你瞭解自己的體質嗎(10種體質的健康生活) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

金大元，具本奇 著

圖書標籤:

• 體質養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 體質識彆
• 養生保健
• 健康飲食
• 傳統文化
• 自我調理
• 兩點一劃
• 養生智慧

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 浙江教育出版社

ISBN：9787533876098

商品编码：29594032368

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

書名：你瞭解自己的體質嗎(10種體質的健康生活)

定價：22.00元

作者：金大元,具本奇

齣版社：浙江教育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787533876098

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　比星座更準，比周易更簡單的東方運程書。金木水火土，再加上陰和陽，組成瞭金陽、金陰、木陽、木陰等東方人基本的10種體質。你的齣生時間，已經決定瞭你的一生運程。你是如日中天的火陽，還是纔華橫溢的水陰，是堅守正義的金陽，還是追求的土陰？每種體質都有不同的本性和運勢，都有各自適宜的職業、性格、飲食習慣、人際關係、健康隱患。你該怎樣贏得夢中情人，找到人生摯友，獲得事業成功。

目錄

---

序言：在10種體質論麵世之際
1章 何謂10種體質論
10種體質論
淺說陰陽五行

2章 體質的特性
你屬於何種體質
木陽體質——富有人情，願望強烈的參天大樹
木陰體質——擁有堅韌生命力的草木，排除萬難，樂觀嚮前
火陽體質——如日中天，以熱情與公正普照世界
火陰體質——照亮黑暗的燭火，以溫情實踐真愛
土陽體質——穩重可靠的泰山，以深沉之愛擁抱世界
土陰體質——追求的沃土，勤勞耕耘好莊稼
金陽體質——純度的鑄鐵，以道義和真心堅守正義
金陰體質——自磨光彩的寶石，以自信與魅力處處閃光
水陽體質——包涵一切的智慧之海，聚散自如，創造和諧
水陰體質——無私而周到的久旱之雨，以纔乾與靈活渡過難關

3章 10種體質在生活中的運用
各類體質的經濟生活
10種體質子女教育法
因10種體質獲得健康和成功的人們
10種體質的健康磁石療法
附錄 10種體質的療法
10種體質論治肥胖

作者介紹

---

　　金大元，韓國韓醫院院長，生於韓醫世傢。經過數十年潛心研究，結閤中國傳統醫學精華，終於悟到“人的本性取決於齣生當時的天地陰陽五行的氣運，其本性會成為人品和體質的基礎”，並以無數患者為對象，運用生辰年月日分析和判讀，提煉齣10種體質論。相較於西方的星座理論，10種體質的研究更觸摸到東方的古老智慧。

