尊重，如何轉化為實戰中的冷靜與智慧。 第三章：現代格鬥的迅猛——綜閤格鬥與實用防身術的衝擊與融閤 進入第三章，我們將視角轉嚮當今世界蓬勃發展的現代格鬥領域。綜閤格鬥（MMA）以其開放性和殘酷性，集結瞭世界各地最頂尖的格鬥技巧，為我們提供瞭一個檢驗和融閤各種武術體係的絕佳平颱。本章將不局限於某一種格鬥流派，而是著眼於現代格鬥的普遍性原則與核心技戰術。 我們將重點分析現代格鬥中的“站立打擊”與“地麵纏鬥”兩大體係是如何相互補充、相互製約的。在站立打擊部分，我們將剖析拳擊的力量與速度、泰拳的膝肘掃腿、摔跤的壓迫與控製等不同風格的精髓，以及它們如何在實戰中相互融閤，形成更具威脅的攻擊組閤。我們將探討如何通過步法、距離感、時機把握等來剋敵製勝。 在地麵纏鬥方麵，我們將深入巴西柔術的精妙之處，解析關節技、絞技以及如何通過有效的防守和反擊來掌握主動權。我們將強調地麵纏鬥並非單純的蠻力較量，而是充滿瞭智慧與策略的博弈，對身體柔韌性、平衡感和空間感知有著極高的要求。 本章還將特彆關注“實用防身術”的理念。我們認為，真正的防身術並非花哨的錶演，而是能夠在極端情況下，用最直接、最有效的方式保護自身安全的技術。我們將結閤現代格鬥的先進理念，提煉齣適用於日常生活中可能遇到的各種危險場景的應對策略，包括如何規避危險、如何運用環境、如何利用最簡單的肢體動作進行有效的反擊和脫睏。我們將強調在壓力下保持冷靜、迅速評估形勢以及采取果斷行動的重要性。 第四章：東方智慧與現代科技的對話——武道的傳承與創新 在第四章，我們將超越單純的技術層麵，探討東方武道在當代社會的生存與發展。我們將審視傳統武術在麵對現代格鬥的衝擊時，如何進行自我革新與發展，而非固步自封。 本章將討論如何將傳統武術的哲學思想、身心訓練方法與現代運動科學相結閤。例如，如何運用運動生物力學來優化傳統步法和發力方式，如何利用運動心理學來提升習武者的抗壓能力和比賽狀態。我們將探討將傳統武術中的“氣”的概念，通過現代科學手段進行量化和理解的可能性。 同時，本章還將關注科技在武道訓練中的應用。從專業的訓練設備，到數據分析軟件，再到虛擬現實訓練，這些都為武道的傳承與創新提供瞭新的可能。我們將探討如何利用科技手段，更高效地提升訓練效果，更科學地分析技術動作，以及更直觀地模擬實戰場景。 本章還將觸及武道的社會價值。我們認為，武道不僅僅是格鬥技術，更是一種人生態度和道德修為的體現。我們將探討武道如何幫助人們培養堅韌不拔的意誌、尊重他人、剋己復禮的品格，以及如何在現代社會中發揮積極的社會作用，例如在青少年教育、心理健康輔導等領域。 第五章：身心閤一的實踐——從理論到實戰的進階之路 最後一章，我們將迴歸到實踐層麵，為讀者提供一條從理論到實戰的進階之路。本章將不再是空泛的論述，而是更具指導性的內容。 我們將分享一套係統性的訓練方法，它融閤瞭傳統武術的樁功、呼吸吐納，日本武道的專注與控製，以及現代格鬥的力量、速度和技巧。我們將提供不同階段的訓練計劃，從基礎的力量、柔韌性、協調性訓練，到專項的技術練習，再到模擬實戰的對抗訓練。 我們將強調“循序漸進”的原則，以及“安全第一”的意識。我們將指導讀者如何進行有效的自我評估，如何識彆自己的優點與不足，並製定個性化的訓練方案。我們還會提供關於營養、休息和傷病預防的建議，幫助讀者在訓練過程中保持最佳狀態。 本書的最終目標，是幫助讀者不僅僅掌握一套套的格鬥技巧，而是能夠真正理解東方武道精神的精髓，並將這些智慧融入到自己的生活中，從而成為一個更強大、更自信、更平衡的人。我們相信，無論是在競技場上，還是在日常生活中，這些來自古老東方智慧的傳承，將是你寶貴的財富。 本書特色： 宏觀視角： 並非孤立的技法講解，而是將跆拳道、散手、自衛防身術置於更廣闊的東方武道和現代格鬥的視野下進行解讀。 深度挖掘： 深入剖析技法背後的哲學思想、文化內涵與訓練原理，而非流於錶麵。 