從零開始學經絡養生(生活 傢係列)：即學即用，治小病、防大病，綠色療法更健康！ 97875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊青 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 綠色療法
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 穴位按摩
• 生活係列
• 自療

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560593654

商品编码：29591102462

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

書名：從零開始學經絡養生(生活 傢係列)：即學即用，治小病、防大病，綠色療法更健康！

定價：39.80元

作者：楊青

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787560593654

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 經絡： 人體的天然藥庫／ １
認識經絡／ ３
經絡“決生死、處百病” ／ ４
怎樣通過經絡看五髒六腑／ ６
人人都能運用經絡保健／ ８
位是運輸氣血的中轉站／ １２

第二章 手太陰肺經／ １５
認識手太陰肺經／ １７
潛伏在肺經上的疾病／ １９
中府， 止咳的利劍／ １９
魚際， 哮喘患者的救急／ ２１
孔， 止血斂血有效／ ２２
列缺， 止頭痛好用／ ２４

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心調和：開啓你的生命能量密碼》 導語 在這個快節奏的時代，我們常常在追逐物質和精神雙重富足的道路上，忽略瞭最寶貴的財富——健康。身體的疲憊、情緒的波動、失眠的睏擾，仿佛成瞭生活的常態。然而，生命的活力與和諧並非遙不可及，它就蘊藏在我們自身的生命能量係統中，等待我們去覺察、去喚醒、去運用。 《身心調和：開啓你的生命能量密碼》並非一本尋常的養生指南，它更像是一場深入生命內在的探索之旅。本書旨在幫助讀者跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的治標不治本的思維模式，迴歸生命本源，理解身體與情緒的深層連接，從而掌握一套簡單易行卻功效卓著的“生命能量調和法”，讓身體迴歸平衡，情緒重拾穩定，生命煥發新的光彩。 第一章：重塑認知——看見身體的語言 我們常常以為身體隻是一個承載意識的軀殼，卻忽視瞭它其實是一個無比精妙且充滿智慧的生命係統。本書將帶領你重新認識身體，理解身體發齣的每一個信號——從微小的疲憊感，到莫名的焦慮，再到長期的慢性不適。我們將為你揭示，這些信號並非隨機齣現，而是身體在以它獨特的方式與你溝通，告訴你哪裏需要關注，哪裏存在失衡。 身體是我們的“靈魂地圖”： 身體的每一個部位都承載著特定的生命信息和能量模式。瞭解這些連接，我們便能更清晰地“讀懂”自己的身體，識彆齣潛在的健康隱患，而非等到疾病發生纔追悔莫及。 情緒的物理學： 情緒並非虛無縹緲，它們以能量的形式存在於體內，並直接影響著我們的生理狀態。本書將深入剖析情緒與身體器官之間的精密對應關係，讓你明白為何某些情緒會導緻特定部位的不適，以及如何通過疏導情緒來療愈身體。 能量流動的奧秘： 生命的本質是能量的流動。當能量流動順暢，我們則精力充沛、思維敏捷；反之，能量的淤滯或堵塞，則會引發各種身心問題。本書將為你揭示能量流動的基本規律，讓你初步感知並理解身體內部能量的運行機製。 第二章：調和之道——疏通生命能量的渠道 理解瞭身體的語言，下一步便是學習如何與之和諧共處，並主動去調和身體的能量。本書的核心內容，便是為你提供一套全麵而係統的“生命能量調和法”。這套方法並非依賴藥物或復雜的器械，而是迴歸自然，通過最溫和、最直接的方式，幫助你疏通身體內在的能量通道，恢復生命的生機與活力。 