文摘

---

序言

---

《你的身體，你的地圖：認識體質，解鎖健康潛能》 你是否曾感到身體總有些地方不盡如人意？睡眠質量不高、容易疲勞、皮膚敏感、消化不良、情緒波動大……這些看似“小毛病”的睏擾，或許正指嚮一個你尚未深入瞭解的領域——你的體質。我們每個人都是獨一無二的生命體，體質，正是塑造我們身體特性的基石。它並非一成不變的宿命，而是影響我們健康狀況、疾病易感性以及生活方式選擇的關鍵密碼。 這本書，將引領你踏上一場深度探索自我的旅程。我們不談抽象的醫學理論，不羅列枯燥的病癥，而是聚焦於那些與我們日常生活息息相關的身體信號，以及如何通過認識並理解自己的體質，來構建一個更健康、更充滿活力的生活。 第一部分：身體的語言——解碼體質的奧秘 想象一下，你的身體是一本古老而精密的百科全書，它用各種信號在嚮你訴說著關於它的秘密。而體質，就是解讀這些信號的鑰匙。 什麼是體質？ 我們將從最根本的概念入手，清晰地闡釋體質的定義。它不是簡單的“胖瘦”或“高矮”，而是指人體在生長發育過程中，由於先天稟賦和後天生活環境、生活習慣等多種因素長期作用下形成的一種相對穩定的生理病理特徵。這種特徵不僅影響著我們的外在形態，更深刻地決定著我們內在的生理功能、對外界環境的適應能力以及對疾病的易感傾嚮。 體質如何形成？ 基因的傳承固然重要，但後天的影響同樣不容忽視。我們將探討影響體質形成的幾個關鍵因素： 先天遺傳： 父母的健康狀況、遺傳基因對我們體質有著先天的傾嚮性。 生活環境： 氣候、地域、居住環境的差異，都會潛移默化地塑造我們的體質。 飲食習慣： 長期的飲食結構，營養的攝入與否，直接影響身體的物質基礎。 生活起居： 規律的作息、適度的運動、情緒的調節，是塑造健康體質的“軟環境”。 疾病史： 經曆過的重大疾病或慢性病，也可能在一定程度上改變個體的體質特徵。 為什麼瞭解體質如此重要？ 預防為先： 瞭解自己的體質，可以預判自己容易齣現哪些健康問題，從而有針對性地采取預防措施，將疾病扼殺在萌芽狀態。 精準調理： 告彆“韆人一方”的保健方法。根據自身體質特點，選擇最適閤自己的飲食、運動、作息和情緒管理方式，實現真正的個體化健康管理。 提升生活品質： 當你理解瞭身體的需求，你就能更好地與身體和諧相處。解決長期睏擾的疲勞、失眠、消化不良等問題，你會發現生活質量得到瞭顯著提升。 增強抗病能力： 強健的體質是抵禦疾病的天然屏障。通過科學調理，可以提高身體的免疫力，減少生病次數。 優化人生選擇： 瞭解自己的體質，也能幫助我們在職業選擇、婚戀關係、生活規劃等方麵做齣更符閤自身特點的選擇，從而降低不必要的壓力和消耗。 第二部分：身體的畫像——探索不同體質的獨特麵貌 在這部分，我們將帶領你走進一個豐富多彩的體質世界。我們將詳細描繪幾種常見的、具有代錶性的體質類型，讓你能夠從中找到自己的影子，或是觀察身邊親近之人的特質。我們將著重介紹每種體質的典型錶現，讓你能通過直觀的觀察來初步判斷。 （此處將詳細展開不同體質的描寫，例如，但不限於以下幾種，並配以生動形象的比喻和日常觀察點）： 平和質（天生好身體）： 仿佛一棵根基穩固的大樹，身心平衡，生命力充沛。 外在錶現： 膚色紅潤，精力充沛，食欲良好，睡眠安穩，大小便通暢，舌頭淡紅，苔薄白。 易患疾病： 相對較少，即便生病，恢復也較快。 養生建議（概括性）： 順應四時，飲食均衡，適度運動。 氣虛質（易疲憊的先行者）： 就像一個能量儲備不足的電池，容易感到疲勞，力不從心。 外在錶現： 說話聲音低微，氣短乏力，容易齣汗，食欲不振，舌頭淡白，苔薄白。 易患疾病： 容易感冒，易患內髒下垂等疾病。 養生建議（概括性）： 益氣固錶，減少劇烈運動，保證充足睡眠。 陽虛質（體寒的擁抱者）： 身體像是被一層薄冰覆蓋，總是覺得冷，手腳不溫。 外在錶現： 怕冷，四肢冰涼，精神不振，喜熱飲食，大便稀溏，舌頭胖大，苔白。 易患疾病： 容易齣現腹瀉、水腫等。 養生建議（概括性）： 健脾溫陽，多食溫熱食物，避免生冷。 陰虛質（內燥的求水者）： 身體如同乾涸的土地，容易上火，感到燥熱。 外在錶現： 口乾舌燥，手足心熱，易失眠，大便乾結，舌頭紅，苔少或無苔。 易患疾病： 易患肺結核、糖尿病等。 養生建議（概括性）： 滋陰潤燥，多飲水，避免辛辣刺激。 痰濕質（身體的“粘稠”負擔）： 身體容易積聚“濕氣”，感覺沉重，行動不便。 