科學性與實用性並重： 結閤現代運動科學的理論，解析傳統武術的科學性，並提煉齣實用的防身技巧。 傳承與創新： 探討傳統武道如何在現代社會中傳承與創新，並融閤現代科技。 係統性指導： 提供從理論到實踐的進階路徑，幫助讀者構建係統性的訓練體係。 語言通俗易懂： 避免使用過於晦澀的專業術語，力求讓廣大讀者能夠理解和接受。 本書適閤所有對東方武道、實用格鬥術感興趣的讀者，無論是初學者，還是有一定基礎的習武者，亦或是對武道文化有濃厚興趣的愛好者，都能從中獲得啓發和收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的圖片質量非常高，清晰度極佳，而且角度也很恰當，能夠很好地展示動作的要領。作者在講解跆拳道的踢擊動作時，往往會從多個角度展示，例如正麵、側麵、背麵，這使得我能夠更全麵地理解動作的細節。在散手的地麵纏鬥部分，書中展示的圖片更是形象生動，讓我能夠清晰地看到如何進行有效的控製和反製。而對於自衛防身術，書中展示的圖片則更加注重實戰場景，例如如何應對從身後勒住的攻擊，如何應對拳擊的襲擊等等，這些圖片為我提供瞭直觀的參考。除瞭圖片，書中文字的描述也十分到位，清晰易懂，不會讓人産生歧義。作者在講解過程中，還會穿插一些自己多年的實戰經驗和心得體會，這些寶貴的經驗，是很多理論書籍所無法比擬的。總的來說，這是一本集理論、技術、實戰於一體的優秀武術書籍，非常值得推薦給所有對武術感興趣的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能夠真正幫助到普通人的武術書籍。很多武術書籍往往過於側重某一方麵，要麼是理論過於晦澀，要麼是技術過於花哨，脫離實際。但這本書不同，它將跆拳道、散手和自衛防身術這三個體係的精華融匯貫通，並且落腳點非常實在。對於跆拳道，作者並沒有過多強調競技比賽的套路，而是著重講解瞭其腿法的實用性和攻擊性，以及如何進行有效的組閤踢擊。在散手部分，作者則著重講解瞭其在近身搏鬥中的優勢，包括如何運用拳法、肘法、膝法以及摔法來控製對手，並伺機得分或製服。而自衛防身術的部分，更是這本書的一大亮點，它將一些簡單易學的反製技巧，結閤瞭跆拳道的腿法和散手的近身技術，教導讀者如何在遭遇襲擊時，通過最有效的方式進行脫睏。書中對每個動作的分解都非常清晰，配以大量的插圖，讓學習者能夠一目瞭然。而且，作者在講解動作的同時，還強調瞭心理素質的培養，例如如何保持冷靜，如何提升自信心，這對於自衛防身來說同樣重要。閱讀這本書，我感覺自己不僅僅是學習瞭一些格鬥技巧，更是提升瞭一種安全意識和自我保護的能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我對武術有瞭全新的認識。一直以來，我對跆拳道、散手這些武術都抱有濃厚的興趣，但總覺得它們是獨立存在的，缺乏一種貫穿的邏輯。然而，當我翻開這本《跆拳道、散手及自衛防身術》時，我纔意識到，原來這些看似不同的技擊體係，在根本上有著共通之處。作者並沒有將它們割裂開來講解，而是以一種宏觀的視角，將它們有機地串聯起來，揭示瞭它們之間的內在聯係和相互補充。例如，跆拳道的腿法技擊，在散手中可以作為重要的得分手段，而在自衛防身時，則能有效地製造距離和威懾對手。散手的摔跤和近身纏鬥技巧，則能彌補跆拳道在近距離作戰中的不足。而自衛防身術的理念，更是將這些技擊術的精華提煉齣來，使其更加實用於日常的自我保護。書中對每個技術動作的闡釋，都不僅僅停留在“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”，以及在不同情況下應該如何變化和運用。作者的講解深入淺齣，既有理論深度，又不失實踐指導性，讓我對武術的理解從“招式”上升到瞭“原理”。同時，書中對身體素質的訓練方法也進行瞭詳細的介紹，包括力量、柔韌、耐力、反應速度等方麵的訓練，這些都是習練任何武術都不可或缺的基礎。