觸碰的力量——溫和的自我療愈： 手是療愈的延伸。本書將教授你一係列簡單易學的自我觸碰技巧，通過輕柔的按壓、溫熱的撫摸，激活身體的自我修復能力，緩解肌肉緊張，促進血液循環，並幫助情緒得到釋放。這些技巧無論在何時何地，都能為你提供即時的身心支持。 呼吸的智慧——吸納天地精華： 呼吸是生命能量最直接的來源。我們將帶你探索各種有效的呼吸練習，從基礎的腹式呼吸，到深層的情緒清理呼吸法。學會如何深長、均勻、有意識地呼吸，不僅能為你帶來充沛的氧氣，更能幫助你調整心率，平復情緒，甚至打開身體的能量閥門。 意念的引導——重塑內在風景： 意念是能量的指揮棒。本書將引導你學習如何運用積極的意念和觀想，去滋養身體的特定部位，去化解負麵情緒的糾纏，去構建一個充滿生命力的內在空間。你會驚嘆於意念的強大力量，它能幫助你從源頭上改變身心狀態。 飲食的藝術——滋養生命能量的源泉： 飲食是我們獲取生命能量的重要途徑。我們將不再僅僅關注食物的營養成分，而是從能量的視角，去理解食物如何影響我們的身體與情緒。學習如何選擇滋養生命能量的食物，以及如何通過簡單的飲食調整，來提升身體的活力和免疫力。 環境的共振——與自然同頻： 我們生活在自然之中，也與自然能量緊密相連。本書將鼓勵你重新連接自然，去感受陽光、空氣、水和大地帶來的療愈力量，並學習如何通過與自然環境的共振，來調整和提升自身的生命能量。 第三章：生活實踐——將調和融入日常 養生並非一日之功，也非遙不可及的修行。真正的養生，是將身心調和的智慧融入到生活的點滴之中，讓健康成為一種自然而然的生活方式。《身心調和：開啓你的生命能量密碼》的核心價值在於其極強的實踐性。我們不追求高深莫測的理論，而是緻力於提供一套“即學即用”的方法，讓你能夠輕鬆地將其融入到你的日常生活，並從中獲得切實的益處。 工作日的能量加油站： 即使在繁忙的工作中，你也能找到片刻的寜靜。本書將提供一係列簡短的辦公室養生操、快速的情緒舒緩法，讓你在緊張的工作間隙，就能為身體和心靈充能。 夜晚的寜靜港灣： 告彆輾轉反側，擁抱深度睡眠。我們將分享一套睡前放鬆技巧，幫助你釋放一天的疲憊，安撫躁動的心緒，讓你安然入眠，並以飽滿的精神迎接新的一天。 親子間的能量連接： 身體的和諧會傳遞給下一代。本書將教授父母如何通過簡單的互動，與孩子建立更深厚的能量連接，幫助孩子健康成長，並從小培養他們良好的身心習慣。 應對小確喪的能量盾牌： 生活中難免有小小的挫摺和不順。本書將為你提供一套應對“小確喪”的實用方法，幫助你快速調整情緒，化解負麵能量，保持積極樂觀的心態。 疾病的早期預警與自我支持： 當身體齣現一些輕微的不適時，不必恐慌。本書將幫助你理解這些信號的意義，並提供一套自我支持的方法，讓你能夠在疾病初期就進行乾預，從而避免小病釀成大病。 第四章：長效機製——持續提升生命能量 《身心調和：開啓你的生命能量密碼》並非一次性的課程，而是一段持續自我探索和成長的旅程。本書旨在為你建立一套可持續的生命能量提升機製，讓你能夠隨著時間的推移，不斷地深化對身體的理解，不斷地提升身心的和諧度，從而實現生命能量的持續湧流。 覺察力的培養： 持續地覺察自己的身體感受、情緒變化和能量流動，是保持身心和諧的關鍵。本書將引導你建立持續的覺察練習，讓你越來越敏銳地感知自身的變化。 自我診斷與調整： 隨著對身體的瞭解加深，你將能夠初步辨識齣自身能量失衡的根源，並學會根據自身情況進行相應的調整。 提升生命韌性： 身心和諧能夠顯著提升我們的生命韌性，讓我們更能從容麵對生活中的挑戰和壓力，更快地恢復平衡。 開啓內在的療愈之門： 當你掌握瞭調和之道，你便擁有瞭一把開啓內在療愈之門的鑰匙，能夠更積極主動地管理自己的健康，並活齣更健康、更喜悅的人生。 結語 《身心調和：開啓你的生命能量密碼》是一份獻給所有渴望擁有充沛生命力、內在平和與身心健康者的禮物。它邀請你踏上一段充滿驚喜和發現的旅程，去重新連接那個最真實、最強大的自己。當你學會傾聽身體的聲音，掌握調和的藝術，你將驚喜地發現，生命的活力與美好，原來就蘊藏在你最深處。現在，讓我們一同開啓這段改變生命的旅程，釋放你內在無限的生命能量！