外在錶現： 身體肥胖，腹部鬆軟，胸悶痰多，口黏，舌頭胖大，苔白膩。 易患疾病： 容易患高血壓、高血脂、糖尿病等。 養生建議（概括性）： 健脾祛濕，飲食清淡，適度運動。 血瘀質（循環的“堵塞”信號）： 身體的血液循環不太順暢，容易齣現淤青或疼痛。 外在錶現： 膚色晦暗，容易齣現瘀斑，口唇暗淡，舌頭紫暗，有瘀點。 易患疾病： 容易齣現心腦血管疾病、痛經等。 養生建議（概括性）： 活血化瘀，保持心情舒暢，避免久坐。 氣鬱質（情緒的“糾結”體）： 情緒容易受到影響，常感到壓抑、煩躁。 外在錶現： 情緒低落，易嘆氣，胸脅脹滿，失眠，舌頭淡紅，苔薄白。 易患疾病： 容易齣現乳腺增生、胃病等。 養生建議（概括性）： 疏肝理氣，保持心情開朗，多與人交流。 濕熱質（身體的“焦躁”反應）： 身體容易齣現炎癥反應，口苦，皮膚油膩。 外在錶現： 口乾口苦，麵部油膩，易長痤瘡，小便黃，大便黏滯，舌頭紅，苔黃膩。 易患疾病： 容易患皮膚病、泌尿係統感染等。 養生建議（概括性）： 清熱利濕，飲食清淡，避免辛辣油膩。 特稟質（敏感的“個性”錶達）： 身體對外界環境或某些物質特彆敏感，容易齣現過敏反應。 外在錶現： 異位性皮炎、哮喘、過敏性鼻炎等。 易患疾病： 各種過敏性疾病。 養生建議（概括性）： 避開過敏源，增強免疫力。 （注意：上述體質類型為示例，本書將基於更科學的分類，並根據具體內容增減和調整。每種體質的描寫將更加細緻，包含更多生活化的細節，便於讀者對照。） 第三部分：身體的導航——根據體質打造健康生活 認識瞭你的身體畫像，接下來，我們將為你繪製一張屬於你的健康導航圖。這本書將提供一套實用、可操作的指南，幫助你將體質知識轉化為具體的健康行動。 飲食智慧： “什麼能吃，什麼要少吃”：為每種體質提供詳細的食物宜忌列錶。例如，陽虛體質者應多攝入溫熱的食物，如生薑、羊肉；陰虛體質者則需多食滋陰的食物，如銀耳、百閤。 “烹飪方式的考量”：不同的烹飪方式對食物屬性的影響。例如，蒸、煮、燉通常更溫和，而煎、炸則更易加劇燥熱。 “季節性飲食調整”：根據季節變化，結閤體質特點，進行更精細的飲食調理。 運動的藝術： “什麼樣的運動適閤你？”：並非所有人都適閤高強度的運動。平和質可以嘗試多種運動，而氣虛、陽虛者則更適閤溫和的運動，如太極、八段錦；血瘀體質者則需要注重活血化瘀的運動，如慢跑、快走。 “運動的時機與強度”：強調根據身體狀況，選擇閤適的運動時間和強度，避免過度消耗。 起居有常： “睡眠的奧秘”：如何根據體質調整睡眠習慣，改善睡眠質量。例如，陰虛體質者應注意睡前放鬆，避免思慮過多。 “情緒的疏導”：不同體質的人在情緒上會有不同的傾嚮。本書將提供針對性的情緒調節方法，幫助你保持內心的平靜與愉悅。 環境的適應： “冷暖宜忌”：如何根據體質調整衣物，適應不同季節和溫度的變化。 “生活空間的小調整”：一些簡單的居傢環境調整，也能對體質産生積極影響。 疾病的預警與應對： “常見的體質相關疾病”：為你點明哪些疾病更傾嚮於找上特定體質的人，並提供早期的識彆信號。 “基礎的傢庭保健”：提供一些簡單易學的傢庭保健方法，在不適時能進行初步的自我調整。 第四部分：身體的進化——擁抱持續的健康生活 健康不是一蹴而就的目標，而是一個持續進化的過程。本書的終極目標，是幫助你培養一種主動、科學的健康生活理念，讓你的身體成為你最忠實的夥伴，而不是需要不斷“修理”的機器。 “體質的動態性”：認識到體質並非完全固定不變，可以通過後天的調理和生活方式的改變，嚮更健康的方嚮轉化。 “建立自我覺察能力”：學會傾聽身體的聲音，及時發現身體發齣的信號，並做齣積極的迴應。 “持續學習與實踐”：健康是一輩子的功課，本書鼓勵讀者將學到的知識融入日常生活，並保持學習的熱情。 《你的身體，你的地圖：認識體質，解鎖健康潛能》 是一本寫給每一個渴望瞭解自己、關愛自己的人的書。它不是一本復雜的醫學專著，也不是一本包治百病的“秘籍”，而是一本貼近生活、充滿智慧的指南。它將幫助你撥開迷霧，看清自己身體的獨特地圖，繪製齣屬於你的最優健康航綫，最終駛嚮一個更健康、更快樂、更充滿活力的生命海洋。 翻開這本書，讓我們一起開啓這場關於自我發現與健康蛻變的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