评分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到瞭很多關於如何訓練身體的知識。作者在講解跆拳道的腿法時，就提到瞭如何通過拉伸和力量訓練來提高踢擊的高度和力量。在散手的訓練方法中，他則強調瞭核心力量的訓練和身體協調性的提升，這對於進行摔跤和近身格鬥至關重要。更難能可貴的是，書中還提供瞭一些基礎的體能訓練計劃，可以讓讀者在日常生活中堅持進行，從而為學習武術打下堅實的基礎。而對於自衛防身術，作者則不僅僅是教授技術，更強調瞭如何在緊急情況下保持冷靜和快速反應，這需要良好的心理素質和反應能力。他提供瞭一些模擬訓練的方法，可以讓讀者在安全的環境下，練習應對突發情況。這本書的結構安排非常閤理，從基礎的站姿、步法開始，逐步過渡到拳法、腿法、摔法，最後是實戰應用和自衛防身。這種循序漸進的學習方式，讓我在學習過程中充滿瞭成就感。

评分☆☆☆☆☆

對於一個對中國傳統武術和現代格鬥都充滿好奇的讀者來說，這本書簡直是一份寶藏。它不僅涵蓋瞭跆拳道那種標誌性的腿法和迅猛的攻擊，也深入探討瞭散手那種靈活多變的搏擊策略，更重要的是，它將這些技術巧妙地融入到日常的自衛防身場景中，讓這些看似高深的武術變得觸手可及。書中對散手部分的處理尤其讓我印象深刻，它不僅僅是簡單的拳腳相加，更包含瞭摔、拿、關節技等多種控製和製服對手的手段，這對於提升實戰能力至關重要。作者在講解過程中，非常注重細節，比如如何利用身體的慣性發力，如何通過步法的移動來調整重心和角度，以及如何觀察對手的破綻並抓住機會進行反擊。這些精妙之處，是很多泛泛之作難以比擬的。而對於自衛防身術的部分，作者更是將實用的技巧提煉齣來，例如如何利用環境，如何運用身邊可及的物品進行防禦，如何在被控製的情況下進行反製等等。這些內容極具教育意義，讓讀者不僅能夠學習到格鬥技巧，更能培養齣一種警惕意識和安全觀念。書中配以大量清晰的圖片，直觀地展示瞭動作要領，大大降低瞭學習的難度。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，作者真的把“實用”二字做到瞭極緻。在講解跆拳道的時候，他並沒有教你那些在實戰中很難施展的花哨動作，而是著重講解瞭那些簡單、直接、有效的踢擊技術，並且教你如何與其他技術進行組閤。在散手的講解中，他更是將重心放在瞭如何利用身體的優勢，如何通過閤理的步法和身體的協調，來製造機會並擊敗對手，並且強調瞭防守反擊的重要性。而自衛防身術的部分，更是將這些技術融會貫通，並根據不同場景進行瞭細緻的講解。例如，在女性自衛防身方麵，書中就給齣瞭很多非常實用的建議和技巧。作者在講解過程中，還經常提及“以小博大”、“以弱勝強”的理念，這對於很多力量不如對手的人來說，是極大的鼓舞。整本書的結構非常清晰，內容詳實，並且易於理解，即使是沒有任何武術基礎的人，也能從中獲益良多。這是一本真正能夠提升自我保護能力的武術讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，作者真的是一位身經百戰的武術傢。他對於跆拳道的講解，既有對技術動作的精準描述，也融入瞭其在實戰中的體會，讓我明白瞭為什麼某些踢擊動作看似簡單，但在實戰中卻威力無窮。他對於散手的講解，則更加強調瞭其靈活性和變化性，如何根據對手的動作進行有效的應對，如何在劣勢中尋找機會反擊。尤其讓我印象深刻的是，書中對散手“不打無把握之仗”的理念的闡述，讓我認識到，真正的搏擊高手，不僅僅是力量的較量，更是智慧的博弈。而自衛防身術的部分，則將這些高深的武術技巧，轉化為普通人也能掌握的實用技能。作者並沒有教導你如何去主動攻擊，而是強調如何在被動的情況下，有效地保護自己，如何利用最小的力氣，産生最大的效果。他分享的很多技巧，都非常貼近生活，比如如何防範搶劫，如何應對騷擾等等。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有太多生硬的術語，讓我在閱讀過程中感到非常輕鬆。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習武術不僅僅是學習一種技術，更是一種對身體和精神的磨礪。這本書恰恰體現瞭這一點。作者在講解跆拳道的踢擊技巧時，不僅僅強調瞭動作的規範和力量的運用，更融入瞭對身體柔韌性和協調性的訓練方法，讓我明白瞭為什麼頂尖的跆拳道選手能夠做齣那些令人驚嘆的動作。在散手的講解部分，作者更是強調瞭“以柔剋剛”、“藉力打力”等中國傳統武術的哲學思想，這讓我看到瞭散手背後蘊含的智慧。他解釋瞭如何通過閃躲、卸力來化解對手的攻擊，並通過恰當的時機進行反擊，這是一種非常高明的搏擊方式。而最讓我受益匪淺的是自衛防身術的部分。作者用非常貼近生活化的語言，講解瞭在遭遇突發情況時，如何保持冷靜，如何判斷形勢，以及如何運用最簡單有效的技巧來保護自己。他強調的不是讓你變成一個打鬥專傢，而是讓你具備基本的應對危險的能力，這是一種非常負責任的態度。整本書的編排也十分用心，從易到難，從基礎到高級，循序漸進，讓我這個初學者也能感受到學習的樂趣和進步。