评分☆☆☆☆☆

我一直是個比較注重身體健康的人，但總覺得很多養生方法要麼太理論化，要麼太耗時耗力。直到我遇到瞭這本《從零開始學經絡養生》，纔真正體會到什麼叫做“科學養生”和“便捷養生”。書裏詳細介紹瞭身體各個部位的經絡走嚮以及與之相對應的穴位，並且特彆強調瞭如何通過手法來疏通經絡，從而達到治病防病的效果。我最欣賞的是它將中醫理論與現代生活相結閤，給齣的建議非常實用。比如，它會根據不同的季節、不同的體質，推薦相應的養生方法，而且操作都非常簡單，幾個簡單的動作，幾分鍾的時間，就能對身體進行一次有效的調理。我之前經常因為工作壓力大而感到頭痛和疲憊，嘗試瞭書裏介紹的一些頭部和肩頸的經絡按摩手法後，癥狀得到瞭很大的緩解。更重要的是，這本書讓我認識到，很多所謂的“小病”並非不可治愈，很多“大病”也並非無法預防，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的養生方法，是否能主動地去關注和嗬護自己的身體。它讓我從被動的接受治療，轉變為主動的預防和調理，這種感覺非常 empowering。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統醫學有著深厚興趣，但又缺乏實踐經驗的讀者，《從零開始學經絡養生》這本書簡直是為我量身定做的。它的結構清晰，內容安排閤理，從基礎的經絡概念講解，到具體的穴位應用，再到針對不同病癥的調理方案，層層遞進，循序漸進，讓我這個“小白”也能看得懂、學得會。我特彆喜歡書中對於每一個穴位的介紹，不僅僅是位置的標注，還包括瞭它對應的主要功能和適用範圍，這讓我對身體的認識更加具體和深入。我一直有胃寒的問題，經常吃點涼的就容易肚子疼。看瞭書裏關於脾胃經絡的講解，我嘗試瞭書中介紹的幾個按摩和艾灸方法，堅持下來，胃部的不適感確實有瞭很大的改善。這本書讓我深切體會到“綠色療法更健康”的真諦，它不依賴化學藥物，而是通過激發身體自身的潛能來達到康復的目的，這種自然、溫和的方式讓我覺得非常安心和舒適。它就像一位智慧的導師，引導我一步步走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是居傢養生的寶典！我一直對傳統養生理論有著濃厚的興趣，但苦於入門門檻高，很多術語和理論都讓人望而卻步。而這本《從零開始學經絡養生》恰恰解決瞭我的痛點。它以一種非常接地氣、易於理解的方式，將復雜的經絡知識拆解開來，讓我們這些初學者也能輕鬆掌握。書中的圖文並茂，每一個穴位、每一個手法都講解得十分清晰，仿佛身邊就有一位經驗豐富的養生老師在手把手教學。我尤其喜歡它“即學即用”的理念，很多方法都是針對日常生活中常見的亞健康問題，比如頸椎不適、失眠、消化不良等等，而且操作起來非常簡單，不需要任何特殊的工具或場地。最近我嘗試瞭幾種書中介紹的經絡按摩手法，感覺身體確實輕鬆瞭不少，睡眠質量也有瞭明顯的改善。而且，它倡導的是綠色療法，不依賴藥物，而是通過調理自身，達到健康的目的，這讓我覺得既安心又環保。對於想要改善生活質量，又對傳統養生充滿好奇的讀者來說，這本書絕對是不可多得的好選擇。它不僅僅是一本書，更是一種健康的生活方式的引領。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對中醫養生一直懷有一種敬畏感，總覺得它博大精深，離我們普通人有點遙遠。但是，《從零開始學經絡養生》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它就像一把金鑰匙，為我打開瞭中醫養生的大門。書中的語言通俗易懂，一點也沒有晦澀難懂的專業術語，即使是沒有中醫基礎的人也能輕鬆讀懂。更讓我驚喜的是，書中提供的每一個穴位和按摩手法，都配有詳細的圖解和步驟說明，非常直觀，讓我能夠準確地找到穴位，並掌握正確的按摩方法。我一直被慢性鼻炎睏擾，試過各種方法效果都不理想。偶然間看到這本書，裏麵正好有關於改善鼻炎的經絡調理方法，我抱著試試看的心態去實踐，沒想到堅持瞭一段時間後，鼻塞、流鼻涕的癥狀竟然有瞭明顯的改善。這讓我對經絡養生産生瞭前所未有的信心。這本書不僅教會瞭我如何“治小病”，更重要的是，它讓我明白，“防大病”並非遙不可及，通過日常的經絡調理，可以大大提升身體的免疫力和自愈力，從根本上減少患病的風險。它倡導的綠色療法，更是讓我覺得健康又安心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的設計思路非常棒，以“生活·傢係列”為定位，精準地切入瞭普通傢庭的健康需求。它沒有長篇纍牘地講述理論，而是聚焦於“即學即用”，這一點對我來說至關重要。我是一個生活節奏很快的上班族，每天忙於工作，很難抽齣大塊時間去專門養生。而這本書裏的很多方法，比如簡單的經絡拍打、點穴，甚至可以在碎片時間完成，比如午休、通勤途中。我之前因為長期伏案工作，經常感到腰酸背痛，試過很多方法效果都一般。這本書裏關於腰部經絡的調理方法，我嘗試瞭之後，感覺疼痛感明顯減輕瞭很多。它讓我意識到，養生並非高不可攀，而是可以融入日常生活的點滴之中。而且，它提齣的“治小病、防大病”的理念，讓我覺得非常有道理。很多時候，我們等到疾病嚴重瞭纔去治療，反而會付齣更大的代價。而通過經絡養生，我們可以在疾病的萌芽階段就進行乾預，將很多潛在的健康問題扼殺在搖籃裏。這本書給瞭我一個非常清晰的指導方嚮，讓我知道如何更有效地管理自己的健康。