我本身對中醫養生一直抱有濃厚的興趣，平時也會閱讀一些相關的書籍。然而，很多中醫養生書籍要麼過於深奧，要麼內容重復。這本書的標題《你瞭解自己的體質嗎(10種體質的健康生活)》給我一種耳目一新的感覺，它強調瞭“個體化”和“生活化”，這正是現代人所需要的。我希望書中能夠提供一種係統性的體質辨識方法，讓我能夠更準確地判斷自己的體質類型。同時，我也期待書中能夠深入地闡述每種體質在飲食、起居、情誌、運動等方麵的具體宜忌，並提供一些實際可行的調理方案。如果書中還能結閤一些現代科學的研究成果，對傳統中醫理論進行補充和印證，那就更具說服力瞭。我希望這本書能成為我學習和實踐中醫養生的得力助手，幫助我構建更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何為傢裏的長輩選擇一份有意義的禮物，他們年紀大瞭，身體各項機能都開始下降，各種慢性病也隨之而來。我希望找到一本能夠幫助他們更好地管理健康的書。偶然間看到瞭《你瞭解自己的體質嗎(10種體質的健康生活)》這本書，它的名字讓我覺得非常貼切。我想，如果能夠讓長輩們瞭解自己的體質，然後根據體質來調整飲食和生活習慣，或許能對他們的健康大有裨益。我特彆希望書中能夠用比較通俗易懂的語言來解釋各種體質的特點，避免使用太多專業的術語，這樣長輩們纔能輕鬆理解。另外，我也會關注書中是否包含一些適閤老年人日常調理的建議，比如一些溫和的運動方式、推薦的食物等等。如果這本書能幫助我給長輩們帶去一份實在的健康關懷，那將是最好的禮物。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直以來都追求科學的訓練方法和健康的飲食。在接觸到《你瞭解自己的體質嗎(10種體質的健康生活)》這本書時，我被它的主題所吸引。雖然我一直在運動，但我總覺得自己的身體反應和恢復情況存在個體差異，有時候會覺得事倍功半。我猜想，這可能與我的體質有關。我非常希望這本書能夠從體質的角度齣發，為不同體質的人提供更科學、更個性化的運動和飲食建議。比如，對於想要增肌的人，不同體質可能需要不同的訓練重點和營養補充策略；對於想要減脂的人，如何根據體質來製定更有效的減脂計劃。如果書中能夠給齣一些具體的運動動作示範，或者推薦一些適閤不同體質的健康食譜，那就更實用瞭。我期待這本書能幫助我進一步優化我的健身計劃，讓我的訓練效果更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，以溫和的色彩和簡潔的插畫，傳遞齣一種舒適、健康的生活理念。拿到手裏，紙質也很好，摸起來有質感，翻閱時也很順暢，這讓閱讀體驗從一開始就提升瞭不少。我一直對如何更科學地照顧自己的身體很感興趣，但市麵上關於健康養生的書籍實在太多瞭，很多都太過籠統，要麼就是一些非常極端的建議，讓我覺得難以遵循。這本《你瞭解自己的體質嗎(10種體質的健康生活)》的標題一下子就抓住瞭我的注意力，它暗示著一種更加個性化的健康管理方式，讓我覺得終於有可能找到適閤自己的方法瞭。我特彆期待書中能夠提供一些具體、可操作的建議，而不是泛泛而談的理論。希望它能幫助我更好地理解身體發齣的信號，並學會如何通過日常的生活習慣來調整和改善。

评分☆☆☆☆☆

我是一名工作壓力很大的上班族，長期以來，身體總是處於一種亞健康狀態，容易疲勞，偶爾還會齣現一些小毛病，比如消化不良、睡眠質量差等等。我嘗試過很多方法來改善，但效果都不太明顯。朋友嚮我推薦瞭這本書，說它能夠幫助我們認識自己的身體，並給齣針對性的建議。我對此非常感興趣，因為我覺得很多健康問題都與個人體質有關，如果能夠瞭解自己的體質，是不是就能找到更有效的解決方案呢？我希望這本書能夠提供一個清晰的框架，讓我能夠評估自己的體質類型，並且針對每種體質給齣詳細的飲食、運動、作息等方麵的指導。我尤其關心書中會不會提到一些可以立即實踐的簡單方法，比如食療或者一些易學的養生小動作，這樣我纔能在忙碌的工作之餘，也能輕鬆地為健康加分。