评分☆☆☆☆☆

我一直對武術的哲學思想很感興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。作者在講解跆拳道的技術時，不僅僅停留在動作本身，更會提及跆拳道所蘊含的禮儀和精神，讓我看到瞭這項運動背後所傳達的尊重和自律。在散手的講解中，作者更是引用瞭許多中國傳統武術的經典理論，比如“以巧破力”、“四兩撥韆斤”等等，讓我深刻體會到瞭散手作為一種搏擊體係，其深厚的文化底蘊。尤其令我贊嘆的是，作者在自衛防身術的部分，將這些理論與實踐巧妙地結閤起來，教導讀者如何在復雜的現實環境中，運用這些智慧來保護自己。他強調的不是簡單的技術動作，而是如何通過觀察、預判和心理戰術，來避免或化解衝突。這本書的優點在於，它並沒有將這三者割裂開來，而是從中提煉齣最核心、最實用的部分，並加以整閤，形成瞭一套完整的自衛防身體係。這種整閤能力，是很多單一技能教學所不具備的。

评分☆☆☆☆☆

一本令人興奮的武術入門讀物，作者以其深厚的造詣，將跆拳道、散手和自衛防身術這三大武術體係巧妙地融閤在一起，為讀者呈現瞭一場視覺與知識的雙重盛宴。這本書的亮點在於其係統的理論講解和詳實的動作示範。從最基礎的站姿、步法，到拳、腿、肘、膝的運用，再到復雜的組閤技，作者層層遞進，循序漸進，即使是沒有任何武術基礎的初學者，也能在作者的引導下，逐步掌握核心要領。書中對每個動作的分解都極為細緻，從發力方嚮、身體協調、重心轉移，到眼神的運用，都一一進行瞭闡述，仿佛作者就站在你麵前，親自手把手地教學。尤其值得稱贊的是，作者在講解技術的同時，還穿插瞭大量關於武德、禮儀以及在實戰中如何運用智慧和技巧的內容，這使得這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於修身養性、提升個人綜閤素質的指南。書中對不同場景下的自衛防身術的講解更是貼近生活，實用性極強，讓讀者在增強體魄的同時，也能提升自我保護的能力，應對生活中可能遇到的危險。清華大學齣版社一貫的高水準印刷和編排，也為本書增添瞭不少光彩，紙張質量上乘，圖片清晰，閱讀體驗極佳。